Совсем немного до старта, нет мандража

Топал три с половиной часа, ага.
То потел, то мёрз, выпил литр воды, съел гель энергетический. Пожег 2,5 тыщщи ккалорий - норма мужика на день. Шорты натерли жопу - как дальше жить? :)

На этом подготовку к марафону считаю завершенной - осталась только фаза снижения нагрузки и активного нажирания углеводами...

Выложили результаты полумарафона.

Ну чо, я 992й из более чем трех тыщ участников. Но это грязный результат - ровно на 9:30 больше, чем фактическое время на дистанции (я стартовал из последнего кластера) а так я 871й. До чемпионства далече, важно само осознание, что я примерно в первой трети.
Глянул результат среди мужиков-ровесников, 21й из 44 - т.е. чуть похуже, но всё равно, в первой половинке ... :)

Всё жду када отвиснет сайт с фотограммами (все 3000 участников там висят) - может найду еще какую красивую картинку для иллюстрации.

В процессе моих беговых тренировок я пытаюсь еще и на соревнования попасть. Выбираю всякие прикольные, где дают призы и майки, и вот как раз подвернулся музыкальный полумарафон.

Музыкальный он, как я понял, чтобы отличаться от просто полумарафона )) не, ну конечно в процессе там группы выступают, диджеи, несколько сцен на набережных. Но беганам на всё это пох - молча чешут побыстрее мимо на предельной скорости, не отвлекаясь на мелочи типа аплодисментов.

В субботу заехал на регистрацию, показал справку, что я способен пробежать 50 км, получил вожделенную футболку и заодно разузнал, как там и чо будет завтра.
7
На следующий день уже приехал сразу на парковку, быстро переоделся и начал ращминаться. Отличной разминкой были несколько кругов по окресностям в поисках туалета, чтоб в очереди не стоять )))

Когда регистрировался, на особый результат не рассчитывал, посему определил себя в самый последний кластер. О чем сейчас жалею немного. Во-первых вокруг много тихоходов и трудно зацепиться за кого-то быстрого сразу, а во-вторых, приходится много обгонять более самоуверенных личностей, что в итоге приводит к затратам времени и сил. Ну это я так, понтуюсь и ворчу.

Когда наш кластер двинулся, на часах над финишным створом было уже 8 минут. Я включил ранкипер практически в момент пересечения линии старта и попёр вперед. Вокруг были прекрасные виды, плюс группы поддержки и музыка. В общем, до первой питьевой станции я даже толком и не понял, что к чему. За особо резвых старался не цепляться, сам же полегоньку притапливал, порадовала одна девица с хорошей фигурой, которую настигал-настигал, а она возьми и на 10км отверни ))) Солце особо не жарило и я даже пропустил пару пуктов питья и мокрых губок )))

По поводу длины дистанции у меня сложилось немного ошибочное мнение - вот мы пробежали мимо Кремля, вот развернулись иуже мимо Парка Горького чешем, а я даже и неустал вовсе. Потом, правда, появились встречные полумарафонцы и я, подумав, что бежать еще полтора раза по столько, малость приуныл. Потом, правда, увидел указатель 10км, а это значит, что впереди только 11, и опять повеселел. Пытался высмотреть семейство мое, которое доджно было где-то в районе фрунзенской за папку болеть.

Но тут вмешалась погода - как-то резко усилился ветер, а потом закапало, а потом полило. Я аж упрятал телефон в доппакет на случай, и не зря. Дождь зарядил будь здоров, и ветер в спину. Зрители приуныли, попрятались, бкгуны, наоборот, воспряли. Жальче всего было нещасных курсантов в оцеплении - им-то никто зонтиков не выдал. После поворота ветер стал в лицо, кроссовки намокли и захлюпали, появились глубокие лужи. Радовало только то, что осталось километра три, сзади бежали парни, которые этот вопрос держали на постоянном контроле.

Ну и вот он финишный створ, небольшой спурт на посоедних десятках метров, пару человек обогнал даже и финиш. На часах было 1:59 что довало мне надежду, что я и из 55 выбежал.
Кстати о темпе - в процессе обогнал пейскипера на 1:59 и старался уже догнать 1:49го, но не догнал.

Дотопал до раздевалки, переоделся и вытерся, и только после этого сухими руками ранкипер отключил. Так что средний темп попортился слегка, а скорее всего, он в районе 5:20 на км.
Вечером пришла смс с точным временем, сижу радуюсь, ем арбуз )

Финальный результат - 1:50:12, доволен как слон

А на картинке медаль участника, ее всем финишерам давали.

Ранкипер подсказал, что у меня маленький юбилей - набегал 500км с начала года. Это, конечно, не совсем так, ибо сумма включает и лыжи и велопокатушки, но процентов 90 - бег.

Отметил это дело посещением фестиваля мороженого на Кузнецком мосту. Умял в одно лицо больше полукилограмма йогуртного. На остальное уже не было сил... Ошибся в объемах и темпе ))

Во время вечерней пробежки (9км, на пульсе 145 кстати) из кустов на меня напал показался йож!

За что был немедленно зафотан и заинстаграммлен.
Не часто всё-таки в Москве можно встретить живого ежа.

На удивление, на тег hedgehog стал получать всякие лайки из Японии, Норвегии и прочее. Популярность не за горами! Трепещщите! )))

Нога моя больная прошла еще в тот же день, что заболела, ну и рванул я вчера во вмеру длинный забег, тестировать новый экип.
15км

Козырек от солнца служит так же потовпитывалкой - к концу забега был мокрым до самого кончика.

А фляжка лупит по жопе спине. Уж как я ее только не пристраивал - повыше, пониже, на боку... Идеальное расположение - нпояс на талии... но тогда ограничивается дыхание... В общем, пока не понял, чего больше от этой фляжки - вреда или пользы. Однако к окончанию забега усосал все 600мл и в общем-то дома вспомнил, что надо попить только когда загрузил трек в ендумонду и подметил, что там гидратация (примерный расчет, сколько я жидкости во время забега потерял) - 3л.

По плану была сегодня пробежка на со скоростью 6.30 на км. Что примерно на минуту блльше того, к чему привык. Втопил как бешеный, оказалось ничего страшного, даже как-то подустал подругому... мягче, без изнеможения. И за те же час с небольшим 12км накрутил, а не 10, как обычно. Во всём профит, посмотрим на самочувствие завтра-послезавтра, а то мне скоро в этом темпе длинную бежать...

Бооще, с этим бегом каким-то сектантом становлюсь. Вот пошли седня коллеги в бар Черчиль пить вкусное пиго и заедать его гренками с чесноком. А я как дурак попил лемонада, заел салатом из помидор и домой поскакал, тренировка жы...

Пока камрад OnTheWheels накручивает сотни на велике, я тоже не теряю времени даром )))

Вот, в воскресенье, сподобился на лонгран в 20 км. Чувствовал в себе силы и бодрость после Болгарии - там-то по жаре и песочку, а тут дождь и град :) Очень беговая погодка.

Т.к. тречу я свои подвиги айфоном, а тот остался за рубежом, обратился за помощью к другану, который тоже бегает, но не очень активно. Конечно, на 20км совместно он готов не был. И темп у нас разный. Поэтому поступили так - вначале я бегу с его айфончиком в своем темпе, время от времени пересекаясь, а там посмотрим, может он на лавочке посидит.

Получилось немного криво, первые 8км он меня тормозил, отвлекал, я постоянно терял дорогу, плутал-блуждал и прочее. Потом друган отчалил домой за роликами, а я вработался и начал накручивать по маршруту просека-круг-просека (бегали в Сокольниках).

В общем, когда мы снова встретились, мне оставалось километра 4. Тут очень в тему оказалась бутылочка с изотоником. А вообще, особого дискомфорта не испытывал в процессе и явно мог продолжить еще.
Но решил не торопить события, успеется.

На удивление вчера почти ничего не болело. Да и сегодня тоже.

Натоптал 12км до соседнего города и обратно.
Видел немало интересного - бухающих болгар, выгуливающих детей русских, и взирающих на всё это с офигением бритишей.

Добежал до немецкой батареи береговой обороны времен ВОВ, ну и вообще, красоты, виды, дюны.

Погода нынче тут стпанная - с утра 27 и пекло, после обеда гроза, вечером тепло и пасмурно... самое то пробежаться.

Вот немецки бптонни бункер.