Вторник, 22 Июля 2014 г.
00:19 Йож
Во время вечерней пробежки (9км, на пульсе 145 кстати) из кустов на меня напал показался йож!
За что был немедленно зафотан и заинстаграммлен.
Не часто всё-таки в Москве можно встретить живого ежа.
На удивление, на тег hedgehog стал получать всякие лайки из Японии, Норвегии и прочее. Популярность не за горами! Трепещщите! ))) 
За что был немедленно зафотан и заинстаграммлен.
Не часто всё-таки в Москве можно встретить живого ежа.
На удивление, на тег hedgehog стал получать всякие лайки из Японии, Норвегии и прочее. Популярность не за горами! Трепещщите! )))
Комментарии [1]
Понедельник, 21 Июля 2014 г.
09:59 Хорошо в деревне летом
Провел выходные в ударном труде:
Починка забора, сборка батута, покос травы, пробег двадцатки, сбор урожая, загар плечей, пофот церквей, воздушный змей.
А еще велосипед, 50 грамм под горячее первое, и никаких новостей-телевизора-интырнета.
Как вы тут? 
Починка забора, сборка батута, покос травы, пробег двадцатки, сбор урожая, загар плечей, пофот церквей, воздушный змей.
А еще велосипед, 50 грамм под горячее первое, и никаких новостей-телевизора-интырнета.
Как вы тут?
Комментарии [2]
Вторник, 15 Июля 2014 г.
10:27 Фляжка
Нога моя больная прошла еще в тот же день, что заболела, ну и рванул я вчера во вмеру длинный забег, тестировать новый экип.
15км
Козырек от солнца служит так же потовпитывалкой - к концу забега был мокрым до самого кончика.
А фляжка лупит по жопе спине. Уж как я ее только не пристраивал - повыше, пониже, на боку... Идеальное расположение - нпояс на талии... но тогда ограничивается дыхание... В общем, пока не понял, чего больше от этой фляжки - вреда или пользы. Однако к окончанию забега усосал все 600мл и в общем-то дома вспомнил, что надо попить только когда загрузил трек в ендумонду и подметил, что там гидратация (примерный расчет, сколько я жидкости во время забега потерял) - 3л.
15км
Козырек от солнца служит так же потовпитывалкой - к концу забега был мокрым до самого кончика.
А фляжка лупит по жопе спине. Уж как я ее только не пристраивал - повыше, пониже, на боку... Идеальное расположение - нпояс на талии... но тогда ограничивается дыхание... В общем, пока не понял, чего больше от этой фляжки - вреда или пользы. Однако к окончанию забега усосал все 600мл и в общем-то дома вспомнил, что надо попить только когда загрузил трек в ендумонду и подметил, что там гидратация (примерный расчет, сколько я жидкости во время забега потерял) - 3л.
Комментарии [2]
Понедельник, 14 Июля 2014 г.
09:55 Бутылкопояс. Коленка.
На выходных заехал в спортмагазин и приобрел давно вожделенный пояс бегана - держалку для фляги.
Посмотрел декатлоновскую - 600 рублей, две фляги по 300мл. Микроскопические кармашки (для ключей) - 2шт.
Посмотрел саломоновскую - 1600 рублей, одна фляга 600мл, нормальный карман для айфона.
В итоге решил не жидиться (тем более, что насчитали скидку из-за того, что купил еще кепку у них) и взял Salomon.
Тутже напузырил в бутыль изотоника и собрался на длинную пробежку (ченить в районе 20+км - примерный маршрут был в голове). А коленка возьми и заболи через 1-2 км. В итоге пешком доковылял до дома, полежал в ванной - всё прошло. Что это было? Хз.Может перетрен (в четверг быстрая была, в субботу на велике катал по буеракам), может повредил что...
Дико зол, что так вышло. Сейчас никаких симптомов, скачу бодро, ощущаю недостаток нагрузки на выходных... 
Посмотрел декатлоновскую - 600 рублей, две фляги по 300мл. Микроскопические кармашки (для ключей) - 2шт.
Посмотрел саломоновскую - 1600 рублей, одна фляга 600мл, нормальный карман для айфона.
В итоге решил не жидиться (тем более, что насчитали скидку из-за того, что купил еще кепку у них) и взял Salomon.
Тутже напузырил в бутыль изотоника и собрался на длинную пробежку (ченить в районе 20+км - примерный маршрут был в голове). А коленка возьми и заболи через 1-2 км. В итоге пешком доковылял до дома, полежал в ванной - всё прошло. Что это было? Хз.Может перетрен (в четверг быстрая была, в субботу на велике катал по буеракам), может повредил что...
Дико зол, что так вышло. Сейчас никаких симптомов, скачу бодро, ощущаю недостаток нагрузки на выходных...
Комментарии [5]
Пятница, 11 Июля 2014 г.
00:11 быстрый темп
По плану была сегодня пробежка на со скоростью 6.30 на км. Что примерно на минуту блльше того, к чему привык. Втопил как бешеный, оказалось ничего страшного, даже как-то подустал подругому... мягче, без изнеможения. И за те же час с небольшим 12км накрутил, а не 10, как обычно. Во всём профит, посмотрим на самочувствие завтра-послезавтра, а то мне скоро в этом темпе длинную бежать...
Бооще, с этим бегом каким-то сектантом становлюсь. Вот пошли седня коллеги в бар Черчиль пить вкусное пиго и заедать его гренками с чесноком. А я как дурак попил лемонада, заел салатом из помидор и домой поскакал, тренировка жы...
Бооще, с этим бегом каким-то сектантом становлюсь. Вот пошли седня коллеги в бар Черчиль пить вкусное пиго и заедать его гренками с чесноком. А я как дурак попил лемонада, заел салатом из помидор и домой поскакал, тренировка жы...
Группы: [ бег ]
Суббота, 21 Июня 2014 г.
17:50 Бегообновы
Итак, после незабвенного лонграна на той неделе, ноженьки мои разболелись ненашутку.
Сходил к дохтору. Тот пощщупал мои натруженные и вынес вердикт, что дело просто в возросших объемах, организм адаптируется и выкидывает коленцы такие. Ну и плоскостопие у меня.
Впечатленный, поехал в салон ортопедической обуви, отсканировали мне мои ножки и выбрали правильные стельки.
Впихнул я их в кроссовки и двинул в runlab - за правильными кроссовками.
Записался на выходные абсолютно случайно, всё было забито, кроме одного слота.
В общем, побегал там по дорожке, позаписывали это дело на камеру (вот, например).
Ну и стало понятно, что пронация у меня более-менее нормальная, стелечки помогут еще. И можно потихоньку возвращаться к объемам. Зараки мои вполне годятся. Но можно и более лучшие.
Воттакие кроссачи себе обрёл в итоге.
Сходил к дохтору. Тот пощщупал мои натруженные и вынес вердикт, что дело просто в возросших объемах, организм адаптируется и выкидывает коленцы такие. Ну и плоскостопие у меня.
Впечатленный, поехал в салон ортопедической обуви, отсканировали мне мои ножки и выбрали правильные стельки.
Впихнул я их в кроссовки и двинул в runlab - за правильными кроссовками.
Записался на выходные абсолютно случайно, всё было забито, кроме одного слота.
В общем, побегал там по дорожке, позаписывали это дело на камеру (вот, например).
Ну и стало понятно, что пронация у меня более-менее нормальная, стелечки помогут еще. И можно потихоньку возвращаться к объемам. Зараки мои вполне годятся. Но можно и более лучшие.
Воттакие кроссачи себе обрёл в итоге.
Комментарии [3]
Вторник, 17 Июня 2014 г.
09:29 20km Run
Пока камрад OnTheWheels накручивает сотни на велике, я тоже не теряю времени даром )))
Вот, в воскресенье, сподобился на лонгран в 20 км. Чувствовал в себе силы и бодрость после Болгарии - там-то по жаре и песочку, а тут дождь и град :) Очень беговая погодка.
Т.к. тречу я свои подвиги айфоном, а тот остался за рубежом, обратился за помощью к другану, который тоже бегает, но не очень активно. Конечно, на 20км совместно он готов не был. И темп у нас разный. Поэтому поступили так - вначале я бегу с его айфончиком в своем темпе, время от времени пересекаясь, а там посмотрим, может он на лавочке посидит.
Получилось немного криво, первые 8км он меня тормозил, отвлекал, я постоянно терял дорогу, плутал-блуждал и прочее. Потом друган отчалил домой за роликами, а я вработался и начал накручивать по маршруту просека-круг-просека (бегали в Сокольниках).
В общем, когда мы снова встретились, мне оставалось километра 4. Тут очень в тему оказалась бутылочка с изотоником. А вообще, особого дискомфорта не испытывал в процессе и явно мог продолжить еще.
Но решил не торопить события, успеется.
На удивление вчера почти ничего не болело. Да и сегодня тоже. 
Вот, в воскресенье, сподобился на лонгран в 20 км. Чувствовал в себе силы и бодрость после Болгарии - там-то по жаре и песочку, а тут дождь и град :) Очень беговая погодка.
Т.к. тречу я свои подвиги айфоном, а тот остался за рубежом, обратился за помощью к другану, который тоже бегает, но не очень активно. Конечно, на 20км совместно он готов не был. И темп у нас разный. Поэтому поступили так - вначале я бегу с его айфончиком в своем темпе, время от времени пересекаясь, а там посмотрим, может он на лавочке посидит.
Получилось немного криво, первые 8км он меня тормозил, отвлекал, я постоянно терял дорогу, плутал-блуждал и прочее. Потом друган отчалил домой за роликами, а я вработался и начал накручивать по маршруту просека-круг-просека (бегали в Сокольниках).
В общем, когда мы снова встретились, мне оставалось километра 4. Тут очень в тему оказалась бутылочка с изотоником. А вообще, особого дискомфорта не испытывал в процессе и явно мог продолжить еще.
Но решил не торопить события, успеется.
На удивление вчера почти ничего не болело. Да и сегодня тоже.
Комментарии [14]
Среда, 11 Июня 2014 г.
13:33 сбегал до маяка вчера
Суббота, 7 Июня 2014 г.
22:38 знатно пробежался сегодня по бережку
Натоптал 12км до соседнего города и обратно.
Видел немало интересного - бухающих болгар, выгуливающих детей русских, и взирающих на всё это с офигением бритишей.
Добежал до немецкой батареи береговой обороны времен ВОВ, ну и вообще, красоты, виды, дюны.
Погода нынче тут стпанная - с утра 27 и пекло, после обеда гроза, вечером тепло и пасмурно... самое то пробежаться.
Вот немецки бптонни бункер.
Видел немало интересного - бухающих болгар, выгуливающих детей русских, и взирающих на всё это с офигением бритишей.
Добежал до немецкой батареи береговой обороны времен ВОВ, ну и вообще, красоты, виды, дюны.
Погода нынче тут стпанная - с утра 27 и пекло, после обеда гроза, вечером тепло и пасмурно... самое то пробежаться.
Вот немецки бптонни бункер.
Комментарии [2]
Понедельник, 26 Мая 2014 г.
09:42 Обгоняю капитана Америку...
Воскресенье, 25 Мая 2014 г.
20:31 выложили результаты
Вчераший результат = 53:28
217й среди всех мужиков, 71й в своей возрастной группе. Ну, на призы не рассчитывал, а цель теперь ясна - научиться из 50 минут выбегать для начала...
Ноженьки с утра побаливали, а к вечеру расходились.
217й среди всех мужиков, 71й в своей возрастной группе. Ну, на призы не рассчитывал, а цель теперь ясна - научиться из 50 минут выбегать для начала...
Ноженьки с утра побаливали, а к вечеру расходились.
Комментарии [1]
Суббота, 24 Мая 2014 г.
21:07 Пробег 10 км.
Сегодня первый раз в жизни (не считая каких-то межшкольных чемпионатов) участвовал в соревнованиях.
Бежал 10 км в рамках благотворительного пробега. Контора благотворительствует, а я бегу, всё просто.
Очень необычный опыт, спешу зафиксировать по горячим следам.
Приехал рано, за час до официального начала мероприятия (за два с лишним до собственного старта). Нашел коллег-бегунов, получил номер и пошел сдаваться в камеру хранения. Камера хранения представляет собой площадку, куда укладывают черные мешки для мусора. В такой мешок складываешь свое барахлишко, он заклеивается бумажкой с номером, на руку клеят браслет с аналогичным номером - и всё, ты готов.
Беговые же номера крепятся на футболку булавками - и вот я уже спарцмен хоть куда.
Забег благотворительный, а значит мероприятие начинается с официальной части (к слову, весьма короткой) потом идет детский забег на 1 км, потом фан-ран в костюмах (особо доставила девушка в шерстяном костюме лучника-ассасина в такую-то жару), потом эстафета команд спонсоров - я не бежал, нашлись более достойные. Мы выиграли, кстати.. Ну и потом главное - старт на 5 км и на 10 км. Стартующих запускают в зону, разбитую на несколько кластеров, звучит бдыщь-дуду (стреляет стартовый пистолет судья и дудят в дудку ведущие) и первый кластер побежал. Все хлопают и кричат, радость и веселье. Мы продолжаем стоять. Потом двигаемся вперед, второй кластер (уже на 10 км стартует) ну и потом мы.
Я особо близко к линии старта не жался, ибо целью завоевать призы не задавался. Вокруг было множество народу в модных футболках с марафонов и прочих забегов. Девушки щегляли ультраобтягивающими шортиками и тайтсами, кругом подтянутые тела и красивые татуировки. В общем, пир тела :)
А еще в хвосте тусовался мужик немного странноватый, одетый в плавки и застираную-перестираную майку (может с олимпиады-80?) у которого в поясной сумке был маленький магнитофончик. Из которого раздавались чарующие звуки шансона. Чесслово, не вру, михаилкруг и прочая тема. Как под это бежать - не представляю. И не завидую чувакам, что рядом с ним были. Одна радость - он достаточно быстрым оказался. Обошел меня где-то на 2м км и больше я его не догнал.
И вот, наш кластер побежал, читать подробнее
Бежал 10 км в рамках благотворительного пробега. Контора благотворительствует, а я бегу, всё просто.
Очень необычный опыт, спешу зафиксировать по горячим следам.
Приехал рано, за час до официального начала мероприятия (за два с лишним до собственного старта). Нашел коллег-бегунов, получил номер и пошел сдаваться в камеру хранения. Камера хранения представляет собой площадку, куда укладывают черные мешки для мусора. В такой мешок складываешь свое барахлишко, он заклеивается бумажкой с номером, на руку клеят браслет с аналогичным номером - и всё, ты готов.
Беговые же номера крепятся на футболку булавками - и вот я уже спарцмен хоть куда.
Забег благотворительный, а значит мероприятие начинается с официальной части (к слову, весьма короткой) потом идет детский забег на 1 км, потом фан-ран в костюмах (особо доставила девушка в шерстяном костюме лучника-ассасина в такую-то жару), потом эстафета команд спонсоров - я не бежал, нашлись более достойные. Мы выиграли, кстати.. Ну и потом главное - старт на 5 км и на 10 км. Стартующих запускают в зону, разбитую на несколько кластеров, звучит бдыщь-дуду (стреляет стартовый пистолет судья и дудят в дудку ведущие) и первый кластер побежал. Все хлопают и кричат, радость и веселье. Мы продолжаем стоять. Потом двигаемся вперед, второй кластер (уже на 10 км стартует) ну и потом мы.
Я особо близко к линии старта не жался, ибо целью завоевать призы не задавался. Вокруг было множество народу в модных футболках с марафонов и прочих забегов. Девушки щегляли ультраобтягивающими шортиками и тайтсами, кругом подтянутые тела и красивые татуировки. В общем, пир тела :)
А еще в хвосте тусовался мужик немного странноватый, одетый в плавки и застираную-перестираную майку (может с олимпиады-80?) у которого в поясной сумке был маленький магнитофончик. Из которого раздавались чарующие звуки шансона. Чесслово, не вру, михаилкруг и прочая тема. Как под это бежать - не представляю. И не завидую чувакам, что рядом с ним были. Одна радость - он достаточно быстрым оказался. Обошел меня где-то на 2м км и больше я его не догнал.
И вот, наш кластер побежал, читать подробнее
Комментарии [5]
Четверг, 22 Мая 2014 г.
23:33
Набегал сегодня юбилейный 200й км. Трепетно берег ноженьки, посему темп опять в районе 8ми. Будет еще время поотжигать.
Погода кайф, соловьи и комаров нет.
Погода кайф, соловьи и комаров нет.
Группы: [ бег ]
Среда, 14 Мая 2014 г.
23:23
Какой же кайф вставать с утра - и ничего не болит!
Набегал сегодня 4.75 неторопливо. Луна большая и низкая, соловьи поют - красота! 
Набегал сегодня 4.75 неторопливо. Луна большая и низкая, соловьи поют - красота!
Группы: [ бег ]
Комментарии [2]
Понедельник, 12 Мая 2014 г.
11:02
Вчера попробовал опять побегать, но голени болят всё одно...
4,5км в лёгком темпе... хоть и хотелось вжарить от души...
4,5км в лёгком темпе... хоть и хотелось вжарить от души...
Группы: [ бег ]
Вторник, 6 Мая 2014 г.
22:21
Отважился пробежаться, хоть и есть еще небольшие боли в голенях. 20 минут без жести.
За время вынужденного перерыва много читал всякого. Очень понравилось эссе Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге", ну, рассказывать он мастер, а про триатлоны и супермарафоны изнутри крайне мало инфы, спортсмены ж не писатели, в основном.
За время вынужденного перерыва много читал всякого. Очень понравилось эссе Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге", ну, рассказывать он мастер, а про триатлоны и супермарафоны изнутри крайне мало инфы, спортсмены ж не писатели, в основном.
Группы: [ бег ]
Пятница, 25 Апреля 2014 г.
11:03
Пришла поздравлялка от Endomondo - оказывается, за месяц проблежал 80 км... Чот какт дохрена :)
Ноги болят, посему отдыхаю.
Зашел в ортопедический салон - могут отсканировать ноги, подобрать правильные стельки.
Стельки стоят 4,5 тыщщи. Больше, чем кроссовки мои.
Пока в сомнениях.
На работе затрахался страшно - вчера в 11 ушел. и так уже три дня подряд. Греет ожидание праздников и выходных...
Ноги болят, посему отдыхаю.
Зашел в ортопедический салон - могут отсканировать ноги, подобрать правильные стельки.
Стельки стоят 4,5 тыщщи. Больше, чем кроссовки мои.
Пока в сомнениях.
На работе затрахался страшно - вчера в 11 ушел. и так уже три дня подряд. Греет ожидание праздников и выходных...
Комментарии [3]
Вторник, 22 Апреля 2014 г.
22:56
Набегал сегодня без малого 8 км. Походу после выходной двенашки не восстановился, т.к. боли в икрах не ушли, а только усилились. Поэтому не дотянул до полноценных 8, испугался дождя и сдался.
Сделаю-ка перерыв др выходных, а там посмотрим.
Сделаю-ка перерыв др выходных, а там посмотрим.
Воскресенье, 20 Апреля 2014 г.
21:48
Отбегал плановую двенашку, опять беспокоят икры. Погода шепчет, народ разговляется. Запах дыма по всему парку.
Попробовал новый маршрут, круг получается 8 км примерно. Был атакован собакой, по вине тупой хозяйки. А баллончик оставил в куртке, которую по такой погодп, не одел. Отделался испугом, урок мне.
Попробовал новый маршрут, круг получается 8 км примерно. Был атакован собакой, по вине тупой хозяйки. А баллончик оставил в куртке, которую по такой погодп, не одел. Отделался испугом, урок мне.
Группы: [ бег ]
Пятница, 18 Апреля 2014 г.
10:12
Вчера по плану должен был бежать 8км силовую. Но что-то после прошлой икры так и не отошли. Массировал-парил, всё одно нет-нет, да заболит.
В итоге, решил не рисковать, в пенсионерском темпе сделать половинку от запланированного. На удивление, и темп получился ниже 8мин\км, и даже эффект положительный - разогнались в мышцах все застои, сегодня, как новенький (тьху-тьху-тьху).
В итоге, решил не рисковать, в пенсионерском темпе сделать половинку от запланированного. На удивление, и темп получился ниже 8мин\км, и даже эффект положительный - разогнались в мышцах все застои, сегодня, как новенький (тьху-тьху-тьху).
Мурманск, Мончегорск
[Print]
Hashinger