Сегодня была замечательная тренировка! Пришёл мужик, на 10 кг нас тяжелее, и согласился с нами приёмы поотрабатывать.))) И мы с ним весь второй час плотненько так позанимались, пошагово поправили технику выхода на бросок через бедро и на заднюю подсечку. Как прекрасно работать с противником тяжелее себя! Такого при неправильном выполнении техники просто не сумеешь бросить.
Берёзка получается прямая с руками на полу, а не на пояснице, только очень недолгая.)))
В стоянии на мосту, кажется, потому без опоры на голову стоять не могли, что конечности слишком далеко раскидывали. Если их максимально под собой в кучку собирать, то и башку от пола оторвать получается.
Момент перехода из стойки на руках в квырок через голову сегодня получился менее травматичным, чем обычно. Как только перестанем шлёпаться на плечи и плечевые суставы, можно будет обращать внимание и на вертикальность тела в стойке.

Неотложная помощь в спорте.
http://www.mnpcsm.ru/index.php?opti...id=22&Itemid=82

Тренировка удалась! Из пришедших большинство было парней, поэтому поработали и в паре тоже. Сегодня отрабатывали ударную технику. Оказалось, сила ударов у нас никуда не делась.))) Точность ударов ногами снизилась, скорость - чуть менее, а сила осталась.
Взяли домой чинить шкуру от макивары.

Вышли наконец на самбо после месячного перерыва. Лапа зажила хорошо - по крайненй мере, вне свободного поединка и с фиксирующей повязкой работала нормально.
Отрабатывали подсечки - боковую, боковую со вставкой опорной ноги меж ног противника и ещё одну, когда, зашагивая назад, закручиваешь противника вокруг себя, сзади наперёд выбиваешь ногу, одновнеменно наклоняя его туловище назад - и противник летит птичкой. Так вот: эта последняя подсечка разучивалась в ритме... О_о вальса! Шаг-два-подсечь, шаг-два-подсечь, а отклонение противника назад на последнем движении ещё больше усиливало сходство с танцем. Так вот для чего люди вальс-то придумали!! Да, а мы в детстве недоумевали, на хрена вообще все эти танцы...
Нам сегодня крупно повезло: занималитсь в паре с тренером, так как вторая из пришедших с нами в паре стоять отказалась категорически. В итоге, с ней занимался помощник тренера - в общем, в выигрыше остались все. Они оба закончили раньше и потом, развалившись на матах, наблюдали за вечерним шоу нашими, гхм, парными танцами.))))

На тренировке девчонки от нас стабильно разбегаются, исключая двух, которые много лет занимаются. Замечательно, с парнями работать гораздо интереснее. Учились делать зацепы; работали удары коленями ("вот тебе высокий противник, ищи бить, куда удобнее"), нижние маваши; вообще набивку пресса, боков и ног (во-от где особо радовались, что напарник - парень: и бьёт хорошо, и бить приятно!); всякоразные кувырки, "падение с лавки" на спину, страховку при падении вбок. Зацепы, или как их по-умному звать, ни фига не получились: вместо того, чтобы, заведя голень за ногу партнёра, сесть на неё и уронить "врага", защемив его лодыжку (в идеале, как мы поняли, попутно повредив прилегающие к голени суставы), мы тупо висли на напарнике безо всякого результата. Будем разбираться, в чём прикол.

...И да, надо будет прийти в другое время - в другую группу к другому тренеру. Мож, там народ постарше будет. А то чувствуем себя здесь такваашем каким-то чудовищем, то ли страшным, то ли неуклюжим...

Вчера отработали выведение из равновесия и заднюю подножку.
Начали отрабатывать переднюю подножку.
Стойка на руках не получается из-за старой травмы где-то в суставах плечевого пояса слева: рука подламывается вместо того, чтобы контролируемо сгибаться. Печально; мы надеялись, что уж за 5 лет должно было зажить. Ну, зато нога совсем не беспокоит! Калека, блин, двацпервого века. Ну и хрен с ней, с акробатикой, сколько сможем - столько и сумеем.
Нашли себе напарника! На втором часу тренировки.(( Мы уж после кэмпо и забыли, как это погано, когда все по парам, только ты - с резинкой. Ненавидим приставать к каждому с просьбами совместно поработать, как будто это только нам надо! Но потом дважды повезло: нашли "ничейного" парня, ещё и лишь немногим уступавшего нам по габаритам. С ним потом и занимались.
Тем временем, млять, в раздевалке нашу "уличную" футболку какая-то раззява спи... надела и смылась. Взяли чужую: на улице +2, не в сырой же идти до дому. Надо будет потом в пакет все цивильные вещи прятать.

На ближайшие месяцы решили так:
Дома - боевое самбо 1-2 раза в неделю (бой на близкой дистанции и в партере, силовая нагрузка, укрепление связок, акробатика).
В "Кедре" - занятия по самообороне 1-2 раза в неделю (проговаривание и проработка вариантов развития "нехороших ситуаций", ударная техника, набивка, работа против нескольких противников).

Сходили на вторую тренировку по боевому самбо.
До сих пор не можем понять, нравится или нет... То есть, нравится - там начинают учить с совсем другого, чем на карате. С выведения из равновесия, захватов, подсечек - с того, чего не знаем, и это привлекает! Как всегда.)) Не очень представляем, насколько это применимо вне зала, и это смущает.
Сегодня мы уже немного поборолись с одной девчонкой - до первого падения, поскольку в партере ни фига ещё не умеем. Три раза она уронила нас, один раз - мы её (); она полгода занимается, а мы на 10 кг тяжелее.
С непривычки стёрли себе кожу на костяшках пальцев о ткань доги при захватах; сказали - у всех так, пройдёт.
Что нравится по сравнению с кэмпо - группы маленькие, и девчонок можно расшевелить на отработку в парах, а некоторые и сами боевые! Хорошо. Ибо нежные мимозы по углам нас ещё на кэмпо достали.
Словом, пока туда походим. Надо же броски освоить, в конце концов!)))

Сегодня неожиданно случилась самостоятельная тренировка в Новосибирске: грёбаный МТС днём звонок тренера проигнорировал, паразит, и даже не извинился. Так что новость с обломом узнали уже по пути в лес. Ну и ладно: вторник же, фиг ли!

Две прекрасных вещи с тренировки. Или даже три.
Первая. Бой с тенью. "Тень" становится гораздо материальнее, когда попеременно ведёшь поединок то от неё, то от себя. Ещё хорошо, когда в роли "тени" мысленно выводишь реального знакомого, чью манеру бить примерно представляешь. Тогда, по крайней мере, перестаёшь увлекаться сплошными ударами или серией блоков.
Вторая. Прикольная. На обратном пути стоит горизонтальная лестница. Но снегу под ней много; пришлось перебираться на руках, поджав ноги. В следующий раз ноги надо будет держать "уголком". Цепкость верхних лап и пресс.
Третья. Открыли беговой сезон. Два с половиной или три км от стадиона до остановки?.. В общем, не менее двух пробежали, однажды переходили на шаг. Ощущение - как на том плоском длинном перевале меж горами: типа "ещё два шага и выдыхаемся". Ничо. До конца не сдохли. А ингалятор брать с собой таки надо.
Обидное: мы СНОВА забыли третий пинан. Это клиника.
Поработали шуто, блоки в сэнчин-дачи; удары ногами с движением вперёд и назад, связки; традиционно попытались бить маваши, который начинается с замаха на маэ (результат не менее традиционный))); связки ударов на четыре стороны (которые 9 позиций). Верхний прямой "задней" рукой на этих 9 позициях в качестве разминки отлично работается: именно он быстрее растормаживает всё тело, а не только плечевой пояс. Кувыркаться не стали: по мягкому снегу в шерстяном свитере и без шапки оно как-то... неинтересно.

...Не, всё-таки на полянке якоря мощные стоят... якоря на одежде слабее. Хоть, блин, специально езди.

Была тренировка. Ура, наконец-то!
Один раз при перепрыге в кувырок через препятствие удалось почти это препятствие (тренера) не задеть! Зато, гхм, кувырка как-то не получилось. Либо руки недостаточно жёстко выставили, либо их не скруглили как следует - сразу упали на плечевой пояс и даже чуть головой коснулись. Непорядок. А при перелезании (в прошлый раз) через тре... препятствие перекатиться в кувырок получалось. Наверно, в Дубровке ещё отработали.)))
До нас наконец допёрло, как это - ползти "крокодилом", неся пузо на расстоянии спичечного коробка от земли!! Ура!)))) Ноги, кстати, не устали - сократил то одну половину тела, то другую - и получились шаги... знакомо нам, ага.))) А вот мышцы плечевого пояса и плеч устали сильно и сразу. Потом руки как протезы ощущались некоторое время.))) Может, в положении рук "крокодильском" чего-то надо подправить... или руки настолько слабые.
А ещё сегодня вспомнили блоки от ударов ногами! Оказывается - помним. Лучше, чем от маэ. Правда, тормозили на правом учи-кеаге. Ну, за что и получили ногой по морде. Ибо нехрен тормозить!!)) *задумчиво* А если бы кеаге комбинировались с маэ, то наполучали бы, наверно, намного больше, ибо за пузом не следили и слишком близко подходили к противнику, уходя от ударов. По крайней мере, нам так показалось. Отработать бы в реале!..
В общем, лучше всего от прямого рукой в голову уходим.

Вчера была последняя в этом году тренировка. Тренировкой довольны, собой - нет. Из разряда "...а есть люди - кинестетики: пока в лоб не дашь, не поймут."

Очень обидно узнавать, что раньше маэ и маваши, в общем, удавалось блокировать, а теперь - ни фига. По крайней мере, маэ-гери: замечаем движение, когда оно уже почти долетело.

Съехала траектория наших ударов. Заносит на ударах ногами и поворотах.

Наотжимались всласть! Последние разы уже чисто на мышцах плечевого пояса и пресса шли, руки не держали.))) Прыгали через препятствие (тренера), с уходом в кувырок при приземлении. Требовалось прыгать, не касаясь препятствия. Теоретически.))) А практически - касались всегда. Потому и отжимались. ...Надо будет точку приземления не прямо после внизу, а дальше намечать (типа - "рыбкой", как Ихтиандр))), ну и разбегаться качественнее; может, в этом всё дело?.. А то либо перекатывались через "препятствие" и мягко приземлялись на предплечья-плечо-спину-ноги, либо выше прыгали и касались только чуть-чуть, но валились вниз кулём почти без кувырка.

Но... Наконец-то нас побили!)))) Немного, правда - мы не успели понять, уменьшилась ли у нас одышка на боль или на прежнем уровне осталась. Точнее, так: верно ли мы определили причинную эмоцию и уменьшилась ли одышка оттого, что интенсивность эмоции удалось снизить. Или просто мало били. Да и... не хотелось бы терять привычку к боли.

И. До смешного чёткая связь: ночь на дежурстве = снижение количества подтягиваний. Вчера на тренировке - 1 раз. Сегодня - 2 подряд. ППЦ. Интересно, завтра 3 подряд или 2 по 2 на улице получится?)))

P. S. Купленные за 780 рэ (780 рэ!!@@^^!!) перчатки "для лыжных прогулок" с утеплённой тыльной стороной и замшевой внутренней - must die! Сегодня прибарахлились флисовыми тонкими и флисовыми с покрытием из плащёвки (200 и 300 рэ!!!). Обе пары при -18...-24 в движении годятся.
Подарить кому, что ли, эти, полукожаные?.. Для тёплой погоды они в самый раз... И на подарке сэкономим, и валяться зря не будут.

Наконец сегодня была тренировка! После более чем 5 недель перерыва.
Что можно сказать... Что выносливость мы в какой-то мере утратили за этот перерыв. Снизилась реакция и больше зажимов в теле - хуже уклоны. Зажимы, правда, к концу тренировки подразошлись. Силы тоже было меньше, но тут не совсем ясно, отчего: сегодня не очень дышалось, а ингалятор мы, естественно, куда-то дома задевали за ненадобностью.)))))
Словом, вылезли косяки домашних занятий.

Учитывая, гхм, частоту тренировок в последние полгода, можно к ним скорее относиться как к семинарам.))))

Жаль, что второй товарищ, звонивший на той неделе, не пришёл. Мы-то было обрадовались свежему партнёру...))))

Кстати, сегодня поставили новый температурный рекорд - тренировались при 34 градусах мороза! Пальцы рук сильно мёрзли да дыхалка немного сбоила, но это, в общем, исправимо. Тётенька-кондуктор в троллейбусе смеялась: мы заиндевевшая вся ввалились, с "усами" и сосульками на ресницах. *смех* Так, глядишь, буквально в любую погоду сможем тренироваться, и никакой ебунец мороз нам помехой не будет!
...Да-а, в сорокаградусную жару гораздо хуже... но там тренер уже движущей силой выступает: ему любая жара, как нам холод - дискомфортно, конечно, но не помеха.))))

Сегодня на тренировке выложились... почти в ноль (почти - потому что доехали домой, помылись и ещё в полвторого ночи не спим). Состояние выздоровления - оно даёт интересные плюшки на тренировках, да. Например, прекрасную возможность узнать, до какого предела усталости ты можешь функционировать. В обычном состоянии настолько за два часа не вымотаешься.
После того, как позволили себе вслух психануть после ...дцатого неверного удара, неожиданно перестали задыхаться. Но этот выход из ситуации нам не нравится.
Мордой ещё траву вспахали на одном из кувырков. А завтра к врачу на осмотр... сидим сейчас, придумываем отмазку. Не палиться же про тренировки, пока на больничном листе находимся.)))

настроение: день прожит продуктивно!

Блин. Всю неделю снова 28-38 холода обещают. Чует наша шея - снова Олег тренировки отложит.(((( Дома, конечно, можно, но этого недостаточно...

...Была в нашем городе! Сэкономили на проезде лишних полторы сотни рэ. Мелочь, а приятно.))))
Но длительное отсутствие соучеников начинает слегка напрягать: неужели оно им настолько не надо? Ведь взрослые дяденьки, знают, чего хотят. Не, индивидуальные тренировки - это здорово, но любопытство таки разбирает...))))

Действо было на полянке в лесу позади нашей больницы, сугробы почти по колено. Минут сорок месили рассыпчатый снег кроссовками (а-а-а, берцы походом убились насмерть!!), пока не стало ясно, что утоптанная полянка нам не светит, и вернулись обратно на лесную дорогу лыжников пугать. Оказалось, что после похода лучше равновесие удаётся держать! Во все стороны заносит, конечно, но меньше, чем обычно. И на большее число ударов руками было "хорошо". Ногами-то ещё... гхм.)) Попутно выяснилось, что прыгать мы не умеем. То есть прыгаем, но так же фигово, как и бегаем! Мы, конечно, можем объяснить причину, только зачем, если просто учиться надо.

Только вчера нормально смогли жевать твёрдую пищу, не морщась от боли в ухе. Это в четверг на тренировке в подбородок получили. Касательно. Ладонью. Слух несколько часов был асимметричен, а жевать вот двое суток нормально не могли.
Блин, надо тщательнее защищать лицо. И варежкой в поединке не хлопать.
...Но любопытно: под нужным углом даже несильный удар в подбродок вызывает боль в височно-нижнечелюстных суставах и кратковременное снижение слуха. А мы думали, боль возникает местная, из-за близости выхода ветвей тройничного нерва на подбородке, или опосредованная из-за воздействия на верхнюю челюсть и мозговой череп при апперкоте.)))

Осень подкралась неожиданно: точно по календарю.)))) Холодно и сыро, и пар изо рта валит, а сверху дождик поливает.
Так и тренировались. Прохладно, хорошо... жаль только, что сыро. Хе-хе, на нашей майке теперь новый узор: брызги шампа грязи и следы от кроссовок. Да-а, не все маэ-гери мы ещё блокируем...
А Таня из турклуба больше не появлялась...)))

Сегодня заманили Таню из турклуба на тренировку по рукопашке.
Любопытно, заинтересуется ли?.. Олегу пополнение, а нам лишний повод побегать.

Славно потренировались!
В основном вспоминали технику, в парах отрабатывали отшаг в сторону в трёх- и четырёхударных комбинациях. До ножей и ката дело не дошло.
Одышка сегодня забивала больше обычного: влажный воздух словно застревал в глотке. И снова постоянно приходилось себе напоминать, что мышцы тела ещё и расслаблять нужно... Привычные проблемы, в общем. И ещё одна: "тяжёлые" движения. Остатки от кэмповского обучения, что движения должны быть с усилием. Это слишком быстро нас изматывает и замедляет, а преимуществ в поединке не даёт никаких. Никак не вытравим.