06-10-2018 10:24 Kanpu3Ka » выходные!
Утро!
Вчера - пара бутеров с утра, потом штук 6 мандарин до обеда.
В обед - картошка с грибами и мясом (первую старалась не есть... почти...)
На ужин - утка с овощами и салат с моцареллой.
Пошли гулять с дочкой, она попросила мороженое, а я поняла, что тоже должна съесть вредного. Взяла 70% шоколад. Сожрала треть. Дома залила это бокалом розового сухого и отправила себя в кровать.
Опасалась страшного с утра. Но, еще норм: -200
Подозреваю, что за 6 дней скинуть 2500 будет сложновато... но! я же боец?!
Вчера - пара бутеров с утра, потом штук 6 мандарин до обеда.
В обед - картошка с грибами и мясом (первую старалась не есть... почти...)
На ужин - утка с овощами и салат с моцареллой.
Пошли гулять с дочкой, она попросила мороженое, а я поняла, что тоже должна съесть вредного. Взяла 70% шоколад. Сожрала треть. Дома залила это бокалом розового сухого и отправила себя в кровать.
Опасалась страшного с утра. Но, еще норм: -200
Подозреваю, что за 6 дней скинуть 2500 будет сложновато... но! я же боец?!
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии:
За 6 дней - сложновато.Давай как я недавно =) сегодня-завтра выходные,позволим себе поесть,а потом оставшиеся пару дней день с едой-день на воде,и так до окончания срока.
Вчера было сожжено 2025 калорий,из них 345 - на пробежке.
Сьедено 1075 калорий - 2 нескафе и чая с молоком,банка тунца и кукурузы + 3 вареных яйца,пачка творога с клубникой,овощной салат с фетой.
Вес медленно ползет вверх - уже 58.9 - из неполучившегося голодания я вышла в 58.6...Думаю,так и будет ползти,ибо на таком скудном калораже мне очень сложно,буду поднимать.
Так что скорее всего прийдется иногда голодать,хотя бы по дню =)
Сьедено 1075 калорий - 2 нескафе и чая с молоком,банка тунца и кукурузы + 3 вареных яйца,пачка творога с клубникой,овощной салат с фетой.
Вес медленно ползет вверх - уже 58.9 - из неполучившегося голодания я вышла в 58.6...Думаю,так и будет ползти,ибо на таком скудном калораже мне очень сложно,буду поднимать.
Так что скорее всего прийдется иногда голодать,хотя бы по дню =)
Kanpu3Ka Умничка!!! Я верила в тебя!
Не упирайся в цифры. За 6 дней 2,5 - тяжело, но за 20 дней 4 кг - возможно. Мне кажется, настало время поставить новую цель!;)
Не упирайся в цифры. За 6 дней 2,5 - тяжело, но за 20 дней 4 кг - возможно. Мне кажется, настало время поставить новую цель!;)
Вчера задалась целью снизить углеводы до минимума.
Завтрак:
2 варёных яйца, 100гр говяжьего фарша, кофе
Обед:
Зелёные листья (руккола, шпинат, салат, свекольная ботва)
Эдамам
Лосось сырой
Огурец
Авокадо
Тёртая морковка
(Всего понемножечку)
Перекус:
Кофе с горсткой кешью
Ужин:
Ромашковый чай, маленькое яблочко
На весы пока не вставала
Завтрак:
2 варёных яйца, 100гр говяжьего фарша, кофе
Обед:
Зелёные листья (руккола, шпинат, салат, свекольная ботва)
Эдамам
Лосось сырой
Огурец
Авокадо
Тёртая морковка
(Всего понемножечку)
Перекус:
Кофе с горсткой кешью
Ужин:
Ромашковый чай, маленькое яблочко
На весы пока не вставала
Утром как встала средней величины спелая груша и маленькая чашка крепкого чёрного кофе без ничего.
Завтрак (через полтора часа после подъёма): яичница из двух яиц с сыром, два блина по Дюкану с начинкой из творога с бананом (творог и банан смешиваются в блендере в однородную массу), чёрный кофе без сахара с ломтиком лимона.
Обед: салат из огурцов, помидоров и зелени, заправленный сметаной 20% жирности. Соль, перец.
Бедро курицы, запечёное в рукаве с кожей, корчневый рис, заправленный сливочным маслом.
Ужин пятницы) Рыба, запечёная со специями и сыром, кусок сыра отдельно ( Дор Блю
) со сладким белым столовым вином.
Много-много арахиса под фильм, арахис жареный несолёный.
Утром на весах 60.3.
Завтрак (через полтора часа после подъёма): яичница из двух яиц с сыром, два блина по Дюкану с начинкой из творога с бананом (творог и банан смешиваются в блендере в однородную массу), чёрный кофе без сахара с ломтиком лимона.
Обед: салат из огурцов, помидоров и зелени, заправленный сметаной 20% жирности. Соль, перец.
Бедро курицы, запечёное в рукаве с кожей, корчневый рис, заправленный сливочным маслом.
Ужин пятницы) Рыба, запечёная со специями и сыром, кусок сыра отдельно ( Дор Блю
) со сладким белым столовым вином.Много-много арахиса под фильм, арахис жареный несолёный.
Утром на весах 60.3.
Встала на весы - вес тот же, что и вчера - 55.4
Забыла написать, что вчера прошла 13,680 шагов
Забыла написать, что вчера прошла 13,680 шагов
nedo спасибо за поддержку!!! 
новую цель поставлю через неделю
все-таки обещнулась же к 12му... значит отмечу насколько я добежала. Или не добежала.
Но мотивация есть - это важно!
Вижу изменения в любом случае. Может они и не колоссальные, но удерживать даже - 2кг от своего постоянного веса вторую неделю - это для меня тоже немало.
новую цель поставлю через неделю
все-таки обещнулась же к 12му... значит отмечу насколько я добежала. Или не добежала.
Но мотивация есть - это важно!
Вижу изменения в любом случае. Может они и не колоссальные, но удерживать даже - 2кг от своего постоянного веса вторую неделю - это для меня тоже немало.
про спорт
[Print]
И М ака Фридрихъ