Дайте тоже вставить слово: когда я занималась с персональным тренером, мы делали упражнения около часа, плюс до тренировки и после по 10-15 мин разминки на беговой дорожке. За один раз делали определенную группу упражнений, например, в один день занимаемся ногами, другой раз - руки, плечи. И главное, по словам тренера, не забывать растягивать мышцы.

Катя

НЕ песди и терпи!

Мне не песдеть нипаложенно!

Mr Van
Да, я знаю, какие именно группы мышц я хочу развить.

SceptiC
А разминаться нужно
Ессно. Разминаюсь в обязательном порядке. Минут 5.

IMHO тебе не отдельные группы мышц нужно подтягивать, а мышечную массу в целом....
Тоже верно в принципе. Просто я решил рааставить приоритеты и накачивать то, что у меня наиболее слабое:
1)грудные мышцы
2)бицепсы, трицепсы
3)верхнюю часть пресса
Остальным займусь, когда эти три пункта в норму приведу.
Да, и еще приседания под нагрузкой делаю. На всякий случай. =)

Zomb1e займись йогой!

SceptiC
Тогда посоветуй, что лучше для спины делать.

=))))))))))) Там не на всех блинах указана их масса, а ты говоришь - таблички...

SceptiC
Могу поделиться программой
Давай делись уже, нии моск!

ты мне лучше скажи, что за тренажеры там есть
Если бы я еще был в курсе, как они называются, было бы совсем хорошо =)))

Для спины - гиперэкстензия. =)))
чобля? =))