Fairy tales of the Grey Owl
The Grey Owl
дневник заведен 03-11-2004
постоянные читатели [51]
AlexNT, Anvielle, Biohazard, blackberrry, Bladewalker, Blis, Cilya, Darksoul, Dark_Moon, Darth Schturmer, Desperate, FVTVRE, glv12 Marla Zinger, greekheart, Humour_Club, isk, James, Kyk, LAKI-, Liberta, Mechanic, Neul Nightline, Nordisk Vind, RedLine Graphics, Rogue, Seraya, Stein um Stein, Sunako, The Grey Owl, TheSlaughterer, TiGRovaia COBA, toskun_i_blyaka, VorteX DrAgON, Weoure, Yamato, Алиса Э, Белокурая Бестия, Буча, ДамТеррион, Динго, Дорогая редакция, Ело4ка, Карпатский ёж, Королева Кошка, Летучий Мыш, Осколки_Твоей_Души, Плюшевый Ублюдок, С а т о р и, Сайко, удалилась, Филавандрель
закладки:
цитатник:
дневник:
хочухи:
местожительство:
Германия, Магдебург
интересы [60]
[53] 04-10-2016 18:22
GV

[Print] 1 2 3
Гость
[6] 06-05-2014 08:32
33%

[Print]
The Grey Owl
23-11-2009 10:33
Хм… нашёл в сети

Что кушать "совам":
Сразу после пробуждения "совам" рекомендуется выпить стакан минеральной или столовой воды, чтобы разбудить желудок и избавить его от накопившихся за ночь шлаков. Хорошо выпить стакан грейпфрутового или яблочного сока или съесть фруктовый салат, поскольку фрукты в любом виде стимулируют соковыделение. Им хорошо подходит кофе, сваренный в турке или кофеварке (только не растворимый).
На завтрак - никаких белков, лучше выбрать кисломолочные продукты типа йогурта, куда не возбраняется добавить отруби или мюсли. Через два-три часа завтрак можно повторить: фрукты, выпечка, шоколад, мед и кофе.
В обед - белок, лучше в мясных продуктах. С 17 до 19 часов - зеленый чай и сухофрукты. Ужин сделать белковым, подойдут рыба или сыр с овощами. Во время ночных бдений можно подкрепляться углеводной пищей: к примеру, мороженым и шоколадом.
"Совы" с утра нуждаются в дополнительном количестве витамина А, для бодрости тела - витамин С. И витамины группы В, которые усиливают обмен веществ и улучшают работоспособность.

Что кушать "жаворонкам":
Если с раннего утра пьют кофе, они быстрее пере возбуждаются, устают и теряют работоспособность. Лучше выпить зеленого чая - он тонизирует, но не возбуждает. На завтрак - сыры, творог или омлет, лучше из перепелиных яиц. Второй завтрак может быть углеводным, подойдут любые каши.
Обед у жаворонков приходится на 13-14 часов. Можно есть мясные или рыбные блюда с овощами, супы - в общем, все, что вы любите и что позволяет диетолог. Можно выпить кофе, чтобы встряхнуться.
На ужин - углеводы, например крупы с овощами. Из сладкого - шоколад или мед. Причин для углеводного ужина две: белок долго переваривается, а углеводная пища способствует выработке серотонина, который благоприятствует сну. Ведь скоро и спать пора.
С утра - кальций, магний и витамин С, чтобы с их помощью распределить силы на весь день. После обеда, к примеру, элеутерококк. Витамины группы В - после ужина.
Комментарии:
23-11-2009 10:37
Водолейко
Я жаворонок!
Dunkelelf
*зевает с чашкой кофе в руке* Сова в полном соответствии
24-11-2009 11:30
Тень
The Grey Owl
та же фигня =) зеваю с чашкой кофе в руке.
кстати график питания вполне соответствует

Ваш комментарий:
Камрад:
Гость []
Комментарий:
[смайлики сайта]
Дополнительно:
Автоматическое распознавание URL
Не преобразовывать смайлики
Cкрыть комментарий
Закрыть