28-09-2018 08:10 Kanpu3Ka » Продолжаем эстафету
Что ж, этот день открою я 
Вчера ела больше. Организм начал что-то подозревать и сопротивляться. Поэтому требовал жранины постоянно. Но я почти держалась...
Утром - горячие бутеры и 1 творожная вафля с чаем
Потом яблоко и груша
Обед - 3 маленьких кусочка телятины, 3 кусочка жареного кабачка и салат из капусты с овощами
Вечером доехала домой и давай готовить и есть: курогрудь, немного булгура и несколько кабачковых оладьев... штук так 6 точно...
Зато гуляла с собакеным минут 30 и по дороге опять обожрала соседей на яблоко (не, ну а че они там висят который месяц? половина уже на земле. Дереву-то тяжело! его спасать надо)
Утром -100
Боюсь выходных
Вчера ела больше. Организм начал что-то подозревать и сопротивляться. Поэтому требовал жранины постоянно. Но я почти держалась...
Утром - горячие бутеры и 1 творожная вафля с чаем
Потом яблоко и груша
Обед - 3 маленьких кусочка телятины, 3 кусочка жареного кабачка и салат из капусты с овощами
Вечером доехала домой и давай готовить и есть: курогрудь, немного булгура и несколько кабачковых оладьев... штук так 6 точно...
Зато гуляла с собакеным минут 30 и по дороге опять обожрала соседей на яблоко (не, ну а че они там висят который месяц? половина уже на земле. Дереву-то тяжело! его спасать надо
)Утром -100
Боюсь выходных
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии:
Завтрак - мюсли с молоком и кофе, обед тушёные овощи, в промежутках яблоки и арбуз, на ужин банка консервированного горошка. Две тренировки.
Отвес 300 г.
Отвес 300 г.
Это всего у тебя скок сейчас ушло уже с момента принятия решения?
Заноза какие две тренировки
и сколько это калорий в день вышло сьеденных всего? 
Заноза какие две тренировки
и сколько это калорий в день вышло сьеденных всего? Я слабак.Голодный слабак.
Сожрано вчера было 1900 ккал!
Сожжено всего за день 2470 ккал,из них 665 - на вечерней пробежке,11 км =)
Вес - 60.8
Утро и обед были как всегда - нескафе с молоком,горсть витаминок,омлет с черри и соленым огурчиком и булкой.
Перед тренировкой заточила фаршированный перец,вместо сметаны - ложку греческого йогурта.И пару шоколадных конфет к кофе
А вечером после пробежки хотелось не просто есть.Хотелось ЖРАТЬ...
Привычным банановым шейком и чаем я не ограничилась,и еле как уговорила себя на пол-пачки 5-процентного творога со свежей клубникой.Хотя хотелось еще один перец
Выходных не особо боюсь,ибо так же как обычно бегаю и хожу в спортзал,а еще сплю по 10-12 часов - в итоге остается меньше времени на пожрать )))
Сожрано вчера было 1900 ккал!
Сожжено всего за день 2470 ккал,из них 665 - на вечерней пробежке,11 км =)
Вес - 60.8
Утро и обед были как всегда - нескафе с молоком,горсть витаминок,омлет с черри и соленым огурчиком и булкой.
Перед тренировкой заточила фаршированный перец,вместо сметаны - ложку греческого йогурта.И пару шоколадных конфет к кофе
А вечером после пробежки хотелось не просто есть.Хотелось ЖРАТЬ...
Привычным банановым шейком и чаем я не ограничилась,и еле как уговорила себя на пол-пачки 5-процентного творога со свежей клубникой.Хотя хотелось еще один перец
Выходных не особо боюсь,ибо так же как обычно бегаю и хожу в спортзал,а еще сплю по 10-12 часов - в итоге остается меньше времени на пожрать )))
отредактировано: 19-12-2018 10:48 - Incignificant
Змея подколодная
Вчера я ела мало и много убирала-вешала/снимала белье/гладила/готовила. Не бегала, тк заебалась до болящей поясницы домашней, мать ее, работой.
Съела всего 900 ккал
Белки ✅
Углеводы дефицит 55%
Жиры дефицит 26%
Завтрак
Кукурузная каша на воде
Сулугуни
Кофе с молоком без сахара
Перекус
Курага
Обед
Запечённая куриная грудка без кожи
Помидоры
Хлебец
Перекус
Помидоры
Ужин
Творожные маффины из вчерашнего рецепта
Чай без сахара
Спасть легла в 23.
Контрольное взвешивание завтра. Как и начало цикла. Поэтому цифры будут не информативны. По ощущениям хочется спать.
Съела всего 900 ккал
Белки ✅
Углеводы дефицит 55%
Жиры дефицит 26%
Завтрак
Кукурузная каша на воде
Сулугуни
Кофе с молоком без сахара
Перекус
Курага
Обед
Запечённая куриная грудка без кожи
Помидоры
Хлебец
Перекус
Помидоры
Ужин
Творожные маффины из вчерашнего рецепта
Чай без сахара
Спасть легла в 23.
Контрольное взвешивание завтра. Как и начало цикла. Поэтому цифры будут не информативны. По ощущениям хочется спать.
Incignificant, я не считаю калории, но я была сыта. Тренировки - час силовой и час растяжки.
Я в день тренировки вообще есть не могу - даже съеденное в 12 часов откликается в желудке на тренировке в 18.
Поэтому стараюсь есть что-то легкоусвояемое.
Я в день тренировки вообще есть не могу - даже съеденное в 12 часов откликается в желудке на тренировке в 18.
Поэтому стараюсь есть что-то легкоусвояемое.
Завтрак:
Бурый рис отварной
Два вареных яйца
Кофе
Обед:
Стручковая фасоль, тушеная с чёрной фасолью, зубчиком чеснока и куркумой
Персик, отвар ромашки
Перекус:
Горстка кешью, персик
Ужин:
Бурый рис отварной, два помидора
Программка насчитала, что это 1045 ккал. Пиздец почти нет белков((
А вот израсходованные калории предоставить отказалась (у этой программки бывают заёбы), поэтому смотрю по шагомеру - 7990 шагов
На весах все та же цифра - 55.5
Бурый рис отварной
Два вареных яйца
Кофе
Обед:
Стручковая фасоль, тушеная с чёрной фасолью, зубчиком чеснока и куркумой
Персик, отвар ромашки
Перекус:
Горстка кешью, персик
Ужин:
Бурый рис отварной, два помидора
Программка насчитала, что это 1045 ккал. Пиздец почти нет белков((
А вот израсходованные калории предоставить отказалась (у этой программки бывают заёбы), поэтому смотрю по шагомеру - 7990 шагов
На весах все та же цифра - 55.5
про спорт
[Print]
И М ака Фридрихъ