Суббота, 17 Апреля 2010 г.
12:44 Вчерашнее
Вчера было последнее плановое занятие по вождению. Был дождь, так что это первое вождение под дождем 
Также впервые ездил в Уютное, а на прямой дороге можно было и хорошенько разонаться! Потом мы поехали в ГАИ, после чего посетили автодромчик, где я прошел змейку и заезд в гараж. Почему тогда не получилось — не знаю. Хотя пару хитростей я
усвоил.
Потом на работу, а после — на тренировку. Они стали явно жестче, теперь, видимо, без легких травм не обойдется Получил царапину левого предплечья, ушиб правого предплечья и разбил губу об зубы. Пришел поздно после тренировки и довольно сильно устал. Повтыкал за компьютером и в 11 прилег "отдохнуть". Проснулся в три ночи, сходил в ванную почистил зубы и лег спать... Проснулся в 10 сегодня
Также впервые ездил в Уютное, а на прямой дороге можно было и хорошенько разонаться! Потом мы поехали в ГАИ, после чего посетили автодромчик, где я прошел змейку и заезд в гараж. Почему тогда не получилось — не знаю. Хотя пару хитростей я усвоил.
Потом на работу, а после — на тренировку. Они стали явно жестче, теперь, видимо, без легких травм не обойдется
Получил царапину левого предплечья, ушиб правого предплечья и разбил губу об зубы. Пришел поздно после тренировки и довольно сильно устал. Повтыкал за компьютером и в 11 прилег "отдохнуть". Проснулся в три ночи, сходил в ванную почистил зубы и лег спать... Проснулся в 10 сегодня
Понедельник, 15 Марта 2010 г.
00:52
Вот, испытав себя небольшим промежутком времени, все-таки решил написать.
На протяжении 5 дней перед сном обливаю ноги холодной водой. Пока до колена. Около минуты, по-разному. Когда чищу зубы, залажу в ванную и полоскаюсь в холодной воде.
Посмотрим, что это даст.
На протяжении 5 дней перед сном обливаю ноги холодной водой. Пока до колена. Около минуты, по-разному. Когда чищу зубы, залажу в ванную и полоскаюсь в холодной воде.
Посмотрим, что это даст.
Среда, 3 Марта 2010 г.
12:45 Грылкымрдыкардыг
Времени мало, желания еще меньше. Делать ничего не хочется.
Буду бродить некоторое время до восполнения.
На днях подтянулся 20 раз, больше чем когда-либо в жизни.
Буду бродить некоторое время до восполнения.
На днях подтянулся 20 раз, больше чем когда-либо в жизни.
Ячейки: [ Телесное ]
[ Экзистенция ]
Читать и писать: [2]
Воскресенье, 21 Февраля 2010 г.
20:49
Я придумал отличный способ разнообразить свои подтягивания.
Как я писал раньше, я хочу развить силу до того, чтобы мочь подтянуться на одной руке.
Вот для этого и нужно это упражнение. Я могу подтянуться на одной руке (и правой и левой) с полусогнутой рукой. Но это не то. Поэтому я делаю так: подтягиваюсь как обычно, на вытянутых руках, при этом тренируемая держится полным хватом, а вспомогательная помогает главной одним пальцем — причем слабым. В моем случае, это указательный и безымянный, т.к. на среднем я могу подтянутся довольно спокойно, большим неудобно хвататься, а мизинец пока слаб. Таким образом, убивается два зайца, развивается палец вспомогательной руки, а главная учится выходить из мертвой точки с минимальной помощью.
Как я писал раньше, я хочу развить силу до того, чтобы мочь подтянуться на одной руке.
Вот для этого и нужно это упражнение. Я могу подтянуться на одной руке (и правой и левой) с полусогнутой рукой. Но это не то. Поэтому я делаю так: подтягиваюсь как обычно, на вытянутых руках, при этом тренируемая держится полным хватом, а вспомогательная помогает главной одним пальцем — причем слабым. В моем случае, это указательный и безымянный, т.к. на среднем я могу подтянутся довольно спокойно, большим неудобно хвататься, а мизинец пока слаб. Таким образом, убивается два зайца, развивается палец вспомогательной руки, а главная учится выходить из мертвой точки с минимальной помощью.
Ячейки: [ Телесное ]
Читать и писать: [1]
Суббота, 13 Февраля 2010 г.
20:13
Сделал ради интереса. Без особой подготовки.
Читать и писать: [5]
Среда, 10 Февраля 2010 г.
15:47
Сегодня проходил медкомиссию.
В итоге из кучи врачей никого толком не прошел, только иммунолог поставил запись. Еще куча врачей осталась. А завис я с кардиологией. Мне сделали ЭКГ и ужаснулись — 22 экстрасистолы на 80 ударов. Это за минуту. Сразу отправили к кардиологу, доктор обследовал меня, послушал сердце, для этого мне нужно было раздеться до пояса. После прослушки попросил повернуться туда-сюда. И говорит: чем-то занимаетесь, спорт, тренажеры? Я сказал, мол, БИ занимаюсь. Он говорит, о, как славно, сейчас посмотрим какой ты у нас боец. И направил на исследование на велотренажере. Но там случился фейл, проводивший опыты врач не учел того, что мне показано было исследовать под нагрузкой. Поэтому я вертел на велосипеде 60 оборотов в минуту и меня постоянно спрашивали не кружится ли голова. Завтра с утра буду вертеть под большей нагрузкой. Еще назначили суточный мониторинг сердца (не удивлюсь, если ночью оно останавливается, или в морзянке передает тайное послание инопланетянам) вот и поглядим. Также назначено УЗИ сердца.
И мне еще предстоит куча врачей: терапевт, окулист, гинеколог(?), хирург, невропатолог, отоларинголог, психиатр и нарколог.
В итоге из кучи врачей никого толком не прошел, только иммунолог поставил запись. Еще куча врачей осталась. А завис я с кардиологией. Мне сделали ЭКГ и ужаснулись — 22 экстрасистолы на 80 ударов. Это за минуту. Сразу отправили к кардиологу, доктор обследовал меня, послушал сердце, для этого мне нужно было раздеться до пояса. После прослушки попросил повернуться туда-сюда. И говорит: чем-то занимаетесь, спорт, тренажеры? Я сказал, мол, БИ занимаюсь. Он говорит, о, как славно, сейчас посмотрим какой ты у нас боец. И направил на исследование на велотренажере. Но там случился фейл, проводивший опыты врач не учел того, что мне показано было исследовать под нагрузкой. Поэтому я вертел на велосипеде 60 оборотов в минуту и меня постоянно спрашивали не кружится ли голова. Завтра с утра буду вертеть под большей нагрузкой. Еще назначили суточный мониторинг сердца (не удивлюсь, если ночью оно останавливается, или в морзянке передает тайное послание инопланетянам) вот и поглядим. Также назначено УЗИ сердца.
И мне еще предстоит куча врачей: терапевт, окулист, гинеколог(?), хирург, невропатолог, отоларинголог, психиатр и нарколог.
Ячейки: [ Телесное ]
Четверг, 4 Февраля 2010 г.
01:05
Сегодня прошел медицинское обследование, проверил глаза, сделал флюрографию, ЭКГ, сдал кровь на ревмопробы.
Взвесился — моя масса сейчас 59,5 кг, набрал около килограмма или полутора с осени.
Завтра пойду сдавать общий анализ крови. А в пятницу пройду шоферскую мед. комиссию.
Взвесился — моя масса сейчас 59,5 кг, набрал около килограмма или полутора с осени.
Завтра пойду сдавать общий анализ крови. А в пятницу пройду шоферскую мед. комиссию.
Ячейки: [ Телесное ]
Читать и писать: [4]
Понедельник, 11 Января 2010 г.
12:22
Поскольку зарядка получается уже довольно постоянно, т.е. мне удается найти на нее время и желание, думаю, имеет смысл написать текущий режим.
В общем, у меня с утра зарядка предполагает:
— потягивания и растягивания
— отжимания на кулаках узким хватом (на ширине плеч) 20 раз
— отжимания на кулаках широким хватом 20 раз
— подтягивания 15 раз
— гантельки 8 кг по 20 раз на каждую руку (сгиб)
— приседания 50 раз
— эспандер по 30 раз (50 кг)
— скакалка 100 раз*
— пресс 10 раз передний, по 10 боковой*
* — ввел недавно.
В общем, у меня с утра зарядка предполагает:
— потягивания и растягивания
— отжимания на кулаках узким хватом (на ширине плеч) 20 раз
— отжимания на кулаках широким хватом 20 раз
— подтягивания 15 раз
— гантельки 8 кг по 20 раз на каждую руку (сгиб)
— приседания 50 раз
— эспандер по 30 раз (50 кг)
— скакалка 100 раз*
— пресс 10 раз передний, по 10 боковой*
* — ввел недавно.
Ячейки: [ Телесное ]
Суббота, 26 Декабря 2009 г.
01:48
Сегодня отмечал свадьбу двоюродного брата. Удачи ему.
Как пришел, несмотря на выпитое и горестное, опробовал наконец гирьку 24 кг. Смог сделать "на плечо" левой рукой — до этого не получалось... С плеча на прямую правой несколько раз, и левой, пока с подстраховкой — вес для меня великоват.
Ну остальное как обычно — гантельки сет 15 раз на руку (8 кг), отжимания (30 раз) на кулаках, приседания чуть попозже (50 раз).
+ к моделингу трамвайчика.
+ предварительно прошел Fallout 3.
Как пришел, несмотря на выпитое и горестное, опробовал наконец гирьку 24 кг. Смог сделать "на плечо" левой рукой — до этого не получалось... С плеча на прямую правой несколько раз, и левой, пока с подстраховкой — вес для меня великоват.
Ну остальное как обычно — гантельки сет 15 раз на руку (8 кг), отжимания (30 раз) на кулаках, приседания чуть попозже (50 раз).
+ к моделингу трамвайчика.
+ предварительно прошел Fallout 3.
Читать и писать: [2]
Понедельник, 14 Декабря 2009 г.
00:40
Давно не писал о своих занятиях.
Курс ста отжиманий я пока забросил, ибо не вижу смысла ставить сто отжиманий как цель. Лучше наращивать нагрузку при достаточном количестве повторений. Эспандер хочеться уже 65 кг. Надо будет озаботиться покупкой.
Сегодня сделал десяток отжиманий с хлопками и пятьдесят отжиманий за один подход. Эспандер несколько раз в течении дня по тридцать раз каждой рукой. Сто приседаний. Кому кажется, что сотня приседаний это ерунда, рекомендую повторить - будет польза для здоровья и наверняка окажется, что это дело не такое простое как кажется
Курс ста отжиманий я пока забросил, ибо не вижу смысла ставить сто отжиманий как цель. Лучше наращивать нагрузку при достаточном количестве повторений. Эспандер хочеться уже 65 кг. Надо будет озаботиться покупкой.
Сегодня сделал десяток отжиманий с хлопками и пятьдесят отжиманий за один подход. Эспандер несколько раз в течении дня по тридцать раз каждой рукой. Сто приседаний. Кому кажется, что сотня приседаний это ерунда, рекомендую повторить - будет польза для здоровья и наверняка окажется, что это дело не такое простое как кажется
Ячейки: [ Телесное ]
Суббота, 28 Ноября 2009 г.
00:23
Вот только что решил поэкспериментировать.
Засунул в рюкзак две гантели по восемь килограмм. Надел его и подтянулся пять раз чистыми обратным хватом.
Пока писал заметку, подумал и добавил еще четыре килограмма и сделал три прямым хватом.
Таким образом, я почувствовал себя 76 килограммовым человеком и 80 килограммовым. Скажу сразу — тяжеловато. Я знаю ребят и полегче, которые ни разу не могут подтянутся. Так что надо заниматся и все будет хорошо
Засунул в рюкзак две гантели по восемь килограмм. Надел его и подтянулся пять раз чистыми обратным хватом.
Пока писал заметку, подумал и добавил еще четыре килограмма и сделал три прямым хватом.
Таким образом, я почувствовал себя 76 килограммовым человеком и 80 килограммовым. Скажу сразу — тяжеловато. Я знаю ребят и полегче, которые ни разу не могут подтянутся. Так что надо заниматся и все будет хорошо
Суббота, 21 Ноября 2009 г.
23:18
Сегодня по приглашению позанимался в другом клубе. Весьма полезный и интересный опыт.
Вторник, 10 Ноября 2009 г.
16:39
Купил себе не так давно эспандер. Меня уверяли, что он 55 килограммовый.
Меня же смутила легкость сжатия. Ну и ладно. Было время я и 45 сжать не мог.
Принес домой сравнил со своим текущим — различия в силе нажатия минимальные... А дома 45-ка... Хотя я не уверен уже ни в чем. Различия есть в вязкости и диаметре. Это уже хорошо в плане эффекта. В итоге я один отнес на работу (тот самый 55 кг, кстати он меньше диаметром, его легче обхватить, может от этого кажется, что он меньше, чем написано?).
Сейчас вот завершил первое серьезное занятие за долгое время...
3 подхода: 30+30+30 для каждой руки.
Плюс жим на продолжительность — 40 секунд каждой рукой после второго подхода.
Пишу — подход, а самому смешно — за все "занятие" ни разу не встал с кресла
Меня же смутила легкость сжатия. Ну и ладно. Было время я и 45 сжать не мог.
Принес домой сравнил со своим текущим — различия в силе нажатия минимальные... А дома 45-ка... Хотя я не уверен уже ни в чем. Различия есть в вязкости и диаметре. Это уже хорошо в плане эффекта. В итоге я один отнес на работу (тот самый 55 кг, кстати он меньше диаметром, его легче обхватить, может от этого кажется, что он меньше, чем написано?).
Сейчас вот завершил первое серьезное занятие за долгое время...
3 подхода: 30+30+30 для каждой руки.
Плюс жим на продолжительность — 40 секунд каждой рукой после второго подхода.
Пишу — подход, а самому смешно — за все "занятие" ни разу не встал с кресла
Ячейки: [ Телесное ]
Вторник, 13 Октября 2009 г.
12:27
Кажется, мой выход на обе руки не прошел даром. Надо больше разминаться перед началом упражнений.
А еще, я давненько забыл каково это — отбивать голени. Вот начали набивать потихоньку.
Да, да, нужно забыть все. Ничего не знать, ничего не понимать, не думать.
А еще, я давненько забыл каково это — отбивать голени. Вот начали набивать потихоньку.
Да, да, нужно забыть все. Ничего не знать, ничего не понимать, не думать.
Четверг, 8 Октября 2009 г.
00:35 Отбивка
Сегодня было третье занятия айкидо. Я уже достаточно сносно прикрываюсь свободной рукой. Но нужно больше тренироваться в одиночку. Как ни странно, но колено вывернутое недели три назад до сих пор болит.
Продолжаю копаться в различных вариантах снятия карт нормалей, пока освоил следующие:
— в браше в свитке Normal map (отстой)
— в браше в ZMapper (пока еще буду мучать, но, швов избежать не получается)
— в программе XNormal (не слишком нравится результат, еще буду мучать)
— в максе запеканием текстур. Самый качественный результат. Единственное, что некомфортно — затаскивать через *.obj тяжелые модели весьма напряжно.
Освоил на должном уровне ретопологию в браше. Работать можно, но на мой взгляд, не слишком удобно сделано уточнение модели, при повышение плотности сетки нет привязки к модели. Но использование Projection делает ретопологию в браше наполовину автоматизированной, что дает некоторые перспективы в будущем, надо копать еще.
Почитываю хелп к AS3. Пока браться в плотную руки не чешутся.
Сегодня начал копаться в различных CMS. Попробовал Mini-CMS (не пошла) и ModX (копируется на сервер), к Joomle присматриваюсь. Достаточно просто и интересно. Удивило большое количество туторов и обширное комьюнити (я думал, у тридешников оно самое большое, теперь не уверен). Веб кодинг никогда особенно не привлекал меня, но сейчас возникает практическая необходимость.
Читаю "Вино из одуванчиков" Бредбери. 
Продолжаю копаться в различных вариантах снятия карт нормалей, пока освоил следующие:
— в браше в свитке Normal map (отстой)
— в браше в ZMapper (пока еще буду мучать, но, швов избежать не получается)
— в программе XNormal (не слишком нравится результат, еще буду мучать)
— в максе запеканием текстур. Самый качественный результат. Единственное, что некомфортно — затаскивать через *.obj тяжелые модели весьма напряжно.
Освоил на должном уровне ретопологию в браше. Работать можно, но на мой взгляд, не слишком удобно сделано уточнение модели, при повышение плотности сетки нет привязки к модели. Но использование Projection делает ретопологию в браше наполовину автоматизированной, что дает некоторые перспективы в будущем, надо копать еще.
Почитываю хелп к AS3. Пока браться в плотную руки не чешутся.
Сегодня начал копаться в различных CMS. Попробовал Mini-CMS (не пошла) и ModX (копируется на сервер), к Joomle присматриваюсь. Достаточно просто и интересно. Удивило большое количество туторов и обширное комьюнити (я думал, у тридешников оно самое большое, теперь не уверен). Веб кодинг никогда особенно не привлекал меня, но сейчас возникает практическая необходимость.
Читаю "Вино из одуванчиков" Бредбери.
Читать и писать: [3]
Суббота, 3 Октября 2009 г.
00:15
Сегодня было первое занятие айкидо.
Как я понял чуть позже, дается не строго традиционное айкидо, а с элементами Вин-чун (Wing Chun — Брюс Ли использовал это направление как базовое для собственного стиля), короткие удары и провороты рук.
Впечатления самые хорошие. Изучал основные движения — развороты, кувырки, удары в грудь и по шее. После занятий я пробежался около километра и заглянул на турники — время идет, погода скоро не будет позволять заниматься так легко. На турниках меня посетило мерзкое ощущение, что я потерял флешку. Пришлось осматривать площадку в поисках оной, ведь я сделал несколько подъем-переворотов, так что выпасть она могла запросто. Больше всего переживал за текущий проект — космический корабль, находившийся только на моей флешке в единственном экземпляре. Благополучно найдя флешку в кармане я успокоился и пообещал себе делать бекапы почаще.
Вечером немного поупражнялся в ретопологии. Кстати, ее я делаю в первый раз. Work in progress выкладываю в виде скрина. 
Как я понял чуть позже, дается не строго традиционное айкидо, а с элементами Вин-чун (Wing Chun — Брюс Ли использовал это направление как базовое для собственного стиля), короткие удары и провороты рук.
Впечатления самые хорошие. Изучал основные движения — развороты, кувырки, удары в грудь и по шее. После занятий я пробежался около километра и заглянул на турники — время идет, погода скоро не будет позволять заниматься так легко. На турниках меня посетило мерзкое ощущение, что я потерял флешку. Пришлось осматривать площадку в поисках оной, ведь я сделал несколько подъем-переворотов, так что выпасть она могла запросто. Больше всего переживал за текущий проект — космический корабль, находившийся только на моей флешке в единственном экземпляре. Благополучно найдя флешку в кармане я успокоился и пообещал себе делать бекапы почаще.
Вечером немного поупражнялся в ретопологии. Кстати, ее я делаю в первый раз. Work in progress выкладываю в виде скрина.
Среда, 16 Сентября 2009 г.
00:26 Да, да, да!
Ура!
Подходы, все честно, маленькие перерывы: 25, 30, 25, 25, 40. Итого: 175 раз.
Подходы, все честно, маленькие перерывы: 25, 30, 25, 25, 40. Итого: 175 раз.
Четверг, 3 Сентября 2009 г.
22:47
Мне сегодня удалось дважды хорошо покушать, поэтому я решил позаниматься.
Отжимался: пройден первый день второй недели, но этот результат надо закреплять - он мне тяжело дался, да и перерыв я слишком большой сделал между подходами.
В цифрах: 21, 25, 21, 21, 40, итого 128 раз. Ой, нет, вот отошел в процессе написания и еще двацать сделал. Значит, всего 148 раз за сегодня... Хотя еще не вечер...
Кстати, я кажется немного повредил в армрестлинге связки бицепса. Но это ничего, даже заниматься не мешает. Правда пока экстремальные изометрические нагрузки для бицепса и вообще сгибателей предплечья я исключил. У меня появилась возможность развить левую руку хотя бы примерно до уровня правой хотя бы на сгибание.
Хм, еще 22 раза. 170 раз. Разогрелся, однако.
Отжимался: пройден первый день второй недели, но этот результат надо закреплять - он мне тяжело дался, да и перерыв я слишком большой сделал между подходами.
В цифрах: 21, 25, 21, 21, 40, итого 128 раз. Ой, нет, вот отошел в процессе написания и еще двацать сделал. Значит, всего 148 раз за сегодня... Хотя еще не вечер...
Кстати, я кажется немного повредил в армрестлинге связки бицепса. Но это ничего, даже заниматься не мешает. Правда пока экстремальные изометрические нагрузки для бицепса и вообще сгибателей предплечья я исключил. У меня появилась возможность развить левую руку хотя бы примерно до уровня правой хотя бы на сгибание.
Хм, еще 22 раза. 170 раз. Разогрелся, однако.
Ячейки: [ Телесное ]
Среда, 26 Августа 2009 г.
16:53 Бананы
Врал я про трицепсы. Грудь болит, по крайней мере сейчас, на следующий день.
Трицепсы у меня быстро восстанавливаются, хоть и являются слабым звеном в верхнем поясе мышц. Еще там что-то с питанием, не хватает минералов, в конце тренировок средней сложности мышцы просто отключаются. Либо нужно изменить рацион (что мне не слишком подходит) либо развивать кровообращение в руках.
А в бананах много калия
Трицепсы у меня быстро восстанавливаются, хоть и являются слабым звеном в верхнем поясе мышц. Еще там что-то с питанием, не хватает минералов, в конце тренировок средней сложности мышцы просто отключаются. Либо нужно изменить рацион (что мне не слишком подходит) либо развивать кровообращение в руках.
А в бананах много калия
Ячейки: [ Телесное ]
Вторник, 25 Августа 2009 г.
02:49 Еее, третий день сделан!
Итак: 22, 30, 20, 20, 36, итого за пятнадцать минут: 128 раз.
Полет нормальный, теперь страдают трицепсы...
Первая неделя из трех пройдена
Полет нормальный, теперь страдают трицепсы...
Первая неделя из трех пройдена
Для прогноза времени рендера
[Print]
Гость