26-09-2018 11:50 Incignificant
Итак,поступило предложение ради пущей мотивейшн делать отчеты в виде каждодневного поста + комментов под ними.
Вчера я был почти молодец.
Ибо в обед сожраль омлет из 3 яйцоффф,горсть помидорок черри,соленый огурец и БУЛКУ.
Вот без булок жизни нет.Их у меня стабильно две в день.Пыталась перейти на рис,гречку - не могу.Хочу булок.Посему перестала заморачиваться,и просто оставила только их.
Перед пробежкой,опять же в булке,было две котлетки и помидоры.Обычно жру красную рыбку,которую прям дома и засаливаем,но когда есть котлеты,устоять не получается...И надо же было заполировать это еще и парой шоколадных конфет! *фейспалм*
А вечером - шейк из бананов и молока.Медушкина мне уже писала что это не есть хорошо,что мы пытаемся на ночь без жира,лучше нормальная еда - но мне так нравится.Если не срываться потом на что-нибудь еще,утром плоский живот =)
С которым я сегодня и проснулась.Чем,в принципе,и горжусь =)
Подвожу итог -
Сожрано - 1700 ккал
Сожжено всего за день - 2450 ккал
Из них 11 км пробежка - 695 ккал
На весах - минус 400 гр
Вчера я был почти молодец.
Ибо в обед сожраль омлет из 3 яйцоффф,горсть помидорок черри,соленый огурец и БУЛКУ.
Вот без булок жизни нет.Их у меня стабильно две в день.Пыталась перейти на рис,гречку - не могу.Хочу булок.Посему перестала заморачиваться,и просто оставила только их.
Перед пробежкой,опять же в булке,было две котлетки и помидоры.Обычно жру красную рыбку,которую прям дома и засаливаем,но когда есть котлеты,устоять не получается...И надо же было заполировать это еще и парой шоколадных конфет! *фейспалм*
А вечером - шейк из бананов и молока.Медушкина мне уже писала что это не есть хорошо,что мы пытаемся на ночь без жира,лучше нормальная еда - но мне так нравится.Если не срываться потом на что-нибудь еще,утром плоский живот =)
С которым я сегодня и проснулась.Чем,в принципе,и горжусь =)
Подвожу итог -
Сожрано - 1700 ккал
Сожжено всего за день - 2450 ккал
Из них 11 км пробежка - 695 ккал
На весах - минус 400 гр
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии:
я вчера почти не жрала
утром - пол авокадо
вечером - горсть булгура и несколько кусков цв капусты в яйце
неудивительно, что утром хороший отвес
если бы могла так не жрать пару недель... была бы надежда на ужатие желудка, который в выхи в себя пихал безостановочно (
утром - пол авокадо
вечером - горсть булгура и несколько кусков цв капусты в яйце
неудивительно, что утром хороший отвес
если бы могла так не жрать пару недель... была бы надежда на ужатие желудка, который в выхи в себя пихал безостановочно (
Kanpu3Ka хороший это сикока?
Змея подколодная
25.09 Примерно 1000 ккал. Мало но была в универе вечером
Завтрак 316 ккал
Овсянка на воде с мёдом
Фундук сырой
Яйцо пашот
Кофе без сахара
Обед 450 ккал
Бедро куриное без кожи
Цветная капуста, брокколи на пару
Печёный на гриле перец и зелень
Хлебец
Перекус - 200 ккал
Яблоки
Персик
Отруби с кефиром
Ужина не было. Пришла в 21.30 домой
Активность: 7 минут утренней зарядки
20 минут бега 9км/ч на беговой дорожке
3 тыс шагов
- 400 гр
Завтрак 316 ккал
Овсянка на воде с мёдом
Фундук сырой
Яйцо пашот
Кофе без сахара
Обед 450 ккал
Бедро куриное без кожи
Цветная капуста, брокколи на пару
Печёный на гриле перец и зелень
Хлебец
Перекус - 200 ккал
Яблоки
Персик
Отруби с кефиром
Ужина не было. Пришла в 21.30 домой
Активность: 7 минут утренней зарядки
20 минут бега 9км/ч на беговой дорожке
3 тыс шагов
- 400 гр
Incignificant , а я добавила в свой пост )))
-1800 за 2 дня
-1800 за 2 дня
Змея подколодная
Колораж котлет считается просто. Домашних, если только.
Плюсуй все ингредиенты. Считай сколько получилось котлет из количества(я на весах ровно отвешиваю по 90 грамм например). Дели общий калораж фарша на кол-во котлет. Прибавляй к каждой около 25 ккал, если жаришь на масле. Если запекаешь без масла, то не надо. Все
Плюсуй все ингредиенты. Считай сколько получилось котлет из количества(я на весах ровно отвешиваю по 90 грамм например). Дели общий калораж фарша на кол-во котлет. Прибавляй к каждой около 25 ккал, если жаришь на масле. Если запекаешь без масла, то не надо. Все
udaff_kaa а я не знаю сколько чего они туда положили.Жарят они на масле,а вот сколько мяса и какого - хз,сколько хлеба - тоже...Надо будет поглядеть в инете примерно сколько люди считают,калорий 50 еще докинуть на всякий случай и так писать,наверно.
Kanpu3Ka это не просто хороший,это отличный! 
Incignificant , с моей тушки - это не много. На старте всегда уходит по 2-3 кило. А вот дальше - поработать надо...
Мне, наверное, будет проще всего - у меня все ходы записаны)))
Завтрак:
Булгур, сваренный на воде с миндальным молоком, печёным яблоком и корицей
Кофе
Обед:
Говядина, запечённая в духовке с красным перцем
Табуле (салатик такой из кускуса, петрушки, помидора, мяты и лука)
Перекус:
Ромашковый чай с горсткой кешью и семечек подсолнуха
Две мелкие сливы (кислые)
Ужин:
Доела табуле и говядину с обеда))
Персик
Общая калорийность съеденного 1006
Сожжено ходьбой 175 (эта цифра всегда будет занижена, так как я хожу с утяжелителем в 5 кг, а счётчик считает только шаги) - ничтожно мало, так как вчера весь день шёл дождь
На весах сегодня 55.5 (на 500 грамм меньше, чем вчера, но я уверена, что это просто жидкость туда-сюда бродит)
Завтрак:
Булгур, сваренный на воде с миндальным молоком, печёным яблоком и корицей
Кофе
Обед:
Говядина, запечённая в духовке с красным перцем
Табуле (салатик такой из кускуса, петрушки, помидора, мяты и лука)
Перекус:
Ромашковый чай с горсткой кешью и семечек подсолнуха
Две мелкие сливы (кислые)
Ужин:
Доела табуле и говядину с обеда))
Персик
Общая калорийность съеденного 1006
Сожжено ходьбой 175 (эта цифра всегда будет занижена, так как я хожу с утяжелителем в 5 кг, а счётчик считает только шаги) - ничтожно мало, так как вчера весь день шёл дождь
На весах сегодня 55.5 (на 500 грамм меньше, чем вчера, но я уверена, что это просто жидкость туда-сюда бродит)
вчера после плаванья некоторое время булочек не хотелось. а потом стало скучно и я пошла в полночь за булочками. но вместо этого купила фруктов. сила воли йе!
Змея подколодная
nedo у меня тоже ходы в программе. Без этого слетаю нахрен
про спорт
[Print]
И М ака Фридрихъ