14-10-2018 05:36 nedo » Кто вчера съел мало -
Тому печатать не долго)))
Так как завтра ни свет ни заря я отчаливаю на север Квебека (по работе), воспользуюсь этой минуткой, чтобы записать субботний отчёт
Завтрак: фарш говяжий на пару, два отварных яйца, две рисовые галеты, четверть яблока, кофе
Обеда не было
Ужин: половина стейка лосося, кусок мультизернового хлеба (горбушка), 4 ролла Калифорния, бокал красного вина, груша
Прошла 23,850 шагов.
Так как завтра ни свет ни заря я отчаливаю на север Квебека (по работе), воспользуюсь этой минуткой, чтобы записать субботний отчёт
Завтрак: фарш говяжий на пару, два отварных яйца, две рисовые галеты, четверть яблока, кофе
Обеда не было
Ужин: половина стейка лосося, кусок мультизернового хлеба (горбушка), 4 ролла Калифорния, бокал красного вина, груша
Прошла 23,850 шагов.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии:
В субботу не взвешивалась, учитывая пятничную диету, ждать особо было нечего.
На завтрак мюсли с кофе, потом мы поехали за грибами. Там перекусывали бутербродами, яйцами, помидорами. Ходила по лесу пару часов, периодически приседая.
Приехали, я сделала грибной сливочный соус, пожарила куриные крылья и сварила спагетти. Поела. И меня срубило на два часа. Встала в девятом часу вечера, до часу тупила в комп и вышивала.
Сегодня с утра 69 кг.
На завтрак мюсли с кофе, потом мы поехали за грибами. Там перекусывали бутербродами, яйцами, помидорами. Ходила по лесу пару часов, периодически приседая.
Приехали, я сделала грибной сливочный соус, пожарила куриные крылья и сварила спагетти. Поела. И меня срубило на два часа. Встала в девятом часу вечера, до часу тупила в комп и вышивала.
Сегодня с утра 69 кг.
Моему организму не понравился двухдневный зажор,и сегодня весы "порадовали" +500 граммами.
Сожгла вчера 1875 ккал,из них 270 - в спортзале...
А вот сожрала...Думаю все 1700 - на завтрак 2 нескафе с кексиками,потом пиалку салата из крабовых палочек,потом пиалку оливье с булкой,а вечером коллега отмечал днюшку - так заполировала все это сливой,вареной картошкой и семгой.
Сожгла вчера 1875 ккал,из них 270 - в спортзале...
А вот сожрала...Думаю все 1700 - на завтрак 2 нескафе с кексиками,потом пиалку салата из крабовых палочек,потом пиалку оливье с булкой,а вечером коллега отмечал днюшку - так заполировала все это сливой,вареной картошкой и семгой.
Кто вчера жрал как не в себя и выпил бутылку шампанского, тот на весах увидел +900...
Хоть всю жизнь теперь не пей и не ешь вредного...
Хоть всю жизнь теперь не пей и не ешь вредного...
Kanpu3Ka поэтому зож-это образ жизни,а не временная диета.
Но на самом деле,когда раскрутишь метаболизм,чит-милы или целые дни будут только на пользу. Да могут быть скачки,но через пару дней оно должно нормализоваться...
Но на самом деле,когда раскрутишь метаболизм,чит-милы или целые дни будут только на пользу. Да могут быть скачки,но через пару дней оно должно нормализоваться...
Kanpu3Ka я после алкоголя на следующий день стараюсь не взвешиваться - зачем к похмелью прибавлять ещё и разочарование?))
Этот эффект - временный, важно не сорваться и вернуться обратно на колею здорового питания.
Этот эффект - временный, важно не сорваться и вернуться обратно на колею здорового питания.
Завтра - в командировку. Пару дней весы не увижу. Надеюсь это будет на пользу, а не расслабит вконец))
Утром кофе с долькой лимона.
Завтрак два дюкановских блина с начинкой из творога, провёрнутого с зеленью плюс соль. Чёрный кофе с детским пюре из чернослива, оно без сахара.
Обед омлет с грибами и зеленью. Кусок сыра.
Перекус две дольки чёрного шоколада 80%.
Ужина не было, мы были на вечеринке (детка на выходных тусит у дедушки с бабушкой), танцевали, как не в себя)) И ничего не ели, только пили воду. Очень понравился такой формат!
Перед сном стакан несладкого йогурта, потом травяной чай с долькой того же чёрного шоколада.
На весах 59.7
Не пишу, но во время дня я пью травяной чай, обязательно горячий. Калорий в нём нет, поэтому я его не учитываю) Но он, похоже, у меня вместо воды, я пью его и в обед, в ужин, когда ужин есть) И в течение дня. Не знаю, сколько это в литрах, но 4-6 чашечек в день есть.
Завтрак два дюкановских блина с начинкой из творога, провёрнутого с зеленью плюс соль. Чёрный кофе с детским пюре из чернослива, оно без сахара.
Обед омлет с грибами и зеленью. Кусок сыра.
Перекус две дольки чёрного шоколада 80%.
Ужина не было, мы были на вечеринке (детка на выходных тусит у дедушки с бабушкой), танцевали, как не в себя)) И ничего не ели, только пили воду. Очень понравился такой формат!
Перед сном стакан несладкого йогурта, потом травяной чай с долькой того же чёрного шоколада.
На весах 59.7
Не пишу, но во время дня я пью травяной чай, обязательно горячий. Калорий в нём нет, поэтому я его не учитываю) Но он, похоже, у меня вместо воды, я пью его и в обед, в ужин, когда ужин есть) И в течение дня. Не знаю, сколько это в литрах, но 4-6 чашечек в день есть.
А, ну да, "перед сном" - это было 4 утра)) Чтобы понимать масштаб бедствия)
про спорт
[Print]
И М ака Фридрихъ