дневник заведен 18-10-2005
постоянные читатели [117]
AdrinA_LiNN, afrika, Afterlife, Ahorn_blatt, ALTHEA, Analogue, Andarielka, aprelenka, Aquarelle, Battory, Blis, chaori, devo4ka_skazka, Dimon, fali, fennec, finti, Gioia, glv12 Marla Zinger, GyGly, Indigo girl, infuzorikova, jast_merridz, just_nothing, Just_Stranger, killerloop, kinski, kusrab(aka barsuk), LEgeNdA, Leonessa, Liberta, lola-lisa, Manuella, MasterBit, Mayay, Mostack, mydog, Nessy, NoNumber, NOUVEAU, NzumRudiNKA, Piccolo_fiore, Pingvin, Poison_Flower, Porcelain, Rainbow, Red Rose, Samum, say, SharoWar, Sinichkina, sky_unltd, Snip-Snap, Suzy, SveZi, Tamago4i, TaSya, the_ absentee, Uka, VastuS, vika_muntyan, vvol, wdsand, Willow, Zabava, Авгур, Аллавдина, АпрельскаяВедьма_арх, Безумный рыбник, БЕЛЫЧ, Бонасье, Волшебница Эфи, Грек, Дорогая редакция, достало, Духовные происки, Ежик_с_окраины, Ёлочка, Змия_Безочковая, Золотая, Канечка, капитан Пелеон, Караева, Карпатский ёж, Катюшка, Каштанка, Кот Марло, КраткЖизнеизложение, Леля, Лёлечка, Лилешка, Лу Саломе, Маляво4ка, Мой_котенок, МЯУ навсегда!, Нюсяшка, Обаяшка, РасчЮдесная, Сидор Петренко, Слоненок, Солнышко мое, Спорт-бар, Старший кладовщик, ТАРЗАНКА, Твен, Тёмный Артёмный, Тигрра, удалилась, Управдом, ХонВасаби, ЧаплинА, Чаривна квитка, Чел, Энея, ЮГ, Юкка, Яшма
AdrinA_LiNN, afrika, Afterlife, Ahorn_blatt, ALTHEA, Analogue, Andarielka, aprelenka, Aquarelle, Battory, Blis, chaori, devo4ka_skazka, Dimon, fali, fennec, finti, Gioia, glv12 Marla Zinger, GyGly, Indigo girl, infuzorikova, jast_merridz, just_nothing, Just_Stranger, killerloop, kinski, kusrab(aka barsuk), LEgeNdA, Leonessa, Liberta, lola-lisa, Manuella, MasterBit, Mayay, Mostack, mydog, Nessy, NoNumber, NOUVEAU, NzumRudiNKA, Piccolo_fiore, Pingvin, Poison_Flower, Porcelain, Rainbow, Red Rose, Samum, say, SharoWar, Sinichkina, sky_unltd, Snip-Snap, Suzy, SveZi, Tamago4i, TaSya, the_ absentee, Uka, VastuS, vika_muntyan, vvol, wdsand, Willow, Zabava, Авгур, Аллавдина, АпрельскаяВедьма_арх, Безумный рыбник, БЕЛЫЧ, Бонасье, Волшебница Эфи, Грек, Дорогая редакция, достало, Духовные происки, Ежик_с_окраины, Ёлочка, Змия_Безочковая, Золотая, Канечка, капитан Пелеон, Караева, Карпатский ёж, Катюшка, Каштанка, Кот Марло, КраткЖизнеизложение, Леля, Лёлечка, Лилешка, Лу Саломе, Маляво4ка, Мой_котенок, МЯУ навсегда!, Нюсяшка, Обаяшка, РасчЮдесная, Сидор Петренко, Слоненок, Солнышко мое, Спорт-бар, Старший кладовщик, ТАРЗАНКА, Твен, Тёмный Артёмный, Тигрра, удалилась, Управдом, ХонВасаби, ЧаплинА, Чаривна квитка, Чел, Энея, ЮГ, Юкка, Яшма
цитатник:
- • лента
16-11-2009 12:57
такс....хочу быть красоткой пИсанной к октябрю 2010 года
))))))
Нормальное желание?
вполне!!!))))
Кой чиво посчитала, поумножала, поделила и получилось:
в день мне надо терять по 160 грамм и тратить ежедневно по 1150 ккал!!!
Интересно......час интенсивных тренировок в тренажерном зале сколько сжигает, а???
Нихто не поскажет?
))))))Нормальное желание?
вполне!!!
))))Кой чиво посчитала, поумножала, поделила и получилось:
в день мне надо терять по 160 грамм и тратить ежедневно по 1150 ккал!!!
Интересно......час интенсивных тренировок в тренажерном зале сколько сжигает, а???
Нихто не поскажет?
Комментарии:
Леля в зависимости от интенсивности занятия. И надо не перестараться, а то жир в мышцы пойдет и потери веса не будет
ХонВасаби
та я ж после долго перерыва первый раз иду
Какое перестараться?)))))
Мне бы часок выдержать)))
Чичас по таблице посчитала.....че-то тока на 700 ккал тяну.....малофато!!!
а!! Я потом в быстром темпе пройдусь километра четыре!!!как раз и наберу то шо надо верно?
та я ж после долго перерыва первый раз иду
Какое перестараться?
)))))Мне бы часок выдержать
)))Чичас по таблице посчитала.....че-то тока на 700 ккал тяну.....малофато!!!
а!! Я потом в быстром темпе пройдусь километра четыре!!!как раз и наберу то шо надо
верно?
чтоб ненужное уходило по объему - ходить надо,или велик крутить, ага.ты молодец,что ходишь. я вот себя не могу заставить, могла бы хотья на работу ходить пешком - час - полтора и на месте.
а тренажерка мышцы наращивает, и отчасти мышечная масса, а вместе с ней и вес и даже маленько объем - чуток повышаются. но для тонуса надо, да.
по правилам сначала надо силовое (те тренажерка), а потом кардио (т.е ходить, велосипед и тп, только за пульсом следить - жир сжигается при пульсе 135-145 )
так что все правильно! :-)
а тренажерка мышцы наращивает, и отчасти мышечная масса, а вместе с ней и вес и даже маленько объем - чуток повышаются. но для тонуса надо, да.
по правилам сначала надо силовое (те тренажерка), а потом кардио (т.е ходить, велосипед и тп, только за пульсом следить - жир сжигается при пульсе 135-145 )
так что все правильно! :-)
Simpli
Анют, я ж теперь ученаяЯ, можно сказать, профессор по похудению))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Во-первых, надо меньше жрать!!!!
Сначала быстро и легко уйдет вода.
А потом уже надо работать непосрественно с жиром.
Вот тут надо активно потрудиться!!!!
Чем я чичас и буду заниматься
Я на первое занятие иду с тренером. Он даст мне задание на месяц......а потом опять подкорректируем
Каждый раз с тренером - это слишком дорого.
Лисапед пока отменяется. Зима на носу.
Решили с Жовтым ходить на каток по выходным.
Ну шо еще????
А.....по утрам - Бодифлекс.
Вот
Анют, я ж теперь ученая
Я, можно сказать, профессор по похудению))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))Во-первых, надо меньше жрать!!!!
Сначала быстро и легко уйдет вода.
А потом уже надо работать непосрественно с жиром.
Вот тут надо активно потрудиться!!!!
Чем я чичас и буду заниматься
Я на первое занятие иду с тренером. Он даст мне задание на месяц......а потом опять подкорректируем
Каждый раз с тренером - это слишком дорого.
Лисапед пока отменяется. Зима на носу.
Решили с Жовтым ходить на каток по выходным.
Ну шо еще????
А.....по утрам - Бодифлекс.
Вот
по правилам сначала надо силовое (те тренажерка), а потом кардио (т.е ходить, велосипед и тп, только за пульсом следить - жир сжигается при пульсе 135-145 )
по правилам сначала надо кардио, чтобы мышцы разогреть и кровь разогнать, потом сила, а для потом снова кардио или бассейн
по правилам сначала надо кардио, чтобы мышцы разогреть и кровь разогнать, потом сила, а для потом снова кардио или бассейн
TaSya
бассейн!!!!!!))))
ООООООО!!!! как я хочу в бассейн!!!!
Я бы из него вааааще не вылезала бы)))
очень-очень мечтаю об аквааэробике!!!!
Она лучше любого бега и шага
Я ж РыПка)))))Вода- мое фсе!)))))
бассейн!!!!!!
))))ООООООО!!!! как я хочу в бассейн!!!!
Я бы из него вааааще не вылезала бы
)))очень-очень мечтаю об аквааэробике!!!!
Она лучше любого бега и шага
Я ж РыПка
)))))Вода- мое фсе!)))))TaSya ага, обычно на дорожку минут на 15-20,разминка, потом сила, потом кардио, верно.
Simpli
а меня тренер в начале тренировки сажал на лисапед))))
Э, нет.....сначала заставлял по залу побегать немножко, руками, ногами помахать, а потом лисапед
а меня тренер в начале тренировки сажал на лисапед
))))Э, нет.....сначала заставлял по залу побегать немножко, руками, ногами помахать, а потом лисапед
Simpli
*шепотым*
правда, тогда меня дорожка по весу не тянула))))))))))))))))))))))))
*шепотым*
правда, тогда меня дорожка по весу не тянула
))))))))))))))))))))))))Леля велосипед обычно бывает в зале) но фальшивый.))
я тоже так делала - пара занятий с тренером, что бы она про меня все поняла главное, потом писала мне программу, с этой программой сама занималась.
ты умник, все выйдет как надо :-)
я тоже так делала - пара занятий с тренером, что бы она про меня все поняла главное, потом писала мне программу, с этой программой сама занималась.
ты умник, все выйдет как надо :-)
Леля ну да, разминочка нужна, согреться, кровь разогнать.
вот, а сейчас уже все нормально, все потянет)
но скажу тебе по секрету - сколько бы ты вот ни весила - всегда красавица и ужасно гармоничная!
вот, а сейчас уже все нормально, все потянет)
но скажу тебе по секрету - сколько бы ты вот ни весила - всегда красавица и ужасно гармоничная!
Леля Какая же ты умничка. Цель вполне реальная и достижимая Всё получится, я знаю!
Всё получится, я знаю!Simpli
но скажу тебе по секрету - сколько бы ты вот ни весила - всегда красавица и ужасно гармоничная!
За добрые слова - большуууууущее спасибо!
Но без лишнего мешка сахара за плечами мне будет намного комфортнее!!)))))
Представляешь тады какая я буду? ваааще!!!!)))))))))))))))))))))))))
но скажу тебе по секрету - сколько бы ты вот ни весила - всегда красавица и ужасно гармоничная!
За добрые слова - большуууууущее спасибо!
Но без лишнего мешка сахара за плечами мне будет намного комфортнее!!
)))))Представляешь тады какая я буду? ваааще!!!!
)))))))))))))))))))))))))Ялита
Веришь в меня?
Эт здорово!!!!)))))
Эта вера придает мне сил!!!
Знаешь....каждый человек сам творит свое счастье!
Тока у тех, кто ничего не делает, ничего и не получается!!!
А я тружусь! Значит, у меня все-увсе-все получится!!!
Веришь в меня?
Эт здорово!!!!
)))))Эта вера придает мне сил!!!
Знаешь....каждый человек сам творит свое счастье!
Тока у тех, кто ничего не делает, ничего и не получается!!!
А я тружусь! Значит, у меня все-увсе-все получится!!!
Леля молодца! 
Simpli
Simpli
TaSya
Да Я такая))))
Да
Я такая))))
Леля
Каток... Каток...
прийди к нам!
Маш.... давай помогай....
повторяй заклинание....
Каток... Каток...
прийди к нам!
Маш.... давай помогай....
повторяй заклинание....
Управдом
Не....на этот раз Мы пойдем к нему!!!!)))))
и не жужжжи!!!
А то отрежу тебе все выступающие части тела!)))
Не....на этот раз Мы пойдем к нему!!!!
)))))и не жужжжи!!!
А то отрежу тебе все выступающие части тела!
)))Леля
Хм...
нос чо ли.....???
так и так уж стерся....
стока дел вокруг происходит...
во все хочется нос сунуть...)))
Хм...
нос чо ли.....???
так и так уж стерся....
стока дел вокруг происходит...
во все хочется нос сунуть...)))
Управдом
шо под руку попадется по тому и махану))))))))))))))))))))))))))
Жовтый......ну ты же знаешь, как я страшна в гневе))))))))))))) первые пять минут особеннно))))))
шо под руку попадется по тому и махану
))))))))))))))))))))))))))Жовтый......ну ты же знаешь, как я страшна в гневе
))))))))))))) первые пять минут особеннно))))))
Уже можно..
[Print] 1 2
vvol