чет не вижу больших проблем и в 10 и в 5 ) кстати на много легче бежать в парке/лесу чем на стадионе) особенно морально) не мотаешь круги) а наслаждаешься процессом)

не сказать конечно что я просто встал и побежал и всё прям легко) но 9 км через день бегаю)
а начинал в этом году с 6ти /*правда чуть не умер в конце*/ потом пару раз 5ку) ну и всё) дальше 9-9-9-9-9))

по сути допустим 5 км.. это пол часа работы) в ленивом темпе) беги как бежиться а не на результат))) и всё получится))) пусть крайне медленно чуть ли не шагом) но беги)

ты кстати пульс не замеряешь во время трени?!)

nePu6kin Молодец! Я уже старый дядька) и колени болят(

platuss у меня приятель бинты эластичные наматывает))))
По земле мягче бежать) безопаснее для колен))) кстати)))) ну это я так)))) по собственному опыту))) у нас тут ребята и по стадионам бегали)) и в зале не тренажёре))

в итоге все в лесу оказались)) попробуй)))

nePu6kin Спасибо друг!)