дневник заведен 12-03-2004
постоянные читатели [84]
AdrinA_LiNN, Afterlife, Amalteya_, Anetta, Angel_Y8, arbuzik, bbs_girl, blackpuma_lara, Busi, chaori, Darksoul, Dolphin, EmptyThing, everestic, Fair, Fiber, Filly, Fleurell, Fly Wind, Free flying, Hill, Horse, Kiddo, Lana Del Ray, Leila, Lemieux, Liberta, Maribelle, Minako, miracle of love, Nell-angel, Nessy, Pomme_orange_girl, Priest, Pulka, RumAtA, Sad_Devil, Seattle, SelenaMoon, Shantra, shoo, sky_unltd, stad, Suzy, Thunder, Vampiro, Veternaya osoba, vorvirgo, Winterlady, wirken, zcz, Альфа, Аффтар ЭД4МКу, Беркут, Букля_, Глухих-нет, Девчата, Динго, Катюшка, Ква-кВася, Корней, КЭП, Ланочка ПМ, ЛюЯ, Маляво4ка, Марика, Ми, Ми_ла_Я, МозгоДумъ, Морячка, Москви4ка, Небосводная, Обаяшка, ОК, Пушинка, Роман Михайлович, рыбка, Скорпио, Слоненок, Статус занят, Счастье есть, Томми, ТотКтоЯеСтЬ, Эстетка
AdrinA_LiNN, Afterlife, Amalteya_, Anetta, Angel_Y8, arbuzik, bbs_girl, blackpuma_lara, Busi, chaori, Darksoul, Dolphin, EmptyThing, everestic, Fair, Fiber, Filly, Fleurell, Fly Wind, Free flying, Hill, Horse, Kiddo, Lana Del Ray, Leila, Lemieux, Liberta, Maribelle, Minako, miracle of love, Nell-angel, Nessy, Pomme_orange_girl, Priest, Pulka, RumAtA, Sad_Devil, Seattle, SelenaMoon, Shantra, shoo, sky_unltd, stad, Suzy, Thunder, Vampiro, Veternaya osoba, vorvirgo, Winterlady, wirken, zcz, Альфа, Аффтар ЭД4МКу, Беркут, Букля_, Глухих-нет, Девчата, Динго, Катюшка, Ква-кВася, Корней, КЭП, Ланочка ПМ, ЛюЯ, Маляво4ка, Марика, Ми, Ми_ла_Я, МозгоДумъ, Морячка, Москви4ка, Небосводная, Обаяшка, ОК, Пушинка, Роман Михайлович, рыбка, Скорпио, Слоненок, Статус занят, Счастье есть, Томми, ТотКтоЯеСтЬ, Эстетка
цитатник:
- • лента
хочухи:
- • группы хочух
- • rss
интересы [12]
ресницы, костёр, Nokia, звёздное небо, велик, кудри, родственники, племяшка, Пушок, и тэдэ и тэпэ, водить=), цветы (всякие)
ресницы, костёр, Nokia, звёздное небо, велик, кудри, родственники, племяшка, Пушок, и тэдэ и тэпэ, водить=), цветы (всякие)
15-04-2014 10:56 женщины, фигуры, стимулы)
Дамы! Вопрос дня-худеть надо! Конечно, лучший способ и совет сказала Майя Плисецкая "Жрать надо меньше!". Я стараюсь. Плюс к этому - после 6, максимум, после 8 ни крошки в рот. Только вода, кефир, яблоко.
Вообще, я не скажу, что не люблю своё тельце (толстенькое как гусеница или сарделька), но... Особенно это но пришлось на сейчас, после вторых родов.
Что не нравится сейчас: бока, ножки от середины бедра, попец (любимое место мужчин-это обязательно надо поправить))), живот, руки от локтя и выше. Если нарисовать всё это, получится...хрень)
В общем, решилася похудеть. Прежде всего для себя. Да-да! Мужчины тут после идут) Почему? Мне не-ком-фор-тно.
Я отношусь к типу женщин, для кого стимул ласковые слова. Напрмер:"Ну и жоппец у тя стал, боюсь я тя разлюблю. Надо те худеть!" -не про меня. Пошлю на...и в...)) (да, я тоже могу ругаться))
А вот если мне скажут:"милая моя, коровушка!))) ты обязательно похудеешь и станешь ланью. Я подожду и буду любит тебя просто за то, что ты есть!" -вот тут я буду стараться.
Вот сегодня с утра вспомнила, лично мой, стимул. Нашла юбку, которая налезает и застёгивается (счастье меня переполняло!) и пошла в магазинчик. При ходьбе, естесственно, юбчонка поднимала на высоту, как в спорте, пытаясь достичь высот для пъедистала. Было неловко, что все видят ножки мои (пусть и впервые), на мой взгляд пухленькие. И тут же было приятно, что мужчины озарялись улыбками и поворачивали головы вслед (спасибо - не свистели и не улюлюкали непристойно, господя!).)))
В общем, идеально для меня, подудеть до 58. Это на 19 кг. Реально такое за... Год наверное. Чтобы не истязать организм и тело, а добиться результата, который будет стабильно удерживаться невзирая на кушания.
Да и хочется снова услышать фразу:"Ни фига себе, какие ноги красивые!")))))
Здоровья и здорового веса!
Вообще, я не скажу, что не люблю своё тельце (толстенькое как гусеница или сарделька), но... Особенно это но пришлось на сейчас, после вторых родов.
Что не нравится сейчас: бока, ножки от середины бедра, попец (любимое место мужчин-это обязательно надо поправить))), живот, руки от локтя и выше. Если нарисовать всё это, получится...хрень)
В общем, решилася похудеть. Прежде всего для себя. Да-да! Мужчины тут после идут) Почему? Мне не-ком-фор-тно.
Я отношусь к типу женщин, для кого стимул ласковые слова. Напрмер:"Ну и жоппец у тя стал, боюсь я тя разлюблю. Надо те худеть!" -не про меня. Пошлю на...и в...)) (да, я тоже могу ругаться))
А вот если мне скажут:"милая моя, коровушка!))) ты обязательно похудеешь и станешь ланью. Я подожду и буду любит тебя просто за то, что ты есть!" -вот тут я буду стараться.
Вот сегодня с утра вспомнила, лично мой, стимул. Нашла юбку, которая налезает и застёгивается (счастье меня переполняло!) и пошла в магазинчик. При ходьбе, естесственно, юбчонка поднимала на высоту, как в спорте, пытаясь достичь высот для пъедистала. Было неловко, что все видят ножки мои (пусть и впервые), на мой взгляд пухленькие. И тут же было приятно, что мужчины озарялись улыбками и поворачивали головы вслед (спасибо - не свистели и не улюлюкали непристойно, господя!).)))
В общем, идеально для меня, подудеть до 58. Это на 19 кг. Реально такое за... Год наверное. Чтобы не истязать организм и тело, а добиться результата, который будет стабильно удерживаться невзирая на кушания.
Да и хочется снова услышать фразу:"Ни фига себе, какие ноги красивые!")))))
Здоровья и здорового веса!
Комментарии:
Надо бы помимо диеты и фитнес добавить. Для твоих проблемных зон вполне можно делать и дома и без инвентаря.
Если ты заинтересована, могу помочь в этом.
Если ты заинтересована, могу помочь в этом.
Я, если честно, не успеваю хорошо поесть))
Обаяшка я ем плохо, перкусами. Часто-надкушу, оставлю и с мелким возиться, потом доедаю. Плохо, знаю. Еду жалко также как и себя)))
Winterlady я пока махи ногами делаю, скакалка, по лестнице сегодня туда-сюда (классный тренажёр с детства), руки у меня от егора качаются, но в массу пока. Пресс я в облегчённом варианте делаю из-за физиологии брюшка.
Что ещё можно?
Winterlady я пока махи ногами делаю, скакалка, по лестнице сегодня туда-сюда (классный тренажёр с детства), руки у меня от егора качаются, но в массу пока. Пресс я в облегчённом варианте делаю из-за физиологии брюшка.
Что ещё можно?
Я тут к пляжному сезону готовлюсь, за 2 месяца сбросила 6 кг) без каких либо напрягов, но питание мое здорого изменилось. Короче сижу сейчас на низкоуглеводном питании, большая часть углеводов съедается в первой половине дня, во второй половине больше белкового, меньше углеводного. Вот как то так. Правда начала я с монодиеты 7 лепестков, но сорвалась, жесть такая диета, нафиг!!! Вот низкоуглеводка пошла на ура. Вчера-сегодня 3 человека сказали что я здорово похудела))))) приятно аж))))) Не знаю можно назвать то что я сейчас ем, диетой? но ем я МНОГО, аж самой дурно))) и не забывай про 2 литра воды в день)))
Horse Пресс при правильном выполнении других, более общих упражнений, тоже работает, поэтому целенаправленно его качать необязательно. Скакалка - гуд, как вариант кардио. Лестница - тоже, плюс ноги и попа.
Можно отжиматься от стула сзади, с ногами согнутыми в коленях (это укрепит руки от локтя и выше сзади, т.е. трицепсы). Либо от пола (тоже на коленях), с ладонями внутрь. Если трудно, начни со стены.
Общее воздействие на тело оказывает еще такое непростое упражнение, как "планка". Нужно удержаться в этом положении до "не могу уже, спасите". И каждый раз продлевать. Во время планки напрягать пресс, поджать попу, в общем, не расслабляться и не провисать.
Еще отличное упражнение для попы и бицепса бедра (задней части ноги между коленом и попой).
Все это - для укрепления и прорисовки мышц. А чтобы скинуть вес, надо побольше кардио, который сжигает жир, и питаться 5 раз в день, но нежирной пищей и пить много воды. Мой тренер сказала, что каждый день в еде обязательно должны присутствовать 5 видов продуктов: молочка, овощи, фрукты, мясо и крупы. Можно завести дневник питания, так проще проследить, как часто ты питаешься, чем питаешься, что нужно убрать, а что - добавить. Первое время мне здорово помогли программки на телефон - счетчики калорий (БЖУ - белки-жиры-углеводы). Потом уже вырабатывается привычка и помнишь, что к чему.
Если еще вопросы, пиши )))
Можно отжиматься от стула сзади, с ногами согнутыми в коленях (это укрепит руки от локтя и выше сзади, т.е. трицепсы). Либо от пола (тоже на коленях), с ладонями внутрь. Если трудно, начни со стены.
Общее воздействие на тело оказывает еще такое непростое упражнение, как "планка". Нужно удержаться в этом положении до "не могу уже, спасите". И каждый раз продлевать. Во время планки напрягать пресс, поджать попу, в общем, не расслабляться и не провисать.
Еще отличное упражнение для попы и бицепса бедра (задней части ноги между коленом и попой).
Все это - для укрепления и прорисовки мышц. А чтобы скинуть вес, надо побольше кардио, который сжигает жир, и питаться 5 раз в день, но нежирной пищей и пить много воды. Мой тренер сказала, что каждый день в еде обязательно должны присутствовать 5 видов продуктов: молочка, овощи, фрукты, мясо и крупы. Можно завести дневник питания, так проще проследить, как часто ты питаешься, чем питаешься, что нужно убрать, а что - добавить. Первое время мне здорово помогли программки на телефон - счетчики калорий (БЖУ - белки-жиры-углеводы). Потом уже вырабатывается привычка и помнишь, что к чему.
Если еще вопросы, пиши )))
Фух, вроде все отредактировала что нужно))
Уф, мда, с ненормированным графиком и готовкой на мужичков это много будет)
Попробуем-с, пить много-моя проблема, часто пить не хочется и вместо стакана выпивать чуть ни 1/4)
Попробуем-с, пить много-моя проблема, часто пить не хочется и вместо стакана выпивать чуть ни 1/4)
Kiddo это здорово! Как раз не быстро, а умеренное снижение веса.
К воде привыкаешь. Вначале тоже не хочется пить, но потом уже не остановиться)))
А можно же почитать блоги фитнес-мам, у которых много детей и муж 
Можно что-нибудь полезное у них почерпнуть в плане планирования занятий с собой
Можно что-нибудь полезное у них почерпнуть в плане планирования занятий с собойWinterlady Насчет молочки и фруктов, если худеть то, в начале их надо исключить. Потом можно ввести когда похудеется до нужного размера. Ну и овощи не все можно, крахмалистые лучше исключить.
Horse Вот сегодня перечитала, после 6 есть нужно. Последний прием пищи может быть за 2 часа до сна,вот и считай во сколько ты там ложишься. Ань, на кефире и яблоках не похудеешь((( Лучше пей чай, если хочется яблоко, то ешь в первой половине дня, вечером лучше мясо съешь)) И опять же все индивидуально, все организмы могут откликнуться по разному на ту или иную диету. У меня низкоуглеводка пошла на ура. И воду воду воду через немогу)))) все мы начинали через немогу
Kiddo через "не могу" - понимаю. Надо ломать себя, как всегда)
я начала худеть в октябре прошлого года. вес колебался от 75 до 80 кг (в среднем был 77). вчера и сегодня весы показали 64,6 кг. изменила питание (старалась вообще взвешивать то что ем и в программу на тел вводила, она считала сколько ккал я съела), физ. нагрузки минимум- норму 10 тыс шагов стараюсь выполнять.
цель 55-57 кг до конца года
цель 55-57 кг до конца года
рыбка за полгода 11 кило...хорошо. Я как раз 75-77 колеблюсь. 56-потолок. Лёшка каак-то сказал, что на 54килограммовую страшно смотреть.) 56-58. В общем, критерий-свадебное платье, оно р-р 44-46. К августу хочу 7-10 кило убрать.
Посмотрим.
Посмотрим.
Девчонки, осторожнее с похудениями!! Я вот, работала курьером-похудела до 64 кг. Итог-опущение правой почки, с нарушением оттока мочи. Грозила операция по поднятию почки. Оно вам надо? В моем случае пришлось набирать вес до 70ти кг, что и сделала. И почка на место встала.
Пушинка у меня норма для организма, когда комфортно себя чувствую 58-60. Больше-то спину ломит, то ноги отекают, то, то... Мешает.
Рубеж приближается...)
[Print]
Horse