Чаще всего о мотивации люди начинают говорить, когда им ее не хватает. И тогда возникают извечные вопросы: "Как себя заставить" и "Как захотеть того, что надо хотеть". То есть как бы мотивация - это про волшебный пендель. Но на самом же деле - если меня штырит от тренировок, то это и есть моя мотивация. Я получаю что-то такое, что стимулирует меня этим заниматься. Я получаю очень важные для меня вещи и поэтому я продолжаю это делать, даже если это дело где-то кажется сложным или требующим большого времени. Просто в этом случае не обязательно разбирать это "на винтики". В этом случае вполне можно обойтись классической программерской заповедью: "Работает? Ничего не меняй!". Вполне достаточно понимания "мне это просто нравится".

В плане тренировок у людей обычно есть много установок. Из школы, из тех секций и клубов, где вы занимались ранее. От того, какими должны быть тренировки (в каком зале проходить, с каким оборудованием, с каким тренером и с какой группой, сколько длиться по времени, какую давать нагрузку, какие прогнозировать результаты через полгода, через год и дальше, как надо относиться к тренировкам... очень много разных убеждений). И, к сожалению, часть таких убеждений работает против вас.
Но всегда ли надо копаться так глубоко, чтобы выкапывать эти убеждения? Мне кажется, что не всегда. Важно знать - какие условия вам подходят. Смотрите: если вы "сдыхаете" без кислорода, а в зале душно всегда, то как бы хорош во всем остальном этот зал не был - это не ваш зал. Если вам не подходит манера ведения тренировки тренером - возможно, лучше найти другого. То есть есть очень много вещей, которые влияют на мотивацию для тренировок и которые еще не требуют психологической проработки. Во многих случаях достаточно наблюдать за собой: что вам нравится, как вам нравится. Что вызывает желание повторить и еще раз прийти на тренировку, а что - уменьшает это желание. Что заставляет вас говорить жесткое "нет", а что - наоборот, помогает вам.