дневник заведен 18-10-2004
постоянные читатели [93]
abcd, Abess, Agatha_poison, Alpha, Artemis, Astrea, Briana McCullen, chaykayf, chemodankina, Chili man, Die_Mauzi, elpis, Endless, fidelio, flater, Fuzzy, Galian, Gisselle, glv12 Marla Zinger, Handmade, Humour_Club, Jen-ari Marena, Juliannna, Krelsan, Kukushetta, Lea Aileen, LEG, LEGA, Lita, Margiat, Maribelle, marina79, Mei Harkonnen, Moskvichka, mysoli, Njra, Nome-Noname, owles, Pingvin, Pira, poncha, Pulka, Roshni, SaraFoster, Seele, Snow, Starting_on_Monday, Tamago4i, Tammi, Tapka_by, Tija, toskun_i_blyaka, Venera, Vivian, wildwild, Zabava, zubchik, Айклайе Дагойя, Акша Таквааш, Алькор, Альфи, Буквы иллюзий, Влюблённая_Туса, Джесси, Дядя Федор, Евдокия, Еще одна Кошка, Заточкина, Иллия, Картотека, Кассиопея, Кассия, Каштанка, Леа Танака, Лорд без имени, Люциферчик, Мария Карела, Молитва, МракоБЕСТИЯ, Николь Дей, Ниноко, Розалин, Славентий, Снежный рассвет, Статус занят, Счастье есть, Сэма, Тень в сумерках, Тихие радости зла, Украдка, ШанКа, Шахрезада, Эрх Джастин
abcd, Abess, Agatha_poison, Alpha, Artemis, Astrea, Briana McCullen, chaykayf, chemodankina, Chili man, Die_Mauzi, elpis, Endless, fidelio, flater, Fuzzy, Galian, Gisselle, glv12 Marla Zinger, Handmade, Humour_Club, Jen-ari Marena, Juliannna, Krelsan, Kukushetta, Lea Aileen, LEG, LEGA, Lita, Margiat, Maribelle, marina79, Mei Harkonnen, Moskvichka, mysoli, Njra, Nome-Noname, owles, Pingvin, Pira, poncha, Pulka, Roshni, SaraFoster, Seele, Snow, Starting_on_Monday, Tamago4i, Tammi, Tapka_by, Tija, toskun_i_blyaka, Venera, Vivian, wildwild, Zabava, zubchik, Айклайе Дагойя, Акша Таквааш, Алькор, Альфи, Буквы иллюзий, Влюблённая_Туса, Джесси, Дядя Федор, Евдокия, Еще одна Кошка, Заточкина, Иллия, Картотека, Кассиопея, Кассия, Каштанка, Леа Танака, Лорд без имени, Люциферчик, Мария Карела, Молитва, МракоБЕСТИЯ, Николь Дей, Ниноко, Розалин, Славентий, Снежный рассвет, Статус занят, Счастье есть, Сэма, Тень в сумерках, Тихие радости зла, Украдка, ШанКа, Шахрезада, Эрх Джастин
цитатник:
- • лента
интересы [31]
психология, массаж, Рукопашный бой, Вокал, Блок-флейта, Стрельба из пистолета, учить и учиться
психология, массаж, Рукопашный бой, Вокал, Блок-флейта, Стрельба из пистолета, учить и учиться
антиресы [4]
11-02-2008 11:05 С чего начинается...
С чего начинается профессионализм?
С очень простой фразы: "Мне не все равно!"
С очень простой фразы: "Мне не все равно!"
DB index: [ Размышлятельства ]
Комментарии:
Кстати, можно у тебя спросить - как у специалиста, ибо в инете инфы много, но какой доверять - неведомо:
Какие упражнения надо делать для:
1. растяжки мышц и связок(цель - шпагат и прочию зюзи, в детстве получавшиеся относительно беспроблемно, а сейчас - зю...)
2. чтобы подсобрать внутреннюю сторону бедер?
3. таки похудеть на 7 - 10 кг (сейчас при росте 167 см - 64 кг)
Какие упражнения надо делать для:
1. растяжки мышц и связок(цель - шпагат и прочию зюзи, в детстве получавшиеся относительно беспроблемно, а сейчас - зю...)
2. чтобы подсобрать внутреннюю сторону бедер?
3. таки похудеть на 7 - 10 кг (сейчас при росте 167 см - 64 кг)
Chaotic Evil
Давай определимся - ты хочешь сбросить вес или уменьшить объем?
Давай определимся - ты хочешь сбросить вес или уменьшить объем?
Уф. глупая я умудрилась потерять запись, извини что так долго отвечала ))
Уменьшить объем. Цифры на весах меня мало интересуют (факт, есть генетическое отклонение - более широкие кости, чем положено)
Уменьшить объем. Цифры на весах меня мало интересуют (факт, есть генетическое отклонение - более широкие кости, чем положено)
Chaotic Evil
Гм... Из того, что пробовала на себе (с очень хорошим результатом), а так же наблюдала на большом количестве народа - бодифлекс. Дыхательная гимнастика, соединенная с упражнениями на растяжку. Подтягивает мышцы, улучшает их тонус и тонус кожи, сжигает лишний жир. Требует пятнадцать минут в день. Но лучшие результаты были при 20-25 минутах в день. Основной плюс - уменьшается размер и кожа не обвисает с похудевших мест, а также подтягивается. Основной минус - надо делать каждый день. Если прекращаешь заниматься... все возвращается. Но автор методики честно об этом предупреждает. За три месяца я с 48 перешла на размер 40-42. При этом по килограммам ушло только пара кг. Когда перестала заниматься - вернулся 46-48....
Подробно о бодифлексе - Автор Грир Чайлдерс. "Великолепная фигура за пятнадцать минут в день". Продается в магазинах "Буква". Также можно найти по ссылкам в инете. Кстати, в самой книге неплохая накачка.
Все остальное, с чем так или иначе приходилось сталкиваться - более спорно и требует более индивидуального подхода. А тут главное правильно выполнять дыхательное упражнение и накладывать на него любые растяжки, адаптируя под свои нужды.
Гм... Из того, что пробовала на себе (с очень хорошим результатом), а так же наблюдала на большом количестве народа - бодифлекс. Дыхательная гимнастика, соединенная с упражнениями на растяжку. Подтягивает мышцы, улучшает их тонус и тонус кожи, сжигает лишний жир. Требует пятнадцать минут в день. Но лучшие результаты были при 20-25 минутах в день. Основной плюс - уменьшается размер и кожа не обвисает с похудевших мест, а также подтягивается. Основной минус - надо делать каждый день. Если прекращаешь заниматься... все возвращается. Но автор методики честно об этом предупреждает. За три месяца я с 48 перешла на размер 40-42. При этом по килограммам ушло только пара кг. Когда перестала заниматься - вернулся 46-48....
Подробно о бодифлексе - Автор Грир Чайлдерс. "Великолепная фигура за пятнадцать минут в день". Продается в магазинах "Буква". Также можно найти по ссылкам в инете. Кстати, в самой книге неплохая накачка.
Все остальное, с чем так или иначе приходилось сталкиваться - более спорно и требует более индивидуального подхода. А тут главное правильно выполнять дыхательное упражнение и накладывать на него любые растяжки, адаптируя под свои нужды.
отредактировано: 22-02-2008 00:07 - Zadira
Спасибо большое, обязательно воспользуюсь )) )
Chaotic Evil 
Всегда пожалуйста!
Всегда пожалуйста!
Chaotic Evil
Оп-па! Шпагат - давай я соберусь с мыслями и тогда про шпагат напишу подробнее.
Оп-па! Шпагат - давай я соберусь с мыслями и тогда про шпагат напишу подробнее.
Дорогие мои все! У меня сей...
[Print]
Zadira