Ноори Квент. Хронометраж.
Zadira
дневник заведен 18-10-2004
постоянные читатели [93]
abcd, Abess, Agatha_poison, Alpha, Artemis, Astrea, Briana McCullen, chaykayf, chemodankina, Chili man, Die_Mauzi, elpis, Endless, fidelio, flater, Fuzzy, Galian, Gisselle, glv12 Marla Zinger, Handmade, Humour_Club, Jen-ari Marena, Juliannna, Krelsan, Kukushetta, Lea Aileen, LEG, LEGA, Lita, Margiat, Maribelle, marina79, Mei Harkonnen, Moskvichka, mysoli, Njra, Nome-Noname, owles, Pingvin, Pira, poncha, Pulka, Roshni, SaraFoster, Seele, Snow, Starting_on_Monday, Tamago4i, Tammi, Tapka_by, Tija, toskun_i_blyaka, Venera, Vivian, wildwild, Zabava, zubchik, Айклайе Дагойя, Акша Таквааш, Алькор, Альфи, Буквы иллюзий, Влюблённая_Туса, Джесси, Дядя Федор, Евдокия, Еще одна Кошка, Заточкина, Иллия, Картотека, Кассиопея, Кассия, Каштанка, Леа Танака, Лорд без имени, Люциферчик, Мария Карела, Молитва, МракоБЕСТИЯ, Николь Дей, Ниноко, Розалин, Славентий, Снежный рассвет, Статус занят, Счастье есть, Сэма, Тень в сумерках, Тихие радости зла, Украдка, ШанКа, Шахрезада, Эрх Джастин
закладки:
цитатник:
дневник:
хочухи:
местожительство:
Будапешт, Венгрия
интересы [31]
психология, массаж, Рукопашный бой, Вокал, Блок-флейта, Стрельба из пистолета, учить и учиться
антиресы [4]
Яндекс.Метрика
09-06-2015 19:07 Первые шаги к себе
Как известно, привычку значительно проще выработать, чем изменить. Но так же известно, что не все привычки одинаково полезны. В принципе, при выработке новой привычки "взамен" можно пользоваться любой методикой, которая вам подходит. Подходит равно работает конкретно у вас. Кому-то для отказа от курения надо всего лишь прочитать Алана Карра и следовать его советам. А кому-то нужны никотиновые пластыри, электронные сигареты и совсем другие способы. Если для вас что-то работает - оно ваше. Просто стоит помнить о том, что универсальных вещей нет.
Но вернемся. Итак, пользоваться можно чем угодно. И? И в чем подвох? А он чаще всего в том, что какой бы методикой вы не пользовались, вы будете все равно проходить определенные стадии изменения своих привычек. Сейчас я кратко расскажу о них то, что говорит Лиз Бурбо и станет ясно, почему их стоит знать и отслеживать у себя.
Какая бы ни была привычка, от которой вы решили избавиться: заедание сладким стресса, сигарета во время перекура, отвлечение (а то и откровенная прокрастинация) от работы или учебы - привычка будет "ехать" по накатанным рельсам.
Стадия 1. Ups, I did it again - или оно же Оппа! Опять по тем же граблям. То есть в один прекрасный момент вы снова автоматически повторили алгоритм действий, приведший вас к выкуренной сигарете, съеденному тортику и так далее. И надо понимать, что если у вас нет самоконтроля как у Штирлица, то в первое время вы чаще будете ловить себя после действия, чем во время. Поэтому - это не "сорвался" - у вас пока не выработан механизм, который позволит вам бессознательно поступить иначе.
Стадия 2. Стою я. Смотрю на тортик (уж извините, мне тортики роднее и ближе сигарет - так что дальше буду на них расписывать пример). Даже уже и не на тортик я смотрю, а оставшуюся от него половину. И что характерно - стою, жую, и чувствую - волосы шевелятся: ОПЯТЬ! Так вот - это все еще не опять. Здесь контроля уже чуть больше, но все равно свернуть с накатанной не получается пока. Нет еще достаточных механизмов у вас. Они только-только вырабатываются.
Стадия 3. Открывается холодильник.... ан нет - в подавляющем большинстве механизм все еще недостаточен и вы скорее всего достанете тортик. Здесь конечно уже есть хорошие шансы, что как достанете - так и обратно поставите. Но и продолжить автоматическое действие - тоже очень велик шанс.
Стадия 4. А вот сейчас еще мгновение и я открою холодильник - вот тут да. Это то самое знаменательное мгновение, которого мы так ждали. Именно здесь уже можно говорить о сознательном контроле и принятии решения. Именно отсюда при желании можно вести отсчет "сорвался-не сорвался", хотя мне и не очень нравится такой подход.
Итого - при выработке новой привычки важно понимать: у вас будут срывы в процессе и это нормально. Это всего лишь повод продолжить с того же места. Это совершенно ничего не говорит о силе вашей воли и о силе вашего желания. Это говорит о том, что вы нормально проходите процесс изменения своих привычек. Вам всего лишь надо продолжить.
Комментарии:
Камрад
Есть очень замечательная книга, вдобавок ко всему вышенаписанному.

Kelli_Makgonigal_Sila_voli

Все читаю, но дочитать никак не хватает силы воли) Но рекомендую к прочтению очень. Одно из открытий последнего времени у меня)
Рыжая и честна-а-а-я...
LEG
Спасибо за рекомендацию - но я пока закопалась в отцов-матерей телесно-ориентированной терапии и никак не могу заглотить до конца ) Там с каждым разом все новые и новые книги появляются )))
Камрад
Zadira да... так часто бывает - потянешь за ниточку - и пошел разматываться клубочек)
а книги и информация - приходят в свое время, тогда, когда реально нужНО)
Желаю успешного освоения отцов-матерей контакта!))
Рыжая и честна-а-а-я...
LEG
Спасибо!
Закрыть