Из наблюдений за собой.
В зал я вернулась около 2 месяцев назад - периодически и чуть больше месяца - как плотно, на стандартные три занятия в неделю.
Сильной корректировки веса и основных объемов, которые хочу корректировать пока не наблюдаю (ну и это не не так быстро), а вот выносливость частично вернулась.
Не бог весть какой подъем, но на верхушку холма Братского кладбища я взлетела без передышек и не запыхавшись смертельно, так, захекалась чуток
На воскресных погуляшках марш-бросков было даже два - один на место отдыха, второй (дурная голова ногам покоя не дает) - оттуда (с Максимовой дачи) домой пешком. Ради прикола потом надо будет на гугельмапсах отследить дорогу домой, ибо это было весело. А утренняя дорога вела опять же через жесткий подъем, который я преодолела с двумя передышками - из-за колена и дыхалки.
А, да, в обоих случаях кроме себя и одежды был еще и рюкзак с фото-техникой и, местами, винтовка. Иногда, правда, ее у меня отнимали, но потом все равно возвращали

В общем, вывод такой - баба, не будь дурой - занимайся физкультурой! заниматься надо, и надо выводить себя в нормальное состояние, а не это амебообразное.

UPD: набросок погуляшек по гугльмапсам