А зачем снова заставлять себя спать? Я, например, расцениваю такое пробуждение как подарок судьбы и трачу время бодрствования на то, что мне нравится: читаю, рисую или пишу (а вокруг ночь, тишина, и никто не беспокоит - сказка же!). Через пару часов желание спать появляется, тогда и ложусь досыпать. И, кстати, самочувствие не страдает от этого.
В статье, на которую я дала ссыль, даже называют такой режим естественным для человека и исчезнувшим всего несколько столетий назад. Может, и вправду так.

При всех вариантах непрерывного сна, от 5 до 10 часов.
Больше 10 - пересып уже идет, что порой хуже недосыпа.

Мильди А зачем снова заставлять себя спать? так хочется же. А не получается. И если недоспать, то хреново, работать трудно, голова болит.

Что-то никто не ценит дробный сон
А я вот не могу выспаться, ни за 8 часов, ни за 10, ни за 12, если это все одним махом. Мне надо хотя бы час от общей суммы отделить. Только это редко получается.

luna-ta Я обычно сплю полчаса после работы, когда домой прихожу (если мелкий спит или просто тихо себя ведет и сидит с папой). Это не очень "день", но, в принципе, годится.

Данимира Классный режим! Мечта моя просто.
Мне вот далеко не всегда удается поспать сейчас свои послерабочие полчаса. А в рабочий обед не поспишь: рядом с моим столом - трижды проклятая трубка домофона, куда звонят все кому не лень.

Килим Да, это понятно: фазы сна и все такое. Нас этим грузили еще в универе. И мы, юные любопытные биологи, даже проверяли, правда ли это: и про "час за два", и про высыпание путем ухватывания по полчасика несколько раз в день, и прочее. Единственное, что мы выяснили, так это то, что все индивидуально. Результаты (режим, оптимальный для высыпания) не совпали ни у кого вообще.
У нас получилось так: один классический "жаворонок" (ах вставать на рассвете прекрасно!), одна классическая "сова" (ненавижу вставать на рассвете! не высыпаюсь ни в каком случае, если встаю рано), остальные - с вариациями, в том числе с дробным сном.
Научиться же спать по полчасика дважды-трижды в сутки мечтали все. Ни у кого не получилось, к сожалению. Впрочем, все уяснили, что краткий крепкий сон, даже 15-минутный, очень взбадривает после утреннего недосыпа, да и во время подготовки к сессии здорово "чистит кэш", позволяя заниматься дольше, чем обычно, и запоминать лучше. Так что я им до сих пор пользуюсь, и дома, и в транспорте, и даже в обед на работе иногда. И, чего уж говорить, до сих пор мечтаю заменить таким сном длинный 6-8-часовой, который не радует меня совсем.