Чтобы не обжираться вечерами на пг, замиксованными овощами с: варенными яйцами,грецкими орехами,арахис,оливковое масло (70-80мл основа кето питания жиры) сыр, я стал класть салат в контейнер,помогает! На десерт жирные сливки (основа кето диеты) с черникой, орехами,горьким шоколадом.

Орехи пекан похожи на пломбир,не остановиться. Купил килограмм пекана и грецких орехов. Хотя поехал на овощебазу за авокадо,но ценник неадекватный 1500р за 14шт. хотя сами авокадо крупные и в магазинах они по 200р штука.Устроил пир из черники со сливками и орехами,шоколадом (без сахара) Обожрался после 36ч без еды.

Утром немного поборолся с привычкой закидываться чашечкой кофе и решил попрактиковать суточное сухое голодание. Не поймите привратно, не от делать нефиг,просто в 43г я полная развалина.17:35 и я чувствую как "батарейки сели" и со страшной силой меня тянет на улицу из цеха. Месяц я уже питаюсь с 16ч и в 18ч жив и здоров,не куда не тянет. Помимо интервального я еще и на кето. Топлю жир.

Скоро тест колена!Надеюсь на хорошие результаты. Через неделю буду пробовать давать нагрузку бегом! На пг и кето 2 недели,полет нормальный,перестал ныть локоть.

Через 15 мин обед!🥑🥥🥘

Перешел на иг (интервальное голодание) 16/8 лучший вариант иг. Первый прием пищи в 16ч. Окно приема с 16чдо 22ч Связано с гормоном роста,который вырабатывается ночью и прекращается с первым приемом пищи. Сегодня был 3й день. Пока обещанной бешенной энергии не чувствуется, так только в сказках бывает,все сразу. так же перешел на кето,т.к. меня замучили боли в локте и колене. Будем посмотреть!
Сегодня набрал кето ништяков, кокосовое масло,урбеч из конопли,шоколад без сахара. Вчера твердый сыр, просто чудесную печень трески!(сфоткал банку) С непривычки обьелся, 2 тарелки тушеных овощей с сясом, печень, кокослвое масло, урбеч,семечки,чай,сыр,кофе,шоколад,как тонадо контролировать сеья.

Готовлюсь к переходу на кето, вынужденная мера,потому как колено болит,значит воспаление,а кто не в курсе,углеводы вызывают воспаления, изучайте тему.Сразу не получается,потому что нужен определенный бюджет, 5-10тыс минимум. А я вчера переднюю подвеску обновил.Втарить холодильник свининой,беконом,сырами,жирными сливками,МСТ масло(самая дорогая покупка),оливковое масло,кокосовое, орехи и т.д.

Вышел из кетоза.

Я на кето с октября 2018г, с редкими выходами,когда загружаюсь углеводами. Когда у вас все время болела голова,изжога и давление и вдруг все прошло, ну не знаю,какие еще доводы привести за отказ от углей и шугара.

Если люди перестанут кушать углеводы, то экономики нафик рухнут,кому станет нужна мука? Я до сих пор не пойму,как мне удалось соскочить с углеводной иглы. Из плюсов, я уже становился гипертоником, страдал изжогой и головными болями через день. Вечер без пивка?! Признаюсь,пиво да, не хватает.

Мое кето превратилось в перманентное лузгание семечек и поедание шоколада без шугара. Капец,то булошная,то семешная.

Испытал гастрономический экстаз от простых лепешек на воде из льняной муки. Адепты кето поймут. N дней назад не задумываясь, выкинул бы такую гастрономию в мусорку.

Теперь меня можно называть лоукарбером. Запретил семье есть рафинированное масло, а майонез,тк он приветствуется (домашний!) мы как ели ложками так и продолжаем. Только сейчас понял какую я сморозил глупость. Изучаю рецепты кето майонеза.

С Новым годом,друзья! Потихоньку буду скатываться в узко специализированный днев по кето диете. Я настоятельно рекомендую всем выкинуть рафинированное масло и больше никогда его не покупать. Это изощреная форма яда,влияющая на работу ваших митохондрий.
Разрешенный шоколад горький без сахара и орехи решил убрать,тк не в состоянии контролировать порции. Про влиянии кето на мышцы интересно. В данный момент силы убавились, 24кг гирю до диеты подымал 10-12 раз правой. Сейчас же 5раз. Что странно подтягиваться меньше не стал 10-11раз. Вот что пишет доктор Joseph Mercola о мышцах: "Improved muscle mass Ketones spare the oxidation and breakdown of leucine, which is a branched-chain amino acid used for building body mass. As a result, higher levels of leucine are left in the blood, ultimately improving muscle mass." Самым странным открытием для меня стала инфа, о том,что белок в количестве больше 80гр в день для офисного работника также является ядом после 40-50 лет. читать подробнее

Воздух в квартире сухой, из-за часто болеющей морской свинки,которая боится сквозняков, мы вынуждены держать форточки закрытыми. Появилось понимание,что нужен увлажнитель и гигрометр.Что во обще приборы говорят, какой микроклимат дома.
Если раньше алкоголь был в приоритете,то теперь сыр и минералка.

Первый кето праздник, на котором я не выпил ни одной капли спиртного! Вода в стакане напоминала медицинский спирт. И вкус такой...минеральный. Не удается держаться правильного баланса жиров. Нужно все таки фиксировать каждый прием пищи для точности. лучшим вариатом нахожу делать кетобомбы.

Первый сет подтягиваний на кето! Ура! 10-5-5-5-5 (по умолчанию всегда широким хватом)
Брусья 15-10-6
Появилось желание вынести гирю и на воздухе пожать в легкую (дома сухой воздух)
Возможно кину в авто.
Два месяца я избегал физо, пора! До кето попрежнему,как до луны пешком. Возможно 25%
Скачал на флешку для телека бомбическую часовую треню.

Я еще не понял шутку одного блоггера кетозника,когда он сказал,что делает силовые тренировки в зале на каллораже 1500!!! как бэ... а ща, начинаю верить немного...