Второй день пропускаю тренировку по утрам. Мы вернулись в 4 утра чувствую себя разбитым. Мб позже в течении дня удасться потрениться.

Ну вот и первый пропуск! По крайней мере с утра. Мы приехали в Москву и я не захотел себя заставлять. Честно.

Занимаюсь я пока регулярно, решил что буду фиксировать провалы. Что случилось, почему пропустил треню. И когда усложню комплекс.

Разминка 2 мин
Приседы 10
Отжимания 25
Пресс склепка и подьем туловища

Все гуд, 5 секунд, полет нормальный.

Разминка 2мин
Приседы 10
Отжимания 25
Прогулка 33мин тк мотор барахлит, хожу, пока механика по моторам не нашел.

"Трудности всегда рождают текст" В.И. Ленин

Классный повод вести днев) я же тренируюсь каждре утро

Короткая разминка 2 мин
приседы 10
отжимания 20

когда я отжимался, в мозгу вдруг вспыхнула тревога: два?? раза?? не считается!

Ну что, начинаю заново, с полного нуля выращиватьс привычку тренироваться. Чтобы не бросать я даю себе минимальную нагрузку. Потому как я бросаю регулярность при малейшем стрессе, которого до фига.

Первый паз не сильно хочу на треню, но я поеду.

Вчена на трене меня слегка постебали, я расстерялся вообще не умею защищаться от таких вещей. В какой то момент хотел свалить из зала, поискать другой. Но я немного прокачал умение убирать важность и мне удалось выйти из состояния жертвы.

Яндексу за карту со спортплощадкамт гип-гип...урра! Реально респект! Я мотаюсь по городу и хз где эти турники))

Продолжаю внедрять привычку бегать и сегодня полубежал-полушел и очень доволен собой.

О физ.активности: 0м в день. Какой бег? Шаг!

Пробежался насколько позволяет физ.форма оконулевая. Малой отказался бегать, поиграли с ним в футбол. Вернулись радостные и довольные. Решили "каждый вечер" гулять. Утром физ.активность меня напрягает.

Первый раз пробежался и очень доволен! Не бегал полгода совсем нисколько и вот сейчас планирую начать регулярные пробежки. Вставать в 6ч и бежать 5-10мин, турник.

Начал качать пресс. Чтобы себя мотивировать буду записывать тренировки. Месяц не было энергии для занятий из-за страха "а вдруг чего случиться?".

По утрам я делаю 1 минуту школы бокса. Да, старик, ты не ослышался: 1 минуту! И с трудом нахожу силы сделать что то ещё. Потому что в голове куча сомнений страхов.

Отрывки из книги с "0 до монстра за год" @platuss
А теперь основная фишечка, которая вытолкнет тебя из инертности. Встав утром и не найдя в голове ни одной мысли в поддержку физкульта, сделай 50-25-10% от твоего "автомата". В моем примере это будет 1мин школы бокса, 10 разножек, 15 отжиманий и 10 склепок на пресс. Никуда не нужно торопиться! Тотальное "каждый день сколько смогу".

В понедельник ездил в зал бокса, сначала был зажатый, потом пришли так любимые мною бесшабашность и легкость.

Добавил в "автомат" 2мин школы боксы (боковые и прямые удары с уклоном) заменил приседания на разножку (поочередная смена ног в приседаниях)

"Автомат" каждое утро. В предыдущих увлечениях спортом была одна ошибка. Я считал, что сделав базовый утр.комплекс, это автоматически отменяет другие комплексы.

Технология выработки стабильной привычки "Автомат". Только моим читателям.

3 любимых упражнения каждое утро. У меня приседания-отжимания-пресс.