Вторник, 20 Сентября 2016 г.
10:51 MM 2016
А тем временем, в это воскресенье - Московский Марафон 2016.
Опять участвую, ага.
В этот раз после Суздаля решил ,что длительных пока достаточно, надо дождаться пока ногти на ногах примут естественный цвет ) Так что стал больше работать над скоростью - короткие тренировки 5-7-9 км, но с большей скоростью. Внезапно стала побаливать надкостница на левой ноге, так что я еще и частоту сбросил.Зато стал хоть велик чуть чаще крутить )
В субботу пробежал 5км на паркране - 22.42 - в общем, близко к рекорду (и это с учетом бодрой разминки - опаздывал на старт). Калькуляторы прогнозируют мне результат в районе 3:40, посмотрим, что жизнь покажет.
Сейчас опять сел на белковую диету. Второй день подряд питаюсь с утра творогом, днем - бульоном, а вечером курогрудью. Терплю до четверга, а там отрываюсь... 
Опять участвую, ага.
В этот раз после Суздаля решил ,что длительных пока достаточно, надо дождаться пока ногти на ногах примут естественный цвет ) Так что стал больше работать над скоростью - короткие тренировки 5-7-9 км, но с большей скоростью. Внезапно стала побаливать надкостница на левой ноге, так что я еще и частоту сбросил.Зато стал хоть велик чуть чаще крутить )
В субботу пробежал 5км на паркране - 22.42 - в общем, близко к рекорду (и это с учетом бодрой разминки - опаздывал на старт). Калькуляторы прогнозируют мне результат в районе 3:40, посмотрим, что жизнь покажет.
Сейчас опять сел на белковую диету. Второй день подряд питаюсь с утра творогом, днем - бульоном, а вечером курогрудью. Терплю до четверга, а там отрываюсь...
Вторник, 26 Июля 2016 г.
14:17 Видос с трейла
Себя на кадрах не увидел, но, в целом, атмосферно.
Понедельник, 25 Июля 2016 г.
11:25 Golden Ring Ultra trail (50k)
Ну вот я и ультрамарафонец.
(это если считать ультрой всё что хоть на чуть-чуть больше марафона).
50км позади и это было круто.
набросаю отчет и для себя и вдруг еще кому интересно будет
читать подробнее 
(это если считать ультрой всё что хоть на чуть-чуть больше марафона).
50км позади и это было круто.
набросаю отчет и для себя и вдруг еще кому интересно будет
читать подробнее
Комментарии [11]
Среда, 20 Июля 2016 г.
12:15
О, появились фоточки с ночного забега. На одной даже я немного получился.
Прям хоть покупай хайрез и на стенку вешай ) 
Прям хоть покупай хайрез и на стенку вешай )
Комментарии [4]
10:14 Карбозагрузка step 2
Ну вот, начался второй этап карбозагрузки - овсянка с бананами, бутерброды с нутеллой - я ждал вас! ))))
Группы: [ бег ]
Комментарии [1]
Вторник, 19 Июля 2016 г.
12:02 Карбозагрузка
Идет третий день белковой атаки. Пытаюсь уловить хоть какие-то эффекты (типа устаю быстрее, мозг не работает и т.п.) - но чет всё очень лайтово.
Пищевые привычки, конечно, дают себя знать: вечером чай без печенек, киношка без семечек и прочие вредные бяки - и сразу куча времени свободного и сил.
Но мысли о булочках, пицце и прочих бутерах - одолевают невзначай, это да )
Ну ничо, завтра оторвусь по полной )))
Пищевые привычки, конечно, дают себя знать: вечером чай без печенек, киношка без семечек и прочие вредные бяки - и сразу куча времени свободного и сил.
Но мысли о булочках, пицце и прочих бутерах - одолевают невзначай, это да )
Ну ничо, завтра оторвусь по полной )))
Группы: [ бег ]
Комментарии [4]
Понедельник, 18 Июля 2016 г.
11:49 и еще чуть-чуть про бег
Хотя не совсем про бег, а про питание.
Решил перед следующим забегом (который будет через неделю) сделать углеводную загрузку по правилам.
Механика там простая - три дня белковой атаки (есть мясо и прочие белковые штуки, не есть углеводы), параллельно выжигать углеводы по возможности - велик крутить, бегать, плавать, ходить и т.п. А потом всё с точностью до наоборот - лопать мучное и сладкое, чтобы организм запас везде где можно и нельзя углеводы для марафона.
Начать решил со вчерашнего дня - типа раз на забеге калории потрачены, восстанавливать их пивом и картошкой фри не будем, а ляжем спать на голодный желудок и с утра только яичница, вареные куры на обед и творожок на завтрак.
Ну пока полет нормальный, жрать только охота постоянно ))) И поражает, сколько же продуктов углеводных, и как мало белковых.
Решил перед следующим забегом (который будет через неделю) сделать углеводную загрузку по правилам.
Механика там простая - три дня белковой атаки (есть мясо и прочие белковые штуки, не есть углеводы), параллельно выжигать углеводы по возможности - велик крутить, бегать, плавать, ходить и т.п. А потом всё с точностью до наоборот - лопать мучное и сладкое, чтобы организм запас везде где можно и нельзя углеводы для марафона.
Начать решил со вчерашнего дня - типа раз на забеге калории потрачены, восстанавливать их пивом и картошкой фри не будем, а ляжем спать на голодный желудок и с утра только яичница, вареные куры на обед и творожок на завтрак.
Ну пока полет нормальный, жрать только охота постоянно ))) И поражает, сколько же продуктов углеводных, и как мало белковых.
Группы: [ бег ]
Комментарии [2]
10:45 Ночной забег 2016
Отлично побегал, вот что я вам скажу.
На забег регистрировался заранее, потому как хоть и 10км всего, но дают красивую футболку (черного цвета обычно) и фонарик!
В отличие от прошлого раза , приехал на старт с запасом. Как раз хватило времени, чтобы переодеться, повтыкать на всякие спонсорские заманухи, чуть было не сделать термонадпись "адидас ранеер" на мою майку Kalenji ))) - но всё-таки отказали мне - адидас ранеры только в адидасе бегают )))
Фонарик в этот раз был какой-то дюже тяжелый, не стал его на лоб вешать, намотал на руку. При этом он прелестно подсвечивал номер на бегу, так что может и будут какие-то фото от официалов.
Стартовал из 4го кластера, всего их по-моему 7 было. Не угадал. Первые километра два приходилось обгонять народ пачками, что подбешивало весьма. Где-то километру к 4му всё наладилось, присмотрел себе соперников и начал их планомерно догонять. Некоторых даже обогнал. А тут и разворот - и вот уже бегу обратно. К 6му километру уже стало поддавливать - и в боку тянет, и ноги не такие уж и легкие. Пара человек, которых я до этого обгонял, нагнали и ушли в точку. Главный заруб был с девушкой - до этого ни одна меня не обгоняла. А тут, понимаешь, натаптывает и натаптывает. Пытался оторваться от нее, но нет. В итоге, километре на 9м она правильно выбрала траекторию и пока я упирался в очередную пачку спортсменов, обошла, прибавила и была такова.
На финишной прямой прибавлять сил уже не было, только последние метров 50 спуртанул. На табло посмотреть забыл, но трекеры выключил почти сразу. Оба показывали, что 10км я не набегал, но время меньше 45. Смс пришла буквально через час-полтора. 44:03 - прям рекорд-рекорд. 
На забег регистрировался заранее, потому как хоть и 10км всего, но дают красивую футболку (черного цвета обычно) и фонарик!
В отличие от прошлого раза , приехал на старт с запасом. Как раз хватило времени, чтобы переодеться, повтыкать на всякие спонсорские заманухи, чуть было не сделать термонадпись "адидас ранеер" на мою майку Kalenji ))) - но всё-таки отказали мне - адидас ранеры только в адидасе бегают )))
Фонарик в этот раз был какой-то дюже тяжелый, не стал его на лоб вешать, намотал на руку. При этом он прелестно подсвечивал номер на бегу, так что может и будут какие-то фото от официалов.
Стартовал из 4го кластера, всего их по-моему 7 было. Не угадал. Первые километра два приходилось обгонять народ пачками, что подбешивало весьма. Где-то километру к 4му всё наладилось, присмотрел себе соперников и начал их планомерно догонять. Некоторых даже обогнал. А тут и разворот - и вот уже бегу обратно. К 6му километру уже стало поддавливать - и в боку тянет, и ноги не такие уж и легкие. Пара человек, которых я до этого обгонял, нагнали и ушли в точку. Главный заруб был с девушкой - до этого ни одна меня не обгоняла. А тут, понимаешь, натаптывает и натаптывает. Пытался оторваться от нее, но нет. В итоге, километре на 9м она правильно выбрала траекторию и пока я упирался в очередную пачку спортсменов, обошла, прибавила и была такова.
На финишной прямой прибавлять сил уже не было, только последние метров 50 спуртанул. На табло посмотреть забыл, но трекеры выключил почти сразу. Оба показывали, что 10км я не набегал, но время меньше 45. Смс пришла буквально через час-полтора. 44:03 - прям рекорд-рекорд.
Комментарии [1]
Пятница, 24 Июня 2016 г.
08:40 38
Техническая запись
Группы: [ cinrg ]
[ авто ]
[ аномальная зона ]
[ бег ]
[ вгвн ]
[ вело ]
[ для детей ]
[ концерт ]
[ креатив ]
[ лыжи ]
[ нудю ]
[ оружие ]
[ отчеты ]
[ подвергсявсеобщейистерике ]
[ пхотос ]
[ радио ]
[ сад-огород ]
[ снимается кино ]
[ страшилки ]
[ Технологии ]
[ трэвэл ]
[ школа ]
[ я опять... ]
Комментарии [8]
Среда, 15 Июня 2016 г.
14:25 Результаты забега
Внезапно пришли результаты и фотки с забега, в котором участвовал пару недель назад.
Оказалось, что я 9й в абсолюте и 9й среди мужчин же. измерения всё-таки странные, еще один мой коллега (помоложе и тоже бегун любитель) шел с хорошим темпом - 3:30-4:00 на километр, и вдруг 8 минут на последнем кругу. Сдается мне, это связано с тем, что последний поворот на круг (после отсечки времени) ему не засчитали - и поэтому он 2 круга как один пробежал.
Ну, тактика и умение раскладываться по дистации - это тоже важно, так что его я тоже оббежал, хехе.
А вот и фоточки с президентом Сосьете Женераль. 
Оказалось, что я 9й в абсолюте и 9й среди мужчин же. измерения всё-таки странные, еще один мой коллега (помоложе и тоже бегун любитель) шел с хорошим темпом - 3:30-4:00 на километр, и вдруг 8 минут на последнем кругу. Сдается мне, это связано с тем, что последний поворот на круг (после отсечки времени) ему не засчитали - и поэтому он 2 круга как один пробежал.
Ну, тактика и умение раскладываться по дистации - это тоже важно, так что его я тоже оббежал, хехе.
А вот и фоточки с президентом Сосьете Женераль.
Четверг, 9 Июня 2016 г.
09:35 Благотворительный пробег SOCIETE GENERALE
Тут недавно рассылка была по компании - один французский банк затеял благотворительный пробег, кто хочет влиться, типа французы французов поддерживают - вэлком.
А я как раз на фоне своих бегановских увлечений со многими бегунами в конторе зазнакомился.
Ну и пишу всем - айда, типа, поучаствуем, утрем нос, покажем класс и т.п.
На удивление, откликнулось аж 4 человека, по итогу бежало даже 5.
В целом, механика действа была несколько иная, чем обычный пробег. Онлайн регистрация, взносы, это всё понятно.
А дистанция круговая - по дорожке возле пруда 800 метров. На ногу крепится чип, на землю кладется полоса, которая на чипы реагируют - и победитель - это тот, кто за 30 минут больше пробежит. Необычно.
Встретились с коллегой в метро. Пришли почти к концу регистрации - получили номера, чипы, красивые браслеты и значки. Посмотрели детские старты на 300 и 600 метров.
Особо впечатлил фан-ран. Были интересные костюмы и целая команда фриков.
Потом все куда-то пошли (старт оказался в другом месте). Потом немного постояли, а потом побежали. Я еле успел ранкипер включить, в карман убрать и втопить. Первые сотни метров - сплошные обгоны тихобегущих. По бровке, по кустам, по траве и т.п. Только втянулся, а уже и круг кончился (бежал в темпе 4:30 примерно). На втором кругу стало повеселее - количество медленно бегущих поубавилось, появились примерно равные мне в темпе. Это и сыграло злую шутку - уцепился за группу из 3х бегунов, стал их догонять, почти догнал, и после поворота понял, что они не из наших - просто бежали вместе с толпой, а теперь отвернули в сторону с трассы и продолжают свою пробежку. Чертыхаясь, развернулся обратно. Ну, метров 50 в общей сложности потерял, наверное.
Дальше круги пошли один за другим, а проблемы появились другие - многие бегуны (а особенно бегуньи) к третьему-четвертому кругу перешли на шаг, сбились в кучки по 3-4 человека и весело щебеча, перегородили все хорошие траектории. Опять, как после старта, по бровкам, по кустам их обгоняю. Достойных соперников, с которыми пободаться - маловато, поэтому и темп падает и тоска накатывает.
Интересно был организован пункт водопоя - в стороне от трассы (ну, метрах в 3-5) был столик, на котором разливали в стаканчики воду. Можно было подойти, постоять, пообщаться - что, собственно, большинство участников и делало. А я как-то не хотел темп терять и поэтому крутил-крутил. Так как брифинг я не слышал, а в рассылке указано было невнятно, то переживал, что же делать, когда время закончится - будут ли учтены мои метры после последнего старта? Но тут волонтер на одном из виражей стал покрикивать - "на финиш - это вот сюда". Решил еще один круг успеть сделать и потом на финиш. И уложился прямо в тютельку - свор пересек что-то около 29:30, понятное дело, первым из своих сокомандников, хехе )
Итог - 6,6км (personal best на 5км - 22:22).
Результаты я так нигде и не нашел, так что понять, хорошо это или плохо, не удается. Собрались всей бандой и пошли фотографироваться у пресс-волла. А там всё какой-то мужик нерусский, и все с ним фотаются. Мы всё пытались дождаться, когда же он уйдет, а он всё никак. В итоге, сфотались с ним ) Он еще отдельно со мной вдвоем фоткнулся - может потому что я его обогнал ближе к финишу (то ли на круг, то ли просто на несколько десятков метров). Потом в интернете посмотрел - это Дидье Огель оказался. Большой босс и всё такое. Руку два дня не мыл ))) шутка.
Вот тут неплохой репортаж, но нас там нет.
По итогу - формат непонятный, уровень организации прихрамывает немного. Но ради фана и чтобы детишкам помочь - почему бы и нет, да. 
А я как раз на фоне своих бегановских увлечений со многими бегунами в конторе зазнакомился.
Ну и пишу всем - айда, типа, поучаствуем, утрем нос, покажем класс и т.п.
На удивление, откликнулось аж 4 человека, по итогу бежало даже 5.
В целом, механика действа была несколько иная, чем обычный пробег. Онлайн регистрация, взносы, это всё понятно.
А дистанция круговая - по дорожке возле пруда 800 метров. На ногу крепится чип, на землю кладется полоса, которая на чипы реагируют - и победитель - это тот, кто за 30 минут больше пробежит. Необычно.
Встретились с коллегой в метро. Пришли почти к концу регистрации - получили номера, чипы, красивые браслеты и значки. Посмотрели детские старты на 300 и 600 метров.
Особо впечатлил фан-ран. Были интересные костюмы и целая команда фриков.
Потом все куда-то пошли (старт оказался в другом месте). Потом немного постояли, а потом побежали. Я еле успел ранкипер включить, в карман убрать и втопить. Первые сотни метров - сплошные обгоны тихобегущих. По бровке, по кустам, по траве и т.п. Только втянулся, а уже и круг кончился (бежал в темпе 4:30 примерно). На втором кругу стало повеселее - количество медленно бегущих поубавилось, появились примерно равные мне в темпе. Это и сыграло злую шутку - уцепился за группу из 3х бегунов, стал их догонять, почти догнал, и после поворота понял, что они не из наших - просто бежали вместе с толпой, а теперь отвернули в сторону с трассы и продолжают свою пробежку. Чертыхаясь, развернулся обратно. Ну, метров 50 в общей сложности потерял, наверное.
Дальше круги пошли один за другим, а проблемы появились другие - многие бегуны (а особенно бегуньи) к третьему-четвертому кругу перешли на шаг, сбились в кучки по 3-4 человека и весело щебеча, перегородили все хорошие траектории. Опять, как после старта, по бровкам, по кустам их обгоняю. Достойных соперников, с которыми пободаться - маловато, поэтому и темп падает и тоска накатывает.
Интересно был организован пункт водопоя - в стороне от трассы (ну, метрах в 3-5) был столик, на котором разливали в стаканчики воду. Можно было подойти, постоять, пообщаться - что, собственно, большинство участников и делало. А я как-то не хотел темп терять и поэтому крутил-крутил. Так как брифинг я не слышал, а в рассылке указано было невнятно, то переживал, что же делать, когда время закончится - будут ли учтены мои метры после последнего старта? Но тут волонтер на одном из виражей стал покрикивать - "на финиш - это вот сюда". Решил еще один круг успеть сделать и потом на финиш. И уложился прямо в тютельку - свор пересек что-то около 29:30, понятное дело, первым из своих сокомандников, хехе )
Итог - 6,6км (personal best на 5км - 22:22).
Результаты я так нигде и не нашел, так что понять, хорошо это или плохо, не удается. Собрались всей бандой и пошли фотографироваться у пресс-волла. А там всё какой-то мужик нерусский, и все с ним фотаются. Мы всё пытались дождаться, когда же он уйдет, а он всё никак. В итоге, сфотались с ним ) Он еще отдельно со мной вдвоем фоткнулся - может потому что я его обогнал ближе к финишу (то ли на круг, то ли просто на несколько десятков метров). Потом в интернете посмотрел - это Дидье Огель оказался. Большой босс и всё такое. Руку два дня не мыл ))) шутка.
Вот тут неплохой репортаж, но нас там нет.
По итогу - формат непонятный, уровень организации прихрамывает немного. Но ради фана и чтобы детишкам помочь - почему бы и нет, да.
Комментарии [6]
Понедельник, 30 Мая 2016 г.
11:47 Про рюкзак
Зарегался тут на трейл в июле. Под это дело решил обзавестись риал беганским рюкзаком с питьевой системой.
Громадные и ультрадорогие саломоны меня не впечатлили, решил побаловать себя Декатлоновским.
Вот такой он
читать подробнее
Вчера сбегал 20к по жаре, потестил.
1. Объем кэмлбэга 1л. Маловато, наверное.
2. На бегу скрипит (по крайней мере до осушения на 50%
3. Но зато почти не скачет по спине, не бьет и не натирает
4. Шланг питьевой системы болтается, а если засунуть его в предлагаемую дыру - до рта не дотягивается. Решил проблему зысовыванием под лямку.
5. Есть карман для телефона, ну и прочий стафф можно напихать.
Вывод - сгодится, будем юзать дальше.
А пояс с бутылкой - тоже пригодится, ага.
Громадные и ультрадорогие саломоны меня не впечатлили, решил побаловать себя Декатлоновским.
Вот такой он
читать подробнее
Вчера сбегал 20к по жаре, потестил.
1. Объем кэмлбэга 1л. Маловато, наверное.
2. На бегу скрипит (по крайней мере до осушения на 50%
3. Но зато почти не скачет по спине, не бьет и не натирает
4. Шланг питьевой системы болтается, а если засунуть его в предлагаемую дыру - до рта не дотягивается. Решил проблему зысовыванием под лямку.
5. Есть карман для телефона, ну и прочий стафф можно напихать.
Вывод - сгодится, будем юзать дальше.
А пояс с бутылкой - тоже пригодится, ага.
Комментарии [1]
Четверг, 19 Мая 2016 г.
16:20 Пошли фоточки с забегов...
Обнаружил себя на www.fun-run.ru
Как говорится "в пьянстве замечен не был, но по утрам жадно пил воду"
А на платном марафон-фото тоже нашел три штуки. Но подожду, вдруг еще что интересное появится...
Как говорится "в пьянстве замечен не был, но по утрам жадно пил воду"
А на платном марафон-фото тоже нашел три штуки. Но подожду, вдруг еще что интересное появится...
Понедельник, 16 Мая 2016 г.
10:15 Московский полумарафон 2016
Напишу по горячим следам, что помню.
Подготовка
В этот раз бегал всю зиму почти без перерывов, т.е. форму не терял особо.
В марте создал себе 3хмесячный план на myasics - и тут же занялся переездом, заболел и т.п. В общем, завалил не начав.
В минусы так же можно записать майские праздники, которые я провел на даче в традиционном для меня режиме (печка, водка, прогулки по лесам) - последний пункт, правда, оставлял надежду, что совсем форму не растеряю. Длительных особо не бегал - максимум 16-18км...
Экспо
Т.к. теперь работаю чуть ли не в прямой видимости от лужников, заскочил в пятницу после работы. Немного странноватая была бригада волонтеров (точнее, непривычная для меня) мегаобщительные, доброжелательные, прям шутники-затейники. Я уже потом понял, что обычно они свой задор за сутки-другие теряют, а тут я на свеженьких попал. :) Футболка отстойного лимонного цвета, но мне ж не ходить в ней )
Забег
На старте какой-то функционер приветствовал забег странной фразой "Здорово, мужики!" - на что вся 8митысячная толпа ответила дружным молчанием. Потом уже в комментах знающие люди пояснили, что кричал-то он на самом деле "Здорово, Лужники!" но акустика сыграла с ним злую шутку... )))
Прикидывал бежать примерно по 5 минут, а со второй половины - по самочувствию. В конце-концов, не главный старт сезона, а так, полутренировочный. Регистрировался в кластер С - который на 1:40 ориентируется. И, в общем, не прогадал. Бежали плотно, без серийных обгонов толп. Только на первых паре километров встретились девочки-пухляшки идущие пешком, а дальше всё было сурово.
На набережной был ветер в лицо. И солнце.
На каждой водостанции пил, иногда по 2 стакана даже.
После 6го километра - мегачеллендж - взобраться на большой москворецкий мост - сразу отделились те, кто по горкам не бегает. Потом, правда, нагнали, но через 10км опять он будет.
К 9му километру понял, что кроссовочки можно и посильнее шнуровать, ибо кончиками пальцев я в конец кроссовка упираюсь при каждом шаге. В итоге потом оба носка были с пятнышками крови - посмотрим еще как ногти себя поведут.
Семейство мое сумело меня разглядеть только на 7м километре, а на 15й они не успели - дюже быстро бежал...
После 15го км началось самое интересное - фрунзенская набережная. Очень не люблю ее, т.к. по ней идут последние км московского марафона. ))) Тут тоже страдал, и воды попил не спеша и апельсинку доел.
Но километры бежали всё-таки быстрее чем на марафоне и вон она арка уже впереди.
Смотрю, а на ней время 1:44 и секунды бегут-бегут. Тут меня еще и девица обгоняет - совсем обидно стало. в общем, втопил знатно, но из 1:45 всё-таки не выбежал. Но это ган-тайм. А кластер-то мой стартовал минуты на три попозже, прикинул я.
Так и вышло. Официально - это мой лучший результат на полумарафоне 1:41:38 что лично меня радует весьма. 
Подготовка
В этот раз бегал всю зиму почти без перерывов, т.е. форму не терял особо.
В марте создал себе 3хмесячный план на myasics - и тут же занялся переездом, заболел и т.п. В общем, завалил не начав.
В минусы так же можно записать майские праздники, которые я провел на даче в традиционном для меня режиме (печка, водка, прогулки по лесам) - последний пункт, правда, оставлял надежду, что совсем форму не растеряю. Длительных особо не бегал - максимум 16-18км...
Экспо
Т.к. теперь работаю чуть ли не в прямой видимости от лужников, заскочил в пятницу после работы. Немного странноватая была бригада волонтеров (точнее, непривычная для меня) мегаобщительные, доброжелательные, прям шутники-затейники. Я уже потом понял, что обычно они свой задор за сутки-другие теряют, а тут я на свеженьких попал. :) Футболка отстойного лимонного цвета, но мне ж не ходить в ней )
Забег
На старте какой-то функционер приветствовал забег странной фразой "Здорово, мужики!" - на что вся 8митысячная толпа ответила дружным молчанием. Потом уже в комментах знающие люди пояснили, что кричал-то он на самом деле "Здорово, Лужники!" но акустика сыграла с ним злую шутку... )))
Прикидывал бежать примерно по 5 минут, а со второй половины - по самочувствию. В конце-концов, не главный старт сезона, а так, полутренировочный. Регистрировался в кластер С - который на 1:40 ориентируется. И, в общем, не прогадал. Бежали плотно, без серийных обгонов толп. Только на первых паре километров встретились девочки-пухляшки идущие пешком, а дальше всё было сурово.
На набережной был ветер в лицо. И солнце.
На каждой водостанции пил, иногда по 2 стакана даже.
После 6го километра - мегачеллендж - взобраться на большой москворецкий мост - сразу отделились те, кто по горкам не бегает. Потом, правда, нагнали, но через 10км опять он будет.
К 9му километру понял, что кроссовочки можно и посильнее шнуровать, ибо кончиками пальцев я в конец кроссовка упираюсь при каждом шаге. В итоге потом оба носка были с пятнышками крови - посмотрим еще как ногти себя поведут.
Семейство мое сумело меня разглядеть только на 7м километре, а на 15й они не успели - дюже быстро бежал...
После 15го км началось самое интересное - фрунзенская набережная. Очень не люблю ее, т.к. по ней идут последние км московского марафона. ))) Тут тоже страдал, и воды попил не спеша и апельсинку доел.
Но километры бежали всё-таки быстрее чем на марафоне и вон она арка уже впереди.
Смотрю, а на ней время 1:44 и секунды бегут-бегут. Тут меня еще и девица обгоняет - совсем обидно стало. в общем, втопил знатно, но из 1:45 всё-таки не выбежал. Но это ган-тайм. А кластер-то мой стартовал минуты на три попозже, прикинул я.
Так и вышло. Официально - это мой лучший результат на полумарафоне 1:41:38 что лично меня радует весьма.
Комментарии [7]
Воскресенье, 24 Апреля 2016 г.
22:01 Трейл вдоль речек
Отлично пробежался сегодня. Как-то уже попривыкнув к району, решил разведать соседнее Братеево, тем более, что парк вдоль речки идет, велодорожки оттаяли, солнце греет.
В целом остался доволен, 16км в охоточку. Места красивые, инфернальные - то огороды (до сих пор кто-то занимается ведь), то шашлычники и рыбаки, то бомжи или что-то вроде этого в кустах...
Правда, там, где асфальта нет, местами еще жижа и топь - кружил, выбирал где посуше - хотел до Москва-реки добежать. В итоге узрел картину, как китайские гастарбайтеры наших лещей коптят. Судя по обилию обрывков сеток в кустах, лещ из Москва реки. Коптили для себя - выпотрошили, набили травой, насадили на палку и даже мангальчик соорудили нехитрый. По русски они нифига не понимают, и уж тем более не говорят. Сфотал для истории, внушает ))
А на обратном пути всё пытался лесом срезать, но в итоге, бежал всё время вдоль шоссе. Так что здоровья накопил мало ))) На велике там раздолье, только подсохнуть должно сначала. 
В целом остался доволен, 16км в охоточку. Места красивые, инфернальные - то огороды (до сих пор кто-то занимается ведь), то шашлычники и рыбаки, то бомжи или что-то вроде этого в кустах...
Правда, там, где асфальта нет, местами еще жижа и топь - кружил, выбирал где посуше - хотел до Москва-реки добежать. В итоге узрел картину, как китайские гастарбайтеры наших лещей коптят. Судя по обилию обрывков сеток в кустах, лещ из Москва реки. Коптили для себя - выпотрошили, набили травой, насадили на палку и даже мангальчик соорудили нехитрый. По русски они нифига не понимают, и уж тем более не говорят. Сфотал для истории, внушает ))
А на обратном пути всё пытался лесом срезать, но в итоге, бежал всё время вдоль шоссе. Так что здоровья накопил мало ))) На велике там раздолье, только подсохнуть должно сначала.
Среда, 10 Февраля 2016 г.
11:30 Беговые планы
А тем временем, открылась регистрация на забеги серии Московского Марафона.
Для беганов и просто интересующихся - хорошая мотивация. М?
Я вот подумываю еще про Wings for Life ну и робко посматриваю в сторону Золотого кольца - понятное дело, не на полную дистанцию, а на половинку, да и то, очень робко смотрю пока.
Ибо зимний сезон опять заваливаю - никотин, алкоголь, недосып, неправильное питание и т.п. - форма, по сути, медленно скатывается к состоянию 2014 года. При этом понты "я марафонец" не дают оценить себя адекватно )))
Для беганов и просто интересующихся - хорошая мотивация. М?
Я вот подумываю еще про Wings for Life ну и робко посматриваю в сторону Золотого кольца - понятное дело, не на полную дистанцию, а на половинку, да и то, очень робко смотрю пока.
Ибо зимний сезон опять заваливаю - никотин, алкоголь, недосып, неправильное питание и т.п. - форма, по сути, медленно скатывается к состоянию 2014 года. При этом понты "я марафонец" не дают оценить себя адекватно )))
Группы: [ бег ]
Комментарии [16]
Вторник, 9 Февраля 2016 г.
10:03 Париж
"По делам своей фирмы" (с) скатался в город-герой Париж.
В средствах был стеснён, посему разврату и гулянкам был подвержен мало, по музеям сходил только на Эйфелеву башню (без лифта упарился до второго этажа пёхом, на самую верхотуру - не стал). Снаружи посмотрел архитектуру всяких Лувров (был только один день на культурную программу).
Отведал устриц и правильной шаурмы )))
Цены, сука, впечатляют... с учетом курсовой разницы - так вообще. Скататься на метро туда-обратно - уже 300 рублей. А уж булки круассаны и прочее - вообще запредельною
Город, безусловно, красивый, на наш Питер похож (ну или наоборот, конечно).
Устроил там себе забег - 12км - бегунов много, но много и светофоров. Единственное удобное место для пробежек- набережная Сены.
Без знания французского там, конечно, тяжко. Я со своим "же не парле па франсе" выезжал с трудом.
Страшных мигрантов особо не встречал. Конечно, если подойти к любому черному, можно намутить гашиша или узнать, где намутить. Ну, вот еще возле отеля сожгли стоянку скутеров - но всем пох, дня три она в таком виде и стояла.
Пару слайдов. 
В средствах был стеснён, посему разврату и гулянкам был подвержен мало, по музеям сходил только на Эйфелеву башню (без лифта упарился до второго этажа пёхом, на самую верхотуру - не стал). Снаружи посмотрел архитектуру всяких Лувров (был только один день на культурную программу).
Отведал устриц и правильной шаурмы )))
Цены, сука, впечатляют... с учетом курсовой разницы - так вообще. Скататься на метро туда-обратно - уже 300 рублей. А уж булки круассаны и прочее - вообще запредельною
Город, безусловно, красивый, на наш Питер похож (ну или наоборот, конечно).
Устроил там себе забег - 12км - бегунов много, но много и светофоров. Единственное удобное место для пробежек- набережная Сены.
Без знания французского там, конечно, тяжко. Я со своим "же не парле па франсе" выезжал с трудом.
Страшных мигрантов особо не встречал. Конечно, если подойти к любому черному, можно намутить гашиша или узнать, где намутить. Ну, вот еще возле отеля сожгли стоянку скутеров - но всем пох, дня три она в таком виде и стояла.
Пару слайдов.
Комментарии [11]
Понедельник, 11 Января 2016 г.
11:40 Всплыть по рубку...
Вот и закончились праздники.
С учетом того, что брал еще 10 дней в декабре отпуском - продолжительные каникулы получились.
Первую неделю тупо приходил в себя, успокаивая подуставшую нервную систему - даже глаз дергался уже. Отпустило в аккурат к новому году.
Никуда не ездил всё дома, с семьей.
Так что горки, коньки, лыжи еще какая-нибудь активность. Но без жести, т.к. пробежав 10к утром 2 января, подстудил горло и все остальные дни аккуратничал, дети тоже сопливили слегка.
Зато занимался музыкой. Друган уехал на Гоа и оставил мне ключ от хаты с хорошим таким сет-апом (Virus TI, Lexicon, Mac Pro с лоджиком, и клавиши модные тоже) - несколько раз приезжал к нему туда и экспериментировал. Записал несколько бодрых треков, выложу как-нить на днях.
И всё. Больше никаких свершений и достижений.
И фиг с ним.
Внезапно захотелось в этом году не только в триатлоне себя попробовать, но и трейл какой-нить пробежать, например Суздаль.
А еще - в поход сходить, детям показать, каково это.
С учетом того, что брал еще 10 дней в декабре отпуском - продолжительные каникулы получились.
Первую неделю тупо приходил в себя, успокаивая подуставшую нервную систему - даже глаз дергался уже. Отпустило в аккурат к новому году.
Никуда не ездил всё дома, с семьей.
Так что горки, коньки, лыжи еще какая-нибудь активность. Но без жести, т.к. пробежав 10к утром 2 января, подстудил горло и все остальные дни аккуратничал, дети тоже сопливили слегка.
Зато занимался музыкой. Друган уехал на Гоа и оставил мне ключ от хаты с хорошим таким сет-апом (Virus TI, Lexicon, Mac Pro с лоджиком, и клавиши модные тоже) - несколько раз приезжал к нему туда и экспериментировал. Записал несколько бодрых треков, выложу как-нить на днях.
И всё. Больше никаких свершений и достижений.
И фиг с ним.
Внезапно захотелось в этом году не только в триатлоне себя попробовать, но и трейл какой-нить пробежать, например Суздаль.
А еще - в поход сходить, детям показать, каково это.
Комментарии [1]
Среда, 9 Декабря 2015 г.
10:50 чуть лытдыбра про бег
На выходных что-то пожестил с нагрузкой.
В субботу бегал 4+5+4 - до паркрана, сам паркран, обратно.
А в воскресенье поучаствовал в челлендже ранкипера - пробеги 5км - т.е. еще почти 6.
Бежалось не так бодро, как в субботу.
В понедельник отдых - а вчера попробовал побегать и как-то приуныл. Побаливают голени, надкостница вот это всё. С трудом одолел 5к и скорей домой. Все признаки перегруза, а так жаль, так хочется дальше продолжать по 20-30км в неделю (вроде это и не большой объем-то)
.
Есть надежда, что теплая погода до выходных продержится, а значит смогу на велике покрутить - обычно это от перетрена голеней мне помогает...
В субботу бегал 4+5+4 - до паркрана, сам паркран, обратно.
А в воскресенье поучаствовал в челлендже ранкипера - пробеги 5км - т.е. еще почти 6.
Бежалось не так бодро, как в субботу.
В понедельник отдых - а вчера попробовал побегать и как-то приуныл. Побаливают голени, надкостница вот это всё. С трудом одолел 5к и скорей домой. Все признаки перегруза, а так жаль, так хочется дальше продолжать по 20-30км в неделю (вроде это и не большой объем-то)
.
Есть надежда, что теплая погода до выходных продержится, а значит смогу на велике покрутить - обычно это от перетрена голеней мне помогает...
Группы: [ бег ]
Понедельник, 7 Декабря 2015 г.
14:20 Паркран-2, и выходные в целом.
Суббота началась с ранней пробежки. Вообще я сова и люблю по ночам лосить, но т.к. соревнования стартуют в 9, пришлось бежать к ним на голодный желудок.
В этот раз трасса была заледенелая, один из стартующих разлёгся прям со старта, ну и преимущества шипованых кроссовок сразу стали очевидны. Я, после пятничного дня рождения вокалиста был слегка не в ресурсе, и шипов у меня нет, поэтому рекордов не ставил, а увязался за девушкой с неплохой фигурой и так и топал все 5 км. Впрочем, ближе ко второй трети то ли у нее попёрло, то ли я подустал, но разрыв на финише у нас оказался секунд 15.
После этого, с небольшим перерывом на завтрак, ломанулся с подрастающим смотреть "Хороший динозавр" - на удивление правильный мультик, воспитывает нормальное отношение к семье, ценностям, дому, родным и т.п. В общем, толково.
А потом был Серов в Третьяковке. Кто еще не - сильно рекомендую. Эпично, монументально. ХарАктерные образы купечества, и про царей сразу видно, что Александр 3й был такой мощщный мужик, а детишечки у него пошли уже чахлые.
Залакировал всё распитием чая с под Гарри Поттера. Интересный момент - то ли дело в новомодном телевизоре, то ли в аппле-тв такая версия, но, в общем, цветопередачаа там как у фильма-спектакля - холодная и плоская. Очень необычно смотреть. 
В этот раз трасса была заледенелая, один из стартующих разлёгся прям со старта, ну и преимущества шипованых кроссовок сразу стали очевидны. Я, после пятничного дня рождения вокалиста был слегка не в ресурсе, и шипов у меня нет, поэтому рекордов не ставил, а увязался за девушкой с неплохой фигурой и так и топал все 5 км. Впрочем, ближе ко второй трети то ли у нее попёрло, то ли я подустал, но разрыв на финише у нас оказался секунд 15.
После этого, с небольшим перерывом на завтрак, ломанулся с подрастающим смотреть "Хороший динозавр" - на удивление правильный мультик, воспитывает нормальное отношение к семье, ценностям, дому, родным и т.п. В общем, толково.
А потом был Серов в Третьяковке. Кто еще не - сильно рекомендую. Эпично, монументально. ХарАктерные образы купечества, и про царей сразу видно, что Александр 3й был такой мощщный мужик, а детишечки у него пошли уже чахлые.
Залакировал всё распитием чая с под Гарри Поттера. Интересный момент - то ли дело в новомодном телевизоре, то ли в аппле-тв такая версия, но, в общем, цветопередачаа там как у фильма-спектакля - холодная и плоская. Очень необычно смотреть.
Комментарии [13]
Мурманск, Мончегорск
[Print]
Hashinger