Вторник, 18 Октября 2016 г.
10:37 Дошли руки купить фоточки с забегов за 2016 год.
Поборол жабу и купил аж две на память - с майского полумарафона и, собственно, с сентябрьского марафона.
На удивление - и там и там в любимой своей футболочке с ночного забега. Такими темпами я их скоро только по окружающему пейзажу узнавать буду. 
На удивление - и там и там в любимой своей футболочке с ночного забега. Такими темпами я их скоро только по окружающему пейзажу узнавать буду.
Комментарии [1]
Четверг, 29 Сентября 2016 г.
18:33 марафонфото со скрипом отдает фотографии
Среда, 28 Сентября 2016 г.
09:49 Ну, понеслись фоточки с марафона.
Комментарии [6]
Воскресенье, 25 Сентября 2016 г.
19:32 Мечты сбываются
Вот, наконец, я и выбежал марафон из 4х часов.
Шел к этому три года - в 2014м было 4:07, в 2015 - 4:05 и вот, ура, получилось 3:48!
Сказались правильные тренировки - не жестил, берег себя, напирал на скорость больше, чем на выносливость. Сделал углеводную загрузку, затарился гелями так, что пришлось под конец аж два в себя запихивать, чтобы добро не пропало. С погодой, конечно, тоже повезло.
Небольшой отчет.
читать подробнее
upd: Дедку, что я на фото обгоняю - 75 лет! Результат у него - 3:55... 
Шел к этому три года - в 2014м было 4:07, в 2015 - 4:05 и вот, ура, получилось 3:48!
Сказались правильные тренировки - не жестил, берег себя, напирал на скорость больше, чем на выносливость. Сделал углеводную загрузку, затарился гелями так, что пришлось под конец аж два в себя запихивать, чтобы добро не пропало. С погодой, конечно, тоже повезло.
Небольшой отчет.
читать подробнее
upd: Дедку, что я на фото обгоняю - 75 лет! Результат у него - 3:55...
Комментарии [20]
Четверг, 22 Сентября 2016 г.
09:48 диета
Вот и закончился разгрузочный этап подготовки к ММ2017.
Сделал как и в прошлый раз - перешел на безуглеводную диету в воскресенье, после велопокатушки. Еда - простая: утром нольпроцентный творог, в обед - самое сложное - выбрать что-нибудь низкоуглеводное, получались в основном бульоны, котлеты и сыры с яцами, перекусы - опять творогом, а на ужин курогрудь. Вчера под вечер еще прокатился знатно - поставил ажрекорд скорости (в основном, конечно, из-за того, что в такую погоду почти нет пешеходов на велодорожках).
Но, честно, уже устал думать про еду круглыми сутками ))) смотреть на пиццы и макдональдсы голодным взглядом. И даже, честно, от резких сел-встал ощущал легкое головокружение, что нехорошо.
С утра взвесился - 78кг на кривых поломаных икеевских весах, т.е. что-то в районе 77-76 на самом деле.
Ну, теперь еда без ограничений, самая любимая часть диеты, хехе ))
Сделал как и в прошлый раз - перешел на безуглеводную диету в воскресенье, после велопокатушки. Еда - простая: утром нольпроцентный творог, в обед - самое сложное - выбрать что-нибудь низкоуглеводное, получались в основном бульоны, котлеты и сыры с яцами, перекусы - опять творогом, а на ужин курогрудь. Вчера под вечер еще прокатился знатно - поставил ажрекорд скорости (в основном, конечно, из-за того, что в такую погоду почти нет пешеходов на велодорожках).
Но, честно, уже устал думать про еду круглыми сутками ))) смотреть на пиццы и макдональдсы голодным взглядом. И даже, честно, от резких сел-встал ощущал легкое головокружение, что нехорошо.
С утра взвесился - 78кг на кривых поломаных икеевских весах, т.е. что-то в районе 77-76 на самом деле.
Ну, теперь еда без ограничений, самая любимая часть диеты, хехе ))
Группы: [ бег ]
Вторник, 20 Сентября 2016 г.
10:51 MM 2016
А тем временем, в это воскресенье - Московский Марафон 2016.
Опять участвую, ага.
В этот раз после Суздаля решил ,что длительных пока достаточно, надо дождаться пока ногти на ногах примут естественный цвет ) Так что стал больше работать над скоростью - короткие тренировки 5-7-9 км, но с большей скоростью. Внезапно стала побаливать надкостница на левой ноге, так что я еще и частоту сбросил.Зато стал хоть велик чуть чаще крутить )
В субботу пробежал 5км на паркране - 22.42 - в общем, близко к рекорду (и это с учетом бодрой разминки - опаздывал на старт). Калькуляторы прогнозируют мне результат в районе 3:40, посмотрим, что жизнь покажет.
Сейчас опять сел на белковую диету. Второй день подряд питаюсь с утра творогом, днем - бульоном, а вечером курогрудью. Терплю до четверга, а там отрываюсь... 
Опять участвую, ага.
В этот раз после Суздаля решил ,что длительных пока достаточно, надо дождаться пока ногти на ногах примут естественный цвет ) Так что стал больше работать над скоростью - короткие тренировки 5-7-9 км, но с большей скоростью. Внезапно стала побаливать надкостница на левой ноге, так что я еще и частоту сбросил.Зато стал хоть велик чуть чаще крутить )
В субботу пробежал 5км на паркране - 22.42 - в общем, близко к рекорду (и это с учетом бодрой разминки - опаздывал на старт). Калькуляторы прогнозируют мне результат в районе 3:40, посмотрим, что жизнь покажет.
Сейчас опять сел на белковую диету. Второй день подряд питаюсь с утра творогом, днем - бульоном, а вечером курогрудью. Терплю до четверга, а там отрываюсь...
Вторник, 26 Июля 2016 г.
14:17 Видос с трейла
Себя на кадрах не увидел, но, в целом, атмосферно.
Понедельник, 25 Июля 2016 г.
11:25 Golden Ring Ultra trail (50k)
Ну вот я и ультрамарафонец.
(это если считать ультрой всё что хоть на чуть-чуть больше марафона).
50км позади и это было круто.
набросаю отчет и для себя и вдруг еще кому интересно будет
читать подробнее 
(это если считать ультрой всё что хоть на чуть-чуть больше марафона).
50км позади и это было круто.
набросаю отчет и для себя и вдруг еще кому интересно будет
читать подробнее
Комментарии [11]
Среда, 20 Июля 2016 г.
12:15
О, появились фоточки с ночного забега. На одной даже я немного получился.
Прям хоть покупай хайрез и на стенку вешай ) 
Прям хоть покупай хайрез и на стенку вешай )
Комментарии [4]
10:14 Карбозагрузка step 2
Ну вот, начался второй этап карбозагрузки - овсянка с бананами, бутерброды с нутеллой - я ждал вас! ))))
Группы: [ бег ]
Комментарии [1]
Вторник, 19 Июля 2016 г.
12:02 Карбозагрузка
Идет третий день белковой атаки. Пытаюсь уловить хоть какие-то эффекты (типа устаю быстрее, мозг не работает и т.п.) - но чет всё очень лайтово.
Пищевые привычки, конечно, дают себя знать: вечером чай без печенек, киношка без семечек и прочие вредные бяки - и сразу куча времени свободного и сил.
Но мысли о булочках, пицце и прочих бутерах - одолевают невзначай, это да )
Ну ничо, завтра оторвусь по полной )))
Пищевые привычки, конечно, дают себя знать: вечером чай без печенек, киношка без семечек и прочие вредные бяки - и сразу куча времени свободного и сил.
Но мысли о булочках, пицце и прочих бутерах - одолевают невзначай, это да )
Ну ничо, завтра оторвусь по полной )))
Группы: [ бег ]
Комментарии [4]
Понедельник, 18 Июля 2016 г.
11:49 и еще чуть-чуть про бег
Хотя не совсем про бег, а про питание.
Решил перед следующим забегом (который будет через неделю) сделать углеводную загрузку по правилам.
Механика там простая - три дня белковой атаки (есть мясо и прочие белковые штуки, не есть углеводы), параллельно выжигать углеводы по возможности - велик крутить, бегать, плавать, ходить и т.п. А потом всё с точностью до наоборот - лопать мучное и сладкое, чтобы организм запас везде где можно и нельзя углеводы для марафона.
Начать решил со вчерашнего дня - типа раз на забеге калории потрачены, восстанавливать их пивом и картошкой фри не будем, а ляжем спать на голодный желудок и с утра только яичница, вареные куры на обед и творожок на завтрак.
Ну пока полет нормальный, жрать только охота постоянно ))) И поражает, сколько же продуктов углеводных, и как мало белковых.
Решил перед следующим забегом (который будет через неделю) сделать углеводную загрузку по правилам.
Механика там простая - три дня белковой атаки (есть мясо и прочие белковые штуки, не есть углеводы), параллельно выжигать углеводы по возможности - велик крутить, бегать, плавать, ходить и т.п. А потом всё с точностью до наоборот - лопать мучное и сладкое, чтобы организм запас везде где можно и нельзя углеводы для марафона.
Начать решил со вчерашнего дня - типа раз на забеге калории потрачены, восстанавливать их пивом и картошкой фри не будем, а ляжем спать на голодный желудок и с утра только яичница, вареные куры на обед и творожок на завтрак.
Ну пока полет нормальный, жрать только охота постоянно ))) И поражает, сколько же продуктов углеводных, и как мало белковых.
Группы: [ бег ]
Комментарии [2]
10:45 Ночной забег 2016
Отлично побегал, вот что я вам скажу.
На забег регистрировался заранее, потому как хоть и 10км всего, но дают красивую футболку (черного цвета обычно) и фонарик!
В отличие от прошлого раза , приехал на старт с запасом. Как раз хватило времени, чтобы переодеться, повтыкать на всякие спонсорские заманухи, чуть было не сделать термонадпись "адидас ранеер" на мою майку Kalenji ))) - но всё-таки отказали мне - адидас ранеры только в адидасе бегают )))
Фонарик в этот раз был какой-то дюже тяжелый, не стал его на лоб вешать, намотал на руку. При этом он прелестно подсвечивал номер на бегу, так что может и будут какие-то фото от официалов.
Стартовал из 4го кластера, всего их по-моему 7 было. Не угадал. Первые километра два приходилось обгонять народ пачками, что подбешивало весьма. Где-то километру к 4му всё наладилось, присмотрел себе соперников и начал их планомерно догонять. Некоторых даже обогнал. А тут и разворот - и вот уже бегу обратно. К 6му километру уже стало поддавливать - и в боку тянет, и ноги не такие уж и легкие. Пара человек, которых я до этого обгонял, нагнали и ушли в точку. Главный заруб был с девушкой - до этого ни одна меня не обгоняла. А тут, понимаешь, натаптывает и натаптывает. Пытался оторваться от нее, но нет. В итоге, километре на 9м она правильно выбрала траекторию и пока я упирался в очередную пачку спортсменов, обошла, прибавила и была такова.
На финишной прямой прибавлять сил уже не было, только последние метров 50 спуртанул. На табло посмотреть забыл, но трекеры выключил почти сразу. Оба показывали, что 10км я не набегал, но время меньше 45. Смс пришла буквально через час-полтора. 44:03 - прям рекорд-рекорд. 
На забег регистрировался заранее, потому как хоть и 10км всего, но дают красивую футболку (черного цвета обычно) и фонарик!
В отличие от прошлого раза , приехал на старт с запасом. Как раз хватило времени, чтобы переодеться, повтыкать на всякие спонсорские заманухи, чуть было не сделать термонадпись "адидас ранеер" на мою майку Kalenji ))) - но всё-таки отказали мне - адидас ранеры только в адидасе бегают )))
Фонарик в этот раз был какой-то дюже тяжелый, не стал его на лоб вешать, намотал на руку. При этом он прелестно подсвечивал номер на бегу, так что может и будут какие-то фото от официалов.
Стартовал из 4го кластера, всего их по-моему 7 было. Не угадал. Первые километра два приходилось обгонять народ пачками, что подбешивало весьма. Где-то километру к 4му всё наладилось, присмотрел себе соперников и начал их планомерно догонять. Некоторых даже обогнал. А тут и разворот - и вот уже бегу обратно. К 6му километру уже стало поддавливать - и в боку тянет, и ноги не такие уж и легкие. Пара человек, которых я до этого обгонял, нагнали и ушли в точку. Главный заруб был с девушкой - до этого ни одна меня не обгоняла. А тут, понимаешь, натаптывает и натаптывает. Пытался оторваться от нее, но нет. В итоге, километре на 9м она правильно выбрала траекторию и пока я упирался в очередную пачку спортсменов, обошла, прибавила и была такова.
На финишной прямой прибавлять сил уже не было, только последние метров 50 спуртанул. На табло посмотреть забыл, но трекеры выключил почти сразу. Оба показывали, что 10км я не набегал, но время меньше 45. Смс пришла буквально через час-полтора. 44:03 - прям рекорд-рекорд.
Комментарии [1]
Пятница, 24 Июня 2016 г.
08:40 38
Техническая запись
Группы: [ cinrg ]
[ авто ]
[ аномальная зона ]
[ бег ]
[ вгвн ]
[ вело ]
[ для детей ]
[ концерт ]
[ креатив ]
[ лыжи ]
[ нудю ]
[ оружие ]
[ отчеты ]
[ подвергсявсеобщейистерике ]
[ пхотос ]
[ радио ]
[ сад-огород ]
[ снимается кино ]
[ страшилки ]
[ Технологии ]
[ трэвэл ]
[ школа ]
[ я опять... ]
Комментарии [8]
Среда, 15 Июня 2016 г.
14:25 Результаты забега
Внезапно пришли результаты и фотки с забега, в котором участвовал пару недель назад.
Оказалось, что я 9й в абсолюте и 9й среди мужчин же. измерения всё-таки странные, еще один мой коллега (помоложе и тоже бегун любитель) шел с хорошим темпом - 3:30-4:00 на километр, и вдруг 8 минут на последнем кругу. Сдается мне, это связано с тем, что последний поворот на круг (после отсечки времени) ему не засчитали - и поэтому он 2 круга как один пробежал.
Ну, тактика и умение раскладываться по дистации - это тоже важно, так что его я тоже оббежал, хехе.
А вот и фоточки с президентом Сосьете Женераль. 
Оказалось, что я 9й в абсолюте и 9й среди мужчин же. измерения всё-таки странные, еще один мой коллега (помоложе и тоже бегун любитель) шел с хорошим темпом - 3:30-4:00 на километр, и вдруг 8 минут на последнем кругу. Сдается мне, это связано с тем, что последний поворот на круг (после отсечки времени) ему не засчитали - и поэтому он 2 круга как один пробежал.
Ну, тактика и умение раскладываться по дистации - это тоже важно, так что его я тоже оббежал, хехе.
А вот и фоточки с президентом Сосьете Женераль.
Четверг, 9 Июня 2016 г.
09:35 Благотворительный пробег SOCIETE GENERALE
Тут недавно рассылка была по компании - один французский банк затеял благотворительный пробег, кто хочет влиться, типа французы французов поддерживают - вэлком.
А я как раз на фоне своих бегановских увлечений со многими бегунами в конторе зазнакомился.
Ну и пишу всем - айда, типа, поучаствуем, утрем нос, покажем класс и т.п.
На удивление, откликнулось аж 4 человека, по итогу бежало даже 5.
В целом, механика действа была несколько иная, чем обычный пробег. Онлайн регистрация, взносы, это всё понятно.
А дистанция круговая - по дорожке возле пруда 800 метров. На ногу крепится чип, на землю кладется полоса, которая на чипы реагируют - и победитель - это тот, кто за 30 минут больше пробежит. Необычно.
Встретились с коллегой в метро. Пришли почти к концу регистрации - получили номера, чипы, красивые браслеты и значки. Посмотрели детские старты на 300 и 600 метров.
Особо впечатлил фан-ран. Были интересные костюмы и целая команда фриков.
Потом все куда-то пошли (старт оказался в другом месте). Потом немного постояли, а потом побежали. Я еле успел ранкипер включить, в карман убрать и втопить. Первые сотни метров - сплошные обгоны тихобегущих. По бровке, по кустам, по траве и т.п. Только втянулся, а уже и круг кончился (бежал в темпе 4:30 примерно). На втором кругу стало повеселее - количество медленно бегущих поубавилось, появились примерно равные мне в темпе. Это и сыграло злую шутку - уцепился за группу из 3х бегунов, стал их догонять, почти догнал, и после поворота понял, что они не из наших - просто бежали вместе с толпой, а теперь отвернули в сторону с трассы и продолжают свою пробежку. Чертыхаясь, развернулся обратно. Ну, метров 50 в общей сложности потерял, наверное.
Дальше круги пошли один за другим, а проблемы появились другие - многие бегуны (а особенно бегуньи) к третьему-четвертому кругу перешли на шаг, сбились в кучки по 3-4 человека и весело щебеча, перегородили все хорошие траектории. Опять, как после старта, по бровкам, по кустам их обгоняю. Достойных соперников, с которыми пободаться - маловато, поэтому и темп падает и тоска накатывает.
Интересно был организован пункт водопоя - в стороне от трассы (ну, метрах в 3-5) был столик, на котором разливали в стаканчики воду. Можно было подойти, постоять, пообщаться - что, собственно, большинство участников и делало. А я как-то не хотел темп терять и поэтому крутил-крутил. Так как брифинг я не слышал, а в рассылке указано было невнятно, то переживал, что же делать, когда время закончится - будут ли учтены мои метры после последнего старта? Но тут волонтер на одном из виражей стал покрикивать - "на финиш - это вот сюда". Решил еще один круг успеть сделать и потом на финиш. И уложился прямо в тютельку - свор пересек что-то около 29:30, понятное дело, первым из своих сокомандников, хехе )
Итог - 6,6км (personal best на 5км - 22:22).
Результаты я так нигде и не нашел, так что понять, хорошо это или плохо, не удается. Собрались всей бандой и пошли фотографироваться у пресс-волла. А там всё какой-то мужик нерусский, и все с ним фотаются. Мы всё пытались дождаться, когда же он уйдет, а он всё никак. В итоге, сфотались с ним ) Он еще отдельно со мной вдвоем фоткнулся - может потому что я его обогнал ближе к финишу (то ли на круг, то ли просто на несколько десятков метров). Потом в интернете посмотрел - это Дидье Огель оказался. Большой босс и всё такое. Руку два дня не мыл ))) шутка.
Вот тут неплохой репортаж, но нас там нет.
По итогу - формат непонятный, уровень организации прихрамывает немного. Но ради фана и чтобы детишкам помочь - почему бы и нет, да. 
А я как раз на фоне своих бегановских увлечений со многими бегунами в конторе зазнакомился.
Ну и пишу всем - айда, типа, поучаствуем, утрем нос, покажем класс и т.п.
На удивление, откликнулось аж 4 человека, по итогу бежало даже 5.
В целом, механика действа была несколько иная, чем обычный пробег. Онлайн регистрация, взносы, это всё понятно.
А дистанция круговая - по дорожке возле пруда 800 метров. На ногу крепится чип, на землю кладется полоса, которая на чипы реагируют - и победитель - это тот, кто за 30 минут больше пробежит. Необычно.
Встретились с коллегой в метро. Пришли почти к концу регистрации - получили номера, чипы, красивые браслеты и значки. Посмотрели детские старты на 300 и 600 метров.
Особо впечатлил фан-ран. Были интересные костюмы и целая команда фриков.
Потом все куда-то пошли (старт оказался в другом месте). Потом немного постояли, а потом побежали. Я еле успел ранкипер включить, в карман убрать и втопить. Первые сотни метров - сплошные обгоны тихобегущих. По бровке, по кустам, по траве и т.п. Только втянулся, а уже и круг кончился (бежал в темпе 4:30 примерно). На втором кругу стало повеселее - количество медленно бегущих поубавилось, появились примерно равные мне в темпе. Это и сыграло злую шутку - уцепился за группу из 3х бегунов, стал их догонять, почти догнал, и после поворота понял, что они не из наших - просто бежали вместе с толпой, а теперь отвернули в сторону с трассы и продолжают свою пробежку. Чертыхаясь, развернулся обратно. Ну, метров 50 в общей сложности потерял, наверное.
Дальше круги пошли один за другим, а проблемы появились другие - многие бегуны (а особенно бегуньи) к третьему-четвертому кругу перешли на шаг, сбились в кучки по 3-4 человека и весело щебеча, перегородили все хорошие траектории. Опять, как после старта, по бровкам, по кустам их обгоняю. Достойных соперников, с которыми пободаться - маловато, поэтому и темп падает и тоска накатывает.
Интересно был организован пункт водопоя - в стороне от трассы (ну, метрах в 3-5) был столик, на котором разливали в стаканчики воду. Можно было подойти, постоять, пообщаться - что, собственно, большинство участников и делало. А я как-то не хотел темп терять и поэтому крутил-крутил. Так как брифинг я не слышал, а в рассылке указано было невнятно, то переживал, что же делать, когда время закончится - будут ли учтены мои метры после последнего старта? Но тут волонтер на одном из виражей стал покрикивать - "на финиш - это вот сюда". Решил еще один круг успеть сделать и потом на финиш. И уложился прямо в тютельку - свор пересек что-то около 29:30, понятное дело, первым из своих сокомандников, хехе )
Итог - 6,6км (personal best на 5км - 22:22).
Результаты я так нигде и не нашел, так что понять, хорошо это или плохо, не удается. Собрались всей бандой и пошли фотографироваться у пресс-волла. А там всё какой-то мужик нерусский, и все с ним фотаются. Мы всё пытались дождаться, когда же он уйдет, а он всё никак. В итоге, сфотались с ним ) Он еще отдельно со мной вдвоем фоткнулся - может потому что я его обогнал ближе к финишу (то ли на круг, то ли просто на несколько десятков метров). Потом в интернете посмотрел - это Дидье Огель оказался. Большой босс и всё такое. Руку два дня не мыл ))) шутка.
Вот тут неплохой репортаж, но нас там нет.
По итогу - формат непонятный, уровень организации прихрамывает немного. Но ради фана и чтобы детишкам помочь - почему бы и нет, да.
Комментарии [6]
Понедельник, 30 Мая 2016 г.
11:47 Про рюкзак
Зарегался тут на трейл в июле. Под это дело решил обзавестись риал беганским рюкзаком с питьевой системой.
Громадные и ультрадорогие саломоны меня не впечатлили, решил побаловать себя Декатлоновским.
Вот такой он
читать подробнее
Вчера сбегал 20к по жаре, потестил.
1. Объем кэмлбэга 1л. Маловато, наверное.
2. На бегу скрипит (по крайней мере до осушения на 50%
3. Но зато почти не скачет по спине, не бьет и не натирает
4. Шланг питьевой системы болтается, а если засунуть его в предлагаемую дыру - до рта не дотягивается. Решил проблему зысовыванием под лямку.
5. Есть карман для телефона, ну и прочий стафф можно напихать.
Вывод - сгодится, будем юзать дальше.
А пояс с бутылкой - тоже пригодится, ага.
Громадные и ультрадорогие саломоны меня не впечатлили, решил побаловать себя Декатлоновским.
Вот такой он
читать подробнее
Вчера сбегал 20к по жаре, потестил.
1. Объем кэмлбэга 1л. Маловато, наверное.
2. На бегу скрипит (по крайней мере до осушения на 50%
3. Но зато почти не скачет по спине, не бьет и не натирает
4. Шланг питьевой системы болтается, а если засунуть его в предлагаемую дыру - до рта не дотягивается. Решил проблему зысовыванием под лямку.
5. Есть карман для телефона, ну и прочий стафф можно напихать.
Вывод - сгодится, будем юзать дальше.
А пояс с бутылкой - тоже пригодится, ага.
Комментарии [1]
Четверг, 19 Мая 2016 г.
16:20 Пошли фоточки с забегов...
Обнаружил себя на www.fun-run.ru
Как говорится "в пьянстве замечен не был, но по утрам жадно пил воду"
А на платном марафон-фото тоже нашел три штуки. Но подожду, вдруг еще что интересное появится...
Как говорится "в пьянстве замечен не был, но по утрам жадно пил воду"
А на платном марафон-фото тоже нашел три штуки. Но подожду, вдруг еще что интересное появится...
Понедельник, 16 Мая 2016 г.
10:15 Московский полумарафон 2016
Напишу по горячим следам, что помню.
Подготовка
В этот раз бегал всю зиму почти без перерывов, т.е. форму не терял особо.
В марте создал себе 3хмесячный план на myasics - и тут же занялся переездом, заболел и т.п. В общем, завалил не начав.
В минусы так же можно записать майские праздники, которые я провел на даче в традиционном для меня режиме (печка, водка, прогулки по лесам) - последний пункт, правда, оставлял надежду, что совсем форму не растеряю. Длительных особо не бегал - максимум 16-18км...
Экспо
Т.к. теперь работаю чуть ли не в прямой видимости от лужников, заскочил в пятницу после работы. Немного странноватая была бригада волонтеров (точнее, непривычная для меня) мегаобщительные, доброжелательные, прям шутники-затейники. Я уже потом понял, что обычно они свой задор за сутки-другие теряют, а тут я на свеженьких попал. :) Футболка отстойного лимонного цвета, но мне ж не ходить в ней )
Забег
На старте какой-то функционер приветствовал забег странной фразой "Здорово, мужики!" - на что вся 8митысячная толпа ответила дружным молчанием. Потом уже в комментах знающие люди пояснили, что кричал-то он на самом деле "Здорово, Лужники!" но акустика сыграла с ним злую шутку... )))
Прикидывал бежать примерно по 5 минут, а со второй половины - по самочувствию. В конце-концов, не главный старт сезона, а так, полутренировочный. Регистрировался в кластер С - который на 1:40 ориентируется. И, в общем, не прогадал. Бежали плотно, без серийных обгонов толп. Только на первых паре километров встретились девочки-пухляшки идущие пешком, а дальше всё было сурово.
На набережной был ветер в лицо. И солнце.
На каждой водостанции пил, иногда по 2 стакана даже.
После 6го километра - мегачеллендж - взобраться на большой москворецкий мост - сразу отделились те, кто по горкам не бегает. Потом, правда, нагнали, но через 10км опять он будет.
К 9му километру понял, что кроссовочки можно и посильнее шнуровать, ибо кончиками пальцев я в конец кроссовка упираюсь при каждом шаге. В итоге потом оба носка были с пятнышками крови - посмотрим еще как ногти себя поведут.
Семейство мое сумело меня разглядеть только на 7м километре, а на 15й они не успели - дюже быстро бежал...
После 15го км началось самое интересное - фрунзенская набережная. Очень не люблю ее, т.к. по ней идут последние км московского марафона. ))) Тут тоже страдал, и воды попил не спеша и апельсинку доел.
Но километры бежали всё-таки быстрее чем на марафоне и вон она арка уже впереди.
Смотрю, а на ней время 1:44 и секунды бегут-бегут. Тут меня еще и девица обгоняет - совсем обидно стало. в общем, втопил знатно, но из 1:45 всё-таки не выбежал. Но это ган-тайм. А кластер-то мой стартовал минуты на три попозже, прикинул я.
Так и вышло. Официально - это мой лучший результат на полумарафоне 1:41:38 что лично меня радует весьма. 
Подготовка
В этот раз бегал всю зиму почти без перерывов, т.е. форму не терял особо.
В марте создал себе 3хмесячный план на myasics - и тут же занялся переездом, заболел и т.п. В общем, завалил не начав.
В минусы так же можно записать майские праздники, которые я провел на даче в традиционном для меня режиме (печка, водка, прогулки по лесам) - последний пункт, правда, оставлял надежду, что совсем форму не растеряю. Длительных особо не бегал - максимум 16-18км...
Экспо
Т.к. теперь работаю чуть ли не в прямой видимости от лужников, заскочил в пятницу после работы. Немного странноватая была бригада волонтеров (точнее, непривычная для меня) мегаобщительные, доброжелательные, прям шутники-затейники. Я уже потом понял, что обычно они свой задор за сутки-другие теряют, а тут я на свеженьких попал. :) Футболка отстойного лимонного цвета, но мне ж не ходить в ней )
Забег
На старте какой-то функционер приветствовал забег странной фразой "Здорово, мужики!" - на что вся 8митысячная толпа ответила дружным молчанием. Потом уже в комментах знающие люди пояснили, что кричал-то он на самом деле "Здорово, Лужники!" но акустика сыграла с ним злую шутку... )))
Прикидывал бежать примерно по 5 минут, а со второй половины - по самочувствию. В конце-концов, не главный старт сезона, а так, полутренировочный. Регистрировался в кластер С - который на 1:40 ориентируется. И, в общем, не прогадал. Бежали плотно, без серийных обгонов толп. Только на первых паре километров встретились девочки-пухляшки идущие пешком, а дальше всё было сурово.
На набережной был ветер в лицо. И солнце.
На каждой водостанции пил, иногда по 2 стакана даже.
После 6го километра - мегачеллендж - взобраться на большой москворецкий мост - сразу отделились те, кто по горкам не бегает. Потом, правда, нагнали, но через 10км опять он будет.
К 9му километру понял, что кроссовочки можно и посильнее шнуровать, ибо кончиками пальцев я в конец кроссовка упираюсь при каждом шаге. В итоге потом оба носка были с пятнышками крови - посмотрим еще как ногти себя поведут.
Семейство мое сумело меня разглядеть только на 7м километре, а на 15й они не успели - дюже быстро бежал...
После 15го км началось самое интересное - фрунзенская набережная. Очень не люблю ее, т.к. по ней идут последние км московского марафона. ))) Тут тоже страдал, и воды попил не спеша и апельсинку доел.
Но километры бежали всё-таки быстрее чем на марафоне и вон она арка уже впереди.
Смотрю, а на ней время 1:44 и секунды бегут-бегут. Тут меня еще и девица обгоняет - совсем обидно стало. в общем, втопил знатно, но из 1:45 всё-таки не выбежал. Но это ган-тайм. А кластер-то мой стартовал минуты на три попозже, прикинул я.
Так и вышло. Официально - это мой лучший результат на полумарафоне 1:41:38 что лично меня радует весьма.
Комментарии [7]
Воскресенье, 24 Апреля 2016 г.
22:01 Трейл вдоль речек
Отлично пробежался сегодня. Как-то уже попривыкнув к району, решил разведать соседнее Братеево, тем более, что парк вдоль речки идет, велодорожки оттаяли, солнце греет.
В целом остался доволен, 16км в охоточку. Места красивые, инфернальные - то огороды (до сих пор кто-то занимается ведь), то шашлычники и рыбаки, то бомжи или что-то вроде этого в кустах...
Правда, там, где асфальта нет, местами еще жижа и топь - кружил, выбирал где посуше - хотел до Москва-реки добежать. В итоге узрел картину, как китайские гастарбайтеры наших лещей коптят. Судя по обилию обрывков сеток в кустах, лещ из Москва реки. Коптили для себя - выпотрошили, набили травой, насадили на палку и даже мангальчик соорудили нехитрый. По русски они нифига не понимают, и уж тем более не говорят. Сфотал для истории, внушает ))
А на обратном пути всё пытался лесом срезать, но в итоге, бежал всё время вдоль шоссе. Так что здоровья накопил мало ))) На велике там раздолье, только подсохнуть должно сначала. 
В целом остался доволен, 16км в охоточку. Места красивые, инфернальные - то огороды (до сих пор кто-то занимается ведь), то шашлычники и рыбаки, то бомжи или что-то вроде этого в кустах...
Правда, там, где асфальта нет, местами еще жижа и топь - кружил, выбирал где посуше - хотел до Москва-реки добежать. В итоге узрел картину, как китайские гастарбайтеры наших лещей коптят. Судя по обилию обрывков сеток в кустах, лещ из Москва реки. Коптили для себя - выпотрошили, набили травой, насадили на палку и даже мангальчик соорудили нехитрый. По русски они нифига не понимают, и уж тем более не говорят. Сфотал для истории, внушает ))
А на обратном пути всё пытался лесом срезать, но в итоге, бежал всё время вдоль шоссе. Так что здоровья накопил мало ))) На велике там раздолье, только подсохнуть должно сначала.
Напряженную рабочую неделю ...
[Print]
Platuss