Среда, 10 Октября 2018 г.
07:10 Заноза » Сегодня я начну.
Вчера на завтрак - бутеры с колбасой и кофе с молоком, обед тортики 
по случаю ДР коллеги.
Ужин - вяленого мяса немного. Спорт - 10 минут эллипса, час растяжки, час танцев.
Вес утром -400 граммов, 69.6 кг.
по случаю ДР коллеги.Ужин - вяленого мяса немного. Спорт - 10 минут эллипса, час растяжки, час танцев.
Вес утром -400 граммов, 69.6 кг.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [11]
Вторник, 9 Октября 2018 г.
10:49 Incignificant
Вчера был выходной от спорта день.Ну,как выходной - секс дважды считается? 
Посему расход калорий за день составил 1750,съедено было 1440 - нескафе и чай с молоком,овсянка на молоке,тунец с кукурузой и вареными яйцами,творог с клубникой,персики и слива,и кусочек привезенной мужем шоколадки.
Вес сегодня утром - 59.7
Посему расход калорий за день составил 1750,съедено было 1440 - нескафе и чай с молоком,овсянка на молоке,тунец с кукурузой и вареными яйцами,творог с клубникой,персики и слива,и кусочек привезенной мужем шоколадки.
Вес сегодня утром - 59.7
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [5]
Понедельник, 8 Октября 2018 г.
10:44 Incignificant
Ну вот,новая неделя,а я все еще жЫрный
Вчерашние калории - сожжено 2050,из них 375 - на пробежке.
Вес 59.9,съедено 1125 калорий - 2 нескафе и чай с молоком,2 кексика *чтобы они были мне здоровы*,2 персика,шашлык из свинины и салат из помидоров,тушеная капуста с ломтем хлеба.Плакал тот ЗОЖ
Вчерашние калории - сожжено 2050,из них 375 - на пробежке.
Вес 59.9,съедено 1125 калорий - 2 нескафе и чай с молоком,2 кексика *чтобы они были мне здоровы*,2 персика,шашлык из свинины и салат из помидоров,тушеная капуста с ломтем хлеба.Плакал тот ЗОЖ
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [18]
Воскресенье, 7 Октября 2018 г.
13:47 Incignificant
Выходные.Позволяю себе...А потом хоп - и вес такой - прррыг! Скааатина.
Ну че,купила я вчера кексиков.Без крема.Просто маленькие такие,типа как были молочные коржики в детстве...И ладно бы утром или днем их схомячила,но мне вечером приспичило!
В итоге вес скакнул на пол кг - сегодня 59.4.
Сожжено за день было 2165 калорий,из них 390 - на тренировке...
А вот сьедено - 1215.
2 нескафе с молоком,плюс бутерброд с колбасой на завтрак (фейспалм).Потом творог с клубникой - 1% закончился,взяла 5%...А потом меня прорвало,и были и эти кексики с кока-колой,и тушеная капуста...
*Это я молчу еще про сегодня - ребята делают мои любимые макароны по-флотски.Мне пиздец
Наташа,завтра и послезавтра на воде? )))
Ну че,купила я вчера кексиков.Без крема.Просто маленькие такие,типа как были молочные коржики в детстве...И ладно бы утром или днем их схомячила,но мне вечером приспичило!
В итоге вес скакнул на пол кг - сегодня 59.4.
Сожжено за день было 2165 калорий,из них 390 - на тренировке...
А вот сьедено - 1215.
2 нескафе с молоком,плюс бутерброд с колбасой на завтрак (фейспалм).Потом творог с клубникой - 1% закончился,взяла 5%...А потом меня прорвало,и были и эти кексики с кока-колой,и тушеная капуста...
*Это я молчу еще про сегодня - ребята делают мои любимые макароны по-флотски.Мне пиздец
Наташа,завтра и послезавтра на воде? )))
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [14]
Суббота, 6 Октября 2018 г.
10:24 Kanpu3Ka » выходные!
Утро!
Вчера - пара бутеров с утра, потом штук 6 мандарин до обеда.
В обед - картошка с грибами и мясом (первую старалась не есть... почти...)
На ужин - утка с овощами и салат с моцареллой.
Пошли гулять с дочкой, она попросила мороженое, а я поняла, что тоже должна съесть вредного. Взяла 70% шоколад. Сожрала треть. Дома залила это бокалом розового сухого и отправила себя в кровать.
Опасалась страшного с утра. Но, еще норм: -200
Подозреваю, что за 6 дней скинуть 2500 будет сложновато... но! я же боец?!
Вчера - пара бутеров с утра, потом штук 6 мандарин до обеда.
В обед - картошка с грибами и мясом (первую старалась не есть... почти...)
На ужин - утка с овощами и салат с моцареллой.
Пошли гулять с дочкой, она попросила мороженое, а я поняла, что тоже должна съесть вредного. Взяла 70% шоколад. Сожрала треть. Дома залила это бокалом розового сухого и отправила себя в кровать.
Опасалась страшного с утра. Но, еще норм: -200
Подозреваю, что за 6 дней скинуть 2500 будет сложновато... но! я же боец?!
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [7]
Пятница, 5 Октября 2018 г.
11:24 Incignificant
Кто молодец?Я молодец =) начала вчера есть,и не сорвалась на зажор =) калораж поднимаю медленно.
Было съедено 850 калорий,за день потрачено 2265 калорий,из них 360 - на вечерней короткой пробежке.
Вес сегодня 58.7.
2 нескафе с молоком и 2 чая с молоком,банка тунца и консервированной кукурузы на обед,пачка творога с клубникой перед тренировкой,пару ложек тушеной капусты на ужин,и полтора литра воды.
Было съедено 850 калорий,за день потрачено 2265 калорий,из них 360 - на вечерней короткой пробежке.
Вес сегодня 58.7.
2 нескафе с молоком и 2 чая с молоком,банка тунца и консервированной кукурузы на обед,пачка творога с клубникой перед тренировкой,пару ложек тушеной капусты на ужин,и полтора литра воды.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [5]
Четверг, 4 Октября 2018 г.
11:23 Incignificant
Я даже не знаю,засчитывать ли вчерашний день за голодовку - потому после обеда я схомячила шоколадку,когда начали дрожать руки.
Кроме нее за день выпила опять 2.5 литра воды,2 нескафе с молоком и 2 чая с молоком.
Молоко и шоколад вытянули на 300 калорий.
Ушло за день всего 2180 ккал,из них - 375 ккал во время легенькой вечерней пробежки - 6 км,ибо была с коллегой который ненатренирован.
Вес сегодня - 58.6 - на 800 гр меньше чем вчера.
Кроме нее за день выпила опять 2.5 литра воды,2 нескафе с молоком и 2 чая с молоком.
Молоко и шоколад вытянули на 300 калорий.
Ушло за день всего 2180 ккал,из них - 375 ккал во время легенькой вечерней пробежки - 6 км,ибо была с коллегой который ненатренирован.
Вес сегодня - 58.6 - на 800 гр меньше чем вчера.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [7]
Среда, 3 Октября 2018 г.
09:56 Incignificant
Сегодня первый я 
Вчера,прочитав комментарий о турбо-слим,вспомнила как траванулась сама перед поездкой в Кейптаун,почти нихера не ела и вернулась оттуда на полтора кг меньше.
Решила попробовать пойти на это дело сознательно - тем более,что давно хотелось,а теперь вот муж умотал в командировку на неделю,я могу спать сколько захочу и не тренироваться.
Решила не отказывать себе в таком маленьком удовольствии,как кофе и чай.И даже на тренировку вечером хватило сил,правда я просто час ходила по беговой дорожке...
Итог -
Сожжено за день 1930 ккал,из них 255 - на тренировке.
Выпито 2.5 литра воды,2 нескафе с молоком и 1 чай с молоком.
Вес 59.4 - на 1.4 кг меньше чем вчера утром.
Сегодня,надеюсь,смогу продолжить.
Вчера,прочитав комментарий о турбо-слим,вспомнила как траванулась сама перед поездкой в Кейптаун,почти нихера не ела и вернулась оттуда на полтора кг меньше.
Решила попробовать пойти на это дело сознательно - тем более,что давно хотелось,а теперь вот муж умотал в командировку на неделю,я могу спать сколько захочу и не тренироваться.
Решила не отказывать себе в таком маленьком удовольствии,как кофе и чай.И даже на тренировку вечером хватило сил,правда я просто час ходила по беговой дорожке...
Итог -
Сожжено за день 1930 ккал,из них 255 - на тренировке.
Выпито 2.5 литра воды,2 нескафе с молоком и 1 чай с молоком.
Вес 59.4 - на 1.4 кг меньше чем вчера утром.
Сегодня,надеюсь,смогу продолжить.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [3]
Вторник, 2 Октября 2018 г.
09:16 udaff_kaa
Все же траванулась славно. Весь лень пила воду(наверное 3 литра выпила), под вечер сухарик с чаем. Ощущение, что выпотрошили. Но эффект турбо-мать его-слим. -2 кг. Ясен пень, потери воды.
Сегодня норм. Плавно вхожу в ритм.
Сегодня норм. Плавно вхожу в ритм.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [9]
Понедельник, 1 Октября 2018 г.
08:20 Kanpu3Ka » открываю новую неделю )
Итак, вчера я ела точно аккуратнее и меньше.
Индогрудь, овощи, фрукты. Несколько оладьев с творогом... А вечером - горсть сухариков и поп-корна... ну, концерт... рядом скармливали.. не сдержалась...
утром -100
Как быстро они возвращаются и как нехотя уходят.
Индогрудь, овощи, фрукты. Несколько оладьев с творогом... А вечером - горсть сухариков и поп-корна... ну, концерт... рядом скармливали.. не сдержалась...
утром -100
Как быстро они возвращаются и как нехотя уходят.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [11]
Суббота, 29 Сентября 2018 г.
09:36 udaff_kaa
Доброе! Буду первой.
Вчера прибухнула вечером. Но а 1200 ккал не вышла.
Завтрак
Кофе без сахара
Запеканка творожная с помидором
Овсянка
Обед
Запеканка цветная капуста карри с сыром
Грудка куриная запеченая без кожи
Убежала в универ
Ужин
Вино сухое
50 гр сыра
Бег 30 мин
Овердофига домашней работы
Винишко сухое испанское - прекрасно, но в то же время нахера. Ушла в универ. Всем некалорийной субботы.
А кстати. Кто как читмилит?
Вчера прибухнула вечером. Но а 1200 ккал не вышла.
Завтрак
Кофе без сахара
Запеканка творожная с помидором
Овсянка
Обед
Запеканка цветная капуста карри с сыром
Грудка куриная запеченая без кожи
Убежала в универ
Ужин
Вино сухое
50 гр сыра
Бег 30 мин
Овердофига домашней работы
Винишко сухое испанское - прекрасно, но в то же время нахера. Ушла в универ. Всем некалорийной субботы.
А кстати. Кто как читмилит?
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [12]
Пятница, 28 Сентября 2018 г.
08:10 Kanpu3Ka » Продолжаем эстафету
Что ж, этот день открою я 
Вчера ела больше. Организм начал что-то подозревать и сопротивляться. Поэтому требовал жранины постоянно. Но я почти держалась...
Утром - горячие бутеры и 1 творожная вафля с чаем
Потом яблоко и груша
Обед - 3 маленьких кусочка телятины, 3 кусочка жареного кабачка и салат из капусты с овощами
Вечером доехала домой и давай готовить и есть: курогрудь, немного булгура и несколько кабачковых оладьев... штук так 6 точно...
Зато гуляла с собакеным минут 30 и по дороге опять обожрала соседей на яблоко (не, ну а че они там висят который месяц? половина уже на земле. Дереву-то тяжело! его спасать надо)
Утром -100
Боюсь выходных
Вчера ела больше. Организм начал что-то подозревать и сопротивляться. Поэтому требовал жранины постоянно. Но я почти держалась...
Утром - горячие бутеры и 1 творожная вафля с чаем
Потом яблоко и груша
Обед - 3 маленьких кусочка телятины, 3 кусочка жареного кабачка и салат из капусты с овощами
Вечером доехала домой и давай готовить и есть: курогрудь, немного булгура и несколько кабачковых оладьев... штук так 6 точно...
Зато гуляла с собакеным минут 30 и по дороге опять обожрала соседей на яблоко (не, ну а че они там висят который месяц? половина уже на земле. Дереву-то тяжело! его спасать надо
)Утром -100
Боюсь выходных
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [6]
Четверг, 27 Сентября 2018 г.
04:56 nedo » 26.09.18
Ну, есть я больше сегодня не буду, заниматься - тоже, поэтому тапки мои:
Завтрак:
Овсяная каша на воде с миндальным молоком, печёным яблоком и корицей
Кофе
Обед:
Куриная грудка со сладким картофелем, сырой шпинат и помидоры черри
Два маленьких персика
Перекус:
Горсть кешью
Ужин:
Говядина, запечённая в духовке с красным перцем (да, это был большой кусок говядины)))
4 сливы
Трекер утверждает, что все это потянуло на
Активность:
Ходила и бегала с собакой - всего 9230 шагов
Вес с утра тот же - 55.5
Завтрак:
Овсяная каша на воде с миндальным молоком, печёным яблоком и корицей
Кофе
Обед:
Куриная грудка со сладким картофелем, сырой шпинат и помидоры черри
Два маленьких персика
Перекус:
Горсть кешью
Ужин:
Говядина, запечённая в духовке с красным перцем (да, это был большой кусок говядины)))
4 сливы
Трекер утверждает, что все это потянуло на
Активность:
Ходила и бегала с собакой - всего 9230 шагов
Вес с утра тот же - 55.5
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [4]
Среда, 26 Сентября 2018 г.
11:50 Incignificant
Итак,поступило предложение ради пущей мотивейшн делать отчеты в виде каждодневного поста + комментов под ними.
Вчера я был почти молодец.
Ибо в обед сожраль омлет из 3 яйцоффф,горсть помидорок черри,соленый огурец и БУЛКУ.
Вот без булок жизни нет.Их у меня стабильно две в день.Пыталась перейти на рис,гречку - не могу.Хочу булок.Посему перестала заморачиваться,и просто оставила только их.
Перед пробежкой,опять же в булке,было две котлетки и помидоры.Обычно жру красную рыбку,которую прям дома и засаливаем,но когда есть котлеты,устоять не получается...И надо же было заполировать это еще и парой шоколадных конфет! *фейспалм*
А вечером - шейк из бананов и молока.Медушкина мне уже писала что это не есть хорошо,что мы пытаемся на ночь без жира,лучше нормальная еда - но мне так нравится.Если не срываться потом на что-нибудь еще,утром плоский живот =)
С которым я сегодня и проснулась.Чем,в принципе,и горжусь =)
Подвожу итог -
Сожрано - 1700 ккал
Сожжено всего за день - 2450 ккал
Из них 11 км пробежка - 695 ккал
На весах - минус 400 гр
Вчера я был почти молодец.
Ибо в обед сожраль омлет из 3 яйцоффф,горсть помидорок черри,соленый огурец и БУЛКУ.
Вот без булок жизни нет.Их у меня стабильно две в день.Пыталась перейти на рис,гречку - не могу.Хочу булок.Посему перестала заморачиваться,и просто оставила только их.
Перед пробежкой,опять же в булке,было две котлетки и помидоры.Обычно жру красную рыбку,которую прям дома и засаливаем,но когда есть котлеты,устоять не получается...И надо же было заполировать это еще и парой шоколадных конфет! *фейспалм*
А вечером - шейк из бананов и молока.Медушкина мне уже писала что это не есть хорошо,что мы пытаемся на ночь без жира,лучше нормальная еда - но мне так нравится.Если не срываться потом на что-нибудь еще,утром плоский живот =)
С которым я сегодня и проснулась.Чем,в принципе,и горжусь =)
Подвожу итог -
Сожрано - 1700 ккал
Сожжено всего за день - 2450 ккал
Из них 11 км пробежка - 695 ккал
На весах - минус 400 гр
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [11]
Вторник, 25 Сентября 2018 г.
21:52 Incignificant
На выходных устроили себе с мужем мини-отпуск - смотались в Португалию.
После 4 дней без спорта на работу вернулась в 61.4 кг...
Ну,сегодня стараюсь жрать поменьше,короткая пробежка вечером - и надеюсь завтра проснуться полегчавшей...
А то каждые 100 грамм уходят с боем,блин.
Отчет - вчера не тренировалась,так как была мертвая после ночного перелета.На ужин были две котлетки и овощной салат.Между ужином и утренним взвешиванием прошло 12 часов - 500 гр ушли,ура! Вес 60.9
После 4 дней без спорта на работу вернулась в 61.4 кг...
Ну,сегодня стараюсь жрать поменьше,короткая пробежка вечером - и надеюсь завтра проснуться полегчавшей...
А то каждые 100 грамм уходят с боем,блин.
Отчет - вчера не тренировалась,так как была мертвая после ночного перелета.На ужин были две котлетки и овощной салат.Между ужином и утренним взвешиванием прошло 12 часов - 500 гр ушли,ура! Вес 60.9
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
про спорт
[Print]
И М ака Фридрихъ