Четверг, 20 Сентября 2018 г.
10:49 беговое
Три дня вёл углеводную разгрузку. На завтрак творог, в обед бульон, и какое-нибудь мяско, на ужин - курогрудь. А вокруг - печеньки, мороженки, шоколадки, смузи, блин ))) а мне нельзя )))
Вчера неспешно натоптал 7к, мог бы и больше легко, но чот поберег себя.
С утра взвесился - ровно 80.0кг за три дня сбросил 2,6кг
Но теперь их наберу, конечно. Уже с утра пирую всякими пирогами, а в обед жду макарошки! ))))
Вчера неспешно натоптал 7к, мог бы и больше легко, но чот поберег себя.
С утра взвесился - ровно 80.0кг за три дня сбросил 2,6кг
Но теперь их наберу, конечно. Уже с утра пирую всякими пирогами, а в обед жду макарошки! ))))
Группы: [ бег ]
Комментарии [7]
Понедельник, 17 Сентября 2018 г.
13:40 про бег и выходные
Пошла последняя неделя перед марафоном, в субботу протестировал экип на паркране. (очочи и суперсекси шортики)
Бежал бодро, но РВ не получился - стормозил на старте и ближе к финишу стала сказываться пятничная кружекчка пива на ДР у барабанщика, думается мне.
Но все равно, 22:29 - норм результат, лучше только 1 сентября было, когда и выспанный был и отдохнувший.
Потом рванул на выставку музыкамосква 2018. Нынче она называется MusikMesse, но смысл всё тот же. И если раньше я всё вокруг гитар ходил, то теперь сразу полез к NativeInstruments - понял, что Maschine мне не нужен пока, а вот к аблетон пуш надо присмотреться, реально.
Накрутили с сыном на великах 19км по паркам. С перерывами, за 4 часа примерно. Но молодец пацан, бодряком. 
Бежал бодро, но РВ не получился - стормозил на старте и ближе к финишу стала сказываться пятничная кружекчка пива на ДР у барабанщика, думается мне.
Но все равно, 22:29 - норм результат, лучше только 1 сентября было, когда и выспанный был и отдохнувший.
Потом рванул на выставку музыкамосква 2018. Нынче она называется MusikMesse, но смысл всё тот же. И если раньше я всё вокруг гитар ходил, то теперь сразу полез к NativeInstruments - понял, что Maschine мне не нужен пока, а вот к аблетон пуш надо присмотреться, реально.
Накрутили с сыном на великах 19км по паркам. С перерывами, за 4 часа примерно. Но молодец пацан, бодряком.
Комментарии [4]
Понедельник, 3 Сентября 2018 г.
10:15 Три фестиваля и один забег...
Понедельник, 27 Августа 2018 г.
13:03 лоооонг ран
Вчера вся лента инстаграмма (и не только) была полна медалей, футболок и прочих беговых вещей.
Я вообще и не думал, что в Москве буду в это время, но как-то так получилось, что да. Ну и чо, решил вечерком тоже пробежаться. Смотался вокруг всего района, длииииннный кружок получился... аж 30км. (видос).
И темп был даже вполне приемлемый сначала, но светофоры по пути съедали иногда по минуте.. В одном месте свернул на незаметную тропинку и оказался в совсем уж заброшеных местах, навернулся там на корне, коленку ссадил. Дальше бежал пугал кровавой коленкой встречных. Я бы и побольше круг навернул, но в районе 9 выключили свет в лесу и пришлось держать путь к асфальту, цивилизации и фонарям.
А потом ел самый вкусный в мире арбуз.
По итогу, чувствую себя вполне в силах одолеть и 42к, экипировка вроде норм, натер только руки об шов майки - ну это значит нужно в футболке с длинным рукавом бежать... 
Я вообще и не думал, что в Москве буду в это время, но как-то так получилось, что да. Ну и чо, решил вечерком тоже пробежаться. Смотался вокруг всего района, длииииннный кружок получился... аж 30км. (видос).
И темп был даже вполне приемлемый сначала, но светофоры по пути съедали иногда по минуте.. В одном месте свернул на незаметную тропинку и оказался в совсем уж заброшеных местах, навернулся там на корне, коленку ссадил. Дальше бежал пугал кровавой коленкой встречных. Я бы и побольше круг навернул, но в районе 9 выключили свет в лесу и пришлось держать путь к асфальту, цивилизации и фонарям.
А потом ел самый вкусный в мире арбуз.
По итогу, чувствую себя вполне в силах одолеть и 42к, экипировка вроде норм, натер только руки об шов майки - ну это значит нужно в футболке с длинным рукавом бежать...
Комментарии [3]
Понедельник, 20 Августа 2018 г.
10:00 Заплутал
На выходных занимался вывозом семейства с дачи, учебный год уже всё ближе.
Заодно решил побегать настоящий трейл, по лесам, как пару недель назад.
Теперь маршрут выбирал не кольцевой, а челночный - типа до дальней деревни и обратно.
По расстоянию прикидывал, что километров на 10-12, не больше.
Вот примерный маршрут.. Я его лет 8 назад проезжал на L200 так что особых проблем не ожидал.
Но! Гладко было на бумаге.
Как только закончились жилые места, дорога углубилась в лес и потерялась. Кончилась. Но вроде как рядом нашлась еще одна. Побежал по ней. И незаметно так сделал разворот почти на 180 градусов. На итоговой карте это очевидно, но в процессе было как-то совсем нет. В итоге, сделав петлю и вернувшись почти к месту старта, вышел к жилью. Подумал ,что это и есть конечная точка, побежал назад. Параллельно делал разведочные повороты на соседние просеки, но дороги довольно быстро приводили к тупикам. Причем, тупик выглядел странно: дерево, вокруг него следы деятельности человека (пиленые бревна) на 3 метра кругом, но ни кострища, ни мусора.
В ходе очередного разведочного отворота увлекся и, ведомый ложным чувством ориентирования на местности, углубился уже совсем в чащу. Все ждал, что выйду к реке, а ее всё нет и нет. А тропинки совсем пропали и, в попытке вернуться назад, потерял и тропинку. Runkeeper намерил уже 8км меж тем.
Остановился, выдохнул.
Посмотрел внимательно на карту ранкипера и понял, что планомерно удаляюсь от жилья и точки старта, и что в моей голове явно совсем неправильная картинка. Связи там нет, но трек отображался. Поверил в технику, развернулся на 180 градусов, засёк направление по айфоновскому компасу, ну и заодно прикинул, что солнце должно быть всё время справа.
Не прошло и 15 минут, как вырулил на хорошую лесную дорогу. Поборол желание продолжить бежать по ней на манящий северо-восток, потопал на юго-запад. Через пару километров стали попадаться узнаваемые приметы, а еще через один - вышел обратно к цивилизации.
Уже в Москве синхронизировал карты и понял, как красиво я заплутал. Ну, будет мне наука на другой раз.
В лесу видел множество кабаньих следов, потеряный трак от гусеничного трактора и, повторюсь, странные стоянки человека - накатанные машинами и квадрами дороги, приводящие к тупикам с деревом посередине.
Вот красивый видос
Заодно решил побегать настоящий трейл, по лесам, как пару недель назад.
Теперь маршрут выбирал не кольцевой, а челночный - типа до дальней деревни и обратно.
По расстоянию прикидывал, что километров на 10-12, не больше.
Вот примерный маршрут.. Я его лет 8 назад проезжал на L200 так что особых проблем не ожидал.
Но! Гладко было на бумаге.
Как только закончились жилые места, дорога углубилась в лес и потерялась. Кончилась. Но вроде как рядом нашлась еще одна. Побежал по ней. И незаметно так сделал разворот почти на 180 градусов. На итоговой карте это очевидно, но в процессе было как-то совсем нет. В итоге, сделав петлю и вернувшись почти к месту старта, вышел к жилью. Подумал ,что это и есть конечная точка, побежал назад. Параллельно делал разведочные повороты на соседние просеки, но дороги довольно быстро приводили к тупикам. Причем, тупик выглядел странно: дерево, вокруг него следы деятельности человека (пиленые бревна) на 3 метра кругом, но ни кострища, ни мусора.
В ходе очередного разведочного отворота увлекся и, ведомый ложным чувством ориентирования на местности, углубился уже совсем в чащу. Все ждал, что выйду к реке, а ее всё нет и нет. А тропинки совсем пропали и, в попытке вернуться назад, потерял и тропинку. Runkeeper намерил уже 8км меж тем.
Остановился, выдохнул.
Посмотрел внимательно на карту ранкипера и понял, что планомерно удаляюсь от жилья и точки старта, и что в моей голове явно совсем неправильная картинка. Связи там нет, но трек отображался. Поверил в технику, развернулся на 180 градусов, засёк направление по айфоновскому компасу, ну и заодно прикинул, что солнце должно быть всё время справа.
Не прошло и 15 минут, как вырулил на хорошую лесную дорогу. Поборол желание продолжить бежать по ней на манящий северо-восток, потопал на юго-запад. Через пару километров стали попадаться узнаваемые приметы, а еще через один - вышел обратно к цивилизации.
Уже в Москве синхронизировал карты и понял, как красиво я заплутал. Ну, будет мне наука на другой раз.
В лесу видел множество кабаньих следов, потеряный трак от гусеничного трактора и, повторюсь, странные стоянки человека - накатанные машинами и квадрами дороги, приводящие к тупикам с деревом посередине.
Вот красивый видос
Комментарии [5]
Воскресенье, 5 Августа 2018 г.
20:24 Бывает и так
Поздравляем вас с участием в 6-м забеге parkrun вообще и вашем 6-м забеге parkrun Tsaritsyno в частности. Вы финишировали на 6-м месте в общем зачёте, заняв 6-е место среди мужчин.
Группы: [ бег ]
Комментарии [6]
Понедельник, 25 Июня 2018 г.
11:48 Царицынский полумарафон 2018
Напишу небольшой отчет здесь, и для себя, и вообще, может кому интересно будет.
Зарегистрировался почти сразу, как только узнал - а узнал случайно, на сайте типа probeg.org или типа того,
А уже потом начал думать, как это мне выкрутиться - и семейство из отпуска встретить, и к празднованию дня рождения приготовиться, и вообще, куча хлопот.
Но, в итоге, справился.
Подготовка была, скажу честно, никакая. Т.е. я, конечно, бегал в мае-июне. И еще велик крутил. Но перед самим забегом решил подсбросить объем. И подсбросил.
А тут еще семейство на море, я в Москве один, на улице чемпионат, с друзьями давно не виделся. В общем, из всего режима удалось соблюсти только один день совсем без алкоголя и еще один - с одной кружечкой за ужином (типа углеводная загрузка, хехе).
В поисках справки на забег перерыл полквартиры, в итоге нашел старую, поправил в ней дату, и решил, что и так сойдет )))
читать подробнее 
Зарегистрировался почти сразу, как только узнал - а узнал случайно, на сайте типа probeg.org или типа того,
А уже потом начал думать, как это мне выкрутиться - и семейство из отпуска встретить, и к празднованию дня рождения приготовиться, и вообще, куча хлопот.
Но, в итоге, справился.
Подготовка была, скажу честно, никакая. Т.е. я, конечно, бегал в мае-июне. И еще велик крутил. Но перед самим забегом решил подсбросить объем. И подсбросил.
А тут еще семейство на море, я в Москве один, на улице чемпионат, с друзьями давно не виделся. В общем, из всего режима удалось соблюсти только один день совсем без алкоголя и еще один - с одной кружечкой за ужином (типа углеводная загрузка, хехе).
В поисках справки на забег перерыл полквартиры, в итоге нашел старую, поправил в ней дату, и решил, что и так сойдет )))
читать подробнее
Комментарии [6]
Воскресенье, 24 Июня 2018 г.
09:44 Техническая запись
40!
Группы: [ cinrg ]
[ авто ]
[ аквариум ]
[ аномальная зона ]
[ бег ]
[ вгвн ]
[ вело ]
[ для детей ]
[ концерт ]
[ креатив ]
[ лыжи ]
[ нудю ]
[ оружие ]
[ отчеты ]
[ подвергсявсеобщейистерике ]
[ пхотос ]
[ радио ]
[ сад-огород ]
[ снимается кино ]
[ страшилки ]
[ Технологии ]
[ трэвэл ]
[ школа ]
[ я опять... ]
Комментарии [12]
Воскресенье, 17 Июня 2018 г.
11:59 Спортивная суббота
Продолжающиеся холостяццкие деньки толкают на спортивные подвиги.
Во-первых, проснулся несказанно рано, сам. А значит, успел на царицынский паркран (вечно его пропускаю из-за пятничных репетиций допоздна, а тут, так совпало).
На забеге показал себя средне - 23:33 (5к), бывало и чуть ли не на минуту лучше. На забеге были гости из Польши - с флагами-шарфами. Бежал, правда только один из троих, но всё равно молодец.
Потом, не торопясь, собрался и поехал на велике кататься. Восхищен, как облагородили территорию в Марьино - по берегу реки что напротив капотненского, построили парк, велодорожку, кучу инфраструктуры. Еще год назад там были ржавые остовы угнанных машин, землянки бомжей, пикники гастарбайтеров и стаи собак. А теперь вполне-такой паркгорького-стайл. Меня, понятно, больше всего поразила велодорожка, приведшая меня фактически к МКАДу. По нему и перебрался на другой берег. Там тоже некие зачатки парков, но после яхт-клуба территория дичает.
Добрался до Кузминок, и нацелился на Лосиный остров. Там же где-то в процессе навигации поставил треккер на паузу, т.ч. возможно я и больше чем 100к накрутил. В лосином острове немного петлял, но потом вышел на суперпросеку с асфальтом и вжарил аж до ярославки.
После перекуса-дозаправки, рванул вдоль по ярославке в центр. По пути поимел приятный разговор с городским сумасшедшим о будущем России, перспективах образования и пенсионной реформе. Расстались в благостном расположении дуа. Он мне дал листовку со своими идеями и контактами, еще не вчитывался.
После пересечения садового велосипед стал выигрывать у другого транспорта. Ибо шарашу вдоль пробок бодро, но и преимуществами пешеходов типа переходов и поворотов тоже пользуюсь. В районе лубянки количество туристов и машин было уже запредельное, приходилось спешиваться. А возле ГУМа было всё перекрыто и мигалки. Потом уже прочитал, что это был наезд на пешеходов тот самый. Но рядом, в 50 метрах народ веселился как ни в чем не бывало.
Дальше в сторону дома крутил по привычным улочкам. Соревновался с троллейбусами, да подсчитывал расстояние.
Ближе к дому сделал петельку по парку, чтобы гарантированно из 100км выйти, получилось даже больше.
ВИДЕО!!!111АДИНАДИН
Самым слабым звеном во всей истории было место контакта с седлом, т.е. задница. Тяжко сидеть на узком и твердом 8 часов подряд. Еще от пыли и газов саднит горло. А под конец уже было прохладновато, ветровка бы пришлась в пору.
Сегодня - день свободы от забот. Ура. 
Во-первых, проснулся несказанно рано, сам. А значит, успел на царицынский паркран (вечно его пропускаю из-за пятничных репетиций допоздна, а тут, так совпало).
На забеге показал себя средне - 23:33 (5к), бывало и чуть ли не на минуту лучше. На забеге были гости из Польши - с флагами-шарфами. Бежал, правда только один из троих, но всё равно молодец.
Потом, не торопясь, собрался и поехал на велике кататься. Восхищен, как облагородили территорию в Марьино - по берегу реки что напротив капотненского, построили парк, велодорожку, кучу инфраструктуры. Еще год назад там были ржавые остовы угнанных машин, землянки бомжей, пикники гастарбайтеров и стаи собак. А теперь вполне-такой паркгорького-стайл. Меня, понятно, больше всего поразила велодорожка, приведшая меня фактически к МКАДу. По нему и перебрался на другой берег. Там тоже некие зачатки парков, но после яхт-клуба территория дичает.
Добрался до Кузминок, и нацелился на Лосиный остров. Там же где-то в процессе навигации поставил треккер на паузу, т.ч. возможно я и больше чем 100к накрутил. В лосином острове немного петлял, но потом вышел на суперпросеку с асфальтом и вжарил аж до ярославки.
После перекуса-дозаправки, рванул вдоль по ярославке в центр. По пути поимел приятный разговор с городским сумасшедшим о будущем России, перспективах образования и пенсионной реформе. Расстались в благостном расположении дуа. Он мне дал листовку со своими идеями и контактами, еще не вчитывался.
После пересечения садового велосипед стал выигрывать у другого транспорта. Ибо шарашу вдоль пробок бодро, но и преимуществами пешеходов типа переходов и поворотов тоже пользуюсь. В районе лубянки количество туристов и машин было уже запредельное, приходилось спешиваться. А возле ГУМа было всё перекрыто и мигалки. Потом уже прочитал, что это был наезд на пешеходов тот самый. Но рядом, в 50 метрах народ веселился как ни в чем не бывало.
Дальше в сторону дома крутил по привычным улочкам. Соревновался с троллейбусами, да подсчитывал расстояние.
Ближе к дому сделал петельку по парку, чтобы гарантированно из 100км выйти, получилось даже больше.
ВИДЕО!!!111АДИНАДИН
Самым слабым звеном во всей истории было место контакта с седлом, т.е. задница. Тяжко сидеть на узком и твердом 8 часов подряд. Еще от пыли и газов саднит горло. А под конец уже было прохладновато, ветровка бы пришлась в пору.
Сегодня - день свободы от забот. Ура.
Комментарии [4]
Вторник, 15 Мая 2018 г.
12:16 Тёмный попутчик
Давненько не писал чтоб вот прям только про бег...
А тем временем я вышел из зимней спячки, стал набирать объемы. Стараюсь бегать пару раз в неделю и не менее 10к за раз, а то и 15 вообще... придумал новый маршрут (через царицынский парк в лес, а там по горкам) - чувствую отдачу в виде блуждающих болей в ногах и -3кг к зимнему постновогоднему животу.
И вчера выбежал, как обычно вечерком. Ничего не предвещало. В парке обгоняю какого-то мужика, судя по одежде (майка-трусы) явно в теме.
И он такой раз, и догнал меня. Встал параллельным курсом, и бежит себе такой.
Я слегка сбавил - он тоже.
Я прибавил - он так же.
Бежим, короче, как два таких закадычных другана, только что за руку не держимся.
В тесных местах (там в парке вообще-то люди еще прогуливаются, ага) он вырывается вперед, но потом сбавляет.
И тут как раз у меня очередная отсечка в ранкипере, начинается третий километр.
Ну я и прибавил от души. И он прибавил.
Я прибавил еще, практически до предела (ну, с мыслью, что мне еще 7км впереди, жалел себя слегка).
И он прибавил. И даже еще вперед на корпус ушел.
Так мы с ним и бежали почти километр. А потом он раз, и отстал.
То ли нашел себе поинтереснее "жертву" - как раз обогнали пару пацанов - то ли по какой другой причине.
Километр у меня получился за 4:28... нормально так.
А потом в лесу дорогу мне перебежала ... лиса. Я даже притормозил и пофоткал ее, но в сумерках и движении это не очень вышло. вон она, на фоне сухих зарослей. И вообще, закат вчера был необычный - низкие туман-облака, яркое солнце. Красота. 
А тем временем я вышел из зимней спячки, стал набирать объемы. Стараюсь бегать пару раз в неделю и не менее 10к за раз, а то и 15 вообще... придумал новый маршрут (через царицынский парк в лес, а там по горкам) - чувствую отдачу в виде блуждающих болей в ногах и -3кг к зимнему постновогоднему животу.
И вчера выбежал, как обычно вечерком. Ничего не предвещало. В парке обгоняю какого-то мужика, судя по одежде (майка-трусы) явно в теме.
И он такой раз, и догнал меня. Встал параллельным курсом, и бежит себе такой.
Я слегка сбавил - он тоже.
Я прибавил - он так же.
Бежим, короче, как два таких закадычных другана, только что за руку не держимся.
В тесных местах (там в парке вообще-то люди еще прогуливаются, ага) он вырывается вперед, но потом сбавляет.
И тут как раз у меня очередная отсечка в ранкипере, начинается третий километр.
Ну я и прибавил от души. И он прибавил.
Я прибавил еще, практически до предела (ну, с мыслью, что мне еще 7км впереди, жалел себя слегка).
И он прибавил. И даже еще вперед на корпус ушел.
Так мы с ним и бежали почти километр. А потом он раз, и отстал.
То ли нашел себе поинтереснее "жертву" - как раз обогнали пару пацанов - то ли по какой другой причине.
Километр у меня получился за 4:28... нормально так.
А потом в лесу дорогу мне перебежала ... лиса. Я даже притормозил и пофоткал ее, но в сумерках и движении это не очень вышло. вон она, на фоне сухих зарослей. И вообще, закат вчера был необычный - низкие туман-облака, яркое солнце. Красота.
Комментарии [10]
Вторник, 8 Мая 2018 г.
11:41 Затестил рюкзачилу
Вчера побегал 10К в рамках обкатки рюкзака AONIJIE 10L с Али. Выбирал его долго, всё сравнивал, цены, модели. А потом закончился период скидок и взял чуть ли не первый попавшийся, но красивенький )
В добавок взял гидратор на 2л (есть декатлоновский на 1,5 - маловато) и две мягкие бутылки вот такие. В комплекте бесплатно идет космическое одеяло, хайратник на голову светоотражающий, чехол для гидратора термоизолирующий и свисток.
В принципе, я очень надеялся, что бутылки особо и не понадобятся, а можно будет в нагрудные карманы вставлять обычные из магазина типа спортик - и это, правда, отлично. А вот эти китайские мягкие, когда разобрал чтобы помыть, потом очень мучился собирая. Там оказались длинные гибкие трубки (как понимаю, чтобы торчали прям напротив рта) - и вот они, единожды вынутые, очень не хотели влезать в бутыль обратно. Но я применил знание физики (Science, bitch!) - нагрел кипятком принимающее отверстие и охладил вставляемую трубу. Помогло.
Но, собственно, про беговое тестирование - надел поверх гладкой футболки, ремни затянул и отправился в пробег. Кэмлбэг и мягкие бутыли не устанавливал, а бросил в заднее отделение ветровку для веса, а в переднее - ключи, телефон, бутыль с магазинной водой. В общем, всё было норм, на подъемах немного тяжелее было раздышаться, т.к. снизу грудную клетку стягивало.
Ничего не натерло, не намяло. Для длинных трейлов или, например, велопокатушек - очень ок. С гидратором еще потестирую - тянется он не очень, зато не проливается.
В добавок взял гидратор на 2л (есть декатлоновский на 1,5 - маловато) и две мягкие бутылки вот такие. В комплекте бесплатно идет космическое одеяло, хайратник на голову светоотражающий, чехол для гидратора термоизолирующий и свисток.
В принципе, я очень надеялся, что бутылки особо и не понадобятся, а можно будет в нагрудные карманы вставлять обычные из магазина типа спортик - и это, правда, отлично. А вот эти китайские мягкие, когда разобрал чтобы помыть, потом очень мучился собирая. Там оказались длинные гибкие трубки (как понимаю, чтобы торчали прям напротив рта) - и вот они, единожды вынутые, очень не хотели влезать в бутыль обратно. Но я применил знание физики (Science, bitch!) - нагрел кипятком принимающее отверстие и охладил вставляемую трубу. Помогло.
Но, собственно, про беговое тестирование - надел поверх гладкой футболки, ремни затянул и отправился в пробег. Кэмлбэг и мягкие бутыли не устанавливал, а бросил в заднее отделение ветровку для веса, а в переднее - ключи, телефон, бутыль с магазинной водой. В общем, всё было норм, на подъемах немного тяжелее было раздышаться, т.к. снизу грудную клетку стягивало.
Ничего не натерло, не намяло. Для длинных трейлов или, например, велопокатушек - очень ок. С гидратором еще потестирую - тянется он не очень, зато не проливается.
Комментарии [12]
Четверг, 3 Мая 2018 г.
11:39 Про спорт, про выходные и прочий дыбр
На праздниках покатались по югу области с заездом в соседние губернии.
В Туле хорош музей гармоней и музей оружия, конечно. А в Тарусе, на удивление - художественный. С подлинником Айвазовского из частной коллекции, так-то!
Поленово тоже хорошо, как в целом, так и в частностях типа адмиралтейства, например.
Сыну на ДР задарил велосипед с 20' колёсами, передачами, амортизированной вилкой. Теперь уже не похалтурить, приходится катать по 10-15км в заезд )))
А еще вчера сгонял на пробежку - был застигнут неимоверным ливнем, промочившим насквозь (тапки сразу пудовые стали). Так ни разу и не смог выбезать из 5 мин\км, но был близок. Надо регаться на забеги, кстати, а я чот лошу, не выберу никак себе список стартов.
Пришел с алишечки мегарюкзак с гидратором - хочу потестить его в боевых условиях и уже заявиться что ли на ультру какую ))))
В Туле хорош музей гармоней и музей оружия, конечно. А в Тарусе, на удивление - художественный. С подлинником Айвазовского из частной коллекции, так-то!
Поленово тоже хорошо, как в целом, так и в частностях типа адмиралтейства, например.
Сыну на ДР задарил велосипед с 20' колёсами, передачами, амортизированной вилкой. Теперь уже не похалтурить, приходится катать по 10-15км в заезд )))
А еще вчера сгонял на пробежку - был застигнут неимоверным ливнем, промочившим насквозь (тапки сразу пудовые стали). Так ни разу и не смог выбезать из 5 мин\км, но был близок. Надо регаться на забеги, кстати, а я чот лошу, не выберу никак себе список стартов.
Пришел с алишечки мегарюкзак с гидратором - хочу потестить его в боевых условиях и уже заявиться что ли на ультру какую ))))
Комментарии [2]
Среда, 14 Февраля 2018 г.
11:19 Спортивно беговой лытдыбр...
Первого января пробежался и взвесился - 84кг. Весь месяц старался сохранять задор, шесть пробежек получилось (а еще коньки и лыжи, так что в тотале 12).
Но в первых числах февраля на весах было уже 85кг ))) виню новогодние салаты и внезапно утвердившуюся привычку "под сериальчик" то пива с чипсами, то винишко с сыром...
что-то надо с этим делать! ?
Ранкипер любезно предложил бесплатный тренировочный план по повышению средней скорости. Вчера ввязался в первое упражнение. В целом, никаких особых суперметодов. Размялся и бегал интервалы - 30 секунд "на все деньги", потом 2 минуты восстановления. И так полчаса. К завершению тренировки подустал знатно. Но это в том числе и потому, что бежал в своем темпе. Ранкипер предлагал ускоряться до темпа 5:50 и отдыхать на темпе 7:20... Я на 7:20 только пешком могу ))) Поэтому на ускорениях старался давать 4:30, а на отдыхе в районе 6:00
По отчету видно, что постепенно темп снижается, что печально (т.е. тренированность так себе), ну есть повод поработать над этим еще...
Дорожки почищены, песочком посыпаны, красота.
А для лыж внезапно осознал недостаточность длинны палок - у меня 160, а по всем измерялкам надо 170. Дешевых в этом размере уже не найти. По крайней мере быстрый набег на спортмастер с декатлоном привел меня только в уголок "карбоновые за 5 тыщ". А мне бы обычный люминь за 1-2...
Вообще, ощущаю како-то охлаждение к спорту. Мало эндорфинов от него почему-то... От музыки больше прёт.. :)
Но в первых числах февраля на весах было уже 85кг ))) виню новогодние салаты и внезапно утвердившуюся привычку "под сериальчик" то пива с чипсами, то винишко с сыром...
что-то надо с этим делать! ?
Ранкипер любезно предложил бесплатный тренировочный план по повышению средней скорости. Вчера ввязался в первое упражнение. В целом, никаких особых суперметодов. Размялся и бегал интервалы - 30 секунд "на все деньги", потом 2 минуты восстановления. И так полчаса. К завершению тренировки подустал знатно. Но это в том числе и потому, что бежал в своем темпе. Ранкипер предлагал ускоряться до темпа 5:50 и отдыхать на темпе 7:20... Я на 7:20 только пешком могу ))) Поэтому на ускорениях старался давать 4:30, а на отдыхе в районе 6:00
По отчету видно, что постепенно темп снижается, что печально (т.е. тренированность так себе), ну есть повод поработать над этим еще...
Дорожки почищены, песочком посыпаны, красота.
А для лыж внезапно осознал недостаточность длинны палок - у меня 160, а по всем измерялкам надо 170. Дешевых в этом размере уже не найти. По крайней мере быстрый набег на спортмастер с декатлоном привел меня только в уголок "карбоновые за 5 тыщ". А мне бы обычный люминь за 1-2...
Вообще, ощущаю како-то охлаждение к спорту. Мало эндорфинов от него почему-то... От музыки больше прёт.. :)
Понедельник, 5 Февраля 2018 г.
14:00 Время летит...
Фигакс, и месяц от года уже прошел.
А я еще не привык писать 2018 в конце даты...
Прекрасные всё ж таки выходные были - пурга метель (на авто покатался в субботу, тем не менее).
И на лыжах с младшим, и без лыж 8к по тропинкам. Странно, что вес никуда не идет, как застыл на постновогодних 84. То ли надо всё ж таки с питанием (и алкоголем) поаккуратнее, то ли просто мышцы растут на месте жиров и весят больше...
Пару фоточек для антуража. 
А я еще не привык писать 2018 в конце даты...
Прекрасные всё ж таки выходные были - пурга метель (на авто покатался в субботу, тем не менее).
И на лыжах с младшим, и без лыж 8к по тропинкам. Странно, что вес никуда не идет, как застыл на постновогодних 84. То ли надо всё ж таки с питанием (и алкоголем) поаккуратнее, то ли просто мышцы растут на месте жиров и весят больше...
Пару фоточек для антуража.
Понедельник, 1 Января 2018 г.
22:18
Всех с наступившим!
Отметил 1е января бодрым забегом. Было непросто... )))
Check out Evening Jan 1st on Relive!
https://www.relive.cc/view/e1050375657
Отметил 1е января бодрым забегом. Было непросто... )))
Check out Evening Jan 1st on Relive!
https://www.relive.cc/view/e1050375657
Группы: [ бег ]
Комментарии [3]
Понедельник, 25 Декабря 2017 г.
17:43 итогиго...
На работе вроде спал градус ажиотажа истерии, можно полытдыбрить чутка...
Вроде совсем недавно писал на ту же тему, а уже год прошел... вот жесть..
Год однозначно проёбан в плане спорта - не пробежал ни одного марафона, и даже на десятке показал результат хуже некуда. То ли в качестве причины, то ли вследствие - пошатнулось здоровье. Вот и сейчас в очередной раз кашляю. Всего сначала ноября это уже третий раз (один был с больничным ваще).
С другой стороны, больше внимания уделял музыке и творчеству - но с результатами как-то тоже не срослось. Коллектив мой поменял третьего барабанщика, сменил базу, а я приобрел две миди-клавиатуры, установил аблетон, освоил всякие технические штуки. Рефлексируя, понимаю, что дело упирается уже только во время и тишину, которых всё нет (ремонт, блиа) - но на самом деле, было бы желание, приложилось бы и всё остальное. Однако, базу заложил неслабую. Отдельно отмечу две программулины - Smule и YouSician. Первый открыл для меня наш вокалист, у него там 25 тыс композиций, с десяток тыщ друзей и море лайков. Второй поставил сам, как телефон поменял - позволяет время от времени тренировать басс-гитарный скилл, расти над собой и видеть, что есть к чему стремиться. Кстати, да - телефон-то сменил и жизнь наладилась, хехе )))
Ремонт. Вот это да, событие года безусловно. Начали в мае. Сегодня вот сборщик кухни предпоследние штрихи внёс. Последние штрихи будут уже в следующем году - ибо недопоставили пару деталей. Адово количество денег ушло, времени, сил душевных. Результат уже настолько посараю - главное чтоб оставили в покое )))
Из информационных потоков открыл для себя телеграмм. Чаты, каналы, боты. По сути, это такой интернет из 90х - каталоги ссылок, нет глобальных поисковиков и общий градус аудитории - фидо пополам с двачем. Зато свобода полная (или иллюзия оной).
Вроде совсем недавно писал на ту же тему, а уже год прошел... вот жесть..
Год однозначно проёбан в плане спорта - не пробежал ни одного марафона, и даже на десятке показал результат хуже некуда. То ли в качестве причины, то ли вследствие - пошатнулось здоровье. Вот и сейчас в очередной раз кашляю. Всего сначала ноября это уже третий раз (один был с больничным ваще).
С другой стороны, больше внимания уделял музыке и творчеству - но с результатами как-то тоже не срослось. Коллектив мой поменял третьего барабанщика, сменил базу, а я приобрел две миди-клавиатуры, установил аблетон, освоил всякие технические штуки. Рефлексируя, понимаю, что дело упирается уже только во время и тишину, которых всё нет (ремонт, блиа) - но на самом деле, было бы желание, приложилось бы и всё остальное. Однако, базу заложил неслабую. Отдельно отмечу две программулины - Smule и YouSician. Первый открыл для меня наш вокалист, у него там 25 тыс композиций, с десяток тыщ друзей и море лайков. Второй поставил сам, как телефон поменял - позволяет время от времени тренировать басс-гитарный скилл, расти над собой и видеть, что есть к чему стремиться. Кстати, да - телефон-то сменил и жизнь наладилась, хехе )))
Ремонт. Вот это да, событие года безусловно. Начали в мае. Сегодня вот сборщик кухни предпоследние штрихи внёс. Последние штрихи будут уже в следующем году - ибо недопоставили пару деталей. Адово количество денег ушло, времени, сил душевных. Результат уже настолько посараю - главное чтоб оставили в покое )))
Из информационных потоков открыл для себя телеграмм. Чаты, каналы, боты. По сути, это такой интернет из 90х - каталоги ссылок, нет глобальных поисковиков и общий градус аудитории - фидо пополам с двачем. Зато свобода полная (или иллюзия оной).
Комментарии [8]
Вторник, 10 Октября 2017 г.
13:54 Проспорт
В отпуске снова начал бегать.
Способствовала тому прекрасная погода, ровная телявивская набережная и просто-таки орды бегунов.
Бегут по набережной круглые сутки - это я не фигурально выражаюсь... В 5 утра - бегут, в полдень (самая жара) бегут, ночью при свете фонарей - бегут. С собаками, с наушниками, в модных майках, на голом торсе.
Ну как мне было устоять.
Влился в ряды.
И что оказалось - некоторые бегут только по прямой, мимо пляжиков, а как только дорога сворачивает в сторону от, переходят на шаг ))) а некоторые бегут только до кафешечки в углу пляжа, и там сразу наворачивают круассаны с кофе (все столы заняты). Но всё равно, места красивы, инфраструктура прекрасна. Все собаки - мегавоспитаны (ни разу не видел лающей собаки - может у них удалены связки поголовно?)
Но вообще израильтяне все как-то поспортивнее выглядят, много мужичков рельефных (но правда, они часто за ручку с другими мужичками прогуливаются), девочки тоже не отстают ) на уличных тренажерах, что напротив отеля были - постоянно кто-то занимается. В море сёрферы, кайтеры, в бассейне ,что рядом с морем, и то кто-то плавает...
Красота.
Любезный эндо сделал шикарные видосы с моих маршрутов: Раз и два 
Способствовала тому прекрасная погода, ровная телявивская набережная и просто-таки орды бегунов.
Бегут по набережной круглые сутки - это я не фигурально выражаюсь... В 5 утра - бегут, в полдень (самая жара) бегут, ночью при свете фонарей - бегут. С собаками, с наушниками, в модных майках, на голом торсе.
Ну как мне было устоять.
Влился в ряды.
И что оказалось - некоторые бегут только по прямой, мимо пляжиков, а как только дорога сворачивает в сторону от, переходят на шаг ))) а некоторые бегут только до кафешечки в углу пляжа, и там сразу наворачивают круассаны с кофе (все столы заняты). Но всё равно, места красивы, инфраструктура прекрасна. Все собаки - мегавоспитаны (ни разу не видел лающей собаки - может у них удалены связки поголовно?)
Но вообще израильтяне все как-то поспортивнее выглядят, много мужичков рельефных (но правда, они часто за ручку с другими мужичками прогуливаются), девочки тоже не отстают ) на уличных тренажерах, что напротив отеля были - постоянно кто-то занимается. В море сёрферы, кайтеры, в бассейне ,что рядом с морем, и то кто-то плавает...
Красота.
Любезный эндо сделал шикарные видосы с моих маршрутов: Раз и два
Комментарии [5]
Понедельник, 25 Сентября 2017 г.
15:42 MM 2017 10K
(размышления про бег и не только)
Итоги: Коллекция беговых футболок +1. И медалька тоже +1.
Вообще, забавно наблюдать свою антибеговую эволюцию. Вот год назад у меня был пик формы, 3:48 на марафоне, а сейчас я 10К из 50 минут не выбежал.
А всё почему?
Потому что мотивация поубавилась, всякие ремонт, музыка и прочие хобби - заедают. Жалею себя, предаюсь себаритству (ну классно же семечек под сериальчик, а не в ночь бежать под дождём)...
Но теперь - никаких экскьюзов - прошли сутки после забега, никаких неприятных ощущений в ноге нету, значит травма прошла.
А значит постепенно, полегоньку надо форму возвращать и к новым свершениям топать.
Вчера переехал в свежеотремонтированную хату, в углу коридора запылённый вел какбе намекае...
Итоги: Коллекция беговых футболок +1. И медалька тоже +1.
Вообще, забавно наблюдать свою антибеговую эволюцию. Вот год назад у меня был пик формы, 3:48 на марафоне, а сейчас я 10К из 50 минут не выбежал.
А всё почему?
Потому что мотивация поубавилась, всякие ремонт, музыка и прочие хобби - заедают. Жалею себя, предаюсь себаритству (ну классно же семечек под сериальчик, а не в ночь бежать под дождём)...
Но теперь - никаких экскьюзов - прошли сутки после забега, никаких неприятных ощущений в ноге нету, значит травма прошла.
А значит постепенно, полегоньку надо форму возвращать и к новым свершениям топать.
Вчера переехал в свежеотремонтированную хату, в углу коридора запылённый вел какбе намекае...
Комментарии [6]
Понедельник, 18 Сентября 2017 г.
09:34
Ремонт плавно подходит к своей завершающей стадии. В очередной раз пересунул всё содержимое квартиры из комнаты в комнату. Жена тщательно конспектирует косяки (вот, смотри, тут капелька краски на паркете, а-а-а!) чтобы предьявить прорабу при финальной калькуляции. А я свинтил шкафы - и даже почти не осталось лишних деталей.
восхищен качеством инструментов Makita - прям не хочу отдавать работягам их перфоратор с шуруповёртом.
Дворники охуели, не побоюсь этого слова, просят за вынос мусора в контейнер 1 тыс рублей. Давимый жабой таскал сам. Не буду поддерживать всякую игиловскую сволочь. И опять-таки, спорт ) Чем-то напоминает всякие кроссфитовские челенджи, где нужно с покрышкой на плечах проьежать как можно больше и дальше ))
Кстати, о спорте, - в следующие выходные - МосковскийМарафон2017 - какой же я молодец, что зарегистрировался только на 10К. С июля не бегал. Думаю, может и не начинать уже? Будет неплохой такой экспириенс - "10к с дивана" ))) 
восхищен качеством инструментов Makita - прям не хочу отдавать работягам их перфоратор с шуруповёртом.
Дворники охуели, не побоюсь этого слова, просят за вынос мусора в контейнер 1 тыс рублей. Давимый жабой таскал сам. Не буду поддерживать всякую игиловскую сволочь. И опять-таки, спорт ) Чем-то напоминает всякие кроссфитовские челенджи, где нужно с покрышкой на плечах проьежать как можно больше и дальше ))
Кстати, о спорте, - в следующие выходные - МосковскийМарафон2017 - какой же я молодец, что зарегистрировался только на 10К. С июля не бегал. Думаю, может и не начинать уже? Будет неплохой такой экспириенс - "10к с дивана" )))
Комментарии [3]
Птгрск
[Print]
anti-s