26-09-2018 12:14
За всеми этими забегами традиционно упустил из виду плечевой пояс, а он как схуднул.
С утра сделал пару кругов: 10 отжиманий, затем по 30 сек без перерыва: планка на прямых руках, боковая левая, боковая правая, планка на прямых руках.
Руки(или уже ручки? :gigi) дрожали аж. Надо навёрстывать. Плохо умею в комплексную нагрузку, всё время вышибает во что-то одно.
С утра сделал пару кругов: 10 отжиманий, затем по 30 сек без перерыва: планка на прямых руках, боковая левая, боковая правая, планка на прямых руках.
Руки(или уже ручки? :gigi) дрожали аж. Надо навёрстывать. Плохо умею в комплексную нагрузку, всё время вышибает во что-то одно.
Группы: [ Спорт ]
Комментарии:
Подтягиваешься?
Веселый Джокер
Тоже начну
Не то, чтобы заново - с коллегами ходим раз в неделю на турник, сейчас десятку подтянусь, но восстанавливать форму тоже надо.
Можешь ещё раз ссылкой на видео про подтягивания в меня бросить? Ещё не смотрел, а техника аховая
Тоже начну
Не то, чтобы заново - с коллегами ходим раз в неделю на турник, сейчас десятку подтянусь, но восстанавливать форму тоже надо. Можешь ещё раз ссылкой на видео про подтягивания в меня бросить? Ещё не смотрел, а техника аховая
Volkodav я у тебя же по дневнику поиском его нашел)) По кодовому слову подтяг* )) Потому что сам уже его потерял))
https://www.youtube.com/watch?v=fRcEBlLFYUE
К слову, горизонтальные подтягивания сейчас активно практикую. Они прокачивают немного другие мышцы, чем обычные. И они тренируют пресс! Ты даже не представляешь, как прекрасно они тренируют пресс
https://www.youtube.com/watch?v=fRcEBlLFYUE
К слову, горизонтальные подтягивания сейчас активно практикую. Они прокачивают немного другие мышцы, чем обычные. И они тренируют пресс! Ты даже не представляешь, как прекрасно они тренируют пресс
Веселый Джокер
Где-то читал, что пресс тренирует если не всё всё, то почти всё
Потому некоторые даже не включают отдельно упражнения на пресс в программки, считая достаточным побочный эффект от других
Спасибо, гляну потом и попрактикую.
Где-то читал, что пресс тренирует если не всё всё, то почти всё
Потому некоторые даже не включают отдельно упражнения на пресс в программки, считая достаточным побочный эффект от других
Спасибо, гляну потом и попрактикую.
Веселый Джокер
Добрался! Классное видео, много интересного подметил.
Вероятно, даже придётся временно выключить из круговых тренировок подтягивания - чтобы отдельно и без спешки технику отладить. Хотя не хочется ломать порядок)
Понравилась техника организации тренировки: сперва подтягивания обычные, затем на резинке, после австралийские и с элементами статики и негативные. И всё это на трёх хватах. Напоминает, как в баночку камешки складывают - сначала крупные, затем помельче и помельче, в результате полная банка. Единственно, мне пока негде делать австралийские - нет низкой планки (типа такой), а на турнике нет места для узкого хвата, только для параллельного.
Мне бы до кучи найти ещё плюсы(если есть), минусы(какие именно) и причины(в чём баг), почему мне пока удобнее подтягивания делать в два шага. Сперва поднимаюсь до уровня лица/носа, затем выше. Минус первый как бы понятен без вопросов - классические подтягивания выматывают намного быстрее
Но я не понимаю пока, как это вообще называется. Так называемые киппинг-подтягивания я не практикую вовсе.
Добрался! Классное видео, много интересного подметил.
Вероятно, даже придётся временно выключить из круговых тренировок подтягивания - чтобы отдельно и без спешки технику отладить. Хотя не хочется ломать порядок)
Понравилась техника организации тренировки: сперва подтягивания обычные, затем на резинке, после австралийские и с элементами статики и негативные. И всё это на трёх хватах. Напоминает, как в баночку камешки складывают - сначала крупные, затем помельче и помельче, в результате полная банка. Единственно, мне пока негде делать австралийские - нет низкой планки (типа такой), а на турнике нет места для узкого хвата, только для параллельного.
Мне бы до кучи найти ещё плюсы(если есть), минусы(какие именно) и причины(в чём баг), почему мне пока удобнее подтягивания делать в два шага. Сперва поднимаюсь до уровня лица/носа, затем выше. Минус первый как бы понятен без вопросов - классические подтягивания выматывают намного быстрее
Но я не понимаю пока, как это вообще называется. Так называемые киппинг-подтягивания я не практикую вовсе.
Volkodav
У меня все, кто учился делать подтягивания, проходили этот этап. Большинство девчонок до сих пор делают в два приема.
Выхода два, точней, их надо совмещать)) Качайся, в смысле заморочься на комплекс подтягиваний, тем более зима и, будем честными)) ты так или иначе переходишь под крышу. А турник дома есть.
И второй, извини, если задену за личное:
Что касается комплекса, я бы подтягивания не убирал. Как можешь, так и делай. Все равно навык прокачиваешь. Тем более в совокупности с другой нагрузкой.
Мне бы до кучи найти ещё плюсы(если есть), минусы(какие именно) и причины(в чём баг), почему мне пока удобнее подтягивания делать в два шага. Сперва поднимаюсь до уровня лица/носа, затем выше.Причина одна: недостаток силы плечевого пояса. Ты не можешь вытянуть свое тело в один прием, приходится делать паузу и дожимать.
У меня все, кто учился делать подтягивания, проходили этот этап. Большинство девчонок до сих пор делают в два приема.
Выхода два, точней, их надо совмещать)) Качайся, в смысле заморочься на комплекс подтягиваний, тем более зима и, будем честными)) ты так или иначе переходишь под крышу. А турник дома есть.
И второй, извини, если задену за личное:
показать
сбрось вес обратно до 93. +6 - это много, сужу по ученикам. Они сбрасывают 1-2 кг - и у них резко улучшается техника тех же подтягиваний. Кажется, ну всего лишь. А я вижу, насколько им легче. Дело в том, что пока килограммы быстро пришли, они имеют возможность быстро уйти. У тебя, судя по всему, есть предрасположенность к набору веса. И ты достиг возраста, когда одними физнагрузками уже не обойтись. Особенно зимой. Просто сейчас самое время, потом будет гораздо сложнее. Видел случаи, мужики мне говорили: если б я тогда сразу среагировал. Так что приходится пересматривать питание, все, уже не 20ть))
(кто бы конечно говорил, я сам дрыщ по жизни, в юности мечтал набрать хоть какую-то мышечную массу, чтоб ветром не сдувало)) но мои знакомые мне дали много инфы в этом смысле)
Но твое ощущение, что ты на руках не можешь удержаться, когда занимаешься скиппингом - это оттуда. Это не просто ослаб плечевой пояс. Это еще прибавился вес. Гони его в шею, это то добро, без которого ты обойдешься)))
(кто бы конечно говорил, я сам дрыщ по жизни, в юности мечтал набрать хоть какую-то мышечную массу, чтоб ветром не сдувало)) но мои знакомые мне дали много инфы в этом смысле)
Но твое ощущение, что ты на руках не можешь удержаться, когда занимаешься скиппингом - это оттуда. Это не просто ослаб плечевой пояс. Это еще прибавился вес. Гони его в шею, это то добро, без которого ты обойдешься)))
Что касается комплекса, я бы подтягивания не убирал. Как можешь, так и делай. Все равно навык прокачиваешь. Тем более в совокупности с другой нагрузкой.
Веселый Джокер
Не задел Я здорово сбавил в беговых тренировках после марафона. Сперва две недели болел, да и потом почти не бегал. Физнагрузку более-менее регулярную забросил ещё раньше: потому и комплекс, который меня недавно вынес на 3 дня, назвал "апрельским" Вообще, удивился, когда увидел 99, но причины мне понятны. Один плюс в ситуации - намахаюсь с +6, потом без них, как ты верно заметил, будет легче
Тут не понял. Я писал недавно, что мне прилетает ответочка в челюсть при прыжке на руки, а не то, что я не могу удержаться. Что также вполне понятно: мышечная масса, которая могла бы это амортизировать, подсохла, а вес, который надо амортизировать - вырос. А на руках я плохо стоял и около 90-93 - банально навыка маловато.
В общем, много работы
Спасибо!
Не задел
Я здорово сбавил в беговых тренировках после марафона. Сперва две недели болел, да и потом почти не бегал. Физнагрузку более-менее регулярную забросил ещё раньше: потому и комплекс, который меня недавно вынес на 3 дня, назвал "апрельским" Вообще, удивился, когда увидел 99, но причины мне понятны. Один плюс в ситуации - намахаюсь с +6, потом без них, как ты верно заметил, будет легче Но твое ощущение, что ты на руках не можешь удержаться, когда занимаешься скиппингом
Тут не понял. Я писал недавно, что мне прилетает ответочка в челюсть при прыжке на руки, а не то, что я не могу удержаться. Что также вполне понятно: мышечная масса, которая могла бы это амортизировать, подсохла, а вес, который надо амортизировать - вырос. А на руках я плохо стоял и около 90-93 - банально навыка маловато.
В общем, много работы
Спасибо!
Тут не понял.)))) Это я не понял)) Решил, что ты маковкой о пол приложился))
Веселый Джокер
Не-не, я прыгал много и успешно, просто потом болела челюсть Что непривычно )
Не-не, я прыгал много и успешно, просто потом болела челюсть
Что непривычно )Volkodav да я теперь понял)) что не так понял)
https://journals.ru/attach/...
[Print]
Volkodav