дневник заведен 12-05-2003
постоянные читатели [221]
0nNA, 3 CaHuTaPa, adamanta, advgirl, afyna, Ahorn_blatt, Aiz, ALTHEA, ange, anna-morena, Anthrax, Aquarius Moon, ARC, avatar2k, Barok, blackberrry, BurningLight, cassandra, chip, Cinik, circles, colchicum, consuellla, COURVOISIER, Crazy Beaver, Creative emotion, croix, cub, d-r Hogart, Daina, depeche_code, dodo, Doppelganger, dvoe, Empire, eroticplanet, Eterne Farigi, fali, Feoks, FlashKot, Geronimo, GibajD, Guaranda, guest, Handmade, Hogart I Benedict, Honeyfly, Irischka, iskola, ivigor, jast_merridz, Jeune Iris, Journalists_spb, Joya, js, just_nothing, Kanga Roo, KBH, Kota, kveld, LAKI-, Lakosta, Lenin, Leonessa, Leonid_Dickman, Liberta, Lilichka, Liussy, Lizard king, LV, Marfa_Pozzy, Margiat, Margiat_31, Mari-May, Masjanja, MaxLushnikov, Mechanic, Meja, memo, miercoles, Mikki Okkolo, Mirabelle, m_than, nagisa, Nessy, Niacris, Nipen, Nordlig, NOUVEAU, One-Day-Fly, photo, photo_blog, Piccolo_fiore, Pserxis, PUT_IN, Qyertir, racer666, rationalist, ratz, RedLine Graphics, rjasha, Rocsi, Romanticism, Roxana, safonova, Sectoid, Serendipity, SharoWar, SHINSHILLA, Shprotov, simply Monarch, Slotos, Snow, Sonichka, SpeedeRacer, Svetkin, tank, Tava, tea_tree, the_coffe_girl, TimeLine Flash, Toyka, trogvar, udjat, Uliss, vakito, Valera, veranka, Veternaya osoba, Vine, vitalka, vvol, Wohltat, yell, Айлада, Аленка и пеленки, Андрейка, Барби, Брынь, Букля_, Валерка, Ванэс, Волшебница Эфи, Вольця, Вредные Советы, Гамаюн, Грек, Дашунчик, Две косички, дикая кошка, Димка, Димоновский, достало, ежонок, Емеля, Ёлочка, жизнь после, Журнал, ЗазнобА, Звезда-одиночка, Инга, ирра, Ирча, йОлкина, калантайй, кАрАпУзькА, Ква-кВася, Клелия Конти, Клуб АРХипелаг, Клуб Серфенгистов, Ключик, Косметичка, Ксюнька, Куяфл, Лин Ли, Лойош, Лохматая, Лунная Радуга, Мартышка, Милка, Ми_ла_Я, Могучая кучка, Молитва, Ниноко, Обаяшка, Осень, ПАРАД УРОДОВ, Паранормальный клуб, питерсская, Полуэльф, Призовой Фонд, Про это, Происшествие, Психолог, Романтика, Ромм, Рыжая-бесстыжая, Святополк Гласов, Серебряные Лошадки, Серпентарий, Сестра Таланта, СказкаНаНочь, Скромняга-2, Старший кладовщик, стикер, Странная женщина, тай, талестра, Танчик, ТАРЗАНКА, Уиндина, Хаос, Хессо, Хронос, Царевна, Штучка, Ыч, Элис, Эль, Ю-ю, Юльчатай
0nNA, 3 CaHuTaPa, adamanta, advgirl, afyna, Ahorn_blatt, Aiz, ALTHEA, ange, anna-morena, Anthrax, Aquarius Moon, ARC, avatar2k, Barok, blackberrry, BurningLight, cassandra, chip, Cinik, circles, colchicum, consuellla, COURVOISIER, Crazy Beaver, Creative emotion, croix, cub, d-r Hogart, Daina, depeche_code, dodo, Doppelganger, dvoe, Empire, eroticplanet, Eterne Farigi, fali, Feoks, FlashKot, Geronimo, GibajD, Guaranda, guest, Handmade, Hogart I Benedict, Honeyfly, Irischka, iskola, ivigor, jast_merridz, Jeune Iris, Journalists_spb, Joya, js, just_nothing, Kanga Roo, KBH, Kota, kveld, LAKI-, Lakosta, Lenin, Leonessa, Leonid_Dickman, Liberta, Lilichka, Liussy, Lizard king, LV, Marfa_Pozzy, Margiat, Margiat_31, Mari-May, Masjanja, MaxLushnikov, Mechanic, Meja, memo, miercoles, Mikki Okkolo, Mirabelle, m_than, nagisa, Nessy, Niacris, Nipen, Nordlig, NOUVEAU, One-Day-Fly, photo, photo_blog, Piccolo_fiore, Pserxis, PUT_IN, Qyertir, racer666, rationalist, ratz, RedLine Graphics, rjasha, Rocsi, Romanticism, Roxana, safonova, Sectoid, Serendipity, SharoWar, SHINSHILLA, Shprotov, simply Monarch, Slotos, Snow, Sonichka, SpeedeRacer, Svetkin, tank, Tava, tea_tree, the_coffe_girl, TimeLine Flash, Toyka, trogvar, udjat, Uliss, vakito, Valera, veranka, Veternaya osoba, Vine, vitalka, vvol, Wohltat, yell, Айлада, Аленка и пеленки, Андрейка, Барби, Брынь, Букля_, Валерка, Ванэс, Волшебница Эфи, Вольця, Вредные Советы, Гамаюн, Грек, Дашунчик, Две косички, дикая кошка, Димка, Димоновский, достало, ежонок, Емеля, Ёлочка, жизнь после, Журнал, ЗазнобА, Звезда-одиночка, Инга, ирра, Ирча, йОлкина, калантайй, кАрАпУзькА, Ква-кВася, Клелия Конти, Клуб АРХипелаг, Клуб Серфенгистов, Ключик, Косметичка, Ксюнька, Куяфл, Лин Ли, Лойош, Лохматая, Лунная Радуга, Мартышка, Милка, Ми_ла_Я, Могучая кучка, Молитва, Ниноко, Обаяшка, Осень, ПАРАД УРОДОВ, Паранормальный клуб, питерсская, Полуэльф, Призовой Фонд, Про это, Происшествие, Психолог, Романтика, Ромм, Рыжая-бесстыжая, Святополк Гласов, Серебряные Лошадки, Серпентарий, Сестра Таланта, СказкаНаНочь, Скромняга-2, Старший кладовщик, стикер, Странная женщина, тай, талестра, Танчик, ТАРЗАНКА, Уиндина, Хаос, Хессо, Хронос, Царевна, Штучка, Ыч, Элис, Эль, Ю-ю, Юльчатай
цитатник:
- • лента
хочухи:
- • группы хочух
- • rss
интересы [109]
свобода, крыши, общение, психология, одиночество, походы, мистика, интересные люди, дети, тишина, эмоции, апельсины, серебро, тайны, эксперименты, летать, буйство природы, Фисташки, фотографироваться, ходить босиком, веснушки, исполнять желания, спать на полу, запах сена, удивлять, этнические штучки, плетёные вещи, спать голой
свобода, крыши, общение, психология, одиночество, походы, мистика, интересные люди, дети, тишина, эмоции, апельсины, серебро, тайны, эксперименты, летать, буйство природы, Фисташки, фотографироваться, ходить босиком, веснушки, исполнять желания, спать на полу, запах сена, удивлять, этнические штучки, плетёные вещи, спать голой
23-02-2012 19:43
Давно я про похудеть не писала 
Схуднула я уже на 9 или 10 всего на 7 пока кг - не помню точно. Знаю, что вес у меня уходит плохо, а вот сантиметры хорошо. Была сегодня у девочки, с которой давно не виделись. Говорит, что я ооочень похудела. Конечно - в талии много ушло - сантиметров 10, посмотрю точнее во вторник - хожу по вторникам отчитываться-взвешиваться.
У меня почти совсем не осталось живота, пока есть ещё бока, но меньше, похудело лицо, руки, ноги. Я довольна.
Сладкого хотеться стало меньше. Я по прежнему ем, но в более умеренных количествах.
короче, я довольна
ем по прежнему 5-6 раз в день (зависит от того во сколько день начался) - 3 еды, 3 или 2 перекуса, пью по 2,5 литра воды, стараюсь есть побольше белка, пью для этого белковый коктейль, ем вкуснейшие батончики из зерён - специальные (в них 20 г белка), чтобы добить норму белка.
Схуднула я уже на 9 или 10 всего на 7 пока кг - не помню точно. Знаю, что вес у меня уходит плохо, а вот сантиметры хорошо. Была сегодня у девочки, с которой давно не виделись. Говорит, что я ооочень похудела. Конечно - в талии много ушло - сантиметров 10, посмотрю точнее во вторник - хожу по вторникам отчитываться-взвешиваться.
У меня почти совсем не осталось живота, пока есть ещё бока, но меньше, похудело лицо, руки, ноги. Я довольна.
Сладкого хотеться стало меньше. Я по прежнему ем, но в более умеренных количествах.
короче, я довольна
ем по прежнему 5-6 раз в день (зависит от того во сколько день начался) - 3 еды, 3 или 2 перекуса, пью по 2,5 литра воды, стараюсь есть побольше белка, пью для этого белковый коктейль, ем вкуснейшие батончики из зерён - специальные (в них 20 г белка), чтобы добить норму белка.
Группы: [ Похудеть! ]
Комментарии:
Скрытый, ответила
Masjanja пропустила твой вопрос. отвечаю
Я хожу в группу правильного питания. На каждом занятии (раз в неделю) рассказывают какую-то тему - часто полезное, иногда то, что я и так знала, но не вредно послушать. Перед занятием все взвешиваются и измеряют показания в талии, животе, бёдрах, руках и ногах. Весы у них особенные (такие можно купить, но они стоят тысяч 5) - измеряют не только вес, но и многие другие параметры, такие как количество жидкости в организме, мышц и чего-то ещё с помощью электрического сигнала (надо взвешиваться босиком).
Ну и показываешь дневник питания, который всю неделю вела - своеобразный отчёт и мотивация себя поддерживать в форме. Мне лично очень помогает то, что я записываю еду в листок - повесила её на холодильник и не забываю и стыдно, если чего
На первом посещении тренер составляет тебе индивидуальный график приёма пищи (количество, время), воды.
В итоге получается а) информация о правильном питании, составление графика питания на основе твоих личных особенностей (веса, роста, возраста и т.д.) б) еженедельный контроль за тобой в питании и прибавках-отбавках
мне нравится.
А худение получается во-первых по Гликемическому индексу (показывает как продукты влияют на уровень сахара в крови) - нужно есть то, что меньше 40-50, во-вторых пью много воды (2,5 литра в день), в-третьих пью белковый коктейль для помощи организму набора нормы белка в день.
Я хожу в группу правильного питания. На каждом занятии (раз в неделю) рассказывают какую-то тему - часто полезное, иногда то, что я и так знала, но не вредно послушать. Перед занятием все взвешиваются и измеряют показания в талии, животе, бёдрах, руках и ногах. Весы у них особенные (такие можно купить, но они стоят тысяч 5) - измеряют не только вес, но и многие другие параметры, такие как количество жидкости в организме, мышц и чего-то ещё с помощью электрического сигнала (надо взвешиваться босиком).
Ну и показываешь дневник питания, который всю неделю вела - своеобразный отчёт и мотивация себя поддерживать в форме. Мне лично очень помогает то, что я записываю еду в листок - повесила её на холодильник и не забываю и стыдно, если чего
На первом посещении тренер составляет тебе индивидуальный график приёма пищи (количество, время), воды.
В итоге получается а) информация о правильном питании, составление графика питания на основе твоих личных особенностей (веса, роста, возраста и т.д.) б) еженедельный контроль за тобой в питании и прибавках-отбавках
мне нравится.
А худение получается во-первых по Гликемическому индексу (показывает как продукты влияют на уровень сахара в крови) - нужно есть то, что меньше 40-50, во-вторых пью много воды (2,5 литра в день), в-третьих пью белковый коктейль для помощи организму набора нормы белка в день.
Ирча, спасибо большое!
Очень интересно.
У тебя серьёзный подход. А я всё равно потихоньку и не всегда очень строго. Но тоже есть маленький прогресс.
Очень интересно.
У тебя серьёзный подход. А я всё равно потихоньку и не всегда очень строго. Но тоже есть маленький прогресс.
Masjanja мне такой как раз подходит. Понемногу-потихоньку - я тогда съезжаю через неделю
маленький прогресс - тоже прогресс. так держать!
маленький прогресс - тоже прогресс. так держать!
Мне лучше маленький домик, ...
[Print]
Ирча