В четверг сходил на подготовку к гонке героев, режим хард. Два года назад заходили туда с Машей на лайт, а тут меня пригласили попробовать что-то потяжелее

В общем, прикольно. Если бы я ещё не занимался любительским овощеводством из-за мышц на спине, и более-менее занимался, то было бы проще и легче. А тут если сперва всё было неплохо, бег у меня немножко поставлен, так что разные прыгательно-бегательные идут хорошо, то вот с турниками и кроссфитом появились сложности. После разминки мы пошли выполнять комплекс статических упражнений на турниках: 30 секунд виса на двух руках на перекладине, 30 секунд стойки на брусьях, 30 секунд виса на перекладине на полусогнутых руках, забросив ноги и 30 секунд виса на вертикальном столбе. Всего 4 круга, без отдельного отдыха. Я более-менее нормально прошёл первые два круга, потом нормально висел только на брусьях - руки в висе на перекладине или полусогнутых уже просто разжимались, но я старался На вертикальном столбе вообще сложно было схватиться, т.к. положительно скользил вниз. После полазали на канатах - 4 метра вверх, пара метров по перекладине, спуск на столбе. В зачёт беру себе 2й и 3й в жизни успешные разы подъёма по канату в ближайшей жизни - когда-то уже перестану их считать Совсем чисто по технике со ступенькой пока не получается, и канат зажимаю ногами чуть выше коленей, и это работает всегда, кроме тонких канатов, которые так обхватить сложно. Ступеньке когда-нибудь обязательно научусь, а пока и тому рад. Наконец, финишным аккордом был несложный, но весьма нагрузочный для такого овоща, как я, этап: первые 3 круга - примерно 2х400 метров бег, 30 парных(т.е. выполняемых вместе зеркально) бёрпи, затем 2 круга с бегом примерно 2х200м, три залезания на контейнер с помощью товарища, и 20 бёрпи. Мы с Давидом за полчаса осилили три первых круга и 2 раза залезли на контейнер на 4м. По ощущениям скажу одно: хорошо, что на полумарафоне нет бёрпи На бегу я отдыхал, при этом начиная круг с ощущением полного морального и физического бессилия Отдельно бег и отдельно бёрпи меня напрягали, но немного, но вот когда их соединили - всё, привет Тренер группы "Хард" в этот день Андрей после заметил мне, что я "рано в конце сдался". Особенно смешно, что я-то не сдавался просто форма такая несуразная была.

Ещё в процессе учились делать подъём переворотом. Пока, увы, не умею. В процессе даже в какой-то момент повис "скрепкой" У меня с этим, как и с выходом силой, пока пробел, причём, как думаю себе, больше даже в технике, чем в силе.

В общем, у них тут весело, можно иногда заходить потренироваться. Чуть-чуть досадно, что группа "хард" в большей степени работает над силовой выносливостью, чем над техникой прохождения тех же рукоходов, которую мне бы тоже надо подтянуть.