Как только времени свободного стало мало, я сразу захотел усиленно качаться, бегать и т.д. А когда его было завались, мотивация часто пропадала. А сейчас замотивирован по самое не хочу.

Проснулся с мыслью: "Еще немного и я стану дистрофаном". Турник,брусья по 5 подходов. Несмотря на бухание пива и кофе, решено вернуть турник и брусья. Возможно мне удасться вытеснить пиво.

Новый комплекс,придуман на ходу:"Погуляй с собачкой".

Настоящий хардкор это приседания на одной ноге, с опорой! Мне они даются тяжело. Я забываю о них на месяц., после 1 похода по 10 раз. Продолжаю прием допинга, милдроната. Креатин обязательно с соком. Делаю подтягивания за шею, раньше сил хватало на 1-2раза.

Вчерашние результаты в жиме гантели (29кг) 3 подхода-5раз. Заканчивается креатин,бцашки еще много. Протеина нету, есть казеин,не пью (х.з.) Скоро 1сентября,а значит жим 32кг!

Всегда можно и нужно сделать лайт версию твоей тренировки,если ты "устал","только не сегодня" и еще миллион причин. Говорил уже об этом? Да и еще не раз напишу. Сегодня весь день пролетел в хлопотах и не досуг был делать статику. И уже все,болт на физкультуру забит бы...но я заставил ленивую жопу сделать 30% Просто зауважал себя,приятно когда побеждаешь тупую лень. Для меня, (лентяя 80лвл) это магическая штука,когда ты вроде сдался...а тут появляется мистер 30%

"Прополз" 3км за 30 мин с переходом на шаг. Будет круто втянуться в это дело.

Саботировал до самого вечера простейшую! ежедневную физкультуру.Все в статике: "стул"(80сек.)-планка(80сек.)-отжимания(40сек.) такие приходили мысли: "-Сегодня я просто расстроенный,мне совсем не до этой чепухи." (ты понял,да-обесценивание трени.) Ну никак не пробиться было. Потом, в силу элементарной нагрузки,мысль: "-Чёрт, минута двадцать и я себя уважаю".

Сделал с утра статику-зауважал себя. I did statics-respect yourself. Зачем во обще я делаю статику? Ну во первых потому что я лентяй,мне лень делать полноценный комплекс каждый день. Ао со статикой,как в процедурной.3мин потерпеть и целый день без уколов.

Статические отжимания 30сек. попробовал вечером на дет.площадке. Зря я стеснялся раньше,никто не обратил внимания на чудика в статике в сумраке. Накину еще 20 сек. зара. Расскажу конечно.

Встретил соседа с полным мешком печенья. Он жаловался на изжогу. Припугнул меня,что бывает если не лечить,я перестал давить лыбу.

Эй ты,не умри со скуки в фитнессклабе! Статические отжимания порвут твои грудные в клочья! Я делаю целых 2 раза в 3х подъходах. на 10й счет.

Идея фикс: 1.09.2018г в 12ч пожать гирю 32кг! Цель маленькая,нго достойная! Ура! Сейчас жму 24кг 15раз

"-Я не занимаюсь,потому что у меня нет денег на зал". Так я себе говорю,когда валяюсь на диване. Но чертовы приседания на одной ноге, настолько адово грузят ноги. Что по сравнению с ними,зал это курорт просто. Сейчас я в состоянии сделаю 5-10 повторов, про подходы я во обще молчу. Ноги выключаются на полдня. Ну грудные я хз как дома качают. Наверно экстремальные жимы на стульях,когда в любой момент можно уе...ся и вывивнуть наконец плечо с локтем.

Сила инерции такова, что через не хочу позанимался, и то не все что планировал сделал. Кстати,здесь https://growfood.pro можно подсмотреть отличную менюшку для правильного питания. Хотя о чем я....космос инфы.

"Убил" бицуху изометрическими отжиманиями. 3сек. упор-3сек.локти согнуты-3сек.нижнее положение-3сек.возврат в упор лежа-....(повтор) Ничем не хуже настоящего жима лежа. Блин,ну это ведь как в процедурный идти... Сил хватает на 5 повторений.Дальше отказ мышц и психики тоже.

Лучше синичка (небольшая регулярная нагрузка) в руках, чем раз в неделю комплекс.

"Прикрутил" к изометрическому "стулу" динамическую планку, все вместе 6 подходов по 50 сек. в планке, почему то болит бицуха.

Парадокс лени 2.0. Делаю статику, потому что делать комплекс долго и лень.

Первый раз попробовал сделать "турецкий подъем" с гантелей 16кг, жим гири лежа, поднял гантель 27кг Попрбовал изметрический отжимания. Нашел таймер,для 2х секундых пауз с бипом. закинулся после перерыва креатином. бца, казеином(протеина нету) Мильдонием. Милдронат реально работает, после 2х недель приема увеличилась кардиовыносливость. Перестал сдыхать от приседаний,круто. Еще и нагрузку увеличил. Сегодня до фига че из физкультуры сделал и самый прикол,не устал! Незря амеры мельдоний запретили.

Срочно купить блин 5кг. Двухпудовую гирю не смог поднять.

Вчера так плотно "бездельничал", блин думаю "Приеду вечером домой и потренькаюсь." В полдесятого стал прыгать и скакать, толкать тяжелые гири, через 30мин почувствовал дискомфорт и финишировал с треней: "Не катит так поздно".