Записки Серого Пса
дневник заведен 04-04-2007
постоянные читатели [62]
Althmourght, Busi, Charly, Crisl, Darth Kenoby, DSetta, Emilia, Endless, Fandorin, flater, Goal Lonely, Hamaan, jmot, Kretik, LA3APb, Lady Xerra, Mei Harkonnen, merryginn, Mostack, Nau, Necroscope, nut, Russa_mirs, Samum, sky_unltd, Snow, Stamina, Svetkin, tagetes, the_Dark_One, Uhrwerk Engel, Uncatchable Jane, Var, vertuschka, vvol, Warlord, z_g, Абелла, Авантюристка, Агни, Аленка и пеленки, Алькор, Берлин, Вермишель, Веселый Джокер, Герр Зайчег, Динго, Зоряна, Канцлер Ли, Канцлер_Ли, Кар-Карон, Консуэльйо, Кьянти, Мария, Молитва, некто Пат, Ромм, Соседка, Счастье есть, Теша, Товарищ БУ, Эрх Джастин
закладки:
цитатник:
дневник:
местожительство:
Москва, Россия
19-09-2016 23:52 10км
Ну, в общем, Nike в этом году пораскинул кроссовками и забег никак не комментирует, иначе говоря забил. Ну, в принципе, объяснимо, хотя и досадно. Это и проблемы с местом проведения, вылившиеся в прошлом году в авральный перенос места пробежки, и некоторая несознательность падких до халявы граждан, которые выбирают всю квоту в 25к, но потом на трассу выходит, емнип, 9к. Вероятно, отвечающие за маркетинг решили, что "так гореть не будет", и выхлоп выделки не стоит. Похоже, что они переключились на, так сказать, "высшую лигу" - скажем, в начале сентября они проводили тренировки для тех, кому за 30. В смысле, кому бежать за 30 - марафонцев, т.е.

Эх, а ведь ещё два года назад Nike устраивали аж 3 предварительных этапа: 3, 5, 7км - перед заключительной десяткой.

Ну, а раз NikeRunMsk 2016 не случился, а побегать в толчее гурьбе единомышленников сильно хочется, то остаётся Московский Марафон 25 сентября, а именно его, вероятно, сколь более массовый, столь и менее продолжительный отрезок в 10км. Благо, орги проводят дополнительные дни регистрации перед забегом, нужно только лично заехать. И денежку принести, да, не Найкохалява часом.

В плане подготовки я, как обычно, протормозил и стал понемногу бегать только на прошлой неделе, и набегал к этому моменту отрезки 5, 5, 8 и 8 км. Первый отрезок пробежал со средним 5:14 мин/км, последний уже примерно с 4:50. Не абы что, но прогресс есть. Каждый раз беру какой-то более-менее средний темп, бегу, стараясь держаться его, половину или чуть больше от дистанции, и там делаю скоростной рывок на выносливость продолжительностью 2-3 минуты, и добегаю опять же в более-менее среднем темпе. Как обычно - и это плохо! - без какой-то методики, на одних личных ощущениях с вкраплениями фантазии. Тайтсы - Вещь, особенно в нынешнюю прохладную погоду, и даже в дождь при такой погоде они решают, не давая мышцам выхолодиться в процессе и сразу после.

В планах до забега пробежать ещё по разу 10 км и 5 км.
Комментарии:
20-09-2016 10:41
Камрад
Ну и правильно, в ММ уровень организации очень высокий, приятно участвовать.

Я вот тоже вышел на последнюю неделю подготовки. В этот раз длительных вообще не бегал (ну типа я уже сбегал мегадлительную в июле на 50км, зачем еще больше? )) зато работал над скоростью - 5-7-9км с хорошим ускорением.
В итоге на паркране пробежал 5км за 22 минуты - что есть рекорд по всем статьям для меня.

Сейчас только ломаю голову над тем, что надевать - опасаюсь, что в шортах и майке будет прохладно...
20-09-2016 12:47
Камрад
nut

Ну, вот я вчера около 8 вечера в 7 градусов тепла и мелкий дождь бегал в такой форме: футболка с длинным рукавом на тело, на неё футболку с коротким рукавом, на ногах тайтсы и шорты. Прохладно было в подъезде и на старте, а в процессе быстро и надёжно согрелся, и по окончанию нормально дошёл домой, не выхолодило. Ну, ещё на голове повязка беговая - наушники мне держит

Ты на ММ на марафонную дистанцию идёшь? Прочитал в журнале. Ну, тогда, если всё выгорит, можно пересечься. Там общий старт для всех?
21-09-2016 11:00
Камрад
Volkodav На десятке-то просто с одеждой - а на 42, чем дальше, тем жарче...

Старт в этот раз будет совсем раздельный, более того, даже проход будет отдельный, и стартовые городки.
Вот схема.
21-09-2016 17:16
Камрад
nut

Хех, а я думал, что ты замёрзнуть опасаешься

Круто развели, как вовсе на два несвязанных мероприятия По сути только I и H друг друга хотя бы заметят
21-09-2016 17:35
Камрад
Volkodav да не, замерзнуть тоже опасаюсь - в том плане, что, похоже, придется все-таки не в шортах бежать - но пытаюсь найти тот необходимый минимум, чтобы не тащить на себе ничего лишнего...
21-09-2016 21:12
Камрад
nut

Лонгслив, тайтсы и кросы из числа облегчённых - наверно, меньше уже некуда, а больше не нужно. У меня такой набор 900г весит.
22-09-2016 02:50
Камрад
nut

Олег, а где, как правило, берут справку, про которую они у себя пишут - "медицинскую справку, подтверждающую допуск к соревнованиям по бегу на дистанцию 10 км"? Я немного в этом плане плохо информирован, т.к. Найк для своих забегов заключал договора с медцентрами на бесплатное - дял участников - освидетельствование с выдачей соответствующей справки. Помню, бывало немало случаев, что в поликлиниках вроде как отказывались писать конкретную дистанцию.. Хотя мне завтра туда по пути - может найду, у кого спросить.
22-09-2016 09:57
Камрад
Volkodav о, чего-то ты поздно озаботился...
Это, на самом деле штука простая, если чуть заранее.
Путей, собственно, три.

1. официальный. На сайте у ньюранерсов неплохая статья. Там же вроде и адреса-пароли явки упоминаются. Цены сейчас что-то дикие - 4500 и выше

2. упрощенный (я таким пользуюсь). Если есть полис ДМС от работодателя, то можно просто связаться с регистратурой, они подскажут. У нас в контору приходит терапевт раз в неделю как раз, чтобы выписывать справки в бассейн и прочее такое. Вот у нее я и попросил выдать мне српавку на 50км. Она подудивилась, но дала ))) - у меня - бесплатно

3. незаконный (пользовался в прошлом году). Набираешь в гугле "справка на забег" и тебе выдает несколько сайтов, которые привозят тебе чистый бланк с печатью, а ты туда пишешь, что хочешь, хоть 100км... тоже прокатывает. в прошлом году стоило рублей 500 за бланк. Бюджетно... )
22-09-2016 10:10
Камрад
nut

1й ппц дорогой как по мне, 2го нет, 3й надо ускоренно обдумать.

Ну да, расслабился я - точнее, никогда и не напрягался т.к. см выше - всё больше о забеге думал, а бюрократию запамятовал учесть.

Хех, на гонку лазить и по пересечёнке бегать ничего такого не требовали, а потоптать асфальт 45-50 минут - нате-ка. Ноия не возмущаюсь, понятно что элемент перестраховки.
22-09-2016 10:14
Камрад
Volkodav ну, мероприятие массовое, в среднем - раз в год смертельный случай. Просто по теории вероятности такое возможно... вот и прикрывают себя от геморроев...
22-09-2016 10:20
Камрад
nut

На Найке также было, да. И даже катализатор тот же - гибель участника, емнип, в 2014м. Сперва-то ничего не требовали. И тоже было много неадекватного возмущения, хотя, казалось бы, Найки всё продумали: едь да бери. Т.е. и мотивпцию и причины я понимаю. А вот что шевелиться надо самому - упс, привык к хорошему
22-09-2016 10:20
Камрад
и еще, справку по первому варианту часто выписывают на 2-3 месяца, а не на полгода ))) сволочи! ))
22-09-2016 10:42
Камрад
nut

Из комментов на ньюраннерсах нашел, что в Лужниках на 10км стоит 600, а 4к+ это для марафонцев. Но получать с 9 до 18 в рабочие дни. Ну, в принципе, ок, надо проверить такой вариант.
22-09-2016 10:49
Камрад
Да, действительно, 600 руб и в рабочее время. Занимает 15-20 минут, но "в порядке живой очереди", хехе.
22-09-2016 11:03
Камрад
Volkodav щас там, конечно, будет самый аншлаг, но попытка не пытка...
22-09-2016 11:05
Камрад
nut

Рассчитываю, что в середине рабочего дня люди больше работают а так, конечно, сам лопух-ушами-пух
22-09-2016 11:35
Камрад
Volkodav вот таких умников ты там и встретишь )))
22-09-2016 11:36
Камрад
nut

100%
22-09-2016 14:48
Камрад
nut

Внезапно, то ли умники кончились, то ли позже подойдут ) 1 человек передо мной - кажется, на 42 - и 4 - команда - сзади, эти, видимо, на 10.

ЭКГ сделали и отпустили восвояси.
22-09-2016 14:53
Камрад
Volkodav воу! Поздравляю!
Закрыть