Имея 4 половинки в личном зачёте за последние 2 года, я, в действительности, никогда сам на сам и не бегал полумарафонную дистанцию. Я подбирался к ней максимально плотно - 20.3, 20.5 - но отчего-то никогда не успевал, так сказать, развить успех до полной половинки. Всегда что-то происходило: либо давалось нелегко, либо приболевал и после берёгся, либо просто бег в какой-то момент выпадал из ближней сферы интересов, нередко надолго. Ну, и вот сегодня этот условный гештальт закрыл. Причём выходил я опять-таки примерно на 20ку - уж не знаю, чего она так вцепилась мне в голову - но под конец стал думать, как бы попроще, но поинтереснее-таки добежать полную половинку. Тем более, что в этот раз к концу мне в прямом смысле захорошело: на последних трёх километрах я поймал какой-то в своём роде кураж, у меня установился комфортный - и, как оказалось, относительно быстрый - темп бега и дыхания, прошли все болячки-спутники, и вообще настроение было на высоте. Могу предполагать, что свою роль в этом сыграли два геля, съеденные на 7м и 14м километрах, и, с учётом комфортной температуры воздуха, они создали приличный запас сил под конец дистанции. Очень здорово выглядит статистика лучших отрезков забега, забившаяся в правый угол



Да и вообще по дистанции удалось намного лучше прежнего держать темп. В плановый 5:30 +/- 5 секунд уложился 7 раз из 21 - немного, но больше, чем обычно, и при этом ещё и 4 отрезка выпали из плана секунды на 2-3, а последние 3 - то самое топилово на кураже. В среднем же вышло 5:27 мин/км, что меня полностью устраивает. Не личник - он пока остаётся на майском МПМ-2018 - но и лучше, чем самый первый полумарафон - тоже МПМ, только в 2017м. И это без масс бегунов вокруг, пить-стопов(всё - 2 геля и поллитра воды - было с собой), пейсеров и всего, что составляет особенную бегунскую атмосферу на официальных стартах. Правда, около Нагатинского метромоста был момент, когда на одном километре собралось чуть не десятка два бегунов, движущихся в разные стороны. Одиночки, парочки, в футболах с прошлого Московского Марафона или ЗАБЕГа, просто в спортивных костюмах. Даже это отчасти заряжает, и, обгоняя нескольких попутчиков, я случайно вывалился в темп чуть не в 5:16, пришлось сознательно оттормаживаться. А что тогда делается на больших забегах? В смысле, я-то знаю, что там делается, и это то, что и круто, и вредно одновременно. То самое чувство, которое заставляет давить пятёрку и быстрее там, где лучше начать с 5:15 и более.

Не забуду упомянуть и отдельные негативные моменты на пробежке. Так, мне приходилось в начале периодически ускоряться - чтобы не ждать светофор или преодолеть длинный подземный переход, который может заставить замеревший на миг GPS вертеться "волчком". В результате в районе 5-6го километра я почувствовал, будто слегка стало сводить мышцы выше колена на левой ноге. Я замедлился, постарался поменять механику бега, потом это рассосалось само. Чуть ближе к концу я стал чувствовать, будто слегка отбил стопы. Возможно, что амортизация на обычно используемых для бега кроссах уже хромает. Ну, что после забега шарнирят колени - это я уже почти привык. После пробежки я чуть-чуть замялся, прошёлся около километра. Вообще, после забегов стараюсь с одной стороны отдохнуть, с другой - побольше ходить пешком.

Забег вышел во всех отношениях замечательный. Ну, а дальше будет дальше