18-09-2018 11:35
Первый раз подробно отсмотрел трассу марафона. Раньше-то это не моя тема была, чё на неё подробно смотреть - глянул карту, деланно ахнул, усмехнулся над этими странными человеками, и дальше смотришь свою десятку. Или не смотришь - ну что там той десятки-то? Но то раньше, а сейчас практически проехался по трассе в Яндексе. Попутно в тех или иных местах нещадно эксплуатируя кнопку переключения годов съёмки после того, как на выходе с Лужников карта за три клика сама прыгнула с 2011го в 2018й. Пребываю теперь в лёгком шоке, плюс мандраж - короч, волнуюсь, чо уж там. Особенно примечательным выглядит отрезок с 23го по 26й километр - я как-то пробегал его в обратном направлении, там ппц. Горка на Рождественском крутая, но длится метров 300, а тут почти 2 километра подъёма, чтобы потом по этому куску Рождественского спуститься. Периодически трасса марафона идёт по, на вид, очень узким улицам, и не совсем понятно, как мы там все поместимся, особенно пелатон около пейсеров на 4 часа/5.40 мин/км. Вполне вероятно, что имеет смысл до этого подъема пелатон немного обойти и держаться впереди, чтобы потом не пришлось выбегать из толпы. Но это на случай, если в принципе удастся стартовать не слишком далеко от пейсеров, т.к. стартовать где-нибудь в хвосте сектора и догонять их первые километры, чтобы зацепиться, выглядит не очень разумной идеей. С другой стороны, если не рвать первые километры с этой целью, а просто идти чуть быстрее со своим тренировочным темпом 5.30, то рано или поздно я их догоню сам, может как раз километров через 10-12. Там зацепиться, и двигаться в таком темпе дальше.
Для интереса думаю на выставке зайти на представление трассы. В принципе, кроме вот этого участка 23-26км особенно примечательного ничего я не отметил, но послушать интересно. Что радует - на последних пить-стопах SiS разместят стойки с гелями и изотониками. Гели я, скорее всего, смешивать со своими не стану, а вот на изотоник, думаю, покушусь. Бутылку с собой возьму, насколько мне её хватит сказать затрудняюсь, но наверняка где-то там она уже закончится, хотя бы даже погода наверняка будет и прохладная и влажная. Возможно, придётся перейти на пить-стоповое питание, или просто подлить воды в бутылку на каком-то из. А тут изотоники поспеют - может, и без этого обойдётся.
Много мыслей, мандраж, волнение, ожидание
Карта
Для интереса думаю на выставке зайти на представление трассы. В принципе, кроме вот этого участка 23-26км особенно примечательного ничего я не отметил, но послушать интересно. Что радует - на последних пить-стопах SiS разместят стойки с гелями и изотониками. Гели я, скорее всего, смешивать со своими не стану, а вот на изотоник, думаю, покушусь. Бутылку с собой возьму, насколько мне её хватит сказать затрудняюсь, но наверняка где-то там она уже закончится, хотя бы даже погода наверняка будет и прохладная и влажная. Возможно, придётся перейти на пить-стоповое питание, или просто подлить воды в бутылку на каком-то из. А тут изотоники поспеют - может, и без этого обойдётся.
Много мыслей, мандраж, волнение, ожидание
Карта
Комментарии:
Камрад
я тоже вчера смотрел карту, она немного от прошлых лет отличается - точкой старта.
Старт - к набережной и по ней. Будет красиво, но холодно от воды (а еще вроде дождь обещают).
Насчет толпы не переживай - пускать будут кластерами, хотя за 3:59 норовит зацепиться большинство. По возможности беги чуть перед ними - тогда и дышится легко и к питстанциям проще пробраться. Если окажешься сильно сзади, не рви, лучше плавненько их накатить к 20му километру, будет очень приятный эффект на мораль )))
Крутой подъем будет в районе 10-11км (Пресня, короче) - но после него по садовому можно отдохнуть.
Потом забег на мост - 23км - тоже нехилый, но с моста опять отдых.
Потом тягун по бульварам 23-26. Я когда первый раз бежал, очень удивился, что Москва такая кривая в плане поверхностей ) Вот это жесть, да.
На Тверской вниз - такие кайфушки, впечатляет ширина перекрытой улицы.
И вот самая жесть - 33й км, подъем на Лубянку. Там больше всего пешеходить начинает, по моим наблюдениям (но это и время как раз для "стены"). Если там на шаг не перешел, то всё, дальше плоская набережная, терпи да терпи себе )))
Пить рекомендую везде, при всех возможностях, если бутылка закончится, попроси плеснуть в нее прямо - без проблем добавят...
Старт - к набережной и по ней. Будет красиво, но холодно от воды (а еще вроде дождь обещают).
Насчет толпы не переживай - пускать будут кластерами, хотя за 3:59 норовит зацепиться большинство. По возможности беги чуть перед ними - тогда и дышится легко и к питстанциям проще пробраться. Если окажешься сильно сзади, не рви, лучше плавненько их накатить к 20му километру, будет очень приятный эффект на мораль )))
Крутой подъем будет в районе 10-11км (Пресня, короче) - но после него по садовому можно отдохнуть.
Потом забег на мост - 23км - тоже нехилый, но с моста опять отдых.
Потом тягун по бульварам 23-26. Я когда первый раз бежал, очень удивился, что Москва такая кривая в плане поверхностей ) Вот это жесть, да.
На Тверской вниз - такие кайфушки, впечатляет ширина перекрытой улицы.
И вот самая жесть - 33й км, подъем на Лубянку. Там больше всего пешеходить начинает, по моим наблюдениям (но это и время как раз для "стены"). Если там на шаг не перешел, то всё, дальше плоская набережная, терпи да терпи себе )))
Пить рекомендую везде, при всех возможностях, если бутылка закончится, попроси плеснуть в нее прямо - без проблем добавят...
nut
Про Пресню я забыл - действительно, там же 1905го хороший уклон имеет, как раз навстречу марафонцам. Но там ещё и сил должно быть порядком, как раз первые-вторые гели раскупорятся и на асфальт посеются. Мост на 23км для меня, как обычно, самая примечательная точка, т.к. до дома 200м Только раньше до финиша отсюда было 9-11км, а теперь - 19-22 
Но дома, говорят, и стены помогают )) 23-26 - да, жесть без лишних слов. Плюс тут кончается мой максимальный выбег вообще когда-либо за всю историю, так что будет вдвойне веселее. Что Москва кривая в плане поверхностей - так ты сбегай разок полный круг по Садовому. Не удивишься, конечно, но убедишься ещё раз во всей полноте Лубянку я как-то пропустил, а там да, на фотках очень далеко машины видны вверх по склону, плюс стенка. Или стенка плюс подъём, смотря кому что более актуально
Обливаться, наверно, не стоит ни при каких обстоятельствах? +13 в лучшем случае, ветер, влажность, сам разгорячённый, если не выхолодился ещё - "идеальный шторм" для иммунитета? А я как раз закаляться перестал, упс
Про Пресню я забыл - действительно, там же 1905го хороший уклон имеет, как раз навстречу марафонцам. Но там ещё и сил должно быть порядком, как раз первые-вторые гели раскупорятся и на асфальт посеются. Мост на 23км для меня, как обычно, самая примечательная точка, т.к. до дома 200м
Только раньше до финиша отсюда было 9-11км, а теперь - 19-22 Но дома, говорят, и стены помогают )) 23-26 - да, жесть без лишних слов. Плюс тут кончается мой максимальный выбег вообще когда-либо за всю историю, так что будет вдвойне веселее. Что Москва кривая в плане поверхностей - так ты сбегай разок полный круг по Садовому. Не удивишься, конечно, но убедишься ещё раз во всей полноте Лубянку я как-то пропустил, а там да, на фотках очень далеко машины видны вверх по склону, плюс стенка. Или стенка плюс подъём, смотря кому что более актуально Обливаться, наверно, не стоит ни при каких обстоятельствах? +13 в лучшем случае, ветер, влажность, сам разгорячённый, если не выхолодился ещё - "идеальный шторм" для иммунитета? А я как раз закаляться перестал, упс
Камрад
Лубянку вспомнишь еще, когда забираться на нее будешь )))
Я лично не люблю водные процедуры - телефон берегу и чтоб ноги не намокли сильно. С другой стороны, обтереться губкой, чтобы пыль и соль с кожи снять, повысить ее теплоотводные свойства, тоже приятно.
Я лично не люблю водные процедуры - телефон берегу и чтоб ноги не намокли сильно. С другой стороны, обтереться губкой, чтобы пыль и соль с кожи снять, повысить ее теплоотводные свойства, тоже приятно.
nut
Запомним этот твит (с)
Про обливания я имел в виду в большей степени голову. Это было чрезвычайно актуально в жару, но иногда и без оной приятно освежает. До шорт и телефона вода, как правило, не дотекает, а поливалки я чаще обхожу стороной, чем нет, т.к. тоже берегу телефон и не хочу вымочиться с ног до головы. Но народу вроде обычно нравится, особенно в +25-30
Губки никогда не использовал, надо попробовать - вдруг помогает?
Лубянку вспомнишь еще, когда забираться на нее будешь
Запомним этот твит (с)
Про обливания я имел в виду в большей степени голову. Это было чрезвычайно актуально в жару, но иногда и без оной приятно освежает. До шорт и телефона вода, как правило, не дотекает, а поливалки я чаще обхожу стороной, чем нет, т.к. тоже берегу телефон и не хочу вымочиться с ног до головы. Но народу вроде обычно нравится, особенно в +25-30
Губки никогда не использовал, надо попробовать - вдруг помогает?
https://journals.ru/attach/...
[Print]
Volkodav