13-04-2016 23:45 Арбат. Попытка № 1
Ну, т.е. до самого Арбата я кружным путём добрался. Но по совокупности глючащего GPS, нарисовавшего мне сверху пару километров и перебившего все былые личники и неприятных себяощущений, с бегом не связанных, я решил отказаться от запланированного возвращения по Бульварному кольцу в пользу наиболее короткого пути через главную площадь города и страны.
Сбойный маршрут вывел из статистики и заменил на нарисованный. "Я против года", конечно, тут же упал, но это мелочь в сравнении с затиранием всех личников из-за сбоев GPS. Да и ошибка почти в 10% - тоже за пределами допустимого. Ну, 17+ тоже результат. А план чуть погодя никуда от меня не денется.
А на Арбате весна:
Сбойный маршрут вывел из статистики и заменил на нарисованный. "Я против года", конечно, тут же упал, но это мелочь в сравнении с затиранием всех личников из-за сбоев GPS. Да и ошибка почти в 10% - тоже за пределами допустимого. Ну, 17+ тоже результат. А план чуть погодя никуда от меня не денется.
А на Арбате весна:
Комментарии:
Камрад
Круто!
А неприятные ощущения - не живот ли? А то очень распространенная беганская проблема.
Ты теперь не жести только, дай организму восстановиться после длительной.
А неприятные ощущения - не живот ли? А то очень распространенная беганская проблема.
Ты теперь не жести только, дай организму восстановиться после длительной.
nut
Спасибо
Живот. Если беганская проблема реализуется в виде противоречивого ощущения "добегу или не добегу" - то да, было такое. Я это отнёс к тому, что не хватило 4х часов от последнего приёма пищи. С точки зрения "не жестить" я, вроде бы, стараюсь не перегружаться, бегаю раз в 4-5 дней, но пока, понятное дело, своих норм не знаю, выясняю их опытным путём. В этот раз вышло тяжелее, чем в прошлый.
Спасибо
Живот. Если беганская проблема реализуется в виде противоречивого ощущения "добегу или не добегу" - то да, было такое. Я это отнёс к тому, что не хватило 4х часов от последнего приёма пищи. С точки зрения "не жестить" я, вроде бы, стараюсь не перегружаться, бегаю раз в 4-5 дней, но пока, понятное дело, своих норм не знаю, выясняю их опытным путём. В этот раз вышло тяжелее, чем в прошлый.
Камрад
Volkodav
Дада, живот бывает. Хз от чего зависит. У меня было всего один раз, зато зимой ))) Очень удивил охранников какого-то суши ресторана (весь в инее, пар валит, борода в сосульках, глаза вытаращенные - пальцем показал на туалет "мне туда" и бегом-бегом) :) В отчетах с соревнований часто читаю про такое.
Дада, живот бывает. Хз от чего зависит. У меня было всего один раз, зато зимой ))) Очень удивил охранников какого-то суши ресторана (весь в инее, пар валит, борода в сосульках, глаза вытаращенные - пальцем показал на туалет "мне туда" и бегом-бегом) :) В отчетах с соревнований часто читаю про такое.
Камрад
Камрад
А по поводу режима: раз в неделю маловато будет.
Я сам стараюсь придерживаться схемы 3 тренировки в неделю. В будние дни - 5-7км , не больше. А на выходных - лонгран.
тогда короткие тренировки на низком темпе помогают восстанавливаться, связочки-мышцы укрепляются.
Я сам стараюсь придерживаться схемы 3 тренировки в неделю. В будние дни - 5-7км , не больше. А на выходных - лонгран.
тогда короткие тренировки на низком темпе помогают восстанавливаться, связочки-мышцы укрепляются.
nut
Спасибо,
У дядьки завидная сила воли и похер на окружающих
Хех, что интересно, добежал с бурбулятором вполне нормально, да и потом, хех, не слишком торопился. А в позапрошлом году на 10 км Nike с этим столкнулся достаточно непосредственно, сперва уменьшил скорость, а потом пришлось даже временно покинуть дистанцию. По моим прикидкам, дело, как правило, состоит в том, что слишком мало времени прошло от последнего приёма пищи. Тут 4 часа, но и нагрузка не слишком интенсивная. На Nike около 2х часов было при более интенсивной нагрузке. Лично для меня лучше или часов 6 до такой вот длительной неинтенсивной пробежки или рано утром и самый минимум, если как под Nike-10.
В общем, да, тема сколь неприятная, столь и распространённая.
Спасибо,
У дядьки завидная сила воли и похер на окружающих
Хех, что интересно, добежал с бурбулятором вполне нормально, да и потом, хех, не слишком торопился. А в позапрошлом году на 10 км Nike с этим столкнулся достаточно непосредственно, сперва уменьшил скорость, а потом пришлось даже временно покинуть дистанцию. По моим прикидкам, дело, как правило, состоит в том, что слишком мало времени прошло от последнего приёма пищи. Тут 4 часа, но и нагрузка не слишком интенсивная. На Nike около 2х часов было при более интенсивной нагрузке. Лично для меня лучше или часов 6 до такой вот длительной неинтенсивной пробежки или рано утром и самый минимум, если как под Nike-10.
В общем, да, тема сколь неприятная, столь и распространённая.
nut
У меня, как видишь, пока без коротких получается и около 2х раз в неделю. Потом, вероятно, разбавлю более мелкими. В идеале, да, небольшие интенсивы попеременно с длинными малоинтенсивными. Потом, думаю, приду к этому. Связки-мышцы же сейчас практически не беспокоят, главное между забегами совсем уж не расслабляться, а то работа нынче пролетает мгновением, и, очнувшись вечером, понимаешь, что просидел чуть не весь день без перерыва, и ноги деревянные.
У меня, как видишь, пока без коротких получается и около 2х раз в неделю. Потом, вероятно, разбавлю более мелкими. В идеале, да, небольшие интенсивы попеременно с длинными малоинтенсивными. Потом, думаю, приду к этому. Связки-мышцы же сейчас практически не беспокоят, главное между забегами совсем уж не расслабляться, а то работа нынче пролетает мгновением, и, очнувшись вечером, понимаешь, что просидел чуть не весь день без перерыва, и ноги деревянные.
https://journals.ru/attach/...
[Print]
Volkodav