Начав упрку на неделю позже, к 21му из 30 дней догнал схемку.

Приседания за это время выросли с 85(6й день, 1й был 50) до 150(15й день) и сейчас вновь идут на спад. Как правило, до сотни всё проходит норм, потом начинают немного забиваться ноги. Но за пределами тренировки болевых ощущений нет совсем, разве что иногда какая-то "шарнирность" в коленях посещает. Отжимания выросли с 25(6й день, 1й день был 10) до 50(14й день), и также пошли вниз, но делать их всё также нелегко. 30, ну 35 делаю, потом приходится ненадолго, хотя бы на несколько секунд, но останавливаться. Что-то с дыханием. Против привычного "вдохнул - сделал 20ку - выдохнул", стараюсь дышать на каждой итерации, и, наверно, перенапрягаюсь в этом смысле. Легче всего ситуация складывается с прессом, который с 110(6й день) вырос до 250 и обещает ещё подрасти. Если в первые несколько дней я выполнял упражнение с полным поднятием туловища - пресс тогда ещё очень чувствительно побаливал - то затем стал выполнять их примерно так, как показано на картинке программы - поднятие туловища примерно, наверно, на 30 градусов. Сперва нагрузка была изрядная, потом она стала чувствоваться порядочно меньше. Скорость выполнения при этом, естественно, выросла. Болевые же ощущение пропали почти совсем при выполнении и полностью за пределами комплекса.

Пока активно догонял, бегать не были либо сил, либо желания. Хотя погоды стоят такие, что из 30-градусного июля можно только завидовать. Ну, и вес, конечно, тут же понемногу пополз вверх. Тем более, что в августе он, видимо, по инерции от июля даже при очень невысоких объёмах продолжал понемногу снижаться, и теперь это "топливо" кончилось. Питаться правильно для снижения веса я, впрочем, даже не пытался, так что с Машей мне сравниться в показателях потери веса невозможно.

Осталось 1670 приседаний, 540 отжиманий, 4600 пресса. Логично, что за 10 дней приседания и отжимания явно должны ещё подупасть, а вот пресс ещё немного подрастёт и потом тоже пойдёт на убыль. Интересно, что они придумают после.

Маша, кстати, принимает сейчас участие в "Бешеной сушке". Жёсткая, на вид, штука, особенно в плане ожидаемых результатов - в плане интенсивности процесса после трёх сотен приседаний и полтысячи пресса в пределах получаса меня уже чуть сложнее удивить. Будем посмотреть, а пока я за неё тихонько активно болею. Призы призами, а главное - начать и выдержать. Чего и желаю.