Собранная с дочки и жены простуда не даёт пока нормально бегать, но я обязательно выживу
Замутил в Endomondo тренировочный план в стиле "10 км из 48 минут за месяц", но первый этап вчера уже пропустил.

Надо будет как-нибудь попробовать. Хотя когда программка предлагают на старте интервальный бег с ускорением до 4:04/км - отрезками по 200 и 400м - я начинаю думать, что они либо слишком хорошо думают обо мне, как о бегуне, либо о себе, как генераторе тренировочных программ В то же время они в другой день предлагают пробежать 15км за 1:27, что для меня близко к расслабленному бегу. Понятно, что программу всё же нужно рассматривать в комплексе, так что в будущем попробую ей посоответствовать.

Кстати, если кому нужно, могу скормить системе ваши параметры и выдать предлагаемую ей тренировочную программу - тоже можете попробовать