Первая в году(привет, середина июня!) толковая тренировочная пробежка. Назвал это "любознательно-восстановительным мероприятием". В восстановительном темпе узнаю себя в беге заново. После скоростных забегов на прошлых выходных в рамках Игр Героев Онлайн долго не мог себя распинать выбраться на улицу в силу отсутствия понимания, как и что мне нужно сейчас делать. Посидел, послушал беговых блогеров, подумал. Конкретную схему родил, уже включив таймер. Пульс стоя у меня сейчас болтается около 100, так что наращивать нагрузку решил потихоньку. 2 минуты бодрого шага, потом 2 минуты бега по пульсу 160, потом опять 2 минуты шаг, 2 минуты бег. На 3й итерации шага завершается первый километр - что дальше? А давай, думаю, теперь 3 минуты с перебивками. Затем 4 минуты, 5 минут - также с перебивками на шаг. В этом не было какой-то жёсткой необходимости, т.к. я почти не уставал, но мне было интересно понаблюдать именно динамику пульса от раза к разу, а также то, как сейчас 100+ тушка это переживает. Сразу и неоднократно далее отметил, что пульс 160 я теперь прям чувствую, раньше вроде чёткие ощущения начинались чуть выше

Пригодился совет из одного видео, посвящённого медленному бегу - убрать с экрана смартфона темп и длину дистанции, оставить только актуальный пульс и время. Т.к. Эндо вроде как не умеет меньше, чем в 4 показателя, а дублировать их не хочется, то добавил ещё средний пульс. Из оставшегося более-менее нейтральными были только бесполезные калории, их и оставил. Действительно, когда нет длины забега и темпа, а есть только время и пульс, то концентрируешься больше на них, и не возникает желания куда-то спешить. Время быстрее течь не станет, а пульс не должен превышать заявленный потолок. Совсем чтобы прям чисто всё сделать не удавалось, но с каждой итерацией всё лучше. Как-то раз нужно было ускориться к светофору - всего метров 20 - и сразу пульс пробил 170 Завершил дистанцию минутным спуртом(пульс взял 183 в пике) и пешим этапом. Забавно, кстати, что иногда, чтобы уместиться в заданный предел по пульсу, я так оттормаживался, что, переходя на шаг, первые пару секунд как будто двигался быстрее ))

Вообще, понравилось.

П.С.: Дома полежал в попытке узнать пульс покоя - достиг 71. Емнип, раньше было 58-59.