Размышляя над защищенным дипломом, понимаю, что из него веером вытекает работа как минимум по трем направлениям:
- отдых. Как отдыхать качественно и не есть потом себя за это.
- мотивация.
- прокрастинация. Зачем она нужна и как с ней жить. Или на что ее стоит менять. И стоит ли.

Соответственно вопрос. В любом случае я буду делать цикл статей на эти темы. Но может быть есть что-то, что интересно в первую очередь? Какой-то конкретный вопрос? Или может быть есть какой-то вопрос не связанный с перечисленными темами, но который бы тоже хотелось "покопать"?
Если да - напишите, пожалуйста. Мне ведь тоже интересно писать не просто так, а чтобы было полезно.

Посетила сегодня лекцию про межкультурную психологию. Неимоверно интересно и применимо на практике.
По крайней мере для себя я сделала ряд выводов о том, что когда знакомые венгры говорят мне "да-да, я тебе перезвоню" или даже "я сейчас занят, перезвоню через час", а потом растворяются в пространстве... это не необязательность. Это такая принятая у них форма отказа.
А мне такое тяжело было понять: "ну как так? обещал перезвонить и молчит? Неужели нельзя сразу спокойно сказать, что просто не можешь помочь и я сразу начну искать другие варианты"... но в том-то и дело, что в рамках своей культуры именно это мне человек только что и сказал.

Техническая запись.
С 16 по 23 сентября я буду в отпуске, что будет с интернетом пока не ясно. Поэтому, если вы хотите записаться на консультацию или заказать расклад - ответить я вам смогу только с 24-го числа.

Самым сложным в начале обучения психологии для меня было принять идею о том, что каждый человек всегда делает наилучший выбор для себя. Всегда. Исходя из тех ресурсов, которые у него есть на момент принятия решения, того опыта, тех возможностей и тех путей, которые человек видит. Это самый лучший выбор, который позволяет выжить и насколько это возможно - сохранить себя.
При этом для окружающих этот выбор может не быть лучшим или не казаться таковым. Как и для самого человека некоторое время спустя - потому что будет другой набор опыта, возможностей, ресурсов.
Не могу сказать, что эта идея прям стопроцентно мне кажется верной. Однако в целом она пожалуй, верна.
Оглядываясь на свой опыт, я порой тоже думала - "а вот если бы я тогда... продолжила заниматься, занялась бы чем-то другим... " и так далее. Но сейчас я понимаю, что исходя из моих тогдашних убеждений, это действительно было наилучшим решением для меня.
Однако сейчас мне становится интересным, какие наши ценности, верования, убеждения ограничивают рамки наших решений. Как можно самостоятельно работать с ними и выбирать более осознанно. Сложность в том, что это - довольно высокие логические уровни. Поэтому до них не всегда просто добраться самому.

Краткосрочная и долгосрочная работа с психологом. Есть много споров - что лучше. Для себя я пока определила, что они просто про разное.
Краткосрочная терапия хороша, когда есть очень четкий, конкретный запрос. Что-то из серии "у меня сейчас вот так. Это мне не нравится, но изменить сама пока не могу". Если подбирать метафору, то я бы сравнила краткосрочную терапию с тем, что шли вы улице, упали и расшибли ногу. И вам сейчас надо сделать перевязку, прививку от столбняка, ренген и может быть зашить рану. То есть конкретные, быстрые действия, которые бы хорошо сделать в максимально короткие сроки. Достаточно понятно каким должен быть результат на выходе. Что должно быть и что - нет.
Долгосрочная... если продолжать медицинские метафоры, то это скорее сродни хроническому заболеванию. Когда процесс идет долго и не всегда каждый раз можно увидеть измеримый результат. Но если планомерно не работать, то будет хуже. Чаще всего потребность в долгосрочной терапии возникает, когда есть большая проблема, к которой "в лоб" не подступиться. Слишком больно, нет сил, работают на полную мощность защиты. Поэтому здесь мы идем постепенно, разбирая то, что в данный момент на поверхности и возвращаем клиенту его собственный ресурс. И только когда проработаны проявления проблемы в разных областях жизни, когда снято большое количество защит (и тем самым у клиента появилось большое количество сил), только тогда, когда человек полностью уверен в том, что психолог сможет безопасно принять (для клиента безопасно, конечно же) - вот тогда можно работать с тем, что в глубине. И нужно тогда не так и много сессий. Много было нужно, чтобы суметь к этому подойти.
Как понять что нужно вам? Однозначного ответа наверное нет. За любой небольшой проблемой можно усмотреть темы для большой и длинной терапии. В любом запросе на долгосрочную терапию можно выделить конкретные "опорные" вопросы, после решения которых станет легче. Оба вида терапии могут в работе затрагивать тяжелые для человека темы и работать с ними.
Но в любом случае надо идти от себя. Кому-то больше подходит быстро проработать волнующие темы и спокойно жить дальше. Кому-то важна планомерная длительная работа в спокойном режиме, позволяющая взять тему попроще, когда нет сил и вернуться к сложной теме позднее. Кому-то хорошо подходят "курсы" по несколько сессий раз в несколько месяцев, когда можно прорабатывать вопросы по мере их возникновения и накопления сил на терапию.
Мы все разные. Поэтому и не может быть однозначного ответа для всех.

Каждый раз, когда мы рассказываем кому-то или самим себе о наших взаимоотношениях с проблемой, мы говорим метафорически.
Проблема нас может угнетать, притеснять, давить тяжестью, ложиться на наши плечи. Она может быть несправедлива по отношению к нам. Она может не знать, как для нас будет лучше и действовать как умеет. С проблемой мы чаще всего боремся или воюем. На подсознательном уровне люди чаще всего уверены, что справились с проблемой, если они ее "уничтожили", "победили". Даже само слово "справились" тоже говорит о борьбе.
И чем это плохо? А бывало ли у вас, что вам казалось, что вы "победили", а затем проблема возвращалась? Как вы себя чувствовали при этом?

Возьмем для примера тренировки, изучение языка или иной долговременный проект. Вы занимаетесь им, занимаетесь, пока в один прекрасный момент не возникает желание полежать на диване, посмотреть сериал, вообще ничего не делать. И в этот момент возникает образ борьбы, образ войны с "ленью", с прокрастинацией. Вы ищете причины, устраняете их. Вы ищете мотивацию. Развиваете силу воли. И вы побеждаете. Тренировки и занятия снова идут полным ходом. Так, как кажется правильным. Пока снова не возвращаются наши старые знакомые - самосаботаж и стремление "забить на всё".
Как часто после этого возникает ощущение, что вы проиграли? Что все усилия были напрасны? Что всё сделанное - бессмысленно? К сожалению, чаще, чем хотелось бы. И частично в этом виновата метафора. Если вы воевали с ленью и проиграли, если вы боролись с прокрастинацией и у вас оказалось недостаточно сил и воли, то стоит ли снова ввязываться в безнадежный бой? Как долго вы будете бороться?

Так что же делать, если не бороться? Ну давайте попробуем составить список вместе. Итак, от проблемы можно уйти, уменьшить ее давление (откачав напор или отвинтив вентиль), ослабить хватку проблемы, отобрать свою жизнь у проблемы обратно себе (вернуть себе свою жизнь), бросить себе спасательный круг, приручить проблему или обуздать ее. Добавляйте метафоры, если они у вас появятся.

Все в том же нашем примере с долговременным проектом и прокрастинацией, как могут выглядеть в реальности эти метафоры?
- Мы можем уменьшить давление, которое создает нам самосаботаж тем, что признаем, что и нам нужен отдых время от времени. А так же пониманием того, что временный перерыв совершенно не означает нашего проигрыша или поражения. Это всего лишь пауза на восстановление сил.
- Отобрать свою жизнь обратно. Это может быть констатация факта, наше сознательное решение о паузе, за которую не надо испытывать чувство вины, "есть себя поедом", не давая себе толком отдохнуть.
- Бросить себе спасательный круг. Оказать себе поддержку, принять себя не только на волне успеха, но и в трудные периоды жизни. Верить, что вы достойны уважения даже в моменты, когда все идет не по плану.
- Приручить проблему. Прекрасный пример - структурные прокрастинаторы. Люди, которые используют с пользой свою особенность. Да, они до последнего откладывают важные дела. Однако за это время они успевают сделать сотни других дел, не менее важных и нужных.

Метафор может быть много. Очень много. И еще больше - их воплощения в вашей жизни. Но о них стоит задумываться, чтобы они помогали.

Друзья, мне нужен один доброволец ) Точнее, доброволица. )))

Я сейчас пишу диплом на тему прокрастинации и мне нужен один доброволец. Мне нужна женщина, возраст от 30 лет, работающая, у которой есть сложности с тем, что в ее жизни есть самосаботирование и которая хочет с этим разобраться.
Условия - наша работа будет использована для написания диплома на условиях анонимности. Это значит, что никакие ваши персональные данные, по которым вас можно будет "опознать" не будут использованы. Однако содержание сессий будет использовано в качестве примера в дипломе. Предполагается, что будет проведено 3-5 сессий длительностью от 45 до 90 минут (зависит от того, как пойдет работа). Сессии будут идти раз или два в неделю (на ваш выбор). Обязательным условием является наличие скайпа, интернета с хорошей скоростью (которая позволяет вести видео трансляцию), видеокамеры и наличие у вас времени на сессию, когда вас не будут отвлекать во время работы. В данном случае оплата будет 500 рублей за сессию, что в половину меньше обычной ставки.
Чем это может быть полезно вам? В первую очередь тем, что мы разберем, что же стоит на самом деле за желанием отодвинуть работу или важные дела/решения "на потом". Полезно ли это вам или мешает. Поищем новые способы работы с такими состояниями, которые были бы органичны для вас. Посмотрим на вопросы соотношения отдыха и работы в вашей жизни. Поработаем с тем, что мешает вам изменяться и жить той жизнью, которой бы вам хотелось.

Если у вас есть вопросы - задавайте их здесь, пожалуйста. Если есть желание - напишите пожалуйста скрытый комментарий. Если у вас есть знакомые, которым это могло бы быть интересно - пожалуйста, скажите им.
Спасибо.

Работая с клиенткой, решили составить список "как можно отдыхать". Вопрос заключался в том, что было ощущение, что отдых - это всегда "надо платить" и платить много. Что отдых - это поездка в Египет, в Турцию, в Грецию и так далее. Что для этого нужно время и деньги.
А вот как можно отдыхать, когда времени не целый отпуск, а просто выходные или даже вечер буднего дня и желательно не сильно на это тратясь? В итоге составили такой вот список. Да, он скорее всего не полный, но возможно он будет полезен и другим.

1. Прогуляться в парке, прогуляться по городу
2. Посидеть с книгой дома
3. Сходить в кино
4. Пообщаться с друзьями
5. Сходить на массаж
6. Позаниматься йогой
7. Потанцевать
8. Помедитировать
9. Принять душ, полежать в ванной
10. Поиграть в компьютерную игру
11. Сходить в кафе
12. Выспаться в выходные.
13. Поплавать в реке или в море
14. Собирать грибы
15. Бродить по лесу
16. Уехать на выходные в деревню и отключить телефон
17. Сыграть в настолку
18. Сходить в сауну
19. Полежать в термальных источниках
20. Выпить вкусный чай или кофе
21. Приготовить что-нибудь вкусное и съесть это без угрызений совести
22. Сходить на выставку или на концерт
23. Поработать на даче в удовольствие
24. Отключить на день все средства связи и посвятить день уходу за собой
25. Послушать любимую музыку
26. Сходить на мастер-класс
27. Сделать что-то своими руками
28. Выделить время на творчество и творить: рисовать, лепить, писать и так далее.
29. Пройти тренинг или обучающий вебинар
30. Попробовать новый вид хобби
31. Устроить с друзьями какое-то мероприятие: карнавал или вечеринку
32. Выехать на шашлыки
33. Накупить сезонных фруктов и устроить вечер сериалов под них
34. Съездить на экскурсию в близлежащие города
35. Принять участие (или устроить) покатушки на велосипедах, роликах, самокатах.

Если у вас есть идеи, чем еще можно дополнить список - делитесь, пожалуйста.

Чем больше работаю с темой прокрастинации, тем яснее становится, что в подавляющем большинстве случаев в основе лежит одна из двух проблем.
- Это не ваша цель.
- У вас недостаточно отдыха.
Поразительно, что разобраться с тем, ваша цель или нет, намного проще и легче, чем принять необходимость отдыха.

Нас гонят на работе, гонят на учебе. Мы привыкли в тайм-менеджменте искать ответ на вопрос как бы 24 часа в сутках превратить в 36. А лучше в 48. Как бы так уменьшить время сна и увеличить время на "продуктивную деятельность". Как бы не тратить время на интернет, сериал и "прочую фигню", но тратить его на языки, фитнес, работу, обучение по работе, обучение по интересам и в целом - на жизнь "на полной мощности". Для нас сейчас идеал - человек, который спит три часа в сутки и продуктивно без устали работает, получая заряд бодрости от того, что делает.
Нас не очень волнует то, что "полная мощность" без периодов восстановления очень быстро тратит все резервы организма, включая неприкасаемые. И да, организм в лучшем случае падает без сил. В худшем - заболевает. Просто потому, что это единственный вариант получить хоть какую-то передышку.
Да, еще один момент, о котором редко говорят. Вот такой вот "идеальный" вариант жизни на полную катушку, очень близок и практически стоит на грани с маниакальным синдромом. Это на высокой стадии маниакального эпизода человеку достаточно 3-4 часа сна. Именно в этом состоянии наблюдается быстрота мыслей, много направлений деятельности одновременно. Отличие конечно же в том, что за границей нормы человек с маниакальным синдромом не доводит ничего до конца, у него может быть спутанность мыслей и много других неприятных побочных эффектов. Но... вот вопрос - как апологеты девиза "успеть все за 24 часа" предполагают удерживаться на грани нормы?

В природе период активности сменяется периодом покоя. Мы это знаем, но предпочитаем игнорировать. Даже отдыхая, мы "пережевываем" мысли о том, что надо еще сделать, испытываем чувство вины за то, что смеем отдыхать. Мы игнорируем потребности своего тела, забывая о том, что наше сознание по меркам эволюции бесконечно молодо по сравнению с нашим телом.

Отдых нам кажется бессмысленной тратой времени, которое приходится терять и сделать с этим мы ничего не можем. Хотя и пытаемся. Пытаемся нагнать ритм, загрузить себя еще больше, найти мотивацию, которая будет нас заставлять вставать и делать в любое время и в любом нашем состоянии. В итоге на отдых мы в очень хорошем варианте оставляем для отпуска. Это неделя-две-три, когда мы позволяем себе отдохнуть... и почему-то удивляемся в первые рабочие дни, что нам бы хотелось еще недельку для того, чтобы прийти в себя после отпуска.
При этом мы делаем все, чтобы не отдыхать в остальное время. Мы обсуждаем рабочие проблемы в обед, мы соглашаемся с тем, что надо бы делать перерывы во время работы... однако считаем, что внешние условия нам этого не позволяют. И да, мы делаем всё, чтобы они не позволяли и дальше. Мы с интересом читаем статьи о научной организации рабочего времени, однако не следуем им. Более того - считаем их очередной версией "воздушного замка". Красиво, да. Но не реально.
Нам не приходит в голову, составляя расписание на неделю, первым делом вписать туда часы отдыха. Если получится, если только останется на него время.

У нас странные представления о собственной результативности. Мы мечтаем о том, что будем без остановки учиться и работать, и делать то, что наметили. Однако в реальности мы готовы скорее полтора часа пытаться себя "распинать" на то, чтобы начать что-то делать. Даже более того: предложение потратить полчаса на интенсивную работу и час после нее на отдых, вызовет у нас отторжение. Правда ведь лучше мечтать о недостижимом идеале и тратить эти же полтора часа на внутреннюю борьбу и выходить из нее с чувством поражения и вины? Потому что целый час отдыхать - это немыслимо. Это за гранью добра и зла. Целый час на ничего не делать, не быть виноватым и получать удовольствие?! Когда же тогда жить? Странно даже, что "жить" для нас - про борьбу, про напряжение, про бег изо всех сил, про результативность и эффективность. Однако эффективность для нас измеряются не полученным результатом, а степенью выдержанного и продолжающего выдерживаться напряжения. Здесь кстати, еще одна вечная тема: результат хорош только тогда, когда получен после немыслимого, тяжелого испытания. А иначе - не считается и в зачет не идет. Помощь в получении результата его тоже обесценивает. Не сам, значит и говорить не о чем.

Миф про "работать всегда, работать везде" - красив. Но очень опасен. С ним сложно работать и его сложно деконструировать. Но это возможно. Что меня всегда поражает в результате работы - чем больше человек дает себе право отдыхать и наслаждаться отдыхом - тем больше начинает успевать. Это парадоксально. Это кажется странным, не логичным и не правильным. Но это действительно так.

С темой прокрастинации не менее тесно связана тема мотивации. И тут попалось мне интересное исследование, в котором говорится о двух базовых видах внутренней мотивации человека.

Первый - знаком всем. Это мотивация, нацеленная на успех. Это то, что обычно мы и понимаем под словом "мотивация":
- ожидать лучшего в смутные времена.
- смотреть на вещи оптимистично.
- чем больших результатов достигаешь - тем больше успех.
- надо рассчитывать/надеяться/верить в лучшее.
И так далее.

Вот только этот способ работает не у всех и не всегда.

Второй способ - нацелен на избегание неудач.
- надо предусмотреть все.
- надо все продумать до того, как начинать дело.
- надо действовать по плану и тогда можно сделать дело хорошо.
- все может пойти наперекосяк, если не предусмотреть все возможные сложности.

Самое интересное, что люди, у которых доминирующая мотивация первого типа могут сделать ровно такие же выводы и принять точно такие же решения, как и люди, у которых доминирует второй тип мотивации.
"Я куплю эту машину, потому что она самая быстрая, престижная и красивая".
"Я куплю эту машину, потому что она самая безопасная, надежная и экономичная в эксплуатации".
Строго говоря - это может быть одна и та же машина. Просто при выборе люди смотрят на разные ее качества.

Опять же в разных ситуациях нашей жизни мы можем руководствоваться как первым типом мотивации, так и вторым. Для поездки на море лучше подойдет первый тип, но для той же поездки на море с маленьким ребенком лучше подойдет второй тип. В идеале - их комбинация, конечно же.

Для чего может быть важно знать свой тип мотивации, который чаще используется? Для того, чтобы понимать:
- человеку с доминирующим первым типом мотивации всю радость может "убить" попытка понять, где надо "насыпать соломки". Для него важно идти вперед, высказывать новаторские идеи, смотреть под неожиданным углом на привычный мир.
- человека с доминирующим вторым типом мотивации будет бесполезно и даже вредно призывать забить на список "что еще надо учесть". Для такого человека очень важно понимать, что он сделал все, что было возможно для предотвращения неудачи. И такие люди хороши в планировании, в построении долгосрочных планов, оценки реалистичности проектов.

Как вы думаете, какой тип мотивации вам больше присущ? А в каких ситуациях больше проявляется первый, в каких - второй?
Что бы вы могли делать для того, чтобы помочь себе в выборе лучшей стратегии при начале нового дела?

Пишу диплом по теме работы с прокрастинацией. И перед этим, как водится - делаю опросы "а как у вас сейчас обстоят дела с нею?". Получаются достаточно интересные результаты.

Обычно "работа с прокрастинацией" автоматически вызывает ассоциацию с книгами по тайм-менеджементу, по самоорганизации, по самомотивации и так далее. И, разумеется, незабвенный посыл "Соберись, тряпка!". И надо сказать, что есть те, кому это действительно помогает. Как правило это происходит в тех случаях, когда человеку не хватало каких-то практических навыков, подсказок как можно структурировать свою работу и свое расписание, не хватало верных, очень значимых для него слов мотивации.

Вторая группа людей - это те, кого прокрастинация... устраивает. Да-да. Устраивает. Потому что они относятся к так называемым "активным прокрастинаторам": людям, у которых происходит прилив сил, активности и способности максимально сконцентрироваться на задаче только когда подошел "последний срок". Как правило - они все успевают и для них "проблема прокрастинации" - не проблема. Да, они осознают, что у них такой способ решать дела, но он их не беспокоит или беспокойство очень мало. И им тоже совершенно не требуется помощь психолога.

Третья группа - это люди, которые перепробовали на себе кучу методик из всех доступных книг, вебинаров, тренингов и так далее. Только эти способы либо у них не работают, либо работали какое-то очень недолгое время, а затем перестали. Да, среди них могут быть "активные прокрастинаторы" - но их отличие от второй группы в том, что здесь для человека такой способ действия - не органичен. Он неудобен (мог быть хорош раньше, но сейчас хочется научиться делать иначе. Самое же главное - простое "раздели слона на маленькие кусочки и ешь каждый день по одному" - у них не работает).
Вот здесь и может помочь психолог - понять, что на самом деле стоит за таким самосаботажем. Почему, при осознании дела "важным, нужным, полезным", человек не делает ничего для его решения. Понять, что может помочь или помешать найти ту мотивацию, которая сдвинет дело с мертвой точки.

Особенно для меня стало ценным и интересным то, что даже простая беседа по опроснику, которая занимает от 20 до 40 минут оказывается очень полезной самим респондентам. Человек начинает осознавать, как и что у него работает. Что в этом важно, а чем можно пренебречь. По сути получается, что этот опрос выводит на уровень сознания привычные механизмы, привычные паттерны поведения и это уже полезно само по себе.
Поучительный опыт.

Я сейчас пишу дипломную работу на тему самосаботирования, работы с прокрастинацией и с ощущением "нет сил ни на что/нет сил на что-то очень важное". То есть с ситуациями, когда умом вроде понимаешь, что надо, что важно... а вот сделать пока ничего не получается. В лучшем случае "лежишь в направлении мечты".
Соответственно, я возьму сейчас трех человек для работы с таким запросом.
Условия работы:
- скайп (соответственно с вашей стороны требуется хорошее интернет соединение + очень желательна видеосвязь).
- один-два раза в неделю по одному часу.
- количество сессий от 3 до 5.
- оплата - 500 рублей на карточку сбера за одну сессию + обязательный отзыв после завершения работы + разрешение использовать на условиях анонимности нашу работу при написании диплома. На условиях анонимности означает, что никакие ваши персональные данные не будут упомянуты.

Если есть вопросы - спрашивайте. Если есть желание участвовать - пишите.

Завтра в тренинге будут использоваться метафорические ассоциативные карты (сокращенно - МАК). И сейчас мне бы хотелось немного о них рассказать.
Первое что здесь важно сказать - это НЕ гадательные карты. Это инструмент, разработанный специально для работы в психологическом консультировании. Он успешно применяется более 30 лет во многих странах.
И, так как это не гадательные карты, то у МАК нет правильного или неправильного значения. Есть те ассоциации, которые карты вызывают у клиента. Поэтому и "значение" карты для конкретного клиента всегда то, которое клиент увидел в ней.
Второе - МАК удобны тем, что позволяют работать как озвучивая ситуацию клиента, так и не озвучивая. И даже во втором случае после консультации многие клиенты говорили о том, что смогли решить для себя какие-то вопросы. Что эффективнее? Я бы сказала так: когда клиент и терапевт работают над обозначенной задачей, то лучше, когда запрос сказан вслух. Тогда терапевту проще найти "правильные" слова, "правильные" вопросы, которые помогают клиенту. Однако, когда в жизни клиента есть травмирующий опыт - то МАК позволяют проработать выход из него, найти стратегии совладания с ним и при этом не рассказывать повторно саму травмирующую ситуацию.
Третье - работать с картами можно в открытую (когда клиент видит картинки и выбирает их "сознательно"), так и в закрытую (когда клиент вытягивает карту не глядя). На тренинге мы будем выбирать карты в открытую.

Если интересно - то в комментариях я могу предложить одно небольшое упражнение. Оно займет немного времени, но даст представление о том, как работать с МАК.

Я сейчас изучаю тему семейного консультирования. А потому мне хочется предложить вам небольшой он-лайн тренинг по исследованию семейного сценария. Что он может дать? Он может помочь проследить семейный сценарий по различным вопросам:
* в супружеских отношениях;
* в денежных отношениях;
* в привязанности событий к определенному возрасту;
* в профессиональной деятельности. Возраст: старше 18 лет.

Чем это может быть полезно? Тем, что будучи осознанными, выведенными на уровень сознания многие чувства, эмоции и ситуации перестают управлять вами.

Тренинг рассчитан на два дня. В первый день я в закрытой теме даю задание, которое (что важно) вы выполняете "для себя". Это означает, что вам не обязательно делиться и рассказывать о нем в этой записи (но вы можете задавать уточняющие вопросы, если вам что-то неясно в том, как надо делать задание). А вот на второй день я попрошу вас написать рефлективный отзыв. Это отзыв о том, как вам было выполнять задание, что было сложно или легко (опять же, повторю - нет необходимости рассказывать непосредственно о вашей истории и/или ситуации). Рекомендации, которые помогут написать этот отзыв, я тоже выложу. Обе эти части обязательны.

Время - 12 и 13 июня (то есть завтра и послезавтра). Стоимость - бесплатно. Записываться здесь, в комментариях.

У нас на нарративной практике идет тема "Пересочинение". Идея ее в том, что мы рассказываем о себе разные истории. Наша жизнь полиисторична - в ней много событий, которые мы объединяем в истории или они так и остаются для нас просто отдельными эпизодами. И обычно в нашей жизни есть некая доминирующая история - это то, как мы привыкли себя осознавать и как о себе рассказывать другим и самим себе. Эта доминирующая история может устраивать нас, а может не устраивать. Она может изменяться со временем - в зависимости от нашего окружения, от того, что сейчас мы считаем важным. Поэтому даже одну и ту же историю разным людям мы будем рассказывать по разному. У нас будут разные задачи, разные цели, разный контекст.

Задачей нарративного практика в случае, когда приходит человек с доминирующей историей, которая его (человека) не устраивает - помочь найти те ситуации в его жизни, когда влияние доминирующей истории было слабее или и вовсе отсутствовало. А затем помочь при помощи вопросов из этих разрозненных эпизодов составить альтернативную историю, которая больше будет отвечать целям и задачам человека на нынешнем этапе его жизни.

А теперь, после краткого ознакомления с тем, что это за зверь такой "Пересочинение" я предлагаю два варианта работы с этим, которые могут быть полезны для вас и для меня.
Первый - это "очная" работа в скайпе или ином мессенджере, который позволяет иметь видео связь. Второй - "заочный", текстовый. Он может быть тоже в скайпе. А может быть тут, в джорналсах, в скрытых комментариях.
Можно участвовать и там, и там.

Для принятия участия есть два условия. Первое - сейчас я готова работать с проблемой, которая по 10 бальной шкале будет вами оцениваться на 2-3 балла (при этом 10 - максимально сложная проблема для вас, 0 - проблемы нет). Второе - на условиях анонимности (без указания ваших имен, ников, любых персональных данных) я предоставляю супервизору для разбора нашу с вами работу.

Записываться можно здесь или в предыдущей записи. Можно сразу в скрытом комментарии написать несколько предложений о проблеме, если вам интересен вариант "заочный". Я буду заходить несколько раз в день и отвечать - задавать вопросы. Такой вариант хорош тем, что у вас будет время подумать и покрутить свои ответы. Единственное ограничение - наша с вами работа по одной теме в текстовом варианте будет рассчитана на 3-4 дня. Если в скайпе - то я готова работать с темой "Пересочинение" в течении этой недели, до следующей среды. Время и свой скайп я вам напишу в вашем комментарии.

Еще раз спасибо тем, кто откликается.

Друзья. Нужны добровольцы )
Суть в том, что я сейчас прохожу курс по нарративной практике и мне нужны люди, которые согласны будут поработать со мной на следующих условиях в течении ближайших нескольких недель: мы проводим учебные встречи в скайпе и работаем над вашими реальными запросами. Я конспектирую наши встречи и на условиях анонимности предоставляю их супервизору. Анонимность подразумевает то, что никакие ваши персональные данные (имя, возраст и так далее) не будут нигде отражены.
Конкретно на этой неделе мне важно поработать с "уникальным эпизодом" - это еще не работа с вашим запросом. Это скорее формализизованная беседа на тему вашего успеха, достижения или какого-то положительного впечатления, направленная на то, чтобы укрепить и усилить это ощущение.
Если вас это заинтересовало - то напишите скрытый комментарий, пожалуйста.

В работе сегодня всплыла тема "хотеть слишком многого". Что это нехорошо и неправильно - ведь получить все, что хочешь - невозможно. И это первый страх, который стоит за этим. Я страстно захочу что-то получить и не получу. И мне будет очень больно, очень обидно. Поэтому, чтобы защитить себя от этого разочарования я начинаю думать "ой, это слишком много". Но этот страх - он хотя бы на поверхности, до него еще можно докопаться самостоятельно. Он произрастает из опыта "хотел настоящего щенка - получил пластикового пупса... или ничего не получил". Либо не то, либо ничего. Но желание-то сильное. Поэтому "втуда" лучше не ходить и даже не думать. Потому что будет больно от того, что не сложилось. И чаще всего от того, что снова не сложилось. От того, что сил вложено много, а удовлетворяющего результата - нет.
Вместо этого рождается "смотреть на мир реально". То есть так, что позволительным объявляется самый-самый краешек мечты. А то и вовсе ее заменитель. Пожалуй, заменитель даже чаще. Ну вот как если бы я хотела пражский торт, понимала, что не достану и покупала вместо него... морковку. Даже не пирожное, а именно хоть и полезный овощ, но вот совсем не способный заменить вожделенную сладость. Да, я не испытаю усталости и горечи от того, что обошла все десять ближайших кондитерских напрасно. Да, я не потратила весь свой бюджет на тортик, который за день закончится. Да, я купила полезный для здоровья и экономически выгодный продукт. Просто это не то, что я хотела.
Если говорить более приземленно и приближено к реальной жизни, то вышел человек из отношений, которые его не устраивают. И точно понимает - еще раз такие же ему не нужны. Начинаем работать - а образ желаемого не собирается. Потому что натыкается на пресловутое "а не слишком ли многого я хочу? Так же не бывает". Да, понятно, что самым первым приходит образ абсолютно идеальный, полная противоположность тому, что было. Человек чувствует, что у этого образа нет опоры, он воздушный. Но вместо того, чтобы связать его с собой - где и чем можно поступиться, какие усилия надо будет приложить, на какое время рассчитывать (идеальный образ он на то и идеальный, чтобы "все и сразу" было по другому). Так вот - вместо того, чтобы "заземлить" этот образ, человек говорит "ой нет, слишком многого хочу". И полностью отрицает саму возможность таких изменений в своей жизни. Результатом же получается, что есть полностью негативный образ (то, что изначально не устраивает и что хочется изменить). Этот образ очень тяжеловесен и субъективно-реален для человека. Есть отметаемый идеальный образ (и сюда не будет прикладываться никаких усилий, более того, он будет подкрепляться убеждением о недостижимости для этого конкретного человека) и смутный образ "проявим реалистичность". Смутный, потому что на самом деле есть чувство - это не мое, это не то, что я хочу, не то, что мне надо. В лучшем случае этот образ становится равновесным изначальной ситуации человека. Получается извечное "ну лучше уж так". В худшем - ситуация повторяется снова и снова, потому что не хватает ресурса для ее изменения. Однако прийти в точку, где исполняются самые заветные желания можно только в том случае, если человек допускает саму возможность их исполнения. Можно выиграть джек-пот в лотерею только в случае если вы купите лотерейный билет. Если согласитесь с тем, что для вас это возможно в принципе. Поэтому я считаю очень важным понимать - чего я хочу на самом деле. Что действительно доставит мне радость и сделает счастливой. Какие отношения мне подходят. Какие подарки восхищают. Общение с какими людьми дает заряд позитива и бодрости. Даже если в данный момент у меня нет таких отношений, подарков, людей.
Да, при всем прочем я прекрасно осознаю, что это вот понимание не гарантирует мне вышеперечисленного, того, что это все появится в моей жизни. Но если нет этой планки, то оно не появится точно - мне нечем его притянуть. Наверное поэтому я считаю правильным хотеть многого А вот наука этого многого достигать - очень отдельная дисциплина. Нужная, важная, но не существующая без желания и умения хотеть.

Недавно дискутировала с подругой на тему психологии и что такое "работать психологом". Поскольку этот диалог помог мне сформулировать важные вопросы, то сейчас я попробую на них ответить. В первую очередь для себя. Во вторую - приглашая к диалогу и размышлению других. Потому что одной из тем у нас в частности всплыл образ психолога.
В представлении моей подруги (и хочу заметить, что и в целом достаточно растиражированный образ в кино и телепередачах) психолог - это человек, который "знает как правильно жить и учит этому клиентов". Надо сказать, что директивных психологов действительно немало. Поэтому совершенно неудивительно, откуда такой образ берется. И почему многие люди не хотят и даже опасаются идти к психологу. Во-первых, потому что у нас еще не изжито представление о карательной психиатрии (я ж не псих, чтобы к доктору идти - у меня просто временные затруднения). А во-вторых - это опасение того, что человеку попробуют навязать точку зрения на "верность" жизненного пути согласно видению конкретного гуру от науки. Причем так хитроумно и ловко, что человек и не заметит этого. Ибо психолог обучен таким специальным методам манипуляций, что только другой психолог может им противостоять.
Что я на это хочу сказать? Тут действительно очень тонкий момент. Ведь для клиента психолог - это значимый человек (иначе бы клиент не пришел). Но задача психолога - помочь человеку понять, что он, человек, хочет на самом деле, как может этого добиться, как может справиться с теми ситуациями, с которыми ему сложно справляться вначале. Не решать за, а помочь найти что важно и почему. И понять хочет ли человек что-то делать дальше с этим (может и не хотеть). А если хочет - то как он может с этим дальше справляться.
И в этом моменте очень важна объективность и отстраненность психолога. Вот лично для меня ситуация измены может быть сигналом для разрыва отношений. Но важно помнить о том, что для клиентки - это вполне себе ситуация "пожать плечами и жить дальше". Поэтому для меня важным становится не просто услышать от клиентки "мне изменили"", а понять - что за этим стоит для нее. И ей тоже понять. Формулируя дальше - выяснить, в чем проблема с проблемой? Не "мы с мамой постоянно ссоримся", а услышать в чем суть ситуации для клиента "хочу перестать ссорится" или "хочу перестать чувствовать себя виноватым за то, что имею право на свое мнение" или и вовсе "я хочу, чтобы она обратила внимание на то, что я есть в ее жизни". В таких ситуациях важно действительно искать уникальность проблемы при всей ее внешней похожести на множества других, как в жизни психолога, так и других его клиентов. Не решать "о! я знаю, про что это у тебя и как тебя лечить!". Строго говоря, психолог он вообще не про "лечить". Психолог про "найти занозу и понять, хочу ли я ее удалять или она дорога мне как память". Или мне слишком больно от одной мысли про то, чтобы трогать эту занозу. А так она вроде не болит и жить не мешает.
Вот это - это одна сторона. Но есть ведь и другая. Как психолог я работаю собой. Всей собой. Своим жизненным и профессиональным опытом... своими установками, которые я даже могу не до конца осознавать. Или и вовсе не осознавать, если речь пойдет о каких-то глубинных вещах. То если человек уверен, что в целом мир дружелюбен, может пойти на встречу и за подарки не надо ничего платить, так как это подарок - именно это он и будет подспудно транслировать. Даже если на уровне сознания такой человек отдает себе отчет, что не все люди дружелюбны и среди них есть и те, с кем не захочется иметь дела и вообще находится рядом. Но вот в целом, мир - это место где есть много ресурса и его можно использовать. Или наоборот - мир недружелюбен и за любой ресурс надо драться, а за подарки обязательно чем-то расплачиваться.
Как бы мне не хотелось (и как бы это не хотелось клиентам), но абсолютной непредвзятости нет и быть не может. Потому что иначе это будет машина с заранее запрограммированными ответами на вопросы. .Однако чем больше мой круг вопросов в которых я знаю свою позицию, где могу ее отслеживать - тем больше места для моих клиентов в том, что мы будем работать с тем, что важно для них. И в то же время, как бы парадоксально это ни звучало - но именно за тем, что отличает меня от других психологов и приходят ко мне люди. За вот той самой "необъективностью" в том числе. Потому что это влияет на выбираемые методы, на то, как мы выстраиваем терапевтический альянс. Как глубоко "копаем" и какой получаем результат.