28-08-2011 16:04
Заинтересовался темой спортивного питания. Либо питания при больших нагрузках.
Сложно сказать, много ли я бегаю. Намного больше, чем в, так сказать, лучшие годы - это точно) Пишут, что здоровый бег притупляет чувство голода. И по ощущениям - есть мне хочется сильно меньше. На выходных пришлось услышать, что я заметно похудел) Но вес-то не изменился вообще. И мне сложно пока со всей определенностью сказать: я сейчас запасы организма проедаю и потому все хорошо, или я в процессе того, как бег убирает все лишнее. Голода мне чувствовать не приходилось, и если это первое, то надо бы озаботиться тем, чтобы давать организму ровно то, что нужно. Или забить и просто нормально - 3 раза в день с первым и вторым - питаться.
Сложно сказать, много ли я бегаю. Намного больше, чем в, так сказать, лучшие годы - это точно) Пишут, что здоровый бег притупляет чувство голода. И по ощущениям - есть мне хочется сильно меньше. На выходных пришлось услышать, что я заметно похудел) Но вес-то не изменился вообще. И мне сложно пока со всей определенностью сказать: я сейчас запасы организма проедаю и потому все хорошо, или я в процессе того, как бег убирает все лишнее. Голода мне чувствовать не приходилось, и если это первое, то надо бы озаботиться тем, чтобы давать организму ровно то, что нужно. Или забить и просто нормально - 3 раза в день с первым и вторым - питаться.
Комментарии:
Мы бы сказали - прислушивайся к себе.
Чего ты сейчас хочешь? Мяса? Рыбы? Или чего-нибудь растительного?.. То и выбирай. Ешь ровно столько, сколько хочешь - безо всяких "надо доесть" и "надо питаться N раз в день". Твоё тело само знает, в чём нуждается, и сигнализирует тебе - только умей прислушиваться к этим сигналам. Дикие животные же руководствуются инстинктом в выборе пищи, и человек этим механизмом тоже обладает.
Чего ты сейчас хочешь? Мяса? Рыбы? Или чего-нибудь растительного?.. То и выбирай. Ешь ровно столько, сколько хочешь - безо всяких "надо доесть" и "надо питаться N раз в день". Твоё тело само знает, в чём нуждается, и сигнализирует тебе - только умей прислушиваться к этим сигналам. Дикие животные же руководствуются инстинктом в выборе пищи, и человек этим механизмом тоже обладает.
Volkodav есть две темы. Спортивного питания и полноценного питания. Насчёт спортивного питания ничего не скажу, кроме того, что оно предназначено для профессиональных спортсменов и очень больших нагрузок, направленных на результат. В этом случае тело должно работать как часы. И это уже специальная диета, в смысле селекция продуктов, их сочетание, их качественность, и всё это подбирается индивидуально и врачом. Хорошим. Тут дело не в количестве, а в качестве.
Что касается конкретно тебя. Бег просто переформировывает тело. Он убирает дряблость. И наращивает мышцы. Соответственно, уходит всякая дрянь, зато наращивается здоровая мышечная ткань. Так что ты себе типа подтяжку кожи делаешь)))
Конкретно просто бег не для рекорда и не на пределе - ничего особого переформировывать не требует. Кстати да. Я скажу, что не только в беге - люди, которые больше сидят,больше и едят. Эээ.. своеобразная распущенность тела. Когда оно начинает переходить на другой ритм функционирования... оно начинает по-другому работать. И кстати да. Оно само сигнализирует, что тебе нужно и что не нужно. Так что не бойся внезапно упасть от упадка сил))) Если тебе комфортно - значит, с питанием всё в порядке. Скажу честно: в нашей городской жизни человек испытывает КОЛОССАЛЬНЫЙ недостаток в движении. Но тк этот недостаток привычен, мы его не замечаем. А от этого недостатка движения возникают разные застои в организме... выходящие в болезни.
Бег, плавание и быстрая ходьба - три универсальных нагрузки, которые, если это не спорт, гармоничны и оказывают оздоравливающее влияние на весь организм.
Так что ты просто выходишь на естественный режим функционирования. Вот и всё)
Что касается конкретно тебя. Бег просто переформировывает тело. Он убирает дряблость. И наращивает мышцы. Соответственно, уходит всякая дрянь, зато наращивается здоровая мышечная ткань. Так что ты себе типа подтяжку кожи делаешь)))
Конкретно просто бег не для рекорда и не на пределе - ничего особого переформировывать не требует. Кстати да. Я скажу, что не только в беге - люди, которые больше сидят,больше и едят. Эээ.. своеобразная распущенность тела. Когда оно начинает переходить на другой ритм функционирования... оно начинает по-другому работать. И кстати да. Оно само сигнализирует, что тебе нужно и что не нужно. Так что не бойся внезапно упасть от упадка сил))) Если тебе комфортно - значит, с питанием всё в порядке. Скажу честно: в нашей городской жизни человек испытывает КОЛОССАЛЬНЫЙ недостаток в движении. Но тк этот недостаток привычен, мы его не замечаем. А от этого недостатка движения возникают разные застои в организме... выходящие в болезни.
Бег, плавание и быстрая ходьба - три универсальных нагрузки, которые, если это не спорт, гармоничны и оказывают оздоравливающее влияние на весь организм.
Так что ты просто выходишь на естественный режим функционирования. Вот и всё)
Акша Таквааш, Леа Танака
Спасибо за мнения)
Чувствую себя хорошо)
Спасибо за мнения)
Чувствую себя хорошо)
Леа Танака
А есть какой-то источник, где раскрыта тема недостатка движения в условиях города?
А есть какой-то источник, где раскрыта тема недостатка движения в условиях города?
Volkodav
Я брала не из книг, а из собственного опыта и опыта тех телесников, с которыми я общалась.
Тем более ничего нового. Если заметил, человек в городе почти всё время сидит. На работе, в транспорте, дома. Иногда стоит. Мало перемещается. И главное, не хочет. Потому что нет привычки.
В принципе, если хочешь что-то почитать по теме, наверно, надо набить в Яндексе "гиподинамия". И вперёд.)
Я брала не из книг, а из собственного опыта и опыта тех телесников, с которыми я общалась.
Тем более ничего нового. Если заметил, человек в городе почти всё время сидит. На работе, в транспорте, дома. Иногда стоит. Мало перемещается. И главное, не хочет. Потому что нет привычки.
В принципе, если хочешь что-то почитать по теме, наверно, надо набить в Яндексе "гиподинамия". И вперёд.)
Volkodav На выходных пришлось услышать, что я заметно похудел) Но вес-то не изменился вообще.
Что-то в этом есть параллельное, не находишь?
http://www.journals.ru/journals.php?userid=27603
Что-то в этом есть параллельное, не находишь?
http://www.journals.ru/journals.php?userid=27603
Леа Танака
Видимо, это так) У меня раньше мой вес был 79-81, но сейчас стал меняться. В прошлую пятницу был 77, вчера - 75. Думаю, где-то около этих значений теперь и буду "болтаться", в зависимости от физических нагрузок.
Видимо, это так) У меня раньше мой вес был 79-81, но сейчас стал меняться. В прошлую пятницу был 77, вчера - 75. Думаю, где-то около этих значений теперь и буду "болтаться", в зависимости от физических нагрузок.
https://journals.ru/attach/...
[Print]
Volkodav