Мне тут предложили 200км бега в июне сделать. Взвесил имеющееся время в июне, подумал: "А чего бы и нет?" Фактически не бегая в мае, я набегал 76км. Рекорд на данный момент - 139км в октябре 2017го. "Соперник" мой выбежал 150км в мае, теперь метит на 200, а в июле и ещё больше хочет
В июле, если всё сложится хорошо, у меня не будет времени на рекорды объёмов, но к августовскому надо будет поднабрать, а там рукой подать до сентября. Так что будем использовать июнь, благо никаких спортивных мероприятий не запланировано В общем - бегу в июне из 200км



В рамках этого мероприятия сбегал сегодня на выносливость. Оглядываюсь - не считая лайтовых, как если про бег, СЧ и ГГ, это первый серьёзный забег после полумарафона - кажется, в отношении к бегу надо что-то менять вовремя мне этот челлендж упал Первые километры дались легко, вплоть до 6го набирал запас перед темпом 5 мин/км - итого 50 секунд, потом чуть замедлился, растрачивая этот запас, так что к 10му километру оставалось всего 25 секунд при тенденции к падению скорости. Так что на 10м сознательно ускорился, выиграв обратно ещё 8 секунд, после чего вернулся к прежнему темпу. По итогу сделал самую на данный момент быструю десятку в 2018м - 49:24, и не успел растерять преимущество к концу дистанции. Итоговый темп 4:58, и 2 секунды на 11 километрах - это полные 22 секунды, которые очень непросто отыграть одним рывком.

Следующая задача - увеличить объём до 15км, но снизить темп до 5:15, причём максимально стабильных. Потом ещё нарастить объём до полумарафонного, но уже на темпе 5:30. Программка подготовки к марафону в Эндо, запущенная где-то в апреле, настоятельно рисует мне пробежки с темпом 6:09 с короткими ускорениями до 5:09 - посмотрим, что получится в этом плане. Хотелось бы, конечно, примерно на 5:30 остановиться и особенно дальше не вываливаться, но там уж как пойдёт.

23/200.