Записки Серого Пса
дневник заведен 04-04-2007
постоянные читатели [62]
Althmourght, Busi, Charly, Crisl, Darth Kenoby, DSetta, Emilia, Endless, Fandorin, flater, Goal Lonely, Hamaan, jmot, Kretik, LA3APb, Lady Xerra, Mei Harkonnen, merryginn, Mostack, Nau, Necroscope, nut, Russa_mirs, Samum, shoo, sky_unltd, Snow, Stamina, Svetkin, tagetes, the_Dark_One, Uhrwerk Engel, Uncatchable Jane, Var, vertuschka, vvol, Warlord, z_g, Абелла, Авантюристка, Агни, Аленка и пеленки, Алькор, Берлин, Вермишель, Веселый Джокер, Герр Зайчег, Динго, Канцлер Ли, Канцлер_Ли, Кар-Карон, Консуэльйо, Кьянти, Мария, Молитва, некто Пат, Ромм, Соседка, Счастье есть, Теша, Товарищ БУ, Эрх Джастин
закладки:
цитатник:
дневник:
местожительство:
Москва, Россия
01-03-2016 10:18 Хрустик
Разваливаясь в столь юном возрасте, недовольно ворчу. Всегда у меня так странно. Полтора месяца каждое утро выполнял силовые упражнения: отжимания "10-10-10", обычные, на одной руке, "колесо" и упражнения на верхние и нижние мышцы пресса. Понемногу прибавлял то тут, то там. Предварял упражнения разминкой вращением рук в запястных, локтевых и плечевых суставах, вращение головы, наклоны в вертикальном и горизонтальном положении. И всё было ровно. И даже вчера всё было нормально, с утра выполнил подходы, Сашку на руках вечером таскал без проблем.

А с утра, после обыкновенной лёгкой разминки, авария: свалился на ковёр на первом из "10-10-10" - что-то заболело в локтевом суставе. При разминке не болело, а тут аж рука расслабилась, и второй чисто на автомате самортизировал спуск вниз. Удивился и расстроился. Теперь болевые ощущения есть и при обычной бытовой активности. Предполагаю, что на это могли повлиять отжимания на одной руке, когда в последние пару дней мне случалось во время выполнения поскользнуться рукой немного, и тогда, по идее, более высокая разовая нагрузка падала как раз на локтевой сустав. Но, опять же, всё было без болевых ощущений. Подожду, что ли, пару дней. От привычки отделался пока упражнениями на пресс.

В общем, пока я о себе думаю, что я физически крепок и вынослив, организм параллельно косплеит хрустика. И если с вывихом АКС всё ещё понятно - как-никак, почти 180 кг на точку и с разгона - то локтевой сустав от отжиманий через полтора месяца регулярных и умеренных тренировок? Фигня какая-то.

П.С.: ОМС так и не продлил..
Комментарии:
01-03-2016 19:47
башня из слоновой кости
Volkodav ОМС так и не продлил.. -

Корень проблемы может быть не физнагрузках,а в твоей работе.

https://vrachmedik.ru/52-bolyat-lok...hem-lechit.html
05-03-2016 23:45
Камрад
tagetes

Судя по всему, на сгибе руки потянул какую-то мышцу. При разгибании одно время болела, теперь уже нет. Но на стол пока не опереться. В принципе, всё проходит. Вряд ли удастся с понедельника активничать, но через недельку вполне. Надо подумать, почему я её так потянул через полтора-то месяца одинаковых упражнений. Может, просто случайность.
12-03-2016 11:25
башня из слоновой кости
Volkodav Как рука,Семён Семёныч?
12-03-2016 11:31
Камрад
tagetes

В понедельник узнаю - понемногу начну упражняться. Спустя две недели болит минимально - когда ставлю на стол локоть. В повседневной активности проблем нет. По сети побродил, плюс с Машей разговаривали - видимо, в это утро не очень хорошо размялся: полтора месяца-то было всё ок, и даже в вечер до того проблем не было никаких. Ну, буду лучше разогреваться.
12-03-2016 12:40
башня из слоновой кости
Volkodav А когда работаешь,под руку никакую подложку не подкладываешь?
12-03-2016 12:45
Камрад
tagetes

Нет. Чаще всего во время работы локоть "лежит в воздухе" - выступает за край стола.
12-03-2016 20:04
башня из слоновой кости
Volkodav Рука потому что длинная?
Мы с дочкой пользуемся поролоновй подложкой - пустяк,а эффективно.
12-03-2016 20:55
Камрад
tagetes

Хм, да вроде нормально длинная рука И стол стандартный.
"Ставлю на сто" - это не во время работы, а когда просто хочется опереть руку, скажем, подставляя её под голову.
13-03-2016 18:58
башня из слоновой кости
Вот так?))
13-03-2016 19:02
Камрад
tagetes

Вот так

отредактировано: 13-03-2016 19:19 - Volkodav

13-03-2016 21:23
башня из слоновой кости
Volkodav
Закрыть