Зарядка.

Порядок:

Отжимания, верхние мышцы пресса(поднятие туловища), приседания, отжимания замедленные(на 20 счетов: 10 вниз, 10 вверх - но не посекундно, получается примерно 6-7 секунд на отжимание, без задержки), нижние мышцы пресса(поднятие прямых ног с заведением за голову), гантели(в наличии 2 штуки, примерно 4-5 кг, цикл поднять-опустить, опираясь локтем на ногу).

Начал с 30-20-30-10-20-40.
Каждый раз(выходит не каждый день, в день соревнований не делаю) плюсую 1-1-1-1-1-5.
Сегодня было 40-30-40-20-30-90.

Когда месяца два назад откопал в пыльном углу гантели, правой делал 45, левой - с трудом - 40. Сейчас работают одинаково, чуть труднее обеими после 80.

С утра делаю - ничего так, тело воспринимает нормально. Вчера сделал часов в 5 вечера - руки полчаса не разгибались(в расслабленном состоянии между предплечьем и плечевой костью примерно 140 градусов). Забавно, при этом сегодня ничего не болит.

На весь комплекс затрачивается примерно 15 минут. Думаю, какие вводить новые элементы: есть вариант ополовинить количество медленных отжиманий, увеличив длительность каждого, количество повышать тем же образом. Кроме того, поднятие туловища со скручиванием, отжимания на кулаках и пальцах(большой-указательный-средний), приседания на одной ноге. Железные трубы в -10 голыми руками шибко не прихватишь, в перчатках скользят - подтягивания придется отложить, а бегать бы надо - факт: порой во время зарядки как будто не хватает воздуха продышаться между и во время упражнений.

Контингент участников - 1993-2004 г.р. Весовые категории начинались от "до 20 кг".

Народу, ребятишек - тьма. По меньшей мере 5-6 десятков с родителями, плюс тренеры, судьи, гости - зал шумер пчелиным ульем.
Я, естественно, не участвовал, только сообразили с Ниной небольшую показательную часть с бросками, преследованием в партере, болевыми. Нина - женщина неопределенного возраста, чем-то чертами лица напоминает Люка. Но ей 51 год, и скачет она - дай бог каждому джедаю. Желающие потом на технику 4 часа могли глядеть: два ковра, десятки схваток между различными бойцами. Гостями были Чемпионы мира и СССР по самбо и дзюдо, бывший тренер олимпийской сборной СССР по самбо, действующий тренер олимпийской сборной России. Увы, фамилии не примелькались. Подсчитали: стоящие в зале маленькие бойцы и подростки были как бы пятым поколением самбистов от времени его создания.

Уже во время торжественной части приехал Баграт Шаов, не успевший участвовать в показательной части. За 4 часа я, лишь частично отдавая себе отчет, прочно подсел ему на уши. По меньше мере час рассказывал об армии, а остальное время провели за беседой о физухе и борьбе. Уламыал Баграта не ожидать "ну я вот только пару тренировок посещу, потом начну бороться", потому как "я полгода не занимался ничем", а брать себя в руки и ехать уже в ближайшие дни. Уламывается сложно. То сетует на общую неготовность, то на плохой навык борьбы и не слишком славную историю, потом упомянул, что будет готовиться к серьезным экзаменам. Оценить их реальную серьезность мне никак не выйдет: Баграт - медик, учится там же, где в свое время учился мой тренер. Но я еще в свое бытие на Явине, уговаривая Магистра посещать тренировки, на подобные заявы ехидно интересовался, в самом ли деле он собирается именно в эти дни сидеть не вставая вообще. Реакция и там и тут одинаковая. Кроме того, от соревнований до экзамена - полнокровная неделя. Под конец дня Баграт сказал, что, конечно, очень хочет поехать, и опять посетовал на плохой навык.

- Если ты не поедешь - станешь бороться лучше?
- Нет.
- А если поедешь - станешь.

Казалось бы, нафиг это мне надо - уговаривать с достаточной долей настойчивости. Но, вот, не боясь осуждения, делаю так. Потому что парень не безнадежен, но обуреваем сомнениями. Пытается слиться, играя под слабака, бережет себя самое так, что рискует совсем киселем стать. Да и тренировки в клубе начнутся, того и гляди, лишь в конце января. А до того только для безразрядников 2 соревнования будет, а для 3го разряда - вовсе 5 штук. По этой причине я сегодня настойчиво добивался, чтобы именно сегодня мне оформили зачетную книжку 3го разряда, а не "в клубе оформим".

Кстати, от предложений как-то обставить получение мной разрядной книжки и разряда напрочь отказался. Потому что, чтобы ни говорили другие, а лично для меня 3й разряд в 23 года - это немного позор. Все-таки пришел я в самбо в 13, и до первого перерыва занимался почти 2 года, не проявив себя никак. Были схватки, и победы были, места, медали, грамоты, а даже 6 побед я скопить не смог. Потом был первый перерыв на 4 года, а следующие периоды занятий и перерывов я и вспомнить не могу. До 22го декабря не занимался что-то около 9 месяцев, это помню. Иначе говоря, я давно должен был достигнуть хотя бы этого уровня, и сейчас как бы отдаю долг. Самому себе.

Когда разбирали борцовские ковры, на каком-то моменте к нам подошел один из мальчишек лет 7 и робко поинтересовался, можно ли помочь: отрывать скотч, убирать маты, скатывать линолеум и пр. Не было причины отказать, и спустя две минуты уже галдящая толпа мелких(и мальчишки, и девчонки) с криком и шумом налетела на уборку и, должен сказать, они не игрались, а, играя, очень качественно работали. Кричали, смеялись, спотыкались, поминутно чуть ли не наматывались на сворачиваемый рулон линолеума. Добавили этим изрядный заряд радости. Некоторых родители пытались отвлечь от этого занятия(тех, у кого чуть руки не замотало в линолеум), но, уже спустя полминуты, они или возвращались, или присоединялись к ватаге в другом конце зала. Львиная доза позитива!!! Остальные, кроме меня, так залюбовались этим зрелищем, что последний рулон из взрослых скатывал только я, и со мной 5 ребятенков, в том числе одна девочка. Фамилия ее - Зазюля, ей 7 лет, весовая категория "до 20 кг", а на ковре она противницу смела: удержание, бросок, болевой. Все настолько четко, что я фонтанировал восторгом от лицезрения этой картины еще минут 5. Со слов тренера, она занимается с 3х лет.

Нет и еще раз нет, я не хочу думать, будто сложилась какая-то другая, отличная от моего взгляда, норма поведения и увлечений детей нарождающегося поколения. Когда вижу этих детей, думать хочется только о хорошем.

Некоторое время - возможно, по сложившейся "традиции" - собирал монеты достоинством 10 рублей. Те самые типа "золотые", биметаллика только 5 штук откуда-то приплыло. Собрал мелочь, около 1.5 т.р., затем почитал, что без должной обработки и соблюдения правил хранения они скоро все станут блёклыми(сейчас примерно 10%), и по некоторому раздумию решил, так сказать, "вернуть их миру". Без "звонкого" захода в обменник - постепенно.

В принципе, одна маленькая "радость" от них есть: в бюджете семьи они никак не учтены, точнее учтены, как уже потраченные. Ну, и фотку на память сделаю

12го вернулся из армии. 19го уходил. А вчера уезжал с вокзала в неизвестный дотоле Остров-3. Год..два года назад.

В 2008м 19го началась зима. Весь день шел снег, а я как-то поразился яркой и ясной мыслью так, что помню ее до сих пор: это не на день. И не на три, и не на неделю. На год. До того дня даже близких по длительности периодов условно запланированной деятельности не было. А периодам в 2-3 месяца(лето у бабушки с 8 до 16 лет) не придавалось какого-то особого значения.

После возвращения стало трудно считать началом года НГ или ДР. Зато день дембеля вписался очень хорошо. В этом году именно 12.11 хотелось подводить итоги. Хотелось что-то записать. Получилось только подумать, а если кратко: год прошел не зря. И тот, что в армии, и тот, что после. Возможность(и необходимость) на длительное время замкнуться на себе дала свои плоды: мозги и соображалка как будто совершенно по-другому устроились. У меня совершенно изменилась жизнь. Может ,"так вышло", а может, так сам сделал. И изменилась в лучшую сторону.

ПСВЧиОД! ЭПУиСС! ОТЭАДП! ОПТСиС! СМИиАОТиЭС!

Ах-ха-ха-ха-ха!!!

Желание покупать компьютер пропало совсем совершенно.
Жевал жвачку, вдруг - хруст. Догадываюсь, что жую свои же зубы. Больше-то нечего.
Оказалось не совсем так. Просто дешевые пломбы, которые еще перед армией ставил, доживают свое.

Скоро к стоматологу. Блин, как я их не люблю.
Явно не в поликлинику, тогда куда?

Закончил сессию. 4 экзамена, 6 зачетов и 3 курсовых работы. В мае, ввязываясь в это, я вообще ничего не понимал из того, что писалось в методичках))

А потом было много работы. Закупил партией конспекты лекций для Дистанционного Обучения. Чтение, изучение, поиск способа и способности учиться. На расстоянии двух лет от ближайших контактов с учебниками, тетрадками и формулами начинать учиться было странно и весело, особенно первую неделю, когда мозги чесались от нахлынувшего потока информации: 5 дней с утра до вечера лекции-лекции. Еще и какая-то ностальгия по студенческому прошлому обнаружила себя)

Как результат, средняя оценка - 4. Уверенная такая четверка. Несколько преподавателей предложили зайти к ним, если\когда буду собирать на красный диплом - на третьем я аж задумался. Пока до красного далеко - среди сданного одна испуганная и одинокая пятерка

Когда сдал последний предмет, была эйфория. Такого пьянящего чувства радости я не испытывал давно) По учебе - очень давно, памятуя мое сожаления достойное учебное прошлое) Завтра оформить переход на 4й окончательно, взять задания - и все.