Четверг, 13 Декабря 2018 г.
10:33 Incignificant
Надо больше бегать, потому что меньше жрать у меня не получается.
На весах сегодня 57.5...
Сожгла вчера за день 2090, из которых 355 - активных, а сьела 1600 - нескафе и овсянка с бананом, тунец с яйцом и помидорами, кекс с изюмом перед пробежкой, тушеная капуста с мясом и слива.
На весах сегодня 57.5...
Сожгла вчера за день 2090, из которых 355 - активных, а сьела 1600 - нескафе и овсянка с бананом, тунец с яйцом и помидорами, кекс с изюмом перед пробежкой, тушеная капуста с мясом и слива.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Среда, 12 Декабря 2018 г.
10:26 Incignificant
И снова здравствуйте =)
Я вернулась к своей рутине, посему можно опять отчитываться.
Выходные прошли в зажоре, в понедельник я себе еще позволила хорошо так пожрать, а вчера уже начала контролировать - итого сьедено 1650 калорий - нескафе и кекс с изюмом на завтрак, тунец+яйца+помидоры на обед, спагетти с фетой перед пробежкой, и 100 гр стейка на ужин.
Вес сегодня - 57.2
Сожжено калорий за день - 2335, из них активных - 645.
Я вернулась к своей рутине, посему можно опять отчитываться.
Выходные прошли в зажоре, в понедельник я себе еще позволила хорошо так пожрать, а вчера уже начала контролировать - итого сьедено 1650 калорий - нескафе и кекс с изюмом на завтрак, тунец+яйца+помидоры на обед, спагетти с фетой перед пробежкой, и 100 гр стейка на ужин.
Вес сегодня - 57.2
Сожжено калорий за день - 2335, из них активных - 645.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Пятница, 7 Декабря 2018 г.
00:50 Апрельская Ведьма » Все бегут. Ну и я побегу.
Я не знаю, что надо с собой сделать, чтобы перестать жрать всякую хрень.
Я люблю свежую выпечку. Я могу отказаться от соли и специй, мяса и даже кофе, но на четвертый день без мучного я начинаю бросаться на людей.
Поэтому вес 59.6.
За эту неделю:
1 день - силовые, 45 минут + 20 минут бассейн
2 день - кардио, 60 минут + 20 минут бассейн
3 день - 60 минут бассейн
Каждый день 7 тыс. шагов при моей норме 10 тысяч.
Вода 2 литра ежедневно.
Тренер предлагает мне написать программу питания (за деньги, истессно), но какой в ней смысл, если я по-любому добавлю туда булку?
Я люблю свежую выпечку. Я могу отказаться от соли и специй, мяса и даже кофе, но на четвертый день без мучного я начинаю бросаться на людей.
Поэтому вес 59.6.
За эту неделю:
1 день - силовые, 45 минут + 20 минут бассейн
2 день - кардио, 60 минут + 20 минут бассейн
3 день - 60 минут бассейн
Каждый день 7 тыс. шагов при моей норме 10 тысяч.
Вода 2 литра ежедневно.
Тренер предлагает мне написать программу питания (за деньги, истессно), но какой в ней смысл, если я по-любому добавлю туда булку?
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [9]
Четверг, 6 Декабря 2018 г.
10:43 Incignificant
Пробежка вчера вечером получилась отличная - всего 7 км, зато они сожгли мне дополнительные 370 калории, что в сумме привело к 2010 за весь день.
Сьела я на 1600 - нескафе и овсянка, овощи+тунец+яйца, банан, бутерброд с колбасой и сыром, фруктовый салат.
Вес сегодня 57.2
Сьела я на 1600 - нескафе и овсянка, овощи+тунец+яйца, банан, бутерброд с колбасой и сыром, фруктовый салат.
Вес сегодня 57.2
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [1]
Среда, 5 Декабря 2018 г.
11:04 Incignificant
Вот что бывает когда лень много бегать, и еще и жрешь на ночь - вес опять 57.4
Ела я вчера нескафе и овсянку с изюмом, чашку фруктов из компота, овощной салат с тунцом и яйцами, макароны с сыром и фруктовый салат... Всего 1650 калорий.
Вечером была 5-километровая пробежка, 310 калорий, всего за день сожжено было 1975.
Ела я вчера нескафе и овсянку с изюмом, чашку фруктов из компота, овощной салат с тунцом и яйцами, макароны с сыром и фруктовый салат... Всего 1650 калорий.
Вечером была 5-километровая пробежка, 310 калорий, всего за день сожжено было 1975.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [1]
Вторник, 4 Декабря 2018 г.
11:49 Incignificant
Вес - 56.6 
Сожжено вчера - 2160 калорий, 380 активных.
Сожрано 1600 - нескафе и овсянка, отбивные и свежие помидоры, 2 кекса, салат из тунца и ломтик хлеба.
Сожжено вчера - 2160 калорий, 380 активных.
Сожрано 1600 - нескафе и овсянка, отбивные и свежие помидоры, 2 кекса, салат из тунца и ломтик хлеба.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [2]
Понедельник, 3 Декабря 2018 г.
10:42 Incignificant
Какой прекрасный день, какой прекрасный пень =) весы опять порадовали - 56.7 кг.
А ведь выходные были зажорные! Но я честно бегала, записывала калории, и вот - результат =)
Сожжено вчера 2190, из них 625 - на пробежке.
Сьела я 1600 - 2 нескафе с молоком, стейк в сметанном соусе, хурма, 2 кексика, а на ужин - опять стейк.
А ведь выходные были зажорные! Но я честно бегала, записывала калории, и вот - результат =)
Сожжено вчера 2190, из них 625 - на пробежке.
Сьела я 1600 - 2 нескафе с молоком, стейк в сметанном соусе, хурма, 2 кексика, а на ужин - опять стейк.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [1]
Пятница, 30 Ноября 2018 г.
10:41 Incignificant
57.5 кг, блеатьььь.
Из 2375 дневных калорий 625 сожгла вечерняя пробежка.
Сьедено 1600 - нескафе и овсянка с изюмом, еггролы+нудельс+курица в ананасах, салат из свеклы и фруктовый салат.
Из 2375 дневных калорий 625 сожгла вечерняя пробежка.
Сьедено 1600 - нескафе и овсянка с изюмом, еггролы+нудельс+курица в ананасах, салат из свеклы и фруктовый салат.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [1]
Четверг, 29 Ноября 2018 г.
11:00 Incignificant
Несмотря на то что вчера я обожрался, да еще и на ночь - вес сегодня - 56.9.
Вечером я 40 минут бегала по беговой дорожке - начинаю тренироваться на скорость...Это мне сожгло 345 калорий - всего за день ушло 2060.
А вот жратва...Вышло аж 1800 калорий - нескафе, котлетки с овощным салатом, потом киндер буено, банан, перед тренировкой суши, и вечером еще и стейк и чай с молоком
Вечером я 40 минут бегала по беговой дорожке - начинаю тренироваться на скорость...Это мне сожгло 345 калорий - всего за день ушло 2060.
А вот жратва...Вышло аж 1800 калорий - нескафе, котлетки с овощным салатом, потом киндер буено, банан, перед тренировкой суши, и вечером еще и стейк и чай с молоком
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Среда, 28 Ноября 2018 г.
10:45 Incignificant
Как хорошо вчера бегалось! Почти ничего не болело, правда после первых 5 км я выдохлась и перешла на двухминутные интервалы, но свои 11 км таки закончила. Вышло 666 активных калорий ))) всего за день - 2425.
Сьела 1565 - нескафе с бананом, потом две котлетки с овощами, яблоко, потом тарелку картофельного пюре, и вечером пару кусочков свиной пастрамы и соленый огурчик. Вес сегодня - 57.2
Сьела 1565 - нескафе с бананом, потом две котлетки с овощами, яблоко, потом тарелку картофельного пюре, и вечером пару кусочков свиной пастрамы и соленый огурчик. Вес сегодня - 57.2
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Вторник, 27 Ноября 2018 г.
11:10 Incignificant
Я тут, просто молчу - были тяжелые м, длинные выходные - но вот я опять в строю =) вроде как.
Вчера просто ходила 45 минут по беговой дорожке и смотрела кино. Таким образом сожгла 200 калорий, всего за день их ушло 1880.
А сьела - 1360... Овсянку с изюмом и нескафе, потом овощной салат с тунцом и яйцами, перед спортзалом - кусок апельсинового рулета с нескафе, и на ужин - чай с молоком и овощной салат...
Вес - 57.6
Вчера просто ходила 45 минут по беговой дорожке и смотрела кино. Таким образом сожгла 200 калорий, всего за день их ушло 1880.
А сьела - 1360... Овсянку с изюмом и нескафе, потом овощной салат с тунцом и яйцами, перед спортзалом - кусок апельсинового рулета с нескафе, и на ужин - чай с молоком и овощной салат...
Вес - 57.6
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Пятница, 23 Ноября 2018 г.
10:46 Incignificant
На весах 57.6 - и это я еще очень сильно постаралась вчера не обожраться...
А все потому, что обедали мы в китайском ресторане, вечером мушшш сделал прекрасную шакшуку, а коллега еще и кексов моих любимых накупил. Ну, хоть их я не сожрала - хотя очень хотелось...
И на тренировку вечером не пошла...Итого сьела 1600 калорий - нескафе, потом еггроллы и нудельс и курочку в ананасах, пила колу, тарелку шакшуки, ломоть арбуза и грушу. И чай с молоком перед сном.
Сожжено за день 1715 калорий.
А все потому, что обедали мы в китайском ресторане, вечером мушшш сделал прекрасную шакшуку, а коллега еще и кексов моих любимых накупил. Ну, хоть их я не сожрала - хотя очень хотелось...
И на тренировку вечером не пошла...Итого сьела 1600 калорий - нескафе, потом еггроллы и нудельс и курочку в ананасах, пила колу, тарелку шакшуки, ломоть арбуза и грушу. И чай с молоком перед сном.
Сожжено за день 1715 калорий.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Четверг, 22 Ноября 2018 г.
11:02 Incignificant
Уххх как мне жгло вчера квадрицепсы на пробежке.А ведь после Нового Года еще к марафону готовиться... 
В итоге пробежка сожгла мне 690 калорий, а за день всего их набежало 2490.Вес сегодня - 57.7.
Ела - нескафе с овсянкой, салат с тунцом и яйцом, грушу, булку с семгой, рисовую кашку - всего 1350 калорий.
В итоге пробежка сожгла мне 690 калорий, а за день всего их набежало 2490.Вес сегодня - 57.7.
Ела - нескафе с овсянкой, салат с тунцом и яйцом, грушу, булку с семгой, рисовую кашку - всего 1350 калорий.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [2]
Среда, 21 Ноября 2018 г.
11:01 Incignificant
Если вес уходит вниз, значит вчера был хороший день )))
А он ушел...57.2 сегодня.
Я аж грешным делом стала подумывать,насколько сложно мне будет спустить его ниже 55 (такова была изначальная цель)...
Сожгла вчера за день 2000 калории, из них 195 - на треньке вечером.Сьела 1550 - нескафе и овсянка с горстью изюма, салат+тунец+яйца, булка с шоколадной пастой, пиалка рисовой каши.
А он ушел...57.2 сегодня.
Я аж грешным делом стала подумывать,насколько сложно мне будет спустить его ниже 55 (такова была изначальная цель)...
Сожгла вчера за день 2000 калории, из них 195 - на треньке вечером.Сьела 1550 - нескафе и овсянка с горстью изюма, салат+тунец+яйца, булка с шоколадной пастой, пиалка рисовой каши.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [1]
Понедельник, 19 Ноября 2018 г.
11:37 Incignificant
Позавчера я бегала вечером, а вчера нихера не делала весь день, и позволила себе читмилить - позавтракала нескафе с бутербродом с колбаской, перекусила апельсиновым рулетом, потом парочкой киви и сливой, а к вечеру навалила себе тарелку спагетти с брынзой и заполировала это все пакетиком Читос на двоих с мужем 
вышло калорий на 1550 - а сожжено за день 1640...Вес сегодня - 57,7.
вышло калорий на 1550 - а сожжено за день 1640...Вес сегодня - 57,7.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [1]
Пятница, 16 Ноября 2018 г.
11:38 Incignificant
Вчера было весело - первая пробежка после месяца recovery, 1 кг сразу ушел - сегодня 57,5.
Сожгла я всего за день 2645 калорий, из них 785 - активных.
Сьела на 1550 - нескафе и овсянка, тунец с кукурузой и яйцом и стакан йогурта, тост с сыром и яйцом, и овощной салат.
Хорошо вернуться в строй =)
Сожгла я всего за день 2645 калорий, из них 785 - активных.
Сьела на 1550 - нескафе и овсянка, тунец с кукурузой и яйцом и стакан йогурта, тост с сыром и яйцом, и овощной салат.
Хорошо вернуться в строй =)
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [2]
Четверг, 15 Ноября 2018 г.
12:34 Incignificant
Сегодня я первый?
Ну и ладно =)
Позавчера и вчера позволила себе лентяйничать без спорта - позавчера потому что плохо спалось ночь в самолете, вчера - потому что лень было тренироваться мужу.
Старалась из-за этого особо не нажираться, посему сегодня на весах опять 58.4 - всего за два дня ушел прилипший в поездке килограмм.
Завтракала овсянкой и нескафе, обедала тунцом с кукурузой и яйцами, после работы умяла тост с сыром, вечером - фрукты и овощное рагу с булочкой. Думаю калорий 1700 там набралось...А сожжено за день столько же.
Ну и ладно =)
Позавчера и вчера позволила себе лентяйничать без спорта - позавчера потому что плохо спалось ночь в самолете, вчера - потому что лень было тренироваться мужу.
Старалась из-за этого особо не нажираться, посему сегодня на весах опять 58.4 - всего за два дня ушел прилипший в поездке килограмм.
Завтракала овсянкой и нескафе, обедала тунцом с кукурузой и яйцами, после работы умяла тост с сыром, вечером - фрукты и овощное рагу с булочкой. Думаю калорий 1700 там набралось...А сожжено за день столько же.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [1]
Среда, 14 Ноября 2018 г.
15:43 nedo » Продолжу в гордом одиночестве)))
Завтрак: гречневые маффины (прикольный рецепт без сахара), кофе, кусок безлактозного сыра (я его вообще-то Ване купила, а ему не понравилось. Вот, жаба душит выкинуть))), две конфеты маршмэллоу.
Обед: салат табуле, отварное яйцо
Полдник: чашка малины, чашка попкорна (между прочим, я тут выяснила, что по калорийности он - на меньшее из зол, но я все время забываю, что с моими зубами его категорически нельзя (((
Ужин: киш со шпинатом и помидорами
Прошла 16к, вечером даже пробежала с утяжелителем ЦЕЛЫХ 5 минут))))
Вес 56.3
Обед: салат табуле, отварное яйцо
Полдник: чашка малины, чашка попкорна (между прочим, я тут выяснила, что по калорийности он - на меньшее из зол, но я все время забываю, что с моими зубами его категорически нельзя (((
Ужин: киш со шпинатом и помидорами
Прошла 16к, вечером даже пробежала с утяжелителем ЦЕЛЫХ 5 минут))))
Вес 56.3
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [6]
Вторник, 13 Ноября 2018 г.
16:33 nedo » 12 ноября
Завтрак - бурый рис, зажаренный с двумя яйцами на оливковом масле
Второй завтрак (очень хотелось жрать весь день) - безглютеновый хлеб с цукатами из лимонных корок, кофе
Четверть курогруди, четыре брюссельских капустки, две мини-картошины и половина авокадо
Полдник - безглютеновый хлеб, половина авокадо.
Ужин - два кусочка сала, горстка кешью с фисташками, груша
Прошла 13К шагов, на весах сегодня 56.3
Второй завтрак (очень хотелось жрать весь день) - безглютеновый хлеб с цукатами из лимонных корок, кофе
Четверть курогруди, четыре брюссельских капустки, две мини-картошины и половина авокадо
Полдник - безглютеновый хлеб, половина авокадо.
Ужин - два кусочка сала, горстка кешью с фисташками, груша
Прошла 13К шагов, на весах сегодня 56.3
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
03:58 И М ака Фридрихъ
боюсь, напишу - и меня прорвет на жор. посмотрим.
вторую неделю питаюсь по принципу "надо меньше жрать"
в первые пару дней ломало шо писец. голод и слабость. благо, я сейчас не работаю, поэтому могу себе позволить денек поваляться потупить.
теперь в эти дни ем так:
завтрак - шоколадные хлопья с соевым молоком
обед - листья салата, семки, оливковое масло + какой-нибудь протеин типа тофу + фрукт
ужин - примерно как обед + чай
несколько моментов: не пью во время еды, ем медленно. чтоб появлялось чувство насыщения. пью воду между едой, когда хочется есть. стараюсь не есть в ресторанах (хрен знает, что они туда кладут)
в зеркале что-то , что мне нравится. взвешиваться лень, дома нет весов.
вторую неделю питаюсь по принципу "надо меньше жрать"
в первые пару дней ломало шо писец. голод и слабость. благо, я сейчас не работаю, поэтому могу себе позволить денек поваляться потупить.
теперь в эти дни ем так:
завтрак - шоколадные хлопья с соевым молоком
обед - листья салата, семки, оливковое масло + какой-нибудь протеин типа тофу + фрукт
ужин - примерно как обед + чай
несколько моментов: не пью во время еды, ем медленно. чтоб появлялось чувство насыщения. пью воду между едой, когда хочется есть. стараюсь не есть в ресторанах (хрен знает, что они туда кладут)
в зеркале что-то , что мне нравится. взвешиваться лень, дома нет весов.
Группы [ Каждодневный отчет-с ]
Комментарии [4]
про спорт
[Print]
И М ака Фридрихъ