Погода изумительная. А бегать вообще не хочется.

Несколько дней работал без обеда, так к вечеру ни о чём, кроме ужина думать не хотелось, а если куда и бежать - то только домой и за стол. Сегодня вроде и с обедом, но задержался по семейным делам, и домой опять пришёл голодный. Зато с нормализацией погоды как отрезало ещё и симпатию к газировке - не тянет.

Тем не менее, в четверг на "подготовку", а 20го - на Гонку. Плюс, в воскресенье хотели с Машей её первую 10ку сбегать - всё в рамках той же подготовки к 20му. Может быть, во вторник выберусь потрогать средний уровень "подготовки", из любопытства. А в сентябре ещё и Nike Run Moscow жду. Посчитал - будет 5й.

В общем, перебегал я что-то, организм просит новых ощущений.

А ещё можно взять себя за жопу, пока организм рефлексирует, и вынести на улицу.. На безвыборье и бег выбор, хехе

Из ВДВ кричали "Крута!"
И в воздух чепчики бросали..

Инструкторы ГГ регулярно перед очередными - а, может, и независимо от них - забегами проводят тренировки, призванные помочь потенциальным "героям" физически и морально подготовиться к прохождению собственно трассы. Под этим покрывалом, в принципе, таится обыкновенный кроссфит:смесь бега и различных силовых упражнений. Ну, а, в принципе, что ещё нужно человеку, который готовится выйти на трассу с препятствиями?

Дело начинается в Нескучном Саду. Маша мероприятие нашла, загорелась и меня на него за компанию подписала. Выбрала вариант "лайт" - кроме него доступны более нагрузочные "медиум" и "хард". Но и "лайт" не является пикником на обочине с периодической трусцой. На обочине мы были, да - сперва делали командные приседания в количестве 30 штук, причём ряду из примерно 3 десятков участников нельзя было создавать "волну" - такие заходы не считались, так что в итоге мы наприседали раз 40. Потом на другой обочине мы в отдельных небольших командах по 6-7 человек вместе, практически обнявшись, выполняли упражнения на пресс. Причём те, кто выполнили задание первыми, должны были тут же выполнить 10 приседаний. Вторые - 20, и т.д., а всего команд было 4-5. Наша "кучка №2" приседала 20 раз - уж не знаю, как мы успели, учитывая, что я неудобно положил руки на товарищей и достаточно мало им помогал - хорошо, что хоть сам делал - а вокруг громогласный счёт как минимум двух команд вырвался вперёд на 1-2 счёта, что в тех условиях немало. Вновь пробежались немного, и завернули на большой лужок со сложенными раскладными сидениями. Как оказалось - свежепостриженный, так что с собой унесли прилично нашинкованной травы. Там ходили на руках - второй номер держал ноги - и "паучком" возвращались обратно.

Периодически проходящие мимо ВДВшники, явно не ожидавшие такого праздника жизни, при виде нескольких десятков занимающихся становились очень громкими, и всячески выказывали своё восхищение. Им в ответ - в основном, девчонки, да их тут на лайте и вообще было большинство - громко поздравляли с праздником, кричали "Слава ВДВ" и всё вот это, мирно и весело. Красок представлению добавил ожидавшийся ливень, первый активный этап которого мы встретили уже на берегу канала в ЦПКиО, пятясь назад тем же "паучком". Потом был медвежий ход(одноимённые рука и нога двигаются вместе, затем другая пара). Планка на двух руках, на правой, на левой, повторить. Дождь зарядил ещё на этапе перемещений по постриженному газону, и к этому моменту из явления уже перешёл в параметр окружающего мира, и, фактически, перестал иметь хоть какое-то значение. Отдельно отмечу, что, не смотря на то, что солнца не было уже больше часа, да и спустя продолжительное время обливаний, асфальт оставался горячим. Не то, чтобы тут хоть немного от открытия Америк, но перманентная духота в городе несмотря и вопреки любым капризам погоды освежила логическое объяснение своего происхождения.

Недалеко от выхода из ЦПКиО нас запустили в рывок на максимальной скорости, и тут я, что называется, оторвался, как мог. Что, впрочем, не помешало инструктору обойти меня более, чем уверенно. Там мы способом, характерным для молодых демократий - кричать громче соседа - решили дойти до танцующих фонтанов, и от ворот ЦПКиО потрусили к ним. Там нас построили в колонны на линиях работы фонтанов и запустили "паучить". Покрытие у фонтанов разнится, и на булыжных участках достаточно скользко от водорослей. Облились в процессе кто сколько хотел, и потрусили обратно посвежевшие и отдохнувшие. Последним весьма нагрузочным упражнением был десяток отжиманий на "раз-два" с непременными небольшими задержками в "раз" и с последующей десяткой обычных самостоятельно. В процессе возвращения ещё немного потаскали на спине товарищей сравнимого веса - мне, правда, в плане нагрузки повезло меньше, чем моему 75кг-партнёру. Вернулись обратно, там сделали заминку, разобрали сданные ранее ценные вещи, более-менее высохли в процессе и отъехали домой.

Кстати, я ранее мельком указал, в рамках построения командного духа мы в самом начале были поделены на команды. Так вот, одними приседаниями и прессом дело не ограничилось - практически везде до последней трети дистанции предполагалось, что мы будем бежать, взявшись за руки. И мы бежали, хотя неудобство тут колоссальное, и отпустив руки, на той же скорости можно было отдыхать. Что периодически мы и делали. Спринт, естественно, был уже, так сказать, личной дисциплиной.

Проходил я тренировку ровно в той же одёжке, что и оригинальную Гонку образца 2014го года - компрессионная футболка и штаны до икр, лёгкие тканевые кроссовки-ходилки с плоской подошвой. И тогда, и сейчас набор себя более чем оправдал - воды на мне задерживалось не больше, чем могли вместить эти достаточно тонкие материалы, и даже кроссовки с водой обходились по принципу "на нас где сядешь, там и слезешь". Сложнее было тем, кто взял беговые или вообще сколько имеющие форму кроссовки - они в условиях "воды вокруг" - а на Гонке это, если ничего не изменилось, организуется на 2й минуте после старта - представляли собой этакие "лодочки", и собираемую воду бережно хранили, делая бег для хозяина ещё более разнообразным и запоминающимся, как те колодки.

Тренировки, как сказал, проводятся, видимо, на регулярной основе. Первая тренировка - бесплатная, на следующих сдаёшь по 300р за раз, причём на отдельную карточку собираешь от инструкторов печати, и десятая для тебя также будет бесплатной. Группа подготовки, как я понимаю, официальная, относится непосредственно к Гонке. В группе "лайт" вчера набралось около 3х десятков человек, ещё примерно столько же набирается в "медиум" и "хард". Мы в общей сложности набегали порядка 7км, что вкупе с упражнениями дало время около полутора-двух часов. Начало в 19.30 по будням, и, емнип, днём в выходной.

Вообще отличное мероприятие нашла Маша. В плане разнообразить свой тренировочный быт - ок. Прям подготовиться к Гонке с первого захода, конечно, не получится, да, вообще, это намерение от участника и не требуется: тренировки в своём роде "под эгидой", и входного билета на Гонку, естественно, на старте никто не требует - приходи и занимайся. Возможно, ещё и приду. Хотелось бы попробовать уровень "медиум", хотя моментами и "лайт" меня порядочно нагрузил. Я так длинно расписался, скорее, от первого яркого впечатления и вряд ли буду так делать, если/когда это станет нормальными тренировочными буднями. Пока вышло очень неплохо!

В процессе делались фото, может будут и хорошие. В смысле хорошие фото меня с Машей

Что-то наш корпоративный КВН с меня все соки выжимает.. Тут порисуешь, там постоляришь, потом ещё порепетируешь, и, т.к. всё это в границах рабочего дня, ещё и поработаешь ненароком.. и ничего уже не хочется. Сплю в последнее время больше обычного, часов 6-7, может поэтому после 5 часового сна уже в середине дня колбасит, а в конце сегодня вовсе домой еле доплёлся. Не 5+3 же километра меня так выбили, в самом деле.

В процессе репетиции разбил второй по счёту фальш-экран. Я там немного падаю и, вот, не убрал мобильник из кармана, теперь по фальш-экрану паутинка трещин. Кстати, экран к моему большому удивлению и ещё большему облегчению высох, и следов "серебристого металлика" от засветки воды подсветкой экрана практически не осталось. А экран, а что экран.. судьба у него такая. Во второй раз уже и не страшно совсем. С разбега в магазине запасного не нашёл, но вроде есть такой же на другую модель с тем же расположением динамиков и прочего.

Днём в районе Нагатинской был очень крутой шторм, о котором повадившееся писать мне на мегафоновский номер МЧС предупреждать уже не стало. В окно выглядело очень внушительно.

Кратким итогом: в кои-то веки, первая полумарафонская дистанция позади. И немного сверху.

Как это было. Во-первых, это было глупо, самонадеянно и очень тяжело. Я, конечно, очень разумно сделал, что озаботился взять с собой бутыль 0.6л кипячёной охлаждённой воды, но я не озаботился тем, чтобы хоть немного подготовиться к мероприятию: не считая пары несущественных забегов более-менее нормальный забег последний раз был 13го июня. Не надо так. Мне-то просто в голову ударило "хочу, и всё", и я побежал. Возвращаясь к полезным "водным процедурам". Пользовался водой на 7м, 10м, 12м, 14м, 16м и 18м километре. Чуть-чуть, мелкими глотками отпить, умыть лицо, брызнуть на макушку, умыть шею, руки ниже локтей. Всё это уже пешком. Но всё равно, после отметки "16 км" первый раз перейдя на пеший шаг уже окромя умывания и отсчитав так 100 шагов, на интервале до 19го километра я фактически упёрся в стену. В животе неприятное то ли булькало, то ли что ещё, ноги не бежали. В результате этот кусок дистанции в километр я мужественно преодолел просто пешком в попытке как-то восстановиться. В процессе ещё и попал в натуральную ловушку ремонтников, окруживших большой кусок зелёнки непроницаемой, без проходов, сеткой в полтора метра. Пришлось перебираться сверху, о беге всё так же лишь мечталось, но не более того. Немного пробежался на отрезках 20го и 21го километров. Затем опять остановился, не переходя на паузу заснял молнии - они, кстати, вдоль моего пути сперва сверкали на севере, потом переместились на восток, а уже на обратном пути я начал наблюдать их на юге - побежал и.. за минуту ноги чуть-чуть не окостенели, а, проще говоря, начало сводить икры. Перешёл на шаг, немного прошёлся. Отпустило - перешёл на бег.

И тут, при подходе к пересечению Яузской набережной и Яузской же улицы началось: налетел сильнейший сухой ветер, и почти тут же вслед за ним пришла стена воды. Кажется, я даже видел её край, но не уверен. Ветер при этом не унимался, и я даже счёл за лучшее подержаться за перила. Тут уже конкретно хлынул ливень, и я решил переждать немного под крышей остановки. В особенности - порывистый резкий ветер. Водители троллейбусов, такое ощущение, все доброжелательно-участливо открывали двери, как бы предлагая мокнущим на пятачке остановки спрятаться под серьёзную крышу. Тут же на остановке стояла какая-то полу- или полностью пьяненкая девушка с бутылкой чего-то там - на видео можно услышать, как она поражается красоте грозы и зачитывает какие-то стихи. К ней чуть погодя из-под деревьев, не получив от них нормального укрытия, присоединился знакомый ей парень. Я немного постоял, поснимал происходящее, да засобирался до дома, благо оставалось что-то около полутора километров. Попрощался со случайными "попутчиками" и побежал. Через пару сотен шагов мне почему-то ударило в голову, что во время такой грозы, которая грохотала просто везде вокруг, даже на короткое время погасив освещение на половине Большого Устьинского моста, бегать нехорошо, потому перешёл на шаг. Так шёл до высшей точки моста, пока не сообразил, что вокруг меня намного больше более интересных целей для потенциального канала молнии, и все они невозбранно движутся намного быстрее меня. "Чё это со мной", - подумал я, и вновь перешёл на бег. К этому моменту я уже порядочно отдохнул, и смог с горем пополам добежать до конца дистанции. Очень, скажу я вам, прикольно нестись в потоке воды высотой по щиколотку, когда на дождь уже пофиг, ибо ты сам весь из дождя. Мне только не понравилось словно бы сегментированная подсветка экрана телефона, и он теперь лежит разобранный и сохнет. В состоянии "выжмите меня совсем" зашёл ещё в магазин, там мне дали салфетку, чтобы протереть карточку, прикупил немного неполезных жидкостей, и уже наконец вернулся домой с ощущением на устах: "Ниже диафрагмы мне очень фигово".

Бутыль в 0.6л почти полностью ушла - 100мл, впрочем, я по рассеянности потерял при последнем умывании, неловко махнув открытой бутылкой. По рассеянности же я на бегу трижды рукой вмазался в каменный сегмент ограды набережной. Во время пробежки встретил 3х бегунов - один ехал со мной в лифте, ещё двоих на дистанции - и больше 3х десятков велосипедистов, а также 2-3х на самокате. За пробежку потерял 4кг чего-то там, в основном, конечно, воды. Ощущения сейчас уступают только ожиданиям ощущений завтра и послезавтра.

Но добежать уже надо было. Слишком давно я лелею план пробежать эту половинку, так никогда до сего дня на неё не решавшись. Теперь справился, и, в общем, после восстановления надо будет немного набегать объём и повторить уже с какой-никакой базой. Я жив, и это таки успех, не смотря на первые три определения.

На утреннем кроссфит-комплексе как-то неудачно или слишком самонадеянно извернулся при выполнении "берёзки", умудрился то ли спину потянуть, то ли ещё что. Дело было на третьем подходе, после 20, и до 26 я, недобро рыча, доплёлся - 60 секунд же. На следующем круге это никак не прочувствовалось и прочим упражнениям на новом кругу не помешало, а вот в заключительный подход на ту же "берёзку" не вышел и одного раза.

Из ощущений - тянущая тяжесть в пояснице. Предположительно, по ошибке решил рывком вывести ноги в верхнюю точку по широкой дуге из положения, когда поясница с ногами уже приподняты(полого растущая кривая с центром в (0;0), говоря геометрически), чем и перегрузил/перетянул мышцы спины в районе поясницы. Правильнее всё же выталкивать ноги наверх, сперва подтянув колени к груди.


"На самом деле" (с) весьма хорошим комплексом утренних упражнений развлекаю себя уже 4ю неделю. Стягиваю комплексы с ВК фитнес-центра: каждое утро 5 дней в неделю размещают карточку с 5 упражнениями. Количество повторений либо указывается прямо в штуках, либо даётся временной отрезок на выполнение - 60 или 90 секунд. Упражнения выполняются последовательно, без передышки. Между кругами даётся до 2х минут отдыха. Есть несколько условных уровней, определяющихся количеством кругов: "Лёгкий" - 3, "Средний" - 5, "Тяжёлый" - 7. На практике 3-4 круга уже занимают 25-30 минут, и больше времени утром перед работой зачастую и нет. Ну, и нагружают неплохо: некоторые карточки - так вообще и очень прилично, особенно как наберутся упражнения на ноги или все 5 по 60 секунд.. Не все упражнения, правда, применимы в домашних условиях: взять те же прыгалки или выпрыгивания вверх, потому изредка выбираюсь на утренний свежий воздух, либо, что чаще, подменяю их приемлемыми в домашних условиях, хотя и не до конца равнозначными.

3 недели без перерыва, а вчера, вот, отфилонил и мне было стыдно, ага.

Жарко очень. Даже без солнца и в умеренно ветренную погоду. Не решился без запаса воды дальше 5км забегать. Не то, чтобы разговор шёл о выживании, но о минимальном комфорте, так что решил для начала пораньше с дистанции свернуть. 12км при +13 рядом не стояли с 5км при +26. И ещё мой личный момент - нужна летняя повязка, чтобы держались наушники. Имеющаяся скорее относится к поздней осени-ранней весне - умеренно тёплая, в условиях жары как ушанка.

И погода такая ещё минимум месяц будет.

А вот сгонять вес в таких условиях - проще простого.

"Делают, делают, делают новых людей" Reebok - и тщательно шифрующийся за ним Адидас - уже в 5й раз, а мы с Машей и собранной компанией стали человеками в первый. 7 километров, 12 испытаний, и, насколько я помню, за 1:47(час и 47 минут) мы прошли всю дистанцию. Шли формацией "4м+2ж". Больше, конечно, бежали, чем шли, и попутно проходили различные испытания. Везде и всюду все передвижения были только в составе всей команды - держась за канат между испытаниями и ожидая всех до последнего на испытаниях.



Как это водится на таких мероприятиях, участников сразу вводят в курс дела. На "Гонке героев" это в своё время была канава с водой глубиной в метр с лишним, тут - цепи. "Цепочку" в 20кг для мужчин и 10кг для женщин нужно было пронести 300 м. Тут, как говорил неизвестный, а, может, и вовсе никогда не существовавший, негр: "А вот брошу, и как легко бежать будет!" Бросили и побежали довольно споро до испытания с покрышками.

Против разрекламированной в слухах традиции, принятой в военных кругах, круглое мы всё-таки катали, но катали не так, как оно задумывалось создателями, а в перпендикулярной плоскости. Колесо хотя было и немаленьким(команды с 4м "катали" колесо весом 280кг, команды с 4ж - 120кг), но за ним четырём дядькам было банально тесно, так что один был как бы в резерве, а девушки - в резерве-резерве. При этом идти рядом и отлынивать было нельзя - мыжекоманда! - и, хоть какое, но посильное участие в процессе надо был принимать. "Катить" колесо надо было "всего" 100м по траве, но что-то какие-то длинные вышли эти 100м.. Тем не менее, под командное "Рраз! Дваа!" двух Лёх - меня и другого - мы это с этой задачей успешно справились. Тут мы, конечно, нагрузились знатно, и спина, думаю, мне это ещё припомнит.

Третье испытание было более простым с виду, но без хорошей подготовки было бы сложно. 90м прыжков на стянутых гимнастической лентой ногах через 30-сантиметровые барьеры. Барьеры стоят примерно через каждый метр, и надо пройти свой коридор туда, обратно и ещё раз туда. Я как будто даже немного парил, и прыгать мне понравилось. К слову, задевать барьеры было нельзя - участника останавливали и запускали делать один бёрпи. Целый один, и как невовремя, думали мы - наивные, хаха. На каждом из трёх отрезков нужно было сперва дождаться всю команду, после чего идти на следующий заход. По пути к следующему испытанию я чуть не потерял свою прелессть.. одну из двух, что качаются во рту.

Четвёртое испытание было испытанием стойкости и воли. Стойко и преодолевая себя надо было двигаться строго пешком по булыжной дороге в горку 350м. Не все справились с этим сложным заданием. Так, от одной из команд, которая бодрым шагом обогнала нас и уже, было, стала внушительно отрываться, как-то умудрилась отстать одна из девушек. Мы ещё удивились, что это за формация такая необычная - "5м + 1ж". За которой потом был отправлен бегом гонец, и оба они бегом же поспешили нагонять своих. Я же сказал, что это очень волевое было испытание, не всем под силу.

Туннель на пятом испытании предполагал, что не все ещё забыли детство или наставления Николая Дроздова в части описания быта медведей. Иначе говоря, нужно было пройти "туннель" - длинный, 70м, тент на палочках - так называемой "медвежьей похожкой". А я в совсем далёком детстве очень любил на четырёх конечностях перемещаться, как раз на манер медведя. Номинально нужно было перемещаться на четырёх концах, и ни в коем случае не на коленках. И тело вспомнило былые умения , это действительно оказалось самым быстрым способом пройти дистанцию. Но голову в конце немного всё же ломило. Я же не медведь..

"Гусеница", визуально более всего похожая на гусеницу танка Mark I - а ещё больше на "железный капут" - была, пожалуй, наиболее странным испытанием. У нас не была особенно высокая команда, все плюс-минус среднего роста, но нам была жутко тесно в этой конструкции. Она же представляла из себя этакую большую гимнастическую ленту, куда гуськом становились участники и начинали всеобщий движ. Голову мог высовывать только первый номер, ногами по земле ходить также нельзя. И вот эта перекати-лента с жмущимися друг к дружке участниками, перемещающимися по ленте лилипутскими шагами, должна была пройти 80м по травянистой полянке с кочками. Ребята потом утверждали, что точно видели, что другие такие ленты были и больше размером, а некоторые ещё и деревянными полосками. Мне как-то в процессе оглядываться не пришлось, так что ничего не скажу на этот счёт. Затекали руки, которыми перебираешь ленту наверху, затыкал подбородком спину соседке спереди между лопатками.. В общем, был погружён в процесс от кончиков пальцев ног до кончика носа, буквально. Но, т.к. движение было весьма неспешным, мы все неплохо отдохнули и даже немного припустили вперёд бегом к следующему испытанию.

"Рукоход" прикольный. Вариантов держаться, проходя свои 20 метров, уйма - хочешь за тонкие снизу или сбоку, хочешь за основные толстые брусья. Иные перемещались по ним боком, чуть ли не задом и вверх тормашками. Два последних я, конечно, красного слова ради добавил, хехе. Наиболее удобным оказался ход держась за тонкие перекладины сбоку. Поймав ритм, по ним летишь, как по воздуху, практически не напрягаясь. За толстые держаться хуже, т.к. в самый ненужный момент могут подвести пальцы, и можно соскользнуть. Кто не прошёл - идут в конец испытания, до которого остальные ещё 8м преодолевают на не менее, чем перекладины, сложносочинённых брусьях, и там по очереди выполняют по 30 бёрпи. Тяжелая задачка. Наверно, мне-то не пришлось. Брусья были составлены из секций, а секции соединены толстым слоем изоленты. И вот эти соединения рисковали подсунуть подлянку внезапным утолщением бруса, когда ты увлечённо прёшь к концу дистанции. Девчонки наши делали по 30 бёрпи подряд. Вот причина моего сарказма в описании условий третьего испытания, хехе. И Маша и Лида справились не без труда, но достойно и до конца. А задачка это действительно тяжелая.

Кочки - восьмое испытание - одно из самых весёлых испытаний. 7 блинов весом от 6.8 до 16 кг, надо по ним, как по кочкам, преодолеть дистанцию в 20м туда и обратно. Самое веселье начинается, когда все участники уже на кочках и надо передать вперёд ещё одну. Ступать на землю нельзя, на одной кочке вдвоём не стоять. И начинается цикл передача-шаг-передача-шаг. Причём, пожалуй, это единственное испытание, где разные команды могут реально, хоть и локально, посоревноваться друг с другом, отчего проходить его становится ещё веселее.

"Чёртова лестница" - это совокупность обычной лестницы с эмоциями тех, кто прошёл глубокий неровный овраг. Думаю, лестница за день услышала о себе много синонимов к своему названию. В общем и прочем - действительно просто лестница, примерно 100м. Мы как-то сперва разогнались, но потом тормознули, чтоб девчонок раньше времени не потерять. Дошли нормально, бежать сразу не стали, немного прошлись.

К слову, в овраге нас дважды обогнали команды, вышедшие не как мы - по фану, а идущие на конкретный результат. Но идти на результат чисто по правилам - неинтересно, и мы подивились на самые разные конфигурации, отличные от установленной правилами: один, лидер, бежит впереди, за ним пелотон с канатом, после отстающий, которого потом наверняка подтянут, а пока лишь бы далеко не оторвался. Одна из судейских обе две команды у ручья в конце оврага спалила, но делающих штрафные бёрпи "лидеров" мы рядом не увидели, а нас просто спросили, все ли мы за канат держимся. "Конечно", - громыхнули мы, - "а вот те вот ...", - продолжили несколько голосов нашей группы. "Яяясно, кто написал те 4 млн. доносов", - хмыкнул я.

"Тумба" интересна своим налётом коллективности. Пока один герой с мешком(9.1кг для мужчин, 5.4кг для женщин) поднимается на тумбу высотой мне примерно до пояса, и спускается с неё, остальные стоят в планке и ждут, когда же этот отчаянный устанет. Я сделал свои 12 и запустил следующего. Стоять в планке, когда трясти начинает уже секунд через 25-30 - та ещё забава. Причём трясти начинает задолго до того, как ты достаточно устаёшь, чтобы падать.

11го этапа, под названием "турник", мы, ещё стоя у раздевалок и вертя в руках программки, сперва струхнули. Фигли, 40 раз совместить бёрпи с подтягиванием. Напомню, у нас тут не бойскаут-группа или фитнесс-маньяки в одинаковой униформе, мы тут все люди гражданские и обыкновенные, каждый с подготовкой от какого-то своего небольшого спорта, и нас число 40 вполне может напугать. Но потом, пробегая глазами по программке туда-сюда, догадались, что 40 - это на команду, и шумно выдохнули: "Выходит, жить будем". В бёрпи с подтягиванием самое сложное - не отжиматься и не подтягиваться. Без отдельной подготовки именно к этим элементам надолго может и не хватить. Да, в общем, это техникой и не требуется. Я добавил в копилку свои 6, Артём оторвался за всю дистанцию что-то в районе на 12-15, остальное поделили Лёха с Ромой, а девчонки исполнили уже ставшие привычными им бёрпи. Всё, перед нами одно испытание и скорый финиш.

Приседания на последнем этапе выполнялись всей командой, в две линии, спина к спине и одновременно. Самым сложным было определить, кто из двоих будет тащить, иначе конструкция рисковала завалиться. "Тащун", соответственно, немного в приседе наваливался сверху и вырывал себя и товарища - а в нашей команде в двух случаях из трёх и жену - вверх. Хватало на серии по 8 штук, после чего у меня шумно ныли бёдра. Всего нужно было сделать 30 - сделали. Ну, думаем, сейчас как махнём, всего-то 350м осталось. Авотфиг - ноги забились так, что все без исключения предпочли метров 100-150 пройти, лишь тогда перейдя на бег трусцой и чуть быстрее к финишу. Всё, пришли, получили пучок медалей, можно выдыхать.

Дальше была раздевалка - обогреваемая нагнетаемым тёплым воздухом до состояния "без пяти минут сауна", и оборудованная кулером с холодной водой. По купону в полевую кухню из стартового набора получили порцию гречки с мясом, пару кусков хлеба и стаканчик чая. Гречка вкусная, говяжье мясо тоже нормальное, чай вкуснейший. На хлеб меня не хватило, увы. Порции были небольшие, позднее мы пришли к консенсусу, что причина этому: а) экономия оргов и б) жрать после нагрузки надо в меру. Как раз зарядил весьма сильный дождь - и тут мы честно посочувствовали стартующим. Большей частью орги с точек доп.мероприятий разабежались в палатки, а жаль: там была точка со скакалками, я бы с удовольствием попрыгал, хотя бы и уже в джинсах. Оторваться решили с Лёхой отдельным способом: пройти небольшую полосу препятствий, сооружённую для тестирования участниками новых all terrain беговых кроссовок-вездеходок. По секрету всему свету скажу, что кроссовки, как кроссовки - дрянь, или я не понимаю ничего в этом высоком искусстве. Что мокрые - бог с ним, но они реально создают ощущение калош. Лёгких, цветных и специально заточенной под вездеходство подошвой, но калош. Со спортивной шнуровкой ещё, угу. Но не за ними же мы с Лёхой сюда пришли, а за дистанцией. Но дождик уже хорошенько размешал тут всё, и знатно подмочил нам возможность даже просто пройти дистанцию до конца.



В выход силой я не умею пока, да.



Впечатления, конечно, самые положительные. Ребята только резонно заметили, что хотя мы и написали отказ от ответственности оргов за здоровье наших тел и душ, не мешало бы им расставить вдоль трассы не только судейский состав из волонтёров, но и чуть чаще поставить медицину. Одна или две машины катались в районе стартовой площадки, но на самой дистанции возможность оказания помощи, буде такая нужна, крайне ограничена, а самих волонтёров отдельно оказанию первой помощи не обучали. В остальном, как по мне, всё на очень высоком уровне, и это точно не те 1.5к деревянных, о которых я бы стал жалеть. Нет, нисколько не жалею, и мероприятие прошло отличное. Вероятно и если этих же ребят, а, может, и других, удастся организовать на Гонку Героев, то всё пройдет замечательно и даже более того. В плане командной работы мы сегодня сработали, как по мне, очень хорошо. На том психологическом уровне, который оргам, в отличие от физического, канатом не стянуть, тут только своё желание сыграет. Мы норм так сбегали, чо уж там. Крутота, можно и в следующий раз заглянуть.

Скакалки, скакалки, скакалки.

Минут 15 вчера прыгал с небольшими перерывами. Насмотрелся же обучательного видео, и давай с криком я-ковбой-я-перепрыгну упражняться. Но, вероятно, прыгалки нужны подлиннее, т.к. на имеющихся, достающих мне что-то примерно до груди, делать низкие прыжки не выходит. В смысле раз через пять получается, но подобрать чёткую последовательность движений, уверенно дающую нужный результат, пока не смог. Высокие же теперь выглядят некрасиво. Смотрите больше видео с умелыми людьми, дада.

К примеру, заявленная, как базовый уровень, "ходьба" на скакалках, мне пока совсем не даётся.

Зато двойные с более лёгкой скакалкой таки зашли - значит, не она виновата, а я сам. Был, хехе.

На третьем километре очередного скоростного забега лёгкие бухнулись в рёбра раз, другой, и, офигевшие, попытались освоиться с объективной реальностью. Вышел самый сложный участок. Следующий километр ушёл на восстановление на фоне досады за невозможность ускориться под бодрую музыку - ноги бежать могут, хотят, но воздуха для них ещё больше взять неоткуда. Спурт в конце при таком темпе - пока что из области фантастики, небольшую дистанцию я добегаю от слова "ура, это кончилось". При всём при том восстановление проходит достаточно быстро, и после 23 минут бега в достаточно высоком темпе к нормальному ровному дыханию вернулся минуты через 2-3.

Вперемешку со скоростными забегами и для купирования возможной прожорливости до мышечных волокон заново ввожу в практику ежедневные силовые упражнения. Старая схема уже не вызывает интереса, душа жаждет новизны: пробую делать интенсивные круги приседания-пресс-отжимания по 10 штук без перерыва. Отдых - пока переползаешь с одного упражнения на другое. Пока делаю 5 кругов, при этом хорошо ощущается, что работают все, так сказать, популярные мышцы. Надеюсь, поможет.

Заодно привожу в норму питание, сон. В общем, налаживаю в организме то, что успел уже разболтать. Благо, всё делается по внутреннему позыву, а не под влиянием внешних факторов. С другой стороны, что первому, что второму организм, будто боясь прослыть среди почек и печёнок покладистым, в силу собственного разумения сопротивляется, будь то странные чуть ли не перманентные вечерние "предреволюционные" ситуации, или совершенно дурацкая при имеющихся объёмах сна сонливость в течении дня - впрочем, тут, вероятно, и несуразная погода свою долю подкладывает. Тем не менее, весну организм по-своему ощущает и от веса избавляется куда как охотнее, чем зимой.

Новые не очень дорогие кроссовки, поначалу внезапно начавшие наминать один отдельный палец на одной ноге - обращаю на это внимание, т.к. я не помню, когда в последний раз новая обувь мне доставляла хоть какие-то негативные ощущения - приработались. Бежать можно, и более-менее удобно. Впрочем, пока дальше 5 километров и повседневной носки в течение дня я не заходил - вроде как разнашиваю. Если повезёт, то дорогие кроссовски покупать и не придётся. Со старыми, к слову, всё решилось кардинально: во время последней уборки Маша решительно, но с долей таинственности, избавилась от них. Отчасти печально, т.к. в плане подошвы и внутренней обивки к ним претензий спустя уже очень долгое время и сотни километров бега не было вообще. Жаль, что слабым местом оказалась сетка над большим пальцем, а то могли бы ещё бегать и бегать. Ну, то уже дело прошлое.

.. жалкое беспозвоночное друг!



Интересно!

Из регламента:

- 12 захватывающих испытаний и естественных препятствий;
- более 6000 участников;
- впервые трасса 7 км по пересеченной местности;
- прямая трансляция на большом экране;
- удобная транспортная доступность;

Доступность действительно куда как круче, чем подмосковное Алабино - парк Коломенское!

Интересно, что регламент предполагает смешанные команды с обязательным включением представителей обоих полов: 2ж+4м, 3ж+3м, 4ж+2м.
патриархат, равенство и султанат матриархат, ахах.

Забавно, что я в курсе "Гонки героев" и ещё пары вырвиглазных мероприятий - посещал только ГГ в позапрошлом году - но про "Станьчеловеком" слышу впервые, и то через рекламу на Ютубе.

Забеги 21-22 мая, регистрация до 15го мая. Стоимость - для тех, кто прослоупочил Отборочные совсем или в процессе - 1500р за человека. Возможны замены вплоть до 30 минут до старта. Мне интересно, Маше тоже. Может ещё кто подтянется?