Заехал за стартовым набором на ВДНХ. В очереди был в последней двадцатке примерно, т.к. приехал в 19:30. После 19:50, по моим не очень внимательным наблюдениям, народ пристраиваться в конец перестал. Когда подошёл, найковолонтёр сообщил, что "когда-то же нам сегодня надо закрыться" и анонсировал, что до половины десятого-десяти они продержатся, а для остальных завтра регистрация продолжит раздачу с 10 до 15. Очередь в это время как раз начала обхватывать фонтан Дружбы народов, и народ немножко потускнел. Кто-то и ушёл. По ходу движения некоторые нестойкие переметнулись в другой, более короткий, хвост. Стойких "разогнал" по хвостам всё тот же найковолонтёр, потому что мы стойко формировали неприлично выбивающийся на фоне остальных длинный хвост. По факту, в 20:40 я уже получил набор и отчалил. В наборе появилась оченьполезнаяшоколадка.



Я исполнен энтузиазма, сомнений и ожиданий, и решил решать решение вопроса о допустимости пробежки позже.
Ну, хотя бы чтобы себя не мучить, а потом, скажем, махнуть рукой - правой в моём случае - и рвануть. А чего бы нет?
Мне сказали не крутить рукой - ок, бегаю же я пока только на ногах. Как-то оно бегается с зафиксированной рукой?



Feel the difference? I don`t.

П.С.: Плакат с Цири шикарен

Вышел из 48 мин./10 км. Вновь эксперимент, уже с прицелом на практическое использование: 1й километр быстрый, 2й - медленнее, 3й быстрый, затем 4й и 5й медленнее, 6й быстрый, 7-8-9 медленные и 10й максимально возможно быстрый с учётом оставшихся сил. 11й на "сдачу"

Сам эксперимент сообразовался в голове уже после старта. Изначально прицел был на два первых быстрых километра, и тут, вероятно, сыграло свою роль понимание необходимости "оторваться от коллектива" на забеге на ВДНХ, где в противном случае есть ненулевая вероятность угодить в "беговую пробку" на резких поворотах, особенно в начале дистанции, где народу не протолкнуться - как раз первые 500 метров, и потом ещё участок на интервале 2км - 3км. Есть ещё интервал 4 км - 5 км, но он уже вряд ли так будет значим, а вот первые два - наверняка весьма. Как правило, приличное количество бегунов встаёт не совсем в точности со своим пейсом, и уже буквально через километр-два можно увидеть первых пешеходов.

Ну и, собственно, исходя из этих негативных ожиданий, план и стал реализовывать. В результате достаточно быстро подобрался к 5му километру, от чего даже немного забеспокоился, т.к. на понимание, что ещё бежать больше половины, наваливалось осознание, что такая скорость даром не даётся и наверняка потом скажется самым неприятным образом. Естественно, что она и сказалась, но намного легче, чем я, убоявшись, предполагал. Фактически, первый раз я свалился за 5 мин/км на 8м километре, но в это время у данного темпа выигрывал уже 2 с половиной минуты. И до конца, после небольшого ускорения на 10м километре, проиграл ещё только секунд 5.

47:37, тренировочных десяток на этой неделе больше не планирую. Может, только сбегаю одну "пятерку" - 5.45 - и "тройку" - 2.72 - на скорость.

Что до замечательной правой ноги, то она не подавала негативных признаков до самого финиша, и занудила примерно через полминуты после. Немного расходил её, потом замялся, как сумел. Думаю, всё будет в порядке. В крайнем случае можно либо дать отдохнуть до самого забега или не слишком нагружать на тренировочных.

Смотрю я на календарь соревнований по самбо и делается мне грустно. Открытые ковры ещё не опубликовали, но первенства среди разрядников я там уже не вижу. А чемпионаты, как правило, не про тех, кто меньше 1го разряда.
Не то, чтобы я весь из себя борцуха, но, по факту, практически отсутствует поле, на котором можно проверить свои навыки. Обломаться, потренироваться и ещё раз проверить. А потом не обломаться, и идти дальше. Как в 2013м.
Я уже не говорю про то, что клуб мой, по факту, всё больше подходит под определение "группа здоровья"..

Причем, если подумать, проблемы с как таковым любительским спортом нет, но смещаются акценты с массовости на детско-юношеский сектор, попутно выбраковывая "некондицию" в виде дядек 21+ лет, не успевших вцепиться в высшие разряды.
Но, признаться, юниоров и раньше не зажимали, и дядькам бороться давали. В 2013м было отлично, в 2014м уже достаточно кисло, а 2015го я уже почти боюсь. И как-то всё это совпало с тем, что у меня с каждым годом стало всё меньше времени на борьбу.

Если тенденция со сворачиванием взрослого любительского спорта сохранится, то, действительно, что ли, в бег податься..
Или обратить взор на другой контактный вид спорта.

Вес взят. В силу специфики длины кругов - 4х2.72 - практически добрался до 11км. При этом против трёх кругов скорость упала никак. Примерно на 9м километре начала сигналить правая нога, она же на выходе с дистанции гудела в районе икр, но минут за 10 более-менее расходилась. Если состояние позволит в воскресенье повторить дистанцию - будет очень неплохо. По скорости замечу, что хотя из 48 минут с первой попытки не вышел, но близок к тому. Бежал под музыку, потому как были опасения, что заскучаю. Благо, нашёл в загашнике наушники, обхватывающие раковину уха, и не доставляющие никакого дискомфорта при беге. Ритму бега музыка почти не мешала, только немного в самом начале.

Чувствую себя замечательно. Надо подумать, как завершить подготовку к воскресному, 13го числа, забегу. 10.93, 8.21, 5.44 и 2.72 с увеличением скорости? А потом отдых до старта. А успею?

Случайно услышал, что транслируют турнир по профессиональному боевому самбо и решил посмотреть.

Впечатление от боёв сложилось какое-то никакое. Ладно, опустим тот момент, что я открыл для себя, что в турнире со словом "самбо" может не быть курток-борцовок, и вообще он может быть неотличим от какого-нибудь миксфайта. Это я по незнанию думаю, что самбо, как единоборство, неразлучно с куртками, от наличия и свойств которых строятся многие приёмы(как в дзюдо - от свойств кимоно), и отсутствие которых однозначно ряд приёмов или отключает, или подвергает жёсткой корректировке. Но Youtube утверждает, что так - без курток - было и есть. А вот странное впечатление от самих схваток сложно перебить. Ну, т.е. сложно, если исходить из заявленного "лучшие спортсмены России против лучших спортсменов мира". С первой частью проблем нет, все россияне выточены и, образно говоря, вылизаны, и впечатление, как от действующих спортсменов. Сложности возникают при взгляде на другую сторону - как минимум несколько бойцов явно оторвали от "спортивной пенсии", а другие, даже бодрые на вид, вели себя странно-пассивно. По сути, из десяти схваток, где в первой схватились два россиянина, интересными были три-четыре, в том числе крайне внезапная финальная, подкупавшая ожиданием яркого боя профессионалов. В остальных бойцы "той" стороны создавали впечатление "меня вызвали тут постоять немного". Отсюда выходит некоторое отторжение, и даже сожаление. Приятно, конечно, видеть счёт 8-1, и думать, мол, ух какие наши молодцы. Но, на деле, если считать схватки, где противники работали по-взрослому, то будет примерно 3-1, а остальные - без счёта и вообще разогрев. Про схватку россиян уже сказал - возились долго и увлечённо. Закончился интересно - нокаутом снизу. Затем было два достаточно безликих - именно за счёт никаких соперников для россиян - боя, закончившихся в первом раунде нокаутами. Дальше был "бой недотрог", где оба бойца отчаянно не хотели схватываться, а всё больше топтали ринг. При минимальном превосходстве в активности победу получил россиянин. Пожалуй, именно эта схватка более прочих испортила мне впечатление, потому что после двух быстрых я стал почти подозревать, что следующий бой будет долгий, а уж когда увидел, как его затягивают оба спортсмена - вовсе приуныл. Более-менее интересным был бой с американским и, вроде как, титулованным бойцом: бойцы крутились, наносили удары, активно двигались. Но и там уже с середины второго раунда противник россиянина ушёл в глухую защиту, а тот, в свою очередь, очень аккуратно атаковал. По опыту спортивных, конечно, схваток, обычно в последние 20-30 секунды борцы, если ещё не выбросили языки на плечо, как раз активизируются, особенно тот, кто явно проигрывает. Терять уже особенно нечего, но можно вдруг добиться победы - случаи бывали, сам видел. В крайнем случае, проиграть с достоинством сражавшегося до самого конца. Ну, чисто для себя. Хотя, может, это я так размышляю, но по той или иной причине большинство всё-таки концовку пытается реализовать. Интересным и свежим был бой, в котором резкий, как пружина, американец сорвался с низкого старта, опрокинул в партер, и после продолжительной вязкой работы, одолел удушением россиянина примерно за полминуты до конца раунда. Ну и, наконец, перспективным выглядел громко анонсированный финальный бой, на который противником россиянина вышел изрядно подготовленный противник. Хотя бой окончился нокаутом на 22й секунде, он меня ни разу не разочаровал. Противник офонарел и сам с такого результата. На лицо случайность, и наверняка в скором времени эти двое могут сойтись второй раз. И я бы на это посмотрел.

А больше, в общем, и вспомнить нечего. Я могу ошибаться, да и турнир не первый, а уже 6й, но представительность и значимость его прямо просится под сомнение. Все наши ребята молодцы, внушают уже одним своим видом, к ним никаких вопросов. Вопросы скорее к организаторам. Начиная с того, что, как зритель, я отчасти недоволен качеством представленного мероприятия, и заканчивая совсем уж крамольными думами. Надеюсь, что я ошибаюсь. Вообще, неплохо было бы поднять хотя бы последний бой-два каждого из тех, кто практически стоял столбом в шортах - неужели и там они такие же?

П.С.: Медведев - умора. Вызвали его на награждение - в смысле, награждать - так он умудрился зафейлиться по уши. Сидел в рубашке, но решил одеть пиджак, взяв его у кого-то из обслуги, потом, примерив, решил снять и, видимо, запутался в рукавах, долго копался за рингом и, наконец, завалившись внутрь с грацией, будто в реальности больше себя вдвое, навесил победившему россиянину пояс вверх-тормашками и, довольный, пошёл. Зато загорел как! Ох, как он мне не нравился с 2008го, так и до сей поры вызывает очень противоречивые - но ни одного положительного - чувства.
П.П.С.: Стрежневой темой турнира стала российская армия. Первые раунды предвосхищались полными довольства описаниями различных родов войск. Кроме прочего, пехоте вполне официально, в присутствии высших лиц, засчитали в ачивки "операцию по обеспечению законности проведения референдума в Крыму". Да, кажется, формулировка была именно такая. И, конечно, досталось не только "зелёности" человечков, но и вежливости "при общении с местным населением". Такая себе актуальная чёрточка сегодняшнего дня.

Видать, вчера космическая группировка праздновала нововыведенного, потому что телефон терял сигнал GPS практически на каждом километре из 8 при беге по набережной, где надо мной не меньше 100 градусов неба. Плюс лёгкий эксперимент с "сладкая штука -> энергия -> лучше бежать" пошел прахом весь вообще: всё-таки лучше вообще не есть и не пить до того. В процессе - это вопрос пока не решённый. На 10 км смысла не вижу, на полумарафоне, возможно, он и есть, если учитывать крайнюю общую слабость в конце 20-километровой дистанции в прошлом году. За марафон пока скромно не рассуждаю ) А по забегу, в общем, вышло так, что - если по ощущениям - хорошо, что вообще добежал. Со светофорами в этот раз повезло - там, где они были, а это уже последние пара километров, мне улыбнулась "зелёная улица".

Первая "восьмёрка" зашла нормально. В этот раз никаких рекордов скорости, нужно просто пробежать расстояние, на треть большее, чем на прошлой неделе. До 5го километра бежал, экономно дыша через нос, потом этого как будто стало не хватать. Темп, кроме первого километра, держал примерно одинаковый: немного выходя из 5 мин/км. В районе 6-7го километра стали подавать сигналы ноги, но чуть позже успокоились. После бега немного размялся.

В общем, всё нормально, можно и на большой круг выходить.

Что значит хорошо выбранный на старте темп и удержание его на протяжении дистанции. Не бега, с этим пока сложно - дыхания. Глубокий вдох всемчтодышит, быстрый выдох ртом. Сбился с этого темпа - и то больше намеренно - только в конце на последних 200 метрах, которые под углом и в разгоне. Да, отдельная замечательная вещь - наличие сил на этот рывок. Едва ли не первый раз за три недели. Одного уклона градусов в 10-15 тут, как правило, бывает мало, да и кончается ощущаемый наклон быстро, метров через 100, потом практически ровная дорога.

Бежать сегодня через мосты передумал. К слову, дистанция также оказалась удачной - минимум сложных поворотов, всего пара подъёмов, один из которых резкий и по травяному холму. Полное отсутствие светофоров. Хотя на набережной к Большому Каменному мосту идут работы на тротуаре, и я благородно, на глазах рабочей публики, утоптал с погружением свежий кусок асфальта, точнее заплатки - не заметил его в тени. На бегу извинился - надеюсь, мужики не сильно обиделись. Думаю, на следующей неделе побегу уже с мостами, т.к. к обилию холмов около МГУ надо бы заранее основательно подготовиться. Не знаю, как в этот раз, а в прошлом году финишный отрезок был в гору. Не считая, как уже сказал, нескольких подъёмов и спусков на дистанции.

П.С.: Гонка Героев, похоже, срывается. Вроде бы почти-почти команда собралась, но, во-первых, в массе своей народ как-то неактивен в обсуждении, а из тех, кто вообще среагировал, один от конца августа уже отписался. Жальпечаль.

Спина действительно заявила о себе, потом к ней присоединилась голова, а про знойный август за окном все и так всё знают.
И что, из-за этого план по пробежке не выполнять? Ну, разве что кофту одел. И, замечу, что хотя голову ещё раз основательно приложило сразу после пробежки, минут через десять уже всё успокоилось.
В итоге голова не болит, спина лишь чуть-чуть, настроение на высоте.

В том числе и потому, что добрался до Атака, и сделал тестовую закупку арбуза. Не медовый, но красный, сочный и в меру сладкий. Счастье есть.

По бегу: после невыразительного июня и июльского простоя в августе приходится начинать сначала, так что употребляю месяц на постепенное повышение длительности бега. 4 раза в неделю на определённой дистанции. Прошёл этапы 2.72, 3.9, сейчас неделя 5.5. Затем будет примерно 8, а в сентябре за неделю до Nike Run уже на 10 должен выйти. Скорость пока средняя, около 4:40-4:50 на километр. Средняя, понятно, в том смысле, что могу быстрее. В мае, вот, удалось за месяц набегаться до 4:20-4:30.

Пробегал по набережной мимо здания министерства экономического развития, видел прекрасное. Трёхполосная дорога Овчинниковской набережной, посередине дороги напротив одного из подъездов к зданию упомянутого министерства стоит пикап в полуразвороте, но занимая одну центральную полосу. Водителя нет, аварийных сигналов нет. Ничего нет. Просто стоит чёрный пикап. Машины объезжают, наверняка сочно комментируя эту картину. Не стал отвлекаться на фотографирование, отложил на время окончания пробежки. Почему-то был уверен, что это не на минуту. И ошибся, и не очень - второй раз встретил этот пикап уже на Озерковской набережной, примерно в полукилометре от места "парковки". Примерно через 15 минут после того, как пробежал мимо. За рулём сидел кто-то небольшой и вроде бы с длинными тёмными волосами.

Ляпота же.

П.С.: Добавлю для тега "спорт", раз начал про пробежку. С коллегой получили справки-допуск на Nike Run Moscow 2015 на Воробьёвых горах. Доктор зашла с ферзя, мол, по договору с Nike они обязаны провести ЭКГ и проверить давление, и если всё в порядке, то выдать документ, а если не очень, то "посмотрим, что делать". Я даже чуток взволновался, помятуя, что у меня давление в спокойном состоянии чуть выше обычного. Ну, оно чуть выше и оказалось, но не критично. Коллега рассказал про забавный диалог:

Д: И что, много?
К: Центров? Всего 5.
Д: А людей?
К: Тысяч 25.
Д: о_О Вы 10й.

В прошлом забеге из 25 тысяч зарегистрировавшихся участвовало почти 10 тысяч. Сколько получили нахаляву футболки не знаю, а вот памятные медальоны раздавали только тем, кто пересёк финиш. Было весело. И будет весело. С коллегой ржём:

К: Мой номер целый час будет тебе мозолить глаза.
Я: Не знаю, что ты там целый час делать собрался, я в прошлый раз за 48 минут управился.
К: -_- Ах ты ж..

А ведь ему хорошо. Всего 70 кг тащить на пробежку. Я в лучшем случае до уверенных 85 вес подскину.