Личник по двойным за полминуты обновил до 51, но это не без одной сбивки, а вот безошибочная серия выросла до 44. Потом сменил свою чёрную скакалку на "нормальную", и стал учиться прыгать заново - более тонкий провод летает совсем по-другому, и цепляется за подошву трейловых кроссовок намного лучше. На более-менее освоение ушло минут 20, но и то близко не подобрался к результатам с чёрной. Ксения - тренер - говорит, что чёрная мне удобна "пока что", а когда скилл отрастёт, то станет удобнее "нормальная" - охотно верю, но нервов с чёрной как-то меньше расходуется, а поведение её более предсказуемое пока.

На нормальном уровне освоил двойные матадоры(по сути, просто непрерывное исполнение матадоров), тройные(матадор с двойным прокрутом скакалки) пока только с одной стороны и по одному за раз. Инверсия слева более-менее, иногда даже могу несколько подряд сделать, справа - всё тот же тупняк рук и мозга. Раз вылечил его на левой стороне, где ведёт правая рука, то вылечу и на левой, но чуть погодя. Крест под правой ногой нормально, в том числе несколько подряд, но требуется немного подтянуть технику, под левой ещё тренировать. Крест под коленями нормально, даже просто. Вроде больше ничего вчера не делал.

С ногами такая штука, что либо за два дня их всё-таки немного забил, либо хороший паркет - враг хорошим прыжкам, во всяком случае на начальном этапе. Вечером сильно ныли мышцы на левой ноге сбоку от надкостницы, если оной считать область на передней части, а не это всё она. С утра былых болевых ощущений нет, просто лёгкая тянущая боль, но после первого дня с другим типом пола не было болевых ощущений вообще.

Думаю на счёт участия в соревнованиях в пятницу. С одной стороны, более-менее разогнался и хоть сколько ощущаю себя уверенно - вспоминая, как у меня пылало, что не могу даже десятка двойных подряд сделать, так до сих пор в дрожь бросает - с другой, на работе как раз выдался не очень удачный момент, чтобы сливаться на 2 часа раньше. В общем-то всё просто там: 30 сек двойных, 30 сек спринта, уровень начинающих. Заодно можно на небольшое выступление Сашки посмотреть. В общем, сегодня будет понятно, смогу ли. Не то, чтобы я вот прям сейчас горю желанием соревноваться в прыжках на скакалке - приоритет пока на бег и майское мероприятие - но, в принципе, почему бы не попробовать.

Я таю, я таю!! - кричала Бастинда после 10 минут скиппинга.

Вообще не офисный вариант спорта Но какая разминка!

Сегодня специальный человек вставлял мозги холодильнику, и на тренировку мы с Сашкой не попали.
Значит, индивидуальный выход ночью в среду был не лишним.



А завтра уже всем кагалом на тренировку.

С другой стороны. Даже 5-6 двойных подряд я никогда раньше не делал, начинаю постигать механику и подкачивать выносливость. Да и 600 спринта подряд - "300 счетов под правую ногу" - как-то тоже не приходилось - к самой первой тренировке я так-то удвоил - и это было очень смело, как я сейчас помню - и достиг невиданных прежде 260 раз за 2 минуты. При счёте на каждую ногу, т.е. 130 раз при счетё на правую. Инверсия хоть и блестит и манит где-то впереди, но понемногу жучок ГМ ставит приближает постановку рук на нужные места, учится подкручивать чем надо и когда надо, и вообще. Спасибо Ксении, опять же, которая терпеливо правит возникающие по пути косяки, старые и новые. Сезон не позволяет мне напрячься и выходить вечерами если не делать трюки - стальной канатик даже в про- обёртке через три слоя одежды прилетает дюже качественно - то хотя бы просто прыгать до.. какого-нибудь там состояния. Банальной пахотой вбивая в руки привычку к специальным для скиппинга нагрузкам.

И, вообще, что скиппинг - проще, прыгалки, скакалки - перестал быть просто весёлым занятием и обрёл черты серьёзной работы - я воспринимаю позитивным. Как говорится, не путайте туризм с эмиграцией, а хобби с серьёзной работой. Ребята, которые около меня относительно свободно вытворяют разные трюки и прыгают до сотни спринта при "счёте под правую" за полминуты, занимаются активно год и два. Помножить на разницу в физическом возрасте, и, думаю, к благословенным 30 можно рассчитывать на какой-то уровень. Хотя по пути мне ещё неоднократно будет грустно и вот это всё.

Эх, мне бы сюда тот мини-зал, что был на Войковской в "Северстали".. Но чур только его! Работа в "Валте", как и коллектив, у меня и через 9 месяцев вызывает сплошь позитивные эмоции. И по совокупности это всё - скипиннг, работа, коллектив - прекрасно. Хотя рядом с 20-летними иногда ощущаю себя, от чего, динозавром. Хотя бы даже я ощущаю себя на те же 20, но какие-то они у меня другие, чем у них. Тоже вызывает на раздумья, хехе.

Две тренировки за два дня. Подряд, по часу.

Интенсив близко к слову "зверский" - я не помню, когда так уставал. Совершенно точно в свои часовые-полуторачасовые выходы на улицу я так не нагружался. Приятная размятость мышц была, но чтобы вот так, когда руки поднять сложно - не-а. И тем не менее: 500 одиночных прыжков для разминки - ок, только чуток после 350 усталость. "200 раз спринт, счёт на правую" - т.е. фактически 400 раз - вообще ок без проблем. Но это только начало - разминка же. Двойные, матадоры, кресты/двойные кресты, восьмёрки, повороты, комбинации из всех этих элементов - только успевай отдышаться и дать мышцам чуть-чуть отойти, а иначе всё из рук вон плохо. Но: двойные уже периодически получается делать подряд, без дополнительного прыжка, поворот вообще как в первый раз вызвал затруднения, так там они и остались, сейчас всё ровненько. Восьмёрка в принципе не сложный элемент, сложность наступает при повышении скорости, но это решаемо. Матадор более-менее в руки встаёт, в том числе комбинации левого-правого и даже двойного, когда смена рук происходит в воздухе. Ещё немного попрактиковаться, и будет норм. Кресты обычные идут уже без проблем, начал изучать двойные, а их три вида. Сегодня мог один из этих трёх и только один раз, без серии. Комбинация прыжок-восьмёрка-матадор-матадор-поворот-двойной в подкорку практически залетела.

Но: очень, невероятно сложно на фоне всего остального идёт инверсия: когда скакалка пролетает над головой, требуется правую руку завести за спину, так чтобы ручка торчала с левого бока параллельно земле, левую положить на правый бок с тем же положением ручки, при этом ещё левой же сделать подкрут, не потеряв положение на боку, и в изменившую траекторию скакалку уже прыгнуть. Единственный успех за два дня тренировок - вроде бы добился близкой к верной траектории шнура скакалки при движении одними руками, без прыжка - при этом шнур должен попасть чётко под приподнятую правую ногу. Но при попытке прыгать организм включает память тела, и левая рука стремится вернуться на привычное для обычных прыжков положение слева, а прыгаю, не учитывая лага в прилёте инверсированного шнура. В лучшем случае получать впрыгнуть одной ногой. Без сомнения, мог бы записать это себе в актив, но сложность понимания движения это не снимает.

Внезапно, я умею более-менее стоять на руках. Вот как-то 20 с лишком лет до того практически никак не умел, а тут - бах! - и встал. Стоило пойти прыгать на скакалке, чтобы узнать в себе такую новую способность Пока только практикуюсь и "подкачиваюсь", привыкая вставать на руки, сгибать ноги в коленях так, чтобы пятки смотрели вперёд, и выпрыгивать обратно. Получается не каждый раз и не всегда идеально, но бывают отдельные подходы, когда встаю и стою на вытянутых руках, вытянув ноги. Могу согнуть их и попробовать выпрыгнуть. Ощущение офигенное. Ещё иногда выполняю стойку у стены, и если чуть припадаю на стену, то возвращаюсь в стойку, потом ещё и так, пока не надоест. Но интереснее, когда сразу получается хорошо утвердиться в таком положении.

Также сегодня пробовали дабл-дач - прыжки и акробатику между двух летящих длинных скакалок. Интересно! Смысл был в том, чтобы зайти в эти летающие "жернова", выполнить несколько прыжков, потом уйти практически со стойки - на самом деле, слегка пригнувшись в одном прыжке до того - в планку, тут же встать обратно и с достоинством покинуть этот "комбайн". Ну, зайти получилось, в планку уйти тоже - почти то же бёрпи, но не надо падать на грудь и надо быстрее вернуться в упор присед. Уйти с достоинством пока - увы. Так сразу попёрло и подряд две планки делать, а это дело вроде как не в два раза сложнее. Странно ещё как-то приземляюсь, небезопасно, на мыски, от чего те в процессе побаливают. Но, возможно, немного натренируюсь. Ещё для общего развития делали перекат назад - возврат - выход в стойку на руках - выпрыг. В процессе позвоночник принимал какие-то уже вовсе невероятные, как казалось недавно, формы изгиба назад, но, по факту, требовалось что-то другое. Ну, тут как - элемент новый, надо будет повторять.

Тут ещё руководитель клуба видео делала в начале тренировки: 30 секунд какой-то из прыжков, 30 секунд спринт. Ну, и когда, скажете, мне надо было ещё безбожно тупить? - конечно, в этот самый момент, когда от вчерашней тренировки ещё не отдохнул, а на сегодняшней ещё не размялся. В общем, я справился. С тем, чтобы потупить, конечно, не подумайте хорошо. Ну, будет мне памяткой на будущее. На четвёртый подход я таки дошёл до того, чтобы всё же спринт посчитать - вышло 39 раз при счетё на правую ногу. Рядом раздавались числа от 60 до 80, что, впрочем, неудивительно. Один умелый парень назвал и 98, и я уверен, что не приврал. А, вообще, Ксения от нас хочет "хотя бы 100". Т.е. 200 прыжков. За 30 секунд. И, как видно, это почти реально ))

После тренировки пораспрашивал на предмет тренировок детей - говорит, за 2 месяца распрыгиваются и самые "тяжёлые". Потом спросил, хочет ли Сашка пойти со мной на тренировку. Она, понятно, за любой кипиш, но долго выспрашивала на предмет "а научит делать крест?", "а если у меня не получится?", на что я её заверил, что тренер хороший - а Ксения тренер хороший - и всё будет ок. Если до пятницы ребёнок не охладеет, то в субботу можно будет привести на пробу. Ну, а вдруг зайдёт?

Взамен загубленных в прошлый раз скакалок типоформы "здравствуй, школа" стал искать себе новые. Прыгать на дешёвых скакалках из Декатлона не получилось совсем - трос, будучи монолитной структурой с ручками, крутится очень медленно, так что заменой никак не мог бы стать. Но я таки нашёл в небольшом, в общем, магазинчике workoutshop.ru - специализированный(а то по названию никто не догадался ) интернет-магазин с точкой розничной продажи. На эту точку и заехал и приобрёл. Вообще, сперва ориентировался на модель Workout S1, но уже на месте принял решение в стиле "один раз живём", и взял самую-пресамую Workout S3-PRO. Стальной трос, покрытый защитным слоем ПВХ, алюминиевые ручки с подшипниками, регулируемая винтами длина скакалок. Её, правда, нужно бы ещё дорегулировать кусачками, но я пока кромсать обновку постеснялся. О чём, правда, чуть погодя немного пожалел и уже к этому решению стал намного ближе )



К инструменту понемногу привыкаю. Но полной длине он оказался не очень быстрым, либо я просто не могу такую длину быстро вертеть. Сместил крепежи чуть больше, чем на ширину ладони - дело пошло неплохо. Концы обрубать не стал, ибо семь раз отмерь. И оказалось, что эти самые концы имеют свойство хорошенько стегать по рукам, если случайно на скакалку наступить. Причём не в любом положении - пробовал прыгать с поворотом корпуса на 90 градусов, и после второго раза даже пришлось немного прерваться. При прочих прыжках такого сильного эффекта нет. Но, конечно, в любом случае надо отрезать лишний кусок. Ну, может ещё немного подкрутить крепления, посмотреть как будет прыгаться тогда.

Сегодня удалось одиночными напрыгать за минуту 174 раза, а бегом на месте аж 190. Результат может быть и лучше, т.к. пока всю минуту на скорости чисто пройти получается не всегда. Кажется, в последнем случае даже стал ловить руками какой-то импульс, как будто подаёшь трос скакалки вперёд, а следующим движением его вытягиваешь на себя. В результате скорость прыжков, конечно, растёт. Но пока это на уровне микроощущений, в основном же пытаешься скоординировать прыжки и движения руками. Запястья, к слову, прилично забиваются уже после 120 прыжков, а после пары скоростных заходов уже и вовсе гудели. Но я доволен и очень. Финтить пока особо не пытаюсь, пока привыкаю и немного наращиваю выносливость на базовых прыжках. Хотя нет, попрыгал немного двойные - как же громко при этом свистит трос! Но выходит неплохо, хотя выносливости опять же надолго не хватает. Буду практиковаться, пока погода позволяет, а там посмотрим. Вложился в это дело неплохо, надо бы оправдать.