Понедельник, 10 Июня 2019 г.
00:38
Хорошая новость: вообще не потею в эту погоду.
Плюс-минус новость: пью столько, что скоро опять буду, как все.
А всего-то нужно было пробежать по асфальтовым джунглям около 7км до тренировочной площадки скиппинга, а потом, собственно, 2 часа скиппить. Бежал намеренно не спеша, понимая, что 30 градусов - это не шутки. Старался держаться тени, насколько это возможно, периодически немного пил. Дистанция небольшая, воды ушло немного, бежалось терпимо, насколько это возможно в таких условиях. Немного устал, и в планах было прибежать минут за 20 до тренировки, и это время отдохнуть в теньке, но не склалось: я не очень внятно сообщил, а тренер подумала, что я бежал только от метро(метров 200) - видать, не сильно я был похож на уставшего, хехе - и запустила на 4 круга по площадке "для разминки". А затем и тренить разные прыжки. Вспоминать было отчасти сложно - полгода с последней тренировки прошло - но тем здоровее было всё-таки вспомнить некоторые прыжки. Некоторые, правда, так хорошо забыл, что вроде и вовсе в первый раз делал)) Прыгали всякое долго, обошлось без интенсивов, но я и так наприседался отдыхать. Потом немного покатались колесом по площадке - я, как обычно, с кривыми ногами, т.к. не вижу их в процессе - потом рандат и самое забавное: встать на руки из планки. Именно что встать и постоять толком у меня не получилось, т.к. ничего подобного я за полный календарный год не делал, но принцип я более-менее понял и, так сказать, привстать вполне получилось. Смысл там в том, чтобы, стоя в планке, оттолкнуться сразу двумя ногами, подтянуть их к себе, согнув назад, и вот тут их должны подхватить мышцы спины и выпрямить всю конструкцию. Внезапно от этого усилия или просто накопилось, но у меня враз пересохло во рту.
Был план пробежаться и после тренировки. План был, а сил не было. GPS на телефоне ведёт себя, как сволочь. Хорошо, что я отказался от музыки и подсказок аудиотренера - трекер рисует какие-то совершенно вырвиглазные траектории бега, слушать это на бегу - удовольствие сомнительное. При этом, внезапно, умудряется не слишком сильно ошибаться. Так, проложенная по гугловской карте в веб-интерфейсе эндо трасса вышла всего на 300м(5%) короче того, что насчитал трекер. Правда, позавчера на него прям сошло ослепление, и он мне пешую прогулку с небольшими перебежками примерно в 7+ километров нарастил почти до 10. Вроде бы раньше GPS на телефоне работал лучше. Предварительно его даже перезагружаю перед забегом/прогулкой, чтобы скинуть лишнее. Вероятно, мешают какие-то фоновые процессы, включающиеся со старта, и надо прополоть их отдельно. У Машки, вот, отлично гпс работает, но у неё там мощи в телефоне - какое-то страшное количество. Но на то и флагман.
Первый раз натёр пульсометром грудь. А всё потому, что мыслил заснять показания пульса на тренировке по скиппингу, но запамятовал, что при тренировке фристайла мне надо много крутиться и по-всякому загибаться, а под это крепление пульсометра вокруг груди не очень рассчитано, вот он мне и нагулял несколько болезненных полосок. Об телефон в кармане и то регулярно бился на одном из прыжков. На забеге таких проблем не бывает, так что, как пройдёт натёртость, можно будет дальше использовать инструмент. Благо я же вновь прошёл тестирование в Лужниках, теперь и с тредмилом, так что получил много интересной инфы, и потом ещё спортивному врачу голову чуть не час морочил, в конце скатившись, кажется, до формата "а я вот знаю, что это неправильно, но делаю вот так - что мне будет?". Вообще, старался спросить всё, что интересовало ранее, раз разрешили.
Из забавного: когда перебегал переход между Нескучным садом и высоткой около метро Ленинский проспект, наткнулся, бегущий, на какого-то спартанца, спешащего, видимо, на тренировку. Я был весь в чёрном и на спорте, он был в фирменной спартанской футболке с лейблом, так у дядьки рука вроде дёрнулась помахать собрату, да вовремя разобрался, что футболка не та, а рожа незнакома. Я движение это поймал, и также ответил таким себе невнятным полувзмахом.
Хороший день. И плохой гпс. И быстрее бы уже эта жара сошла на что-то более вразумительное. Заранее поготовиться к Лужникам образца 2017го года я вполне настроен, но в остальное время приходится выживать, не высовывая носа за порог. Кондея нет, окна на распашку, да ещё и единственный вентилятор куда-то запропастился.
Когда на скиппинг в следующий раз попаду, пока не знаю, т.к. в выходные я чаще всего не в городе, а в будни тренировок нет, а те, что могут быть, по времени совсем не работают с моим рабочим графиком. А надо бы заходить иногда.
Плюс-минус новость: пью столько, что скоро опять буду, как все.
А всего-то нужно было пробежать по асфальтовым джунглям около 7км до тренировочной площадки скиппинга, а потом, собственно, 2 часа скиппить. Бежал намеренно не спеша, понимая, что 30 градусов - это не шутки. Старался держаться тени, насколько это возможно, периодически немного пил. Дистанция небольшая, воды ушло немного, бежалось терпимо, насколько это возможно в таких условиях. Немного устал, и в планах было прибежать минут за 20 до тренировки, и это время отдохнуть в теньке, но не склалось: я не очень внятно сообщил, а тренер подумала, что я бежал только от метро(метров 200) - видать, не сильно я был похож на уставшего, хехе - и запустила на 4 круга по площадке "для разминки". А затем и тренить разные прыжки. Вспоминать было отчасти сложно - полгода с последней тренировки прошло - но тем здоровее было всё-таки вспомнить некоторые прыжки. Некоторые, правда, так хорошо забыл, что вроде и вовсе в первый раз делал)) Прыгали всякое долго, обошлось без интенсивов, но я и так наприседался отдыхать. Потом немного покатались колесом по площадке - я, как обычно, с кривыми ногами, т.к. не вижу их в процессе - потом рандат и самое забавное: встать на руки из планки. Именно что встать и постоять толком у меня не получилось, т.к. ничего подобного я за полный календарный год не делал, но принцип я более-менее понял и, так сказать, привстать вполне получилось. Смысл там в том, чтобы, стоя в планке, оттолкнуться сразу двумя ногами, подтянуть их к себе, согнув назад, и вот тут их должны подхватить мышцы спины и выпрямить всю конструкцию. Внезапно от этого усилия или просто накопилось, но у меня враз пересохло во рту.
Был план пробежаться и после тренировки. План был, а сил не было. GPS на телефоне ведёт себя, как сволочь. Хорошо, что я отказался от музыки и подсказок аудиотренера - трекер рисует какие-то совершенно вырвиглазные траектории бега, слушать это на бегу - удовольствие сомнительное. При этом, внезапно, умудряется не слишком сильно ошибаться. Так, проложенная по гугловской карте в веб-интерфейсе эндо трасса вышла всего на 300м(5%) короче того, что насчитал трекер. Правда, позавчера на него прям сошло ослепление, и он мне пешую прогулку с небольшими перебежками примерно в 7+ километров нарастил почти до 10. Вроде бы раньше GPS на телефоне работал лучше. Предварительно его даже перезагружаю перед забегом/прогулкой, чтобы скинуть лишнее. Вероятно, мешают какие-то фоновые процессы, включающиеся со старта, и надо прополоть их отдельно. У Машки, вот, отлично гпс работает, но у неё там мощи в телефоне - какое-то страшное количество. Но на то и флагман.
Первый раз натёр пульсометром грудь. А всё потому, что мыслил заснять показания пульса на тренировке по скиппингу, но запамятовал, что при тренировке фристайла мне надо много крутиться и по-всякому загибаться, а под это крепление пульсометра вокруг груди не очень рассчитано, вот он мне и нагулял несколько болезненных полосок. Об телефон в кармане и то регулярно бился на одном из прыжков. На забеге таких проблем не бывает, так что, как пройдёт натёртость, можно будет дальше использовать инструмент. Благо я же вновь прошёл тестирование в Лужниках, теперь и с тредмилом, так что получил много интересной инфы, и потом ещё спортивному врачу голову чуть не час морочил, в конце скатившись, кажется, до формата "а я вот знаю, что это неправильно, но делаю вот так - что мне будет?". Вообще, старался спросить всё, что интересовало ранее, раз разрешили.
Из забавного: когда перебегал переход между Нескучным садом и высоткой около метро Ленинский проспект, наткнулся, бегущий, на какого-то спартанца, спешащего, видимо, на тренировку. Я был весь в чёрном и на спорте, он был в фирменной спартанской футболке с лейблом, так у дядьки рука вроде дёрнулась помахать собрату, да вовремя разобрался, что футболка не та, а рожа незнакома. Я движение это поймал, и также ответил таким себе невнятным полувзмахом.
Хороший день. И плохой гпс. И быстрее бы уже эта жара сошла на что-то более вразумительное. Заранее поготовиться к Лужникам образца 2017го года я вполне настроен, но в остальное время приходится выживать, не высовывая носа за порог. Кондея нет, окна на распашку, да ещё и единственный вентилятор куда-то запропастился.
Когда на скиппинг в следующий раз попаду, пока не знаю, т.к. в выходные я чаще всего не в городе, а в будни тренировок нет, а те, что могут быть, по времени совсем не работают с моим рабочим графиком. А надо бы заходить иногда.
Среда, 9 Января 2019 г.
14:05
Прошлогоднего самолюбования псто? Или итоги за тот же период, кратко по главам.
В спорте всё ок и более того. Хотя ближе к концу года я и неподобающе расслабился, всё же в декабре я за 5 пробежек достаточно восстановился, чтобы поясничный отдел и бёдра не умирали на первых 5км, так что в январе будет, с чего начинать. Собственно, и уже есть, хотя сегодня пришлось ограничиться всего "трёшкой", т.к. и вышел позже запланированного, и вспомнились незаконченные и неотложные дела дома. Скорость пока аховая, около 5.30 мин/км - я бы мог оправдаться изменчивым рельефом, погодой и т.п. но, на самом деле ясно-понятно, что это следствие продолжительного перерыва в беге. Январь в этом плане мне нужен, чтобы максимально подобраться к полумарафонной дистанции, тогда в феврале и марте дело интереснее пойдёт. Орги Ялты-2019 всё так же безмолвны относительно не то, что дат, а и вообще мероприятия, так что я начал подглядывать в строну других забегов. Интересных марафонов вроде пока не углядел, зато рассмотрел неплохой полумарафон в Пятигорске ближе к концу апреля. Интересный прежде всего визуально, т.к. сама по себе полумарафонная дистанция мне уже предстоит в мае, и в пятый раз новизной вряд ли сможет порадовать. Пожалуй, самое приятное в грядущем майском полумарафоне то, что теперь вместе со мной побежит свою десятку Маша.
Естественно, невозможно забыть и не упомянуть, что, пробежав в 2017м первый полумарафон, спустя почти полтора года в 2018м я вышел на первый цельный марафон, и даже более-менее неплохо его пробежал. С первой официальной десятки в 2013м до полумарафона в 2017м и то больше времени прошло, как ни странно. Наверно, в этом что-то есть (с). Хотя бы после марафона я выпал в продолжительное ОРВИ, и не смог реализовать условный беговой потенциал, заданный успешным финишем на марафоне, сам факт зовёт покорять новые трассы той же длины даже без планов на рекорды. Уже как бы не отпетлять, и сослаться не на что толком - все забудут, а я-то знаю, что его одолел. Значит, могу.
По общему набегу я всё так же неспеша поднимаю годовые объёмы. Тут, конечно, стоит упомянуть и забавный челлендж "200 за месяц" в июне, успешно завершённый практически за 15 минут до окончания месяца. А в общем по Endomondo вышло 705 км против 555 км в прошлом году. Выходит так, что я второй год подряд поднимаю примерно 150км над прошлым. Некоторые, правда, с порога врываются на тысячу и не парятся, а у меня как-то вот так получается.
В прошлом году горячо ждал зимнюю гонку героев, а потом и летнюю. И если в беге я планы выполнил, то в ГГ перевыполнил: ГГ.Зима в феврале, ГГ в апреле, ГГ в июне и ГГ августе. В результате банально наелся, даже словно переел. Нынешнюю зимнюю практически 100% пропускаю, а летнюю, вероятно, попробую только в июле, т.к. второй год подряд пропускать в августе бездну уже почти обидно. В апреле она ещё закрыта была, да и трасса была другая, в августе её опять вырезали с куском трассы, хотя мероприятия должны были быть после. Тарзанка в Сорочанах - прикольно, но немного не то. А, может, и просто я весь год бился, пытаясь нащупать то самое ощущение из 2016го года, и никак не смог. Чего-то неуловимого не хватает, и, вероятно, гонка в июле покажет, а осталось ли это тут вообще. Даже 5й круг по полумарафонной дистанции так не набил оскомину, как забеги ГГ в этом году. Может, свою лепту в отсутствие ощущения спортивно-праздничного мероприятия внесло и соотношение удовольствие/стоимость. Последняя выросла, а первое существенно упало по различным мелкоорганизационным причинам. Если сам формат мне не чужд, то, верно, стоит попробовать какую-то другую его реализацию? Будем посмотреть.
Скиппинг не был моим избранным спортом в уходящем году. Периодически я туда возвращаюсь, чтобы вспомнить былые не очень высокие навыки, но слишком часто участвовать не получается. Зато в ноябре удалось интересно провести несколько утр..утрей.. утренних часов, плавая в бассейне под руководством тренера. Вообще, мне интересно освоить техническую сторону плавания - это определённо дало бы повод интересно поплавать там, куда раньше я не посягал. Причём, первый месяц достаточно хорошо показал, что осторожничал не напрасно, и что рисковать в скором времени вряд ли сильно буду: слишком многое надо ещё подтянуть тут и там, чтобы перейти от состояния "держусь на воде" до "плаваю". Я, конечно, не совсем бревном в воде, но техника слабая, так что имеющиеся силы расходую, пожалуй, слишком щедро, потому пловец так себе.
Из прочих приятных новшеств этого года - первая поездка за границу по визе в страну пусть и "некурицу", но всё же другую. Другая страна с другим языком, всем и многим другим. Может, и не слишком часто приходилось применять базовые познания, и он чаще носил роль как будто приятного принимающей стороне вводного слова. Тогда же генерально отрепетировали перемещение между различными точками отдыха на протяжении одной поездки: побывали в трёх городах, где-то дольше, где-то совсем немного. Познакомились со страховой медициной по-болгарски - и приятно удивились. Увезли и ввели в практику обыкновенной речи болгарское прозвание наггетсов - "пилешки хапки". И крепко-накрепко запомнили, что если пилешки хапки - бро, то пилешки дробки - не бро. На наш вкус, конечно.
В этом году планирую побегать в разных локациях и городах, опционально накладывая на них и отпуск. Вполне может статься, что такие короткие разъезды своим количеством даже размажут возможный летний отдых, и в этом году мы обойдёмся без созерцания морских просторов. А, может, всё так удачно сложится, что удастся сложить друг на дружку и одно, и другой, и третье, и получится супермегаотдых. Конкретных планов в этом направлении пока нет, так что всё может быть и может не быть. Прошлый год был хорош и щедр на новые ощущения, и хорошо бы, чтобы этот был ещё лучше и разнообразнее.
Также в уходящем году я вновь приобрёл ноут. Год спустя это в достаточной степени непривычно. С отходом в иной компьютерный мир старого ноута я в бОльшей степени стал читать, чем писать, и количество длиннопостов, на вид, сильно сократилось. Какие-то изменения могут быть с приобретением нового, но это неточно, т.к. привычку надо осваивать заново: раньше я старался всё писать по горячим следам, сейчас же от события может пройти и неделя, и месяц и более, когда я что-то напишу. А, может, и ничего не напишу. Заметки по Самаре ноября 2017го прочно ушли в прошлое, Болгарию я также почти не расписывал. И к этому всему надо обратно привыкать. Если захочу. Конечно, нельзя забыть моё частичное оконсоливание, когда трейлеры The Last of Us 2 заронили в мои рассуждения зерно сомнений, через какое-то время вылившееся в покупку полноценной консоли PS4. Это оказалось здорово. И уже скопился ряд продуктов, которые нужно пройти до покупки следующей игры. До дзена покупки дисков на Avito и их последующей перепродажи мне, как пользователю цифровой дистрибуции, ещё далеко, но то тут, там там выцепляя игры по скидкам, удаётся не слишком много тратить. Плюс практика ежемесячной раздачи игр через PS+ - не всегда совсем уж плохих. Да я, в общем, и из стартого пакета только одну игру прошёл. Как-то нонче времени стало меньше на все эти цифровые увлечения, я прямо даже немного удивлён, как к такой жизни пришёл.
А Сашка вот уже во втором классе. Ей здорово даётся математика, и сильно меньше - русский. Она отлично учит и рассказывает стихи, но не слишком привязана к чтению. В последние пару недель в качестве сказки на ночь я читаю ей стихи на различные темы. То отдельные праздники, то времена года, теперь просто по месяцам идём. Сашка обожает рисовать, и недавно выдала целую серию зарисовок-воспоминаний на тему деревни. А увидев, как я рисую в стиле графики, свою серию настойчиво отказалась раскрашивать. Она же видела, что и так можно.
Вот как-то так, в общем. "Как жизнь?" - иногда спрашивают меня. "Продолжается", - отвечаю. Так что жизнь продолжается
В спорте всё ок и более того. Хотя ближе к концу года я и неподобающе расслабился, всё же в декабре я за 5 пробежек достаточно восстановился, чтобы поясничный отдел и бёдра не умирали на первых 5км, так что в январе будет, с чего начинать. Собственно, и уже есть, хотя сегодня пришлось ограничиться всего "трёшкой", т.к. и вышел позже запланированного, и вспомнились незаконченные и неотложные дела дома. Скорость пока аховая, около 5.30 мин/км - я бы мог оправдаться изменчивым рельефом, погодой и т.п. но, на самом деле ясно-понятно, что это следствие продолжительного перерыва в беге. Январь в этом плане мне нужен, чтобы максимально подобраться к полумарафонной дистанции, тогда в феврале и марте дело интереснее пойдёт. Орги Ялты-2019 всё так же безмолвны относительно не то, что дат, а и вообще мероприятия, так что я начал подглядывать в строну других забегов. Интересных марафонов вроде пока не углядел, зато рассмотрел неплохой полумарафон в Пятигорске ближе к концу апреля. Интересный прежде всего визуально, т.к. сама по себе полумарафонная дистанция мне уже предстоит в мае, и в пятый раз новизной вряд ли сможет порадовать. Пожалуй, самое приятное в грядущем майском полумарафоне то, что теперь вместе со мной побежит свою десятку Маша.
Естественно, невозможно забыть и не упомянуть, что, пробежав в 2017м первый полумарафон, спустя почти полтора года в 2018м я вышел на первый цельный марафон, и даже более-менее неплохо его пробежал. С первой официальной десятки в 2013м до полумарафона в 2017м и то больше времени прошло, как ни странно. Наверно, в этом что-то есть (с). Хотя бы после марафона я выпал в продолжительное ОРВИ, и не смог реализовать условный беговой потенциал, заданный успешным финишем на марафоне, сам факт зовёт покорять новые трассы той же длины даже без планов на рекорды. Уже как бы не отпетлять, и сослаться не на что толком - все забудут, а я-то знаю, что его одолел. Значит, могу.
По общему набегу я всё так же неспеша поднимаю годовые объёмы. Тут, конечно, стоит упомянуть и забавный челлендж "200 за месяц" в июне, успешно завершённый практически за 15 минут до окончания месяца. А в общем по Endomondo вышло 705 км против 555 км в прошлом году. Выходит так, что я второй год подряд поднимаю примерно 150км над прошлым. Некоторые, правда, с порога врываются на тысячу и не парятся, а у меня как-то вот так получается.
В прошлом году горячо ждал зимнюю гонку героев, а потом и летнюю. И если в беге я планы выполнил, то в ГГ перевыполнил: ГГ.Зима в феврале, ГГ в апреле, ГГ в июне и ГГ августе. В результате банально наелся, даже словно переел. Нынешнюю зимнюю практически 100% пропускаю, а летнюю, вероятно, попробую только в июле, т.к. второй год подряд пропускать в августе бездну уже почти обидно. В апреле она ещё закрыта была, да и трасса была другая, в августе её опять вырезали с куском трассы, хотя мероприятия должны были быть после. Тарзанка в Сорочанах - прикольно, но немного не то. А, может, и просто я весь год бился, пытаясь нащупать то самое ощущение из 2016го года, и никак не смог. Чего-то неуловимого не хватает, и, вероятно, гонка в июле покажет, а осталось ли это тут вообще. Даже 5й круг по полумарафонной дистанции так не набил оскомину, как забеги ГГ в этом году. Может, свою лепту в отсутствие ощущения спортивно-праздничного мероприятия внесло и соотношение удовольствие/стоимость. Последняя выросла, а первое существенно упало по различным мелкоорганизационным причинам. Если сам формат мне не чужд, то, верно, стоит попробовать какую-то другую его реализацию? Будем посмотреть.
Скиппинг не был моим избранным спортом в уходящем году. Периодически я туда возвращаюсь, чтобы вспомнить былые не очень высокие навыки, но слишком часто участвовать не получается. Зато в ноябре удалось интересно провести несколько утр..утрей.. утренних часов, плавая в бассейне под руководством тренера. Вообще, мне интересно освоить техническую сторону плавания - это определённо дало бы повод интересно поплавать там, куда раньше я не посягал. Причём, первый месяц достаточно хорошо показал, что осторожничал не напрасно, и что рисковать в скором времени вряд ли сильно буду: слишком многое надо ещё подтянуть тут и там, чтобы перейти от состояния "держусь на воде" до "плаваю". Я, конечно, не совсем бревном в воде, но техника слабая, так что имеющиеся силы расходую, пожалуй, слишком щедро, потому пловец так себе.
Из прочих приятных новшеств этого года - первая поездка за границу по визе в страну пусть и "некурицу", но всё же другую. Другая страна с другим языком, всем и многим другим. Может, и не слишком часто приходилось применять базовые познания, и он чаще носил роль как будто приятного принимающей стороне вводного слова. Тогда же генерально отрепетировали перемещение между различными точками отдыха на протяжении одной поездки: побывали в трёх городах, где-то дольше, где-то совсем немного. Познакомились со страховой медициной по-болгарски - и приятно удивились. Увезли и ввели в практику обыкновенной речи болгарское прозвание наггетсов - "пилешки хапки". И крепко-накрепко запомнили, что если пилешки хапки - бро, то пилешки дробки - не бро. На наш вкус, конечно.
В этом году планирую побегать в разных локациях и городах, опционально накладывая на них и отпуск. Вполне может статься, что такие короткие разъезды своим количеством даже размажут возможный летний отдых, и в этом году мы обойдёмся без созерцания морских просторов. А, может, всё так удачно сложится, что удастся сложить друг на дружку и одно, и другой, и третье, и получится супермегаотдых. Конкретных планов в этом направлении пока нет, так что всё может быть и может не быть. Прошлый год был хорош и щедр на новые ощущения, и хорошо бы, чтобы этот был ещё лучше и разнообразнее.
Также в уходящем году я вновь приобрёл ноут. Год спустя это в достаточной степени непривычно. С отходом в иной компьютерный мир старого ноута я в бОльшей степени стал читать, чем писать, и количество длиннопостов, на вид, сильно сократилось. Какие-то изменения могут быть с приобретением нового, но это неточно, т.к. привычку надо осваивать заново: раньше я старался всё писать по горячим следам, сейчас же от события может пройти и неделя, и месяц и более, когда я что-то напишу. А, может, и ничего не напишу. Заметки по Самаре ноября 2017го прочно ушли в прошлое, Болгарию я также почти не расписывал. И к этому всему надо обратно привыкать. Если захочу. Конечно, нельзя забыть моё частичное оконсоливание, когда трейлеры The Last of Us 2 заронили в мои рассуждения зерно сомнений, через какое-то время вылившееся в покупку полноценной консоли PS4. Это оказалось здорово. И уже скопился ряд продуктов, которые нужно пройти до покупки следующей игры. До дзена покупки дисков на Avito и их последующей перепродажи мне, как пользователю цифровой дистрибуции, ещё далеко, но то тут, там там выцепляя игры по скидкам, удаётся не слишком много тратить. Плюс практика ежемесячной раздачи игр через PS+ - не всегда совсем уж плохих. Да я, в общем, и из стартого пакета только одну игру прошёл. Как-то нонче времени стало меньше на все эти цифровые увлечения, я прямо даже немного удивлён, как к такой жизни пришёл.
А Сашка вот уже во втором классе. Ей здорово даётся математика, и сильно меньше - русский. Она отлично учит и рассказывает стихи, но не слишком привязана к чтению. В последние пару недель в качестве сказки на ночь я читаю ей стихи на различные темы. То отдельные праздники, то времена года, теперь просто по месяцам идём. Сашка обожает рисовать, и недавно выдала целую серию зарисовок-воспоминаний на тему деревни. А увидев, как я рисую в стиле графики, свою серию настойчиво отказалась раскрашивать. Она же видела, что и так можно.
Вот как-то так, в общем. "Как жизнь?" - иногда спрашивают меня. "Продолжается", - отвечаю. Так что жизнь продолжается
Группы: [ Бег ]
[ Мероприятия ]
[ Поездки ]
[ Семья ]
[ Скиппинг ]
[ Спорт ]
[ Техника - молодёжи! ]
[ Я-ведение ]
Среда, 31 Октября 2018 г.
14:38
В воскресенье Сашка дебютировала на 4км До того максимум бегала 1.5, где-то полтора месяца назад.
Что-то она там себе надумала за неделю с первой попытки, так что её не остановили ни совсем небеговые сапоги на ногах, ни рюкзак со скакалками и переодёвкой, ни 2 часа тренировки. Я даже пытался её отговаривать, указывая на эти моменты, но она уже для себя всё решила, и на пробежке настояла Не помню, писал или нет, что на другом конце 3-километровой(таков был начальный план) дистанции лежала новая куколка из знаменитой серии?)) Со второго километра взяла меня за руку, и далее бежали уже так. Без остановок, без нытья, неспеша. Где-то к концу второго километра она не только не устала, но и начала травить байки из школьной жизни, и не замолкала до финиша. Финиш был в отделении Сбера, но, раз уж ввязались, то побежали и дальше, так сказать, "вне зачёта". И успели эту куклу даже купить в тот же вечер за минуту до закрытия киоска, и дальше бежали до магазина. Сашка довольна, как слон Впрочем, вариант бегать каждый раз 3км и получать новую куклу я обрубил, т.к. затратно 
На скиппинге прыгали в двойной скакалке в планке и тренировали прыжки на руки. Планка идёт отлично, а вот при прыжке на руки мне почему-то чувствительно прилетает в челюсть. Полгода назад такого не было, так что дело либо в технике, либо в мышечной массе плечевого пояса, которая, как говорил, сильно подспала, а вес не уменьшился. Сашка разучила новую комбинацию, и выполнила её практически без нареканий. Без комбинаций, по большому счёту, остались пока только оба два взрослых посетителя секции - я и Андрюха, который также дочку водит и сам занимается. Интересно видеть, как Сашка, которая так не хотела возвращаться на скиппинг, так круто прогрессирует. Бегать она тоже когда-то совсем не хотела, а сейчас вроде как втягивается. Пока что бежала за конкретный желанный приз, а там как знать.
Бегали в воскресенье, в понедельник у неё знатно крепило ноги. Ко вторнику уже всё прошло. Я на этой пробежке сразу знатно натёр ноги в паховой области, так что было желание остановиться уже после 1.5км. Но одновременно не хотелось обламывать дочкин кайф, так что добежал до конца, потом весь вечер охал и "крабил" ))
До того максимум бегала 1.5, где-то полтора месяца назад. Что-то она там себе надумала за неделю с первой попытки, так что её не остановили ни совсем небеговые сапоги на ногах, ни рюкзак со скакалками и переодёвкой, ни 2 часа тренировки. Я даже пытался её отговаривать, указывая на эти моменты, но она уже для себя всё решила, и на пробежке настояла
Не помню, писал или нет, что на другом конце 3-километровой(таков был начальный план) дистанции лежала новая куколка из знаменитой серии?)) Со второго километра взяла меня за руку, и далее бежали уже так. Без остановок, без нытья, неспеша. Где-то к концу второго километра она не только не устала, но и начала травить байки из школьной жизни, и не замолкала до финиша. Финиш был в отделении Сбера, но, раз уж ввязались, то побежали и дальше, так сказать, "вне зачёта". И успели эту куклу даже купить в тот же вечер за минуту до закрытия киоска, и дальше бежали до магазина. Сашка довольна, как слон Впрочем, вариант бегать каждый раз 3км и получать новую куклу я обрубил, т.к. затратно На скиппинге прыгали в двойной скакалке в планке и тренировали прыжки на руки. Планка идёт отлично, а вот при прыжке на руки мне почему-то чувствительно прилетает в челюсть. Полгода назад такого не было, так что дело либо в технике, либо в мышечной массе плечевого пояса, которая, как говорил, сильно подспала, а вес не уменьшился. Сашка разучила новую комбинацию, и выполнила её практически без нареканий. Без комбинаций, по большому счёту, остались пока только оба два взрослых посетителя секции - я и Андрюха, который также дочку водит и сам занимается. Интересно видеть, как Сашка, которая так не хотела возвращаться на скиппинг, так круто прогрессирует. Бегать она тоже когда-то совсем не хотела, а сейчас вроде как втягивается. Пока что бежала за конкретный желанный приз, а там как знать.
Бегали в воскресенье, в понедельник у неё знатно крепило ноги. Ко вторнику уже всё прошло. Я на этой пробежке сразу знатно натёр ноги в паховой области, так что было желание остановиться уже после 1.5км. Но одновременно не хотелось обламывать дочкин кайф, так что добежал до конца, потом весь вечер охал и "крабил" ))
Понедельник, 22 Октября 2018 г.
02:41
Самовытащился на вторую в сезоне тренировку по скиппингу, и Сашку за собой потащил. Она сперва ну очень прямо скептически на это смотрела, но когда было популярно донесено, что альтернативы в виде пары часов мобилки&приставки не случится от "никак", и, скорее всего, это будут книжки/игрушки одной и в тихом доме, то скепсис подтаял. На тренировке, внезапно, проявила себя лучшим из желаемых образов - не ныла, тренировалась, слушала тренера, изучала, что давали. Периодически прикладывалась полежать на подоконнике(он тут большой), но для первой за почти полгода тренировки это нормально. Я-то лежать не лежу, но вот в полуприсяде и опёршись локтём на колено, часто себя застаю. Если бы я делал оценку только по одной этой тренировке в сравнении с весной, то я мог бы сказать, что за чуть менее, чем за полгода, Сашка здорово психологически подросла: появилась такая себе спортивная усидчивость. Наверняка тут и от школы немного перепало. На двойную скакалку сегодня не остались, так Сашка аж взгрустнула сперва - втянулась, видимо. Ну, может, в другой раз останемся - там не очень удобно выходит по времени, но если вовремя уходить, то можно всё успеть и не выбиваться из графика перед понедельником. Попробовал с ней сбегать по маршруту прошлого воскресенья, но уже к половине пути до Октябрьской остатки спортивного настроя растаяли, и дотянуть удалось только до метро. Вышло 1.5км с парой пеших переходов, что в среднем дало 7 мин/км. Но идея вытащить ребёнка на 5-километровую пробежку после первой тренировки по скиппингу и изначально была такой себе, это да. Не то, чтобы она физически не справилась, тем более что пешие участки я не пока не считаю чем-то зазорным, но морально-волевых уже не было. Вообще, надо мне аккуратнее. На волне энтузазизма после пробежки в рамках полумарафона Сашка, конечно, и на 3км замахивалась в мечтах, но, объективно, она просто не знает, сколько это. И в моей власти как привести её к этой дистанции, так и отбить желание надолго.
Сам на трене периодически умирал то по рукам, то по дыхалке. Собственно, описанное выше положение как раз призвано снять нагрузку с рук, попутно давая отдышаться )) Как-то зажимаюсь при интенсивных нагрузках, забываю нормально дышать и быстро выдыхаюсь. Технические элементы какие-то вспоминаю, другие начинаю изучать, но былой скоростной выносливости пока и следа нет. Реально, 2 километра с темпом 4:30 выглядят пока намного легче, чем полминуты двойных прыжков )) Спринты, вот, легче даются, но это и логично, там такой жёсткой статики в руках и ногах не требуется для скорости - наоборот двигаться надо активно )
Сам на трене периодически умирал то по рукам, то по дыхалке. Собственно, описанное выше положение как раз призвано снять нагрузку с рук, попутно давая отдышаться )) Как-то зажимаюсь при интенсивных нагрузках, забываю нормально дышать и быстро выдыхаюсь. Технические элементы какие-то вспоминаю, другие начинаю изучать, но былой скоростной выносливости пока и следа нет. Реально, 2 километра с темпом 4:30 выглядят пока намного легче, чем полминуты двойных прыжков )) Спринты, вот, легче даются, но это и логично, там такой жёсткой статики в руках и ногах не требуется для скорости - наоборот двигаться надо активно )
Комментарии [5]
Вторник, 16 Октября 2018 г.
17:03 Физкульт-неделька
Неделя выдалась выдающейся 
Сперва в среду залез в архивы тренировок первой половины года, нашёл там свой комплекс упражнений и сразу взял быка за рога: вместо месячной подготовки меньшей интенсивности - как то было в марте - сразу зарубился на максимальную нагрузку. А это:4 круга по 5 упражнений: планка 70 секунд, 24 поднятия корпуса, 6 подтягиваний, 12 отжиманий на упорах, 12 бёрпи. Всё подряд, без отдыха - отдых между кругами минута-полторы-две по возрастающей. Всё вышло лучше, чем я ожидал, если не считать того, что на 4м круге отжимания делал заходами по 2 штуки с отдыхом. Планка нормально зашла, подтягивания я тоже кое-как делал время от времени, с бёрпи были сложности только на 3м круге, когда начал спину ронять на подъёме, что вызывало болевые ощущения, на 4м уже исправился, хотя на правильную технику сил практически не было и выходило, скорее всего, пусть и безболезненно, но кривовато. По времени, конечно, уронился знатно, и темп падал каждый круг всё быстрее, независимо от того, что увеличивался и отдых перед очередным заходом. В результате управился за 22 с половиной минуты(3:54 - 4:06 - 4:34 - 5:22) против чуть менее 20 минут 12го апреля - (3:46 - 3:42 - 4:03 - 4:10). Личный рекорд же на этой, так сказать, дистанции - 18:44 (3:31 - 3:32 - 3:47 - 3:52). В общем, не фонтан, но относительно годно.
Другое дело, что я не помню, чтобы в апреле меня так вставило после комплекса. Ок, что руки еле поднимались сразу после - это вполне возможно, и даже где-то я это уже видел/ощущал. А вот что в последующие дни у меня горели при любой самой малой "нагрузке" - вплоть до "сжать кулаки" или "повернуться" - руки от плечей до запястья и пресс - вот этого не помню. Крепатура схватила жёсткая, как в кулаке зажали. И если на первый день казалось, что всё более-менее, а на второй - куда уже дальше, то на третий оказалось, что вполне есть, куда, а вчера ещё было неплохо. Тем не менее, т.к. набеганные ноги самую чуть переболели в первый же день, а потом не беспокоили, то в пятницу я вышел и побегать.
В первый раз после марафона и спустя пару недель постоянного по факту, но разнообразного по проявлениям ОРВИ. Продолжая курс "входных тестов", решил сразу бежать "что есть сил". Ну, и выбежал более-менее нормально, особенно первые 2-2.5км. Первые 2 километра так и вообще замечательно зашли на 4.38 и 4.20. Где-то на отметке 2.7км левое лёгкое стало требовательно стучаться в грудную клетку, и пришлось немного притормозить. Ещё километр после этого я продержался на уровне 5 мин/км, и потом уже сбавил до 5.15-5.20 мин/км, с чем и добежал до конца. Итоговое время вышло не ахти каким - 50:59 на 10 км, но как элемент "входного тестирования" сойдёт.
В воскресенье спустя долгое время пропусков доехал до группы роуп-скиппинга. Более-менее сложный фристайл мне вновь надо постигать почти заново, а вот со скоростью я более-менее управился по старой памяти. Ещё пару занятий уйдёт, чтобы вернуть подобие былой формы, но и сейчас видно, что хотя бы бегал всё это время не зря - хоть и задыхался иногда в процессе, но быстро восстанавливался. Чуть сложнее с силовыми элементами, но сюда наложился как большой перерыв в силовых нагрузках, так и остаточная крепота от среды. Вроде бы уже ничего не болело, но мышцы ощущались очень уставшими. С горем пополам, но прыгать в планке всё ещё получается, хотя "камикадзе" уже нет - не хватает скорости. Ну, и это наверстаю.
После двухчасовой тренировки и семи сошедших потов вышел на улицу, чтобы сесть на метро.. а потом ещё раз взглянул, где я нахожусь, и решил домой пробежаться. Оказалось - меньше 5км. GPS по пути вырубился наглухо, так что в трекере дистанцию перерисовывал руками, но сам факт порадовал. Бежал совсем неспеша, уложился в 27 минут. В принципе, мне если пешком и на метро, то примерно столько же туда ехать, так что можно подумать над тем, чтобы хотя бы в тёплое время дня разминаться таким вот образом. А, может, и не только в тёплое.
В понедельник поподтягивались с коллегами в перерыве. Какие-то незначительные вроде объёмы: 10-8-8 плюс брусья в перерывах - а мне 2й день крепит предплечье В общем, похоже, возвращение в этот спорт будет сопряжено с некоторыми издержками. Тем более, если "входные тестирования" я провёл по всем правилам, которым следовать не следует Но мне было интересно, как это: взять те же объёмы или скорости, как когда я занимался активно, и попробовать их повторить. Дальше нагрузку надо снизить и заниматься в более здоровом темпе, постепенно её повышая. Силовую я конечно сильно уронил, тут ничего не скажешь. Забегался, хех.
Сперва в среду залез в архивы тренировок первой половины года, нашёл там свой комплекс упражнений и сразу взял быка за рога: вместо месячной подготовки меньшей интенсивности - как то было в марте - сразу зарубился на максимальную нагрузку. А это:4 круга по 5 упражнений: планка 70 секунд, 24 поднятия корпуса, 6 подтягиваний, 12 отжиманий на упорах, 12 бёрпи. Всё подряд, без отдыха - отдых между кругами минута-полторы-две по возрастающей. Всё вышло лучше, чем я ожидал, если не считать того, что на 4м круге отжимания делал заходами по 2 штуки с отдыхом. Планка нормально зашла, подтягивания я тоже кое-как делал время от времени, с бёрпи были сложности только на 3м круге, когда начал спину ронять на подъёме, что вызывало болевые ощущения, на 4м уже исправился, хотя на правильную технику сил практически не было и выходило, скорее всего, пусть и безболезненно, но кривовато. По времени, конечно, уронился знатно, и темп падал каждый круг всё быстрее, независимо от того, что увеличивался и отдых перед очередным заходом. В результате управился за 22 с половиной минуты(3:54 - 4:06 - 4:34 - 5:22) против чуть менее 20 минут 12го апреля - (3:46 - 3:42 - 4:03 - 4:10). Личный рекорд же на этой, так сказать, дистанции - 18:44 (3:31 - 3:32 - 3:47 - 3:52). В общем, не фонтан, но относительно годно.
Другое дело, что я не помню, чтобы в апреле меня так вставило после комплекса. Ок, что руки еле поднимались сразу после - это вполне возможно, и даже где-то я это уже видел/ощущал. А вот что в последующие дни у меня горели при любой самой малой "нагрузке" - вплоть до "сжать кулаки" или "повернуться" - руки от плечей до запястья и пресс - вот этого не помню. Крепатура схватила жёсткая, как в кулаке зажали. И если на первый день казалось, что всё более-менее, а на второй - куда уже дальше, то на третий оказалось, что вполне есть, куда, а вчера ещё было неплохо. Тем не менее, т.к. набеганные ноги самую чуть переболели в первый же день, а потом не беспокоили, то в пятницу я вышел и побегать.
В первый раз после марафона и спустя пару недель постоянного по факту, но разнообразного по проявлениям ОРВИ. Продолжая курс "входных тестов", решил сразу бежать "что есть сил". Ну, и выбежал более-менее нормально, особенно первые 2-2.5км. Первые 2 километра так и вообще замечательно зашли на 4.38 и 4.20. Где-то на отметке 2.7км левое лёгкое стало требовательно стучаться в грудную клетку, и пришлось немного притормозить. Ещё километр после этого я продержался на уровне 5 мин/км, и потом уже сбавил до 5.15-5.20 мин/км, с чем и добежал до конца. Итоговое время вышло не ахти каким - 50:59 на 10 км, но как элемент "входного тестирования" сойдёт.
В воскресенье спустя долгое время пропусков доехал до группы роуп-скиппинга. Более-менее сложный фристайл мне вновь надо постигать почти заново, а вот со скоростью я более-менее управился по старой памяти. Ещё пару занятий уйдёт, чтобы вернуть подобие былой формы, но и сейчас видно, что хотя бы бегал всё это время не зря - хоть и задыхался иногда в процессе, но быстро восстанавливался. Чуть сложнее с силовыми элементами, но сюда наложился как большой перерыв в силовых нагрузках, так и остаточная крепота от среды. Вроде бы уже ничего не болело, но мышцы ощущались очень уставшими. С горем пополам, но прыгать в планке всё ещё получается, хотя "камикадзе" уже нет - не хватает скорости. Ну, и это наверстаю.
После двухчасовой тренировки и семи сошедших потов вышел на улицу, чтобы сесть на метро.. а потом ещё раз взглянул, где я нахожусь, и решил домой пробежаться. Оказалось - меньше 5км. GPS по пути вырубился наглухо, так что в трекере дистанцию перерисовывал руками, но сам факт порадовал. Бежал совсем неспеша, уложился в 27 минут. В принципе, мне если пешком и на метро, то примерно столько же туда ехать, так что можно подумать над тем, чтобы хотя бы в тёплое время дня разминаться таким вот образом. А, может, и не только в тёплое.
В понедельник поподтягивались с коллегами в перерыве. Какие-то незначительные вроде объёмы: 10-8-8 плюс брусья в перерывах - а мне 2й день крепит предплечье
В общем, похоже, возвращение в этот спорт будет сопряжено с некоторыми издержками. Тем более, если "входные тестирования" я провёл по всем правилам, которым следовать не следует Но мне было интересно, как это: взять те же объёмы или скорости, как когда я занимался активно, и попробовать их повторить. Дальше нагрузку надо снизить и заниматься в более здоровом темпе, постепенно её повышая. Силовую я конечно сильно уронил, тут ничего не скажешь. Забегался, хех.
Суббота, 30 Декабря 2017 г.
20:14 Подытожим
Отдавая долги перед самим собой по тематическим записям, немного подведу и итоги по году.
Без сомнения, этот год у меня прошёл под знаком спорта. Во-первых, я бегал. В принципе, я бегал и до того, начав это дело ещё в далёком 2011м. Но как-то несерьёзно то всё сейчас смотрится, как вроде и не бегал совсем, а так, иногда прогуливался. А в этом году впервые вышел на полумарафон, причём в мае стартанул сразу из 2х часов. Потом повторил в августе, на 30-градусной жаре с минимумом тени, практически отсутствием ветра и рюкзаком с бутылкой воды за спиной. На последних 5км я погибал, но домучил дистанцию с временем где-то за 2:20. Также в июле поучаствовал в "Ночном забеге" сквозь густой вечерний зной. Потом сезон плавно завершился на хорошей, крепкой такой "десятке" за 50:01 в рамках Московского Марафона, и я перешёл уже на собственный темп забегов. В октябре мне вдруг стукнуло в голову, да так и не вылетело и посейчас, что неплохо было бы не ждать марафона "через пару лет", а закрыть вопрос.. скажем, в ближайшем же году. И я как-то так втянулся в процесс, что не мог оторваться весь октябрь, постоянно обновляя скоростные показатели на дистанциях, прежде казавшихся мне чем-то чрезвычайно необычным. Набрав таким образом около 140 км, в начале ноября я решил и ещё немного ускорить прохождение дистанции, в результате чего хватанул лишнего холодного воздуха, и бродил с замечательными ощущением последствий без малого пару недель. И так вышло, что я не вернулся к бегу и сейчас. Но планов на 2018й это никак не поменяло: два полумарафона и, как итог, один марафон я совершенно точно постараюсь пробежать. Ну, и прочие забеги поменьше постараюсь не упустить. А то, было дело, после первого полумарафона стал как-то свысока смотреть на ту же "десятку"
Наконец, во-вторых: я крепко втянулся в роуп-скиппинг. Я уже почти не помню, что я умел до прихода в группу, но умел мало. К февралю для меня перестало быть удивительным, что можно прыгать двойные по несколько десятков за подход. Потом были самые первые соревнования, где я протупил как раз на двойных, зато неплохо выступил в спринте. Заканчиваю я год уже с личником в 59 двойных прыжков за полминуты, примерно 56 спринтов, в единичных количествах делаю тройные прыжки. Кроме того, стал ходить к тому же тренеру на акробатику - я же на 30м году жизни узнал, что могу стоять на руках - и к концу года собрал небольшой фристайл. Также только на этой неделе проводили домой после пятидневного мастер-класса бразильскую многократную чемпионку по этому виду спорта. По итогу мероприятия, которое имело место и в марте этого года, у меня странное ощущение, что я почти ничего не умею. Хотя я отдаю себе отчёт, что "ничего" я умел как раз год назад. Зато в рамках мастер-класса мне показали, а я научился делать прыжок со скакалкой из планки в планку же. Чем-то напоминает отжимания с двойным хлопком, но там хотя бы руки находятся перед тобой Тут сложнее, а, изучая его, я на три дня обеспечил себе боль в мышцах пресса При всём при том мне ещё учиться и учиться, пока песок ещё не сыпется.
К слову про песок Мне исполнилось 30. И, хотя ничего особенного в этом нет, ощущать это забавно. А в особенности то, что на 30 я себя вообще не чувствую. После поездки в мае к бабушке, я вообще очень сильно подсел на эти вот размышления про ощущение или отсутствие ощущения возраста. И я нахожусь на этаком перепутье, когда вроде как положено чуть ли не итоги жизни подводить, а мне ещё жить и жить охота Причём не просто так кружиться между работой и домом, а активно встревать во всякие мероприятия. Как, скажем, Гонка героев прошлым летом и, хочу надеяться, этой зимой. А потом, конечно, и ещё одна летом.
В остальном всё ровно. Я также, как и в прошлом году, радуюсь своей работе, хотя вследствие расширения списочного состава я и начал подспудно ощущать некоторую нагрузку. Но характер работы, подход начальства и замечательный коллектив делают каждый рабочий день если не каким-то ярким мероприятием, то, совершенно точно, не безрадостным. Часы проносятся один за другим, я порой не успеваю замечать этого и удивляюсь, что до конца дня остался час или полчаса. С ребятами летом активно ходили на турник, что позволило мне неплохо выступить на той же Гонке героев, продолжили, хоть и менее активно, ходить и осенью и зимой. Наконец, исполнил свою давнюю мечту и приобрёл турник себе домой. Это действительно крутое приобретение и, того гляди, слоедующая Гонка Героев пройдёт ещё веселее
Ну, ещё телефон сменил с бюджетника на такой себе средний уровень, LG Q6. Весьма здоровский аппарат, 3 гига оперативки оказываются совсем не лишними, а 32 Гб внутренней против старых 8 - вообще улёт. Естественно, на телефоне появились и игрушки, в том числе и VR. Прикупив на Али в ноябре пульт к ранее купленному шлему для мобильника, понемногу осваиваю это направление. Для пущего веселья даю побаловаться и Сашке. Относительно неплохая камера пробудила во мне случайного фотографа. Теперь, в поездках или прогулках, порой замечаю интересные картинки, которые и стараюсь запечатлеть, в большей степени для себя. Попутно освоил программку Image Composite Editor, позволяющую очень круто сшивать в одно полотно панорамы кучу фоток. Алгоритмы программы даже позволяют мутить панораму из видео. Периодически я выставляю эти панорамы тут и в ВК, но, конечно, хотелось бы забраться повыше, чтобы не быть ограниченным стенами. Да и выставлять телефон каждый раз за окно и там вертеть им чуть-чуть, но стрёмно
Кстати о поездках. В этом году первый раз ездил в командировку, в город Самара. Так и не удосужился за месяц толково описать свои ощущения и мысли по поводу поездки, но, если в общих чертах, сама поездка мне понравилась, и была продуктивной. Мне не удалось выбраться на берег Волги, но удалось покататься неоднократно на электричке - в том числе узнать, как выглядит самарский аэроэкспресс в аэропорт, проехался раз на метро, поностальгировал, глядя на старые троллейбусы и трамваи, а также палатки с развалами DVD с фильмами и играми. Просто погулял по городу - как-то раз вечерком протопал 4км от метро до гостиницы. Гостиница, к слову, была очень неплохая, хотя и заявила только 3 звезды. С трудом предполагаю, что входит в другие две - тут всё было на высшем уровне, и я неоднократно ловил себя на некотором противоречивом ощущении, возвращаясь с пыльного склада в приятный глазу и прибранный номер, чтобы потом, приняв душ, спуститься и отужинать вкусной, хотя и достаточно недешёвой, едой в красивом холле. А, не, как там.. лонж? Немного посмотрел и классный вокзал Самары, причём в процессе фотографирования был замечен охраной и получил устное предупреждение о недопустимости фотосъёмки на стратегическом объекте. На смотровую там и вовсе водят в формате экскурсий, да ещё и в рабочее время, так что вариантов попасть туда и посмотреть на город сверху у меня не было никаких. В остальном, о Самаре, как о городе, могу заметить только очень сильное зонирование центр-окраина, причём перепад от одного к другому может занимать не более пятидесяти метров. А ещё в Самаре, видать, по канализации течёт чистый кипяток. Во всяком случае, я видел постоянно идущий из люков пар хоть на окраине, хоть в центре. Но мне даже местный руководитель филиала не ответил, что это такое. Скорее всего, он и не задумывался об этом отдельно никогда, если вообще замечал, как нечто, достойное внимания. А с меня что взять - я турист, причём глазастый и любопытный.
Сашке уже семь, она пошла в первый класс. Учится замечательно, но вот дисциплина порой - ух Девчонка и уже сколько-то выросла, стремится к некоторой самостоятельности в решениях, и ещё вырастет, и быстро. Она ещё похожа на себя мелкую внешне, но и непохожа внутри одновременно. Наверно, это как-то связано с тем, что она всё больше и больше говорит Остаётся только ждать, как всё будет дальше происходить, чтобы с наименьшим для всех сторон уроном, но максимальной пользой Жду, когда уже им начнут станут оценки.
Такие дела. Хороший, годный год. Желаю себе следующий не хуже
А любому, кто честно добрался до этой строчки - и лучше!
Без сомнения, этот год у меня прошёл под знаком спорта. Во-первых, я бегал. В принципе, я бегал и до того, начав это дело ещё в далёком 2011м. Но как-то несерьёзно то всё сейчас смотрится, как вроде и не бегал совсем, а так, иногда прогуливался. А в этом году впервые вышел на полумарафон, причём в мае стартанул сразу из 2х часов. Потом повторил в августе, на 30-градусной жаре с минимумом тени, практически отсутствием ветра и рюкзаком с бутылкой воды за спиной. На последних 5км я погибал, но домучил дистанцию с временем где-то за 2:20. Также в июле поучаствовал в "Ночном забеге" сквозь густой вечерний зной. Потом сезон плавно завершился на хорошей, крепкой такой "десятке" за 50:01 в рамках Московского Марафона, и я перешёл уже на собственный темп забегов. В октябре мне вдруг стукнуло в голову, да так и не вылетело и посейчас, что неплохо было бы не ждать марафона "через пару лет", а закрыть вопрос.. скажем, в ближайшем же году. И я как-то так втянулся в процесс, что не мог оторваться весь октябрь, постоянно обновляя скоростные показатели на дистанциях, прежде казавшихся мне чем-то чрезвычайно необычным. Набрав таким образом около 140 км, в начале ноября я решил и ещё немного ускорить прохождение дистанции, в результате чего хватанул лишнего холодного воздуха, и бродил с замечательными ощущением последствий без малого пару недель. И так вышло, что я не вернулся к бегу и сейчас. Но планов на 2018й это никак не поменяло: два полумарафона и, как итог, один марафон я совершенно точно постараюсь пробежать. Ну, и прочие забеги поменьше постараюсь не упустить. А то, было дело, после первого полумарафона стал как-то свысока смотреть на ту же "десятку"
Наконец, во-вторых: я крепко втянулся в роуп-скиппинг. Я уже почти не помню, что я умел до прихода в группу, но умел мало. К февралю для меня перестало быть удивительным, что можно прыгать двойные по несколько десятков за подход. Потом были самые первые соревнования, где я протупил как раз на двойных, зато неплохо выступил в спринте. Заканчиваю я год уже с личником в 59 двойных прыжков за полминуты, примерно 56 спринтов, в единичных количествах делаю тройные прыжки. Кроме того, стал ходить к тому же тренеру на акробатику - я же на 30м году жизни узнал, что могу стоять на руках
- и к концу года собрал небольшой фристайл. Также только на этой неделе проводили домой после пятидневного мастер-класса бразильскую многократную чемпионку по этому виду спорта. По итогу мероприятия, которое имело место и в марте этого года, у меня странное ощущение, что я почти ничего не умею. Хотя я отдаю себе отчёт, что "ничего" я умел как раз год назад. Зато в рамках мастер-класса мне показали, а я научился делать прыжок со скакалкой из планки в планку же. Чем-то напоминает отжимания с двойным хлопком, но там хотя бы руки находятся перед тобой Тут сложнее, а, изучая его, я на три дня обеспечил себе боль в мышцах пресса При всём при том мне ещё учиться и учиться, пока песок ещё не сыпется. К слову про песок
Мне исполнилось 30. И, хотя ничего особенного в этом нет, ощущать это забавно. А в особенности то, что на 30 я себя вообще не чувствую. После поездки в мае к бабушке, я вообще очень сильно подсел на эти вот размышления про ощущение или отсутствие ощущения возраста. И я нахожусь на этаком перепутье, когда вроде как положено чуть ли не итоги жизни подводить, а мне ещё жить и жить охота Причём не просто так кружиться между работой и домом, а активно встревать во всякие мероприятия. Как, скажем, Гонка героев прошлым летом и, хочу надеяться, этой зимой. А потом, конечно, и ещё одна летом.В остальном всё ровно. Я также, как и в прошлом году, радуюсь своей работе, хотя вследствие расширения списочного состава я и начал подспудно ощущать некоторую нагрузку. Но характер работы, подход начальства и замечательный коллектив делают каждый рабочий день если не каким-то ярким мероприятием, то, совершенно точно, не безрадостным. Часы проносятся один за другим, я порой не успеваю замечать этого и удивляюсь, что до конца дня остался час или полчаса. С ребятами летом активно ходили на турник, что позволило мне неплохо выступить на той же Гонке героев, продолжили, хоть и менее активно, ходить и осенью и зимой. Наконец, исполнил свою давнюю мечту и приобрёл турник себе домой. Это действительно крутое приобретение и, того гляди, слоедующая Гонка Героев пройдёт ещё веселее
Ну, ещё телефон сменил с бюджетника на такой себе средний уровень, LG Q6. Весьма здоровский аппарат, 3 гига оперативки оказываются совсем не лишними, а 32 Гб внутренней против старых 8 - вообще улёт. Естественно, на телефоне появились и игрушки, в том числе и VR. Прикупив на Али в ноябре пульт к ранее купленному шлему для мобильника, понемногу осваиваю это направление. Для пущего веселья даю побаловаться и Сашке. Относительно неплохая камера пробудила во мне случайного фотографа. Теперь, в поездках или прогулках, порой замечаю интересные картинки, которые и стараюсь запечатлеть, в большей степени для себя. Попутно освоил программку Image Composite Editor, позволяющую очень круто сшивать в одно полотно панорамы кучу фоток. Алгоритмы программы даже позволяют мутить панораму из видео. Периодически я выставляю эти панорамы тут и в ВК, но, конечно, хотелось бы забраться повыше, чтобы не быть ограниченным стенами. Да и выставлять телефон каждый раз за окно и там вертеть им чуть-чуть, но стрёмно
Кстати о поездках. В этом году первый раз ездил в командировку, в город Самара. Так и не удосужился за месяц толково описать свои ощущения и мысли по поводу поездки, но, если в общих чертах, сама поездка мне понравилась, и была продуктивной. Мне не удалось выбраться на берег Волги, но удалось покататься неоднократно на электричке - в том числе узнать, как выглядит самарский аэроэкспресс в аэропорт, проехался раз на метро, поностальгировал, глядя на старые троллейбусы и трамваи, а также палатки с развалами DVD с фильмами и играми. Просто погулял по городу - как-то раз вечерком протопал 4км от метро до гостиницы. Гостиница, к слову, была очень неплохая, хотя и заявила только 3 звезды. С трудом предполагаю, что входит в другие две - тут всё было на высшем уровне, и я неоднократно ловил себя на некотором противоречивом ощущении, возвращаясь с пыльного склада в приятный глазу и прибранный номер, чтобы потом, приняв душ, спуститься и отужинать вкусной, хотя и достаточно недешёвой, едой в красивом холле. А, не, как там.. лонж? Немного посмотрел и классный вокзал Самары, причём в процессе фотографирования был замечен охраной и получил устное предупреждение о недопустимости фотосъёмки на стратегическом объекте. На смотровую там и вовсе водят в формате экскурсий, да ещё и в рабочее время, так что вариантов попасть туда и посмотреть на город сверху у меня не было никаких. В остальном, о Самаре, как о городе, могу заметить только очень сильное зонирование центр-окраина, причём перепад от одного к другому может занимать не более пятидесяти метров. А ещё в Самаре, видать, по канализации течёт чистый кипяток. Во всяком случае, я видел постоянно идущий из люков пар хоть на окраине, хоть в центре. Но мне даже местный руководитель филиала не ответил, что это такое. Скорее всего, он и не задумывался об этом отдельно никогда, если вообще замечал, как нечто, достойное внимания. А с меня что взять - я турист, причём глазастый и любопытный.
Сашке уже семь, она пошла в первый класс. Учится замечательно, но вот дисциплина порой - ух
Девчонка и уже сколько-то выросла, стремится к некоторой самостоятельности в решениях, и ещё вырастет, и быстро. Она ещё похожа на себя мелкую внешне, но и непохожа внутри одновременно. Наверно, это как-то связано с тем, что она всё больше и больше говорит Остаётся только ждать, как всё будет дальше происходить, чтобы с наименьшим для всех сторон уроном, но максимальной пользой Жду, когда уже им начнут станут оценки. Такие дела. Хороший, годный год. Желаю себе следующий не хуже
А любому, кто честно добрался до этой строчки - и лучше!
Группы: [ Бег ]
[ Мероприятия ]
[ Поездки ]
[ Семья ]
[ Скиппинг ]
[ Спорт ]
[ Техника - молодёжи! ]
[ Я-ведение ]
Понедельник, 18 Декабря 2017 г.
23:58
Первое роуп-творчество, как оно вышло на Кубке СНГ по скиппингу и днём позже после мастер-класса у Вивьен Вайда.
Куча шероховатостей, но как "прыгающийцентнер"(ок, 93), считаю, небезнадёжен. Эх, где мои 82кг!..
Куча шероховатостей, но как "прыгающийцентнер"(ок, 93), считаю, небезнадёжен. Эх, где мои 82кг!..
Воскресенье, 17 Декабря 2017 г.
00:53 Чемпионат по роуп скиппингу
Ну, прошёл неплохо, в общем. "Территория мяча" на Дубровке - как обычно хороший зал по совершенно драконовским расценкам. Раздевалку в этот раз я не видел, т.к. всё и вся оккупировали участники чемпионата по чирлидингу - в массе своей девчонки, уничтожившие разделение на мужскую и женскую раздевалку. Благо, мне особенно переодеваться не было нужды, почти всё ещё из дома на себе, так что остальное по-быстрому переодел прямо на трибуне.
Был ведущий - нормальный такой, но с неоднозначным чувством юмора - была хорошая аудиотехника от спонсоров, и даже видео- и фотофиксация на хорошее оборудование. Потом, как я понимаю, будет либо смонтированные общие ролик(и), либо просто хорошие видео с мероприятия. Было не меньше сотни человек в разных номинациях, в том числе команда из солнечного(по флагу) Казахстана.
По результатам: в личниках я ничего себе не отвоевал, т.к. прыгал откровенно так себе. Был близок разве что в 3хминутном спринте, но не дожал буквально десяток прыжков, остановившись где-то в районе 269, когда третье место получил участник с 281 или типа того. Хотя стоит отметить, что столько я, кажется, ещё ни разу не прыгал. В процессе пару раз сбился, но быстро восстановился. А вот в спринте 30 сек сбился примерно три раза, так что и результат вышел совсем печальный - 49. Потом, правда, неплохо - более-менее шустро и без ошибок - отпрыгал в командном "4 по 30" спринте. Лучшим(и единственным что-то говорящим именно про меня) результатом этого дня были парные прыжки "2 по 30" двойные. Тут мы с Олесей прямо зажгли. Так, в прошлый раз, месяц назад, мы в сумме набрали что-то около 86-90 на двоих, где моих было около 50. Тут же мы оба выстрелили на 58-59, и суммарный результат 117 позволил нам завоевать третье место, уступив уже только командам профи(дисциплина общая для начинающих и профи). Дабл дач спринт "3 по 40" мы, увы, вновь провалили, и - смех и грех - вновь взяли за эти несчастные 86 прыжков 3е место. Как я и догадывался, их 3х возможных(я, вообще, думаю, не стоит в таких номинациях вовсе делать третье место, раз ты вообще никого, кроме себя, приехав сюда, не победил - может, хоть не будет медалька такая горечью отдавать). "4 по 30" спринт, как уже сказал, сам я отпрыгал неплохо, но в командном формате надо всё же понимать, что нас закеррили(читай, протащили вперёд) профи из нашей же школы - полагаю, львиную долю всё же сделали именно они, а мы с Олесей просто не напортачили. С двойными ещё, хех, вдвойне же приятно, учитывая, что на разминке перед выходом, как и на прошлой тренировке, они у меня вообще перестали заходить. 5-7 штук и сбой, и так в цикле. Понять ничего я не мог, внешне тоже не было видно окружающим, какая сила и недомогание меня так быстро приземляет. Ох уж наругался я. В результате на выходе прыгать в начале стал даже слегка подгибая коленки, но потом вроде бы вошёл в ритм, и распрыгался нормально. Во всяком случае, результат, как указал, хорош, и тот единственный, где я собой полностью доволен.
И, конечно, самым важным моментом дня был батл. Таки первый на публике. На фристайл в 45 секунд, как сказал, я не набрал массы разных приёмов, а вот на 15-20 секунд вполне набралось. Правда, во время отработки оказалось, что если я делаю всё быстро и без помарок, то я заканчиваю за 13-14 секунд, что меньше минимально необходимого. В результате я нчал срочно выдумывать, что можно добавить в комбинацию, чтобы дотянуть её до требуемой длительности. Перебрав несколько разных вариантов, я остановился на одном, минут за 20 его отработал, ни у кого не спрашивая, можно ли так вообще, и его в конце концов реализовал.
Вообще говоря, мне тут откровенно ничего не светило, т.к. в противниках у меня были люди, которые имели на/в руках цельный фристайл, и кроме нескольких участников моего уровня были ещё и профи. Когда я говорю "мой уровень" и "профи" я имею ввиду примерно такую картинку: третье место в 3хминутном спринте в начинающих взяли примерно с 281 прыжком, третье место в профи было около 330, первое же у них было уже что-то около 370, когда наше первое не вышло и за 300. Суровые, в общем, дядьки, с опытом занятий от 2х-3х лет. Мой опыт номинально можно считать, как 1 год, фактически же около полугода + перерывы. Но это я отвлёкся.
В общем, вопрос был не столько в том, чтобы всех тут запобедять своим могуществом и удачей, присущей новичкам, сколько в том, чтобы без ошибки выполнить свою программу. И я это.. увы, не сделал. Во время отработки у меня возникла проблема - половину приёмов, если выполнять их один за одним, я бы сделал к жюри, пардон, задом. Возникла необходимость встроить разворот, чтобы из рандата выходит лицом к жюри. И в этом-то узелке и залегла ошибка-партизанка: в отдельных случаях я при повороте и вращении скакалкой до рандата неудачно клал её на пол с лёгким крестом, в результате чего после приземления в планку она оказывалась не передо мной, а на спине, не позволяя продолжать выполнение комбинации через выход из планки на тройную восьмёрку. При этом у меня не было времени придумать альтернативное развитие комбинации при таком сбое. Ну и, конечно, именно во время выступления эта фигня и случилась: скакалка скрестилась и приземлилась в этом кресте мне где-то между шеей и спиной. Позднее я выполнил конкретный кусок комбинации 5 раз, и всего раз вновь попал в эту ситуацию. В этом плане я собой не доволен. Зато, говорят, изрядно удивил и заставил посмеяться - или в иной последовательности - всё жюри.
Комбинация в готовом для выступления виде выглядела так(без копипасты повторю частично своё раннее описание, считайте это автотренингом): одиночный прыжок, стойка на руках, прыжок из стойки, тройная восьмёрка, инверсия слева, матадор слева, инверсия справа, матадор справа, разворот с кручением скакалки, рандат, в выпрыгивании с которого я прокручиваю скакалку назад и тут же на этом движении падаю в планку, прыжок из планки, тройная восьмёрка, (и вот оно новьё) затем я кладу скакалку на пол, делаю перекат назад с выходом в стойку, бегу вперёд, выполняю рандат, подхватывая скакалку, и на выпрыгивании делаю прыжок назад, разворот и финализирующую закрутку. Так в идеале, и так получалось на отработке.
Ну, вот на этапе планки, как понятно, я сфейлился, и дальше, как оказалось, вышло забавно для многих. Т.к., видимо, фейл был хорошо виден, то дальше прыгун(я), из планки перехожу в упор сидя, оставляю скакалку(как мне сказали, типа всё мне надоело, гореужаспогибель), и откатываюсь от неё. Ну, понятно, чел расстроился и бесится, просто чтобы что-то сделать. А потом я выхожу из кувырка, встаю, и, оказывается, ничего ещё не кончилось, и это элемент комбинации. Комбинацию я завершаю, видя, как удивлённо смеётся даже Вивьен, судившая все батлы(а она всю дорогу делала это с очень напряжённым выражением лица, и оно понятно - за 20 секунд надо всё увидеть и принять решение, кто тут лучше).
А чуть погодя и видео будет. Вообще, оно уже есть, но я его ещё не глядел, и сам со стороны себя не видел, спешил записать впечатления на чистой памяти. Посмотрим, насколько она расходится с реальностью ))
По итогу же скажу, что собой и доволен, и не очень. Из трёх медалей - 2 бронзы и 1 серебро - более всего рад бронзе за двойные, в меньшей степени серебру за командный спринт. Бронза за дабл дач спринт пусть просто будет.. таким себе напоминанием. Справедливости ради, замечу, что дабл дач мы толком и с хоть каким-то результатом осваиваем буквально последние 5-7 занятий, и практику тут надо нарабатывать и нарабатывать. Первый батл, конечно, комом, но он мой, в принципе неплох, и при качественном выполнении должен вполне себе цениться. Не без слабых сторон, конечно, но на моём уровне делать комбинации четверных со сложными разворотами пока даже в мыслях не появляется. Само же мероприятие в сумме своей мне понравилось, я бы ещё раз поучаствовал
Пить ещё попеременно очень хотелось, литра два выдул в одно лицо, и ещё мало было.
Был ведущий - нормальный такой, но с неоднозначным чувством юмора - была хорошая аудиотехника от спонсоров, и даже видео- и фотофиксация на хорошее оборудование. Потом, как я понимаю, будет либо смонтированные общие ролик(и), либо просто хорошие видео с мероприятия. Было не меньше сотни человек в разных номинациях, в том числе команда из солнечного(по флагу) Казахстана.
По результатам: в личниках я ничего себе не отвоевал, т.к. прыгал откровенно так себе. Был близок разве что в 3хминутном спринте, но не дожал буквально десяток прыжков, остановившись где-то в районе 269, когда третье место получил участник с 281 или типа того. Хотя стоит отметить, что столько я, кажется, ещё ни разу не прыгал. В процессе пару раз сбился, но быстро восстановился. А вот в спринте 30 сек сбился примерно три раза, так что и результат вышел совсем печальный - 49. Потом, правда, неплохо - более-менее шустро и без ошибок - отпрыгал в командном "4 по 30" спринте. Лучшим(и единственным что-то говорящим именно про меня) результатом этого дня были парные прыжки "2 по 30" двойные. Тут мы с Олесей прямо зажгли. Так, в прошлый раз, месяц назад, мы в сумме набрали что-то около 86-90 на двоих, где моих было около 50. Тут же мы оба выстрелили на 58-59, и суммарный результат 117 позволил нам завоевать третье место, уступив уже только командам профи(дисциплина общая для начинающих и профи). Дабл дач спринт "3 по 40" мы, увы, вновь провалили, и - смех и грех - вновь взяли за эти несчастные 86 прыжков 3е место. Как я и догадывался, их 3х возможных(я, вообще, думаю, не стоит в таких номинациях вовсе делать третье место, раз ты вообще никого, кроме себя, приехав сюда, не победил - может, хоть не будет медалька такая горечью отдавать). "4 по 30" спринт, как уже сказал, сам я отпрыгал неплохо, но в командном формате надо всё же понимать, что нас закеррили(читай, протащили вперёд) профи из нашей же школы - полагаю, львиную долю всё же сделали именно они, а мы с Олесей просто не напортачили. С двойными ещё, хех, вдвойне же приятно, учитывая, что на разминке перед выходом, как и на прошлой тренировке, они у меня вообще перестали заходить. 5-7 штук и сбой, и так в цикле. Понять ничего я не мог, внешне тоже не было видно окружающим, какая сила и недомогание меня так быстро приземляет. Ох уж наругался я. В результате на выходе прыгать в начале стал даже слегка подгибая коленки, но потом вроде бы вошёл в ритм, и распрыгался нормально. Во всяком случае, результат, как указал, хорош, и тот единственный, где я собой полностью доволен.
И, конечно, самым важным моментом дня был батл. Таки первый на публике. На фристайл в 45 секунд, как сказал, я не набрал массы разных приёмов, а вот на 15-20 секунд вполне набралось. Правда, во время отработки оказалось, что если я делаю всё быстро и без помарок, то я заканчиваю за 13-14 секунд, что меньше минимально необходимого. В результате я нчал срочно выдумывать, что можно добавить в комбинацию, чтобы дотянуть её до требуемой длительности. Перебрав несколько разных вариантов, я остановился на одном, минут за 20 его отработал, ни у кого не спрашивая, можно ли так вообще, и его в конце концов реализовал.
Вообще говоря, мне тут откровенно ничего не светило, т.к. в противниках у меня были люди, которые имели на/в руках цельный фристайл, и кроме нескольких участников моего уровня были ещё и профи. Когда я говорю "мой уровень" и "профи" я имею ввиду примерно такую картинку: третье место в 3хминутном спринте в начинающих взяли примерно с 281 прыжком, третье место в профи было около 330, первое же у них было уже что-то около 370, когда наше первое не вышло и за 300. Суровые, в общем, дядьки, с опытом занятий от 2х-3х лет. Мой опыт номинально можно считать, как 1 год, фактически же около полугода + перерывы. Но это я отвлёкся.
В общем, вопрос был не столько в том, чтобы всех тут запобедять своим могуществом и удачей, присущей новичкам, сколько в том, чтобы без ошибки выполнить свою программу. И я это.. увы, не сделал. Во время отработки у меня возникла проблема - половину приёмов, если выполнять их один за одним, я бы сделал к жюри, пардон, задом. Возникла необходимость встроить разворот, чтобы из рандата выходит лицом к жюри. И в этом-то узелке и залегла ошибка-партизанка: в отдельных случаях я при повороте и вращении скакалкой до рандата неудачно клал её на пол с лёгким крестом, в результате чего после приземления в планку она оказывалась не передо мной, а на спине, не позволяя продолжать выполнение комбинации через выход из планки на тройную восьмёрку. При этом у меня не было времени придумать альтернативное развитие комбинации при таком сбое. Ну и, конечно, именно во время выступления эта фигня и случилась: скакалка скрестилась и приземлилась в этом кресте мне где-то между шеей и спиной. Позднее я выполнил конкретный кусок комбинации 5 раз, и всего раз вновь попал в эту ситуацию. В этом плане я собой не доволен. Зато, говорят, изрядно удивил и заставил посмеяться - или в иной последовательности - всё жюри.
Комбинация в готовом для выступления виде выглядела так(без копипасты повторю частично своё раннее описание, считайте это автотренингом): одиночный прыжок, стойка на руках, прыжок из стойки, тройная восьмёрка, инверсия слева, матадор слева, инверсия справа, матадор справа, разворот с кручением скакалки, рандат, в выпрыгивании с которого я прокручиваю скакалку назад и тут же на этом движении падаю в планку, прыжок из планки, тройная восьмёрка, (и вот оно новьё) затем я кладу скакалку на пол, делаю перекат назад с выходом в стойку, бегу вперёд, выполняю рандат, подхватывая скакалку, и на выпрыгивании делаю прыжок назад, разворот и финализирующую закрутку. Так в идеале, и так получалось на отработке.
Ну, вот на этапе планки, как понятно, я сфейлился, и дальше, как оказалось, вышло забавно для многих. Т.к., видимо, фейл был хорошо виден, то дальше прыгун(я), из планки перехожу в упор сидя, оставляю скакалку(как мне сказали, типа всё мне надоело, гореужаспогибель), и откатываюсь от неё. Ну, понятно, чел расстроился и бесится, просто чтобы что-то сделать. А потом я выхожу из кувырка, встаю, и, оказывается, ничего ещё не кончилось, и это элемент комбинации. Комбинацию я завершаю, видя, как удивлённо смеётся даже Вивьен, судившая все батлы(а она всю дорогу делала это с очень напряжённым выражением лица, и оно понятно - за 20 секунд надо всё увидеть и принять решение, кто тут лучше).
А чуть погодя и видео будет. Вообще, оно уже есть, но я его ещё не глядел, и сам со стороны себя не видел, спешил записать впечатления на чистой памяти. Посмотрим, насколько она расходится с реальностью ))
По итогу же скажу, что собой и доволен, и не очень. Из трёх медалей - 2 бронзы и 1 серебро - более всего рад бронзе за двойные, в меньшей степени серебру за командный спринт. Бронза за дабл дач спринт пусть просто будет.. таким себе напоминанием. Справедливости ради, замечу, что дабл дач мы толком и с хоть каким-то результатом осваиваем буквально последние 5-7 занятий, и практику тут надо нарабатывать и нарабатывать. Первый батл, конечно, комом, но он мой, в принципе неплох, и при качественном выполнении должен вполне себе цениться. Не без слабых сторон, конечно, но на моём уровне делать комбинации четверных со сложными разворотами пока даже в мыслях не появляется. Само же мероприятие в сумме своей мне понравилось, я бы ещё раз поучаствовал
Пить ещё попеременно очень хотелось, литра два выдул в одно лицо, и ещё мало было.
Комментарии [1]
Четверг, 14 Декабря 2017 г.
01:24 ПрыгающийЦентнер
Комбинация прыжков для баттла по скипингу вспоминалась тяжко. Сперва даже не мог из стойки на руках в прыжок уйти, а прыжок из планки в какой-то момент вообще спрятался где-то в тени разума спрятался, словно никогда его и не умел делать - ощущение потерянности знатное)) первый прогон ращвалился весь, но через час всё-таки восстановил комбинацию. Итого выходит следующая картинка: прыжок обычный(для разгона и просто начальный), стойка на руках, прыжок, тройная восьмёрка, инверсия слева-матадор- справа-инверсия справа-матадор слева, прыжок, две прокрутки скакалки по бокам(удобнее и чисто коасивше так заходить на рандат), рандат, прыжок назад, планка, прыжок из планки, тройная восьмёрка, тройной прыжок и замотаться ка-нибудь хитро-понтово(принято тут так заканчивать комбинацию, а фристайлеры так ещё и начинают). Всего должен уместиться в интервал от 15 до 20 секунд. На секудочку, баттл - это такой маленький фристайл. Большой, т.е. нормальный, фристайл же - это от 45 до 75 секунд, с перемещениями по всей площадке, услвно поделённой на 4 сектора, и в каждом прыгун должен побывать(для чего у скипперов есть и свои замечательные хитрости), намотками, акробатикой и, конечно, прыжками. Я пока так долго не могу: просто не набираю разнообразия трюков и их последовательности. К примеру, слабой стороной моей программы является именно прыжковая часть, т.к. на фоне неплохих акробатических заходов у меня относиьельно маленькая сложность обычных прыжков. Девчонки из группы обильно разбавляют меньшее количество акробатики качественными мультипрыжками. Даже и не знаю, что в результате заруляет. Хотя нне, имею чёткие подозрения, что заиграет качество исполнения. В идеале стоило бы выйти во двор, найти сухое местечко и попрактиковаться оба вечера до соревнований, чтобы мышечная память не расслаблялась. К слову, о мышечной памяти: сегодня отвратительно(относительно нормального своего уровня) прыгал спринт и вообще никак двойные. Спринт ни разу из 3х прогонов не вышел без сбоек, а максимум составил один раз 49-50, двойные же почему-то не выходили даже десятки без сбоя с общей суммой около 34. "Это фиаско, братан!" (с) В общем, как говорил полковник в Малых Вяземах, "задачек - тучки".
П.С.: на самом деле, около 93, но разница невелика ))
П.С.: на самом деле, около 93, но разница невелика ))
Комментарии [5]
Вторник, 7 Ноября 2017 г.
03:12 "Путешествие туда и обратно"
Смог в 29, могу и в 30
Отмечу, правда, что пришлось немного попотеть. И оттянул старт до самого вечера, и вчера 2 часа скиппинга прошли прям отличненько: готовимся к соревнованиям 18го ноября, так что скоростных натоптал изрядно. К слову, если настроиться и не путаться в скакалке(скоростной), то можно и 60 двойных за полминуты выжать. Не то, чтобы "ах, какой результат", но прогресс имеется Как и в беге: первая "двадцатка" прошла при не самых лучших погодных условиях, но темп 5:29 я из неё выжал, сегодня же при очень хороших условиях(но несколько тюленьем, в общем, способе времяпровождения) я поднял планку до 5:26. При этом ещё и смог(как обычно не сразу) подобрать нормальный способ двигать ногами, так что разброс темпа от самого быстрого до самого медленного составил всего 22 секунды, при этом уложившись идеально по 11 секунд в стороны от среднего
А вот Endo что-то приуныл от моих гонок и чуток занизил мне объёмы. Начиная с того, что периодические "десятки" заменил "семёрками", и заканчивая переносом неизбеганной ещё ни разу пока что дистанции в 23км - переехала со следующей недели на конец ноября. Ну, ок, будем думать, что машина про свой хитрый план знает больше, чем я. Она-то наверняка книжки "читала" :\
П.С.: Добегая до дома уже за полночь встретил по одиночке двух бегунов. "Я нормальный, нормальный!" (с)
Отмечу, правда, что пришлось немного попотеть. И оттянул старт до самого вечера, и вчера 2 часа скиппинга прошли прям отличненько: готовимся к соревнованиям 18го ноября, так что скоростных натоптал изрядно. К слову, если настроиться и не путаться в скакалке(скоростной), то можно и 60 двойных за полминуты выжать. Не то, чтобы "ах, какой результат", но прогресс имеется
Как и в беге: первая "двадцатка" прошла при не самых лучших погодных условиях, но темп 5:29 я из неё выжал, сегодня же при очень хороших условиях(но несколько тюленьем, в общем, способе времяпровождения) я поднял планку до 5:26. При этом ещё и смог(как обычно не сразу) подобрать нормальный способ двигать ногами, так что разброс темпа от самого быстрого до самого медленного составил всего 22 секунды, при этом уложившись идеально по 11 секунд в стороны от среднего А вот Endo что-то приуныл от моих гонок и чуток занизил мне объёмы. Начиная с того, что периодические "десятки" заменил "семёрками", и заканчивая переносом неизбеганной ещё ни разу пока что дистанции в 23км - переехала со следующей недели на конец ноября. Ну, ок, будем думать, что машина про свой хитрый план знает больше, чем я. Она-то наверняка книжки "читала" :\
П.С.: Добегая до дома уже за полночь встретил по одиночке двух бегунов. "Я нормальный, нормальный!" (с)
Понедельник, 11 Сентября 2017 г.
01:41
Годно открыл сезон возрастного любительского скиппинга: 47 спринтов за 30 сек, 54 двойных за 30 секунд, получились первые тройные прыжки. Последнее - отдельный космос в плане восторга.
В декабре в Москве соревнования аж в рамках СНГ. Тренер говорит, что лучше бы к тому моменту нарастить до 70. А ещё придумать фристайл, емнип, на 45 секунд. И, вообще, взялся играть под скиппера-старпёра - будь суперстарпёром. А то нижние участники из категории 15+ не поймут.
В декабре в Москве соревнования аж в рамках СНГ. Тренер говорит, что лучше бы к тому моменту нарастить до 70. А ещё придумать фристайл, емнип, на 45 секунд. И, вообще, взялся играть под скиппера-старпёра - будь суперстарпёром. А то нижние участники из категории 15+ не поймут.
Комментарии [2]
Воскресенье, 10 Сентября 2017 г.
00:11
Сходил на акробатику к тренеру по скиппингу. Душевно так покувыркались, попрыгали. Занятие было вводное, многое из начального комплекта мне далось достаточно легко(спасибо акробатике в самбо), но пара элементов и уже вызвали трудности. Как и ранее в деревне, тут выяснилось, что я относительно неплохо стою на руках, чего не знал о себе большую часть сознательной жизни. Надо бы ещё походить, посмотреть, что я смогу из этого взять и с пользой применить.
Завтра бы надо на скиппинг пойти, но я пока в раздумьях летне-ленной направленности. Там-то веселья много не будет - я уже на том уровне, когда что-то получается, но впереди работы непочатый край, чтобы это что-то получалось более стабильно. Но раскачиваться тоже надо, да.
Попутно Маша открыла для себя счастье компенсирующей резинки на турнике. Не знаю, сколько отнимает у своего обладателя конкретно эта, но Маша подтянулась несколько раз по два подряд и теперь настойчиво просит ей такую ленту добыть. Добыть бы надо и турник домой, если на то пошло, но это в наших условиях на непростой инфраструктурный проект набегает, пока всё учтёшь да посчитаешь, когда места раз-два и обчёлся.
Завтра бы надо на скиппинг пойти, но я пока в раздумьях летне-ленной направленности. Там-то веселья много не будет - я уже на том уровне, когда что-то получается, но впереди работы непочатый край, чтобы это что-то получалось более стабильно. Но раскачиваться тоже надо, да.
Попутно Маша открыла для себя счастье компенсирующей резинки на турнике. Не знаю, сколько отнимает у своего обладателя конкретно эта, но Маша подтянулась несколько раз по два подряд и теперь настойчиво просит ей такую ленту добыть. Добыть бы надо и турник домой, если на то пошло, но это в наших условиях на непростой инфраструктурный проект набегает, пока всё учтёшь да посчитаешь, когда места раз-два и обчёлся.
Комментарии [3]
Суббота, 17 Июня 2017 г.
03:16
ОФП после одной из тренировок по скиппингу.
Комментарии [4]
Понедельник, 12 Июня 2017 г.
23:40 День (семейной спортивной) России
Провёл его с женой и со спортом. Вчера 4 часа прыгали на скакалках, изучая и оттачивая, оттачивая и изучая. Ощущения восхитительные по всему телу, и это я не говорю за набитые скалками отдельные места. Сегодня выбрались сперва на роликах кататься - я оттачивать, Маша - изучать. Ну, и я сопровождать. Катнулись всего ничего - туда километр, обратно километр - и пошли на спортплощадку, соседствующую с детской, о которой я как-то писал. Вообще, я предполагал позаниматься силовыми на турниках, как бы болезненно реагирующему на всё телу не было лениво, но скакалки тоже взял. В результате силовые ограничились несколькими проходами по городку да прессом, а вот на скакалки Маша меня конкретно развела. Один профит - более-менее изучил связку инверсия-мотадор-инверсия-мотадор, и даже как-то сделал её 2.5 раза без перерыва. Чуть сложнее дело вышло с крестами под коленом - плохо получается выход. Зато связка двойной-крест-разведение и двойной-разведение-крест выходят замечательно - дзен познал как раз накануне. Маша немного на брусьях и городке повисела, на руках постояла, и также оттачивала различные комбинации, некоторые из которых я и сам ещё не умею. Ещё назвал её актрисой немного, т.к. навыки и физическая кондиция плохо ассоциируются с комплекцией - в хорошем смысле! \
Домой добрались где-то через те же 4 часа. Впрочем, собой довольные и вообще. Так что выходной определённо удался. Я болю, но правильно болю.
Домой добрались где-то через те же 4 часа. Впрочем, собой довольные и вообще. Так что выходной определённо удался. Я болю, но правильно болю.
Воскресенье, 16 Апреля 2017 г.
02:08
Каскады скоростных прыжков - это всегда весело. Вот и сегодня: чередуя с полминутным отдыхом, полминуты спринт, двойные, спринт, кресты, двойные, 2 минуты спринт, потом планка на руках, из неё опять в спринт. Согрелись? Теперь можно и новое изучить, и старое повторить. Из нового - циклы связок двойного прыжка и двойного креста. Одну комбинацию делаю, подряд несколько пока не выходит, т.к. из двойного креста я проваливаюсь вниз в упор присед, откуда обратно выпрыгнуть быстро не получается. По-хорошему, надо оставаться на прямых ногах, тогда и проблемы такой не возникнет - научился же двойные делать, и эти научусь. Связки двойных прыжков, составленных из одиночного прыжка и креста в разном порядке, зашли нормально. Затем учились на выходе из креста отпускать одну из ручек, тут же ловить её и выходить в крест. Раз-два получилось, но пока неуверенно. Тройные матадоры - т.е. двойной прокрут простого матадора - выходят не очень хорошо.
С непривычной скакалкой пропрыгал всю тренировку. 45 двойных до первой ошибки сделать удалось. Считай, привык. А то всё жалился, да жалился..
Хорошая тренировка. И ноги потом полдня хорошо отваливались - вероятно, наложилось на эффект от вчерашней пробежки - кстати, первой десятки в этом году. Из плановых объёмов вывалился - вчера должно уже было быть около 15 - но постараюсь нагнать к окончанию онлайн-регистрации. В начале мая ожидается перерыв этак от недели до десяти дней, и потом будет не более недели, чтобы окончательно войти в, как мне кажется, приличную форму для первого официального полумарафона. Соответственно, перед тем, как поставить себя в ситуацию "да я же заплатил!", хотелось бы иметь уверенность, что амбиции имеют под собой уверенно основание - "умереть" на 16м километре было бы по меньшей мере неприятно.
П.С.: Бегаю более-менее регулярно уже долго, а тег "бег" решился завести только сейчас. Теперь предстоит долгая и кропотливая работа Вообще, в последнее время начал страдать нехватом тегов под разные ситуации. Но консервативность мешала вносить новизну
С непривычной скакалкой пропрыгал всю тренировку. 45 двойных до первой ошибки сделать удалось. Считай, привык. А то всё жалился, да жалился..
Хорошая тренировка. И ноги потом полдня хорошо отваливались - вероятно, наложилось на эффект от вчерашней пробежки - кстати, первой десятки в этом году. Из плановых объёмов вывалился - вчера должно уже было быть около 15 - но постараюсь нагнать к окончанию онлайн-регистрации. В начале мая ожидается перерыв этак от недели до десяти дней, и потом будет не более недели, чтобы окончательно войти в, как мне кажется, приличную форму для первого официального полумарафона. Соответственно, перед тем, как поставить себя в ситуацию "да я же заплатил!", хотелось бы иметь уверенность, что амбиции имеют под собой уверенно основание - "умереть" на 16м километре было бы по меньшей мере неприятно.
П.С.: Бегаю более-менее регулярно уже долго, а тег "бег" решился завести только сейчас. Теперь предстоит долгая и кропотливая работа
Вообще, в последнее время начал страдать нехватом тегов под разные ситуации. Но консервативность мешала вносить новизну
Четверг, 13 Апреля 2017 г.
17:02 Сореванования по скиппингу. Видео
Вынесу из комментариев к прошлой записи. Маша расстаралась, склеила массу отснятого видео в несколько тематических видеосюжетов, да ещё и музыку замечательно подобрала.
Общее видео:
читать подробнее
Вступительное слово руководителя Ксении Захарчевой и гостьи - Вивьен Вайда.
читать подробнее
Видео выступления шоу-групп - детской и взрослой. Музыка неоригинальная, но ритм выбран такой, что и не сразу угадаешь
читать подробнее
Ну, и финальное, которое я могу пересматривать и пересматривать
читать подробнее
Общее видео:
читать подробнее
Вступительное слово руководителя Ксении Захарчевой и гостьи - Вивьен Вайда.
читать подробнее
Видео выступления шоу-групп - детской и взрослой. Музыка неоригинальная, но ритм выбран такой, что и не сразу угадаешь
читать подробнее
Ну, и финальное, которое я могу пересматривать и пересматривать
читать подробнее
Комментарии [3]
Понедельник, 10 Апреля 2017 г.
23:58 Мастер-класс по роуп-скиппингу 8-9 апреля
"No jumps, no run, only relax" - примерно такой фразой я описал своё состояние вечером в пятницу.
Внезапно, после соревнований 7го апреля удалось попасть на мастер-классы по роуп-скиппингу всё с той же одиннадцати кратной чемпионкой мира Вивьен Важда. Узнали об открывшейся возможности только утром в субботу, и.. ну, как сказать.. Машка обрадовалась очень. Я же утром прям вот готов был отказаться - и, в общем, и отказался - от каких-либо поездок по причине ноющей ещё с вечерних соревнований надкостницы, и, фактически, только решение Сашки "раз папа останется, останусь и я" сподвигло меня ради ребёнка таки выбраться на мероприятие, несмотря на досаждающие болячки.
читать подробнее
Впечатление от мероприятия таково, что, начиная писать отчёт, я с большим удивлением вспомнил, что совершенно не хотел на него ехать - просто не верилось
Чуть погодя наберу слайдов и видюшек, выложу отдельным постом. Вот, к примеру, в четверг ребята на прогулке попрыгали хорошо, а добрый человек грамотно смонтировал их труды в зажигательный ролик, да ещё под хорошую музыку, от чего вышел весьма достойный ролик.
Внезапно, после соревнований 7го апреля удалось попасть на мастер-классы по роуп-скиппингу всё с той же одиннадцати кратной чемпионкой мира Вивьен Важда. Узнали об открывшейся возможности только утром в субботу, и.. ну, как сказать.. Машка обрадовалась очень. Я же утром прям вот готов был отказаться - и, в общем, и отказался - от каких-либо поездок по причине ноющей ещё с вечерних соревнований надкостницы, и, фактически, только решение Сашки "раз папа останется, останусь и я" сподвигло меня ради ребёнка таки выбраться на мероприятие, несмотря на досаждающие болячки.
читать подробнее
Впечатление от мероприятия таково, что, начиная писать отчёт, я с большим удивлением вспомнил, что совершенно не хотел на него ехать - просто не верилось
Чуть погодя наберу слайдов и видюшек, выложу отдельным постом. Вот, к примеру, в четверг ребята на прогулке попрыгали хорошо, а добрый человек грамотно смонтировал их труды в зажигательный ролик, да ещё под хорошую музыку, от чего вышел весьма достойный ролик.
Комментарии [13]
Суббота, 8 Апреля 2017 г.
05:19 Соревнования по скиппингу
Вообще, мероприятие носило, ни много ни мало, название первого всероссийского чемпионата по роуп-скиппингу. Кажется, ничего не напутал, но потом уточню. У них тут с чемпионатами, в общем, всё достаточно туманно, пока что скиппинг, как я понимаю, как кунг фу в китайских фильмах - сколько школ, столько и чемпионатов, и каждый может быть все-каким-нибудь. Но у нашей школы, получается, это первый. Прошёл в шикарном зале упрятанной в хозяйственные и складские постройки "Территории Мяча". Под одной крышей там не менее 9 полноценных залов, более-менее разделённых пологом.
Участников было немного - см. кунг фу - человек 20. Направление же всё-таки молодое, самые мастеровитые имеют стаж 2-3 года максимум. Приурочен был к приезду упомянутой ранее бразильской звезды роуп-скиппинга Вивьен Ваджа, с которой они теперь ещё проведут три дня мастер-классов. Мы такое немного не потянули в плане финансов, но, в принципе, и по здоровью ноги - в основном левой - я пока предпочёл бы немного передохнуть. Хотя дело-то наверняка стоящее.
Проводили соревнования по одиночной скакалке: прыжки на двух ногах, двойные, кресты, матадоры, спринт. Затем был фристайл-баттл, на котором соревновались уже более-менее мастеровитые ребята, показывая свою удаль по смешению в одно различных прыжков с подключением гимнастики, акробатики и пр. кто во что горазд. После были заготовленные заранее шоу от младшей и старшей группы школы, и, видимо, не совсем заготовленное выступление Вивьен.
Сашка участвовала в прыжках на двух ногах, я в двойных и спринте. Дочка других прыжков из списка пока не знает, а моя возрастная категория прыгала вот эти два вида. Сашка пропрыгала свои прыжки на отлично, сбившись буквально раз в середине и раз в самом конце, но всегда быстро восстанавливалась и прыгала дальше. Сравнить с тем, как она прыгала пару месяцев назад - небо и земля. Медальку, правда, не получила, т.к. в её возрастной группе "до 10" достаточно много умелых прыгунов. Остальные прыжки ещё надо учить и осваивать, и Сашка долго досадовала и не могла(делала вид?) понять, почему её не выпускают на другие дисциплины. Она ж всё умеет!(нет) . Сам я упрыгался на разминке, растянувшейся практически на час, и после 30 минут сидения вдруг и внезапно вообще не смог отпрыгать двойные, сбиваясь буквально на каждом пятом прыжке. Знать не знаю и знать не хочу, сколько я там вымучил. Хотя буквально на разминке не сразу, но более-менее вошёл в ритм. Сразу после этого отошёл в уголок поплакать разминаться и распрыгиваться, ибо пребывал в несколько встревоженном состоянии. И после минут десяти разминки спринт, на который я, в общем, ставки изначально не делал, наоборот зашёл на ура, да так, что даже разделил первое место с прыгуньей на скоростной скакалке с результатом 51(за 30 сек). Напомню, что в спринте для удобства считаются прыжки на правую ногу, т.е. фактическое количество прыжков вдвое больше.
Участием своим доволен примерно на половину. Вообще, отсутствие стабильного результата мне видится более худшим вариантом, чем даже стабильно плохой - там хоть знаешь, чего от себя ждать. А когда вот как у меня с двойными - приходится крепко думать, где косяк. Нет, он всё равно, конечно, в руках, причём уже с первого прыжка становится ясным, удачна ли вся попытка - кстати, если меня спросят, то я голосую за две попытки прыжков на соревнованиях по скиппингу.
Участников было немного - см. кунг фу - человек 20. Направление же всё-таки молодое, самые мастеровитые имеют стаж 2-3 года максимум. Приурочен был к приезду упомянутой ранее бразильской звезды роуп-скиппинга Вивьен Ваджа, с которой они теперь ещё проведут три дня мастер-классов. Мы такое немного не потянули в плане финансов, но, в принципе, и по здоровью ноги - в основном левой - я пока предпочёл бы немного передохнуть. Хотя дело-то наверняка стоящее.
Проводили соревнования по одиночной скакалке: прыжки на двух ногах, двойные, кресты, матадоры, спринт. Затем был фристайл-баттл, на котором соревновались уже более-менее мастеровитые ребята, показывая свою удаль по смешению в одно различных прыжков с подключением гимнастики, акробатики и пр. кто во что горазд. После были заготовленные заранее шоу от младшей и старшей группы школы, и, видимо, не совсем заготовленное выступление Вивьен.
Сашка участвовала в прыжках на двух ногах, я в двойных и спринте. Дочка других прыжков из списка пока не знает, а моя возрастная категория прыгала вот эти два вида. Сашка пропрыгала свои прыжки на отлично, сбившись буквально раз в середине и раз в самом конце, но всегда быстро восстанавливалась и прыгала дальше. Сравнить с тем, как она прыгала пару месяцев назад - небо и земля. Медальку, правда, не получила, т.к. в её возрастной группе "до 10" достаточно много умелых прыгунов. Остальные прыжки ещё надо учить и осваивать, и Сашка долго досадовала и не могла(делала вид?) понять, почему её не выпускают на другие дисциплины. Она ж всё умеет!(нет) . Сам я упрыгался на разминке, растянувшейся практически на час, и после 30 минут сидения вдруг и внезапно вообще не смог отпрыгать двойные, сбиваясь буквально на каждом пятом прыжке. Знать не знаю и знать не хочу, сколько я там вымучил. Хотя буквально на разминке не сразу, но более-менее вошёл в ритм. Сразу после этого отошёл в уголок поплакать разминаться и распрыгиваться, ибо пребывал в несколько встревоженном состоянии. И после минут десяти разминки спринт, на который я, в общем, ставки изначально не делал, наоборот зашёл на ура, да так, что даже разделил первое место с прыгуньей на скоростной скакалке с результатом 51(за 30 сек). Напомню, что в спринте для удобства считаются прыжки на правую ногу, т.е. фактическое количество прыжков вдвое больше.
Участием своим доволен примерно на половину. Вообще, отсутствие стабильного результата мне видится более худшим вариантом, чем даже стабильно плохой - там хоть знаешь, чего от себя ждать. А когда вот как у меня с двойными - приходится крепко думать, где косяк. Нет, он всё равно, конечно, в руках, причём уже с первого прыжка становится ясным, удачна ли вся попытка - кстати, если меня спросят, то я голосую за две попытки прыжков на соревнованиях по скиппингу.
Комментарии [2]
https://journals.ru/attach/...
[Print]
Volkodav