Посмотрел свежие списки открытых ковров по самбо на этот год. Если выражаться в позитивном виде, то это "дай дорогу молодым". А в негативном - бороться остальным практически негде. Наиболее популярная и постоянная Гренада-70 мелькает один раз в феврале, и ее адрес даже не указали в списке адресов клубов. Постоянно собирается проводить открытые ковры клуб Гончарова, но это постоянно - раз в месяц. Куда-то делся клуб с Домодедовской. Одноименный известному, но затерянный в диких городских джунглях "Самбо-70" не впечатлил еще в первую попытку приезда, когда, ладно, собралось 6 бойцов различных весовых категорий, но туда не приехал никто из руководителей, и мы тупо проторчали два часа, теряя надежду, после чего я закрыл для себя вопрос с этим клубом. Хотя, на нынешнем безрыбье всякое может случиться. МГТУ им. Баумана из абсолютной возрастной категории переключился на младшую, все остальные - также про младшие возраста. Есть еще ковры по боевому самбо, но это тот еще эксперимент, т.к. такие мероприятия любят посещать.. боксеры и рукопашники. У первых уровень борьбы никакой, у вторых - не в приоритете, а вот по голове настучать заточены оба два вида. Тащем-то, руководитель группы рукопашного боя - сам самбист и рукопашник - одно время проводивший тренировки у нас, на упоминания о коврах по боевому самбо высказывался в том стиле, что неплохо бы до того хотя бы полгода именно ударную технику поставить, иначе победить по очкам, может, и выйдет, но овчинку так отделают, что ну бы его нафик. Я, как говорится, "не трус, но я боюс", и его опыту поверил тогда и не вижу смысла не верить сейчас. Тем не менее, с учетом того же безрыбья - ставим под вопрос.

А почему в названии сообщения приведен узнаваемый отрывок, так это про меня - прошедший год по тем или иным обстоятельствам я практически не посещал открытые ковры, а их тогда было много. Теперь я только-только задумал провалиться обратно на уровень 3го разряда, чтобы восстановить форму до 2го, как, выходит та же фигня, что с дзюдо - ковров-точка-нет.

А я говорил ,что с ГЗ самые лучшие фотки получатся

читать подробнее

(c)

Пробежал. По собственным ощущениям - неплохо, но могу лучше. В основном сыграло то, что, несмотря на собственное апрельское "ух я как подготовлюсь!" толковой скоростной подготовки именно на 10км я не делал. Редкие выбеги "для удовольствия" на 10-20 км - это другое. Скоростные 2.5-5 км - для 10 все же недостаточно. В результате, возможно, излишне тормозил себя, только на финишном отрезке дав ногам волю.

По GPS-трекеру вышло 9.7 км с временем 47:59. Тайминг от Найка узнаю позже. Емнип, по табло начал около 1:30, закончил около 49:50.

Визуальные впечатления - черно-желтое море народу. Новую яркую футболку одели чуть менее 95% присутствовавших - я нет, я в чОрном - и смотрелось это интересно. Организация в норме, погода терпима, бежать весело Начинали, когда было светло, потемнело незаметно. По пути было несколько миниконцертов: мексиканские, африканские, девушки-в-белых-платьях, и военный оркестр - вроде никого не забыл. Пару раз самолично запускал волну аплодисментов играющим - народ подхватывал. Заодно немного разгружался ))

На финише взял бутылку воды, всем финишерам раздали увесистые медальки Nike Run Msk 2014.

А теперь слайды! Кликабельно.

читать подробнее

В этом году мероприятие имеет две разительные особенности по сравнению с собой же в прошлые три. Во-первых, по какой-то причине "Найки" отказались от предварительных этапов - полагаю, тут не последнюю роль сыграло соотношение выданных футболок и количества пробежавших - и забег был и будет только один - 10-километровый. Во-вторых, усложнили саму процедуру регистрации. Теперь - и тут, конечно, первую роль наверняка сыграл летальный случай на прошлом забеге - все спортсмены должны иметь при себе справку, разрешающую участвовать "в забеге на дистанцию не менее 10 км". После чего требовалось четко 12 и 13го числа прийти на стойку регистрации, получить номер и там же майку. Выдача номеров, как заявлено, в день проведения будет доступна только по отдельной договоренности и иногородним, выдача футболок же сперва планировалась только 14го, но позже решили убить двух зайцев и включили этот пункт и в дни регистрации.

Собственно, номер - 2688 - я получил еще в начале августа. Все же мероприятия по получению документов отложил на последние дни. Так, медкомиссию прошел сегодня с утра, благо пятница рабочий день, и людей было немного. Конечно, медицинской в той комиссии одно название, хотя учреждение занимается этим профессионально. Но, видать, за две недели процедура претерпела ряд упрощений, окончательно сведя роль первого этапа к формальности, работающей, кроме прочего, еще и на отсев нетерпеливых. При мне же утром один парень, увидев очередь всего в полтора десятка человек махнул рукой и ушел, в сердцах бросив "Да ну этот Найк!". На деле же у меня вся процедура между приехал-уехал заняла около 30-35 минут.

И сегодня же зарегистрировался и получил майку. Против привычного по прошлым годам - темные, белые и серые цвета - она оказалась вырвиглазно ярко-желтая, как маркер для выделения текста. Вообще говоря, не мой это стиль, но еще неделю в метро, думаю, "найкобегуны" друг друга будут по этим майкам на раз выцеплять из толпы - символ же! Соответственно, в моей власти теперь подъехать в воскресенье в любое время между 12 и 19 часами, чтобы в 19:30 побежать. Посмотрим, как сложится.

Пользуясь случаем и немного картой проехался на самокате по маршруту пробежки. С учетом того, что я случайно отрезал "человечку" "ногу", вышло 9.7км, но это я ехал по внешнему радиусу. По Яндексу с "ногой" вышло как раз 10 км. По факту, нытье типа "будет толкучка как на ВДНХ" безосновательно, т.к. места под бегущих там завались: практически на каждом участке, исключая только "ногу", в распоряжении бегущих двухполоска и широкий тротутар, иногда даже два. На ВДНХ да, было действительно достаточно жестко в плане места, были острые и узкие углы, на которых практически выстраивались очереди, а я в них не попал только потому, что встал чуть ближе к старту, чем на самом деле рассчитывал пробежать, и немного разогнался в начале. В этой трассе прикольнее другое: МГУ стоит на холме, и все четыре ветви трассы, расходящиеся в стороны, это череда спусков и подъемов длиной примерно 700 метров. И бог с ними с подъемами на 2м, 4м и 6м километрах, но там же на 10м финальном километре такой же подъем, и на финальную стометровку до финиша бегуны в своей массе будут выходить чуть менее, чем убитые, никакая Power Song не поможет. Зато на спусках, поди, забавные гоночки будут.

А я тут опять в раздумьях. Когда-то я начал слушать музыку на пробежке, чтобы было чуть веселее. А недавно внезапно обнаружил, что без музыки намного легче следить за собственным дыханием. Отсюда следует большая вероятность, что и на 10 километров я выйду без наушников. Пусть это не так весело, но когда нужна скорость и выносливость, лучше сосредоточиться на дыхании и темпе. Скажем, на 20ке мне музыка никак не помешает, там совсем другие вопросы встают в первую очередь.

Между делом убедившись, что бегать быстрее привычного могу, решил отложить в ящик красивые в смысле карты и новых видов дистанции и немного поработать на скорость.
Первый пошел, и неплохо пошел. Нагрузка изрядная, грудная клетка хотела пополам порваться раза три. Интересно, получится ли к концу недели улучшить результат.

После пробежки ноги болят намного меньше, чем до.
Организм, я тебя правильно понял? Ты и сегодня хочешь побегать?

"Соберись, тряпка!" - сказал я себе и сразу после приезда с деревни ушел на пробежку. Без маршрута, в направлении "куда-то здесь", как-то совсем не быстро и без сил на разгон в конце, пхе!

Июль, сцуко, я тебе в августе просто должен отомстить ))

Первые полдня от завтра до обеда почти 3 часа не вылезал из воды. Между заходами дочки покупаться сам все забирался дальше и дальше и делал полукруги от берега до берега. Видимость была аховая, так что очки не надевал, но по ощущениям пару раз пнул крупную медузу и выдал пару пощечин мелким рыбкам. Не то чтобы я такой злой или храбрый - каждый раз я сквозь зубы поминал их генеалогическое древо и чутка прибавлял, стараясь не сильно изменять траекторию. Иногда менял этакий пляжный брас на не менее пляжный кроль - "пляжный" в том смысле, что техничности в моем исполнении там чуть, и вряд ли это до конца окупается старанием, но вдруг ) Во всяком случае ощущение именно такое.

Недалеко на волнах гарцевала какая-то девчонка на плавательном матраце - представление вышло уморительнейшее, глаз не оторвать, т.к. она пыталась вставать на нем, как на серфе, и положительно валилась в воду от каждой тычки. Вечером я сказал Маше: "Хочу свои 15 лет и матрасик!" . Баловался, создавая себе воздушную подводную подушку, тупо загребая под себя руками воздух, стоял и ходил на руках, к вечеру уже просто прыгал на них. В общем, развлекался как мог. Парнишку Санька мельком знакомого по просьбе бросил в воду. Совсем вечером уже строил замок, причем, как это часто бывает с конструктором, ушел в процесс с головой. Фигурально )) Центральную домину строил по памяти из стратежки "Дюна" - этакая пирамидоподобная конструкция с высеченными на ней площадками, вокруг нее стену-вал, небольшой береговой ров - когда внезапно на вал накатились остатки одной волны, успел еще замутить мост, небольшую арку и элемент расходящейся второй стены. Сфоткать не смог - есть только у Маши фотка работы в процессе, а потом они с Сашкой пошли домой, и я доделывал ряд последних элементов уже самостоятельно, не имея никакой фототехники. И да, сподвиг меня на это парнишка метрах в десяти, который построил достаточно симпатичный и детализированный замок с основной башней и одним рядом стен. Если что-то из этого выживет к утру - вечером еще точно было живое - попробую сфотографировать.

Сашка в садик с утра-таки зашла, сперва с намерением посидеть со мной вместе, но уже на месте мгновенно забыла о папке и села рисовать. Через полчаса зашел проведать ее - очень здорово с воспитателем и десятком разновозрастных - 4-7 лет по моим прикидкам - ребятишек танцевала синхронные танцы. Увидев меня как-то смутилась, пошла туда, пошла сюда, затем ко мне и пожелала идти купаться. Одна с ребенком тут проблема - питание комплексное, и ест часто не ахти. Есть подозрение, что ей просто не хватает получаса после сна, чтобы проснулся голод, зато хватает, чтобы проснулась вредность, и, вероятно, надо будить ее за час, и перед завтраком отправлять в детский "городок" - железную конструкцию с горкой, лестницами и небольшим взрослым отделением для подтягиваний, пресса и прокачки рук.

Собственно, о чем название простыни - вечером-таки побегал! Сделал по пляжу почти 7 километров. По песку, конечно, бежать еще то удовольствие - оно, конечно, мягко, но, блин, чересчур. В пути старался найти более-менее крепкую ракушечно-песочную линию, и по ней бежать. До планируемого пролива между морем и лиманом не добежал немного - впереди вроде как увидел сперва врезающуюся в берег воду, но потом понял, что это просто такая береговая линия, а какой-то подъем впереди примерно с 500м представился, как отвесная насыпь метра два высотой. Покумекал и повернул обратно примерно на 3.5 км. Да и темнеет на юге всегда очень быстро, выбегал еще засветло, прибежал в сумерках. В конце забрался на пригорок, причем подъем был исключительно из песка глубиной сантиметров 10. Наверху выключил таймер, постоял секунд пять и метнулся вниз - меня заметили и начали жрать )) Слетая вниз по песчаной дороге пожалел немного о выключенном таймере - скорость там вышла ууух! Планирую за оставшееся время еще пару раз сбегать. Во-первых, таки добежать до пролива и мостка через него, чтобы вернуться по тому, что карты изображают, как дорога, а, во-вторых, сбегать в обратную сторону сколько-то. По пути видел кучу дикарей с палатками разного размера, пару вагончиков, один вигвам. Вообще же, бежать свежо, но достаточно безынтересно. Да и начинать лучше пораньше, в сумерках видимый рельеф складывается в причудливые конструкции и совершенно невозможно понять, сколько примерно еще бежать. Скажем, песочный подъем я наблюдал в течение почти трех километров, при этом повороты холмов скрывали за собой огни строений и сами строения, сливаясь в единую и визуально короткую гряду. Что, конечно, было исключительно далеко от истины.

Аоуррры... С добрым утром, мир
Была надежда, что обойдется. Не обошлось. Не делайте, как я, я немного мазохист

Лично за собой в беге стал замечать забавную тенденцию. Есть какой-то такой момент, когда ленивая часть сознания, которую и так выперли на улицу на ночь глядя, шепотком начинает склонять активную часть, мол, да хватит уже. Вот тут, вот сейчас, вот уже почти дома, вот уже сколько отбегала, какая-ты молодец, так что хватит-хватит. Назову это, скажем, "момент возврата". Последний месяц явно показал, что чем дальше успеваешь убежать до этого момента, тем лучше. Т.к. возвращаться обратно все равно надо, а пешком долго. И бежишь, бежишь.. Может, не так быстро, но уверенно.

Есть у меня пара идей на счет дистанций в 16 и 18 км. Все они около дома только начинаются и заканчиваются, в чем и состоит их прелесть. Единственный момент - время прохождения примерно в 1.5-2 часа. Последний длительный выход состоялся фактически случайно. Подогревает настойчивость то, что места эти все новые, либо относительно новые - на Лужнецкой набережной я дважды был 2 года тому назад, во время Nike Run Moscow 2012.

П.С.: Где уже новости про NRM 2014? Интересно ж!