Среда, 2 Июля 2014 г.
23:39
Вечерняя пробежка вышла совсем небольшой. Просто после 4го километра мне втемяшилось собрать в кучку силы и махнуть на всей доступной скорости до отметки "5 км". Ну, сколько смог, столько махнул. В среднем на такую дистанцию выведя время на привычные уже 5 мин/км с двумя грошиками. Интереснее было другое открытие. Оказалось, все мои песнопения про "технику езды на самокате" - суть блажь и вранье. Ну, и/или просто рванул чуть выше приемлемого пока уровня, как я это хорошо умею. Неутешительный же результат 20 км самокатов - забившаяся мышца на нижней стороне левого бедра, чуть выше подколенной ямки. Я хоть ноги и меняю, но все же основная толкающая нога у меня - левая. Ну, видимо, переработал. Плюс, вероятно, сошлись воедино недостаточно точные толчки с слишком большим усилием на каждый.
Вопрос завтрашнего самоката снялся как-то сам собой. Ногам нужно немного отдохнуть.
П.С.: Начинал бежать совершенно не из бункера, а совсем даже по набережной, но GPS-трекер решил иначе
Вопрос завтрашнего самоката снялся как-то сам собой. Ногам нужно немного отдохнуть.
П.С.: Начинал бежать совершенно не из бункера, а совсем даже по набережной, но GPS-трекер решил иначе
Группы: [ Спорт ]
Вторник, 1 Июля 2014 г.
19:45 И-и-и-и-ха!
Обратный путь на самокате оказался просто фееричен. Я в самом деле только и успевал слышать "1-2-3-... kilometers", вплоть до 9го. 17.7 км/ч - средняя скорость! Всего-то и делов, что объединил приятное, приятное и полезное. Соединил две дистанции - начало старой, с двумя спусками и одним подъемом, затем поворот направо и выход на набережную, а вдоль оной уже стрелой вперед. Что характерно, минимальное время прохождения километра выпало отнюдь не на спуски.
По графику GPS-трекера не похоже, чтобы на набережной был какой-то спуск или подъем. Значит, разница в том, что утром мне просто тяжелее и бегать, и ездить. Ну, в принципе, я и так знаю, что сова, и подобное, да, раньше замечал. Сейчас просто как-то четко отразилось. Хотя я и так уже давно не бегаю по утрам.
Восторг!
П.С.: Кстати, в начале 9го километра меня обогнал, так сказать, коллега. В результате коллега оказался позади уже метров через двести - впрочем, он как будто не особо и спешил, да, в общем, и я не пытался так уж убегать - а именно этот отрезок оказался самым быстрым.
По графику GPS-трекера не похоже, чтобы на набережной был какой-то спуск или подъем. Значит, разница в том, что утром мне просто тяжелее и бегать, и ездить. Ну, в принципе, я и так знаю, что сова, и подобное, да, раньше замечал. Сейчас просто как-то четко отразилось. Хотя я и так уже давно не бегаю по утрам.
Восторг!
П.С.: Кстати, в начале 9го километра меня обогнал, так сказать, коллега. В результате коллега оказался позади уже метров через двести - впрочем, он как будто не особо и спешил, да, в общем, и я не пытался так уж убегать - а именно этот отрезок оказался самым быстрым.
Группы: [ Спорт ]
Комментарии [2]
12:26 Типа итог спорт-месяца
Минутка пост-июньского самодовольства.
Всего: 129 км, около 10.5 тысяч Ккал, 11 часов в движении.
Бег: в сумме набегал 95 километров, со среднемесячной скоростью 11.23 км/ч, или в темпе 5.21 мин/км. Не очень шустро, но в последнее время появилась тенденция к росту скорости - скажем, в начале месяца средняя скорость была около 10 км/ч, а в конце уже 11.6 - при том, что при темпе 5.30 мин/км я практически не устаю. В процессе за 8 с половиной часов сожжено ориентировочно 9.2 тыс. Ккал.
Самокат: 34 километра, средняя скорость 12.9 км/ч, хотя вот уже сегодня прошел дистанцию в 10 км со средней скоростью почти 15 км/ч. "Отжиг" за 2 с половиной часа и сильно ориентировочно - т.к. в Endomondo нет самоката, и я использую подсчет для скейтборда, как бы он там ни делался - около 1.5 тыс. Ккал.
Аналогов подобной активности в прошлом не было. По самочувствию могу сказать, как уже выше заметил, подросшую беговую выносливость как в плане мышц, так и дыхания. Устаю прилично меньше, чем хотя бы месяц назад, вполне по силам стали пробежки по 9-11 километров за раз, с экстремумом в 15.5, хотя ранее у меня почти за год единственный раз была дистанция около 10.8 км.
В июле такую активность вряд ли удастся поддержать, если только вдруг не окажется удобной беговой дистанции на пляже. Впрочем, беговые кроссовки с собой, горячее желание тоже, так что попробуем поискать. Да и морской воздух вкупе с землей вроде как должны быть более полезны в плане условий для пробежки. С другой стороны ровный стол без намека на тень и палящее солнце как минимум заставят сместить бег на утро и/или вечер. Будем посмотреть. Когда, в конце концов, еще я смогу побегать по морскому берегу в закат?
Всего: 129 км, около 10.5 тысяч Ккал, 11 часов в движении.
Бег: в сумме набегал 95 километров, со среднемесячной скоростью 11.23 км/ч, или в темпе 5.21 мин/км. Не очень шустро, но в последнее время появилась тенденция к росту скорости - скажем, в начале месяца средняя скорость была около 10 км/ч, а в конце уже 11.6 - при том, что при темпе 5.30 мин/км я практически не устаю. В процессе за 8 с половиной часов сожжено ориентировочно 9.2 тыс. Ккал.
Самокат: 34 километра, средняя скорость 12.9 км/ч, хотя вот уже сегодня прошел дистанцию в 10 км со средней скоростью почти 15 км/ч. "Отжиг" за 2 с половиной часа и сильно ориентировочно - т.к. в Endomondo нет самоката, и я использую подсчет для скейтборда, как бы он там ни делался - около 1.5 тыс. Ккал.
Аналогов подобной активности в прошлом не было. По самочувствию могу сказать, как уже выше заметил, подросшую беговую выносливость как в плане мышц, так и дыхания. Устаю прилично меньше, чем хотя бы месяц назад, вполне по силам стали пробежки по 9-11 километров за раз, с экстремумом в 15.5, хотя ранее у меня почти за год единственный раз была дистанция около 10.8 км.
В июле такую активность вряд ли удастся поддержать, если только вдруг не окажется удобной беговой дистанции на пляже. Впрочем, беговые кроссовки с собой, горячее желание тоже, так что попробуем поискать. Да и морской воздух вкупе с землей вроде как должны быть более полезны в плане условий для пробежки. С другой стороны ровный стол без намека на тень и палящее солнце как минимум заставят сместить бег на утро и/или вечер. Будем посмотреть. Когда, в конце концов, еще я смогу побегать по морскому берегу в закат?
Группы: [ Спорт ]
Комментарии [2]
11:55
Сегодняшний заезд прошел веселее. Изначально выбрав наиболее предсказуемый маршрут до набережной, я смог достаточно быстро выйти на прямую часть дистанции. Кстати, с утра насмотревшись - спасибо The_Dark_One 
- про хрустиков, на первом же повороте на набережной сам чуть не угодил под съезжающий с набережной автомобиль. Сложились в мою пользу два обстоятельства: небольшие скорости движущихся объектов и то, что я уже научился оперативно соскакивать с самоката на ноги. Моя вина в том, что на фоне пустой набережной я ждал "подляны" из двора, а она прилетела как раз с набережной.
GPS-трекер прилично радовал сообщениями о времени прохождения очередного километра, причем где-то с середины я уже начал удивляться, как это так, если я вроде бы уже начинаю выдыхаться и подтормаживаю, время все равно более, чем приличное. Ожидаемо подгадила в этом смысле финишная прямая, которая, во-первых, шла через тот же переход, где вчера я потерял более двух минут, а сегодня только минуту, а, во-вторых, она идет достаточно круто в гору, да еще характерна отсутствием тротуара и вытекающей из этого необходимостью выезжать на проезжую часть, да еще объезжая припаркованные рваным порядком автомобили, спиной к трафику, что напрягает.
Устал как будто меньше, чем вчера. Что можно объяснить, во-первых, в том числе и меньшим на километр - вчера нужно было заехать в садик - расстоянием, и, во-вторых, некоторой привычкой как в смысле выносливости, так и техники - та же смена ног - во время прохождения дистанции.
Вчера вечером проехался по маршруту метро - дом родителей - метро. В первом случае внезапно имел дело с разбитой в хлам и петляющей под прямыми углами дорогой, хотя и с приятным промежутком в виде длинного спуска длиной почти в километр, а во втором так просто дорога оказалась великолепной, если не считать узкого участка ближе к концу дистанции. На втором отрезке, кроме того, пару раз треснулся об "лежачего полицейского" - удовольствия мало, благо устоял на колесах.
- про хрустиков, на первом же повороте на набережной сам чуть не угодил под съезжающий с набережной автомобиль. Сложились в мою пользу два обстоятельства: небольшие скорости движущихся объектов и то, что я уже научился оперативно соскакивать с самоката на ноги. Моя вина в том, что на фоне пустой набережной я ждал "подляны" из двора, а она прилетела как раз с набережной. GPS-трекер прилично радовал сообщениями о времени прохождения очередного километра, причем где-то с середины я уже начал удивляться, как это так, если я вроде бы уже начинаю выдыхаться и подтормаживаю, время все равно более, чем приличное. Ожидаемо подгадила в этом смысле финишная прямая, которая, во-первых, шла через тот же переход, где вчера я потерял более двух минут, а сегодня только минуту, а, во-вторых, она идет достаточно круто в гору, да еще характерна отсутствием тротуара и вытекающей из этого необходимостью выезжать на проезжую часть, да еще объезжая припаркованные рваным порядком автомобили, спиной к трафику, что напрягает.
Устал как будто меньше, чем вчера. Что можно объяснить, во-первых, в том числе и меньшим на километр - вчера нужно было заехать в садик - расстоянием, и, во-вторых, некоторой привычкой как в смысле выносливости, так и техники - та же смена ног - во время прохождения дистанции.
Вчера вечером проехался по маршруту метро - дом родителей - метро. В первом случае внезапно имел дело с разбитой в хлам и петляющей под прямыми углами дорогой, хотя и с приятным промежутком в виде длинного спуска длиной почти в километр, а во втором так просто дорога оказалась великолепной, если не считать узкого участка ближе к концу дистанции. На втором отрезке, кроме того, пару раз треснулся об "лежачего полицейского" - удовольствия мало, благо устоял на колесах.
Группы: [ Спорт ]
Понедельник, 30 Июня 2014 г.
15:29
Проехался на самокате на работу. В этот раз выбрал немного отличную от привычной дистанцию - по набережной канала им. Москвы, чем удлинил путь на 3 с лишком километра. В середине - на набережной - было ничего так, шустренько, в темпе <4 мин/км, а в начале и в конце были жуткие тормоза по причине пробраться-бы-как-то-к-набережной. В начале быстро стало понятно, куда переместились из пределов Садового кольца все автомобили после введения платных парковок - к слову, стойкая тенденция - заклеенные номера исключительно у машин близких по цене к или непосредственно представительского класса. В конце встал вопрос с переходом через дорогу, по которой не то, чтобы было очень активное движение, но оно, з-з-зараза, было постоянным, так что выцепить "окно" стало задачей приличного времени ожидания.
По самой дистанции - честно, задолбался Не имея большого практического опыта, я в последний месяц преимущественно бегал, а не ездил. А нагрузка при движении на самокате концентрируется на ногах, хотя я умудрился натрудить и плечевой пояс тоже. Кроме того, наконец-то наладилась погода, на небе светило солнышко, а в лицо дул достаточно свежий ветер, по совокупности чего очень быстро пересохло во рту, что не добавило приятных впечатлений поездке. Тем не менее, по приезду на финиш тонус был будь здоров, и, вообще, настроение на высоте. Даже матерился в конце на трафик отчасти весело
По самой дистанции - честно, задолбался
Не имея большого практического опыта, я в последний месяц преимущественно бегал, а не ездил. А нагрузка при движении на самокате концентрируется на ногах, хотя я умудрился натрудить и плечевой пояс тоже. Кроме того, наконец-то наладилась погода, на небе светило солнышко, а в лицо дул достаточно свежий ветер, по совокупности чего очень быстро пересохло во рту, что не добавило приятных впечатлений поездке. Тем не менее, по приезду на финиш тонус был будь здоров, и, вообще, настроение на высоте. Даже матерился в конце на трафик отчасти весело
Группы: [ Спорт ]
Четверг, 26 Июня 2014 г.
00:41
Дорвался по Садовому побегать. Как это уже бывало, решение, пришедшее спонтанно, организмом было воспринято на "ура". Правда, в районе м. Октябрьской я слегка заплутал, не разглядев вовремя карман подземного перехода, и уствистел примерно на 1.5 км вдоль по Ленинскому проспекту, пока не отыскал подземный переход уже там. В процессе, практически "горделиво взмахнув носиком", отмел идею ожидания на первом попавшемся переходе из-за перспективы простоять 70 секунд в ожидании "зеленого человечка", по каковой причине и пробежал еще 500м вдоль проспекта. Уже вернувшись на Садовое кольцо, еще километр дерганым темпом тропил нормальный путь. Замечу, что все подземные переходы на моем пути были либо частично, либо наполовину закрыты на ремонт. На Москворецкой, к слову, который день уже асфальт меняют, так что бежать там - та еще приятность. Положительным моментом такого темпа стало то, что я прилично отдохнул, и следующие - они же последние - два километра шел с опережением нормального темпа, чем отыграл приметно 40 секунд. Увы, в сумме проиграв примерно 2 с половиной минуты. Примечтальным стало начало - первые 4 километра фактически в одном нормальном темпе.
Подозреваю, что в скорости меня вновь заинтересует ТТК. Мостик оной в районе Фрунзенской набережной я сегодня с интересом проводил взглядом, вбегая на Крымский мост. А что, может меня как-нибудь на полумарафон какой-нибудь развезет, надо бы ноги прогнать по дистанции...
Подозреваю, что в скорости меня вновь заинтересует ТТК. Мостик оной в районе Фрунзенской набережной я сегодня с интересом проводил взглядом, вбегая на Крымский мост. А что, может меня как-нибудь на полумарафон какой-нибудь развезет, надо бы ноги прогнать по дистанции...
Понедельник, 23 Июня 2014 г.
04:40 Дальше! Чаще! Быстрее!
Группы: [ Спорт ]
Комментарии [7]
02:13
В виртуальном забеге Nike я так и не поучаствовал: приехали Маша с Сашкой, и пока с ними разбирался, время уже подошло к полуночи. Пробежался сегодня, хотел сперва пройти круг Большой Устьинский мост - Новоспасский мост - Крымский мост - Большой Устьинский мост. Но, по чести говоря, уже к Большому Каменному - к 7му километру - стал откровенно сдавать темп, вываливаясь за 5 мин/км. В результате решил слегка закругляться, и вернулся обратно. В итоге вышло 9.5 км с темпом 5.06 мин/км.
Определенно не стоит планировать забег заранее, экскурсионные забеги как-то веселее проходили. Ну, или бороть свое слабоволие, и все-таки ускорять темп. В принципе, с конца июня темп и так улучшился на 30-50 сек/километр, так что если не останавливаться, то можно и еще ускориться. При всем своем самомнении, я все еще не терминатор и простым make avg.v = 13 km/h не обойдешься.. )
Помню, в юности на физкультуре бегал около 3.30-3.40 мин/км на дистанции 1 км, был что-то вроде в первой тройке-пятерке в классе. Может, стоит попробовать также километр пробежать, чисто для самотеста
АПД: Блджад, самосознание, тег "Украина"-то тут причем?!
Определенно не стоит планировать забег заранее, экскурсионные забеги как-то веселее проходили. Ну, или бороть свое слабоволие, и все-таки ускорять темп. В принципе, с конца июня темп и так улучшился на 30-50 сек/километр, так что если не останавливаться, то можно и еще ускориться. При всем своем самомнении, я все еще не терминатор
и простым make avg.v = 13 km/h не обойдешься.. )Помню, в юности на физкультуре бегал около 3.30-3.40 мин/км на дистанции 1 км, был что-то вроде в первой тройке-пятерке в классе. Может, стоит попробовать также километр пробежать, чисто для самотеста
АПД: Блджад, самосознание, тег "Украина"-то тут причем?!
Группы: [ Спорт ]
Суббота, 21 Июня 2014 г.
17:33
20го хотел пробежать обычным образом, а получилось совершенно необычно. Изначально, как и ранее, цель была "добежать до следующего моста". И представлялось это в варианте максимум пары километров, затем на мост и обратно, может с легким крюком до Каменного. Новоспасский мост я узнал сразу, ориентируясь на остановку речных трамвайчиков - сам тут высаживался где-то в 2010м. Далее побежал как раз "до следующего моста". Дорога уходила вдаль.. Пару раз сочетания темного неба, облаков и подсветка зданий "построили" для пару незапланированных мостов, но на деле набережная все также уходила вдаль. Мимо проносились яркие вывески, параллельная дорога на другом берегу повернула в глубь суши, оставив меня наедине с темным лесом и какими-то строениями - позднее окзазалось, что это комплекс зданий стадиона им. Стрельцова. Тренер в Эндомондо у меня залагал, сперва вместо оперативных сводок порождая тишину и попутно вырубая музыку, а после четвертого "да что ж ты зараза делаешь" вовсе утих, так что я даже забеспокоился, не угас ли совсем трекер. Нет, не угас, просто тихонько, не отсвечивая, перестреливался данными со спутниками, посчитывая свое.
Наконец, когда я уже, весело матерясь, вспомнил, что набережная в Москве делает круг только в одном небольшом месте, а так она, вообще-то, относительно прямая линия, впереди замаячил мост. Мощные опоры, широкая колея.. Да где тут, блин, подъем? А, вот он, с другой стороны. При этом место было совершенно лишено какой-то пешеходной инфраструктуры, и машины неслись будь здоров. Громко матерясь, шмыгнул через дорогу, забрался наверх, огляделся. Красиво, но куда меня занесло? Полез смотреть на карту трекера - оба-на, ТТК! Встал вопрос направления назад. Неспеша бредя вдоль светлого, как днем, шоссе, примерно выяснил, где нахожусь и куда мне надо. По причине скопления железных и прочих конструкций GPS начал забавно шалить, в результате слегка сместив траекторию движения и "искупав" в реке. Я не лазил, честно-честно. Как нашел поворот на Ленинскую слободу, было уже достаточно легко - беги себе по левому краю и никуда не сворачивай. Так вскоре и случилось. Через небольшую посадку от меня замаячила мерцающая гладь реки. Кстати, на спуске по Симоновской набережной стал свидетелем шикарного салюта где-то в районе Павелецкого БЦ или правее того. Фото вышла мутная, и смысл не передает. Наконец, передо мной замаячил знакомый Новоспасский, до него бежал уже почти легко и весело. Ну, и далее. Единственно, подозревая, что набегать уже должен был немало, решил свернуть с набережной к Садовому Кольцу на Шлюзовую и так короткой дорогой выйти на исходную точку. В принципе, дыхалка не устала почти совсем, но у меня были подозрения, что могут-таки напомнить о себе ноги. Я же до этого никогда столько не бегал, последний "рекорд" болается где-то в районе 11км, да еще при несколько меньшей скорости.
Вообще же, по сумме, скажу, что экскурсия, конечно, была интересная, но с точки зрения пробежки выход на ТТК совершенно бесполезен, так что больше туда не побегу, либо придется возвращаться так же, как и прибежал - по Даниловской набережной, а это не очень интересно. Может, круг Новоспасский пост - Крымский мост будет интереснее. Будем посмотреть.
Остается только добавить, что на пробежку я вышел в 11 вечера, и вернулся уже в половине первого. Теперь уже сам с собой не отмажешься, мол, чето сегодня поздно, зачем бежать ночью.. Кстати, в 12 вечера небо ни разу не ночное.
АПД: Сегодня при небольшой активности ощущаю легкие болевые ощущения в подколенной впадение. Но, думаю, пробежаться смогу. Погода мокрая, но, по факту, это и хорошо.
Наконец, когда я уже, весело матерясь, вспомнил, что набережная в Москве делает круг только в одном небольшом месте, а так она, вообще-то, относительно прямая линия, впереди замаячил мост. Мощные опоры, широкая колея.. Да где тут, блин, подъем? А, вот он, с другой стороны. При этом место было совершенно лишено какой-то пешеходной инфраструктуры, и машины неслись будь здоров. Громко матерясь, шмыгнул через дорогу, забрался наверх, огляделся. Красиво, но куда меня занесло? Полез смотреть на карту трекера - оба-на, ТТК! Встал вопрос направления назад. Неспеша бредя вдоль светлого, как днем, шоссе, примерно выяснил, где нахожусь и куда мне надо. По причине скопления железных и прочих конструкций GPS начал забавно шалить, в результате слегка сместив траекторию движения и "искупав" в реке. Я не лазил, честно-честно. Как нашел поворот на Ленинскую слободу, было уже достаточно легко - беги себе по левому краю и никуда не сворачивай. Так вскоре и случилось. Через небольшую посадку от меня замаячила мерцающая гладь реки. Кстати, на спуске по Симоновской набережной стал свидетелем шикарного салюта где-то в районе Павелецкого БЦ или правее того. Фото вышла мутная, и смысл не передает. Наконец, передо мной замаячил знакомый Новоспасский, до него бежал уже почти легко и весело. Ну, и далее. Единственно, подозревая, что набегать уже должен был немало, решил свернуть с набережной к Садовому Кольцу на Шлюзовую и так короткой дорогой выйти на исходную точку. В принципе, дыхалка не устала почти совсем, но у меня были подозрения, что могут-таки напомнить о себе ноги. Я же до этого никогда столько не бегал, последний "рекорд" болается где-то в районе 11км, да еще при несколько меньшей скорости.
Вообще же, по сумме, скажу, что экскурсия, конечно, была интересная, но с точки зрения пробежки выход на ТТК совершенно бесполезен, так что больше туда не побегу, либо придется возвращаться так же, как и прибежал - по Даниловской набережной, а это не очень интересно. Может, круг Новоспасский пост - Крымский мост будет интереснее. Будем посмотреть.
Остается только добавить, что на пробежку я вышел в 11 вечера, и вернулся уже в половине первого. Теперь уже сам с собой не отмажешься, мол, чето сегодня поздно, зачем бежать ночью.. Кстати, в 12 вечера небо ни разу не ночное.
АПД: Сегодня при небольшой активности ощущаю легкие болевые ощущения в подколенной впадение. Но, думаю, пробежаться смогу. Погода мокрая, но, по факту, это и хорошо.
Группы: [ Спорт ]
Комментарии [16]
Воскресенье, 15 Июня 2014 г.
23:45
Бегать действительно вышло неплохо, только в конце, когда нужно было сразу после сходить в магазин, слегка померз - я употевший, а там ветренно-с. В начале дистанции стал мучительно соображать, куда бы побежать, т.к. начинаю привыкать каждый день бегать разными трассами, в результате когда думал уже поворачивать обратно к Большому Устьинскому мосту, чтобы далее подумать над направлением по ходу движения по Москорецкой набережной, обнаружил себя бегущим вдоль Яузы, что вела однозначно от означенного моста. Добежал аж до второго по счету мостика - как оказалось, Таможенного - и повернул назад. Почему-то обратно пробежалось прилично быстрее, хотя по времени примерно то же на то же.
В сумме вышло уже 9 км, немного разгуделись голени, так что завтра делаю перерыв. Всю дорогу держал темп чуть менее 5 мин/км, лишь в конце немного от него отклонившись, но через ускорение на последних 200 метрах остановившись на 5.01 мин/км. В районе 7-8го километра в голову пришли совершенно неожиданные мысли, которые мне еще надо додумать.
В сумме вышло уже 9 км, немного разгуделись голени, так что завтра делаю перерыв. Всю дорогу держал темп чуть менее 5 мин/км, лишь в конце немного от него отклонившись, но через ускорение на последних 200 метрах остановившись на 5.01 мин/км. В районе 7-8го километра в голову пришли совершенно неожиданные мысли, которые мне еще надо додумать.
Группы: [ Спорт ]
00:49
Вечер, ветер, набережная, освещенный город.
К черту бег по кругу, бег вперед просто по факту интереснее.
В районе 4.5-5.5 км бежал по Крымской набережной, не удержался, чтобы не остановиться и не заснять фонтан. К слову, Ютуб порадовал функцией корректировки качения кадра, а то я немного дышал, потому первично видео несколько плавает.
А, вообще, тот же фонтан сняли вечером до меня и намного лучше.
К черту бег по кругу, бег вперед просто по факту интереснее.
В районе 4.5-5.5 км бежал по Крымской набережной, не удержался, чтобы не остановиться и не заснять фонтан. К слову, Ютуб порадовал функцией корректировки качения кадра, а то я немного дышал, потому первично видео несколько плавает.
А, вообще, тот же фонтан сняли вечером до меня и намного лучше.
Группы: [ Спорт ]
Комментарии [9]
Пятница, 6 Июня 2014 г.
21:37 Ехал я домой на самокате
На 4м километре внезапно потерялся GPS. Ну, - думаю я, - как потерялся, так и найдется. Минул 6й километр - нет GPS'а. Вспоминаю, в какие там сроки грозятся отключить в России, если США не даст у себя ГЛОНАСС поставить - вроде еще долго. Оказалось - почему-то вырубился интернет на телефоне, и поэтому потерялся сигнал. В результате часть дистанции стала прямой линией и потерялось примерно метров 500 из трассы.
Вот тебе и A-GPS. Надо пересмотреть политику, а то, похоже, он только на интернет и надеется.
Обновил максимум скорости - 30 км/ч. Асфальт сразу перестал быть ровным, и самокат мелко затрясся в районе крепления руля. Надо подкрутить.
Вот тебе и A-GPS. Надо пересмотреть политику, а то, похоже, он только на интернет и надеется.
Обновил максимум скорости - 30 км/ч. Асфальт сразу перестал быть ровным, и самокат мелко затрясся в районе крепления руля. Надо подкрутить.
Группы: [ Спорт ]
Среда, 4 Июня 2014 г.
21:32
Вечерняя - ну как, вечерняя, в 5 вечера - пробежка было нелегкой. В начале пути мне попался на глаза электронный термометр на одном из зданий, и он показывал 36 градусов. Трекер в конце пути показал 30 градусов, и теоретическую гидрацию на уровне 1.7 литра о_О
Группы: [ Спорт ]
Комментарии [3]
Вторник, 3 Июня 2014 г.
23:04
Во время прогулки в Парке Культуры видел несколько человек на колесах. Ну, буквально, едущих на одном колесе. Без руля, без ничего. Этакий сегвей без одного колеса и руля. Нашел. Модельный ряд начинается от 29к и заканчивается около 50. Прогресс - удел сумасшедших
Сегодня докатился от работы до дома - и не смотрите, что написано скейт, в этой программе самокатов нет, потому подбираю самое близкое по смыслу - 8 с копейками километров при средней 13 км/ч и максимальной 28 км/ч, на все про все 37 минут с учетом примерно 4-5 минут ожидания на различных переходах, плюс в нескольких местах приходилось перековываться в пешехода. Но, в общем, я все более свободно ощущаю себя на самокате. И мышцы - ног и спины в основном - привыкают.
Сегодня докатился от работы до дома - и не смотрите, что написано скейт, в этой программе самокатов нет, потому подбираю самое близкое по смыслу - 8 с копейками километров при средней 13 км/ч и максимальной 28 км/ч, на все про все 37 минут с учетом примерно 4-5 минут ожидания на различных переходах, плюс в нескольких местах приходилось перековываться в пешехода. Но, в общем, я все более свободно ощущаю себя на самокате. И мышцы - ног и спины в основном - привыкают.
Комментарии [1]
Пятница, 23 Мая 2014 г.
11:16
Первый забег на работу был ожидаемо тяжелым. Собственно, только во время оного я и понял, почему так долго тянул - потому что мозгом понимал, что так, как раньше, не пробегу, а это же непорядок. В беге к конкретной цели - а именно, на работу - есть свои плюсы и как-бы-минусы. Плюс - конечная осязаемая цель, минус - нельзя взять и сойти с дистанции, плакая в рукав.
Не всю дистанцию бежал, иногда приходилось идти, но старался все подъемы брать с разбегу, отдыхая на прямых и разгоняясь на спусках. Если подумать, то летом 2012го все было точно также: я примерно неделю переходил от чередования "бегом-шагом" к неспешному, но постоянному бегу, а после начал ускоряться.
Сегодня 7.87 км преодолел за 49 минут. Посмотрел свои старые записи пробежек - оказывается, из 49 минут я пробежал только на 8й "круг"
Не всю дистанцию бежал, иногда приходилось идти, но старался все подъемы брать с разбегу, отдыхая на прямых и разгоняясь на спусках. Если подумать, то летом 2012го все было точно также: я примерно неделю переходил от чередования "бегом-шагом" к неспешному, но постоянному бегу, а после начал ускоряться.
Сегодня 7.87 км преодолел за 49 минут. Посмотрел свои старые записи пробежек - оказывается, из 49 минут я пробежал только на 8й "круг"
Группы: [ Спорт ]
Суббота, 17 Мая 2014 г.
11:08
Итого 4 рейса на самокате, суммой почти на 30км. Постепенно наглею, вчера максималка на спуске еще немного подросла - до 25.1 км/ч, растет и средняя скорость, вчера на дистанции 6.2км составила грязных 12.4 км/ч, и это с учетом "постоял на светофоре" и "пешком по подземному переходу". Но трамваи пока обгоняют - им-то подъемы по боку
Дочка в садике сказала, что устала на самокате кататься и что хватит мне за ней на нем приезжать. Ну, может и прервусь немного Так-то я нацелился на модель на 1к дороже с передним и задней подвесками - "трясунчик" несколько достает, да и самокат жалко. Ровных дорог, конечно, больше, но зернистые тоже частые, плюс трамвайные пути, как правило, выложены очень выпуклой плиткой или большими плитами с зазорами.
В Endomondo нет ничего про самокаты, так что дистанцию прохожу как бы на роликах, а дома перевожу в как бы скейтборд.
Дочка в садике сказала, что устала на самокате кататься и что хватит мне за ней на нем приезжать. Ну, может и прервусь немного
Так-то я нацелился на модель на 1к дороже с передним и задней подвесками - "трясунчик" несколько достает, да и самокат жалко. Ровных дорог, конечно, больше, но зернистые тоже частые, плюс трамвайные пути, как правило, выложены очень выпуклой плиткой или большими плитами с зазорами. В Endomondo нет ничего про самокаты, так что дистанцию прохожу как бы на роликах, а дома перевожу в как бы скейтборд.
Группы: [ Спорт ]
Среда, 14 Мая 2014 г.
10:53 А тем временем в скучной бытовой жизни..
.. я попробовал втянуться в самокатный мейнстрим. Ну как. Маша попросила купить ей самокат, я и сам немного на нем покатался, а сегодня махнул прямиком от дома до работы. Правда, в спорттрекере Endomondo самокатов нет, так что пришлось маскироваться под ролики. О, да, кстати, хочу в скорости купить ролики. На самокате, к слову, я нормально катался последний раз лет 12 назад, на роликах лет 8-10. А тут попробовал, понравилось.
Естественный враг самоката - п-п-п-п-п-л-л-лит-т-т-т-к-к-ка. Хотя, может, есть варианты с большими колесами и им это не так страшно?
А так, вышло 7.79 км за 44 минуты со средней скоростью 10.6 км/ч и максимальной 19.4. При этом было два длинных подъема(300 и 450 метров) и один - ииихааа! - спуск(500 м). Подъемы прошел по-честному, по ощущениям в ногах похоже на длинный-длинный эскалатор. Самокат на подобные дистанции без смены ног - как минимум пока - ну вообще никак. А обратно будет два спуска
Много тормозов из-за пешеходов, все-таки они - основная движущая масса. Но это нормально. Ненормально - это пешеходы в трансе, которых приходится очень аккуратно объезжать. Так-то недовольных было мало, многие и дорогу уступали. На спуске развил, в принципе, хорошую, но относительно небольшую скорость, т.к. пока с непривычки ехал с одной ногой на тормозе, периодически притормаживая перед углами, за которыми вроде как могут быть ехать машины.
В общем, понравилось. Несмотря на то, что основная нагрузка на ногах, проработалось все тело. Для пущей радости и в целях сравнения теперь надо эту дистанцию пробежать. Когда-то давно уже делал, но с тех пор я прибавил что-то около 15 кг, так что те результаты слабо репрезентативны. Ну, и самокатные, конечно, надо немного усреднить хотя бы десятком рейсов.
ПС: Ахахах, автоматом поставил тег "Украина". Д'ожил.
Естественный враг самоката - п-п-п-п-п-л-л-лит-т-т-т-к-к-ка. Хотя, может, есть варианты с большими колесами и им это не так страшно?
А так, вышло 7.79 км за 44 минуты со средней скоростью 10.6 км/ч и максимальной 19.4. При этом было два длинных подъема(300 и 450 метров) и один - ииихааа! - спуск(500 м). Подъемы прошел по-честному, по ощущениям в ногах похоже на длинный-длинный эскалатор. Самокат на подобные дистанции без смены ног - как минимум пока - ну вообще никак. А обратно будет два спуска
Много тормозов из-за пешеходов, все-таки они - основная движущая масса. Но это нормально. Ненормально - это пешеходы в трансе, которых приходится очень аккуратно объезжать. Так-то недовольных было мало, многие и дорогу уступали. На спуске развил, в принципе, хорошую, но относительно небольшую скорость, т.к. пока с непривычки ехал с одной ногой на тормозе, периодически притормаживая перед углами, за которыми вроде как могут быть ехать машины.
В общем, понравилось. Несмотря на то, что основная нагрузка на ногах, проработалось все тело. Для пущей радости и в целях сравнения теперь надо эту дистанцию пробежать. Когда-то давно уже делал, но с тех пор я прибавил что-то около 15 кг, так что те результаты слабо репрезентативны. Ну, и самокатные, конечно, надо немного усреднить хотя бы десятком рейсов.
ПС: Ахахах, автоматом поставил тег "Украина". Д'ожил.
Группы: [ Спорт ]
Вторник, 22 Апреля 2014 г.
00:04
А вот если бы я сегодня поддался на уговоры дочки и не пошел на тренировку, к нам бы не пришел весьма интересный борец. Зовут Шамиль, родом из Ингушетии, 18 лет. Кажется, кмс по борьбе. Боевой и заряженный на борьбу - дай бог каждому. Из таких и получаются чемпионы. Меня - последние четыре месяца, по сути, увальня, ходящего на тренировки через пень-колоду - в партере сперва поделил на ноль. А у нас с ним разница в весе, если что, в мою пользу. А в стойке уже было интереснее. Он сходился со мной трижды, т.к. первые два раза проиграл - сперва по удержанию, потом удушением - но сдаваться - особенно на фоне такой-то простенькой победы в партере - не собирался. Своего он добился, сделав очень качественный бросок через себя упором стопы в живот на "ип-пон". Но не без удовольствия замечу, что осадочек наверняка остался, так что нам с ним будет еще о чем поговорить, особенно когда я более-менее в форму вернусь.
И да. Заряженность на борьбу, на активность - заразна. Хотя я осознавать всю глубину своего падения начал немного раньше, и сегодня-таки начал утро с зарядки. Я не буду ставить тут тег "Украина", но во многом моя пассивность завязалась именно на активные события там, когда большая часть моего интереса к внешнему миру сосредоточилась именно на изучении этих событий, в результате за борт вылетели такие - и того, кто бы мне о том рассказал заранее, засмеял бы - как нормальная физическая активность. Стал этаким нердом с небольшим количество интересов кроме Самой Важной Темы. Блин, это противно осознавать, еще хуже писать, но это реальность.
Но сегодня мироздание мне подкинуло хороший знак, что я встаю на путь исправления. Шановне всесвіт, дякую ж!
ПС: Я плохо разбираюсь в чеченах-ингушах-дагестанцах, но понять, что Шамиль может быть Шамилем только по одному лицу не смог бы.
И да. Заряженность на борьбу, на активность - заразна. Хотя я осознавать всю глубину своего падения начал немного раньше, и сегодня-таки начал утро с зарядки. Я не буду ставить тут тег "Украина", но во многом моя пассивность завязалась именно на активные события там, когда большая часть моего интереса к внешнему миру сосредоточилась именно на изучении этих событий, в результате за борт вылетели такие - и того, кто бы мне о том рассказал заранее, засмеял бы - как нормальная физическая активность. Стал этаким нердом с небольшим количество интересов кроме Самой Важной Темы. Блин, это противно осознавать, еще хуже писать, но это реальность.
Но сегодня мироздание мне подкинуло хороший знак, что я встаю на путь исправления. Шановне всесвіт, дякую ж!
ПС: Я плохо разбираюсь в чеченах-ингушах-дагестанцах, но понять, что Шамиль может быть Шамилем только по одному лицу не смог бы.
Комментарии [2]
Воскресенье, 3 Ноября 2013 г.
23:54
Вместо пробежки рывками решил пробежать те же 8.3 км, максимально придерживаясь выбранного темпа. Как ни странно, по времени пробежал быстрее, да и негатива относительно "пых-пых, больше не могу" намного меньше. Но тут решил подурачиться GPS - судя по логам, в районе 4го километра он "простил" мне около 150 метров, в результате при разнице во времени примерно в 40 секунд средний темп вышел одинаковым до второго знака после запятой
В общем, рано мне еще бить рекорды скорости, сперва надо просто к дистанции немного привыкнуть.
И да, регулярность пока что страдает.
В общем, рано мне еще бить рекорды скорости, сперва надо просто к дистанции немного привыкнуть.
И да, регулярность пока что страдает.
Группы: [ Спорт ]
Среда, 30 Октября 2013 г.
02:42
В михайловском парке, что равноудален от станций метро Павелецкая и Третьяковская, разместили шикарные турники. Недалеко от стандартного комплекса перекладин и колец поставили ряд из пяти снарядов для работы с собственным весом: брусья с крутящейся подставкой, снаряды для подтягиваний, для толкания ногами, толкания руками и имитатор лыжного хода. Последний, на мой взгляд, был либо испорчен, либо не очень точно отрегулирован, т.к. по ходу вращения совершал достаточно резкие подергивания. Ну, или так было задумано, чтобы человек выполнял упражнение плавно - тогда подергивания достаточно слабые. Остальные - кроме самых обычных брусьев - заинтересовали. Первоначально я думал, что в металлическом кожухе находится какой-то условный груз, который просто нельзя менять. А позже выяснилось, что работаешь на них с собственным весом, посаженным на сидение - подтягивания, толчки руками и ногами - все это с собственным весом. Впрочем, те же подтягивания как будто легче, чем на обычной перекладине - не знаю пока почему.
Внезапная чья-то очень интересная задумка, поддержанная качественной реализацией.
Внезапная чья-то очень интересная задумка, поддержанная качественной реализацией.
https://journals.ru/attach/...
[Print]
Volkodav