Четверг, 22 Сентября 2011 г.
23:03
Неделю не бегал. Ноги перестали подавать болезненные сигналы. Сейчас вновь начал, и вернулись болезненные ощущения в икрах. Ну, сам факт не удивляет - это нормально после 8 км пробежки с 5-7 кило на плечах, я даже лифтом чаще пользоваться не стал. Меня вот что интересует - гиперразвитие(или как это называется) мышц ног, когда они непропорционально растут - какие нужны для этого нагрузки? Конкретизирую - бег может к этому привести? Мне оно как бы не нужно))
Группы: [ Спорт ]
Комментарии [5]
Понедельник, 19 Сентября 2011 г.
22:51
Пробежав почти 3 км с работы домой решил задачу по курсовой, над которой бился полтора часа.
Около северного выхода Тульской видел толпу и услышал апплодисменты. Люди окружили и слушали музыкантов, одетых под индейцев. Все видел мельком, на бегу, но как минимум головные уборы с перьями показались очень качественными, подробности костюма уже не разглядел. Музыка ненавязчивая - только увидев их и понял, что уже сотню-две метров слышу ее - и чем-то интересная: конец рабочего дня, а вокруг них было много народу.
Около северного выхода Тульской видел толпу и услышал апплодисменты. Люди окружили и слушали музыкантов, одетых под индейцев. Все видел мельком, на бегу, но как минимум головные уборы с перьями показались очень качественными, подробности костюма уже не разглядел. Музыка ненавязчивая - только увидев их и понял, что уже сотню-две метров слышу ее - и чем-то интересная: конец рабочего дня, а вокруг них было много народу.
Комментарии [1]
Воскресенье, 11 Сентября 2011 г.
23:31 Первенство ЮАО
Комментарии [5]
Пятница, 9 Сентября 2011 г.
23:58
Хотя я выделил себе немало времени, все пришлось делать очень быстро. Сперва в университетскую библиотеку, потом в Ашан. Оттуда примерно 30 кило разной снеди домой, и тут же, едва глоток воды хлебнув, стремглав нестись на рукопашку. Тем не менее, на 5 минут все равно опоздал.
Много непривычного. Сперва разминка была достаточно привычная, потом началось новое для меня: отработка ударов в движении. Прямые, боковые, различные связки. Когда перестал путаться в руках и ногах, дело пошло неплохо. От связки к связке чередовал основную руку - с непривычки они уставали. Акробатика привычна. Новым была чехарда кувырков: первый номер ложится, через него в длину/высоту прыгает второй, ложится, и первый прыгает через него, и так до конца ковра(в длину уместилось полтора круга, в высоту два).
Основным сегодня - и, я думаю, так будет и всегда по пятницам - была борьба. Просто в это время в понедельник и среду ковер занимаем мы - дзюдо и самбо - а рукопашники тренируются за пластиковой стенкой на деревянном полу. Так, в среду они отрабатывали удары руками и ногами. Отрабатывали проход в ноги(а не подхват двух ног, как я раньше это называл). Сперва отработка приёма, потом с сопротивлением. Нужно было свалить противника, забраться по нему так, чтобы оказаться сверху и обозначить нанесение ударов. После введения элемента сопротивления - противник отставлял ногу назад - нужно было захватить ноги так, чтобы руки в замке были, и, толкаясь правой ногой и поворачиваясь на левом колене, опрокинуть соперника. Потом нужно было делать это при активном противодействии соперника. Мне попался(да что там - сам выбрал) довольно высокий и тяжелый парень(думаю, 1.9м и кило 85-95), так он меня просто чуть приподнимал, обхватив за пояс, и все мои усилия делились на ноль. Потом взяли лапы и к проходу в ноги добавили двоечки прямой-прямой и прямой-боковой. Затем было "одно из самых распространенных положений в боевом самбо и прочих" - когда один лежит на спине, а второй атакует его со стороны ног. Собственно, отрабатывали противодействие таким атакам через переворот противника при помощи рук и ног. Потом была веселая игра: один ложится на второго(тот держит его в воздухе на руках и ногах), и по команде оба пытаются взгромоздиться на товарища и обозначить нанесение ударов. После - краткая отработка действий в партере и три схватки подряд по минуте. Имея, в основном, опыт борьбы в партере из спортивного самбо, я отметил для себя два момента: а) нельзя ложиться на живот - тут же пойдут на удушение, б) не могу толком бороться в партере с противником, которого нельзя хватать за одежду(все были в футболках).
Завершающим аккордом был "тестик", который задумал группе Андрей. 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 пресса. И так, без остановки, 10 кругов. К 8му от 15 человек осталось 5 - в том числе Андрей, который и вел счет, закончили одновременно 4ро, 5м был я, круге на 8м решивший следовать своему счету, в результате чего отстал примерно на круг.
Вымотался прилично, но все очень понравилось.
Вообще, ориентировочно планирую ходить в с среду на самбо, а в пятницу на рукопашку. В понедельник на дзюдо отчасти не хочется, отчасти думаю все-таки проводить понедельник дома с семьей. Оно как бы уже неплохо, если учесть, что плотно рукопашкой я хотел заняться через год-полтора. Теперь надо за субботу восстановиться и к воскресному первенству подойти боеготовым и настроенным.
Много непривычного. Сперва разминка была достаточно привычная, потом началось новое для меня: отработка ударов в движении. Прямые, боковые, различные связки. Когда перестал путаться в руках и ногах, дело пошло неплохо. От связки к связке чередовал основную руку - с непривычки они уставали. Акробатика привычна. Новым была чехарда кувырков: первый номер ложится, через него в длину/высоту прыгает второй, ложится, и первый прыгает через него, и так до конца ковра(в длину уместилось полтора круга, в высоту два).
Основным сегодня - и, я думаю, так будет и всегда по пятницам - была борьба. Просто в это время в понедельник и среду ковер занимаем мы - дзюдо и самбо - а рукопашники тренируются за пластиковой стенкой на деревянном полу. Так, в среду они отрабатывали удары руками и ногами. Отрабатывали проход в ноги(а не подхват двух ног, как я раньше это называл). Сперва отработка приёма, потом с сопротивлением. Нужно было свалить противника, забраться по нему так, чтобы оказаться сверху и обозначить нанесение ударов. После введения элемента сопротивления - противник отставлял ногу назад - нужно было захватить ноги так, чтобы руки в замке были, и, толкаясь правой ногой и поворачиваясь на левом колене, опрокинуть соперника. Потом нужно было делать это при активном противодействии соперника. Мне попался(да что там - сам выбрал) довольно высокий и тяжелый парень(думаю, 1.9м и кило 85-95), так он меня просто чуть приподнимал, обхватив за пояс, и все мои усилия делились на ноль. Потом взяли лапы и к проходу в ноги добавили двоечки прямой-прямой и прямой-боковой. Затем было "одно из самых распространенных положений в боевом самбо и прочих" - когда один лежит на спине, а второй атакует его со стороны ног. Собственно, отрабатывали противодействие таким атакам через переворот противника при помощи рук и ног. Потом была веселая игра: один ложится на второго(тот держит его в воздухе на руках и ногах), и по команде оба пытаются взгромоздиться на товарища и обозначить нанесение ударов. После - краткая отработка действий в партере и три схватки подряд по минуте. Имея, в основном, опыт борьбы в партере из спортивного самбо, я отметил для себя два момента: а) нельзя ложиться на живот - тут же пойдут на удушение, б) не могу толком бороться в партере с противником, которого нельзя хватать за одежду(все были в футболках).
Завершающим аккордом был "тестик", который задумал группе Андрей. 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 пресса. И так, без остановки, 10 кругов. К 8му от 15 человек осталось 5 - в том числе Андрей, который и вел счет, закончили одновременно 4ро, 5м был я, круге на 8м решивший следовать своему счету, в результате чего отстал примерно на круг.
Вымотался прилично, но все очень понравилось.
Вообще, ориентировочно планирую ходить в с среду на самбо, а в пятницу на рукопашку. В понедельник на дзюдо отчасти не хочется, отчасти думаю все-таки проводить понедельник дома с семьей. Оно как бы уже неплохо, если учесть, что плотно рукопашкой я хотел заняться через год-полтора. Теперь надо за субботу восстановиться и к воскресному первенству подойти боеготовым и настроенным.
Комментарии [2]
00:59
Весы вдруг показали 76.5кг. С одной стороны, последнее время вес колебался между 79 и 81 кг. С другой, полгода назад, во время активных занятий борьбой, бывало и 77.
На днях охранник, увидев меня утром после пробежки, спросил: "Ты что, вес сгоняешь?"
А на соревнования я заявлен в весе 82 кг. Че, теперь отъедаться что ли сидеть?)
На днях охранник, увидев меня утром после пробежки, спросил: "Ты что, вес сгоняешь?"
А на соревнования я заявлен в весе 82 кг. Че, теперь отъедаться что ли сидеть?)
Четверг, 8 Сентября 2011 г.
00:39
Первая тренировка.
Кроме меня были Нина(а не Надя, блин!), напарник с показательных Леха, новенькие Сергей и Гриша. Вел тренировку я.
После тренировки, на улице, стоим вчетвером:
Леха: Вот, теперь ты будешь нас учить.
Я: Что, я?! Нее, учить вас будет Тёма(наш КМС - прим. авт), я с вами буду бороться!
Динамическую разминку(бег, прыжки и пр.), думаю, слишком жесткую сделал. Меня самого после акробатики, на статической разминке, стало качать. Совершенно странное ощущение, когда вроде бы жарко, во рту чуть не слипается, весь в поту, а ощущение, будто остыл и руки-ноги не свои. Прошло, когда в процессе разминки действительно подостыл, состояние выровнялось до "нормально размялся".
Отрабатывали болевой на руку. Сперва получалось никак, потом внезапно стало получаться очень здорово, так что Леха не выдерживал и полсекунды, даже ухватившись руками за рукава, плечи или ворот самбовки. Больше меня удивлялся сам Леха, как это так. Разбирали. В общем, если на автомате хватать руку в блок, там вообще вариантов у противника не останется - Леха-то не фарфоровый, 90кг и сил немало. А при выходе на болевой я докручивал руку против естественного сгиба. После партер. Делал подбив левой ноги противника правой и тут же сворачивал набок, выводя из равновесия. Затем два вида болевых. С Лехой работал, как умел. с Гришей(62 кг) работал иначе, давая себя атаковать. Затем отработка приема.. Названия не помню, суть в том, что если противник взялся с завидным упорством тянуть тебя на себя, то нужно поддаться его желанию, но пробежать дальше, ухватить одноименную с твоей рукой ногу - дальнюю - одновременно другой выводя из равновесия, ухватившись за ворот куртки. Последнее движение, по опыту отработки, решил делать толчковым, иначе Леху завалить получалось никак. А в общем прием я не понял. Слишком много условностей в моделировании ситуации, когда он применим, и очень большое с тз борцовского контакта расстояние требуется "пробежать" за ногой противника. А у него вагон вариантов противодействия. В общем, не проникся. Затем отрабатывали с Лехой броски через бедро. И борьба. Меня подозвал тренер по делу, а пока Гриша с Лехой боролись(62 против 90
, оба новички). Потом я с Лехой поборолся немного, т.к. он устал.
С Гришей записались на первенство Южного округа в это воскресенье.
Открытые ковры в Сокольниках начнутся, ориентировочно, со следующей недели.
Кроме нас в зале через пластмассовую стенку занимались рукопашники. Толпа, человек 15! Мельком видел, что отрабатывали удары ногами в бок и тактику нанесения ударов, взгромоздившись на противника. Выловил руководителя - Андрея - и расспросил о тренировках. Теперь в пятницу планирую посетить. Стоит это ничего.
Кроме меня были Нина(а не Надя, блин!), напарник с показательных Леха, новенькие Сергей и Гриша. Вел тренировку я.
После тренировки, на улице, стоим вчетвером:
Леха: Вот, теперь ты будешь нас учить.
Я: Что, я?! Нее, учить вас будет Тёма(наш КМС - прим. авт), я с вами буду бороться!
Динамическую разминку(бег, прыжки и пр.), думаю, слишком жесткую сделал. Меня самого после акробатики, на статической разминке, стало качать. Совершенно странное ощущение, когда вроде бы жарко, во рту чуть не слипается, весь в поту, а ощущение, будто остыл и руки-ноги не свои. Прошло, когда в процессе разминки действительно подостыл, состояние выровнялось до "нормально размялся".
Отрабатывали болевой на руку. Сперва получалось никак, потом внезапно стало получаться очень здорово, так что Леха не выдерживал и полсекунды, даже ухватившись руками за рукава, плечи или ворот самбовки. Больше меня удивлялся сам Леха, как это так. Разбирали. В общем, если на автомате хватать руку в блок, там вообще вариантов у противника не останется - Леха-то не фарфоровый, 90кг и сил немало. А при выходе на болевой я докручивал руку против естественного сгиба. После партер. Делал подбив левой ноги противника правой и тут же сворачивал набок, выводя из равновесия. Затем два вида болевых. С Лехой работал, как умел. с Гришей(62 кг) работал иначе, давая себя атаковать. Затем отработка приема.. Названия не помню, суть в том, что если противник взялся с завидным упорством тянуть тебя на себя, то нужно поддаться его желанию, но пробежать дальше, ухватить одноименную с твоей рукой ногу - дальнюю - одновременно другой выводя из равновесия, ухватившись за ворот куртки. Последнее движение, по опыту отработки, решил делать толчковым, иначе Леху завалить получалось никак. А в общем прием я не понял. Слишком много условностей в моделировании ситуации, когда он применим, и очень большое с тз борцовского контакта расстояние требуется "пробежать" за ногой противника. А у него вагон вариантов противодействия. В общем, не проникся. Затем отрабатывали с Лехой броски через бедро. И борьба. Меня подозвал тренер по делу, а пока Гриша с Лехой боролись(62 против 90
, оба новички). Потом я с Лехой поборолся немного, т.к. он устал. С Гришей записались на первенство Южного округа в это воскресенье.
Открытые ковры в Сокольниках начнутся, ориентировочно, со следующей недели.
Кроме нас в зале через пластмассовую стенку занимались рукопашники. Толпа, человек 15! Мельком видел, что отрабатывали удары ногами в бок и тактику нанесения ударов, взгромоздившись на противника. Выловил руководителя - Андрея - и расспросил о тренировках. Теперь в пятницу планирую посетить. Стоит это ничего.
Понедельник, 5 Сентября 2011 г.
15:04
Либо одно, либо другое.
Вышел на пробежку до молочки несколько сонный и сразу задал достаточно быстрый темп. И как-то легко так бежалось: первые пару сотен метров с дыханием через нос, потом перешел на нормальное, но темп практически не снижал и после Зверева моста. В результате новый личный рекорд на эту дистанцию и мысли о том, где причина. В молочке не сдох, нормально общался с женщиной на выдаче. Обратно бежал в одном среднем темпе, достаточно шумно дыша и смог немного разогнаться только к концу дистанции.
Вспоминаю, что, опаздывая на работу в Ростикс из-за просыпа, я бегал до остановки троллейбуса или очень быстро или просто еще не очнувшись ото сна и плохо осознавая окружающую действительность
Другая возможная причина - выбранный темп движения. Беря средний темп, обычно средним и бегу, а тут сделал иначе.
Вышел на пробежку до молочки несколько сонный и сразу задал достаточно быстрый темп. И как-то легко так бежалось: первые пару сотен метров с дыханием через нос, потом перешел на нормальное, но темп практически не снижал и после Зверева моста. В результате новый личный рекорд на эту дистанцию и мысли о том, где причина. В молочке не сдох, нормально общался с женщиной на выдаче. Обратно бежал в одном среднем темпе, достаточно шумно дыша и смог немного разогнаться только к концу дистанции.
Вспоминаю, что, опаздывая на работу в Ростикс из-за просыпа, я бегал до остановки троллейбуса или очень быстро или просто еще не очнувшись ото сна и плохо осознавая окружающую действительность
Другая возможная причина - выбранный темп движения. Беря средний темп, обычно средним и бегу, а тут сделал иначе.
14:12
Против обычного, это показательнео выступление мне понравилось. В кучку сплелось много разных факторов: возвращение к тренировкам, хороший напарник Леха, Машка в редкий раз вышла на ковер, Танака приезжала, Сашка смотрела на все это разнобезобразие, и много движухи Особенно движухи с переодеваниями на свежем воздухе Сперва белое кимоно с пятнами высохшей крови, потом красная и синяя самбовки. С Лехой сработались хорошо и выступление удалось, хотя сперва я после падения на рефлексе взвился в воздух вместо того, чтобы дать напарнику провести болевой, а затем уже сам Леха задумался, какой болевой ему выполнять. Только что, за полчаса до мероприятия, повторенный прием "мельница", как ни странно, получился, и вызвал свою порцию охов и ахов от немногочисленных(человек 20-30?) зрителей, ибо падают 90 кг громко даже на мягкую поверхность Машу старался бросать аккуратно, ограничился только задней подножкой, но пост-фактум получил втык 
. С Валей(у парня с рождения не работают ноги) работали хорошо, летал привычно легко и воздушно Немного подпортил впечатление комментарий с одного из углов, мол, а на улице он - Валя - так сможет? Валя либо не слышал, либо не подал виду, потому явно возмущался этим только я, но автора искать не стал. Еще из работы с Лехой - при показательном выполнении приемов очень хорошо и удобно входилось на болевой на руку разгибом спины. Хотя технически действие было выполнено именно показательно(т.е. никак с моей тз), но выход на прием мне понравился, и если удастся создать устойчивую связку с парой бросков и этим приемом, будет очень здорово.
Яковлевич интересным образом построил повествование: рассказывая о Маше, он одновременно рассказывал и обо мне. И так, что я мгновенно завоевал симпатии рядом стоящих, мелкие чуть ставки не делали, когда с Лехой боролся Ребята, с коротыми я работал с ножом -Олег и Саша - так и вовсе стали закидывать вопросами, мол, сколько я занимаюсь. Яковлевич напомнил всем о книге, где 13летнего меня Володька бросает мельницей, но саму книгу не показал, потому финт вышел не очень ярким. А книжка вот эта:
Картинка по-своему показательна, этот момент я в каком-то году уже замечал. Если кратко, то в начале 2000х на соревнованиях можно было увидеть ребят без борцовок - в носках - в белых самбовках и шортах а-ля adidas, nike и пр. На открытых коврах вовсе, бывало, выходили в куртке от дзюдоги или самбовке и штанах от дзюдоги или спортивного костюма. Несколько лет назад - году в 2008-9м - картинка уже было совсем другая. Тренер, конечно, по привычке слегка отклонился от реальности в своем рассказе, но это не беда. Хотя, как маркетинговый ход, история про подростка, пришедшего в 13 лет заниматься борьбой, чтобы отбиться от одноклассников, сыграла бы хорошо, ибо, считаю, актуальна сейчас и будет далее.
Время выступления внезапно подошло к концу, и отрабатываемую с таким здоровым весельем в раздевалке программу работы против ножа и пистолета Саша и Олег показывали под аккомпанемент хора местной самодеятельности, при уполовиненной численности зрителей. Концовку не видел и я - пошли переодеваться.
Особенно движухи с переодеваниями на свежем воздухе Сперва белое кимоно с пятнами высохшей крови, потом красная и синяя самбовки. С Лехой сработались хорошо и выступление удалось, хотя сперва я после падения на рефлексе взвился в воздух вместо того, чтобы дать напарнику провести болевой, а затем уже сам Леха задумался, какой болевой ему выполнять. Только что, за полчаса до мероприятия, повторенный прием "мельница", как ни странно, получился, и вызвал свою порцию охов и ахов от немногочисленных(человек 20-30?) зрителей, ибо падают 90 кг громко даже на мягкую поверхность Машу старался бросать аккуратно, ограничился только задней подножкой, но пост-фактум получил втык . С Валей(у парня с рождения не работают ноги) работали хорошо, летал привычно легко и воздушно Немного подпортил впечатление комментарий с одного из углов, мол, а на улице он - Валя - так сможет? Валя либо не слышал, либо не подал виду, потому явно возмущался этим только я, но автора искать не стал. Еще из работы с Лехой - при показательном выполнении приемов очень хорошо и удобно входилось на болевой на руку разгибом спины. Хотя технически действие было выполнено именно показательно(т.е. никак с моей тз), но выход на прием мне понравился, и если удастся создать устойчивую связку с парой бросков и этим приемом, будет очень здорово.Яковлевич интересным образом построил повествование: рассказывая о Маше, он одновременно рассказывал и обо мне. И так, что я мгновенно завоевал симпатии рядом стоящих, мелкие чуть ставки не делали, когда с Лехой боролся
Ребята, с коротыми я работал с ножом -Олег и Саша - так и вовсе стали закидывать вопросами, мол, сколько я занимаюсь. Яковлевич напомнил всем о книге, где 13летнего меня Володька бросает мельницей, но саму книгу не показал, потому финт вышел не очень ярким. А книжка вот эта:Картинка по-своему показательна, этот момент я в каком-то году уже замечал. Если кратко, то в начале 2000х на соревнованиях можно было увидеть ребят без борцовок - в носках - в белых самбовках и шортах а-ля adidas, nike и пр. На открытых коврах вовсе, бывало, выходили в куртке от дзюдоги или самбовке и штанах от дзюдоги или спортивного костюма. Несколько лет назад - году в 2008-9м - картинка уже было совсем другая. Тренер, конечно, по привычке слегка отклонился от реальности в своем рассказе, но это не беда. Хотя, как маркетинговый ход, история про подростка, пришедшего в 13 лет заниматься борьбой, чтобы отбиться от одноклассников, сыграла бы хорошо, ибо, считаю, актуальна сейчас и будет далее.
Время выступления внезапно подошло к концу, и отрабатываемую с таким здоровым весельем в раздевалке программу работы против ножа и пистолета Саша и Олег показывали под аккомпанемент хора местной самодеятельности, при уполовиненной численности зрителей. Концовку не видел и я - пошли переодеваться.
Среда, 31 Августа 2011 г.
10:37
В какой-то раз после продолжительного перерыва вернулся к тренировкам по борьбе. Точнее, сами тренировки начнутся несколько позже, думаю втечение двух недель втянуться в процесс, а вчера была подготовка к показательным выступлениям на День Города.
Пришел в зал примерно к 7 часам вечера. В это время там отрабатывала приемы младшая(и основная в нашем клубе) группа: от 3 до 8-9, по-моему. Младшие занимались дзюдо, чуть постарше - самбо. Смотреть на это было как всегда очень интересно и несколько умилительно. Мелкие пацанята и девчонки достаточно технично выполняли броски и удержания. Старшие, кроме того, отрабатывали показательные из области боевого самбо(ограничиваясь, впрочем, только толикой ударной техники). Помогал им отец одного из младших, судя по технике нанесения ударов - каратист. Также они работали небольшую сценку "5 против 1".
Я в это время разминался, позанимался немного с 6килограммовыми гантелями, качал пресс и подтягивался.
Около восьми младшие закончили отработку, остались только двое - Олег и Сашка, лет 9-10 - отрабатывать технику работы против пистолета и ножа. Опять-таки, больше в показательном ключе. Действия для ребят были совершенно непривычные, и немного помявшись, я предложил тренеру им помочь, чем помню. И ведь помню! Поработали с ребятами защиту от удара сверху, снизу работали по тому, что им показал тренер(уход с линии атаки с захватом атакующей руки за запястье, затем возвратное движение с выворачиванием руки противника). Вводить то, что об этом помню я, я не стал. Единственно, Надежду из своей группы попросил потыкать в меня этим резиновым гибким агрегатом - других ножей поблизости не было. Все получилось. Если бы было больше получаса, то, думаю, мы с ребятами бы оба движения довели до вполне качественного показательного уровня. Сашка зачем-то все время при захвате руки выпускал нож, и тот летел всегда в разные стороны. После просьбы все-таки удерживать его в руке(и только со второй попытки я догадался ограничить время, сколько ему нужно его крепко держать, потому что в первый раз он держал до последнего ), стало лучше. С пистолетом ребята работали не очень много, опять-таки по примеру тренера(уход с линии стрельбы с захватом пистолета за ствол и послеющее выворачивание оного).
Затем ребята ушли, и мы стали тренироваться вчетвером: я, Надя(50 лет), Рома(проблемы со зрением) и здоровый(190 см, 90 кг) парень Леха, 26 лет. Занимается, по его словам, только 2 месяца, но уже по моим ощущениям очень хорошо работает. Буду зазывать на ковры. После разминки и акробатики, мы стали вспоминать и отрабатывать известные нам приемы. Сперва Леха хотел как-то расписать порядок действий, но через час согласился со мной, что лучшего плана, чем импровизация, не придумать. В конечном счете мы дважды с перерывом в 5 минут поработали на скорость втечение 1й минуты по схеме "бросок-болевой-в стойку-меняемся". Тренер, по мне как-то кисло, но одобрил то, что увидел.
Потом с этим Лехой и бороться будем нормально. Из него не надо тянуть что-то, он сам хочет бороться - и это классно! И для меня(разница в весе 10-12 кг, практика) и для него(практика).
Проблемы с техникой выполнения приемов спустя 5 месяцев вновь напомнили о себе. Надо сосредоточиться на 3-4х приемах, и хотя бы их нормально отработать. Вестибулярка удивила плывущей головой после трех кувырков. С гантелями думаю: стоит выполнять упражнения до тренировки или после? Вчера в начале тренировки ощущение было, будто я уже устал. Потом, вроде, затерлось другими эмоциями.
В любом случае, мне очень понравилось и хочу продолжать дальше. Планы-то уже на два месяца достаточно большие.
Пришел в зал примерно к 7 часам вечера. В это время там отрабатывала приемы младшая(и основная в нашем клубе) группа: от 3 до 8-9, по-моему. Младшие занимались дзюдо, чуть постарше - самбо. Смотреть на это было как всегда очень интересно и несколько умилительно. Мелкие пацанята и девчонки достаточно технично выполняли броски и удержания. Старшие, кроме того, отрабатывали показательные из области боевого самбо(ограничиваясь, впрочем, только толикой ударной техники). Помогал им отец одного из младших, судя по технике нанесения ударов - каратист. Также они работали небольшую сценку "5 против 1".
Я в это время разминался, позанимался немного с 6килограммовыми гантелями, качал пресс и подтягивался.
Около восьми младшие закончили отработку, остались только двое - Олег и Сашка, лет 9-10 - отрабатывать технику работы против пистолета и ножа. Опять-таки, больше в показательном ключе. Действия для ребят были совершенно непривычные, и немного помявшись, я предложил тренеру им помочь, чем помню. И ведь помню!
Поработали с ребятами защиту от удара сверху, снизу работали по тому, что им показал тренер(уход с линии атаки с захватом атакующей руки за запястье, затем возвратное движение с выворачиванием руки противника). Вводить то, что об этом помню я, я не стал. Единственно, Надежду из своей группы попросил потыкать в меня этим резиновым гибким агрегатом - других ножей поблизости не было. Все получилось. Если бы было больше получаса, то, думаю, мы с ребятами бы оба движения довели до вполне качественного показательного уровня. Сашка зачем-то все время при захвате руки выпускал нож, и тот летел всегда в разные стороны. После просьбы все-таки удерживать его в руке(и только со второй попытки я догадался ограничить время, сколько ему нужно его крепко держать, потому что в первый раз он держал до последнего ), стало лучше. С пистолетом ребята работали не очень много, опять-таки по примеру тренера(уход с линии стрельбы с захватом пистолета за ствол и послеющее выворачивание оного). Затем ребята ушли, и мы стали тренироваться вчетвером: я, Надя(50 лет), Рома(проблемы со зрением) и здоровый(190 см, 90 кг) парень Леха, 26 лет. Занимается, по его словам, только 2 месяца, но уже по моим ощущениям очень хорошо работает. Буду зазывать на ковры. После разминки и акробатики, мы стали вспоминать и отрабатывать известные нам приемы. Сперва Леха хотел как-то расписать порядок действий, но через час согласился со мной, что лучшего плана, чем импровизация, не придумать. В конечном счете мы дважды с перерывом в 5 минут поработали на скорость втечение 1й минуты по схеме "бросок-болевой-в стойку-меняемся". Тренер, по мне как-то кисло, но одобрил то, что увидел.
Потом с этим Лехой и бороться будем нормально. Из него не надо тянуть что-то, он сам хочет бороться - и это классно! И для меня(разница в весе 10-12 кг, практика) и для него(практика).
Проблемы с техникой выполнения приемов спустя 5 месяцев вновь напомнили о себе. Надо сосредоточиться на 3-4х приемах, и хотя бы их нормально отработать. Вестибулярка удивила плывущей головой после трех кувырков. С гантелями думаю: стоит выполнять упражнения до тренировки или после? Вчера в начале тренировки ощущение было, будто я уже устал. Потом, вроде, затерлось другими эмоциями.
В любом случае, мне очень понравилось и хочу продолжать дальше. Планы-то уже на два месяца достаточно большие.
Комментарии [7]
Понедельник, 29 Августа 2011 г.
22:57
А еще завтра на тренировку по самбо/дзюдо.
В этот раз - отрабатывать показательную программу на выходные.
И - ура! - от работы до тренировочного зала вообще практически по прямой. Только один небольшой зигзаг. 4.5 км набирается.
В этот раз - отрабатывать показательную программу на выходные.
И - ура! - от работы до тренировочного зала вообще практически по прямой. Только один небольшой зигзаг. 4.5 км набирается.
Воскресенье, 28 Августа 2011 г.
16:04
Заинтересовался темой спортивного питания. Либо питания при больших нагрузках.
Сложно сказать, много ли я бегаю. Намного больше, чем в, так сказать, лучшие годы - это точно) Пишут, что здоровый бег притупляет чувство голода. И по ощущениям - есть мне хочется сильно меньше. На выходных пришлось услышать, что я заметно похудел) Но вес-то не изменился вообще. И мне сложно пока со всей определенностью сказать: я сейчас запасы организма проедаю и потому все хорошо, или я в процессе того, как бег убирает все лишнее. Голода мне чувствовать не приходилось, и если это первое, то надо бы озаботиться тем, чтобы давать организму ровно то, что нужно. Или забить и просто нормально - 3 раза в день с первым и вторым - питаться.
Сложно сказать, много ли я бегаю. Намного больше, чем в, так сказать, лучшие годы - это точно) Пишут, что здоровый бег притупляет чувство голода. И по ощущениям - есть мне хочется сильно меньше. На выходных пришлось услышать, что я заметно похудел) Но вес-то не изменился вообще. И мне сложно пока со всей определенностью сказать: я сейчас запасы организма проедаю и потому все хорошо, или я в процессе того, как бег убирает все лишнее. Голода мне чувствовать не приходилось, и если это первое, то надо бы озаботиться тем, чтобы давать организму ровно то, что нужно. Или забить и просто нормально - 3 раза в день с первым и вторым - питаться.
Комментарии [8]
Вторник, 23 Августа 2011 г.
23:41
Тут был текст о том, какой я супергерой и как за две недели я стал круто бегать - благо сообразил, в чем дело. Изменения погоды располагают к повышению беговой нагрузки без последствий, вот.
Размышляю на тему утяжелителей для рук и ног. Насколько это - скажем, 2-4-5 кг на руки-ноги - переведет чисто аэробную нагрузку в еще и силовую? В борьбе мало хорошо бегать(а в драке ниче так, сойдет ), там другой характер нагрузки. Почитаю, подумаю. Конечно, с точки зрения выносливости в борьбе практику борьбы вряд ли чем-то можно заменить, но если можно ее - выносливость - подготовить и иначе, пока схваток нет, то почему бы и нет?
Размышляю на тему утяжелителей для рук и ног. Насколько это - скажем, 2-4-5 кг на руки-ноги - переведет чисто аэробную нагрузку в еще и силовую? В борьбе мало хорошо бегать(а в драке ниче так, сойдет
), там другой характер нагрузки. Почитаю, подумаю. Конечно, с точки зрения выносливости в борьбе практику борьбы вряд ли чем-то можно заменить, но если можно ее - выносливость - подготовить и иначе, пока схваток нет, то почему бы и нет?
Группы: [ Спорт ]
Комментарии [3]
08:10
Ну а раз пошла такая пьянка, не отказал себе в том, чтобы посмотреть на несколько боев Мирзаева.
С японцем бой, не побосюь этого слова, шикарен. Из Миразева энергия прет в формате цунами. Уже после начала схватки он, как мне показалось, собирающими движениями рук сам себя накручивал, как пружину. При этом совершенно не настроен был долго проверять японца, который выбрал постепенный, неспешный темп схватки. Стоит посмотреть на то, как противники двигаются: японец, я бы сказал, переступает достаточно привычно для первых раундов подобных мероприятий, Миразев же шагает в маятнике вдвое-втрое чаще. Несколько пробных камешков, и - взрыв. То, как он молотил противника, мне натурально напомнило обычную уличную драку. Но если правилами разрешено, то почему бы и не так? Японец уже дрался, а просто пытался хоть как-то спастись из этого урагана.
Интересен был бой Мирзаева с Давыденко на Чемпионате России по боевому самбо. Если бой с японцем - это во многом еще и шоу, то схватка самбистов смотрится как-то проще, без кучи огней, света, ломающего язык рефери и рекламных щитов. Из этой схватки, кстати, не вполне ясно, каков Мирзаев, как чисто борец, потому как со своим соперником он практически все время работал в варианте рукопашки. Давыденко был более, как бы, привычен: ударка, борьба. Сделал два хороших броска и, в общем, вел, пока Мирзаев не вышиб его в нокаут, чем заслужил чистую победу. При просмотре мне стало почти интересно: а чего в боевом самбо нельзя? У меня в нем опыт мизерный, а выступать вообще никогда не приходилось. Я себе представлял, чтобы после обмена ударами следует захват, и в нем уже удары не наносятся. Да и сами удары, думал я, это прямые и боковые руками и ногами. А тут мне, что называется, открыли глаза: колени, голова, в стойке, схватившись, лежа - Мирзаев дерется везде. Давыденко, надо полагать, выходец из спортивного самбо, поэтому, может быть, Мирзаев с ним и не боролся.
И еще про энергию. Она настолько захлестывает его и хлещет через край, что еще продолжительное время после схватки он не отходит, прыгает, дерагет руками и ногами, бегает по рингу, поднимает на плечо поверженного японца в каком-то порыве. Парень очень сильно заряжается на бой. Как любят говорить тренера, "как будто этот - последний". И колотит его после свершившегося еще изрядно. Но в интервью уже адекватен, хотя мандраж его еще не покидает.
С японцем бой, не побосюь этого слова, шикарен. Из Миразева энергия прет в формате цунами. Уже после начала схватки он, как мне показалось, собирающими движениями рук сам себя накручивал, как пружину. При этом совершенно не настроен был долго проверять японца, который выбрал постепенный, неспешный темп схватки. Стоит посмотреть на то, как противники двигаются: японец, я бы сказал, переступает достаточно привычно для первых раундов подобных мероприятий, Миразев же шагает в маятнике вдвое-втрое чаще. Несколько пробных камешков, и - взрыв. То, как он молотил противника, мне натурально напомнило обычную уличную драку. Но если правилами разрешено, то почему бы и не так? Японец уже дрался, а просто пытался хоть как-то спастись из этого урагана.
Интересен был бой Мирзаева с Давыденко на Чемпионате России по боевому самбо. Если бой с японцем - это во многом еще и шоу, то схватка самбистов смотрится как-то проще, без кучи огней, света, ломающего язык рефери и рекламных щитов. Из этой схватки, кстати, не вполне ясно, каков Мирзаев, как чисто борец, потому как со своим соперником он практически все время работал в варианте рукопашки. Давыденко был более, как бы, привычен: ударка, борьба. Сделал два хороших броска и, в общем, вел, пока Мирзаев не вышиб его в нокаут, чем заслужил чистую победу. При просмотре мне стало почти интересно: а чего в боевом самбо нельзя? У меня в нем опыт мизерный, а выступать вообще никогда не приходилось. Я себе представлял, чтобы после обмена ударами следует захват, и в нем уже удары не наносятся. Да и сами удары, думал я, это прямые и боковые руками и ногами. А тут мне, что называется, открыли глаза: колени, голова, в стойке, схватившись, лежа - Мирзаев дерется везде. Давыденко, надо полагать, выходец из спортивного самбо, поэтому, может быть, Мирзаев с ним и не боролся.
И еще про энергию. Она настолько захлестывает его и хлещет через край, что еще продолжительное время после схватки он не отходит, прыгает, дерагет руками и ногами, бегает по рингу, поднимает на плечо поверженного японца в каком-то порыве. Парень очень сильно заряжается на бой. Как любят говорить тренера, "как будто этот - последний". И колотит его после свершившегося еще изрядно. Но в интервью уже адекватен, хотя мандраж его еще не покидает.
Группы: [ Спорт ]
Суббота, 20 Августа 2011 г.
09:59
Вторник, 16 Августа 2011 г.
20:02
Понедельник, 15 Августа 2011 г.
19:09
В 17:50 на здании на Варшавском шоссе, недалеко от Нагатинской, термоментр показывал +37. 
Видимо, отчасти и поэтому бежалось тяжело: во рту поминутно пересыхало, а пот, как говорится, "застилал глаза". Про состояние футболки в конце путешествия я скромно умолчну. Но ничего, добежал за нормальное время.
Возвращаясь к температуре. Днем, часа в 2, выходил за обедом. Солнце практически занималось выжиганием по земле, воздуху и всему, что меж ними. В 18 было намного легче. Так сколько же градусов было в 2 часа? - интересуюсь я.
Видимо, отчасти и поэтому бежалось тяжело: во рту поминутно пересыхало, а пот, как говорится, "застилал глаза". Про состояние футболки в конце путешествия я скромно умолчну. Но ничего, добежал за нормальное время.Возвращаясь к температуре. Днем, часа в 2, выходил за обедом. Солнце практически занималось выжиганием по земле, воздуху и всему, что меж ними. В 18 было намного легче. Так сколько же градусов было в 2 часа? - интересуюсь я.
Комментарии [4]
Четверг, 11 Августа 2011 г.
11:17
Дождь несколько смешал планы. Но не критично, наоборот немного отдохну.
С понедельника стал добираться на работу пешком. Просто на прошлой неделе заглянул в карту, а там оказалось от дома до работы три поворота за 7.6 км. В понедельник сходил туда-обратно пешком - замерил время. Вторник и среду передвигался уже с перебежками. Вчера вечером под дождем обратно бежал. А вот с утра дождь совершить пробежку уже не дал: на работе держу смену только штаны+футболка, да и без душа в такую погоду никуда. Чисто для себя замеряю время и высчитываю среднюю скорость передвижения. Во вторник вечером в груди было такое ощущение, что продышавшиеся легкие подпирают ребра изнутри Бегается с каждым днем все лучше. Мышцы "нахожу" почти все: руки, плечи, спина и ноги, конечно.
Просматриваю другие маршруты, куда еще можно сходить/сбегать, не пользуясь общественным транспортом. Скажем, до дома родителей 11.6 км через ЦАО и СЗАО. А до магазина, где закупаюсь обычно - 7.8 км.
Что забавно: сподвигло меня к тому прочтение очередной книги из серии "Вселенная Метро 2033". Подумал что-то, мол, вот они же большей частью пешком перемещаются, и стало интересно, как это. Потому что понимание расстояний до этого было достаточно смутное: передвигаясь посредством автобуса и метро об этом как-то не задумываешься, оно не ощущается. А теперь попробовал, и мне нравится.
С понедельника стал добираться на работу пешком. Просто на прошлой неделе заглянул в карту, а там оказалось от дома до работы три поворота за 7.6 км. В понедельник сходил туда-обратно пешком - замерил время. Вторник и среду передвигался уже с перебежками. Вчера вечером под дождем обратно бежал. А вот с утра дождь совершить пробежку уже не дал: на работе держу смену только штаны+футболка, да и без душа в такую погоду никуда. Чисто для себя замеряю время и высчитываю среднюю скорость передвижения. Во вторник вечером в груди было такое ощущение, что продышавшиеся легкие подпирают ребра изнутри
Бегается с каждым днем все лучше. Мышцы "нахожу" почти все: руки, плечи, спина и ноги, конечно. Просматриваю другие маршруты, куда еще можно сходить/сбегать, не пользуясь общественным транспортом. Скажем, до дома родителей 11.6 км через ЦАО и СЗАО. А до магазина, где закупаюсь обычно - 7.8 км.
Что забавно: сподвигло меня к тому прочтение очередной книги из серии "Вселенная Метро 2033". Подумал что-то, мол, вот они же большей частью пешком перемещаются, и стало интересно, как это. Потому что понимание расстояний до этого было достаточно смутное: передвигаясь посредством автобуса и метро об этом как-то не задумываешься, оно не ощущается. А теперь попробовал, и мне нравится.
Комментарии [2]
Вторник, 10 Мая 2011 г.
10:31
Наблюдение за собой. Регулярных занятий ОФП какое-то долгое время у меня, как правило, не выходит. Достигаю каких-то показателей, после чего забиваю на занятия совсем. Проходит время, и опять начинаю заниматься. Как будто существует какие-то маркеры состояния тела, при достижении которых я или прекращаю заниматься, или начинаю.
Собственно, рождено размышлениями во время утренней пробежки. Начал бегать раз в два дня на молочную кухню для Сашки: и экономия времени и тренировка. Получается 2,5 километра с передышкой в минуту на получение молочных продуктов посередине дистанции. Пока достаточно медленно, на всю дистанцию уходит примерно 12.30, но постепенно наращиваю темп. В армии километр на скорость бегал 3.10 в кирзачах. Но там целью и была скорость. Здесь цель - равномерный бег без остановок и сохраняя здравость мысли. До бега выполняю комплекс из отжиманий, приседаний и пресса(верхних и нижних мышц).
В районе пока не нашел турников. В последний подход около недели назад подтянулся 10 раз.
Собственно, рождено размышлениями во время утренней пробежки. Начал бегать раз в два дня на молочную кухню для Сашки: и экономия времени и тренировка. Получается 2,5 километра с передышкой в минуту на получение молочных продуктов посередине дистанции. Пока достаточно медленно, на всю дистанцию уходит примерно 12.30, но постепенно наращиваю темп. В армии километр на скорость бегал 3.10 в кирзачах. Но там целью и была скорость. Здесь цель - равномерный бег без остановок и сохраняя здравость мысли. До бега выполняю комплекс из отжиманий, приседаний и пресса(верхних и нижних мышц).
В районе пока не нашел турников. В последний подход около недели назад подтянулся 10 раз.
Суббота, 19 Февраля 2011 г.
18:47
-12. Холодно не было совсем. Через полчаса скорее наоборот) Потом стали забиваться мышцы на внутренней стороне бедер. Маршрут тот же: туда-обратно по прямому отрезку хорошо утоптанной лыжни. Проехался очень неплохо, по приблизительным подсчетам накатал километров 7. Лыжня чувствуется намного лучше. Отсутствие мази не почувствовал ни разу.
В одном месте увидел трещину на снегу, метра 3-4 длиной. Весна втихую идет? 
В одном месте увидел трещину на снегу, метра 3-4 длиной. Весна втихую идет?
Группы: [ Спорт ]
Комментарии [8]
https://journals.ru/attach/...
[Print]
Volkodav