Вторник, 11 Декабря 2018 г.
14:21 МПМ-2019. Закрыл регистрацию. Для себя :)
В принципе, т.к. обычно беговые планы на год я строю от слова "никак", то, не имея принципиальных возражений против половинки, сразу и записался. А со мной на первую свою десятку не в формате Гонки Героев и Маша записалась.
198 и 12063. Через полгода, хех. Футболки брать не стали. Как по мне, то хоть и замысловатый, но несколько стрёмный узор. Маша просто такое не носит.
Надо ещё Сашку спросить, хочет ли она участвовать. Там, конечно, сущие копейки - 400м - и проводится детский за день до основного забега, а не во время, как "Моя столица", так что той особенной атмосферы может и не случиться. Или всё же умеют?
Кстати, вчера выбрался как раз на первую после продолжительного перерыва пробежку. На счастье, дорогу по набережной почистили почти всю качественно, так что против ожиданий мокро снежно-ледяной смеси бежал почти везде по асфальту. С лужами, не без этого, но на то грех жаловаться. Это было удивительно. Удивительнее было только то, что показав на первом километре "бодрые" 5:10 все остальные отсечки я пробегал, если верить аудиотренеру, ровно за 5:30. В электронном логе он там себе что-то переиначил, как обычно, но офигевание осталось. Учитывая, что я практически вспоминал, как бегать и дышать и совершенно не думал о каком-то там темпе, я умудрился темпа придерживаться. Невысокого, да, но стабильного.
На первом километре, как это обычно бывает после перерывов, заныла поясница. Тут удивление поменьше, но тоже имеет место: через пару километр-два включились мышцы спины - прям ощущал их - и боль ушла. Вроде бы как в прошлые годы так не бывало, и мне приходилось примерно неделю привыкать к нагрузке, а тут вот так. Слегка забились бёдра ещё, но это тоже ожидаемо. Соплями отстреливался также первые метров тысячу-тысячу пятьсот, потом, видимо, "патроны" кончились, и утром я впервые за долгое время проснулся без забитого носа. В общем, в очереденой раз констатирую, что по природе я очень ленив, и лениться мне нравится. Иначе как понять, что почти две недели до того я выплёвывал из себя по утрам джигурду, и никакого прогресса не замечалось?
Забавно. "Хорошая болезнь - склероз. Ничего не болит, и каждый день новости".
198 и 12063. Через полгода, хех. Футболки брать не стали. Как по мне, то хоть и замысловатый, но несколько стрёмный узор. Маша просто такое не носит.
Надо ещё Сашку спросить, хочет ли она участвовать. Там, конечно, сущие копейки - 400м - и проводится детский за день до основного забега, а не во время, как "Моя столица", так что той особенной атмосферы может и не случиться. Или всё же умеют?
Кстати, вчера выбрался как раз на первую после продолжительного перерыва пробежку. На счастье, дорогу по набережной почистили почти всю качественно, так что против ожиданий мокро снежно-ледяной смеси бежал почти везде по асфальту. С лужами, не без этого, но на то грех жаловаться. Это было удивительно. Удивительнее было только то, что показав на первом километре "бодрые" 5:10 все остальные отсечки я пробегал, если верить аудиотренеру, ровно за 5:30. В электронном логе он там себе что-то переиначил, как обычно, но офигевание осталось. Учитывая, что я практически вспоминал, как бегать и дышать и совершенно не думал о каком-то там темпе, я умудрился темпа придерживаться. Невысокого, да, но стабильного.
На первом километре, как это обычно бывает после перерывов, заныла поясница. Тут удивление поменьше, но тоже имеет место: через пару километр-два включились мышцы спины - прям ощущал их - и боль ушла. Вроде бы как в прошлые годы так не бывало, и мне приходилось примерно неделю привыкать к нагрузке, а тут вот так. Слегка забились бёдра ещё, но это тоже ожидаемо. Соплями отстреливался также первые метров тысячу-тысячу пятьсот, потом, видимо, "патроны" кончились, и утром я впервые за долгое время проснулся без забитого носа. В общем, в очереденой раз констатирую, что по природе я очень ленив, и лениться мне нравится. Иначе как понять, что почти две недели до того я выплёвывал из себя по утрам джигурду, и никакого прогресса не замечалось?
Забавно. "Хорошая болезнь - склероз. Ничего не болит, и каждый день новости".
Комментарии [8]
13:28 МПМ-2019. Открыта регистрация.
Открылась регистрация на майскую московскую половинку. Футболка опциональна, за денежку, красная, со странным узором.
Цена 1500 руб. действует до 16го января. Затем до 12 марта - 2000 руб., до 25 апреля - 3000 руб., и в дни работы выставки - 4000 руб.
Прокомментирую новые цены цитаткой про прошлогоднюю регистрацию:
Зарегился на полумарафон. 30го - последний день, если не считать возможности зарегистрироваться во время спортивной выставки - так что я почти вовремя Но если бы сделал это ещё чуть раньше(в марте, что ли?), то цена была бы не 2000, а 1500. На выставке будет 2500.
В общем, после 12го марта - это как-то овердохрена, не говоря уже про дни выставки. Но до 16го января - норм, надо брать. На это же и расчёт у оргов, да? Собрать почти полную сумму за 3 месяца до старта?
Кстати, московские орги, как я понимаю - единственные, кто вроде бы и рамках Забег.рф проводит своё мероприятие, но со своим блэкджеком и волонтёршами - регистрация на забеги в других городах в рамках единого дня открылись ещё раньше, и там даже половинный прайс просили первое время. Московские же в это время ковырялись там, где ковырялись - возможно, в стиле "в смысле за полцены? У нас совсем другие планы" - и открылись только сейчас. Может, конечно, у них там были жестокие войны за согласование той же самой трассы, что и обычно, кто знает..
Цена 1500 руб. действует до 16го января. Затем до 12 марта - 2000 руб., до 25 апреля - 3000 руб., и в дни работы выставки - 4000 руб.
Прокомментирую новые цены цитаткой про прошлогоднюю регистрацию:
Зарегился на полумарафон. 30го - последний день, если не считать возможности зарегистрироваться во время спортивной выставки - так что я почти вовремя Но если бы сделал это ещё чуть раньше(в марте, что ли?), то цена была бы не 2000, а 1500. На выставке будет 2500.
В общем, после 12го марта - это как-то овердохрена, не говоря уже про дни выставки. Но до 16го января - норм, надо брать. На это же и расчёт у оргов, да? Собрать почти полную сумму за 3 месяца до старта?
Кстати, московские орги, как я понимаю - единственные, кто вроде бы и рамках Забег.рф проводит своё мероприятие, но со своим блэкджеком и волонтёршами - регистрация на забеги в других городах в рамках единого дня открылись ещё раньше, и там даже половинный прайс просили первое время. Московские же в это время ковырялись там, где ковырялись - возможно, в стиле "в смысле за полцены? У нас совсем другие планы" - и открылись только сейчас. Может, конечно, у них там были жестокие войны за согласование той же самой трассы, что и обычно, кто знает..
Четверг, 25 Октября 2018 г.
14:25 ДР "вечной юности" :D
С 31-летьем меня, ля-ля.
Каких-то геройств на этот день не планировал - всё самое интересное я в перекате от 30 к 31 уже совершил - куча гонок героев, 3й и 4й официальные и 5й неофициальный полумарафоны, поездка в страну, которая хоть и "не птица", но полный комплект документов требует, так что и загранником первый раз обзавёлся и, наконец, первый марафон, который достаточно неплохо прошёл. Оправдался? Оправдался. Это мне просто в комментах в инсте жены в саркастичной манере отметили, что-де у меня "празднование мечты", так 31й год и надо, мол, встречать. Не на охотку там выбраться или в Антарктиду смотаться, а так. И, действительно, если прикинуть, то описание ДР можно подвести под празднование лет там 14, 16. 20, наверно, уже нельзя, но это неточно. Ну, я-то знаю, что у мужчину от мальчишки зачастую отличает только стоимость условных "солдатиков", так что мне норм
Геройствовать я предпочитаю в свободное от праздников время, а возраст пока никак не ощущаю.
Нормально так съездили потестить VR-клуб Arena Space в ЦДМ на Лубянке. Свеженький, ещё даже не из печки, а прямо в печке - тестовый день, всё по 100, комплексный семейный "обед" по 500 с человека, и т.д. Я не особенный завсегдатай VR - последний раз неплохо съездили в Виртуалити на ВДНХ в декабре, что ли. Завтра в Арене уже начинается нормальный рабочий режим с немного другими ценами, но достаточно вкусными плюшками. Порадовало разнообразие разных установок, попечалило напавшее в шаре на качельке нехорошее чувство в районе живота. Порадовал параплан, ещё больше двойная упряжка вороных с функцией "повисеть вверх тормашками" при езде/полёте, также повеселила VR-дорожка, где попытались дать возможность походить, попутно играя в средней руки шутер. Ко второму сеансу я уже даже осваиваться более-менее начал, но это надо отрабатывать. Вроде бы опционально там ещё была вариация на старый-добрый Heretic с магией и монстряками, но я то мельком на экране видел. Параплан делает неплохое чувство полёта, но внезапными остановками при любом касании рельефа и выступающих деревьев, сопровождающимися резкой остановкой и отвесным падением, также вызвал хорошо ощущаемое противоречие, т.к. в реальности ты кресло сохраняет мобильность, как если бы ты нормально играл. Также чуть позднее у Арены откроется полнофункциональная комната, где коробку с VR вешают за спину, и ты бродишь по какому-то миру вполне себе своими ногами. Anvio, помню, эту фишку ввели, мы даже с Nut и The_Darth_One как-то планировали заехать, да потом все в планах своих потерялись. Ну, вот теперь уже минимум 2-3 клуба с этой фишкой есть, и количество будет расти. Ещё сыграли немного в A(ugmented)R, представленную популярным, судя по всему, в одной из японий, спортивным междусобойчиком 3х3. Коротко говоря, ты сам бегаешь, стреляешь, защищаешься. У тебя есть стартовые параметры скорости заряда, крепкости щита и пр., для определения значимости которых используются стартовые 6 очков, что вполне способно порождать различные тактические комбинации.
Далее с Сашкой сходили на интерактивное приключение с Алисой в стране чудес, где бросались мягкими ёжиками в проецируемые на стену чайники(от чего они раскалывались чётко в месте попадания), защищали настоящими зонтами нарисованные на стене грибы, раскрашивали мягкими "карандашами" цветы на другой проекции, оживляли только что раскрашенные рисунки героев на третьем экране. Ну и т.д. в сопровождении аниматора. Прикольно, весело, особенно если много детворы наберётся. Достаточно быстро.
Вволю наигравшись с разнообразной нереальностью, поехали играться с реальностью в Панда-парк в ТЦ Авиапарк. Трассы проложены прямо над атриумом - сквозным промежутком между этажами комплекса, так что высота порядочная. Взял три трассы, в том числе подарочную на ДР. Тут надо отметить, что для этого нужен был паспорт, а я его взять забыл. Но хватало номера, а я его долго не мог достать из мобильного интерфейса госуслуг. Уже почти рукой махнул, но потом-таки нашёл. В общем, мироздание вроде как активно сопротивлялось моему намерению, и это стоит запомнить перед дальнейшим прочтением На первую трассу я вышел вместе с Сашкой, отпустив её вперёд. За ней особенно не наблюдал, а усвистела она вперёд быстро. Я и не понял, то ли ей всё легко давалось, то ли просто как на троллее проехала часть препятствий. А я вот встрял прям вот чуть ли не сразу. Для поддержки вовсю используются тонкие канаты, а я с ними привычно не очень дружен. К тому же, как ранее говорил, слегка ослаб плечевым поясом относительно веса, да и размяться забыл. В общем, шёл тяжело, в некоторых моментах особенно. Я и забыл, что за ярким дружелюбным названием "Панда-парк" скрываются нехилые требования к физподготовке. Ну, или я действительно так ослаб, что эти требования мне кажутся высокими. Плюс ещё необходимость несколько специфического удержания равновесия, так что я неоднократно просто бухался вниз, теряя равновесие и повисая на страховке. Впрочем, повисая на ней, никак нельзя дотянуться до сколько-то твёрдых предметов - длина тут рассчитана чётко. Потом забирался обратно, лез дальше. Хуже всего, по-моему, вышли вертикальные столбы, закреплённые на шарнире у самой верхушки - эти крутятся, как хотят. Под конец мне "повезло" садануть в ногу обмотанным стальным канатом катушкой, и где-то тут, залезая на вертикальную верёвочную стеку, я понял, что ручки-то кончились совсем Так что этот элемент я, ничтоже сумняшеся, проехал, сидя на страховке. Впрочем, тяжело в это время было не мне, а пареньку, который добровольно вышел на дистанцию позади меня и прифигел так, что с горем и рыданиями пополам шёл почти всю трассу. К нему дважды подъезжал инструктор или помочь, и предложить проехать до конца, и вроде бы на второй раз тот согласился. Поддержка родителей там была капитальная, но для первого раза там действительно может быть страшно. Далее мы поднялись на вторую дистанцию на полэтажа выше. Сашка вновь усвистела вперёд, и по комментариям Маши я понял, что она таки любит кататься, а лазить, я же, по-прежнему не спеша, полез, так сказать, с полным погружением. Вторая трасса вроде бы требует более высокого базового роста, но идти по ней было не в пример легче. Или просто относительно первой легче, да и половину трассы составили два троллея. Наконец, Сашка пошла на свой третий круг, а я на свой - "Непобедимый". С инструктором поулыбались, мол, вот сейчас будет весело, но я не знал ещё, насколько Встречали меня две вертикальные лестницы, но у меня в принципе проще с горизонтальными перекладинами, чем с вертикальными, так что этот элемент я прошёл без проблем. Дальше было интереснее - тропа из двух линий брусков, подвешенных, как стремена. Бруски не имеют горизонтальной привязки к окружающим предметам или к соседним брускам, так что желающим качать шпагат в необычной обстановке - вэлкам! Страховка только помешает, наверно, достичь полного дзена, но, может, и нет - как сказал, прикреплены бруски только к точкам наверху. Пожалуй, это было одно из самых сложных испытаний, т.к. порой совершенно не соображал, как перенести вес на левую ногу, чтобы достать из "стремени" правую(с левой ногой таких проблем вроде и не было). Приходилось обматывать канат "левого" бруска вокруг руки, конкретно на него опираться, параллельно подтягиваясь на канате следующего правого, чтобы максимально разгрузить правую ногу, затем перенести её и двигаться дальше. Несколько раз хотелось зацепиться за вертикальную несущую, по которой едет страховка, и перебраться просто так, но банально не хватало роста, чтобы крепко зацепиться, так что брёл дальше. Там, наверно, не больше 5-7 ступенек с каждой стороны было.
Тут стоит вспомнить, как мироздание активно удерживало меня от третьего этапа. Внимание, дальше могут быть тяжелые для чтения строки
Когда оставалась буквально пара, я как раз переставлял левую ногу в следующее "стремя", почему-то потерял равновесие и полетел вниз. Но следующее за этим "стремя" в это время без дела не висело, и пока я выкарабкивался обратно, видимо, толкнул его. Деревянный брусок послушно полетел вперёд, прокрутился на своём канате и вернулся.. на уровне моего лица и прямиком в губу чётко по центру лица
. По-моему, я даже хорошо разглядел весь его маршрут и внимательно наблюдал за траекторией на завершающей стадии, но руки были заняты канатами, и сам я практически висел, так что вариантов увернуться вроде как и не было Первым делом проверил зубы, отметив вмятину на губе - ура, зубы были целы Губа стала возвращать утраченное, да ещё с запасом, а я улыбался и чуть-чуть смеялся, пока инструкторам и персоналу было совсем не до смеха - ЧП же! Я-то, посидев, тихонько направился дальше, общаясь с Машей, а они, по её словам, бегали и искали банальные салфетки. Вскоре меня догнал инструктор с салфетками, я чутка подтёр кровушку, одновременно, как мне кажется, пытаясь острить. "Здравствуй, скорая помощь" при встрече, потом "Салфетку, наверно, не буду вниз бросать - кому там нужны сыплющиеся с парка кровавые ошмётки" и всё вот это. Я в этот момент был скорее сосредоточен на себе, даже точнее на конкретной точке себя, так что разглядывать выражение лица инструктора времени не было, так что не знаю, как ему пришлись мои "остроты", но мне они казались забавными Я спросил, часто ли бывает такое - он ответил, что ТАКОЕ за всю практику первый раз. Другое бывает, и какая-то девушка как-то сильно ободралась на тех самых лестницах, но вот так.. Далее я двинулся по дистанции, продолжая фонтанировать "остротами" про новые горизонты. Периодически ко мне подходил персонал интересоваться, как мои дела. Все улыбались, но, наверно, всё-таки были немного напряжены. Маша потом рассказала, что инструктор по-быстрому написал объяснительную - хотя что он мог там описать кроме того, что полностью подстрахованный гость попытался самоубиться об бруски, до которых достать лицом даже вися на полной длине страховки никак нельзя, я не знаю - а она подписала бумагу про отсутствие претензий. А их, понятно, у меня ни к кому и нет. Дальнейший путь как будто был уже не такой сложный даже, как самый первый, а трудности мне заменяло ноющее ощущение в губе и ожидание красивых картинок в зеркале. До конца дошёл уже без проблем, и там были весьма интересные препятствия, ни одно из которых, впрочем, рядом уже не стояло с этими брусками. На земле меня встретили, дали пакетик со льдом. Я в меру возможного успокаивал персонал, скалясь сквозь пакетик со льдом. Пошёл умыться - оказалось всё не так уж критично. Подумаешь, неудачно ботокса впрыснул - с кем такого не бывало? 
Сначала думал, что получил только по губе, потом понял, что побаливает и участок подбородка под ним, т.е. удар пришёлся полной гранью, но первый, уголком, всё-таки в губу. Очень, кстати, новое(или забытое?) для меня ощущение, когда что-то прилетает в челюсть Минут через 15, наверно, мы распрощались с персоналом, и я, пожав руку, видимо, главному на смене, ввернул придуманную за минуту до того шутку, мол, если что - мы из Зеркального лабиринта такие красивые
После зашли в Республику, я сразу прикупил книжку "Замок из стекла" - одноимённый фильм с Вуди Харрельсоном мне недавно очень понравился. На этом можно считать празднование завершённым. Помнить о нём я буду, видимо, от трёх дней на физическое восстановление до "очень долго", чтобы это когда-нибудь выпало из памяти, хотя наврядли, ведь теперь я ещё всё и записал. В общем, мне понравилось. Я сходил, куда хотел, со мной были мои родные - что может быть лучше? А ботокс.. тьфу, губы проходят
Каких-то геройств на этот день не планировал - всё самое интересное я в перекате от 30 к 31 уже совершил - куча гонок героев, 3й и 4й официальные и 5й неофициальный полумарафоны, поездка в страну, которая хоть и "не птица", но полный комплект документов требует, так что и загранником первый раз обзавёлся и, наконец, первый марафон, который достаточно неплохо прошёл. Оправдался? Оправдался. Это мне просто в комментах в инсте жены в саркастичной манере отметили, что-де у меня "празднование мечты", так 31й год и надо, мол, встречать. Не на охотку там выбраться или в Антарктиду смотаться, а так. И, действительно, если прикинуть, то описание ДР можно подвести под празднование лет там 14, 16. 20, наверно, уже нельзя, но это неточно. Ну, я-то знаю, что у мужчину от мальчишки зачастую отличает только стоимость условных "солдатиков", так что мне норм
Геройствовать я предпочитаю в свободное от праздников время, а возраст пока никак не ощущаю. Нормально так съездили потестить VR-клуб Arena Space в ЦДМ на Лубянке. Свеженький, ещё даже не из печки, а прямо в печке - тестовый день, всё по 100, комплексный семейный "обед" по 500 с человека, и т.д. Я не особенный завсегдатай VR - последний раз неплохо съездили в Виртуалити на ВДНХ в декабре, что ли. Завтра в Арене уже начинается нормальный рабочий режим с немного другими ценами, но достаточно вкусными плюшками. Порадовало разнообразие разных установок, попечалило напавшее в шаре на качельке нехорошее чувство в районе живота. Порадовал параплан, ещё больше двойная упряжка вороных с функцией "повисеть вверх тормашками" при езде/полёте, также повеселила VR-дорожка, где попытались дать возможность походить, попутно играя в средней руки шутер. Ко второму сеансу я уже даже осваиваться более-менее начал, но это надо отрабатывать. Вроде бы опционально там ещё была вариация на старый-добрый Heretic с магией и монстряками, но я то мельком на экране видел. Параплан делает неплохое чувство полёта, но внезапными остановками при любом касании рельефа и выступающих деревьев, сопровождающимися резкой остановкой и отвесным падением, также вызвал хорошо ощущаемое противоречие, т.к. в реальности ты кресло сохраняет мобильность, как если бы ты нормально играл. Также чуть позднее у Арены откроется полнофункциональная комната, где коробку с VR вешают за спину, и ты бродишь по какому-то миру вполне себе своими ногами. Anvio, помню, эту фишку ввели, мы даже с Nut и The_Darth_One как-то планировали заехать, да потом все в планах своих потерялись. Ну, вот теперь уже минимум 2-3 клуба с этой фишкой есть, и количество будет расти. Ещё сыграли немного в A(ugmented)R, представленную популярным, судя по всему, в одной из японий, спортивным междусобойчиком 3х3. Коротко говоря, ты сам бегаешь, стреляешь, защищаешься. У тебя есть стартовые параметры скорости заряда, крепкости щита и пр., для определения значимости которых используются стартовые 6 очков, что вполне способно порождать различные тактические комбинации.
Далее с Сашкой сходили на интерактивное приключение с Алисой в стране чудес, где бросались мягкими ёжиками в проецируемые на стену чайники(от чего они раскалывались чётко в месте попадания), защищали настоящими зонтами нарисованные на стене грибы, раскрашивали мягкими "карандашами" цветы на другой проекции, оживляли только что раскрашенные рисунки героев на третьем экране. Ну и т.д. в сопровождении аниматора. Прикольно, весело, особенно если много детворы наберётся. Достаточно быстро.
Вволю наигравшись с разнообразной нереальностью, поехали играться с реальностью в Панда-парк в ТЦ Авиапарк. Трассы проложены прямо над атриумом - сквозным промежутком между этажами комплекса, так что высота порядочная. Взял три трассы, в том числе подарочную на ДР. Тут надо отметить, что для этого нужен был паспорт, а я его взять забыл. Но хватало номера, а я его долго не мог достать из мобильного интерфейса госуслуг. Уже почти рукой махнул, но потом-таки нашёл. В общем, мироздание вроде как активно сопротивлялось моему намерению, и это стоит запомнить перед дальнейшим прочтением
На первую трассу я вышел вместе с Сашкой, отпустив её вперёд. За ней особенно не наблюдал, а усвистела она вперёд быстро. Я и не понял, то ли ей всё легко давалось, то ли просто как на троллее проехала часть препятствий. А я вот встрял прям вот чуть ли не сразу. Для поддержки вовсю используются тонкие канаты, а я с ними привычно не очень дружен. К тому же, как ранее говорил, слегка ослаб плечевым поясом относительно веса, да и размяться забыл. В общем, шёл тяжело, в некоторых моментах особенно. Я и забыл, что за ярким дружелюбным названием "Панда-парк" скрываются нехилые требования к физподготовке. Ну, или я действительно так ослаб, что эти требования мне кажутся высокими. Плюс ещё необходимость несколько специфического удержания равновесия, так что я неоднократно просто бухался вниз, теряя равновесие и повисая на страховке. Впрочем, повисая на ней, никак нельзя дотянуться до сколько-то твёрдых предметов - длина тут рассчитана чётко. Потом забирался обратно, лез дальше. Хуже всего, по-моему, вышли вертикальные столбы, закреплённые на шарнире у самой верхушки - эти крутятся, как хотят. Под конец мне "повезло" садануть в ногу обмотанным стальным канатом катушкой, и где-то тут, залезая на вертикальную верёвочную стеку, я понял, что ручки-то кончились совсем Так что этот элемент я, ничтоже сумняшеся, проехал, сидя на страховке. Впрочем, тяжело в это время было не мне, а пареньку, который добровольно вышел на дистанцию позади меня и прифигел так, что с горем и рыданиями пополам шёл почти всю трассу. К нему дважды подъезжал инструктор или помочь, и предложить проехать до конца, и вроде бы на второй раз тот согласился. Поддержка родителей там была капитальная, но для первого раза там действительно может быть страшно. Далее мы поднялись на вторую дистанцию на полэтажа выше. Сашка вновь усвистела вперёд, и по комментариям Маши я понял, что она таки любит кататься, а лазить, я же, по-прежнему не спеша, полез, так сказать, с полным погружением. Вторая трасса вроде бы требует более высокого базового роста, но идти по ней было не в пример легче. Или просто относительно первой легче, да и половину трассы составили два троллея. Наконец, Сашка пошла на свой третий круг, а я на свой - "Непобедимый". С инструктором поулыбались, мол, вот сейчас будет весело, но я не знал ещё, насколько Встречали меня две вертикальные лестницы, но у меня в принципе проще с горизонтальными перекладинами, чем с вертикальными, так что этот элемент я прошёл без проблем. Дальше было интереснее - тропа из двух линий брусков, подвешенных, как стремена. Бруски не имеют горизонтальной привязки к окружающим предметам или к соседним брускам, так что желающим качать шпагат в необычной обстановке - вэлкам! Страховка только помешает, наверно, достичь полного дзена, но, может, и нет - как сказал, прикреплены бруски только к точкам наверху. Пожалуй, это было одно из самых сложных испытаний, т.к. порой совершенно не соображал, как перенести вес на левую ногу, чтобы достать из "стремени" правую(с левой ногой таких проблем вроде и не было). Приходилось обматывать канат "левого" бруска вокруг руки, конкретно на него опираться, параллельно подтягиваясь на канате следующего правого, чтобы максимально разгрузить правую ногу, затем перенести её и двигаться дальше. Несколько раз хотелось зацепиться за вертикальную несущую, по которой едет страховка, и перебраться просто так, но банально не хватало роста, чтобы крепко зацепиться, так что брёл дальше. Там, наверно, не больше 5-7 ступенек с каждой стороны было. Тут стоит вспомнить, как мироздание активно удерживало меня от третьего этапа. Внимание, дальше могут быть тяжелые для чтения строки
Когда оставалась буквально пара, я как раз переставлял левую ногу в следующее "стремя", почему-то потерял равновесие и полетел вниз. Но следующее за этим "стремя" в это время без дела не висело, и пока я выкарабкивался обратно, видимо, толкнул его. Деревянный брусок послушно полетел вперёд, прокрутился на своём канате и вернулся.. на уровне моего лица и прямиком в губу чётко по центру лица
. По-моему, я даже хорошо разглядел весь его маршрут и внимательно наблюдал за траекторией на завершающей стадии, но руки были заняты канатами, и сам я практически висел, так что вариантов увернуться вроде как и не было Первым делом проверил зубы, отметив вмятину на губе - ура, зубы были целы Губа стала возвращать утраченное, да ещё с запасом, а я улыбался и чуть-чуть смеялся, пока инструкторам и персоналу было совсем не до смеха - ЧП же! Я-то, посидев, тихонько направился дальше, общаясь с Машей, а они, по её словам, бегали и искали банальные салфетки. Вскоре меня догнал инструктор с салфетками, я чутка подтёр кровушку, одновременно, как мне кажется, пытаясь острить. "Здравствуй, скорая помощь" при встрече, потом "Салфетку, наверно, не буду вниз бросать - кому там нужны сыплющиеся с парка кровавые ошмётки" и всё вот это. Я в этот момент был скорее сосредоточен на себе, даже точнее на конкретной точке себя, так что разглядывать выражение лица инструктора времени не было, так что не знаю, как ему пришлись мои "остроты", но мне они казались забавными Я спросил, часто ли бывает такое - он ответил, что ТАКОЕ за всю практику первый раз. Другое бывает, и какая-то девушка как-то сильно ободралась на тех самых лестницах, но вот так.. Далее я двинулся по дистанции, продолжая фонтанировать "остротами" про новые горизонты. Периодически ко мне подходил персонал интересоваться, как мои дела. Все улыбались, но, наверно, всё-таки были немного напряжены. Маша потом рассказала, что инструктор по-быстрому написал объяснительную - хотя что он мог там описать кроме того, что полностью подстрахованный гость попытался самоубиться об бруски, до которых достать лицом даже вися на полной длине страховки никак нельзя, я не знаю - а она подписала бумагу про отсутствие претензий. А их, понятно, у меня ни к кому и нет. Дальнейший путь как будто был уже не такой сложный даже, как самый первый, а трудности мне заменяло ноющее ощущение в губе и ожидание красивых картинок в зеркале. До конца дошёл уже без проблем, и там были весьма интересные препятствия, ни одно из которых, впрочем, рядом уже не стояло с этими брусками. На земле меня встретили, дали пакетик со льдом. Я в меру возможного успокаивал персонал, скалясь сквозь пакетик со льдом. Пошёл умыться - оказалось всё не так уж критично. Подумаешь, неудачно ботокса впрыснул - с кем такого не бывало? Сначала думал, что получил только по губе, потом понял, что побаливает и участок подбородка под ним, т.е. удар пришёлся полной гранью, но первый, уголком, всё-таки в губу. Очень, кстати, новое(или забытое?) для меня ощущение, когда что-то прилетает в челюсть Минут через 15, наверно, мы распрощались с персоналом, и я, пожав руку, видимо, главному на смене, ввернул придуманную за минуту до того шутку, мол, если что - мы из Зеркального лабиринта такие красивые После зашли в Республику, я сразу прикупил книжку "Замок из стекла" - одноимённый фильм с Вуди Харрельсоном мне недавно очень понравился. На этом можно считать празднование завершённым. Помнить о нём я буду, видимо, от трёх дней на физическое восстановление до "очень долго", чтобы это когда-нибудь выпало из памяти, хотя наврядли, ведь теперь я ещё всё и записал. В общем, мне понравилось. Я сходил, куда хотел, со мной были мои родные - что может быть лучше? А ботокс.. тьфу, губы проходят
Комментарии [7]
Понедельник, 8 Октября 2018 г.
17:24 Полумарафон "Моя столица". Всё лучшее - детям!
Т.к. сам я пока толком не выздоровел - горло сменил насморк, его сменил кашель, но вроде бы кажется всё идёт к завершению - то так сказать "отстаивала честь семьи/фамилии" дочка. Вообще, я хотел её ещё на околомарафонский забег записать, но, как помнят те, кто ранее читал, не успел. По каковой причине тут же переориентировался на ближайшее мероприятие. В связи с нездоровьем отдельной подготовки к 600м не вышло, так что бежала "на своём", сколько на площадках со мной и без меня набегала до того. В четверг сообразили ЭКГ, УЗИ сердца и справку в детской поликлинике, в субботу получили стартовый набор и футболку. Футболка мне понравилась: яркая, красочная, с мосфильмовским символом на первом плане. В стартовом наборе была уйма всякой кондитерской снеди, пачка поп-корна, минимум бумаги, дождевик, сумка для гардероба и памятка участника со всеми(300, 600 метров, 3, 10 и 21.1км) схемами дистанций, стартового городка и вообще расположения. Почему-то сперва решил, что всё действо происходит недалеко от м. Октябрьской и Парка Культуры, а потом понял, что это та же точка, что на Nike Run Moscow 2014 - около МГУ. От метро Университет пешком идти немало, но по пути прогулялся по местам, где не был лет десять. Почти ничего не изменилось так-то, даже Cafemax стоит там же, где был. Правда, самого интернет-кафе уже нет, от него остались только пустые залы за тематически раскрашенной витриной. Как оттуда они выехали, так, видимо, никто и не заехал, хотя внутри явно периодически кто-то собирается на какие-то показы или собрания - в одном из углов здания видны поставленные в ряды офисные стулья. А вот Сбер и ныне там, хорошо если внутри поменялся как-то
В парке на территории МГУ погулять приятно, особенно, наверно, в выходной, когда тут очень малолюдно. При этом над тобой возвышается громадина центрального здания. Сашка радовалась обилию жёлудей, яркой осенней листве, да ещё кто-то лепестков роз набросал. После пробега ещё и полазила по деревьям немного, позируя показать
Детский забег - такой, к которому готовишься в десять раз дольше, чем дочери бежать. 600м не должны были и не стали для неё чем-то непреодолимым. Стартовала прямо очень шустро, где-то около разворота, по её словам, подустала и чуть-чуть прошлась быстрым шагом, потом опять разогналась, и на финише с каким-то пареньком мини-соревнование устроили. Управилась за 2 минуты 56 секунд, согласно официальным результатам. На выходе выдали симпатичную резиновую медальку, пакет с вкусняшками и бутыль воды. Рекорд на трассе, кстати, поставил 11-летний паренёк с результатом 1:57. Судя по комментариям ведущего, признанный фаворит серии гонок этого года
Интересно, что 4 секунды ему уступил 8-летний паренёк. В общем, метеоры там ещё те гоняют Сашка же со своей буквально дворовой подготовкой заняла 17е место среди 29 девочек её возраста, 35е среди всех погодок и 104е из 162 участников детского забега от 6 до 11 лет. Результаты, кстати, пришли в смс через 15 минут после забега. Сама Сашка счастливая, рассказывает, как обогнала нескольких ребят, как соревновалась в конце, и всё это эмоционально так Конечно, поздравил её с почином, радовался за неё. Купили ей розовый тематический бафф с символикой забега, игрушку в подарок, пофотографировались немного. Там же ходили несколько аниматоров: весь состав из мультика "три кота", какой-то пират и ещё кто-то уже не помню кто. Второй день Сашка продолжает распрашивать, как я к её выступлению отношусь: радовался бы первому месту, а как рад достигнутому результату. Конечно, я рад любому результату, и объясняю, что первому месту был бы рад и ещё больше, но для первого места надо готовиться, бегать специально. Сашка, видимо, сейчас прикидывает, насколько ей интересно всё это и стоит ли вероятных успех требующихся усилий. Готов - по выздоровлению - максимально ей способствовать показать
Отмечу, что организация забега в частности детского и в целом мне понравилась. Было непонятно, удастся ли и нужно ли бежать рядом с ребёнком - оказалось, что как минимум не нужно, а как максимум и не удастся. В одном "окошке" ты "сдавал" ребёнка волонтёрам, в другом встречал. Я, увы, не сориентировался вовремя, чтобы поймать Сашку на финише в объектив, так что ждал её у финиша, когда понял, что пробег её в обратном направлении пропустил. Выдача номеров в субботу проходила спокойно и без очередей, зато утром в воскресенье приехали, видимо, все иногородние, и очередь растянулась на какое-то визуально неприличное расстояние. Тем не менее, на вид, в очереди никто не буянил, так что, видимо, это вполне себе рабочий момент, тем более, что забеги взрослых категорий проходят не в 9 утра, как на московских, а в 12 при общем числе участников около 3.5 тысяч(разделились почти поровну между 10км и половинкой). Вечером все результаты были на сайте, от времени до места по различным категориям, темпа, скорости и пр. Ещё и очки какие-то свои начисляют
И всё система преобразует в красочный такой "сертификат". Выглядит прикольно. показать
На дворе 8е октября, здоровье вроде бы наконец-то идёт на поправку, но первый Черноморский полумарафон в Севастополе я, увы, всё-таки пропущу. Подумал, что если уже очень сильно будет чесаться, то пробегу ещё одну одиночку. А к забегам серии Золотого кольца я получше присмотрюсь. У них интересная география и расписание забегов были в этом году. Видимо, будут и в следующем, так почему бы и не разнообразить визуальный опыт? Буду думать. А в Севастополь я ещё как-нибудь обязательно понаеду. Да и в апреле, по-хорошему, мероприятие в Ялте будет. В общем, планирую переносить свои московские побегушки на более масштабный уровень
Думаю - не прогадаю. показать
Бафф, футболку, номер и медальку Сашка не снимала до вечера
Комментарии [3]
Пятница, 28 Сентября 2018 г.
16:49 Московский Марафон 2018. Послевкусие и фото.
1й день: болят ноги. К вечеру выяснилось, что не коленки, а передние и задние мышцы бедёр. На эскалаторах не хожу, за дочкой не гоняюсь, хожу неспешно, но уверенно.
2й день: мышцы бедёр болят сильно меньше, проявляются небольшие болячки в коленях. Могу быстро ходить, не бежать, по эскалаторам/лестницам поднимаюсь/спускаюсь, но не быстро.
3й-4й день: мышцы угомонились, побаливают слегка коленки.
5й день: не болит ничего. Бегаю за дочкой, свободно перемещаюсь вверх/вниз.
2й-5й день: лёгкие простудные проявления. Могут как относиться к постмарафонскому временному падению иммунитета, так и просто быть реакцией на резкую осень.
В общем, к 5му дню остаются только лёгкие простудные, физически же мышцы и связки вроде как восстановились. И это хорошо!
- - - - - -
Вслед за быстрым КАДРом свои сокровища принесли и Марафон-фото. Странно или нет, но фоток всего 4, из них одна повторяется в бесплатном и платном вариантах, одна прям отражающая актуальный момент и ещё одна, где я в кадр частично не влез. "КАДР" был быстрее, фоток дал больше - почти 2 десятка - но и качественных фоток у них набрать вышло 2 с горем пополам, т.к. распознавалка лиц хоть и быстрая и зачётная, но распознаёт и в толпе сбоку почти в профиль, и замыленные, и даже где пол-лица только видно. Технически это очень круто, но, по факту, через даже не очень мелкое сито проходит пара-тройка фотографий. Их и взял.
Особенно здорово получилось у фотографов Марафон-фото запечатлеть две очень показательные фотки, не могу не поставить их рядом "Марафонская стенка" в лицах Всё очень отражает
35км: Где стенка? Какая стенка?
38км: Где финиш.. какой финиш..
Всё ещё взвешиваю поездку в Севастополь. Но раз сразу не отбросил, то шансы решиться есть Во всяком случае детали поездки уже высматриваю. Кстати, участникам дают практически халявную(100 руб) официальную справку у партнёра сделать на полгода. Т.е. в СК "Лужники" такая с физ.диагностикой и анализами стоит 3-4 тысячи, а тут за точно такую же официальную(но не уверен на счёт физ.диагностики) платишь 1400(за участие в полумарафоне) + 100(за саму справку) = 1500 руб. Видится интересным, хотя забегов на ближайшие календарные полгода я каких-то больших не планировал. Но я сейчас в таком, так сказать, морально сверхскомпенсированном состоянии, что, кажется, не удержусь и сорвусь
2й день: мышцы бедёр болят сильно меньше, проявляются небольшие болячки в коленях. Могу быстро ходить, не бежать, по эскалаторам/лестницам поднимаюсь/спускаюсь, но не быстро.
3й-4й день: мышцы угомонились, побаливают слегка коленки.
5й день: не болит ничего. Бегаю за дочкой, свободно перемещаюсь вверх/вниз.
2й-5й день: лёгкие простудные проявления. Могут как относиться к постмарафонскому временному падению иммунитета, так и просто быть реакцией на резкую осень.
В общем, к 5му дню остаются только лёгкие простудные, физически же мышцы и связки вроде как восстановились. И это хорошо!
- - - - - -
Вслед за быстрым КАДРом свои сокровища принесли и Марафон-фото. Странно или нет, но фоток всего 4, из них одна повторяется в бесплатном и платном вариантах, одна прям отражающая актуальный момент и ещё одна, где я в кадр частично не влез. "КАДР" был быстрее, фоток дал больше - почти 2 десятка - но и качественных фоток у них набрать вышло 2 с горем пополам, т.к. распознавалка лиц хоть и быстрая и зачётная, но распознаёт и в толпе сбоку почти в профиль, и замыленные, и даже где пол-лица только видно. Технически это очень круто, но, по факту, через даже не очень мелкое сито проходит пара-тройка фотографий. Их и взял.
показать
Особенно здорово получилось у фотографов Марафон-фото запечатлеть две очень показательные фотки, не могу не поставить их рядом
"Марафонская стенка" в лицах Всё очень отражает показать
35км: Где стенка? Какая стенка?
38км: Где финиш.. какой финиш..
Всё ещё взвешиваю поездку в Севастополь. Но раз сразу не отбросил, то шансы решиться есть
Во всяком случае детали поездки уже высматриваю. Кстати, участникам дают практически халявную(100 руб) официальную справку у партнёра сделать на полгода. Т.е. в СК "Лужники" такая с физ.диагностикой и анализами стоит 3-4 тысячи, а тут за точно такую же официальную(но не уверен на счёт физ.диагностики) платишь 1400(за участие в полумарафоне) + 100(за саму справку) = 1500 руб. Видится интересным, хотя забегов на ближайшие календарные полгода я каких-то больших не планировал. Но я сейчас в таком, так сказать, морально сверхскомпенсированном состоянии, что, кажется, не удержусь и сорвусь
Комментарии [3]
Вторник, 25 Сентября 2018 г.
18:10 Бег тебя не бросит.. не надейся :gigi:
На гугл-почту свалилось письмо про открытие ранней регистрации на ЗаБег со скидкой 50%. Ага, в сентябре 2018го открыли продажи на май 2019го. Правда, везде кроме Москвы пока что - у нас же это полумарафон московский, своя игра, свои правила Но, наверно, должны присоединиться.
А ещё я натужно взвешиваю все "за" и "против" поездки на полумарафон в Севастополе 21го октября, и, как опция, Ялтинский (полу)марафон в апреле 2019го. Второе пока очень опционально(там горки такие о_О - москва ровным столом кажется), по первому ещё около двух недель на принятие решения. Маша отпускает одного - всей семьёй выходит изрядно по цене перелёта к возможному удовольствию, а у меня ж там близко ДР, вот и подарок вроде как нашёлся - вот и думаю, взвешиваю. Хотел же закрыть марафоном период официальной беговой активности, а оно как возьми, как полезь мне глаза мозолить Сижу, мучаюсь.
Ещё раньше были мысли в будущем году поездить по разным беговым мероприятиям, но то ж в следующем, да и несколько более близкого круга. Ну так, чисто для визуального опыта. 4 половинки в Москве, марафон, вот, наконец полный - вроде бы я неплохо я теперь Москву беговую знаю, душа жаждет новизны
Но, наверно, должны присоединиться. А ещё я натужно взвешиваю все "за" и "против" поездки на полумарафон в Севастополе 21го октября, и, как опция, Ялтинский (полу)марафон в апреле 2019го. Второе пока очень опционально(там горки такие о_О - москва ровным столом кажется), по первому ещё около двух недель на принятие решения. Маша отпускает одного - всей семьёй выходит изрядно по цене перелёта к возможному удовольствию, а у меня ж там близко ДР, вот и подарок вроде как нашёлся
- вот и думаю, взвешиваю. Хотел же закрыть марафоном период официальной беговой активности, а оно как возьми, как полезь мне глаза мозолить Сижу, мучаюсь. Ещё раньше были мысли в будущем году поездить по разным беговым мероприятиям, но то ж в следующем, да и несколько более близкого круга. Ну так, чисто для визуального опыта. 4 половинки в Москве, марафон, вот, наконец полный - вроде бы я неплохо я теперь Москву беговую знаю, душа жаждет новизны
Комментарии [5]
15:07 Relive Московский марафон'18.
15:00 Абсолют Московский Марафон 2018. Первый. Мокрый. До конца.
Результат: пробежал без остановок, 4:08:36. Съедено 6 гелей, выпита почти вся бутылка воды, и ещё пара бутылок после. Самыми сложными были последние 3-5 километров, моментами как бы не на грани сознания. Потом медаль, вкусная гречка, горячий чай. Марафонскую стенку в привычном по рассказам виде не встретил, вместо этого, уже отключив наушники от трекера, семенил "по приборам" в темпе около 6.30 мин/км. Тем не менее, и добежал, и жив, и вообще.
Это краткий обзор, а дальше с подробностями для интересующихся.
Не дожал до 4х часов, хотя на отметке 30км темп ещё вполне соответствовал. Ну, точнее, до того он был лучше, но как раз на подъёме по Бульварному кольцу я начал сдавать темп, т.к. ну очень круто нагрузились ноги. Подъём оказался не сплошным, как я думал, что помнил, но ждать спуска по Рождественскому бульвару я практически устал, пока горки и плоские отрезки сменяли друг друга. Но вернусь к началу. Стартовал из кластера F, что про итоговый темп 5:40, и стартовал примерно метрах в 100-150 от пейсеров. Задачу поставил, как по плану: взять рабочий темп около 5:40, постепенно нагнать пейсеров, опционально - уйти немного вперёд. План, скажу сразу, был так себе изначально. По той простой причине, что пейсеры - и я, наконец, в этом полностью убедился - более настроены на итоговый результат 3:59:00, чем на поддержание темпа 5:40 по дистанции. Что, в общем, наверно, логично. Около 4го километра меня нагнали знакомые из NEO_G, которые поставили - и, забегая наперёд, успешно её выполнили - задачу уложиться в 3:53:00, именно что поддерживая средний темп 5:30. С ними я пробежал некоторое время, в результате мы догнали пейсеров к 7му километру, но трекер мне периодически сообщал, что темп при этом задирался вплоть до 5:20. Что для меня было слишком быстро по всем раскладам. Потому я планово закинулся гелем и отпустил ребят бежать по их плану, оставшись недалеко от пейсеров. Внезапно, подъём у 1905го года, хотя и был всего-то на 11м из 42 километров, сразу здорово нагрузил ноги. Но темп я не потерял, и всё также держался недалеко от пейсеров. Когда же начался спуск на 12м километре, я решил реализовать следующую часть плана - обогнать пелатон у пейсеров и, держась недалеко от него, выйти с этим к Бульварному кольцу. Около 13го километра у пейсеров или кого-то рядом с ними заиграл "Алёшка" группы "Руки вверх", и весь пелатон подхватил его припевы - смотрелось, а, точнее, слушалось - забавно и здорово. Как говорит Маша, такое себе поэтическое кардио. Тут я понял, что пелатон и пейсеры не отстают, а дышат мне чуть не в затылок. Точку питания на 13м километре я проигнорировал в ожидании 14го километра и планового геля. А вот апельсины я не пропускал, и на 16м километре, около Крымского моста, рысью смотался к столикам и разжился стаканом воды и долькой. Когда поднял глаза на трассу, обнаружил, что пейсеры, бывшие недалеко позади, уже в 20-30 метрах впереди, будто телепортировались. "Дела!" - подумал я, поравнялся с ними и на спуске с моста вновь немного обогнал. Дерзкий ещё был, наглый Ну, и где-то так мы бежали до самого Большого Устьинского моста, где пейсеры вновь оказались впереди. Я уже передумал их обгонять, просто держался рядом. И продержался так ещё некоторое время, пока мы не врубились в Бульварное кольцо. Дальше я описал выше - пейсеры стали отдаляться, я стал отставать, при этом у меня сильно нагрузились ноги. Дальше, соответственно, на них уже не ориентировался, бежал сам, по ощущениям и трекеру.
С пейсерами такая вот закавыка. По факту, последний раз для меня их флаги качнулись на повороте на Цветной бульвар, т.е. около отметки "27 километров". К этому моменту трекер насчитал мне 27.44км, а время забега составило примерно 2:31:26, что соответствует среднему темпу 5:31 мин/км. К слову, Эндомондо за счёт неоптимального перемещения по трассе(обгон, вход-выход на пить-стоп и пр.) и погрешности GPS насчитал мне 43.08 километра. Глюк при движении был ровно один, перед тоннелем на пересечении Нового Арбата и Новинского бульвара. При спуске, но ещё до тоннеля, телефон вдруг возопил про потерю сигнала(т.е. в действительно он его потерял раньше и уже устал стучаться обратно), и поймал его обратно метров через 100 после тоннеля. Кому верить тогда? Трекеру, с которым отбегано-перебегано, и поведение привычное, или официальным отметкам, которых 1й километр стоял явно дальше, чем реально был, а 2й и вовсе пал ниц перед храбростью массы бегущих, а проще говоря валялся в луже на дороге, сбитый кем-то или ветром? Пусть мой финиш судят по официальным отметкам и хронометражу, но отдельные километровые отрезки мне привычнее оценивать с точки зрения трекера. И, вот, по трекеру уже после подъёма по Бульварному кольцу, к 27му километру темп 5.31. Мой рабочий темп на плоской, как стол, дистанции в 21.1км И у меня внезапно закралось подозрение, перерастающее в уверенность: чтобы без проблем бежать за пейсерами на темп 5.40, надо уметь уверенно бежать 5.20. Чисто для компенсации их переменчивого темпа. Или подтянуть интервальные тренировки, чтобы периодические ускорения - я же понимаю, зачем на плоскости сделать, скажем, 5.30, когда знаешь, что впереди горка-тягун - не отдавали в мышцы с такой силой. В принципе, и по первым отрезкам в официальном отчёте, которые прошёл практически бок-о-бок с пейсерами, вполне видно, что они ускорились перед горкой с 5.38 до 5.35 средних за 5км(т.е. шли ещё быстрее 5.35). По трекеру же я прошёл 2км тягуна чуть не на те же 5.30 и, видимо, там и потерял уйму сил, потому что с этого момента скорость стала сперва плавать и драматически стремиться к 6 мин/км и далее, так что некоторое время я опасался уже и пелатон у пейсеров на 4:14 встретить. По пути часто использовал губки. Согласно виденному ранее способу применения, брал их и совал за воротник. Если минут через 10 вспомнить, что они ещё там, то можно обтереться и на голову пролить немного. Тема, даже в дождь
Очень ждал марафонской стенки. Потому что и спал всю неделю кое-как, даже в субботу сомнамбулой просидел до 4х утра, чтобы проснуться в 7.30 и уже не уснуть(ну, там, полчаса сна выловил где-то около 6) и только в ночь на воскресенье смог поспать полноценные 6 часов. Потому что наибольшей дистанцией до того был полумарафон, и даже 30ки пробежать я не успел вовремя. В конце концов, потому что сколько раз я слышал про эту знаменитую стенку, и как у людей всё чуть ли не отрывается на ходу, а потом они сшивают себя нитками по живому на ходу, а потом и добегают до финиша. В общем, всё располагало к бурному и шумному веселью уже вот-вот и вскоре-вскоре. Вот же и ноги уже нагружены, как никогда до того, и вообще. На 28м километре съедаю плановый гель, на 30м резервный(всего было с собой 5 на каждые 7 километров + 1 резервный), всё это частями и запивая водой, наверно, не в требуемом объёме, но в существенном. Тут же стояла точка доп.питания, первая с изотоником, и я, пренебрегая советами "не смешивать", втянул стаканчик вкусняшки. Вот уже виднеется долгожданная Лубянка, забираюсь наверх, и.. бегу дальше вниз к набережной. Стенки в том виде, в каком я её ждал, не случилось. Накрыло чуть позднее на "столе" набережной, но опять-таки без криминала: темп упал до 6.30 мин/км, очень хотелось всё это наконец закончить. Музыка и несовпадающие с отметками трассы отсечки трекера тоже враз надоели. На втором SiS-стопе не оказалось изотоника(кончился), и волонтёры кричали: "Вода лучше изотоника!". Я съел и запил последний гель, где-то на 38м километре я отключил наушники от телефона, т.к. было недосуг отдельно доставать телефон и отключать музыку, а потом осознал, что отключил звук трекера тоже. но включать обратно его мне было также никак. А мне в это время потоком сыпались слова поддержки от Маши, и финишировавший уже Олег Nut также кинул подбодряшку. Я этого всего уже не слышал(вот, думаю, зря - может, и дало бы свой импульс), но как вообще звучат эти штуки когда бежишь - я услышал в начале, когда мне одну за одной стала Маша их присылать. Приятный голос говорит приятные слова - и сразу так классно на душе становится В общем, с этого момента и с последнего геля бежал на чистых ощущениях. А ощущения были заточены на задаче бежать. На шаг перешёл один раз на последнем SiS-стопе, там изотоник уже был, и стаканчик я опрокинул, но он как в бездну улетел. Стартанул без задержки, как выкинул тару, и бежал дальше, превозмогая. Вокруг шумели зрители, под мостом на 40м километре вообще творилось что-то невообразимое и целый коридор поддержки. Люди кричали моё имя и имена бежавших вокруг, а у меня ни сил, ни желания не было давать пятюни - я просто улыбался(скорее всего криво и вымученно) каждому поддерживающему, показывал "класс" и бежал дальше. Был, кстати, момент в районе 20-какого-то километра, где стоял ну очень горластый парень, и уж так орал, мол, "давай!" "быстрее!" "немного осталось!", что вот лично ему хотелось сказать нехорошее. Наверно, это примерно тогда же было, когда я с нагруженными ногами вышел с бульварного тягуна, но это не точно Тут же никакой злости не было, было некоторое общее утомление, перекидывавшееся и на шумиху, но при этом и осознание, что таки да, поддерживают. Опереться ты на это можешь едва ли - да, но люди-то из лучших соображений глотки рвут. Наконец - и как-то быстро прямо - поворот на финиш, но мысли куда-то там спуртовать даже не посещают: мозг точит одна мысля. Изредка, кажется, даже клюю носом. Просто. Надо. Добежать. Ещё раньше на набережной видел, как бегун тычет себе иголкой в ногу, другой бредёт, похлопывая себя по бедру, иные просто стоят, трясут ногами или массируют мышцы. А я бегу, и у меня.. дрожит нос?)) Ветер швыряет мне в лицо дождь, и у меня словно бы трусится нос и часть лица)) Но добежал
Финиш, отключаю трекер, получаю медаль, горячо(наверно, и вымученно - совершенно точно) благодарю, бреду дальше. Не вижу раздачи воды, фруктов или пива, останавливаюсь даже оглядеться - не пропустил ли. Нет, ничего нет, финишный створ чётко очерчен оградой, ничего не пропустишь. А коридор ведёт дальше. Всё время иду как будто на грани сознания, периодически закрываю глаза, клюю носом, настойчиво возвращаюсь к действительности. Наконец, раздача: там и вода - беру две бутылки - и фрукты. Тут же рядом раздача плащей - автоматически встаю в очередь. И дела нет, что впереди ещё трое волонтёров готовы плащи выдавать - об этом сообщает идущий навстречу пожилой дядька в таком же плаще. Очередь, видимо, похожих на меня - неспеша разбредаемся по точкам выдачи, волонтёры аккуратно одевают на нас эти плащи, благодарю. Вроде и правда греет. Дальше точка с пивом-нулёвкой, выпиваю два стакана(сказал бы кто пару лет назад - посмеялся бы), иду дальше. Тут трава, её не огородили почему-то, потому заселена марафонцами из тех, кто смог. Тоже плюхаюсь рядом, не заботясь о том, чтобы подстелить что-то. Пишу Маше, фоткаюсь в плаще - мол, всё ок, живой. Сознание стало проясняться, пью воду и жую фрукты. Апельсинов куча на дистанции, а в пакет кладут чуть зелёный банан. Что, изжога от зелёных? Всё в топку, перекипит как-то. И перекипает, никаких последствий. Ноги то ли живые, то ли нет, встаю через бок, иду дальше. Вокруг много людей, все ждут своих бегунов. Долгий путь до камер хранения и почти мгновенная выдача на месте - волонтёры, пока шёл марафон, переложили мешки по номерам(при сдаче мой положили вообще рядышком с оградой, я даже порадовался сперва), и таким образом могли находить их максимально быстро. Меня поздравляют, я благодарю. Куда пойти, куда податься? Подаюсь в раздевалку, надо бы одеться в сухое да тёплое. В раздевалке разговариваю с таким же "первенцем": "А какой был план? Тоже из 4х?" - смеёмся. Дядька бежал в первый раз, прибежал за 4:16. "В следующем году надо повторить! - Это точно!". Рядом садится другой, более прошаренный вроде. Сперва спросил, свободно ли рядом - киваю. Благодарит - отвечаю, разводя руками, мол, да не за что же. "Мог же бы сказать, мол, друга жду". Не стал говорить, будто ждать мне тут некого(грустняшка!), о чём-то ещё поговорили. Сознание окончательно вернулось ещё чуть раньше, я бодр и активен, хотя и с гудящими ногами. Но мне тепло и сухо, что может быть лучше в это время? Фоткаюсь у стойки с символикой марафона, потом ещё раз около палатки Suunto и, наконец, меня фоткают с моим временем у Aqua Minerale. У мёрзнущих у открытого огня девчонок из Тануки уточняю, где реализуется заявленная тема с гречкой - рассказывают, что у входа. Благодарю, иду дальше.. возвращаюсь, беру ещё две бутылки воды. Гречка с тушёнкой вкуснющая, чай горячий и сладкий. Упало, как в бездну, зашёл за второй порцией. Кто-то фоткает поваров-раздатчиков за работой, те, в свою очередь, позируют. Очереди нет - вроде по разговорам она была, но схлынула, но не знаю достоверно - всё происходит быстро. После второй думаю над третьей, но не решаюсь. Душе хочется чего-то калорийного и мясного, хотя большая часть голода утолена. Еду домой - на МЦК человеков с белыми мешками пропускают мимо рентген-коробки, тут покупаю немного фаст-фуда, затем захожу в магазин за фруктами и, наконец, окончательно дома.
Ух ты, я марафонец. Какой ни есть.
Это краткий обзор, а дальше с подробностями для интересующихся.
показать
Не дожал до 4х часов, хотя на отметке 30км темп ещё вполне соответствовал. Ну, точнее, до того он был лучше, но как раз на подъёме по Бульварному кольцу я начал сдавать темп, т.к. ну очень круто нагрузились ноги. Подъём оказался не сплошным, как я думал, что помнил, но ждать спуска по Рождественскому бульвару я практически устал, пока горки и плоские отрезки сменяли друг друга. Но вернусь к началу. Стартовал из кластера F, что про итоговый темп 5:40, и стартовал примерно метрах в 100-150 от пейсеров. Задачу поставил, как по плану: взять рабочий темп около 5:40, постепенно нагнать пейсеров, опционально - уйти немного вперёд. План, скажу сразу, был так себе изначально. По той простой причине, что пейсеры - и я, наконец, в этом полностью убедился - более настроены на итоговый результат 3:59:00, чем на поддержание темпа 5:40 по дистанции. Что, в общем, наверно, логично. Около 4го километра меня нагнали знакомые из NEO_G, которые поставили - и, забегая наперёд, успешно её выполнили - задачу уложиться в 3:53:00, именно что поддерживая средний темп 5:30. С ними я пробежал некоторое время, в результате мы догнали пейсеров к 7му километру, но трекер мне периодически сообщал, что темп при этом задирался вплоть до 5:20. Что для меня было слишком быстро по всем раскладам. Потому я планово закинулся гелем и отпустил ребят бежать по их плану, оставшись недалеко от пейсеров. Внезапно, подъём у 1905го года, хотя и был всего-то на 11м из 42 километров, сразу здорово нагрузил ноги. Но темп я не потерял, и всё также держался недалеко от пейсеров. Когда же начался спуск на 12м километре, я решил реализовать следующую часть плана - обогнать пелатон у пейсеров и, держась недалеко от него, выйти с этим к Бульварному кольцу. Около 13го километра у пейсеров или кого-то рядом с ними заиграл "Алёшка" группы "Руки вверх", и весь пелатон подхватил его припевы - смотрелось, а, точнее, слушалось - забавно и здорово. Как говорит Маша, такое себе поэтическое кардио. Тут я понял, что пелатон и пейсеры не отстают, а дышат мне чуть не в затылок. Точку питания на 13м километре я проигнорировал в ожидании 14го километра и планового геля. А вот апельсины я не пропускал, и на 16м километре, около Крымского моста, рысью смотался к столикам и разжился стаканом воды и долькой. Когда поднял глаза на трассу, обнаружил, что пейсеры, бывшие недалеко позади, уже в 20-30 метрах впереди, будто телепортировались. "Дела!" - подумал я, поравнялся с ними и на спуске с моста вновь немного обогнал. Дерзкий ещё был, наглый
Ну, и где-то так мы бежали до самого Большого Устьинского моста, где пейсеры вновь оказались впереди. Я уже передумал их обгонять, просто держался рядом. И продержался так ещё некоторое время, пока мы не врубились в Бульварное кольцо. Дальше я описал выше - пейсеры стали отдаляться, я стал отставать, при этом у меня сильно нагрузились ноги. Дальше, соответственно, на них уже не ориентировался, бежал сам, по ощущениям и трекеру.С пейсерами такая вот закавыка. По факту, последний раз для меня их флаги качнулись на повороте на Цветной бульвар, т.е. около отметки "27 километров". К этому моменту трекер насчитал мне 27.44км, а время забега составило примерно 2:31:26, что соответствует среднему темпу 5:31 мин/км. К слову, Эндомондо за счёт неоптимального перемещения по трассе(обгон, вход-выход на пить-стоп и пр.) и погрешности GPS насчитал мне 43.08 километра. Глюк при движении был ровно один, перед тоннелем на пересечении Нового Арбата и Новинского бульвара. При спуске, но ещё до тоннеля, телефон вдруг возопил про потерю сигнала(т.е. в действительно он его потерял раньше и уже устал стучаться обратно), и поймал его обратно метров через 100 после тоннеля. Кому верить тогда? Трекеру, с которым отбегано-перебегано, и поведение привычное, или официальным отметкам, которых 1й километр стоял явно дальше, чем реально был, а 2й и вовсе пал ниц перед храбростью массы бегущих, а проще говоря валялся в луже на дороге, сбитый кем-то или ветром? Пусть мой финиш судят по официальным отметкам и хронометражу, но отдельные километровые отрезки мне привычнее оценивать с точки зрения трекера. И, вот, по трекеру уже после подъёма по Бульварному кольцу, к 27му километру темп 5.31. Мой рабочий темп на плоской, как стол, дистанции в 21.1км
И у меня внезапно закралось подозрение, перерастающее в уверенность: чтобы без проблем бежать за пейсерами на темп 5.40, надо уметь уверенно бежать 5.20. Чисто для компенсации их переменчивого темпа. Или подтянуть интервальные тренировки, чтобы периодические ускорения - я же понимаю, зачем на плоскости сделать, скажем, 5.30, когда знаешь, что впереди горка-тягун - не отдавали в мышцы с такой силой. В принципе, и по первым отрезкам в официальном отчёте, которые прошёл практически бок-о-бок с пейсерами, вполне видно, что они ускорились перед горкой с 5.38 до 5.35 средних за 5км(т.е. шли ещё быстрее 5.35). По трекеру же я прошёл 2км тягуна чуть не на те же 5.30 и, видимо, там и потерял уйму сил, потому что с этого момента скорость стала сперва плавать и драматически стремиться к 6 мин/км и далее, так что некоторое время я опасался уже и пелатон у пейсеров на 4:14 встретить. По пути часто использовал губки. Согласно виденному ранее способу применения, брал их и совал за воротник. Если минут через 10 вспомнить, что они ещё там, то можно обтереться и на голову пролить немного. Тема, даже в дождь Очень ждал марафонской стенки. Потому что и спал всю неделю кое-как, даже в субботу сомнамбулой просидел до 4х утра, чтобы проснуться в 7.30 и уже не уснуть(ну, там, полчаса сна выловил где-то около 6) и только в ночь на воскресенье смог поспать полноценные 6 часов. Потому что наибольшей дистанцией до того был полумарафон, и даже 30ки пробежать я не успел вовремя. В конце концов, потому что сколько раз я слышал про эту знаменитую стенку, и как у людей всё чуть ли не отрывается на ходу, а потом они сшивают себя нитками по живому на ходу, а потом и добегают до финиша. В общем, всё располагало к бурному и шумному веселью уже вот-вот и вскоре-вскоре. Вот же и ноги уже нагружены, как никогда до того, и вообще. На 28м километре съедаю плановый гель, на 30м резервный(всего было с собой 5 на каждые 7 километров + 1 резервный), всё это частями и запивая водой, наверно, не в требуемом объёме, но в существенном. Тут же стояла точка доп.питания, первая с изотоником, и я, пренебрегая советами "не смешивать", втянул стаканчик вкусняшки. Вот уже виднеется долгожданная Лубянка, забираюсь наверх, и.. бегу дальше вниз к набережной. Стенки в том виде, в каком я её ждал, не случилось. Накрыло чуть позднее на "столе" набережной, но опять-таки без криминала: темп упал до 6.30 мин/км, очень хотелось всё это наконец закончить. Музыка и несовпадающие с отметками трассы отсечки трекера тоже враз надоели. На втором SiS-стопе не оказалось изотоника(кончился), и волонтёры кричали: "Вода лучше изотоника!". Я съел и запил последний гель, где-то на 38м километре я отключил наушники от телефона, т.к. было недосуг отдельно доставать телефон и отключать музыку, а потом осознал, что отключил звук трекера тоже. но включать обратно его мне было также никак. А мне в это время потоком сыпались слова поддержки от Маши, и финишировавший уже Олег Nut также кинул подбодряшку. Я этого всего уже не слышал(вот, думаю, зря - может, и дало бы свой импульс), но как вообще звучат эти штуки когда бежишь - я услышал в начале, когда мне одну за одной стала Маша их присылать. Приятный голос говорит приятные слова - и сразу так классно на душе становится
В общем, с этого момента и с последнего геля бежал на чистых ощущениях. А ощущения были заточены на задаче бежать. На шаг перешёл один раз на последнем SiS-стопе, там изотоник уже был, и стаканчик я опрокинул, но он как в бездну улетел. Стартанул без задержки, как выкинул тару, и бежал дальше, превозмогая. Вокруг шумели зрители, под мостом на 40м километре вообще творилось что-то невообразимое и целый коридор поддержки. Люди кричали моё имя и имена бежавших вокруг, а у меня ни сил, ни желания не было давать пятюни - я просто улыбался(скорее всего криво и вымученно) каждому поддерживающему, показывал "класс" и бежал дальше. Был, кстати, момент в районе 20-какого-то километра, где стоял ну очень горластый парень, и уж так орал, мол, "давай!" "быстрее!" "немного осталось!", что вот лично ему хотелось сказать нехорошее. Наверно, это примерно тогда же было, когда я с нагруженными ногами вышел с бульварного тягуна, но это не точно Тут же никакой злости не было, было некоторое общее утомление, перекидывавшееся и на шумиху, но при этом и осознание, что таки да, поддерживают. Опереться ты на это можешь едва ли - да, но люди-то из лучших соображений глотки рвут. Наконец - и как-то быстро прямо - поворот на финиш, но мысли куда-то там спуртовать даже не посещают: мозг точит одна мысля. Изредка, кажется, даже клюю носом. Просто. Надо. Добежать. Ещё раньше на набережной видел, как бегун тычет себе иголкой в ногу, другой бредёт, похлопывая себя по бедру, иные просто стоят, трясут ногами или массируют мышцы. А я бегу, и у меня.. дрожит нос?)) Ветер швыряет мне в лицо дождь, и у меня словно бы трусится нос и часть лица)) Но добежал Финиш, отключаю трекер, получаю медаль, горячо(наверно, и вымученно - совершенно точно) благодарю, бреду дальше. Не вижу раздачи воды, фруктов или пива, останавливаюсь даже оглядеться - не пропустил ли. Нет, ничего нет, финишный створ чётко очерчен оградой, ничего не пропустишь. А коридор ведёт дальше. Всё время иду как будто на грани сознания, периодически закрываю глаза, клюю носом, настойчиво возвращаюсь к действительности. Наконец, раздача: там и вода - беру две бутылки - и фрукты. Тут же рядом раздача плащей - автоматически встаю в очередь. И дела нет, что впереди ещё трое волонтёров готовы плащи выдавать - об этом сообщает идущий навстречу пожилой дядька в таком же плаще. Очередь, видимо, похожих на меня - неспеша разбредаемся по точкам выдачи, волонтёры аккуратно одевают на нас эти плащи, благодарю. Вроде и правда греет. Дальше точка с пивом-нулёвкой, выпиваю два стакана(сказал бы кто пару лет назад - посмеялся бы), иду дальше. Тут трава, её не огородили почему-то, потому заселена марафонцами из тех, кто смог. Тоже плюхаюсь рядом, не заботясь о том, чтобы подстелить что-то. Пишу Маше, фоткаюсь в плаще - мол, всё ок, живой. Сознание стало проясняться, пью воду и жую фрукты. Апельсинов куча на дистанции, а в пакет кладут чуть зелёный банан. Что, изжога от зелёных? Всё в топку, перекипит как-то. И перекипает, никаких последствий. Ноги то ли живые, то ли нет, встаю через бок, иду дальше. Вокруг много людей, все ждут своих бегунов. Долгий путь до камер хранения и почти мгновенная выдача на месте - волонтёры, пока шёл марафон, переложили мешки по номерам(при сдаче мой положили вообще рядышком с оградой, я даже порадовался сперва), и таким образом могли находить их максимально быстро. Меня поздравляют, я благодарю. Куда пойти, куда податься? Подаюсь в раздевалку, надо бы одеться в сухое да тёплое. В раздевалке разговариваю с таким же "первенцем": "А какой был план? Тоже из 4х?" - смеёмся. Дядька бежал в первый раз, прибежал за 4:16. "В следующем году надо повторить! - Это точно!". Рядом садится другой, более прошаренный вроде. Сперва спросил, свободно ли рядом - киваю. Благодарит - отвечаю, разводя руками, мол, да не за что же. "Мог же бы сказать, мол, друга жду". Не стал говорить, будто ждать мне тут некого(грустняшка!), о чём-то ещё поговорили. Сознание окончательно вернулось ещё чуть раньше, я бодр и активен, хотя и с гудящими ногами. Но мне тепло и сухо, что может быть лучше в это время? Фоткаюсь у стойки с символикой марафона, потом ещё раз около палатки Suunto и, наконец, меня фоткают с моим временем у Aqua Minerale. У мёрзнущих у открытого огня девчонок из Тануки уточняю, где реализуется заявленная тема с гречкой - рассказывают, что у входа. Благодарю, иду дальше.. возвращаюсь, беру ещё две бутылки воды. Гречка с тушёнкой вкуснющая, чай горячий и сладкий. Упало, как в бездну, зашёл за второй порцией. Кто-то фоткает поваров-раздатчиков за работой, те, в свою очередь, позируют. Очереди нет - вроде по разговорам она была, но схлынула, но не знаю достоверно - всё происходит быстро. После второй думаю над третьей, но не решаюсь. Душе хочется чего-то калорийного и мясного, хотя большая часть голода утолена. Еду домой - на МЦК человеков с белыми мешками пропускают мимо рентген-коробки, тут покупаю немного фаст-фуда, затем захожу в магазин за фруктами и, наконец, окончательно дома.
Ух ты, я марафонец. Какой ни есть.
Комментарии [5]
Пятница, 21 Сентября 2018 г.
10:53 В преддверии ММ.
Если что и показали пара последних забегов, то это тому, что по утрам - ну, около 7 утра - я очень плохо могу сознательно контролировать темп, опираясь только на собственные ощущения. Что мне отчасти странно, памятуя, как здорово в этом плане прошёл последний полумарафон-одиночка. Сегодня даже дистанцию через два моста над рекой проложил - всё равно целевой темп вышел только один раз, и то, скорее всего, случайно и, что отдельно забавно - не на мостах Остальные отрезки преодолел на уровне 5:11-5:17, причём достаточно стабильно. Радует эта стабильность, не радует, что замедлиться не выходит вообще Без пейсеров, видать, мне никуда пока. Ну, а так, в общем, уменьшаю разовые объёмы в преддверии забега - кажется, это так делается Вроде ещё полагается немного побегать завтра утром, чтобы потом на полдня оборотиться в тюленя-ждуна, потом чуть-чуть разогреть мышцы непосредственно перед забегом и, наконец, стартовать. Разминке ещё стоит уделить отдельное время.
Чуть менее волнительно сейчас всё. Думаю, вот, делать ли путевые видеозаметки по ходу забега - всё ж таки первый раз марафон можно пробежать только раз, и самые живые ощущения должны бы вот как раз сейчас быть, когда не знаешь, чего ждать от себя и дистанции. С другой стороны, хочется и сосредоточиться на прохождении дистанции, не отвлекаясь на другие занятия. Да и пишу я лучше, чем говорю, и в влогеры не рвусь Будем посмотреть, в общем.
Остальные отрезки преодолел на уровне 5:11-5:17, причём достаточно стабильно. Радует эта стабильность, не радует, что замедлиться не выходит вообще Без пейсеров, видать, мне никуда пока. Ну, а так, в общем, уменьшаю разовые объёмы в преддверии забега - кажется, это так делается Вроде ещё полагается немного побегать завтра утром, чтобы потом на полдня оборотиться в тюленя-ждуна, потом чуть-чуть разогреть мышцы непосредственно перед забегом и, наконец, стартовать. Разминке ещё стоит уделить отдельное время. Чуть менее волнительно сейчас всё. Думаю, вот, делать ли путевые видеозаметки по ходу забега - всё ж таки первый раз марафон можно пробежать только раз, и самые живые ощущения должны бы вот как раз сейчас быть, когда не знаешь, чего ждать от себя и дистанции. С другой стороны, хочется и сосредоточиться на прохождении дистанции, не отвлекаясь на другие занятия. Да и пишу я лучше, чем говорю, и в влогеры не рвусь
Будем посмотреть, в общем.
Комментарии [1]
Вторник, 18 Сентября 2018 г.
11:35
Первый раз подробно отсмотрел трассу марафона. Раньше-то это не моя тема была, чё на неё подробно смотреть - глянул карту, деланно ахнул, усмехнулся над этими странными человеками, и дальше смотришь свою десятку. Или не смотришь - ну что там той десятки-то? Но то раньше, а сейчас практически проехался по трассе в Яндексе. Попутно в тех или иных местах нещадно эксплуатируя кнопку переключения годов съёмки после того, как на выходе с Лужников карта за три клика сама прыгнула с 2011го в 2018й. Пребываю теперь в лёгком шоке, плюс мандраж - короч, волнуюсь, чо уж там. Особенно примечательным выглядит отрезок с 23го по 26й километр - я как-то пробегал его в обратном направлении, там ппц. Горка на Рождественском крутая, но длится метров 300, а тут почти 2 километра подъёма, чтобы потом по этому куску Рождественского спуститься. Периодически трасса марафона идёт по, на вид, очень узким улицам, и не совсем понятно, как мы там все поместимся, особенно пелатон около пейсеров на 4 часа/5.40 мин/км. Вполне вероятно, что имеет смысл до этого подъема пелатон немного обойти и держаться впереди, чтобы потом не пришлось выбегать из толпы. Но это на случай, если в принципе удастся стартовать не слишком далеко от пейсеров, т.к. стартовать где-нибудь в хвосте сектора и догонять их первые километры, чтобы зацепиться, выглядит не очень разумной идеей. С другой стороны, если не рвать первые километры с этой целью, а просто идти чуть быстрее со своим тренировочным темпом 5.30, то рано или поздно я их догоню сам, может как раз километров через 10-12. Там зацепиться, и двигаться в таком темпе дальше.
Для интереса думаю на выставке зайти на представление трассы. В принципе, кроме вот этого участка 23-26км особенно примечательного ничего я не отметил, но послушать интересно. Что радует - на последних пить-стопах SiS разместят стойки с гелями и изотониками. Гели я, скорее всего, смешивать со своими не стану, а вот на изотоник, думаю, покушусь. Бутылку с собой возьму, насколько мне её хватит сказать затрудняюсь, но наверняка где-то там она уже закончится, хотя бы даже погода наверняка будет и прохладная и влажная. Возможно, придётся перейти на пить-стоповое питание, или просто подлить воды в бутылку на каком-то из. А тут изотоники поспеют - может, и без этого обойдётся.
Много мыслей, мандраж, волнение, ожидание
Карта
Для интереса думаю на выставке зайти на представление трассы. В принципе, кроме вот этого участка 23-26км особенно примечательного ничего я не отметил, но послушать интересно. Что радует - на последних пить-стопах SiS разместят стойки с гелями и изотониками. Гели я, скорее всего, смешивать со своими не стану, а вот на изотоник, думаю, покушусь. Бутылку с собой возьму, насколько мне её хватит сказать затрудняюсь, но наверняка где-то там она уже закончится, хотя бы даже погода наверняка будет и прохладная и влажная. Возможно, придётся перейти на пить-стоповое питание, или просто подлить воды в бутылку на каком-то из. А тут изотоники поспеют - может, и без этого обойдётся.
Много мыслей, мандраж, волнение, ожидание
Карта
Комментарии [4]
Воскресенье, 16 Сентября 2018 г.
14:22
Непутёвых папаш, как я, к марафону, судя по ВК, набралось в количестве: на стене несколько похожих заявок "дайте ещё слотов". Но орги строги и непоколебимы.
В том числе, как ни странно, и в вопросе слотов на 10км. Как и слоты на детский забег, эти закончились ещё 6го сентября - это я просто новости группы редко смотрю.
Остались только слоты на марафон. Вот что-то не помню, чтобы слоты на десятку так выкашивались в прошлые года. Действительно, даже 18го числа в прошлом году активно приглашали на регистрацию на выставке.
Это народу столько набежало спортивного или количество слотов урезали? Посмотрим, сколько финиширующих будет.
А Сашку на октябрьский забег тогда зарегистрирую. 600м, всякие ништяки на финише. Пусть вливается, пока интерес есть
А вот у меня справка, емнип, 4го октября истекает. И я бы, может, и ещё разок пробежался в рамках мероприятия, но на зиму планов по официальным забегам нет, так что и справка сроком на полгода не нужна совсем.
Конечно, всегда есть альтернативные варианты, но это после официального примерно как после опыта пользования Стимом с трекерами - халява валяется на полу, на, бери, а ты такой - не, я если надо, и купить могу, - и носиком так дёргаешь.
Подумаю. В принципе, живой необходимости именно мне и именно на официальном старте бежать третий раз за год нет, после полумарафона-одиночки-то С другой стороны, в будущем году, возможно, стоит немного расширить кругозор и обратить внимание на забеги в ближайших городах. Хотя бы ради интересного визуального и организационного опыта - по центру я и так могу хоть каждый день круги наворачивать, хотя бы даже ради моей отдельной персоны никто перекрывать трассу не будет Но это всё планы будущего года. Можно, если захотеть, что-то интересное придумать. А пока самое интересное у меня впереди, 23го числа, ни с чем в прошлом несравнимый визуально-организационно-кинестетический опыт
В том числе, как ни странно, и в вопросе слотов на 10км. Как и слоты на детский забег, эти закончились ещё 6го сентября - это я просто новости группы редко смотрю.
Остались только слоты на марафон. Вот что-то не помню, чтобы слоты на десятку так выкашивались в прошлые года. Действительно, даже 18го числа в прошлом году активно приглашали на регистрацию на выставке.
Это народу столько набежало спортивного или количество слотов урезали? Посмотрим, сколько финиширующих будет.
А Сашку на октябрьский забег тогда зарегистрирую. 600м, всякие ништяки на финише. Пусть вливается, пока интерес есть
А вот у меня справка, емнип, 4го октября истекает. И я бы, может, и ещё разок пробежался в рамках мероприятия, но на зиму планов по официальным забегам нет, так что и справка сроком на полгода не нужна совсем.
Конечно, всегда есть альтернативные варианты, но это после официального примерно как после опыта пользования Стимом с трекерами - халява валяется на полу, на, бери, а ты такой - не, я если надо, и купить могу, - и носиком так дёргаешь.
Подумаю. В принципе, живой необходимости именно мне и именно на официальном старте бежать третий раз за год нет, после полумарафона-одиночки-то
С другой стороны, в будущем году, возможно, стоит немного расширить кругозор и обратить внимание на забеги в ближайших городах. Хотя бы ради интересного визуального и организационного опыта - по центру я и так могу хоть каждый день круги наворачивать, хотя бы даже ради моей отдельной персоны никто перекрывать трассу не будет Но это всё планы будущего года. Можно, если захотеть, что-то интересное придумать. А пока самое интересное у меня впереди, 23го числа, ни с чем в прошлом несравнимый визуально-организационно-кинестетический опыт
01:43
"Решил не жестить" или "не решил жестить", вот в чём вопрос
В любом случае, отложил "следующую ступеньку" на другой раз. Не хотелось, конечно, лезть в марафон без теста себя на промежуточной дистанции, но и товарищи (Олег, Джокер,
) ненастойчиво советовали, а потом, когда я, обуреваемый сомнениями, наконец, засобирался на пробежку, ещё и марафонский журнал прислал тематическую памятку Неделя до марафона: как тренироваться, что взять с собой на старт и о чем не забыть, прям вообще как для меня
Я три дня думал: переходить на новую высоту или поберечься. Аргументы такие: ок, полумарафон я бегал. Но марафон - это вдвое дольше, но наверняка более, чем вдвое тяжелее. И если мне делается "сцыкотно" от 30км+ сейчас, то что должно измениться через десять дней на 42? Хорошо бы, думаю, было хотя бы десятку сверху взять, чтобы не было настолько стрёмно от неизвестности Контраргумент был такой: после полумарафонной дистанции мне на полное восстановление нужно примерно 2е суток, и на третьи можно бежать без риска наложения новых нагрузок на старую усталость. В эти два дня, к слову, я тоже не валяюсь тюленем(хотя нормальный такой был бы вариант, но кто ж даст ) - помимо обычной ходьбы, которой стараюсь встраивать побольше, периодически приходится, как в юности, на короткие расстояния с трамваями и автобусами гоняться. Вдвое старше, подготовка получше, а развлечения всё те же, хехе ))
На пробежке одной как-то раз почему-то пришла мне в голову мысль, что при сравнимом темпе нагрузка удваивается каждые 10км дистанции. Это, в принципе, объяснило бы недвойной рост нагрузки(и времени восстановления, соответственно) между 10км и 20км - интересно, так ли это всё И если исходить из этого понимания, то 30км против 20км потребовали бы примерно 3-4х дней отдыха. Это более-менее нормально(в моём неофитском представлении, конечно) было бы числа 13го, но тут как раз закончились гели и не было времени банально съездить их обновить. А время идёт, товарищи уже предостерегают. Потом оказывается, что тех же самых гелей не оказывается, остались только яблочные с кофеином и обычные с цитрусовым вкусом. Взял и тех, и тех, теперь я с запасом. На десятке проверил на вкус и ощущения цитрус - вроде хорошо зашёл, сразу так полегчало, как съел, потом на 10м километре спуртанул с трети или половины примерно, да так бодро, что аж сам порадовался. Рекорда на километре не вышло, т.к. первые 300м прошёл на рабочих 5.30, но итоговый 4.30 как бы намекает, что бежал я существенно быстрее. Долго, конечно, я так не могу, но сколько есть - все мои, а там был и подъём, и спуск. Гель кушать на десятке, конечно, смысла никакого, но главное, что отрицательных ощущений я не испытал, и вкус оказался приятным. Теперь надо попробовать на зуб яблочный с кофеином. Взял его неохотно, т.к. не знаю, как работает кофеин на длинном забеге, но, как сказал, выбора особого не было.
Сегодня сбегали ещё с дочкой и женой километр. Сашка, как мы решили общим с ребёнком советом, побежит свои 500м 22го, так что надо немного ей подготовиться, т.к. в обычной жизни ей не приходится разом такие дистанции бегать. Тем не менее, дочка отлично пережила и километр на темпе 7 мин, да потом ещё и спуртанула самовольно к финишному столбу метров на 50-80. И сил ещё ого-го осталось. Я, понятно, и не сомневался, что сил у неё порядком, вопрос только в некоторой внутренней дисциплинированности на старте и на забеге, чтобы всё прошло без сучка и задоринки. Она, поди, и не помнит уже, как говорила, что, насмотревшись на папку, никогда-никогда не будет бегать просто так. Не помнит - и славно Тем более, что амбиций порядком, а вот реальных успехов в виду как раз недостаточной дисциплинированности и регулярности в тренировках(и в кого это она такая, ума не приложу ) немного. Сашка с этого периодически изрядно досадует, но понимания пути и сопутствующих затрат времени и сил пока нет. Всё, сразу и желательно даром - это да. Напомнили ей про километр на февральской детской Гонке героев - высказалась очень скептично, мол, да там всем раздавали, а я-то хочу соревнования, побед, медали первых мест и пр. Что-то в ней победит в конечном счёте, мне уже сейчас интересно - что.
(АПД: Пока судили-рядили, регу на детский забег закрыли
)
В любом случае, отложил "следующую ступеньку" на другой раз. Не хотелось, конечно, лезть в марафон без теста себя на промежуточной дистанции, но и товарищи (Олег, Джокер,
) ненастойчиво советовали, а потом, когда я, обуреваемый сомнениями, наконец, засобирался на пробежку, ещё и марафонский журнал прислал тематическую памятку Неделя до марафона: как тренироваться, что взять с собой на старт и о чем не забыть, прям вообще как для меня Я три дня думал: переходить на новую высоту или поберечься. Аргументы такие: ок, полумарафон я бегал. Но марафон - это вдвое дольше, но наверняка более, чем вдвое тяжелее. И если мне делается "сцыкотно" от 30км+ сейчас, то что должно измениться через десять дней на 42? Хорошо бы, думаю, было хотя бы десятку сверху взять, чтобы не было настолько стрёмно от неизвестности
Контраргумент был такой: после полумарафонной дистанции мне на полное восстановление нужно примерно 2е суток, и на третьи можно бежать без риска наложения новых нагрузок на старую усталость. В эти два дня, к слову, я тоже не валяюсь тюленем(хотя нормальный такой был бы вариант, но кто ж даст ) - помимо обычной ходьбы, которой стараюсь встраивать побольше, периодически приходится, как в юности, на короткие расстояния с трамваями и автобусами гоняться. Вдвое старше, подготовка получше, а развлечения всё те же, хехе ))На пробежке одной как-то раз почему-то пришла мне в голову мысль, что при сравнимом темпе нагрузка удваивается каждые 10км дистанции. Это, в принципе, объяснило бы недвойной рост нагрузки(и времени восстановления, соответственно) между 10км и 20км - интересно, так ли это всё
И если исходить из этого понимания, то 30км против 20км потребовали бы примерно 3-4х дней отдыха. Это более-менее нормально(в моём неофитском представлении, конечно) было бы числа 13го, но тут как раз закончились гели и не было времени банально съездить их обновить. А время идёт, товарищи уже предостерегают. Потом оказывается, что тех же самых гелей не оказывается, остались только яблочные с кофеином и обычные с цитрусовым вкусом. Взял и тех, и тех, теперь я с запасом. На десятке проверил на вкус и ощущения цитрус - вроде хорошо зашёл, сразу так полегчало, как съел, потом на 10м километре спуртанул с трети или половины примерно, да так бодро, что аж сам порадовался. Рекорда на километре не вышло, т.к. первые 300м прошёл на рабочих 5.30, но итоговый 4.30 как бы намекает, что бежал я существенно быстрее. Долго, конечно, я так не могу, но сколько есть - все мои, а там был и подъём, и спуск. Гель кушать на десятке, конечно, смысла никакого, но главное, что отрицательных ощущений я не испытал, и вкус оказался приятным. Теперь надо попробовать на зуб яблочный с кофеином. Взял его неохотно, т.к. не знаю, как работает кофеин на длинном забеге, но, как сказал, выбора особого не было. Сегодня сбегали ещё с дочкой и женой километр. Сашка, как мы решили общим с ребёнком советом, побежит свои 500м 22го, так что надо немного ей подготовиться, т.к. в обычной жизни ей не приходится разом такие дистанции бегать. Тем не менее, дочка отлично пережила и километр на темпе 7 мин, да потом ещё и спуртанула самовольно к финишному столбу метров на 50-80. И сил ещё ого-го осталось. Я, понятно, и не сомневался, что сил у неё порядком, вопрос только в некоторой внутренней дисциплинированности на старте и на забеге, чтобы всё прошло без сучка и задоринки. Она, поди, и не помнит уже, как говорила, что, насмотревшись на папку, никогда-никогда не будет бегать просто так. Не помнит - и славно
Тем более, что амбиций порядком, а вот реальных успехов в виду как раз недостаточной дисциплинированности и регулярности в тренировках(и в кого это она такая, ума не приложу ) немного. Сашка с этого периодически изрядно досадует, но понимания пути и сопутствующих затрат времени и сил пока нет. Всё, сразу и желательно даром - это да. Напомнили ей про километр на февральской детской Гонке героев - высказалась очень скептично, мол, да там всем раздавали, а я-то хочу соревнования, побед, медали первых мест и пр. Что-то в ней победит в конечном счёте, мне уже сейчас интересно - что. (АПД: Пока судили-рядили, регу на детский забег закрыли
)
Комментарии [4]
Пятница, 31 Августа 2018 г.
11:37
Болячка ещё вчера перешла из скрытой стадии саднящего горла в активный насморк. Понимаю это как неизбежное зло на пути к выздоровлению, хотел бы к понедельнику уже выйти на трассу.
Заинтриговал дочку возможностью пробежать 500м 22го сентября. Медальки и футболки её всегда привлекали. Если успеем немного погоняться, думаю таки дать ей побегать. Формально, это будет первая её официальная беговая дистанция, на деле же она без проблем в феврале 2017го преодолела километр с препятствиями на Гонке Героев Зима. Т.е. я как бы за нее спокоен абсолютно, но стоит немного позаниматься, т.к. по прошлому опыту совместных пробежек самые большие проблемы у Сашки с сохранением дыхания по причине непрекращающейся болтовни на бегу В общем, будем посмотреть, что получится.
А тем временем Suunto поделились своей замечательной фоткой
А на марафон-фото выложили ещё несколько. В общем-то, в этот раз я практически не "позировал" фотографам, т.к. бежалось не слишком легко, и мысли были в большей степени о чём-то другом: сперва следить за флажками пейсеров, потом просто за темпом, дистанцией и собственным состоянием. Фотографов иногда и не замечал вовсе до того, как пробегал мимо. Тем не менее, на фотках я в большей степени внешне бодр и весел кроме одной, кажется, из финишного коридора. Сил нет, а выбежать из двух часов ну очень хочется. И получилось
Как пример, кому действительно пришлось нелегко: тут я догоняю дядьку из кластера "С", который "до 1:39". И он действительно стартовал очень бодро - 4:27 мин/км средних на отметке 5км, 4:55 на десятке, но уже к 15му имел средний темп 5:35 и к 20му километру 5:53 мин/км. Очень похоже на то, как падал темп у меня в августе прошлого года, с поправкой на то, что мой изначальный темп тогда был на уровне 5 мин/км, что было очень напрасным. Ну, а в этот раз я финишировал с каким-то таким выражением лица
Заинтриговал дочку возможностью пробежать 500м 22го сентября. Медальки и футболки её всегда привлекали. Если успеем немного погоняться, думаю таки дать ей побегать. Формально, это будет первая её официальная беговая дистанция, на деле же она без проблем в феврале 2017го преодолела километр с препятствиями на Гонке Героев Зима. Т.е. я как бы за нее спокоен абсолютно, но стоит немного позаниматься, т.к. по прошлому опыту совместных пробежек самые большие проблемы у Сашки с сохранением дыхания по причине непрекращающейся болтовни на бегу
В общем, будем посмотреть, что получится. А тем временем Suunto поделились своей замечательной фоткой
показать
А на марафон-фото выложили ещё несколько. В общем-то, в этот раз я практически не "позировал" фотографам, т.к. бежалось не слишком легко, и мысли были в большей степени о чём-то другом: сперва следить за флажками пейсеров, потом просто за темпом, дистанцией и собственным состоянием. Фотографов иногда и не замечал вовсе до того, как пробегал мимо. Тем не менее, на фотках я в большей степени внешне бодр и весел кроме одной, кажется, из финишного коридора. Сил нет, а выбежать из двух часов ну очень хочется. И получилось
показать
Как пример, кому действительно пришлось нелегко: тут я догоняю дядьку из кластера "С", который "до 1:39". И он действительно стартовал очень бодро - 4:27 мин/км средних на отметке 5км, 4:55 на десятке, но уже к 15му имел средний темп 5:35 и к 20му километру 5:53 мин/км. Очень похоже на то, как падал темп у меня в августе прошлого года, с поправкой на то, что мой изначальный темп тогда был на уровне 5 мин/км, что было очень напрасным. Ну, а в этот раз я финишировал с каким-то таким выражением лица
Комментарии [7]
Вторник, 28 Августа 2018 г.
13:59 ММ2018. Вдохнули!
Ну, короче, как-то так. 
Выдохнули!
показать
Выдохнули!
Комментарии [3]
13:06 Relive Полумарафон "Лужники".
Relive поздравил меня с полумарафонской дистанцией и с барского плеча разрешил бесплатно добавить к видео аудио
Комментарии [1]
Воскресенье, 26 Августа 2018 г.
21:19 Полумарафон "Лужники". Опять жаркий :)
Здорово побегали. Погода, конечно, более благоприятствовала пляжному отдыху, чем забегу на 20+ километров - я, вон, даже чутка загорел с лица в процессе - но в остальном всё было более-менее гладко. Ну, с поправкой на то, что, может, +30, как прошлом году, не было, но вот +24 - +27 (оценки разнятся) случились совершенно точно. При этом, если верить Эндо, а он сегодня поведением на трассе прям-таки заслужил доверия, то сегодня ветер был даже слабее, чем год назад. Хотя какой-такой ветер был в прошлом году, я не помню. Помню только палящий зной и застывший воздух, но, может, что-то упускаю в памяти? Перечитал - ничего там про ветер нет
А сегодня, вот, чувствовался совершенно точно. По температуре, кстати, Эндо тоже имеет высказаться: на 13.08.17 у него отмечено 22 градуса, сегодня - 19. Естественно, всё в тени. Влажность одинаковая, про ветер я уже сказал. Т.е., внезапно, условия разделённых более, чем годом, но упавших на соседние даты, полумарафонов, оказались почти идентичными. читать подробнее
Комментарии [5]
00:29 Полумарафон "Лужники". Набор.
Не удержался, футболку всё-таки заказал. Здорово выглядит, насыщенные цвета очень. Если не полезут при первой же стирке - вполне сносно получится! Сейчас и не помню, к слову, почему полезли на прошлогодней - то ли на 40 градусов поставил, то ли действительно на 30 расплескались цвета. Надеюсь, что первое, и что я так больше делать не буду. Надевать футболку на забег я, конечно, не буду - знаем мы их -_-. Из рекламной продукции рекламка на мероприятие "Немова и партнёров", что-то там акробатически-цирковое - к слову, заинтересовало, гляну. На рекламке промокод на скидку, вроде и не уникальный - если кому тоже будет интересно, пишите. "Магний Диаспорал" вижу в наборах впервые. Советуют растворить в половине стаканы воды или сока и употребить, видимо, перед тренировкой. Делать я этого, конечно, не буду, как минимум завтра. Хлебцы Dr.Korner вроде мне знакомы, а "менделеевский" батончик Bite&RUN так и подавно. Тут же небольшая рекламка хлебцов с промокодом и два билетика на угадайку своего номера на финише. В прошлый раз, емнип, орги Suunto умудрились сделать рассылку после забега с открытыми почтовыми ящиками участников. Мы там дружно с этого поржали в импровизированном "чате" по переписке, а орги так там и не объявились. Также в наборе наклейка с лейблом полумарафона, которую я сразу определил, как ноутбучную. Жаль, рабочего аппарата у меня пока нет, а то бы можно было начать собирать коллекцию на крышке ноута, если будут и дальше тему развивать. А, ну ещё купон в Тануки на ролл "Калифорния". Не ем такое.
К забегу как-то приготовился. "Еды" и "питья" запас, бегать после 16км не стал, только прошёлся сегодня пешком 2-3км в сумме в прогулочном темпе. Надо будет хорошенько размяться завтра перед забегом и, чем чёрт не шутит, может и попытаться достать заветные пока 1:50. Погода ожидается получше прошлогодних +30, но также без осадков, облачности и минимумом ветра. В 9 ещё обещают +20, а к 12 уже все +26. Будем посмотреть, во что это выльется.
П.С.: Справку из спортклиники "Лужники" на проверке при регистрации назвали "крутой". Мол, лист А4, формулировки такие "спортсмен такой-то прошёл обследование" и т.д. Я сперва подумал, мол, меня на чём-то подловить типа пытаются, но решил, что всё же без задней мысли комментировали. Так-то да, от массовых справок документ, конечно отличается. Кстати, я же получил результаты уже давно, но нигде не писал. Оказывается, велоэргометрии я выдержал 6 этапов общей продолжительностью 11 минут, а сердце в процессе разогналось до 181 уд/сек. Вот интересно будет весной 2019го сравнить.
Комментарии [3]
https://journals.ru/attach/...
[Print]
Volkodav