Понедельник, 7 Мая 2018 г.
21:37 Подсознательное
В выход силой не умею. Внезапно, сделал выход с силой с перекладины на уровне головы. С прыжка, понятно. Маша говорит, что на второй раз я удивлённо заметил, что сделал такое в первый. Я помню только один раз 
Сознательно повторить не удалось, ахах.
Сознательно повторить не удалось, ахах.
Группы: [ Спорт ]
Комментарии [2]
Понедельник, 30 Апреля 2018 г.
18:05 Гонка Героев "Весна". Открытие сезона.
Отбегали вчера. В общем, славно, но не без изъянов.
9.5км, 38 препятствий, новая трасса в новом месте. Новые люди в новой команде, собранной загодя. Новые инструктора, из которых Маша Счастливцева, собиравшая взвод изначально, выбыла чуть ранее из-за разболевшихся связок - перебегала - и Вова Vipet Мазаков- молчаливый, сугубо функциональный инструктор, собственно, и возглавлявший взвод. Взвод 20 человек. Пожалуй, переобщавшихся в ватсапп, так что сперва бежали как-то слишком молча: то ли впечатления впитывали, то ли действительно нечего было обсудить. Взводный фотограф Даня - профессиональный фотограф и бегун, привыкший, видимо, работать с хорошо подготовленными людьми, и у которого по результатам забега трололо взвода теперь забит весь инстаграм
Препятствия все мне были знакомы по зимней чемпионке, но многие в Алабино приехали впервые и сейчас были расставлены в другом порядке. В том числе на "равновесии" поменяли местами "двери" и "балки", сократив число последних с 4х до 2х. Против ожиданий погода вышла тёплая, и часть препятствий, в регламенте выведенных из прохождения, открыли обратно. При этом оставили их прохождение добровольным-добровольным(при в общем добровольном порядке в рамках "приключения"), а "гауп-вахту"(проползновения на спине под сеткой) водой заливать не стали, но в конце образовался участок такой жидкой и глубокой кашеобразной массы, что проходить его приходилось уже перевернувшись на живот. Но я не преминул также до этого места дойти вовсе без рук, на одних лопатках. Какие-то препятствия я в этот раз прошёл лучше, какие-то хуже. Вообще, почти традиционно складывается так, что я могу к какому-то событию готовиться загодя, но вот остаётся пара недель, и я в выпадаю в какой-то непонятный режим, при котором совершенно забиваю на тренировки. Даже с турником дома я почти две недели не подтягивался, в то время как Маша(которая мне жена), наоборот, стала активно осваивать новую компенсирующую резинку, позволяющую ей начать прокачивать мышцы для рукоходов. Только в последние пару дней перед гонкой мы на работе стали выходить на физкульт-минутки к турникам, где я 8 подтягиваний вытягивал нормально. Может, после этой гонки - и перед следующей - я смогу поменять ситуацию. Хорошо, что хоть бег не совсем забросил, и последний забег сделал за пару дней до гонки - в плане беговой выносливости проблем не было нигде.
Что до личных результатов. Всё перевернулось в нашем доме: я залез на 5м канат, и не залез на "Олимп" На канат, правда, залез не так, как мне все объясняли, с закидыванием каната одной ногой на другую, делая ступеньку из каната и т.п., а просто крепко фиксируя его ногами(чего мне не удавалось сделать на зимней гонке из-за ушибленной голени) и перебирая руками. Но таки забрался И совершенно удивительным для меня образом я не осилил забраться на "Олимп". Да, там была другая поверхность, чем на зимней, более скользкая. Я 4 раза заходил на 8/9 горки, и сил преодолеть хотя бы половину последнего метра, когда ты уже перпендикулярно поверхности, не находил. В результате затащили вчетвером мою неподъёмную тушку, как мешок - т.е. как бы забрался, но все всё понимают. Как говорит Маша: "Эверест"(8 метров) я взял все 4 раза, а вот "Олимп" - по сумме стараний Ещё наконец-то нормально прошёл кольца(до того "рекорд" был 4/5), уже по технике без самодеятельности(подтянуться на заднем кольце, перелететь на переднее и т.д.). Рукоход с колёсами и канатами толком не вышел - канат был тоньше, ногами его не обхватишь, надо уже по нормальной технике делать, а я не умею. Но ок, зашёл с металлоконструкций, и прошёл два колеса, слетев на третьем. Тут ещё надо отдельно отметить, что я зачастую не упирался рогом до последнего, как это было на зимней трассе, а сходил после 1-2 попыток, т.к. ещё в самом начале на одном из первых рукоходов умудрился слегка потянуть мышцу на предплечье правой руки. Не то, чтобы она особенно меня беспокоила, но неприятная боль возвращалась довольно часто после очередного рукохода. Практически полностью прошёл "куб", на который зимой - сразу после "равновесия" и "канатов" - вообще забраться не мог, соскальзывая в момент с первой же приступки. Тут я не дошёл одну ступеньку, когда промахнулся мимо неё и спрыгнул. Также сложности были с трёхметровой стенкой. Я помнил, как прошёл её зимой, и даже по моему совету пара человек прошла её также, но сам прошёл только при поддержке товарищей по команде, т.к. верхний край был отменно скользким, и я никак не мог от него оттолкнуться. На "волне" с её толстыми балками прошёл чуть дальше, чем зимой - примерно на 3/4 против половины.
Маша за месяц до гонки проходила немного другой "марафон" - от болячки к болячке, что сделало совершенно невозможным заниматься и бегать. Более-менее только к гонке состояние улучшилось, и она, как сказал ранее, стала активно осваивать турник. Бегом мы с ней ещё будем заниматься следующий месяц, чтобы подтянуть соответствующую выносливость. Сейчас же её пришлось выходить практически с нуля(и всё же в лучшей форме, чем в 2014м), и она проходила трассу, как могла. Я же, как мог, её поддерживал. Рукоходы при этой поддержке она прошла почти все В таком состоянии 9.5км по пересечёнке, да ещё с уймой препятствий - тот ещё челлендж. Тут, конечно, надо отметить момент команды. Т.к. командообразованием в большей степени, чем ведущий инструктор, занимался фотограф, то команда ожидаемо стала сегментироваться на тех, кто побыстрее, и тех, кто помедленнее. В числе последних были мы с Машей, которую я сознательно сопровождал, и ещё двое ребят - один где-то ногу подбил, а другой просто не обладал слишком хорошей физической формой, плюс со здоровьем проблемы давнишние. Сперва замыкающим ещё был один из шустрых ребят, но позднее он передал свои "бразды" последнему из упомянутых - Саша, как я помню - и убежал к впередиидущим. Надо сказать, что впечатление, когда мы оказались на трассе одни метров на 500 в обе стороны, было достаточно гнетущим, вплоть до раздражения. Несколько препятствий ребята вовсе прошли без нас и побежали дальше. Сказать бы, мол, хорошо, что хоть на третьем подождали.. ну да, в общем, хорошо. Но мы же с Машей помним, как в 2016м Анька Саркисян вела взвод из 20 вообще незнакомых между собой людей(точнее, нескольких незнакомых друг с другом групп знакомцев), и сделала из них команду, и забег тогда прошёл более, чем здорово - вспоминать и сейчас приятно. Может, что-то поистёрлось в моих воспоминаниях, но мы были классной командой. Это второй раз, когда я замечаю, что мужчины-инструкторы гонки куда менее расположены к полевому командообразованию, чем девушки. Это не могло не подпортить впечатление даже у такого всепонимающего, как я, а что говорить про Машу.
И, хотя мы поздно стартовали и шли очень долго - полных 4 часа! - я за Машку, которая, как могла, но сдюжила, рад, и ей горжусь. Гонка, будучи очень интенсивным мероприятием, мотивирует к достижению лучших результатов. Так что к июньским Сорочанам мы должны подойти в лучшей форме. Вероятно, с другой командой. К Маше у меня претензий нет - на тренировках она проявила себя, как понимающий инструктор, который заботится обо всех участниках, и, наверно, печально, что ей не удалось поучаствовать в этой роли на гонке. Но я же помню, как круто было проходить с Анькой два года назад в круге незнакомых людей. Анька, кстати, нас хорошо помнит, и даже вчера и провожала со старта, и встречала на финише. Как всегда взрывная, яркая, ходячий фейерверк, который ещё и согревать умудряется. Может, она не лучшая, как функциональный инструктор(но это не точно), но, похоже, лучшая, как инструктор команды. Будем посмотреть! Теперь жду фото с гонки и от Дани, искать хорошие и выкладывать.
А Гонка - дело хорошее! Вэлкам или, как говорится, добро пожаловать!
П.С.: Я не знаю, как у них это выходит. У меня - ни намёка на подобное
9.5км, 38 препятствий, новая трасса в новом месте. Новые люди в новой команде, собранной загодя. Новые инструктора, из которых Маша Счастливцева, собиравшая взвод изначально, выбыла чуть ранее из-за разболевшихся связок - перебегала - и Вова Vipet Мазаков- молчаливый, сугубо функциональный инструктор, собственно, и возглавлявший взвод. Взвод 20 человек. Пожалуй, переобщавшихся в ватсапп, так что сперва бежали как-то слишком молча: то ли впечатления впитывали, то ли действительно нечего было обсудить. Взводный фотограф Даня - профессиональный фотограф и бегун, привыкший, видимо, работать с хорошо подготовленными людьми, и у которого по результатам забега трололо взвода теперь забит весь инстаграм
Препятствия все мне были знакомы по зимней чемпионке, но многие в Алабино приехали впервые и сейчас были расставлены в другом порядке. В том числе на "равновесии" поменяли местами "двери" и "балки", сократив число последних с 4х до 2х. Против ожиданий погода вышла тёплая, и часть препятствий, в регламенте выведенных из прохождения, открыли обратно. При этом оставили их прохождение добровольным-добровольным(при в общем добровольном порядке в рамках "приключения"), а "гауп-вахту"(проползновения на спине под сеткой) водой заливать не стали, но в конце образовался участок такой жидкой и глубокой кашеобразной массы, что проходить его приходилось уже перевернувшись на живот. Но я не преминул также до этого места дойти вовсе без рук, на одних лопатках. Какие-то препятствия я в этот раз прошёл лучше, какие-то хуже. Вообще, почти традиционно складывается так, что я могу к какому-то событию готовиться загодя, но вот остаётся пара недель, и я в выпадаю в какой-то непонятный режим, при котором совершенно забиваю на тренировки. Даже с турником дома я почти две недели не подтягивался, в то время как Маша(которая мне жена), наоборот, стала активно осваивать новую компенсирующую резинку, позволяющую ей начать прокачивать мышцы для рукоходов. Только в последние пару дней перед гонкой мы на работе стали выходить на физкульт-минутки к турникам, где я 8 подтягиваний вытягивал нормально. Может, после этой гонки - и перед следующей - я смогу поменять ситуацию. Хорошо, что хоть бег не совсем забросил, и последний забег сделал за пару дней до гонки - в плане беговой выносливости проблем не было нигде.
Что до личных результатов. Всё перевернулось в нашем доме: я залез на 5м канат, и не залез на "Олимп"
На канат, правда, залез не так, как мне все объясняли, с закидыванием каната одной ногой на другую, делая ступеньку из каната и т.п., а просто крепко фиксируя его ногами(чего мне не удавалось сделать на зимней гонке из-за ушибленной голени) и перебирая руками. Но таки забрался И совершенно удивительным для меня образом я не осилил забраться на "Олимп". Да, там была другая поверхность, чем на зимней, более скользкая. Я 4 раза заходил на 8/9 горки, и сил преодолеть хотя бы половину последнего метра, когда ты уже перпендикулярно поверхности, не находил. В результате затащили вчетвером мою неподъёмную тушку, как мешок - т.е. как бы забрался, но все всё понимают. Как говорит Маша: "Эверест"(8 метров) я взял все 4 раза, а вот "Олимп" - по сумме стараний Ещё наконец-то нормально прошёл кольца(до того "рекорд" был 4/5), уже по технике без самодеятельности(подтянуться на заднем кольце, перелететь на переднее и т.д.). Рукоход с колёсами и канатами толком не вышел - канат был тоньше, ногами его не обхватишь, надо уже по нормальной технике делать, а я не умею. Но ок, зашёл с металлоконструкций, и прошёл два колеса, слетев на третьем. Тут ещё надо отдельно отметить, что я зачастую не упирался рогом до последнего, как это было на зимней трассе, а сходил после 1-2 попыток, т.к. ещё в самом начале на одном из первых рукоходов умудрился слегка потянуть мышцу на предплечье правой руки. Не то, чтобы она особенно меня беспокоила, но неприятная боль возвращалась довольно часто после очередного рукохода. Практически полностью прошёл "куб", на который зимой - сразу после "равновесия" и "канатов" - вообще забраться не мог, соскальзывая в момент с первой же приступки. Тут я не дошёл одну ступеньку, когда промахнулся мимо неё и спрыгнул. Также сложности были с трёхметровой стенкой. Я помнил, как прошёл её зимой, и даже по моему совету пара человек прошла её также, но сам прошёл только при поддержке товарищей по команде, т.к. верхний край был отменно скользким, и я никак не мог от него оттолкнуться. На "волне" с её толстыми балками прошёл чуть дальше, чем зимой - примерно на 3/4 против половины. Маша за месяц до гонки проходила немного другой "марафон" - от болячки к болячке, что сделало совершенно невозможным заниматься и бегать. Более-менее только к гонке состояние улучшилось, и она, как сказал ранее, стала активно осваивать турник. Бегом мы с ней ещё будем заниматься следующий месяц, чтобы подтянуть соответствующую выносливость. Сейчас же её пришлось выходить практически с нуля(и всё же в лучшей форме, чем в 2014м), и она проходила трассу, как могла. Я же, как мог, её поддерживал. Рукоходы при этой поддержке она прошла почти все
В таком состоянии 9.5км по пересечёнке, да ещё с уймой препятствий - тот ещё челлендж. Тут, конечно, надо отметить момент команды. Т.к. командообразованием в большей степени, чем ведущий инструктор, занимался фотограф, то команда ожидаемо стала сегментироваться на тех, кто побыстрее, и тех, кто помедленнее. В числе последних были мы с Машей, которую я сознательно сопровождал, и ещё двое ребят - один где-то ногу подбил, а другой просто не обладал слишком хорошей физической формой, плюс со здоровьем проблемы давнишние. Сперва замыкающим ещё был один из шустрых ребят, но позднее он передал свои "бразды" последнему из упомянутых - Саша, как я помню - и убежал к впередиидущим. Надо сказать, что впечатление, когда мы оказались на трассе одни метров на 500 в обе стороны, было достаточно гнетущим, вплоть до раздражения. Несколько препятствий ребята вовсе прошли без нас и побежали дальше. Сказать бы, мол, хорошо, что хоть на третьем подождали.. ну да, в общем, хорошо. Но мы же с Машей помним, как в 2016м Анька Саркисян вела взвод из 20 вообще незнакомых между собой людей(точнее, нескольких незнакомых друг с другом групп знакомцев), и сделала из них команду, и забег тогда прошёл более, чем здорово - вспоминать и сейчас приятно. Может, что-то поистёрлось в моих воспоминаниях, но мы были классной командой. Это второй раз, когда я замечаю, что мужчины-инструкторы гонки куда менее расположены к полевому командообразованию, чем девушки. Это не могло не подпортить впечатление даже у такого всепонимающего, как я, а что говорить про Машу. И, хотя мы поздно стартовали и шли очень долго - полных 4 часа! - я за Машку, которая, как могла, но сдюжила, рад, и ей горжусь. Гонка, будучи очень интенсивным мероприятием, мотивирует к достижению лучших результатов. Так что к июньским Сорочанам мы должны подойти в лучшей форме. Вероятно, с другой командой. К Маше у меня претензий нет - на тренировках она проявила себя, как понимающий инструктор, который заботится обо всех участниках, и, наверно, печально, что ей не удалось поучаствовать в этой роли на гонке. Но я же помню, как круто было проходить с Анькой два года назад в круге незнакомых людей. Анька, кстати, нас хорошо помнит, и даже вчера и провожала со старта, и встречала на финише. Как всегда взрывная, яркая, ходячий фейерверк, который ещё и согревать умудряется. Может, она не лучшая, как функциональный инструктор(но это не точно), но, похоже, лучшая, как инструктор команды. Будем посмотреть! Теперь жду фото с гонки и от Дани, искать хорошие и выкладывать.
А Гонка - дело хорошее! Вэлкам или, как говорится, добро пожаловать!
П.С.: Я не знаю, как у них это выходит. У меня - ни намёка на подобное
Четверг, 26 Апреля 2018 г.
17:58 ПроБег
Чувствую, что в отсутствие работающего личного ноутбука мне тут очень не хватает, как его.. лытдыбра? В общем, просебяточки.
Сделал вчера вторую "пятнашку" в этом году. Да и в этом месяце. Фактически, планы нимножка похерены, т.к. до первоначально до конца апреля должен был выйти уже на 20, потом сдвинул до 17.. Но в реальности, обретаемой в ощущениях, практически удавалось выйти пробежаться в лучшем случае раз в неделю. Естественно, что в таких условиях о быстром росте объёмов или темпа говорить не приходится. В результате сроки начинают немножко давить - до полумарафона осталось чуть меньше месяца, минус неделя на планируемый отпуск в деревне, минус гонка героев 29го и, логично, подготовка(в том числе отдых) до неё и после неё, и, если по-плохому, то у меня дней 10-12 будет, чтобы приблизиться к полумарафонской дистанции в рамках тренировочных забегов.
Забавно, что ситуация по объёмам близка к прошлогодней. Как раз 25го апреля 2017го года я пробежал 16.3км с темпом 5:43 мин/км. С - Стабильность! Хотя нет, сейчас я ковбой, я перепрыгну хочу бежать быстрее, в том числе в темпе, к которому нет пока предпосылок. Вчера, скажем, вышел относительно медленный старт, когда мне почти 300 метров не удавалось перебежать через дорогу, чтобы выйти на набережную: как ни обернёшься, то обязательно кто-то догоняет. Останавливался, потом делал рывок дальше, ругался уже прям сильно про себя Наконец, удалось. Трекер зафиксировал время первого километра 5:30 - "да лаааадно!". Второй километр, внезапно, 5:03 - приободряюсь, думаю про себя, мол, "ещё немного, ещё чуть-чуть", и я выйду на 5 мин/км. Ага, сейчас - ноги ватные, шевелятся как будто нехотя(ещё бы, десять дней после первой "пятнашки" без пробежек), дыхание не устаканилось, само ощущение - такое себе отстранённое "я в беге", типа транс - никак не приходит. Очень, кстати, комфортное состояние это, когда наступает - намного лучше начинаешь воспринимать беговой процесс, себя в неём, при этом вроде и отрываешься от внешних раздражителей, но и остаёшься на чеку. Сейчас точно не вспомню, но оно пришло где-то после 8го километра, когда уже обратно повернул. Ещё несколько километров трекер упрямо уводил меня всё дальше от желаемого темпа, пока, наконец, я не забил на это и не побежал, как есть - без осознанного напряга, но осознанно не расслабляясь. "Как есть", но в голове высчитывал примерное общее время при темпе 5:10 мин/км, как следующей ступеньке. В результате вышел на 5:11, причём, что приятно, достаточно ровно вышел. Если в прошлый раз начиная с 11го средний темп резко упал с 5:02 до 5:30, то в этот раз разброс по всей трассе вышел меньше: примерно 5:08 на первых 10 километрах и 5:14 на последних 5ти.
Действительно, 5:00 я пока не бегу. Причём, сложно сказать, чего именно не хватает: ног или дыхалки. Скорее, ног, потому как дышать я с ещё с зимы по-прежнему предпочитаю больше через нос. Но, точнее, не хватает, скорее всего, просто практики, не хватает наработки бега: разбегаться, раздышаться, собрать всё это на уровне ощущений, встроить. Смог же недавно 11 с лишком километров сделать в темпе 4:59, прямо удивился даже, что так легко. Перед этим, за 4 дня до, пробежал ту же дистанцию в темпе 5:14. 15км, конечно, это не 11, тут надо отдельно набегать. Может, два-три раза, и постепенно тело войдёт в нужный ритм. Естественно, всё без надрыва и только для собственного удовольствия. Вопрос в том, есть ли у меня эти 2-3 раза, или, скорее, использую ли я их. Ведь 21 не 15 ещё в большей мере, чем 15 не 11. Даже арифметически.
Хорошо бы ещё, чтобы 20го с погодой завезло, как в прошлом году. Если погода раздухарится до +20 где-нибудь, да подсушит воздух - бежать, конечно, будет не слишком комфортно, как в прошлогодние +15 с ветерком и, емнип, при нормальной влажности. От погоды нынче можно ожидать всего(апрель с майскими грозами и мартовскими подмороженными с утра лужами как бы намекает, даже если бы не было всех прошедших месяцев), но я бы предпочёл, чтобы в мае пока не жарило.
Сделал вчера вторую "пятнашку" в этом году. Да и в этом месяце. Фактически, планы нимножка похерены, т.к. до первоначально до конца апреля должен был выйти уже на 20, потом сдвинул до 17.. Но в реальности, обретаемой в ощущениях, практически удавалось выйти пробежаться в лучшем случае раз в неделю. Естественно, что в таких условиях о быстром росте объёмов или темпа говорить не приходится. В результате сроки начинают немножко давить - до полумарафона осталось чуть меньше месяца, минус неделя на планируемый отпуск в деревне, минус гонка героев 29го и, логично, подготовка(в том числе отдых) до неё и после неё, и, если по-плохому, то у меня дней 10-12 будет, чтобы приблизиться к полумарафонской дистанции в рамках тренировочных забегов.
Забавно, что ситуация по объёмам близка к прошлогодней. Как раз 25го апреля 2017го года я пробежал 16.3км с темпом 5:43 мин/км. С - Стабильность! Хотя нет, сейчас я ковбой, я перепрыгну хочу бежать быстрее, в том числе в темпе, к которому нет пока предпосылок. Вчера, скажем, вышел относительно медленный старт, когда мне почти 300 метров не удавалось перебежать через дорогу, чтобы выйти на набережную: как ни обернёшься, то обязательно кто-то догоняет. Останавливался, потом делал рывок дальше, ругался уже прям сильно про себя
Наконец, удалось. Трекер зафиксировал время первого километра 5:30 - "да лаааадно!". Второй километр, внезапно, 5:03 - приободряюсь, думаю про себя, мол, "ещё немного, ещё чуть-чуть", и я выйду на 5 мин/км. Ага, сейчас - ноги ватные, шевелятся как будто нехотя(ещё бы, десять дней после первой "пятнашки" без пробежек), дыхание не устаканилось, само ощущение - такое себе отстранённое "я в беге", типа транс - никак не приходит. Очень, кстати, комфортное состояние это, когда наступает - намного лучше начинаешь воспринимать беговой процесс, себя в неём, при этом вроде и отрываешься от внешних раздражителей, но и остаёшься на чеку. Сейчас точно не вспомню, но оно пришло где-то после 8го километра, когда уже обратно повернул. Ещё несколько километров трекер упрямо уводил меня всё дальше от желаемого темпа, пока, наконец, я не забил на это и не побежал, как есть - без осознанного напряга, но осознанно не расслабляясь. "Как есть", но в голове высчитывал примерное общее время при темпе 5:10 мин/км, как следующей ступеньке. В результате вышел на 5:11, причём, что приятно, достаточно ровно вышел. Если в прошлый раз начиная с 11го средний темп резко упал с 5:02 до 5:30, то в этот раз разброс по всей трассе вышел меньше: примерно 5:08 на первых 10 километрах и 5:14 на последних 5ти. Действительно, 5:00 я пока не бегу. Причём, сложно сказать, чего именно не хватает: ног или дыхалки. Скорее, ног, потому как дышать я с ещё с зимы по-прежнему предпочитаю больше через нос. Но, точнее, не хватает, скорее всего, просто практики, не хватает наработки бега: разбегаться, раздышаться, собрать всё это на уровне ощущений, встроить. Смог же недавно 11 с лишком километров сделать в темпе 4:59, прямо удивился даже, что так легко. Перед этим, за 4 дня до, пробежал ту же дистанцию в темпе 5:14. 15км, конечно, это не 11, тут надо отдельно набегать. Может, два-три раза, и постепенно тело войдёт в нужный ритм. Естественно, всё без надрыва и только для собственного удовольствия. Вопрос в том, есть ли у меня эти 2-3 раза, или, скорее, использую ли я их. Ведь 21 не 15 ещё в большей мере, чем 15 не 11. Даже арифметически.
Хорошо бы ещё, чтобы 20го с погодой завезло, как в прошлом году. Если погода раздухарится до +20 где-нибудь, да подсушит воздух - бежать, конечно, будет не слишком комфортно, как в прошлогодние +15 с ветерком и, емнип, при нормальной влажности. От погоды нынче можно ожидать всего(апрель с майскими грозами и мартовскими подмороженными с утра лужами как бы намекает, даже если бы не было всех прошедших месяцев), но я бы предпочёл, чтобы в мае пока не жарило.
Комментарии [1]
Среда, 18 Апреля 2018 г.
22:46
Самокат - офигеннейшее средство передвижения в городе. Но после 15км+ пробежки у меня и через два дня никак не отходят ноги: тянущее ощущение забитых мышц прямо выводит. Тренить силовую не стал, т.к. одно желание в голове: лежать горизонтально, и чтобы никто не трогал.
Придётся побыть пешкодавом.
В апреле, похоже, на 20км выйти не успеваю, досадно. Но 17км+, думаю, успею взять. Больших прыжков делать смысла нет, мне и с 11 до 15 далось непросто(даром, что средний темп 5:13 вышел), да ещё и в самый жаркий и душный день на неделе угораздило рвануть.
А сейчас погода хоть куда, но см.выше.
А вот в первой половине мая, не смотря на отпуск, надо одну-две 20ки сделать.
А, кстати, ещё ж на полумарафон надо записаться, соломенная моя голова.
Придётся побыть пешкодавом.
В апреле, похоже, на 20км выйти не успеваю, досадно. Но 17км+, думаю, успею взять. Больших прыжков делать смысла нет, мне и с 11 до 15 далось непросто(даром, что средний темп 5:13 вышел), да ещё и в самый жаркий и душный день на неделе угораздило рвануть.
А сейчас погода хоть куда, но см.выше.
А вот в первой половине мая, не смотря на отпуск, надо одну-две 20ки сделать.
А, кстати, ещё ж на полумарафон надо записаться, соломенная моя голова.
Четверг, 12 Апреля 2018 г.
13:24 Все на лыжи!
Очередная "Гонка Героев" пройдёт 2-3го июня в необычном месте - на территории горнолыжного курорта Сорочаны.
Видимо, после того, как орги провели зимнее мероприятие на аналогичном курорте в Питере, идея им зашла. Там гонка начиналась с длинного, метров на 500, спуска вниз.
Но зимой и летом это совсем разные штуки
Почти принял решение участвовать, Маша тоже собирается. И на этом, думаю, сезон гонок мы закроем Ибо планов и других громадьё.
В Сорочаны хочется в большой степени ещё и потому, что в Алабино, всё же, 4й(Маша -3й) раз бежим. Да, там меняются препятствия, но основная канва как будто остаётся той же.
В этом году обещают какую-то прорву изменений с уклоном в рукоходы, плюс ещё Олимп вместо Эвереста - посмотрим, как сойдутся обещания и реальность.
Грубо говоря, раз в год Гонка - идеально. Дважды - уже туда-сюда, третий я бы уже не пошёл.
Сорочаны позволяют оргам поиграться с перепадами высот на препятствиях, но вопрос, как смогут всё организовать на новом месте.
Видимо, после того, как орги провели зимнее мероприятие на аналогичном курорте в Питере, идея им зашла. Там гонка начиналась с длинного, метров на 500, спуска вниз.
Но зимой и летом это совсем разные штуки
Почти принял решение участвовать, Маша тоже собирается. И на этом, думаю, сезон гонок мы закроем
Ибо планов и других громадьё. В Сорочаны хочется в большой степени ещё и потому, что в Алабино, всё же, 4й(Маша -3й) раз бежим. Да, там меняются препятствия, но основная канва как будто остаётся той же.
В этом году обещают какую-то прорву изменений с уклоном в рукоходы, плюс ещё Олимп вместо Эвереста - посмотрим, как сойдутся обещания и реальность.
Грубо говоря, раз в год Гонка - идеально. Дважды - уже туда-сюда, третий я бы уже не пошёл.
Сорочаны позволяют оргам поиграться с перепадами высот на препятствиях, но вопрос, как смогут всё организовать на новом месте.
Понедельник, 9 Апреля 2018 г.
02:04 Батут-центр "Космос"
Продолжаю реализовывать недавно по случаю приобретённые за "сберспасибки" купоны. В прошлый раз это было почти 2 часа катания на сегвеях и пр., что покупать - дорого, зачем - не очень понятно, но вместе с тем и интересно, и хочется. Да, Сашке теперь определённо хочется ещё больше, чем когда ей дали в деревне на гироскутере покататься Покататься Маше с Сашкой вышло тогда за треть стоимости от обычной, и накатались все. Также я приобрёл себе занятие по скалолазанию в каком-то тематическом клубе, но это я потом где-то реализую, а пока нужно было - причём в меру срочно, т.к. "срок годности" истекал 17го апреля(куплено в начале марта), а свободных выходных для всей семьи одновременно более не предвиделось.
Это второй раз, когда мы посещаем батут-центры, в первый раз дело было в ТЦ Авиапарк на Динамо, батут-центр "Маугли". Мы тогда как раз чутка подсели на тему акробатики на батутах(ныне, увы, отпала) так что очень хотелось опробировать какие-то навыки "в условиях, приближенных к боевым". Ну, неплохо тогда зашли, если не считать того, что посещение было отчасти спонтанным(мы в ТЦ совсем на другие аттракционы приехали), а потому даже форму с собой не брали, и отдельно не готовились. Вышло тогда что-то около 1.5к на троих на час, нас очень мило приветствовали, а батуты в тот будний день были почти всё время все свободны, так что сайгачить можно было по всей территории сразу. В этот раз примерно за эту же цену мы получали 2 часа чистого времени, плюс тут были обещаны канаты(пока больная тема, чешу её яростно) и альпинистская стенка. Такое себе "всё включено", да ещё в шаговой доступности от общественного транспорта. На деле канаты оказались закреплены только над ямами с поролоном, и в большей степени предназначались для того, чтобы пролететь на них до центра ямы и хлопнуться уже туда. Альпинистская стенка также была одна и над ямой, и за 2 часа я, наверно, единственный, кто туда вообще попробовал залезть. А это сложно, т.к. она слегка наклонена в сторону ямы, а зацепы твёрдые, как котторые используют с обувью, так что в носках не особенно удобно перемещаться. Ну, так я особенно много внимания ей также уделять не стал. Может, зря, но я предпочёл более интересные варианты времяпровождения. Неладно у центра и организаторской частью, т.к. имея на территории кафе, хозяева принимают заказы на дни рождения, при этом под детвору арендуется часть зала. Им она арендуется, а вот остальным - просто отрезается. А зал и так не слишком велик, так что ощущения в какой-то момент накатывают не слишком приятные. Причём, ладно бы аренда была запланированной, о чём можно было бы узнать, скажем, с утра, и, к примеру, не идти туда сегодня, раз будут веселиться другие. Нет, аренда эта, как я увидел, зачастую внезапна как для хозяев, так и для персонала на батутах. Пришли мы такие в свой час - кстати, записи не требуется, но, как я ранее описал, тебе ничего и не гарантируется - а нам и говорят - уже после расчёта и догнав в раздевалке, мол, так и так, у нас тут мероприятие, поэтому полчаса вы можете попрыгать везде, но потом на час вам остается три с половиной батута(два больших и 6 маленьких, если быть точным), зато потом опять всё откроется. Ну, или попрыгайте полчаса, потом где-то погуляйте, и полтора часа опять везде. Прикинули, решили выбрать второй вариант, заодно пообедать(с этим в Черкизовском пассаже грустно - собственно, общепит представлен кафе батут-центра, KFC на первом этаже и супермаркетом FixPrice там же чуть глубже в здании), потом вернуться. По факту, даже эти полчаса нам не упали, т.к. закрывать на аренду зону стали раньше. А после обеда - внезапно! - мы узнали, что кусок батутов опять-таки отрезается на ещё одно, прежде нежданное, мероприятие. Атмосфера стала явственно накаляться, уже успели и с другими посетителями поругаться, которые, когда их согнали с арендованных батутов, воспользовались секундным выходом Маши за пределы батута за скакалкой, прошмыгнули на полотно и сделали вид, что оно тут всегда и сидело. И я как бы понимаю их, мы же типа с ними в одной лодке, но такое хамство, накрученное на деланную непосредственность "ну вы же сошли!" реально задевает. Конфликт насилу, но быстро разрулил персонал, но переместиться на другой большой батут пришлось нам. Ну, мы с тех пор его в некотором виде и заняли на троих, потом уже отпустив вожжи, позволяя и другим прыгать, пока сами отдыхаем. С теми же хитрожопыми штука была ещё и в том, что они вдвоём возжелали одновременно занять два соседних больших батута. Маленькие батуты тут совершенно детских размеров и на них взрослому не очень удобно, а со скакалками и вовсе сложно что-то ловить - провод бьётся об края матов, ломая весь кайф. Заканчивая печальное о этот батут-центре, добавлю, что в аренду попадала постоянно и вторая яма с поролоном, где резвилась, скажем так, "арендованная малышня". Пока Маша занималась на том свободном батуте, я запустил Сашку в эту яму. Ко мне подошла девушка из персонала, и уточнила, мол, слышал ли я что-то на тему, что тут аренда и всё такое. Девушка в моём представлении ни в чём не была виновата, так что я мягко разъяснил ей, что я слышал это, а также то, что в это время мне обещали весь относительно, без аренд, свободный зал, и я, так и быть, иду им навстречу и не занимаю батуты, а дочка пусть смешивается с "арендованными", она им тут хуже не сделает. На этом и сошлись, но, видимо, только на то время, что я постоял рядом, т.к. вскоре после того, как я отошёл попрыгать, Сашка пришла, мол, ей сказали, что там занято другими. Я собрался было отвести её обратно, но она уже не хотела отходить, так что допрыгивали мы рядом. В общем, неорганизованная и плохо планируемая система аренды залов - бич и зло этого центра, и мы вкусили её сполна.
Но не всё так плохо. Во-первых, очень клёвый персонал. В "Маугли" по той или иной причине они были ненавязчивы чуть более, чем полностью. Это с одной стороны хорошо, и, наверно, пока я повидал альтернативу, то и воспринималось нормально. Ребята тут по большей части молодые, в акробатике на батутах соображают очень здорово, могут что-то и подсказать. Когда стало чуть посвободнее, то и сами с удовольствием летали - и как летали! На ногах, на спине, на животе - и всё чуть не под потолок, и так легко и изящно, что диву даёшься, что ж я себя таким грузным ощущаю, особенно когда моменты сил не в мою пользу сходятся, и меня прижимает к полотну с утроенной силой вместо того, чтобы подбросить. А уж сколько раз мне приходилось напрягаться сразу всему, чтобы, скажем, коленки в лоб не прилетели - не сосчитать. Но ютуб подсказывает, что дело не в моём неполном центнере, а в технике, так что всё поправимо. Возвращаясь к персоналу. "Арендованным" тут хорошо: на отрезанном от других участков куске за ними всегда следит один-два инструктора. Они и помогут, и подскажут, и поддержат примером. В этом плане впечатление хорошее. А что Сашку отправили вслед за мной, то, в принципе, понятно. Дело в том, что под аренду тут отведён самый жирный кусок, а именно - поролоновая яма с очень высокими стенками. Лететь вниз - в разных точках от 2х до 3х метров по моим прикидкам. На стенку ведут верёвочные лестницы, там же закреплён второй по счёту канат и как раз на самой большой высоте. В общем, удовольствие из разряда "экстрим", мне самому пришлось пережить пару неприятных минут, пока решался прыгать. Кстати, с моим весом там лучше подкладывать на поролоновые фигуры мат, который есть тут же, т.к. я дно ногами достаю, даже не подпрыгивая на высоте, а просто прыгая, свесив ноги. В "Маугли", скажем, нет таких высот, а внизу ямы, емнип, не сетка, а сплетение упругих лент, там я дна никак не мог почувствовать. И тут мне понятно, почему озадаченным наблюдением за детворой инструкторам легче было отправить Сашку ко мне, чем следить ещё и за ней. Да и она сама быстро разобралась, что ей делать, и осадила канат на первой яме. Да мы и все там покатались чуть-чуть - забавное, действительно, сочетание - мне понравилось. К плюсам места также добавлю кафе, в котором готовят всё, как в ресторане. Ну и, конечно, надо добавить, что какое-нибудь день рождения на группу детей там действительно удобно проводить.. если не знать, как это выглядит с другой стороны медали, хехе. А в базе своей действительно здорово, особенно для малышни - тут и машинки всякие, аниматор чего-то там анимирует, в зале стоят платный настольный хоккей(ну, как, помните, с ручками для вращения) и аэрохоккей. При этом вам и стол накроют, и за ребятнёй в батутах последят.
Что же ещё до нас, то мы, приготовившись, взяли с собой скакалки. И, скажу я вам, скакалки делают батуты вдвойне задорнее! Не представляю, что можно делать на батутах 2 часа без скакалок - они нас очень и выручили, и развлекли. Также, по ощущениям, со второго раза чуть проще воспринимается высота. Помню, в "Маугли" я начинал руками махать уже метрах на полутора. Сейчас улетал вроде и на 2-2.5, да ещё со скакалками, и никаких, в общем, особенных ощущений типа "ааа, чё я так высоко, мозг, я падаааааююююю!" . По сумме впечатлений мы всё же, не смотря на все перипетии, остались довольны походом в центр. Намахались, напрыгались, навалялись на отличненько.
А теперь - слайды! Заодно и ссылку на прыжки в "Маугли" ещё раз выложу, пусть полежит.
Покататься Маше с Сашкой вышло тогда за треть стоимости от обычной, и накатались все. Также я приобрёл себе занятие по скалолазанию в каком-то тематическом клубе, но это я потом где-то реализую, а пока нужно было - причём в меру срочно, т.к. "срок годности" истекал 17го апреля(куплено в начале марта), а свободных выходных для всей семьи одновременно более не предвиделось. Это второй раз, когда мы посещаем батут-центры, в первый раз дело было в ТЦ Авиапарк на Динамо, батут-центр "Маугли". Мы тогда как раз чутка подсели на тему акробатики на батутах(ныне, увы, отпала) так что очень хотелось опробировать какие-то навыки "в условиях, приближенных к боевым". Ну, неплохо тогда зашли, если не считать того, что посещение было отчасти спонтанным(мы в ТЦ совсем на другие аттракционы приехали), а потому даже форму с собой не брали, и отдельно не готовились. Вышло тогда что-то около 1.5к на троих на час, нас очень мило приветствовали, а батуты в тот будний день были почти всё время все свободны, так что сайгачить можно было по всей территории сразу. В этот раз примерно за эту же цену мы получали 2 часа чистого времени, плюс тут были обещаны канаты(пока больная тема, чешу её яростно) и альпинистская стенка. Такое себе "всё включено", да ещё в шаговой доступности от общественного транспорта. На деле канаты оказались закреплены только над ямами с поролоном, и в большей степени предназначались для того, чтобы пролететь на них до центра ямы и хлопнуться уже туда. Альпинистская стенка также была одна и над ямой, и за 2 часа я, наверно, единственный, кто туда вообще попробовал залезть. А это сложно, т.к. она слегка наклонена в сторону ямы, а зацепы твёрдые, как котторые используют с обувью, так что в носках не особенно удобно перемещаться. Ну, так я особенно много внимания ей также уделять не стал. Может, зря, но я предпочёл более интересные варианты времяпровождения. Неладно у центра и организаторской частью, т.к. имея на территории кафе, хозяева принимают заказы на дни рождения, при этом под детвору арендуется часть зала. Им она арендуется, а вот остальным - просто отрезается. А зал и так не слишком велик, так что ощущения в какой-то момент накатывают не слишком приятные. Причём, ладно бы аренда была запланированной, о чём можно было бы узнать, скажем, с утра, и, к примеру, не идти туда сегодня, раз будут веселиться другие. Нет, аренда эта, как я увидел, зачастую внезапна как для хозяев, так и для персонала на батутах. Пришли мы такие в свой час - кстати, записи не требуется, но, как я ранее описал, тебе ничего и не гарантируется - а нам и говорят - уже после расчёта и догнав в раздевалке, мол, так и так, у нас тут мероприятие, поэтому полчаса вы можете попрыгать везде, но потом на час вам остается три с половиной батута(два больших и 6 маленьких, если быть точным), зато потом опять всё откроется. Ну, или попрыгайте полчаса, потом где-то погуляйте, и полтора часа опять везде. Прикинули, решили выбрать второй вариант, заодно пообедать(с этим в Черкизовском пассаже грустно - собственно, общепит представлен кафе батут-центра, KFC на первом этаже и супермаркетом FixPrice там же чуть глубже в здании), потом вернуться. По факту, даже эти полчаса нам не упали, т.к. закрывать на аренду зону стали раньше. А после обеда - внезапно! - мы узнали, что кусок батутов опять-таки отрезается на ещё одно, прежде нежданное, мероприятие. Атмосфера стала явственно накаляться, уже успели и с другими посетителями поругаться, которые, когда их согнали с арендованных батутов, воспользовались секундным выходом Маши за пределы батута за скакалкой, прошмыгнули на полотно и сделали вид, что оно тут всегда и сидело. И я как бы понимаю их, мы же типа с ними в одной лодке, но такое хамство, накрученное на деланную непосредственность "ну вы же сошли!" реально задевает. Конфликт насилу, но быстро разрулил персонал, но переместиться на другой большой батут пришлось нам. Ну, мы с тех пор его в некотором виде и заняли на троих, потом уже отпустив вожжи, позволяя и другим прыгать, пока сами отдыхаем. С теми же хитрожопыми штука была ещё и в том, что они вдвоём возжелали одновременно занять два соседних больших батута. Маленькие батуты тут совершенно детских размеров и на них взрослому не очень удобно, а со скакалками и вовсе сложно что-то ловить - провод бьётся об края матов, ломая весь кайф. Заканчивая печальное о этот батут-центре, добавлю, что в аренду попадала постоянно и вторая яма с поролоном, где резвилась, скажем так, "арендованная малышня". Пока Маша занималась на том свободном батуте, я запустил Сашку в эту яму. Ко мне подошла девушка из персонала, и уточнила, мол, слышал ли я что-то на тему, что тут аренда и всё такое. Девушка в моём представлении ни в чём не была виновата, так что я мягко разъяснил ей, что я слышал это, а также то, что в это время мне обещали весь относительно, без аренд, свободный зал, и я, так и быть, иду им навстречу и не занимаю батуты, а дочка пусть смешивается с "арендованными", она им тут хуже не сделает. На этом и сошлись, но, видимо, только на то время, что я постоял рядом, т.к. вскоре после того, как я отошёл попрыгать, Сашка пришла, мол, ей сказали, что там занято другими. Я собрался было отвести её обратно, но она уже не хотела отходить, так что допрыгивали мы рядом. В общем, неорганизованная и плохо планируемая система аренды залов - бич и зло этого центра, и мы вкусили её сполна.
Но не всё так плохо. Во-первых, очень клёвый персонал. В "Маугли" по той или иной причине они были ненавязчивы чуть более, чем полностью. Это с одной стороны хорошо, и, наверно, пока я повидал альтернативу, то и воспринималось нормально. Ребята тут по большей части молодые, в акробатике на батутах соображают очень здорово, могут что-то и подсказать. Когда стало чуть посвободнее, то и сами с удовольствием летали - и как летали! На ногах, на спине, на животе - и всё чуть не под потолок, и так легко и изящно, что диву даёшься, что ж я себя таким грузным ощущаю, особенно когда моменты сил не в мою пользу сходятся, и меня прижимает к полотну с утроенной силой вместо того, чтобы подбросить. А уж сколько раз мне приходилось напрягаться сразу всему, чтобы, скажем, коленки в лоб не прилетели - не сосчитать. Но ютуб подсказывает, что дело не в моём неполном центнере, а в технике, так что всё поправимо. Возвращаясь к персоналу. "Арендованным" тут хорошо: на отрезанном от других участков куске за ними всегда следит один-два инструктора. Они и помогут, и подскажут, и поддержат примером. В этом плане впечатление хорошее. А что Сашку отправили вслед за мной, то, в принципе, понятно. Дело в том, что под аренду тут отведён самый жирный кусок, а именно - поролоновая яма с очень высокими стенками. Лететь вниз - в разных точках от 2х до 3х метров по моим прикидкам. На стенку ведут верёвочные лестницы, там же закреплён второй по счёту канат и как раз на самой большой высоте. В общем, удовольствие из разряда "экстрим", мне самому пришлось пережить пару неприятных минут, пока решался прыгать. Кстати, с моим весом там лучше подкладывать на поролоновые фигуры мат, который есть тут же, т.к. я дно ногами достаю, даже не подпрыгивая на высоте, а просто прыгая, свесив ноги. В "Маугли", скажем, нет таких высот, а внизу ямы, емнип, не сетка, а сплетение упругих лент, там я дна никак не мог почувствовать. И тут мне понятно, почему озадаченным наблюдением за детворой инструкторам легче было отправить Сашку ко мне, чем следить ещё и за ней. Да и она сама быстро разобралась, что ей делать, и осадила канат на первой яме. Да мы и все там покатались чуть-чуть - забавное, действительно, сочетание - мне понравилось. К плюсам места также добавлю кафе, в котором готовят всё, как в ресторане. Ну и, конечно, надо добавить, что какое-нибудь день рождения на группу детей там действительно удобно проводить.. если не знать, как это выглядит с другой стороны медали, хехе. А в базе своей действительно здорово, особенно для малышни - тут и машинки всякие, аниматор чего-то там анимирует, в зале стоят платный настольный хоккей(ну, как, помните, с ручками для вращения) и аэрохоккей. При этом вам и стол накроют, и за ребятнёй в батутах последят.
Что же ещё до нас, то мы, приготовившись, взяли с собой скакалки. И, скажу я вам, скакалки делают батуты вдвойне задорнее! Не представляю, что можно делать на батутах 2 часа без скакалок - они нас очень и выручили, и развлекли. Также, по ощущениям, со второго раза чуть проще воспринимается высота. Помню, в "Маугли" я начинал руками махать уже метрах на полутора. Сейчас улетал вроде и на 2-2.5, да ещё со скакалками, и никаких, в общем, особенных ощущений типа "ааа, чё я так высоко, мозг, я падаааааююююю!" . По сумме впечатлений мы всё же, не смотря на все перипетии, остались довольны походом в центр. Намахались, напрыгались, навалялись на отличненько.
А теперь - слайды! Заодно и ссылку на прыжки в "Маугли" ещё раз выложу, пусть полежит.
Комментарии [6]
Среда, 4 Апреля 2018 г.
00:28
Посетил клинику спортивной медицины в Лужниках. У них же нынче акция, и необходимые для получения легальной справки-допуска на марафон(и всё, что меньше по дистанции) процедуры можно пройти что-то там примерно за половину стоимости. А я и так когда-то давно собирался пройти их по-честному, просто после того, как отменили лайт-справку-допуск на 10км за 600 рублей(там всего-то экг было и ещё один какой-то специалист), то я просто не выбегал полную стоимость обследования - выходило почти по 2 тысячи на забег, что превышало стоимость, собственно, забегов. Но время идёт, цены меняются, и теперь 4к - это акционная цена и "надо успеть!"
Анализы крови, мочи, хирург, невропатолог, терапевт, офтальмолог, отоларинголог, и, наконец, вишека - функциональная диагностика. Кровь и остальное не сдавал, наверно, лет 10 Анализы, кстати, могут быть фиговые - мне ж никто за них не сказал, а я и забыл, что 5 часов не есть - это как раз про анализы, а не нагрузку на тренажёре. Так что я несколько безрассудно покушал часа за три, а за два ещё и шоколадкой загрузился под чаёк. Забавно будет, если сахар-таки уложится в норму. Вижу нормально, но левый глаз чуть хуже - верно определили 4 из 5 букв на последней строчке(там не стандартное полотно, как я привык, а проецируемое на специальную поверхность изображение трёх строк с показателями 0.8, 0.9 и 1.0 - так вот я про 1.0), спутал М с К. Также проверили, как фокусируются глаза - на левом зафиксировали "гиперметропию слабой степени", т.е. дальнозоркость. Стою на одной линии с закрытыми глазами и попадаю кончиком пальца точно в нос(вычитал в бумаге - это называется "поза Ромберга") - тут тоже всё ок. В кабинете функциональной диагностики измерили рост, вес(я нынче большой и не стесняюсь), затем встал босиком на какую-то платформу с рукоятками, за которые держался, пока что-то там аппарат анализировал. Затем ЭКГ и покатушки на велотренажёре с прилепленными на меня датчиками. Тренажёр надо крутить со скоростью 100-105 чего-то там, при этом каждые две минуты педали становятся более тугими. Оператор - назовём её так - снимает данные по давлению в пике нагрузки, затем в отдыхе - скорость 60 и педали вновь становятся лёгкими, и через некоторое время отдыха. С меня постоянно отваливались 1-2 датчика, дыхание после окончания восстановил достаточно быстро - спасибо, видимо, силовым интенсивным нагрузкам и ускорению на последнем километре десятки, который я стал недавно практиковать. Впрочем, по ощущениям, общая выносливость не слишком велика и примерно соответствует "когда-то бегал полумарафон, а сейчас максимум десять километров" - при этом я заявил пожелание получить документ, разрешающий участие именно в полноценном марафоне. Условия, к слову, не слишком пришлись по душе: на тренажёре дико неудобное твёрдое сиденье, а я же и вообще не то, чтобы завзятый велосипедист. Плюс педали с "намордником", и этот самый последний в пике стал ощутимо давить на ноги сквозь кроссовки.
Результаты должны прийти на почту дня через 3.
Интересно, что первых 5 специалистов я прошёл минут за 20, затем остались ещё троё: невролог, терапевт и ФД. И я в толк не возьму, как так вышло, но я вышел из кабинета ФД через полтора часа после этого. Может, я и не так быстро сдох, как кажется? В итоге всё продлилось 2 часа. У меня жутко забились внутренние мышцы бедёр, а вечером меня отрубило с половины седьмого до девяти. Как сказала Маша, где-то в пол-восьмого рубить начало Сашку, и она присоседилась рядышком. Так и дрыхли вместе, пока, проснувшись, не перенёс дочку в её комнату. Перенеслась спокойно - что называется, не приходя в сознание Моё же состояние было замечательно отдохнувшее, даже слишком: в следующий раз я лёг в кровать часа в 3 ночи.
П.С.: Отдельное "хаха", я такое первый раз наблюдаю. Сижу я перед кабинетом функциональной диагностики, жду своей очереди. Откуда-то справа начинают доноситься женские крики. А в том конце как раз стоматологический кабинет. "Ок", - думаю я первую мысль: "кто-то или боится стоматолога или ещё что, бывает". Но крики не прекращаются, обретают ритмичность, и я понимаю, что это ни фига не крики, которые могут быть у стоматолога И если эти кто-то двое думали, что они качественно в плане звукоизоляции спрятались, то таки нет - слышал их весь коридор. Спортивная медицина такая спортивная 
Анализы крови, мочи, хирург, невропатолог, терапевт, офтальмолог, отоларинголог, и, наконец, вишека - функциональная диагностика. Кровь и остальное не сдавал, наверно, лет 10
Анализы, кстати, могут быть фиговые - мне ж никто за них не сказал, а я и забыл, что 5 часов не есть - это как раз про анализы, а не нагрузку на тренажёре. Так что я несколько безрассудно покушал часа за три, а за два ещё и шоколадкой загрузился под чаёк. Забавно будет, если сахар-таки уложится в норму. Вижу нормально, но левый глаз чуть хуже - верно определили 4 из 5 букв на последней строчке(там не стандартное полотно, как я привык, а проецируемое на специальную поверхность изображение трёх строк с показателями 0.8, 0.9 и 1.0 - так вот я про 1.0), спутал М с К. Также проверили, как фокусируются глаза - на левом зафиксировали "гиперметропию слабой степени", т.е. дальнозоркость. Стою на одной линии с закрытыми глазами и попадаю кончиком пальца точно в нос(вычитал в бумаге - это называется "поза Ромберга") - тут тоже всё ок. В кабинете функциональной диагностики измерили рост, вес(я нынче большой и не стесняюсь), затем встал босиком на какую-то платформу с рукоятками, за которые держался, пока что-то там аппарат анализировал. Затем ЭКГ и покатушки на велотренажёре с прилепленными на меня датчиками. Тренажёр надо крутить со скоростью 100-105 чего-то там, при этом каждые две минуты педали становятся более тугими. Оператор - назовём её так - снимает данные по давлению в пике нагрузки, затем в отдыхе - скорость 60 и педали вновь становятся лёгкими, и через некоторое время отдыха. С меня постоянно отваливались 1-2 датчика, дыхание после окончания восстановил достаточно быстро - спасибо, видимо, силовым интенсивным нагрузкам и ускорению на последнем километре десятки, который я стал недавно практиковать. Впрочем, по ощущениям, общая выносливость не слишком велика и примерно соответствует "когда-то бегал полумарафон, а сейчас максимум десять километров" - при этом я заявил пожелание получить документ, разрешающий участие именно в полноценном марафоне. Условия, к слову, не слишком пришлись по душе: на тренажёре дико неудобное твёрдое сиденье, а я же и вообще не то, чтобы завзятый велосипедист. Плюс педали с "намордником", и этот самый последний в пике стал ощутимо давить на ноги сквозь кроссовки. Результаты должны прийти на почту дня через 3.
Интересно, что первых 5 специалистов я прошёл минут за 20, затем остались ещё троё: невролог, терапевт и ФД. И я в толк не возьму, как так вышло, но я вышел из кабинета ФД через полтора часа после этого. Может, я и не так быстро сдох, как кажется?
В итоге всё продлилось 2 часа. У меня жутко забились внутренние мышцы бедёр, а вечером меня отрубило с половины седьмого до девяти. Как сказала Маша, где-то в пол-восьмого рубить начало Сашку, и она присоседилась рядышком. Так и дрыхли вместе, пока, проснувшись, не перенёс дочку в её комнату. Перенеслась спокойно - что называется, не приходя в сознание Моё же состояние было замечательно отдохнувшее, даже слишком: в следующий раз я лёг в кровать часа в 3 ночи. П.С.: Отдельное "хаха", я такое первый раз наблюдаю. Сижу я перед кабинетом функциональной диагностики, жду своей очереди. Откуда-то справа начинают доноситься женские крики. А в том конце как раз стоматологический кабинет. "Ок", - думаю я первую мысль: "кто-то или боится стоматолога или ещё что, бывает". Но крики не прекращаются, обретают ритмичность, и я понимаю, что это ни фига не крики, которые могут быть у стоматолога
И если эти кто-то двое думали, что они качественно в плане звукоизоляции спрятались, то таки нет - слышал их весь коридор. Спортивная медицина такая спортивная
Комментарии [1]
Воскресенье, 1 Апреля 2018 г.
03:10 Подготовка к Гонке Героев.
Съездили с Машей на небольшую тренировку. Прошло весело, временами трудно, но чаще без проблем. Бегали, забирались на высоту и спускались обратно, штурмовали набережную, делали выпаду в горку, упражнения на пресс, в конце растяжка. На скоростных забегах напомнила о себе потянутая, и так и не вернувшаяся в норму, связка под коленом - рванул её как-то сейчас, сутки прошли - пока чуток подбаливает, но ходить не мешает. Надо саппорт нацепить, погулять пока с ним. В остальном всё нормально. Обозначил перед инструктором Машей свою большую проблему с канатами - оказалось, не одинок. Ну, будем решать этот вопрос, в этот раз времени было немного. Почему-то вдруг совершенно не смог нормально ходить "пауком": хуже обычного был только боковой, вообще в руках-ногах толком разобраться не мог, а ещё руки недостаточно сводятся за спиной.
читать подробнее
читать подробнее
Группы: [ Спорт ]
Пятница, 30 Марта 2018 г.
10:05
Записался на марафонское обследование в спортклинику в Лужниках. Обещали покатать на велосипеде и просили за 5 часов до мероприятия не кушать.
Узнаю о себе всё
А сегодня с Машей поедем тренить со своим будущим взводом. Собрали 2 по 10 или 1 на 20 - как решим. Ещё сейчас решаем на счёт лично-командного фотографа - игрушка спорная, недешёвая, но хочется, и не мне одному
Узнаю о себе всё
А сегодня с Машей поедем тренить со своим будущим взводом. Собрали 2 по 10 или 1 на 20 - как решим. Ещё сейчас решаем на счёт лично-командного фотографа - игрушка спорная, недешёвая, но хочется, и не мне одному
Комментарии [3]
Пятница, 23 Марта 2018 г.
03:15
Продолжаю крутить круги. Планы по еженедельным повышениям не сложились, т.к. не могу сейчас поддерживать регулярность тренировок на уровне 5-6 в неделю, а без этого привычка к нагрузке вырабатывается медленнее. Тем более, что сейчас ещё и начал более-менее активно бегать, понемногу наращивая дистанцию. 21го, вот, пробежал первую десятку в этом году. Бежал не спеша - имел место перерыв в неделю - на уровне 5:35/км, дыхание через нос. Потом слышу в наушниках "9км", и тут же кончается размеренная мелодия. Думаю себе: "Вот сейчас бы какую бодрую бы"(я слушаю сейчас достаточно объёмный список, состоящий из самых разных треков, при неспешном, не привязанном к определённому темпу беге это никак не мешает, даже немного развлекает) - и тут же внезапно подрубается самая бодрая в моём списке "Mind Vortex - Alive". Недолго думая, принял этот вызов Мрзд. и рванул с места до финиша. При этом стараясь найти такой темп, который не нужно было бы обеспечивать активным дыханием через рот. И то ли я прокачал дыхание через нос, то ли просто недалеко бежал, но этот последний километр я сделал за 4:46. При этом я не распалился, не раздышался во всю силу лёгких, а дыхание восстановилось, вероятно, за пару следующих минут - я не успел толком отловить момент, когда вообще шёл и спокойно дышал, как ни в чём не бывало. В общем, спурт я люблю, но вот так, чтобы километр - это и для меня необычно. Рад очень Минус: ноги за четыре месяца отвыкли от подобного уровня нагрузки, так что бегать каждый день я так пока не могу. Сейчас надо бы закрепиться немного - скажем, за пару аналогичных забегов - а потом уже повышать градус. 25го пробежал вторую десятку быстрее первой на полминуты, уже без негативных ощущений в ногах. В апреле хорошо бы уже выйти на двадцатку, чтобы к маю толком подготовиться.
Возвращаясь к круговым тренировкам. Придумывая себе такой комплекс, я хотел дать разнообразную в одном цикле и существенную в сумме нагрузку на руки. Плюс для разнообразия включил два упражнения на пресс, хотя планка мне по-прежнему в том числе весьма "развлекает" и руки. Но уже получше в плане использования пресса, привыкаю делать это осознанно. Приятно осознавать, что мышцы понемногу адаптируются к такой нагрузке, позволяя мне быстрее выполнять циклы упражнений. Скажем, в конце февраля я начинал с 3х кругов со средним за 4 дня временем 14:15 на всё, 4:45 на круг. Затем я по совету Маши немного изменил очерёдность, и прибавил круг. И уже тут среднее время круга вышло меньше, чем неделю назад с 3мя кругами. А 22го я обновил своеобразный личник, улучшив время 4х расширенных круговых до 18:47. Сегодня повторил результат, чуть ускорившись в первых двух кругах, но подсдав в двух последних. Если в третий раз в ковролин лицом не ударю, то можно будет нарастить нагрузку.
Минус: ноги за четыре месяца отвыкли от подобного уровня нагрузки, так что бегать каждый день я так пока не могу. Сейчас надо бы закрепиться немного - скажем, за пару аналогичных забегов - а потом уже повышать градус. 25го пробежал вторую десятку быстрее первой на полминуты, уже без негативных ощущений в ногах. В апреле хорошо бы уже выйти на двадцатку, чтобы к маю толком подготовиться. Возвращаясь к круговым тренировкам. Придумывая себе такой комплекс, я хотел дать разнообразную в одном цикле и существенную в сумме нагрузку на руки. Плюс для разнообразия включил два упражнения на пресс, хотя планка мне по-прежнему в том числе весьма "развлекает" и руки. Но уже получше в плане использования пресса, привыкаю делать это осознанно. Приятно осознавать, что мышцы понемногу адаптируются к такой нагрузке, позволяя мне быстрее выполнять циклы упражнений. Скажем, в конце февраля я начинал с 3х кругов со средним за 4 дня временем 14:15 на всё, 4:45 на круг. Затем я по совету Маши немного изменил очерёдность, и прибавил круг. И уже тут среднее время круга вышло меньше, чем неделю назад с 3мя кругами. А 22го я обновил своеобразный личник, улучшив время 4х расширенных круговых до 18:47. Сегодня повторил результат, чуть ускорившись в первых двух кругах, но подсдав в двух последних. Если в третий раз в ковролин лицом не ударю, то можно будет нарастить нагрузку.
Группы: [ Спорт ]
02:40 Гонка Героев "Весна"
Мы таки вписались с Машей в гонку 29го апреля. И как необычно!
На меня вышла - вероятно, рандомным перебором, хотя не уточнял - инструктор гонки, водившая группы на последней зимней московской и питерской - прошла через неделю после московской, 24го февраля - с предложением поучаствовать. И теперь, вместо прежних экспериментов с неожиданными участниками, у нас планируется заранее спаенный совместными тренировками взвод в 20 человек(похожее было в 2016м, когда бежали 19 человек, но тогда это был рандомный взвод с рандомным же инструктором - нам с Анькой повезло!), поговаривают, аж с взводным фотографом. Раньше видели такие команды со стороны, теперь и у нас такая будет, опа! Плюс я показал Марии видео с зимней гонки, и я буду ратовать за то, чтобы нам такое сделали бы и на грядущей, если займутся. В общем, материала в кои-то веки ожидается более, чем много. Замечу: сперва, конечно, было немного стрёмно. Несмотря на то, что у инструктора Марии страница в ВК(а она вышла на меня в ВК) содержала информацию о прошлых гонках, вот так сразу с порога переводить деньги незнакомому человеку было откровенно боязно. Благо, у неё в друзьях была как раз инструктор Аня, с которой мы поддерживаем тёплые отношения с той самой большой гонки, она за Марию поручилась. И теперь мы вписались с Машей. Ещё пару недель назад мы думали, что примем решение в апреле, ориентируясь на различные моменты, а теперь мы оба каждый в меру своих сил активно готовимся к гонке. При этом, как я выше указала, Мария планирует проводить отдельные тренировки в Нескучном, для, так сказать, боевого слаживания и, собственно, апа физических кондиций.
А теперь самое интересное. Нас во взводе ещё не 20 человек, а примерно 13-14. Набор продолжается. Я уже кинул клич по знакомым, кто-то уже высказался положительно. И, конечно, зову и тут всех желающих. 29е апреля, Алабино, открытие сезона Гонки Героев. Стоимость(меня положительно радует реакция отдельных людей: "За ЭТО ещё и платить нужно?!" - но таки да
) удовольствия: сейчас 4 тысячи рублей. Всем желающим выдам контакт инструктора, все дополнительные вопросы можно будет задать ей. Девчонка, на вид, заводная, но мы и так были ослаблены просмотром "Я худею", так что её задор упал на подходящую почву, практически вырвав нас из оставшихся сомнений и нерешительности. Велкам!
Комментарии [8]
Вторник, 20 Марта 2018 г.
01:04 Гонка Героев Зима. Видео.
Собственное в своём роде отчётное видео организаторов Гонки Героев. Лица, препятствия детской и взрослой трасс - в общем, дайджест на память.
И самый шик лично для меня: кто же это смотрит на зрителя с обложки клипа? А это же Маша и Сашка, и они же "первые лица клипа" с 0:06. Любимые крутышки кому-то ещё, кроме меня, сделали день!
И самый шик лично для меня: кто же это смотрит на зрителя с обложки клипа? А это же Маша и Сашка, и они же "первые лица клипа"
с 0:06. Любимые крутышки кому-то ещё, кроме меня, сделали день!
Комментарии [2]
00:54 Спортплощадка моей мечты!
Недалеко от м.Сокол, Парк героев Первой мировой войны. Обязательно зайду по тёплой погоде!
Группы: [ Спорт ]
Среда, 7 Марта 2018 г.
20:37
Запланированно плюсанул. А до того 4 дня пропустил. Тяжко, как в первый раз 3 круга
4 круга:
- планка 70 сек
- пресс 24 раза
- подтягивания 6 раз
- отжимания 12 раз
- бёрпи 12 раз
Минута отдыха между кругами.
4 круга:
- планка 70 сек
- пресс 24 раза
- подтягивания 6 раз
- отжимания 12 раз
- бёрпи 12 раз
Минута отдыха между кругами.
Группы: [ Спорт ]
Комментарии [11]
13:02 Гонка Героев "Зима. Видео.
Протестировал новую опцию "Гонки Героев" - видео с мероприятия. Как я думаю - успешно. Съёмка велась в нескольких точках, в том числе на входе и выходе с "Олимпа". Предлагается специальный конструктор, в котором из фрагментов собирается полноценный мини-фильм. Собрал, вышло, на вид, очень неплохо Авторам идеи - уважение. Как полноценной альтернативе "подработке" оператором ещё есть, куда расти в плане наполнения контентом(что и планируют авторы), но и уже очень здорово!
С 2:30 за оградой в красном бегут за мной Маша и Сашка.
Позднее, вероятно, соберу из кусочков более полное видео, хотя, в принципе, уже тут мне удалось в конструкторе собрать достаточно полноценный мини-фильм. Пожалуй, единственный минус данного формата минифильмов - практическая невозможность смотреть ролики про других бегунов. Я три разных посмотрел, и дальше только без звука или на перемотке. Позже подкину - впрочем, вероятно, авторы и сами это учтут - что имеет смысл сделать больше перебивок, добавить несколько мелодий, и, соответственно, внести это всё в конструктор. Тогда разнообразие среди видео может кратно вырасти.
Впрочем, про "сами учтут" - это исключительно мои догадки. Так, например, я предполагал, что идея "а сделайте вы Олимп/Эверест двухсторонним" - уже избита до посинения. Но, внезапно, инструктор гонки, который немного в курсе организационных моментов, принял идею, как новую. Так что я всё же выскажу такое мнение, а там пусть делают с ним, что хотят, или не делают ничего - опять же, как хотят Что ещё, кстати, интересно, эти же товарищи делали тестовые съёмки летом прошлого года, и есть ненулевая вероятность разжиться видео, как наша команда забиралась на Эверест. Напомню, я тогда так шустро влетел на Эверест - по ощущениям, существенно быстрее, чем сейчас - что не осталось ни видео, ни фото этого процесса. Вот, ТТТ, может и повезёт
Авторам идеи - уважение. Как полноценной альтернативе "подработке" оператором ещё есть, куда расти в плане наполнения контентом(что и планируют авторы), но и уже очень здорово!С 2:30 за оградой в красном бегут за мной Маша и Сашка.
Позднее, вероятно, соберу из кусочков более полное видео, хотя, в принципе, уже тут мне удалось в конструкторе собрать достаточно полноценный мини-фильм. Пожалуй, единственный минус данного формата минифильмов - практическая невозможность смотреть ролики про других бегунов. Я три разных посмотрел, и дальше только без звука или на перемотке. Позже подкину - впрочем, вероятно, авторы и сами это учтут - что имеет смысл сделать больше перебивок, добавить несколько мелодий, и, соответственно, внести это всё в конструктор. Тогда разнообразие среди видео может кратно вырасти.
Впрочем, про "сами учтут" - это исключительно мои догадки. Так, например, я предполагал, что идея "а сделайте вы Олимп/Эверест двухсторонним" - уже избита до посинения. Но, внезапно, инструктор гонки, который немного в курсе организационных моментов, принял идею, как новую. Так что я всё же выскажу такое мнение, а там пусть делают с ним, что хотят, или не делают ничего - опять же, как хотят
Что ещё, кстати, интересно, эти же товарищи делали тестовые съёмки летом прошлого года, и есть ненулевая вероятность разжиться видео, как наша команда забиралась на Эверест. Напомню, я тогда так шустро влетел на Эверест - по ощущениям, существенно быстрее, чем сейчас - что не осталось ни видео, ни фото этого процесса. Вот, ТТТ, может и повезёт
Группы: [ Мероприятия ]
[ Спорт ]
Комментарии [1]
Воскресенье, 4 Марта 2018 г.
02:21 Гонка Героев Зима. Видео.
Прислали ссылку на видео ГГ. Неплохо, неплохо: несколько стационарных точек съёмки с общими врезками. Плюс позволительно выбрать "свои" сценки между врезками. Но есть минус: т.к. готовый клип имеет строгий лимит по времени(почему-то это так), то и видел для отрезков в специальном редакторе можно двигать по шкале времени, но не менять продолжительность. Ещё один минус: странный выбор замедления и ускорения видео. Странный и неконтролируемый. В результате имеем рваный темп ролика, где люди в кадре то двигаются в слоу-мо(как сказал, выбрать это нельзя), то семенят на ускоренной съёмке. Дело было ночером, делать было нечего, и вот я, пользуясь встроенной в Firefox функцией "а покажите что тут за медиа есть на странице" выкачиваю ролики из редактора и уже собственноручно вырезаю из них нужные фрагменты. Первые ролики в этом плане удобны, т.к. запись начинается перед стартом чемпионата, причём строго по факту подхода бегунов к препятствию. Выкачивать приходится 500-700 Мб, после чего скачиваемый файл копипастится и отправляется в нарезку. Т.к. я здорово задержался на дистанции, то последние этапы у "Олимпа" и "Тарзанки" мне приходится выкачивать чуть более, чем наполовину, а это 25-28 Гб. Правда, иногда я нимножка забываюсь, и скачиваются все 50 Гб 5-часового ролика
Думал сперва сделать небольшой.. относительно небольшой ролик, просто посвящённый чемпионату, но потом взвесил тот факт, что человек деньги брал(правда, исключительно по предоплате) за свою работу, и доступ строго регламентирован, и решил, что это было бы некрасиво. А, кроме того, и просто весьма трудоёмко: "чемпионы" достаточно быстро стали растягиваться в очень длинную линейку, кто-то ещё до первого препятствия, кто-то(как и я) уже на первых пяти. Интересно смотреть на чемпионов: они, как и водится, самые бодрые и техничные. Внезапно, оказалось, что не все первые финалисты с первого раза зашли на "Олимп". То ли за 3 часа(!!!) до моего прихода что-то было с поверхностью, то ли просто умотались. А первые места взяли люди с временем от 1:04 и выше, т.е. бежали и проходили без дураков и времени на отдых, как вышло у меня. Прикольно было бы увидеть какую-нибудь типа карту, на которой показывали бы актуальное движение чипов по дистанции - интересная была бы инфографика. Так или похожим образом когда-то делал Nike на своих 10км-забегах. Впрочем, вряд ли в данном случае это возможно, т.к. электронные средства контроля располагались в трёх точках на трассе(старт, 4.3км, 9.1км, он же финиш), а остальная работа выполнялась на бумажных носителях.
Что интересно. Видео сняты на 60 кадров/сек. У меня выбор в редакторе невелик - 24, 25 и 120 кадров. У меня монитор выдаёт 60 кадров. Рендерил я сперва куски видео в FullHD&24 кдр/сек, а потом разок сделал на условные 120. И поразился, насколько различаются впечатления от видео. Не помню, чтобы раньше это замечал или придавал значение, а тут просто бросилось в глаза. Что делать - пошёл выкачивать и рендерить всё заново(хранить итоговые 400 Гб мне негде, да и не хочется). Плавность движений, может, так бросается в глаза на контрасте, но теперь развидеть её я не могу
В общем, как соберу ролики в кучу, что-то с ними сделаю. Может, и с применением материала автора съёмки, но надо будет поработать со скоростью воспроизведения отдельных моментов. Не люблю простых путей
Думал сперва сделать небольшой.. относительно небольшой ролик, просто посвящённый чемпионату, но потом взвесил тот факт, что человек деньги брал(правда, исключительно по предоплате) за свою работу, и доступ строго регламентирован, и решил, что это было бы некрасиво. А, кроме того, и просто весьма трудоёмко: "чемпионы" достаточно быстро стали растягиваться в очень длинную линейку, кто-то ещё до первого препятствия, кто-то(как и я) уже на первых пяти. Интересно смотреть на чемпионов: они, как и водится, самые бодрые и техничные. Внезапно, оказалось, что не все первые финалисты с первого раза зашли на "Олимп". То ли за 3 часа(!!!) до моего прихода что-то было с поверхностью, то ли просто умотались. А первые места взяли люди с временем от 1:04 и выше, т.е. бежали и проходили без дураков и времени на отдых, как вышло у меня. Прикольно было бы увидеть какую-нибудь типа карту, на которой показывали бы актуальное движение чипов по дистанции - интересная была бы инфографика. Так или похожим образом когда-то делал Nike на своих 10км-забегах. Впрочем, вряд ли в данном случае это возможно, т.к. электронные средства контроля располагались в трёх точках на трассе(старт, 4.3км, 9.1км, он же финиш), а остальная работа выполнялась на бумажных носителях.
Что интересно. Видео сняты на 60 кадров/сек. У меня выбор в редакторе невелик - 24, 25 и 120 кадров. У меня монитор выдаёт 60 кадров. Рендерил я сперва куски видео в FullHD&24 кдр/сек, а потом разок сделал на условные 120. И поразился, насколько различаются впечатления от видео. Не помню, чтобы раньше это замечал или придавал значение, а тут просто бросилось в глаза. Что делать - пошёл выкачивать и рендерить всё заново(хранить итоговые 400 Гб мне негде, да и не хочется). Плавность движений, может, так бросается в глаза на контрасте, но теперь развидеть её я не могу
В общем, как соберу ролики в кучу, что-то с ними сделаю. Может, и с применением материала автора съёмки, но надо будет поработать со скоростью воспроизведения отдельных моментов. Не люблю простых путей
Группы: [ Мероприятия ]
[ Спорт ]
Вторник, 27 Февраля 2018 г.
22:20
Сбил таймер после 2х кругов, случайно сделал ещё 3 круга(итого 5 вместо 4х, которые +1 круг от прошлой недели).
А ещё делал и думал, чего я такой дохлый-то. Аж заволновался, пока не дотумкал, почему на таймере почти 23 минуты вместо примерно 18.
По совету Маши немного сменил очерёдность, а то после бёрпи планка уж очень тяжко шла.
- планка на руках 60 сек
- пресс 20 раз
- подтягивания 5 раз
- отжимания на упорах 10 раз
- бёрпи 10 раз
А ещё делал и думал, чего я такой дохлый-то. Аж заволновался, пока не дотумкал, почему на таймере почти 23 минуты вместо примерно 18.
По совету Маши немного сменил очерёдность, а то после бёрпи планка уж очень тяжко шла.
- планка на руках 60 сек
- пресс 20 раз
- подтягивания 5 раз
- отжимания на упорах 10 раз
- бёрпи 10 раз
Группы: [ Спорт ]
Воскресенье, 25 Февраля 2018 г.
10:17 Реет флаг олимпийский над нами..
МОК запретил флаг РФ на церемонии закрытия ОИ-2018
Сборная России пройдёт на церемонии закрытия ОИ-2018 под нейтральным флагом. Соответствующее заявление распространил Международный олимпийский комитет (МОК). Отмечается, что члены МОК единогласно поддержали скорейшее снятие дисквалификации с ОКР, но такое решение может принято уже после закрытия Игр-2018. Исполком МОК рекомендовал снять отстранение после того, как будут перепроверены все допинг-пробы россиян в Пхенчхане.
«В целом делегация «Олимпийских атлетов из России» выполнила требования исполкома МОК. Впрочем, на Олимпиаде двух спортсменов поймали на приёме допинга, и это повлияло на решение не восстанавливать ОКР. Если других допинговых случаев не будет, исполком МОК рассмотрит снятие отстранения», — сказал Бах на пресс-конференции. (с)
Точнее всё же будет сказать не "запретили", а "не разрешили", т.к. запрет не появился из ниоткуда, а был изначально и распространялся на неограниченный период. То, что наши пробавлялись мечтами типа "ух, зато мы как на закрытии пройдём" с самого начала всей этой истории с запретом ОКР - то такое, я на это ещё тогда со скепсисом смотрел, и отношение не менялось. Как и то, что зря вообще во все эти игры с МОК играть стали. "Самых проверяемых" после получения 15 млн. долларов "на борьбу с допингом" решили и ещё разок показательно перепроверить, а то проверок-перепроверок во время Олимпиады с сердечным допингом для шахматистов кёрлингистов было мало. С бобслеисткой не знаю, что там по сути. Её допинг появился сразу после "смешного допинга" Крушельвицкого, но, может, действительно самостоятельное и предельно странное решение отдельной спортсменки - с таким-то надзором. Наши аж извиняться пошли на уровне представителя команды "атлетовизроссии". Возвращаясь же к вопросу целесообразности участия не могу не отметить противоречивого ощущения, когда чехи и американцы добровольно, "за идею", отказываются от Кубка Мира по биатлону в Тюмени. Не, понятно, что этап Кубка мира и Олимпиада - вещи несравнимые, да и из всех этих стран у чехов одна бронза у женщин, но всё же. Наши же каются(уже не буквально, а прямо), платят, получают порцию "допинга кёрлингиста" и облом с закрытием Олимпиады. И Зеппельт(с расследования которого началась история "системы допинга") может на голубом глазу писать что-то стиле "Вероятно, был найден и ещё мельдоний", где-то у кого-то - в общем, потом, наверно, скажут.
Ехать, как я и считал, не стоило, но раз поехали, то надо было побеждать. Потому Загитова, Медведева - молодцы. И хоккеисты, вон, сейчас немцев одолели в финале. Все 17 медалей - заработан в борьбе, всё это очень круто.
Только радость за конкретных спортсменов какая-то с примесью. Вроде и не рассчитывал на что-то хорошее в концовке, а всё равно погано.
Кстати, если кто не помнит, то скоро флаг "атлетовизроссии" подхватит и понесёт команда "нейтральных параолимпийских атлетов", котором слово "Россия" в название команды вовсе ставить запретили. И у них, напомню, условия восстановления олимпийского комитета не в пример жёстче.
Сборная России пройдёт на церемонии закрытия ОИ-2018 под нейтральным флагом. Соответствующее заявление распространил Международный олимпийский комитет (МОК). Отмечается, что члены МОК единогласно поддержали скорейшее снятие дисквалификации с ОКР, но такое решение может принято уже после закрытия Игр-2018. Исполком МОК рекомендовал снять отстранение после того, как будут перепроверены все допинг-пробы россиян в Пхенчхане.
«В целом делегация «Олимпийских атлетов из России» выполнила требования исполкома МОК. Впрочем, на Олимпиаде двух спортсменов поймали на приёме допинга, и это повлияло на решение не восстанавливать ОКР. Если других допинговых случаев не будет, исполком МОК рассмотрит снятие отстранения», — сказал Бах на пресс-конференции. (с)
Точнее всё же будет сказать не "запретили", а "не разрешили", т.к. запрет не появился из ниоткуда, а был изначально и распространялся на неограниченный период. То, что наши пробавлялись мечтами типа "ух, зато мы как на закрытии пройдём" с самого начала всей этой истории с запретом ОКР - то такое, я на это ещё тогда со скепсисом смотрел, и отношение не менялось. Как и то, что зря вообще во все эти игры с МОК играть стали. "Самых проверяемых" после получения 15 млн. долларов "на борьбу с допингом" решили и ещё разок показательно перепроверить, а то проверок-перепроверок во время Олимпиады с сердечным допингом для шахматистов кёрлингистов было мало. С бобслеисткой не знаю, что там по сути. Её допинг появился сразу после "смешного допинга" Крушельвицкого, но, может, действительно самостоятельное и предельно странное решение отдельной спортсменки - с таким-то надзором. Наши аж извиняться пошли на уровне представителя команды "атлетовизроссии". Возвращаясь же к вопросу целесообразности участия не могу не отметить противоречивого ощущения, когда чехи и американцы добровольно, "за идею", отказываются от Кубка Мира по биатлону в Тюмени. Не, понятно, что этап Кубка мира и Олимпиада - вещи несравнимые, да и из всех этих стран у чехов одна бронза у женщин, но всё же. Наши же каются(уже не буквально, а прямо), платят, получают порцию "допинга кёрлингиста" и облом с закрытием Олимпиады. И Зеппельт(с расследования которого началась история "системы допинга") может на голубом глазу писать что-то стиле "Вероятно, был найден и ещё мельдоний", где-то у кого-то - в общем, потом, наверно, скажут.
Ехать, как я и считал, не стоило, но раз поехали, то надо было побеждать. Потому Загитова, Медведева - молодцы. И хоккеисты, вон, сейчас немцев одолели в финале. Все 17 медалей - заработан в борьбе, всё это очень круто.
Только радость за конкретных спортсменов какая-то с примесью. Вроде и не рассчитывал на что-то хорошее в концовке, а всё равно погано.
Кстати, если кто не помнит, то скоро флаг "атлетовизроссии" подхватит и понесёт команда "нейтральных параолимпийских атлетов", котором слово "Россия" в название команды вовсе ставить запретили. И у них, напомню, условия восстановления олимпийского комитета не в пример жёстче.
Суббота, 24 Февраля 2018 г.
12:24 Как с самого начала
На вид, копейки в плане и количества, и продолжительности. Но пока - нелегко
- подтягивания 5 раз
- отжимания на упорах 10 раз
- пресс 20 раз
- бёрпи 10 раз
- планка на руках 60 сек
Минута отдыха, 3 круга.
В идеале - 13:30 на всё, на практике 14:30-15:00.
Переотдыхал я что-то от физических упражнений, надо навёрстывать.
А на Олимп взошёл и ряд препятствий прошёл как-то. Почти странно, как сейчас думаю
В планах количество кругов и повторений увеличивать чередованием через неделю.
И ещё сочинить комплекс для пресса/ног. Всякие велосипеды, ножницы, выпрыгивания и, как тут пресс, так там отжимания.
И планок, планок побольше и подольше. "А то чё я как лох-то" (с)
- подтягивания 5 раз
- отжимания на упорах 10 раз
- пресс 20 раз
- бёрпи 10 раз
- планка на руках 60 сек
Минута отдыха, 3 круга.
В идеале - 13:30 на всё, на практике 14:30-15:00.
Переотдыхал я что-то от физических упражнений, надо навёрстывать.
А на Олимп взошёл и ряд препятствий прошёл как-то. Почти странно, как сейчас думаю
В планах количество кругов и повторений увеличивать чередованием через неделю.
И ещё сочинить комплекс для пресса/ног. Всякие велосипеды, ножницы, выпрыгивания и, как тут пресс, так там отжимания.
И планок, планок побольше и подольше. "А то чё я как лох-то" (с)
Вторник, 20 Февраля 2018 г.
12:52
Московский Марафон обновил сайт, стёр всю историю(на данный момент недоступна) и упоминание Промсвязьбанка из названия.
Тем не менее, это не перезапуск - внизу сайта написано "2013-2018", что означает, что родство с организаторами ММ2013 сайт признаёт действительным.
До кучи открыли отдельные сайты под все забеги серии: Апрель5К, Полумарафон, NightRun, ПМ-Лужники.
От идей "как разнообразить забеги", озвученных в 2017м, похоже, тоже отказались: маршруты, на вид, все те же.
Тут, кстати, в своё время лихо попинали ММ2017. На вид, не хейт, вполне конструктивно.
Тем не менее, это не перезапуск - внизу сайта написано "2013-2018", что означает, что родство с организаторами ММ2013 сайт признаёт действительным.
До кучи открыли отдельные сайты под все забеги серии: Апрель5К, Полумарафон, NightRun, ПМ-Лужники.
От идей "как разнообразить забеги", озвученных в 2017м, похоже, тоже отказались: маршруты, на вид, все те же.
Тут, кстати, в своё время лихо попинали ММ2017. На вид, не хейт, вполне конструктивно.
https://journals.ru/attach/...
[Print]
Volkodav