Ощущение, как будто в истребителе на вершине "свечки": пик высоты, скорость ноль, а дальше что-то будет.

За две недели внезапно привык к мягкому кондиционированию в помещении в условиях +35-37 на улице. А дом с запертыми окнами за эти две недели принял, кажется, такое количество тепла, что второй день при неработающих батареях, 20 градусах снаружи и всех открытых окнах внутри парилка, лишь слегка компенсируемая вентилятором. Сразу вспоминается, как в конце июня мы решили, что "мастера смогут поставить кондиционер только 20го июля" было так далеко и долго. Поэтому завтра нам ничего ставить не будут, эх.

На работе внезапно обнаружился "бесхозный" лоток с мороженным. Точнее, это фирменный лоток "Чистой линии", дополнительно брендированный лейблом нашей компании, обклеенный QR-кодами для оплаты через банк-клиенты. Внутри натурально без замков и какой-то системы контроля лежит 5-6 типов мороженного, все по единой стоимости 60 руб. По словам рецепции, к отсутствию замков и системы контроля прилагается ещё и отсутствие заключённого договора. Офигевший, тоже приобрёл эскимошку, и ещё пару минут тупил в поисках замка или чего-то, куда надо код там какой-нибудь вбить или ещё что. Но нет ничего. Пока ехал домой, думал о том, что, вот, люди иногда рассуждают, как себя ощущали бы древние люди, попади они в наш мир со всем его относительным прогрессом. Я, вот, всего за две недели отсутствия и с появлением вот этого странного агрегата, чувствовал себя на фоне уже привыкших к его наличию коллег ощущали себя немножко древним

По приезду из отпуска таки дотянулся мыслью почитать подаренную ещё на новогодние праздники женой книгу - "Семиевие". Коротко о сюжете - как-то раз Луна развалилась на семь "сестёр", и что потом из этого стало, и что стало после этого, и ещё после-после этого. Я пока что на первом этапе. Читается достаточно живо и интересно, хотя немного изводит ранняя "клюква" при описании злоключений отчаянных русских экспериментаторов в то время, пока, видимо, более цивилизованные человеки глубоко и дотошно проектируют корабли и системы на земле. Правда, в то же время русским качествам отдаётся определённая дань уважения, но перчит это всё весьма чувствительно. Терплю, с интересом ожидая, к чему приведут более глубокие и цельные проекты. С другой стороны, есть понимание, что таки да, ту работу, что тут делают русские, кто-то явно должен был бы делать. Повисает в воздухе разве что вопрос, почему с лёгкой руки автора местные русские спать и кушать не могут, если не ввяжутся в самую жесть.

Единственный минус во всём этом - читать я нашёл и желание и время как раз тогда, когда надо активно готовиться к корпоративному КВНу через две недели и дочкиному ДР через неделю. А заниматься собственным творчеством, пока потребляешь чужое, несколько затруднительно.

На прошлой неделе вдруг в один день с утра сильно заломило всё тело. Глянул температуру - 37.2, всё как надо. Ок, посидел дома день, другой. Уже на следующий не было ничего, но решил закрепить результат. А на этой жена что-то такое забористое принесла в дом, что сперва слегка сама, а во вторник оно догнало и меня. Температура 37-37.5, общая тупость сознания, кашель, сопли литрами по кулдауну - но, в общем, обычная простуда. Все дни проработал на удалёнке, сегодня уже состояние получше, к понедельнику и вовсе должен вернуться в строй. Скалолазание на воскресенье отменил, следующее и уже занято другим мероприятием, так что успею соскучиться.

Так вышло, что болячка разразилась на утро после первой за три недели пробежки, так что три дня ещё и бёдра ныли отдельно. На пробежке внезапно для самого себя выиграл 2 минуты от обычного времени, хотя и на слегка повышенном пульсе. Хотя в последний практически месяц из физических упражнений делал ровно две вещи: ходил на скалолазание раз в неделю, и в офисе с коллегами отжимались в рабочее время, кто сколько хочет. Я для себя постарался установить режим "20 раз в час", и если в первую неделю это прям сразу нагрузило руки, то дальше дело пошло намного легче, вплоть до 200 за день без каких-то последствий. Попёрли грудные и трицепсы, тут же почему-то в отдельных моментах стало легче на скалолазании. На второй неделе один из коллег ещё и упоры принёс. Отжимания в таком виде стали прям даже упрочняться в виде привычки. Одновременно сколотилась небольшая команда для игры в минифутбол раз в неделю, и в первый раз я прям очень хорошо подышал, со всей-то своей массой в 106-107 кг.

Хотелось бы на поток также поставить подтягивания, но турника ни на работе, ни где-то близко от неё нет, а дома даже при наличии его вот тут рядом, над окном, как-то всё не хватает времени. Сейчас по понятным причинам 4 дня ничего не делаю, так что скучаю как по отжиманиям, так и по бегу, который так и не смог вывести на уровень хотя бы регулярных 5км: в начале марта единственный раз 5.5 пробежал, в конце вот недавно как раз - чуть меньше 3х. В таком виде о полумарафонной дистанции через полтора месяца остаётся только теоретизировать. О прежних скоростях при этом говорить также не приходится. Но в чём плюс любой болячки - я так или иначе начинаю возвращаться к более-менее нормальному уровню сна, а через него вполне можно решить и вопрос с весом в некоторых пределах, а отсюда сам собой начнёт решаться и вопрос пульса и темпа.

По сумме, каких-то определённых спортивных планов у меня сейчас нет, есть планы продолжать начатые процессы: скалолазание, которое, кажется, мне всё-таки неплохо прокачивает хват; отжимания, которые, похоже, кроме того, что отражаются на общей мускулатуре, что-то передают и в выносливость при беге и в скалолазание, и бег, который просто нужен и должен быть. Ну и вечное стремление к более-менее нормальному распорядку сна - это даже не план процесса, это такой себе процесс процесса.

Но для начала - выздороветь. Относительно хорошо нынче болеть обычной простудой, но субъективно всё равно неприятно. Самое удивительное сейчас - это когда медийная картинка по коронавирусу стремительно утихла, темпы распространения существенно уменьшились, но всё ещё попадают на эту болячку знакомые через одно-два рукопожатия люди. Вот и коллегу Маши на днях госпитализировали из-за развившейся пневмонии. Маша говорит, что парень до того активно профилактически попивал всякие антивирусные и имунномодулирующие средства, но сначала попал под раздачу с 20% поражения лёгких, а потом и вовсе в больницу.

Кашель + Кола = мне не до прикола.

Еле заснул вчера.

Endomondo в финальном вестнике в очередной раз напомнил, что покидает нас с 31го декабря. А вчера прислал ссылку на запрошенный ранее архив забегов. Я так и не выбрал пока приложение на замену, благо(благо, ха) по здоровью пока не возвращался к пробежкам. Возвращение неплохо было бы начать с пеших прогулок, но и до них я пока не дошёл: все пешие выходы исключительно непродолжительные и целевые: кашлять, хотя и без былых приступов, я не прекращаю и так. Плюс после короткого периода небольшой эйфории "хехе, я легко отделался от коронавируса, теперь я неуязвим" пришло понимание, что после любой болезни сильнее делаешься в лучшем случае для возбудителей этой самой болезни, а вот для остальных(они существуют, даже если им уже не оказывают должных информационных услуг) твой сколько-то ослабленный организм - вполне себе объект интереса. Отсюда, кстати, и эти мои перестраховки с маской из прошлого сообщения: как сказал, дую на воду.

Посмотрел Strava. У них недавно была какая-то акция 12+2, типа за годовую подписку давали 2 месяца сверху. Всё бы ничего, но подписка, без которой не работают сравнение дистанций и отображение пульса - мелкие, но интересные и, что главное, привычные уже фишки - стоит что-то около 4-5 тысяч на год, и Страва уже заявила себя способной переносить бесплатный функционал в подписку "потому что". Endomondo стоил мне 970 руб./год. Предлагаемая взамен Endomondo MapMyRun предлагает подписку за 30 долларов в год с 3х-месячным бесплатным купоном при переходе. Это, к слову, вполне может приоткрыть завесу на причины закрытия именно Endomondo, когда MapMyRun просто продали: два конкурирующих сервиса никому не нужны, а MapMyRun продаёт себя почти втрое дороже. С другой стороны, MapMyRun, в силу попытки заменить своим голубым интерфейсом привычный салатовый, выглядит не выжившим случайно соратником, а чуть не предателем. Ну, не так круто, но что-то такое неприятное во впечатлении есть. Хотя и разрабы не виноваты, и новые хозяева сервиса, в общем, тоже. Это надо просто принять.

Выбор всё равно вскоре придётся делать. Тем более, что тут орги марафона уже подсуетились, и открыли первую волну регистрации на сентябрьский марафон и майский полумарафон 2021го года. Не то, чтобы переход в 2021й у меня ассоциировался с резким оздоровлением эпидемиологической повестки, но после полностью от и до пустого 2020го я немного соскучился по всей этой движухе, и какие-никакие позиции хотелось бы восстановить. И не то, чтобы восстановление физических кондиций было как-то строго привязано к участию в спортмассовых мероприятиях, но, как сказал, соскучился. Первая волна продлится до начала февраля, где-то тогда и буду принимать решение. А вот здоровьем и спортивной формой неплохо бы заняться уже сейчас: собственно, начал с малого: второй день начинаю утро с небольшой зарядки в виде комплекса из отжиманий, пресса и приседаний по 10 повторений в 3 круга. Потом ещё минут 10 упражняемся с дочкой, которая также за месяц отвыкла от физических нагрузок, и это с учётом того, что ей и месяц назад в школе скалолазания было нелегко. Не могу толком справится с распорядком дня, а особенно сна. А это резко сводит если не на ноль, то на достаточно низкий уровень все остальные усилия по восстановлению формы. Не хватает часов в сутках. Особенно - ночных, когда семья спит, и можно расслабленно выдохнуть, не ожидая, что каждые 5 минут от тебя кому-то что-то будет нужно.

А Endomondo просто жаль. RIP, как говорится, с тобой было неплохо, а иногда прям круто.

33 года, и 5й раз за период это вновь суббота, как в самый первый день

Год вышел предельно спокойным, особенно в плане спорта. 28го октября 2019го мы с Машей пробежали, финишировав под фанфары для замыкающих, Крылатский трейл, а потом как подкосило. Нехорошая болячка, объявившись в середине ноября, мучила месяца 3, и потом ещё почти полгода периодически посещала. Как я пережил декабрьские Игры Героев - загадка, т.к. нездоровую бледность отмечал каждый второй - и в январе на Снежинку заявился спонтанно и в бОльшей степени по инерции от хорошего года. Как итог, на этот год уже в январе заранее не планировал практически никаких мероприятий.. и кто ж знал, от скольки неприятных разочарований впоследствии меня это уберегло 2020й просто обязан войти в будущий альманах путешествий во времени одной строкой: "НЕТ". Это мы, правда, ещё 2021й не видели, хехе. Единственное запланированное мероприятие, выглядевшее как протестный крик души, сперва было перенесено на пару месяцев, а потом ещё раз перенесено, но уже на год. Как говорится, признак оптимизма и позитивного взгляда на жизнь сейчас - искать в продаже календарь на 2021й. Ну, а ещё заново работать над собой и готовиться к сезону-2021. Планы на него у меня пока неконкретны, но, отдохнув таким вот образом, хочется уже немного поотрываться в будущем году. 2020й, нутыпонел.

Таким, наверно, этот год жизни в памяти и останется - спокойным. Мир, конечно, вокруг то бурлит и пенится, то прячется по углам, но жизнь уже как-то идёт своим чередом, и очередные же отсечки не вызывают той эмоциональной реакции, как лет этак в 7 или в 20. И, наверно, это нормально. Главное - быть здоровым, не терять себя и не ссориться с собой, дорожить близкими, иметь интерес в жизни и цель для движения вперёд.

Спасибо всем, кто рядом со мной сейчас, и спасибо всем, кто был раньше, и привет всем, кто ещё встретится Как говорится, "мы не прощаемся"

Без бумажки я ничотак, а с бумажкой прям спортсмэн.

В прошлом месяце я начал каждое утро выполнять отжимания. В течение месяца время периодически сдвигалось вплоть до вечера, но постоянство удалось сохранить за минусом двух дней - какие-то, видать, совсем уматные были деньки. 50 отжиманий за три подхода в разных вариациях. Примерно неделю делал в первый подход 30, потом добивал десятками, на 11й день сил хватило добить дважды по 15, в сумме набрав 60, потом количество вернулось к 50 по формуле 25-15-10, а на 17й день для разнообразия решил внести пару нюансов: а) делать между подходами паузу строго в 1 минуту(до того не замерял), б) выйти на постоянные 60 отжиманий по формуле 25-20-15. Так прошло ещё 5 дней, тридцатку повторить уже не выходило, и решил кардинально сменить формат. Обычные отжимания сменил на медленные на 30 счетов: 10 на движение вниз, 10 в положении "раз", и 10 на обратный путь. Счёт вёлся вслух в достаточно свободной форме, так что одно выполнение занимает 10-14 секунд. Также три подхода с минутой отдыха между ними. Первые два дня по формуле 5-4-3, но, почувствовав, что нагрузка невелика, перешёл на 5-5-5. Руки за 5 минут нагружались, на вид, неплохо. Сегодня, 1го апреля, пошёл дальше, подключил 4й круг: 5-5-5-5. Не шутка Вышло весьма напряжно, но сдюжил.

Минутка юмора. Видимо, чтобы мне не было слишком скучно, я параллельно с модификацией физических упражнений наращивал и, так сказать, "рабочий вес" Т.к. сон со "средним чеком" 4.5 это далеко от нормы, а питаться правильно я и не начинал, то понемногу нарастил что-то с 103 до 105-106. Средник чек - как в лучшие молодые годы, хехе, но с поправкой на действительный возраст иногда прям, бывалов, выносило к вечеру. Раз в 5-6 дней выделяю день, чтобы дать себе выспаться. Ну, как "выспаться" - у нормальных людей это(7-8 часов) нормальное же ежедневное количество сна, но я так пока не умею, потому у меня это - "высыпаться".

Кроме отжиманий рискнул пройти планку-челлендж. Судя по интернету, в руки попал достаточно популярный план по наращиванию планки от 20 сек до 5 мин за 30 дней. Ну, не знаю, кем и под кого писался этот план с его периодическими прыжками на 30 сек вперёд, а я до 5 минут, наверно, так и не дотянул. "Наверно", потому что достаточно быстро внёс нюансы в процесс, а потому результат на выходе отличается. Предполагается же отстаивать планку 1 раз обозначенной длительности. Я же сразу решил делать табату N/N в 3 круга, т.е. трижды выстаивать планку время N, столько же отдыхая между заходами. Имея в анамнезе планку около 45 секунд, первое время, естественно, вообще почти не напрягался, потом нагрузка стала расти. Где-то до 1.40 я шёл по плану, но на 16-18й дни у них там запланирован резкий, ничем не обусловленный рывок на 50 секунд за сутки, где и предлагается закрепиться. Может, это было бы несложно, выполняй я всё в изначально задуманном виде, но, скрепя телом уже на тройном 1.40/1.40, я сошёл с проложенных добрыми людьми рельс на свои собственные: три дня делаю планку установленной длительности, затем день отдыха и шаг по ступеньке вверх. Сперва до 2.00 сразу, затем по 10 секунд. Так к концу месяца и дотянулся до 2.20, т.е. в сумме 7 минут с перерывами. Причём, несколько раз повторилась интересная штука: в первый день я "сдыхаю" на третьем круге и делаю 1-2 перерыва на 5 сек, на второй день делаю 1 перерыв, на третий обхожусь без перерывов вообще. Т.к. чуть протормозил с прогрессией в конце месяца(отдых 2 дня вместо одного), потому до 2.30 не дотянулся. Но, в принципе, нормально и так. Всего за 31 день "планковал" 23 дня. И пока с чистой планкой, думаю, немного подзавяжу, т.к. периодически совершенно в других ситуациях спонтанно начинают ныть мышцы спины.

Время, как хорошему кроту, всё подсчитать: 970 обычных отжиманий, 99 медленных, и почти 33 минуты планки. В таком виде звучит легче, чем выполняется

Полноценные комплексы в этом месяце практически не выполнялись: 3 кардио, 2 силовых и 1 раз выходил попрыгать на скакалке - всё в начале месяца, пока нагрузка от планки и отжиманий не напрягала слишком сильно. На скакалке опробовал такую схему: с перерывами в минуту три подхода на "снаряд": минута одиночных прыжков, полминуты спринт, полминуты двойных. Всего 3 круга. Ноги за эти 15 минут забились капитально. Пробежался за месяц 3 раза ещё в первой половине месяца, дистанции небольшие и неинформативные.

Всё это добро я каждый день отмечал на листочках, поклеенных на дверь спальни и шкаф. Интересная и, в принципе, рабочая штука, т.к. всегда перед глазами, и вроде как надо что-то записать, "а то чё я". Стараясь не отставать от программки по планке, но не успевая в нормальное время, бывало, выстаивал норму дня часа в 2 ночи. В общем, листочки - вещь, их надо и далее как-то подстраивать под свои нужды.

Сегодня в тестовых целях махнул памятное по прошлому месяцу кардио от Криса Хериа, но не 2 круга, как обычно, а сразу 3. Явно прочувствовал, что руки и тело за месяц укрепились, и даже планка руки-локти стала идти проходиться терпимо. Точкой роста остаются выпрыгивания из приседа: первый круг прям хорошо, без пауз пропрыгал и в неплохом темпе, но перестарался, и 2й круг прошёл в попытках собрать дыхалку обратно, из-за чего упало качество всех упражнений. В этих попытках немного отдохнул, и 3й круг прошёл получше. Потов с меня при этом сошло на пару стаканов, наверно Но как же бодро я себя ощущал минут через 20 - давно такого не было, прям как проснулся.

Забеги и прочие мероприятия сейчас мало с чем сравнятся по непостоянству, тем не менее закинул удочку на июнь, оперативно зарегавшись на Арену Героев 13го числа. "Фан" без обязательств, конечно, куда мне пока. Верю в лучшее, живу и треню для будущего Бегуны, вон, даже петицию решили накатать, чтобы им разрешили бегать с 6 до 8. Как будто при практически пустой на время карантина Москве выбор времени имеет значение. Моё отношение к этому двоякое и, ввиду выпавших из практики забегов, наверно, не совсем объективное, но бегать таким здоровым и бодрым им, а выгребать ответственность за новых больных, которым официально разрешили нарушать режим карантина(которым, конечно, будут пользоваться только бегуны, дада) уже другим. Но видно обратный к хейту немногих продолжающих тренить на улице тренд, причём народ, прежде в массе своей как раз не слишком восторженно воспринявший чужие нарушения режима, как угрозу более длительного карантина, вполне комплиментарен к попытке пробить окно в режиме на законных основаниях. Будем поглядеть: так-то я тоже бы не против во двор выбираться, хотя с 6 до 8 *зевает*- ну, такое.

Заметил штуку. Не Америка, совсем не. Есть общее место что у нас, что на западе, но им не ограничивается: под видео исполнителей начала "нулевых" массы комментариев в стиле "омг, мне сейчас 30+, вспоминаю свои 10+, какие же они клёвые!!!расрас". Ну, ещё эти "лайк кто из 2018/2019/2020/..." Скорее всего, как и в моём случае, это не означает, что люди до сих пор неустанно слушают те же песни, что в юности, но склонны периодически возвращаться и переслушивать песни своей этой юности, прочно увязывая их с событиями своей молодости. Ностальгия через музыку, вот это всё.

Помню я, да и многим моим сверстникам рассказывали родители, мол, вся эта ваша попса/(подставить своё) - на год-другой, потом их все забудут. В общем, с одной стороны часто так и было - все эти бойзбэнды и прочие группы и исполнители жили 2-3-5 лет и пропадали, чтобы изредка грандиозно вернуться ещё на сезон и пропасть вновь. Но вот с тем, что их песни все забудут - явно не угадали. Дядьки и тётьки за 30, воспитывающие уже своих отпрысков, вполне склонны впадать в ностальгию и заворожённо перепроживать собственную молодость под песни этой их молодости. Интересно, говорят ли они сейчас своим детям, что их нонешние кумиры легковесны и пропадут без следа?

Я, кстати, емнип, всего один музыкальный диск в жизни-то и покупал: один из последних, если не самый последний, диск группы 5ive, хехе. Заслушивал потом до дыр. С музыкальной безвкусицей всегда было забавно: я слушал не группы/исполнителей, но их песни. Слушать КиШ, Руки Вверх, Rammstein, Демо, Limp Bizkit, Backstreet Boys, Prodigy, Elton John и пр. и пр. нувыпонели однородность ряда - вопрос не конкретных персоналий, но отдельных композиций. Была у меня даже в своё время манечка, которую наверняка нелегко будет объяснить подрастающему поколению - записывать на VHS-кассету нравящиеся клипы с музыкальных каналов. Не уверен, что смог их сохранить при переезде, надо будет проверить. А то и, чем чёрт не шутит, оцифровать. Лет им много, но если мне смогли запись 1994го года более-менее годно оцифровать, то какая проблема может быть с записями начала нулевых? Детсад я, правда, так ожесточённо в видике не крутил на запись-воспроизведение, но и лет-то всего 20 прошло )))