Я совсем забыл про эту мелодию



Добавил её ко вчерашнему забегу.

Бегаешь такой месяц с темпом 5:30, но порциями от 15 км, а потом выходишь на десятку, отпустив "вожжи" - и на-ка тебе личник-2017
И это в условиях, когда особенно-то раздышаться, во всю мощь лёгких, возможности нет: температура не та. Она же, правда, и помогает в части разогрева организма.

До основного же личника осталась минута. В рамках "десятки" - 6 секунд темпа.

Правда, тот личник делался ещё в 2015м на GPS LG II E445 с одноядерным 1 Ггц камнем и соответствующей точностью геолокации.
Но раз мы с Endomondo коллегиально ещё тогда решили его считать лидирующим временем, то пусть так и будет

Бегунам, как правило, желают "лёгких ног". Я, в общем, всегда воспринимал это как нечто формальное, типа "удачи" или "лёгкой пробежки".
А тут я решил пробежаться с утра, ещё до завтрака и узнал, что такое "нелёгкие ножки".

Ножки были такие нелёгкие(от бедёр и ниже), что я сначала пожалел, что из двух ранее пропущенных дистанций тренировочного плана выбрал бОльшую, а потом ещё 5км выбирал, где бы мне сойти.
Внезапно - или, наоборот, скорее долгожданно - где-то к 7му километру ноги таки разбегались, вошли в рабочий режим, и бежалось уже нормально.

Удивительно на этом фоне то, что я в нормальном(т.е. не требующем вырвиглазных усилий и не оставляющем жёсткого послевкусия) для себя режиме и ещё немного задрал темп для такой дистанции. 5 секунд - много или мало? А на 15км это уже больше минуты Я уже не говорю про соотношение с тем темпом, который мне настоятельно предлагает планировщик. Но он, кажется, что-то про меня понял и больше темп самопроизвольно не меняет. А я, тем временем, бегаю в своё удовольствие. В понедельник новая веха - 20км. Расскажите мне, как после работы в офисе "нипабегатьсилнет", а то у меня пока не получается

Эээ?

Было/стало:



Как это, блин, работает?

Вспоминается мульт про дракона, где сборщик податей, услышав смех и музыку, делал логичный ему вывод, что раз тут всё у всех ок, то налоги можно и поднять. У меня кроме этой есть только версия, что я, выводя из статистики забеги с ошибками в определении длины дистанций, я как бы спрятал их от системы, типа их не было совсем. В результате она оперативно подтянула на место пропущенных новые объёмы. Ну, ок, есть и ещё одна - может, он их того, суммирует и начинает про меня слишком хорошо думать?

Вывел пока из статистики вручную нарисованные забеги и вернул GPS-версии. Посмотрим, что изменится. Не, ну а то как-то дофига выходит, я ж тут усохну нафиг

17км, к слову, прошли, в общем, нормально. На 14-15м километрах я, внезапно, заскучал и рванул с темпа 5:46 до 5:02-5:08. Специальная такая скукота, хехе.

GPS сперва тихонько вышел в отпуск, что я обнаружил только когда "аудиотренер" отмолчался там, где ему следовало бы сообщить время первого километра, но после перезапуска завёлся, да ещё, будто извиняясь, намотал в той же точке круг в полкилометра. В результате, всё же где-то на 700 метров отстал, да так позади меня и плёлся. Хорошо, хоть таймер не подвержен таким флуктуациям, и всё показывал нормально. Но раз написано 5:43/км, то надо их изобразить, а? И тут мы возвращаемся к теме комфортного темпа.



На этом темпе я песни в голос орать могу(хорошо, что некому это услышать ) И мне за ним даже следить не надо, бежится само



Вопрос в том, стоит ли продолжать пробежки в этом темпе или смещаться на искомые/заданные 5:43. В конце я, правда, и тут спуртанул, чтобы в тайминг "GPS-версии" маршрута вместиться. И тут, кстати, пока лежит мой самый главный интерес ко всему циклу этих мероприятий: узнавать и изучать своё состояние во время забега. Изучать на практике, как меняется скорость, грубо говоря, если начать топать по-другому, причём что в сторону ускорения, что замедления. Я слышу свой действительный темп и меняю скорость с целью приблизиться к искомому через микроизменения механики движения: скажем, немного уменьшить длину/увеличить время шага, чтобы замедлиться, или усилить толчок ноги, чтобы ускориться.

П.С.: Почему-то уже отбеганная неоднократно дистанция после "марафонской десятки" заиграла новыми красками: внезапно я стал замечать, что первые 5км пешеходная дорога вдоль набережной имеет чувствительный крён в сторону автомобильной. Если исключить вероятность про.ба рабочих, то, вероятно, это сделано для создания канала стока воды. Но после 5км эта фигня заканчивается. Впрочем, емнип, этот участок переделывали год-полтора назад - может, веяния новые какие тогда были включены в проект. В любом случае, первые 5км ощутимо неравномерно напрягается левая нога. А, и в чём соль: раньше, пока я гонялся без привязки к какому-то темпу, я ничего такого не замечал.

В понедельник 17км о_О, теперь занимаюсь рисованием по картам в поисках оптимального маршрута: чтобы из точки А в точку Б, без кругов и пересечений с широкими автодорогами чтобы точка Б была близко от транспорта.

День прошёл замечательно. Во-первых, забег на 10км в рамках ММ-2017 - как я говорю: "забег около марафонцев". Я, уже опаздывая, таки идеально забежал последним в свой стартующий кластер - "Е", 0:50. Я очень, как по мне, хорошо пробежал дистанцию, чередуя ускорения и замедления - и тут мне даже всего два моих относительно коротких(5-6км) выхода на интервальные забеги здорово помогли. И просто в плане выносливости, и немного тактики в плане определения когда ускориться и сколько. Тут всё было вообще замечательно до 9го километра: на отметке "8км" трекер показывал 39:16, что означало, что я выигрываю от времени кластера 44 секунды. Ну, я, такой, и не стал на данном этапе куда-то спешить. И, внезапно, на отметке "9км" трекер показал мне 45:09, т.е. я уже как бы опаздывал. И это при беге по прямой, как стол, дороге! Я на подъёме к МИДу - 5й километр - ничего похожего не проделывал, а тут разом просадил и былое преимущество и 9 секунд сверху. Ок, немного ускорился, затем закрепил темп, и вот уже финишная прямая, надо и могу идти и ещё вперёд, а тут как раз "десяточников" стали поджимать на правую сторону дороги, заранее освобождая место для лидеров марафона. Первый из них, к слову, прибежал что-то около 2:13, и я наблюдал его финиш, (осторожно и с оглядкой на внутреннее состояние) потягивая безалкогольное пиво Heineken - в компании Олега Nut - может, не из "VIP-ложи", но с очень удобной точки, на огромном экране с онлайн-трансляцией. Т.е. нас двигали ещё за полчаса до первого бегуна. Ну, в общем, отчасти это и логично - лучше сейчас сдержать, чем потом с трудностями выгонять, т.к. бегуны, что та вода, занимают весь доступный объём. И вот, в силу указанных обстоятельств, я был очень стеснён в манёврах, и протискивался по центру потока, играя в любимую игру "метро-шашки". И закончил со временем 50:02 на трекере и 50:01 по официальному таймеру. Да, в кластере "0:50" я практически в тютельку угодил в "0:50"!

При этом я замечательно себя чувствовал, и, хотя улыбаться через шумное дыхание предфинишного маневренного спурта было нелегко, светился не лицом, так внутре. Получил симпатичную медаль, бутылку воды, нашёл Олега. Затем запасся ещё водой в точке отдыха Active - с тем самым божественным ковриком, лёжа на котором я оживал после августовского полумарафона минимум полных полчаса. Взял и опробовал упомянутое выше пиво, отметил его вкус "жидкий бородинский хлеб", так и не поняв, что в пиве люди находят - квас и тот лучше же Почувствовал - или внутре убедил себя в том - что даже безалкогольное пиво вызывает лёгкий шум в голове завзятого трезвенника Пообщались про всякое, наблюдая финиш чемпиона Артёма Алексеева и первой женщины-чемпионки Ковалёвой. К нашему удивлению, оба мы Алексеева не вспомнили, мол, все гадали вот, кто победит из знаменитых победителей прошлых лет, а тут пришёл условный нонейм и всех сделал. А потом оказалось, что этот нонейм уже как бы второй год подряд чемпион марафона, oh shi-. Немного посидели, затекая ногами, потом пошли сфоткаться. Внезапно, айфон Олега показал, что мы там были красные, как раки, а вот LG ничего похожего не заметил. Решил, что если айфон не врёт, то пусть лучше LG поврёт, чем так.

Погода была идеальна. Тепло, сухо, ни одной тучки. Солнце стало немного припекать только на набережной на второй половине дистанции. Ну и, судя по зеркалу, немного подкорректировало мне цвет лица. Сделало более летним, что ли Бежалось отлично, самоощущения замечательные, пить-стоп около отметки 5км вообще не заинтересовал. Рад, что верно определил свои слабые стороны и в какой-то мере смог их подтянуть: ускорения не давались мне тяжело, и, наверно, даже немного мотивировали. Доволен временем забега - емнип, среди официальных стартов за последние годы эта "десятка" была самой быстрой. При этом практически вышел из 50 минут.

Всем бега!

Хотел пробежать привычную "десятку", но потом вспомнил, что у меня тренировочный план в Эндомондо стоит нетронутый, и решил, так сказать, посоответствовать. Тут как раз был тестовый день, по результатам которого система берётся подкорректировать дальнейшие этапы: 5 минут в темпе 5:50, затем 12 минут как можно быстрее и 5 минут в том же медленном темпе. В моём случае чтобы добежать до условного финиша сверху ещё примерно километр приложился.

Ну, за 12 минут оформил 2.71 км. Подумал, ещё раз подумал, и решил, что мне нет необходимости просто набегать десятку, особенно после двух успешно завершённых полумарафонов, в том числе последний убойный при +30 под палящим солнцем и без единой тучки на небе. Но тогда кроме погоды имело место и то, что я в начале превысил привычный мне по одиночным забегам темп примерно на 10-15 секунд/км, что в совокупности с погодными условиями просто сломало мне всю гонку. Что и говорить, если я терял темп со скоростью 30-35 секунд в среднем на каждые 5 километров, пока, наконец, не перешёл на шаг на последней пятерке, преодолев так в сумме, наверно, не меньше половины.

В общем, в оставшееся до десятки время полагаю разумным поработать на скоростную выносливость. Вероятно, сделаю несколько интервальных забегов с хорошим ускорением. Посмотрим, что это даст мне.

Сходил на акробатику к тренеру по скиппингу. Душевно так покувыркались, попрыгали. Занятие было вводное, многое из начального комплекта мне далось достаточно легко(спасибо акробатике в самбо), но пара элементов и уже вызвали трудности. Как и ранее в деревне, тут выяснилось, что я относительно неплохо стою на руках, чего не знал о себе большую часть сознательной жизни. Надо бы ещё походить, посмотреть, что я смогу из этого взять и с пользой применить.

Завтра бы надо на скиппинг пойти, но я пока в раздумьях летне-ленной направленности. Там-то веселья много не будет - я уже на том уровне, когда что-то получается, но впереди работы непочатый край, чтобы это что-то получалось более стабильно. Но раскачиваться тоже надо, да.

Попутно Маша открыла для себя счастье компенсирующей резинки на турнике. Не знаю, сколько отнимает у своего обладателя конкретно эта, но Маша подтянулась несколько раз по два подряд и теперь настойчиво просит ей такую ленту добыть. Добыть бы надо и турник домой, если на то пошло, но это в наших условиях на непростой инфраструктурный проект набегает, пока всё учтёшь да посчитаешь, когда места раз-два и обчёлся.

Наконец, выложили все фотографии. В этот раз получились почти все. Во всяком случае, было из чего выбрать Правда, мой быстрый восход на "Эверест" оставил меня без этой фотографии, но что поделать - в следующий раз буду изображать страдания и мучения, чтобы привлечь внимание фотографа

По клику должны открываться полноразмерные изображения.



Посмотришь - и сразу так хорошо на душе

Пробежал, жив, здоров, собой чрезвычайно - хотя и не до конца - доволен. Во всём, что касается самой гонки. А вот с дисциплиной сборов как-то не складывается пока. Во-первых, собираться конкретно начал достаточно поздно. Точнее, рано, утром, но сегодня. Вчера только слегка одёжку нужную подобрал, да в кучу сложил, основное оставил на сегодня. Фигзнаетпочему. В результате, за несколько минут до выезда обнаружил, что пропозабыл распечатать вчера собственно билет на гонку - а их требуют предъявлять на месте в печатном виде - и пришлось стремглав скачивать нужный файл и печатать его по пути в ближайшей соответствующей конторе. Прособиравшись так дольше планируемого, на 2(!) минуты опоздал на быструю электричку до Голицыно(42 минуты вместо 1.04), и был вынужден ехать на более медленной, стартующей позже. В результате на место добрался в 13:37. Ничего не предвещало беды: орги заявили тайминг движения маршрутных автобусов с 8.30 до 18.00 минимум с опцией на продление - а то в прошлом году уже пришлось прибиваться к волонтёрскому автобусу. На самом деле и внезапно оказалось, что рекомендация "приезжайте за полтора часа до старта" очень буквальна и совсем не рекомендация, ибо в 14.00 последняя маршрутка из Голицыно отправляется в Алабино и пасётся там до вечера. Но 13.37 - это же ближе к 14.00, чем к 13.00, верно? Поэтому без двадцати минут два на перроне и в округе не было уже ни одного волонтёра Гонки Героев, да и маршрутки тоже. Мы с Димой из 2773го взвода малёк погуляли там, пока нам уже и ДПСники авторитетно не подтвердили, что "всё пропало, шеф, всё пропало". В результате ловили попутку - точнее, наткнулись на скучающего таксиста бомбилу автолюбителя (нескучающий специальный таксист с шашечками, ехавший по встречке, наши призывы мало-мало проигнорировал). Добрый дядька без разговоров согласился нас подвезти - даром, что был совершенно не в курсе, куда мы направляемся, и мы кинулись искать и вводить координаты нужного места, потому что тоже были в курсе на уровне "сядь в маршрутку - она довезёт". Но ничего, через два КПП проехали, с дядькой расплатились, попали на регистрацию. Там нас выслушали, выдали манишки и пообещали старты наших взводов задержать. На секундочку, дело было уже в 14:30, тогда как мой взвод по плану стартовал в 14:22, а взвод Димы - в 14:28. Переоделись, пошли на стадион искать своих, которые, как мы полагали, наверняка нам будут рады(или нет). На месте оказалось, что взводы ещё своих инструкторов в глаза не видели и ожидают старта. Дима отправился к своим, я на нервяке сперва попытался задружиться с 2771м взводом(блин, даже вступительное слово приготовил а-ля "не убивайте меня - не виноватая я, он сам ушёл"), встретил лёгкое недоумение типа "кто этот тип?", пожелал удачи и нашёл уже своих.

Старт дали в 15:03. Инструктор Алексей без затей объяснил нам Самые Главные Правила прохождения гонки, в том числе: а) приземляться с прыжка на носки, б) по высотным конструкциям двигаться, вцепившись минимум тремя конечностями, и в) не пить из луж. И это только кажется, что последнее - прикол: рот при нырянии в местной "воде из луж" захлопывается автоматически, но сознательность процедуры тут не повредит. Гонка представляла из себя примерно 9км трассу с, ориентировочно, 50 препятствиями. Так вышло, что примерно километр и ещё 5-7-10 препятствий нам отрезали внезапные учения, в том числе нам "повезло" пропотерять 4хметровый прыжок в бездну и ряд новых, только в этом году построенных, конструкций. Компенсировала нам этот неловкий момент возможность посмотреть на возвращающуюся с выставки ARMY-2017 технику с расстояния ближе, чем некоторым с мавзолея на параде будет. Так ещё и с хорошей высоты. При этом мы с военными махали друг другу руками, мы кричали, они подавали сигнал. Так техника в родном ареале обитания(читай - грязь по колено) выглядит ещё и куда как живописнее, чем вылизанные на параде, (не)мнущие брусчатку. Кроме того, большая часть гонки прошла хоть и без танковых стрельб и автоматчиков, но в атмосфере грохота от такого шквального огня где-то там за холмом - особенно когда начало реветь что-то типа РСЗО на выгуле - а также пара десятков разных вертолётов(в том числе К-50 над кромкой леса и Ми-24Е достаточно близко) плюс полётная группа "Стрижи" на развороте очень близко подходила. В общем, звуковой фон был прямо вот совсем крутой - куда там "Танкам" в наушниках хоть на какой громкости.

И на этом фоне мы бегали, прыгали, лазали, купались и по всякому себя в процессе проявляли. Как уже сказал, собой я прямо вот очень остался доволен, и полтора месяца "пирамидок" турников и брусьев не прошли даром: фактически, я так или иначе прошёл все препятствия. Не все до самого конца: те же кольца я прошёл примерно на 5/6, сорвавшись на последнем. Кажется, с хорошим таким визгом XD А шо: я уже почти дотянулся до 6го, и вот он конец препятствия - и тут рука соскальзывает. Ещё одно препятствие(этакий рукоход под прямым углом, где с одной стороны металлические брусья, а с другой - наклонная и порядочно изгвазданная поверхность, и ты зависаешь между ними и "идёшь" бочком, меняя руки) я прошёл наполовину, и не стал добивать, т.к. порядочная и непривычная нагрузка на руки грозила их немного просушить, а мне ещё бежать. Зато рукоход "вниз-вперёд-вверх", где я в прошлом году свалился после горизонтального участка, я вообще пролетел бабочкой. То же с рядом других препятствий, где надо было подтянуться и вытолкнуть себя наверх: там, где в былой год я висел сосиско-образно, тут и залезал, и другим помогал. Одолел даже рукоход, переходящий из типа лестницы в две последовательные трубы: инструктор Лёха вовремя подсказал мне методу: схватиться за перекладину в центре, задрать в висе ноги выше ушей, цепляясь за трубу и лезть уже по ней. Mission accomplished, вообще без проблем, только ноги немного забились. Хотя сперва немного потерялся, т.к. шёл по рукоходу-лестнице, хватаясь за длинные перекладины, и сперва не понял, как из этого широко положения перейти в узкое на трубу - как сказал, Алексей молодец в этом плане. Он, вообще, не заморачивался особенно с тимбилдингом, зато качественно проводил нас через препятствия, давая дельные советы. У нас толком и названия-то не было: так, буркнули, мол, "бутерброд", и с этим прошли дистанцию, посмеиваясь.

Как в прошлом году было с инструктором Аней: громогласные крики "ТОРНАДО!" в начале пути и в процессе не раз - такого не было. С одной стороны, в этом компоненте гонка 2017го года немного проигрывает гонке 2016го - всё-таки командообразующая активность - это половина всего веселья - но не то, чтобы я ощущал себя обделённым. Аньку, кстати, позже встретил у стойки информации, и, хотя год не виделись - а она, как инструктор, водит команды каждую гонку, а иногда и дважды подряд, т.е. нас у неё чуть менее, чем дофига - очень тепло поздоровались, поболтали и сфоткались. Душевная девчонка, что и говорить.

Бежим, ненужные препятствия обходим, но Марс рубится сквозь них.
- Марс, погодь, эти препятствия в абонемент не входят. Пробежишь, а тебе потом на финише заявят, мол, вы прошли три дополнительных препятствия, уплатите в кассу 300 рублей.

Наконец, последние метры по понтонному мосту причалу, т.к. не закончен и упирается в горку, с которой надо съехать в воду и уже идти к финальному испытанию - "Эверест", что-то около 7м в высоту, канат на высоте примерно двух метров, до которого надо добежать и влезть наверх. Мне, как и в прошлом году, это удалось выполнить успешно, но теперь уже без помощи(я шёл сразу за инструктором) и сходу. "Как бабочка", угу. Затем также на гору зашёл Марс(ель), и теперь уже перед нами встала задача помогать тем, кто не столь шустрый. Мы практически управились с этой задачей - на "Эверест" зашли 5 из 7 участников команды, включая единственную девушку Катю. Двух: массивного Юру и мелкого длинного Игоря - затащить не смогли, и не хватило вот совсем чуть-чуть: Игоря отделяла от вершины Эвереста одна школьная линейка - мы с Марсом держали его уже за руки, я так даже и под локоть, но у нас при этом не было пространства для манёвра, и не было третьего, кто бы мог необходимый импульс дать. Так что оба по разу скатились чуть не с самого верха. Они сделали ещё несколько попыток, но у Игоря, к примеру, по его описанию, руки уже стали совсем ватными и тупо не держали канат, так что когда его смогли посадить на узел внизу и он вроде зацепился, то мы, едва потянув канат на себя наверху, практически стряхнули его, как муху. Юра также сделал несколько попыток, но выйти на дистанцию хвата не смог. И, наконец, конец, медальки, крики, шлепки пятюнь, финальное фото у баннера. Итоговое время прям совсем неплохое: что-то примерно 2:28. В прошлом году команда из 13-14 человек прошла дистанцию за часа с половиной часа. Правда, мы, емнип, стартовали раньше, очередей было больше. Опять же, взводы тогда были крупнее, и это тоже сказалось. В этот же раз у нас практически не было задержки перед "Эверестом", тогда как в прошлом году стояли не меньше двадцати минут.

В метре от вершины "Эвереста" слышу от инструктора:
- Лёха, ты хоть на плечах, хоть на бровях, но залезаешь сюда сам!

Гречка в этот раз тоже была нажористее: горячая, вкусная, тушёнки не пожалели. Чай после гонки и так всегда вкусный. Далее попрощался с командой и пошёл переодеваться. Там, в лучах мигающих, как стробоскоп, ламп, в восемь потоков намывалась геройская рать, и я там был. У девчонок, говорят, и в этом году были проблемы с водой. Только если в прошлом у них из 8 душевых в 2 поступала горячая вода(у нас в один в этот раз), то в этот раз чуть ли ни одного горячего не оказалось. Зато у нас не оказалось ногомойки, где можно невозбранно простирнуть чуть не всю одежду, и остальную грязь в основном смыть из раковины(метода прошлого года). Не желая чего-нибудь с пола зацепить, я сделал это в носках, когда оказалось, что они у меня тут
единственные.

(тут я найден спящим - время 3 ночи, продолжаю утром)

Неудобств добавили лужи, а, точнее, изрядно пересечённое дно этих луж - такое чувство, будто я собрал все или почти все колдобины. Т.е. если есть две колеи под водой, то я обязательно прусь посерединке, припадая то в одну, то в другую. Опять же, все внешне культурные ямы с водой на самом деле имеют резко падающее на глубину дно, а иногда и два падения подряд. И ты вроде бы знаешь, что так оно и будет, но каждый раз это получается так внезапно )) При этом, как-то раз вновь заходя в воду, я весь подобрался и приготовился, а тут - опа! - пологий спуск. Ровный, твёрдый, без ям. Вот тут я почувствовал себя немного обманутым в ожиданиях ))

В расстроенных таких чувствах крикнул Кате, тоже недавно жаловавшейся на внезапные ямы, мол, аккуратно, тут очень крутой обрыв, ну очень крутой. И засёк время - секунд через десять раздался недовольный крик, мол, ах какой я обманщик. Хе-хе-хе.

Одним из сложных препятствий в этот раз стал этап типа "второе рождение", где надо проползти около 5 метров между навешанными в два уровня покрышками. В прошлый раз это вроде бы было несложно, сейчас же то ли покрышки стали вешать ниже и ближе, то ли я слегка подрос в плечах, то ли просто маршрут выбрал непростой, но моментами приходилось практически продираться, а ощущения всеобщей сдавленности - оно такое, не из приятных. Хотя Юра же как-то прополз там без видимых усилий по параллельному коридору, так что, наверно, дело в выбранном маршруте. "Девочковый" что ли, попался.

В общем, всё прошло может не так весело, как в 2016м, но здоровски в плане функционала. Немного берёт жаль за "вырезанный контент", но, скорее всего, в будущем году эти препятствия никуда не денутся, а то и ещё новых добавится. Инструктор в разговорах высказался в том смысле, что организаторы из года в год стараются удлинить дистанцию, разнообразить, добавить какие-то новые элементы. И из года в год длительность прохождения даже у лучших взводов растёт. Может, удастся тогда же таки собрать народ, а то в этот раз чем ближе была дата принятия решения, тем меньше была кучка желающих, отваливавшихся по разным поводам, даже если некоторые из них вот прям с первой новости о гонке загорелись желанием. В результате я остался один, и тоже, конечно, чуток дало кислинки. Да и просто очень сложно передать ощущения от гонки человеку, который никогда в этом не участвовал. И если по некоторому раздумию я что-то могу на эту тему записать, то озвучить всё это достаточно сложно. Тут мало просто рассказать, какие разные были препятствия или как приходилось переползать по канаве с натянутой поверх неё "колючкой" по шею в воде, или про мульку до щиколоток - всё это, если на словах, совсем не то. Такое, конечно, надо хотя бы раз пережить, пройти. Не то, чтобы это был какой-то прям из ряда вон обязательный элемент, но сравнивая ощущения без него и с ним - с ним за спиной всё-таки веселее. Так или иначе пройти дистанцию может человек почти любой, в разумных рамках, кондиции. А для эффективного беспроблемного прохождения нужно, в общем, немного. Сужу по себе: бегать хотя бы десятку, уметь подтянуться раз 8-9, а лучше "пирамидкой" до таких значений, брусья не повредят - в моём случае это "пирамидка" до десяти. В общем-то и всё. И, на секундочку, это всего полтора месяца занимался, выходя с ребятами на работе "пирамидки" делать. В первый день, емнип, я от силы сделал подтягивания до 5, а брусья до 6. В любом случае на пути всегда поддержат товарищи из твоего, а то и из других взводов: подставят плечо, подтолкнут, затащат. И всё это без какой-то тени злобы или неудовольствия, но с весельем и задором. Зато на выходе с трассы появится некоторое понимание собственных возможностей и точек роста.